BAHAGIAN A (30 MARKAH)

Bulatkan jawapan yang betul.

1. Daya Tahan Kardiovaskular ialah …

A kecekapan jantung mengedarkan darah ke seluruh badanB kemampuan maksimum otot mengawasi sesuatu rintanganC kemampuan kita meregangkan otot semasa melakukan aktivitiD kemampuan otot melakukan pergerakan berulang kali dalam

tempoh yang lama

2. Aktiviti berlari dan berjalan pantas 1000 meter merupakan aktiviti yang berkaitan dengan …

A imbangan B daya tahan ototC komposisi tubuh badanD daya tahan kardiovaskular

3. Peserta marathon ialah contoh atlit yang mempunyai …

A daya tahan kardiovaskularB daya tahan ototC kekuatan ototD fleksibiliti

4. Aktiviti naik turun bangku dapat membina ________ pada otot kaki.

A kelajuan B kekuatanC kepantasanD kelenturan

5. ________ adalah tahap kemampuan otot untuk bekerja.

A Kekuatan B KepantasanC Daya Tahan OtotD Daya Tahan Kardiovaskular

6. Tapak sokongan yang digunakan semasa melakukan aktiviti tekan tubi bagi murid lelaki ialah …

A tangan dan lututB kedua-dua belah lututC kedua-dua belah tapak tangan dan kakiD skala sokong sisi dengan sebelah tangan

7. Berikut merupakan lakuan yang memerlukan kekuatan kecuali

A melompat tinggi sambil menyentuh dinding1

B skip dan tukar arahC membaling bola segarD bergayut pada palang

8. Di antara aktiviti berikut yang manakah berkaitan dengan kelenturan?I. Lentik badanII. Duduk jangkauIII. Cuit ekorIV. Tekan tubi

A I dan IIB I dan IIIC II dan IVD III dan IV

Soalan 9 berdasarkan Rajah 1

Rajah 1

9. Rajah 1 menunjukkan beberapa aktiviti yang berlandaskan komponen …A fleksibiliti B kekuatan ototC daya tahan ototD daya tahan kardiovaskular

10.

________ adalah berkaitan dengan aktiviti tolak bahu berpasangan.

A Imbangan B KelenturanC Kekuatan OtotD Daya Tahan Kardiovaskular

11.

Aktiviti bergalop dapat membentuk …

I kuasaII kelenturanIII imbanganIV ketangkasan

A I dan II2

B I dan IIIC II dan IVD III dan IV

12.

Antara berikut yang manakah merupakan aktiviti imbangan?

A Jalan B Jalan atas bangkuC Jalan bawah bangkuD Jalan depan bangku

13.

Yang manakah antara berikut tidak benar tentang aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti imbangan?

A Latihan yang sistematikB Persekitaran yang sesuai C Tidak perlu penyeliaan dan bimbingan guruD Mengenalpasti kemampuan tahap dan kecergasan murid

14.

Aksi dirian bangau memerlukan kita mendepangkan kedua-dua belah …A bahuB tanganC kakiD lengan

15.

Berikut yang manakah bukan komponen kecergasan berasaskan kesihatan?

A Daya tahan ototB KoordinasiC ImbanganD Kelajuan

16.

Kuasa ialah …

A Kebolehan mengekalkan kestabilan tubuh badan.B Kemampuan menggunakan segala kekuatan yang ada dengan

pantas.C Kecekapan mengubah arah dan posisi dengan cepat semasa

melakukan aktiviti.D Kebolehan bergerak pantas dari satu tempat ke tempat yang

lain dalam masa yang singkat.Soalan 17 dan 18 berdasarkan Rajah 2

3

Rajah 2

17.

Rajah 2 di atas menunjukkan aktiviti lompat …

A jauhB kanggaruC kuardranD setempat

18.

Berpandukan Rajah 2 di atas, aktiviti tersebut dapat menguji ________ seseorang.

A KelajuanB KekuatanC kelenturan D Ketangkasan

19.

Lari pecut 50 meter merupakan aktiviti yang berkaitan dengan …’

A lonjakan B KelajuanC ImbanganD daya tahan kardiovaskular

Soalan 20 berdasarkan Rajah 3

Rajah 320.

Berdasarkan penyataan Rajah 3 di atas, komponen kecergasan yang manakah betul?

A KepantasanB KetangkasanC Masa Tindak BalasD Daya Tahan Kardiovaskular

4

Ahmad sangat aktif dalam bidang seni mempertahankan diri iaitu Tae Kwan Do dan sering memenangi pingat emas dalam di peringkat sekolah dan daerah.

21.

