rptpjkf3

RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 3/2015M.P.BIL. UNITTAJUK DAN ISIOBJEKTIFAKTIVITICADANGAN STRATEGINILAI

PKMinggu 1(2 waktu)

11-15 Jan

Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga

1. Kesihatan Diri

a. Amalan pemakanan secara berlebihan, kesan dan cara mengatasi1.1 Menyatakan maksud lebihan berat badan, obesiti dan BMI.

1.2 Menghuraikan cara mengatasi amalan pengambilan makanan berlebihan.

Perbincangan

Mengira indek jisim.

Peta mindaKontekstualMenghargai diri

Bersyukur

PJ Minggu 2(2 Waktu)

19-22 Jan Tunjang 1: Kecergasan

a. Dayatahan Kardiovaskular

i. Aktiviti Parlof, Larian Piramid

ii. Kaedah latihan1.1 Memahami konsep kecergasan

1.2 Mempertingkatkan daya tahan kardiovaskular

1.3 Melakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul.Parlof

Rehat Aktif

Tunjuk cara kiraan kadar nadi

BCBTekun berusaha

Toleransi

Tabah

PJMinggu 3(2 waktu)

25-29 Jan UJIAN DAYA TENAGA ASAS

UJIAN PRA1.1 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul.

1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri.Tekan tubi

Bangkit tubi

Jangkau melunjur

1500 meterBertanggungjawab

Bersungguh-sungguh

Berdisiplin

Jujur

PJMinggu 4(2 waktu)

1-5 Feb Tunjang 1: Kecergasan

a. Dayatahan Kardiovaskular

i. Faedah latihan

ii. Aspek keselamatan

1.1 Menyatakan kesan dan faedah latihan terhadap kesihatan

1.2 Menjelaskan perubahan sebelum dan selepas melakukan latihan.Larian Piramid

Perbincangan

Kiraan kadar nadi latihan.

FolioPembelajaran

MasteriYakin diri

Berdisiplin

PJMinggu 5

(2 waktu)

8-12 Feb Tunjang 2: Kemahiran

Olahraga

a. Melempar Cakera

i. Cara memegang

ii. Fasa lontaran

iii. Undang-undang dan peraturan.1.1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dan kemahiran melempar cakera dengan teknik yang betul.

1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan lempar cakera.Pembelajaran stesen

Perbincangan

FolioKonstruktivisme

BCBBerkerjasama

Berdisiplin

Bertanggungjawab

M.P.BIL. UNITTAJUK DAN ISIOBJEKTIFAKTIVITICADANGAN STRATEGINILAI

PJMinggu 6

(2 waktu)

15-18 Feb Tunjang 2: Kemahiran

Olahraga

a. Melempar Cakera

i. Aspek-aspek keselamatan1.1 Menyatakan aspek-aspek keselamatan.

1.2 Menganalisis fasa pergerakan dan hasil lemparanPerbincangan

Analisis perlakuan

FolioKontekstualBerdisiplin

Bertanggungjawab

PJMinggu 7

(2 waktu)22-26 Feb

Tunjang 1: Kecergasan

b. Daya tahan Otot

i. Kaedah Latihan

ii. Jenis aktiviti1.1 Menyatakan maksud daya tahan otot

1.2 Melakukan aktiviti daya tahan otot

1.3 Aplikasi daya tahan otot dalam aktiviti harian.Merancang dan melaksanakan latihan:

- Bench press

- Kilas pinggang

- Hamstring curl

- Grip

- Bangkit tubi

- HalfsquardAkses KendiriKesungguhan

Yakin diri

PKMinggu 8

(2 waktu)

1-5 Mac Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga

b. Indek Jisim Badan (BMI)

i. Definisi

ii. Fomula BMI1.1 Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI.

1.2 Menilai status berat badan mengikut kategori.

Mengira indek BMITeori Kecergasan Pelbagai (TKP)Menghargai diri

Amanah

MINGGU 9 (8/3 hingga 12/3) UP 1/ PS 1

PJMinggu 10(2 waktu)

22-26 Mac Tunjang 1: Kecergasan

b. Daya tahan Otot

iii. Faedah Latihan

iv. Aspek Keselamatan

v. Jenis aktiviti1.1 Menyatakan faedah latihan daya tahan otot.

1.2 Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan daya tahan otot.Melakukan aktiviti daya tahan otot.Akses KendiriBerdisiplin

Berkerjasama


29/3-2/4

Tunjang 2: Kemahiran

a. Bola Tampar

i. Kemahiran Asas menyangga dan servis1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.

