mengelak kecederaan

PERKARA YANG DIBERI PERHATIAN

Pencegahan kecederaan di kalangan pemain dalam

pertandingan

GERKO/BI04 MPIK/KPLILPBSSR/ALLIA/114

PENCEGAHANKECEDERAAN

TahapKecergasa

n

Penggunaan

Teknik

Persediaan lengkap latihan /

pertandingan

Peraturan permainan

Penggunaan

peralatan &

pakaian


PENGGUNAAN TEKNIK YANG BETUL

Kemahiran dalam permainan membantu mengurangkan kecederaan pemain

Kemahiran bukan sahaja melibatkan aspek fizikal tetapi kemantapan mental untuk menganalisa penggunaan teknik yang betul, suasana permainan dan mengenal pasti simpton yang boleh menyebabkan kecederaan


MEMPUNYAI KECERGASAN KOMPONEN-KOMPONEN YANG SPESIFIK

Jurulatih memahami kecergasan spesifik yang diperlukan dalam permainan

Melakukan aktiviti memanaskan badan dan aktiviti pulihan (cool-down) dengan meregangkan otot-otot, tendon dan ligamen

Peningkatan stamina melalui tahap kecergasan sukan iaitu daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskular


PENGGUNAAN PAKAIAN DAN PERALATAN YANG SESUAI DAN BETUL

Penggunaan t-shirt, seluar pendek (skirt) dan kasut yang sesuai dan tidak terlalu ketat

Penggunaan pakaian dan peralatan yang ketat menyebabkan kulit lelas dan melepuh / melecur



Penggunaan kasut mengikut jenis sukan dan keseimbangan, kelembutan, berat dan tapak

Penggunaan peralatan bersesuaian dengan jenis permainan seperti peralatan untuk hoki, badminton, bola tampar, bola sepak dsb



Perlatan pelindung badan seperti penutup muka (bola lisut), penahan gigi (tinju), shinguard (menutup tulang betis) dsb

Peka kepada keadaan persekitaran seperti tempat (gelanggang/padang), pencahayaan dan pengudaraan

Penyesuaian dari segi fisiologi (altitude)


PERATURAN –PERATURAN PERMAINAN

Peraturan dibuat untuk menyeronokkan permainan

Selain itu ianya adalah untuk mencabar para pemain

Menentukan pemenang



Tujuannya juga adalah untuk memastikan keselamatan pemain dan mengurangkan kecederaan di kalangan pemain

Contohnya semasa latihan badminton smesy dilakukan 1 arah sahaja / secara bergilir-gilir



Dalam permainan hoki, latihan memukul bola dilakukan dalam arah sehala sahaja

Selain itu amat penting prosedur kawalan dilakukan seperti ;

(a) kawalan diri pelajar

(b) kawalan dari guru / jurulatih

(c) kawalan dari pengadil


PERSEDIAAN LENGKAP LATIHAN / PERTANDINGAN

Perancangan yang teliti

Pemilihan permainan mengikut kebolehan

Merancang strategi yang sesuai untuk menentang pihak lawan

Pemanasan badan untuk menaikkan suhu badan dan mengelak daripada kecederaan otot, tendon dan ligamen


Rujukan

Helen Ten Hong Beng & M.P.Haridas (1994). Siri Pengajaran Sukan : Panduan Mengajar Badminton. Kuala Lumpur : Fajar Bakti Sdn Bhd.

Helen Ten Hong Beng & M.P.Haridas (1994). Siri Pengajaran Sukan : Panduan Mengajar Hoki. Kuala Lumpur : Fajar Bakti Sdn Bhd.

mengelak kecederaan

Education