Kelajuan penting dalam olahraga, terutamanya dalam acara lari pecut. Komponen lain yang terlibat ialah …

I ImbanganII FleksibilitiIII KoordinasiIV Kekuatan otot

A I dan IIB I, II dan IIIC II, III dan IVD I, II, III dan IV

22.

Berikut adalah aktiviti yang berkaitan dengan kuasa kecuali

A Sofbol C lontar peluruB Renang D tae kwan do

Soalan 23 berdasarkan Rajah 4

Rajah 4

23.

Berdasarkan pernyataan Rajah 4 di atas, apakah komponen kecergasan yang boleh dikaitkan dengan penyertaan M. Jegathesan dalam pertandingan tersebut?

A KuasaB KelajuanC KoordinasiD Masa tindak balas

24.

Namakan komponen kecergasan bagi seorang penjaga gol yang dapat menepis bola yang terlindung oleh rakan sepasukannya?

A ImbanganB FleksibilitiC Daya tahan ototD Masa tindak balas

Soalan 25 berdasarkan Rajah 5

Rajah 5

5

M. Jegathesan ialah Raja Pecut Malaysia yang telah memenangi pingat emas dalam acara 100 meter dengan catatan masa 10.3 saat dalam temasya Sukan Asia di Bangkok, Thailand pada tahun 1962.

Untuk menguji kuasa Menggunakan kasut yang sesuai Mendarat dengan kedua-dua belah kaki dibengkokkan Menghayunkan kedua-dua belah tangan ketika melompat

25.

Berikut adalah langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti tersebut. Apakah aktiviti yang dimaksudkan?

A Lompat jauhB Lompat tinggiC Lompat kanggaruD Lompat tinggi bergalah

26.

Di antara berikut, aktiviti yang manakah boleh meningkatkan ketangkasan seseorang?

I Duduk jangkauII Naik turun bangkuIII Lompat kuadranIV Skip dan tukar arah

A I dan IIB II dan IIIC III dan IV D II dan IV

Soalan 27 berdasarkan Rajah 6

Rajah 6

27.

Apakah yang sedang dilakukan oleh murid dalam gambarajah di atas?

A GalopB Lari pecutC Lompat setempatD Skip dan tukar arah

6

28.

Otot manakah yang terlibat semasa melakukan jaringan dalam permainan bola baling?

I Otot kakiII Otot mukaIII Otot kepalaIV Otot tangan

A I dan IIB II dan IIIC III dan IVD I dan IV

Soalan 29 berdasarkan Rajah 7

Rajah 7

29.

Aktiviti di atas meningkatkan tahap ________ dan ________ seseorang.

A kelajuan, masa tindak balasB kelajuan, fleksibilitiC kekuatan otot, kuasaD ketangkasan, daya tahan kardiovaskular

30.

Dalam meningkatkan kuasa, keselamatan yang perlu di beri perhatian dalam aktiviti lonjak sambil merejam bola adalah seperti berikut kecuali

A menggunakan kasut yang sesuaiB mendarat dengan kedua-dua lutut di bengkokkanC memastikan kita menahan nafas semasa membuat rejamanD menghayunkan kedua-dua belah tangan ketika melompat

7

BAHAGIAN B (20 MARKAH)Arahan:Jawab semua soalan.1. Nyatakan dua ciri-ciri akil baligh bagi perempuan (2 Markah)(i). ________________________________________________________(ii). ________________________________________________________

2. Nyatakan dua ciri-ciri akil baligh bagi lelaki. (2 Markah)(i). ________________________________________________________(ii). ________________________________________________________

3. Apakah yang perlu dilakukan oleh perempuan apabila mereka kedatangan haid? (2 Markah)

(i) _______________________________________________________(ii). _______________________________________________________

8

4. Semasa kedatangan haid,keadaan kesakitan dan rasa lenguh pada bahagian bawah perut dan belakang dipanggil sebagai ____________________________ (1 Markah)

5. Berikan maksud Ihtilam. (2 Markah)________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6. Nyatakan 3 jenis penyakit tidak berjangkit (3 Markah)(i) _______________________________(ii). _______________________________(iii) _______________________________

7. Nyatakan 3 jenis penyakit berjangkit (3 Markah)(i) _______________________________(ii). _______________________________(iii). _______________________________

Padankan sumber makanan dengan vitamin yang disenaraikan. (5 markah)

VITAMIN SUMBER

1.

2.

3.9

A

B

C

Hati, susu, telur, lobak merah

dan sayuran warna oren

Buah-buahan, sayuran segar

dan susu ibu

Hati, telur, tomato dan daun

hijau sayuran

4.

5.

SOALAN TAMAT

10

E

K

Kekacang, bijiran yang tidak

dikilangkan, kuning telur dan

susu

Mentega, bijiran, roti gandum

dan minyak kelapa sawit