1.2 Menyatakan aspek keselamatan ketika aktiviti.

Latihan individu dan berpasangan

FolioBCBSemangat sukan

Jujur


5-9 Apr Tunjang 2: Kemahiran

i. Bola Tampar

ii. Kemahiran Asas merejam dan mengumpan1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.

1.2 Kenalpasti otot terlibat.Latihan berpasangan dan berpasukan

FolioICTDisiplin

Berkerjasama

PKMinggu 13(2 minggu)

12-16 Apr Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga

3. Kekeluargaan

i. Institusi Kekeluargaan perkahwinan, kebahagiaan dalam hidup, seks sebelum kahwin1.1 Menjelaskan institusi perkahwinan dan tanggungjawab ahli keluarga.

1.2 Membincangkan keluarga bahagia.

1.3 Membincangkan isu-isu semasa kekeluargaan.Perbincangan

Peta minda

KBKKKasih sayang

Hormat menghormati

Bertanggungjawab




a. Bola Tampar

iii. Kemahiran asas merejam dan menghadang1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.

1.2 Kenalpasti kesalahan teknik lakukan.Latihan berpasangan dan kumpulan

FolioPembelajaran

MasteriSemangat sukan



a. Bola Tampar

iv. Undang-undang dan peraturan

v. Aspek keselamatan1.1 Menyatakan aspek keselamatan yang penting.

1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan permainan.

1.3 Merancang strategi asas dalam permainan dan pengelolaan pertandingan.Latihan

Perbincangan

FolioBCBKepatuhan

Disiplin


4-7 Mei Tunjang 1: Kecergasan

c. Kekuatan Otot

i. Kaedah latihan

ii. Jenis aktiviti1.1 Menyatakan maksud kekuatan otot.

1.2 Melakukan kaedah latihan dengan teknik yang betul.Latihan Litar

- Bangkit tubi

- Tekan tubi

- Mendagu

- Barbell

- DumpbellAkses KendiriDisiplin

Harga diri

PKMinggu 17(2 waktu )

10-14 Mei Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat

1. Pemakanan

a. Faktor keperluan makanan1.1 Menyatakan faktor mempengaruhi keperluan makanan individu.

1.2 Memberi contoh jenis makanan dengan kandungan kalori.Perbincangan

Menyenaraikan

Download internetICTBerusaha

Hargai diri

MINGGU 18&19 ( 19/5 hingga 28/5) Peperiksaan Pertengahan Tahun 2015

PJMinggu 20(2 waktu )

14-17 Jun Tunjang 1: Kecergasan

c. Kekuatan Otot

iii. Faedah latihan

iv. Jenis latihane. Kuasa

i. Kaedah latihan

ii. Jenis latihan 1.1 Menyatakan otot yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.

1.2 Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan kekuatan otot.1.3 Menyatakan aspek keselamatan.1.4 Melakukan aktivti dengan kaedah yang betul.

1.5 Kenalpasti otot utama yang terlibat.Perbincangan

Latihan dalam kumpulanMelakukan aktiviti

KonstruktivismeKontekstualKerjasama

KesungguhanBerusaha

PKMinggu 21(2 waktu)

21-25 JunTunjang 3: Kesukanan

1. Pengurusan -

i. Penubuhan

ii. AJK

iii.Perancangan aktiviti1.1 Menyatakan cara pemilihan AJK dalam persatuan/kelab.

1.2 Menjelaskan proses penubuhan dan peranan AJK.

1.3 Merancang dan mengelola

aktiviti. Perbincangan

LakonanTeori Kecergasan

Pelbagai ( TKP )Bertanggungjawab

Kepimpinan



28-27 JunTunjang 2: Gaya Hidup Sihat

1. Pemakanan

b. Keperluan diet harian (RDA)1.1 Menyatakan keperluan diet harian mengikut umur.

1.2 Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan aktiviti harian.PerbincanganPeta mindaKBKKHargai diri

Syukur

PJMinggu 23(2 waktu)5-9 JulaiTunjang 1: Kecergasan

e. Kuasa ( 1 waktu )

i. Faedah latihan

ii. Jenis latihan

d. Komposisi Badan ( 1 waktu )

i. Cara pengukuran dan mengira BMI. (rujuk jadual peratusan lemak)

1.1 Menyatakan faedah latihan kuasa.

1.2 Menyatakan perkaitan antara beban dan ulangan latihan.

1.3 Membandingkan antara prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot, dan kuasa.

1.1 Menyatakan maksud komposisi badan.

1.2 Mengukur lipatan kulit dengan kliper.

1.3 Menyatakan cara mengira BMI

1.4 Merekod dan menganalisis data komposisi lemak.Latihan kumpulan

Peta minda

Mengukur dengan kliper

Mencatat dataKonstruktivisme

Pembelajaran MasteriKesungguhan

Disiplin

PJMinggu 24(2 waktu)12-16 JulaiTunjang 2: Kemahiran

Gimnastik Artistik

i. Pola 4 putaran

ii. Aspek keselamatan1.1 Melakukan langkah-langkah keselamatan.

