2.Nyatakan perbezaan antara latihan daya tahan otot dengan latihan kekuatan otot.

TAJUK LATIHAN DAYA TAHAN OTOT LATIHAN KEKUATAN

OTOT

DEFINISI Daya tahan otot adalah keupayaan

otot untuk melakukan aktiviti fizikal

yang berulang-ulang atau berterusan

bagi satu jangkamasa yang lama

dengan intensiti kerja yang ringan

atau sederhana.

Kekuatan otot adalah

keupayaan otot untuk

mengatasi rintangan bagi

menghasilkan daya

(kerja).

LATIHAN Ia dapat dibentuk melalui latihan

fizikal terhadap otot atau kumpulan

otot tertentu:

a) Latihan bebanan(beban

kurang,ulangan banyak)

b) Latihan rintangan(rintangan

yang rendah,masa yang

panjang)

c) Ulangan perlakuan sehingga

lesu

Kekuatan otot boleh

ditingkatkan melalui

latihan bebanan dan

rintangan:

a) Isotonik

b) Isometrik

c) isokinetik

UJIAN a) Tekan tubi tanpa henti selama

1 minit

b) Harvard step up dengan

mengikut metronome

a) Ujian kekuatan otot

b) Bangkit tubi

bervariasi

c) Dynometer test

d) Set ujian kekuatan