1.2 Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.

1.3 Kenalpasti tahap ansur maju dalam teknik lakuan putaran.Latihan ansur maju

Latih tubiTeori Kecergasan Pelbagai ( TKP )Berdisiplin

Yakin diri

PJMinggu 25(2 waktu)19-23 JulaiTunjang 2: Kemahiran

Gimnastik Artistik

i. Pola 7 rangkaian

ii. Aspek keselamatan1.1 Melakukan langkah keselamatan.

1.2 Menyatakan teknik lakuan dalam pergerakan rangkaian.

1.3 Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan.Latihan ansur maju

Latih tubiKBKK

TKPKerjasama

Berdisiplin

Bertanggungjawab


PKMinggu 26 (2 waktu)26-30 JulaiTunjang 2: Gaya Hidup Sihat

3. Penyalahgunaan Bahan

a. Kronologi pengambilan dadah

b. Implikasi.1.1 Menyatakan implikasi penyalahgunaan dadah kepada social, ekonomi, dan politik.

1.2 Memberi contoh implikasi penyalahgunaan dadah.Perbincangan kumpulan

Buku skrapICTJati diri

Berdisiplin

Hargai diri

PJMinggu 27(2 waktu)2-6 OgosTunjang 1: Kecergasan

f. Kelajuan

i. Kaedah latihan

Jenis aktiviti

i. Faedah latihan

iv. Aspek keselamatan1.1 Menyatakan maksud kelajuan.

1.2 Melakukan aktiviti dengan kaedah latihan yang betul.

1.3 Menyatakan faedah latihan.

1.4 Aplikasikan kelajuan dalam aktiviti sukan.Latihan individu dan pasangan

Pembelajaran

Akses KendiriBerdisiplin

Tanggungjawab

PJMinggu 28(2 waktu)9-13 OgosTunjang 1: Kecergasan

g. Prinsip Latihan

i. Kebolehbalikan

ii. Perbezaan individu1.1 Menyatakan maksud prinsip kebolehbalikan dan perbezaan individu.

1.2 Merancang jadual program kecergasan berasaskan prinsip di atas.

1.3 Hubungkaitkan antara prinsip-prinsip latihan dalam sukan dan permainan.Perbincangan

Jadual program latihan

Merekod latihan

KontekstualBerdisiplin

Kesungguhan

MINGGU 29 (16/8-20/8) UP 2/ PS 2

PJMinggu 30(2 waktu)23-27 OgosTunjang 2: Kemahiran

a. Rekreasi

i. Menjejak konsep dan formasi

ii. Aspek keselamatan 1.1 Menyatakan aspek keselamatan.

1.2 Menyatakan konsep dan formasi dalam aktiviti menjejak.

1.3 Menjelaskan kepentingan dan faedah aktiviti menjejak.

1.4 Merancang dan melaksana aktiviti menjejak.Menjejak persekitaran sekolah

Melakar peta

Buku skrapKBKKKeseronokan

Kepimpinan

Kerjasama


1-3 SeptTunjang 3: Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran

1. Keselamatan

i. Akta Pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988

ii. Agensi berkaitan

iii. Peranan agensi.1.1 Menyatakan akta mencegah penyakit dari merebak.

1.2 Menjelaskan fungsi dan peranan agensi berkaitan.

1.3 Membuat inferens penguatkuasaan pencegahan penyakit berjangkit.Kumpul maklumat

Perbincangan kumpulan

Peta mindaBCBBerdisiplin Tanggungjawab

MINGGU 32 (6/9-10/9) PERCUBAAN PT3


PJMinggu 33(2 waktu)13-15 SeptUJIAN DAYA TENAGA ASAS

UJIAN POS1.2 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul.

1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri.Tekan tubi

Bangkit tubi

Jangkau melunjur

1500 meterKesungguhan

Berdisiplin

Jujur

PJMinggu 34(2 waktu)27/9-1/10Tunjang 2: Kemahiran

b. Sofbal

i. Kemahiran Asas membaling, menyambut, memukul, menampan.1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan.

1.2 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.

Latihan berpasangan dan kumpulan

Permainan kecilPembelajaran MasteriKerjasama

Bertanggungjawab

PJMinggu 35(2 waktu)4-8 OktTunjang 2: Kemahiran

b. Sofbal

ii. Kemahiran Asas pitching, larian antara tapak1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan.

1.2 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.

1.3 Mengenalpasti otot utama yang terlibat. Latihan berpasangan dan kumpulan

Melebel otot

Permainan kecilKontstruktualBerdisiplin

Semangat Sukan

MINGGU 36 ( 11/10 15/10 ) PT3

PKMinggu 37(2 waktu)18-22 OktTunjang 2: Gaya Hidup Sihat

2. Pengurusan Konflik dan Stres

a. Situasi menyebabkan stress

b. Perhubungan kendiri.1.1 Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan tress.

1.2 Kenalpasti cara mengatasi tress.

1.3 Membincangkan dan mengaitkan nilai diri dengan tress.Perbincangan

Lakonan

Peta mindaKBKKHargai diri

Bertanggungjawab

PJMinggu 38(2 waktu)25-29 OktTunjang 2: Kemahiran

b. Sofbal

iii. Kemahiran Asas memadang

iv. Undang-undang dan peraturan

v. Aspek keselamatan1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.

1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan asas permainan.

1.3 Merancang strategi asas dan pengelolaan pertandingan.Latihan berpasangan dan kumpulan

Pertandingan

FolioKonstruktivismeBerdisiplin

Bertanggungjawab

PJMinggu 39(2 waktu)1-5 NovTunjang 2: Kemahiran

d. Pendidikan Kreatif

i. Tema 8

ii. Tema 9

ii. Tema 10

iv. Aspek keselamatan1.1 Melakukan langkah keselamatan.

1.2 Melakulkan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul.

1.3 Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan.

1.4 Merancang dan persembahkan rangkaian pergerakan mengikut tema.

Perbincangan

Latihan kumpulan

Persembahan kumpulanTeori Kecergasan Pelbagai ( TKP )Kerjasama

Bertanggungjawab



c. Gimnastik Pendidikan

i. Tema 5 kesedaran beban

ii. Aspek keselamatan

1.1 Melakukan langkah keselamatan.

1.2 Melakukan kemahiran gimnastik Pendidikan dengan teknik betul.

1.3 Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema.Perbincangan

Latihan kumpulan

PersembahanKBKK

TKPKesungguhan

Yakin diri

PKMinggu 40 (2 waktu)8-12 NovTunjang 3 : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran

3. Pertolongan Cemas

i. Prinsip dan prosedur ECC

ii. Prinsip dan prosedur CPR.1.1 Menyatakan prinsip dan prosedur ECC dan CPR.

1.2 Mengenalpasti indikasi/keadaan yang memerlukan ECC dan CPR.

1.3 Menunjuk cara perlaksanaan ECC dan CPR.Perbincangan

Tunjuk cara prosedur prinsip

Amali

Pembelajaran MasteriTolong menolong

Yakin diri

PJMinggu 41(2 waktu)15-19 NovTunjang 3: Kesukanan

2. Kerjaya Dalam Sukan

i. Industri Sukan jenis kerjaya, peluang kerjaya1.1 Menyatakan maksud dan jenis kerjaya dalam sukan.

1.2 Menyatakan peluang kerjaya dalam sukan.

1.3 Membincangkan kerjaya yang berkaitan dengan sukan dan permainan.Perbincangan

Pembentangan

Hormat menghormati

Semangat sukan

PJMinggu 41(2 waktu)15-19 NovTunjang 3: Kesukanan

3. Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan

i. Keagresifan.

ii. Komersialisme dalam sukan.

4. Etika

i. Semangat kesukanan (penonton)1.1 Menyatakan maksud keagresifan.

1.2 Menjelaskan langkah mengelak keagresifan.

1.3 Menghuraikan punca dan akibat keagresifan.

1.4 Menjelaskan kebaikan dan keburukan komersialisme.

1.5 Mengulas isu keagresifan.Perbincangan

ForumICT

BCBBertanggungjawab

Hormat menghormati


2. Olahraga

a. Balapan Acara Jalan Kaki Fasa seretan,tolakan, sokongan sebelah kaki, undang-undang dan peraturan1.1 Melakukan aspek keselamatan.

1.2 Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik yang betul.

1.3 Menyatakan undang-undang dan peraturan.Latihan kumpulan

PertandinganKontekstualKejujuran

Keseronokan



2. Olahraga

a. Balapan Acara Jalan Kaki fasa sokongan sebelah kaki, fasa pemulihan, aspek keselamatan.1.1 Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara ini.

1.2 Menganalisa fasa jalan kaki.Latihan kumpulan

Pertandingan

FolioKonstruktivismeKerjasama

Semangat Sukan

PAGE 8

rptpjkf3

Documents