kesan keamatan memanaskan badan yang berbeza ke atas kuasa anaerobik wingate dan kapasiti skor

8/10/2019 Kesan Keamatan Memanaskan Badan Yang Berbeza Ke Atas Kuasa Anaerobik Wingate Dan Kapasiti Skor

1/7

KESAN KEAMATAN MEMANASKAN BADAN YANG BERBEZA KE ATAS KUASA

ANAEROBIK WINGATE DAN KAPASITI SKOR.

ABSTRAK

Tujuan kajian ini adalah untuk menentukan kesan keamatan memanaskan badan

yang berbeza (50, 60, 70, 80, 90 dan 100 watt) di Wingate kuasa dan kapasiti

anaerobik skor. Dua puluh tiga pemain bola baling wanita menawarkan diri untuk

mengambil bahagian dalam penyiasatan ini. Purata umur kumpulan kajian adalah

20.83 2.08 tahun, kedudukan purata adalah 165,82 7.31 cm dan jisim badan

purata adalah 59,56 7.01 kg. Kuasa dan kapasiti anaerobik nilai peserta ditentukanoleh ujian Wingate itu. Selepas 50, 60, 70, 80, 90 dan 100-watt usaha memanaskan

badan, ujian kuasa dan kapasiti anaerobik telah dijalankan pada selang 48 jam.

Menggunakan satu hala ujian ANOVA, didapati bahawa tidak terdapat perbezaan

yang ketara dalam kuasa puncak mutlak (F5,60 = 1,456; P> 0.05), kuasa puncak

relatif (F5,60 = 1,630; P> 0.05), purata mutlak kuasa (F5,60 = 0.950; P> 0.05) atau

kuasa purata relatif (F5,60 = 1,437; P> 0.05) pemain bola baling selepas 50, 60, 70,

80, 90 dan 100-watt memanaskan badan. Hubungan antara lactide darah dan parasglukosa pada setiap watt diperiksa dengan Pearson masa pendaraban korelasi pada

aras keertian = 0.05. Berehat tahap lactide darah pemain bola baling selepas 50, 60,

70, 80, 90 dan 100 watt pemanas badan diukur, (Fs.60 = 951,457;. P


2/7

PENGENALAN

Melakukan senaman memanaskan badan sebelum aktiviti fizikal yang lasak adalah

aktiviti yang diterima umum untuk atlet. Kebanyakan atlet latihan berat, termasuk

awal memanaskan badan atau unit-unit lain aktiviti dalam program latihan mereka

(Hawley et all, 1989;. Shellock, 1983). Memanaskan badan boleh ditakrifkan sebagai

apa-apa kegiatan awal yang digunakan untuk meningkatkan prestasi fizikal dan

untuk mengelakkan kecederaan berkaitan sukan. Terdapat pelbagai jenis teknik

memanaskan badan yang pesaingnya guna untuk bersedia dalam acara mereka.

Yang paling banyak digunakan kaedah diklasifikasikan sebagai pasif, umum, dan

khusus memanaskan badan (Voliaititis et all, 2001.). Warm-up (WU) senaman

sebelum aktiviti fizikal berat adalah satu amalan yang diterima umum di kalanganatlet (Hawley et all., 1989). Aktiviti memanaskan badan adalah hampir universal

yang dilakukan oleh atlet sebelum penyertaan mereka dalam latihan atau

pertandingan (Guidetti et all., 2007). Memanaskan badan rutin digunakan oleh atlet

untuk mencapai prestasi yang tinggi semasa latihan dan pertandingan dan juga

mengelakkan kecederaan (Sotiropoulos et all, 2010.). Objektif keseluruhan

memanaskan badan adalah untuk meningkatkan kelembutan otot dan tendon,

merangsang aliran darah ke pinggir, meningkatkan suhu badan dan meningkatkanpergerakan diselaraskan (Smith, 1994;. Mcmillian et all, 2006).

Teknik memanaskan badan diklasifikasikan di bawah dua kategori utama iaitu pasif

dan aktif. Pemanasan badan pasif meningkatkan suhu otot dengan cara luar.

Pemanasan badan aktif melibatkan senaman dan mungkin untuk mendorong

metabolisme yang lebih besar dan perubahan kardiovaskular daripada memanaskan

badan pasif (Bishop, 2003). Rutin memanaskan badan adalah disyorkan untuk

khusus kepada kedua-dua individu dan atlet sukan berkenaan dengan tempoh,intensiti dan modaliti (Mandengue et all., 2005).

Jumlah dan intensiti aktiviti memanaskan badan, kadar jantung, kepekatan

laktat dan selang masa antara permulaan dan akhir memanaskan badan merupakan

faktor-faktor penting yang mempengaruhi prestasi (Mikolajec et all., 2007).

Karbohidrat dalam badan manusia adalah sama ada ditukar kepada glukosa, gula

yang mudah disimpan di dalam otot atau hati yang akan digunakan kemudian.

Ketumpatan senaman memberi kesan kepada kedua-dua penggunaan glukosa


3/7

dalam otot dan pengeluaran glukosa. Semasa bersenam, pengeluaran glukosa

meningkat untuk memenuhi keperluan yang semakin meningkatkan otot. (Marmy-

conus et all. 1996) Semasa berehat paras glukosa keadaan darah disimpan di 08-

1,0 gram seliter. (Fox et all., 1988) Dalam bertenaga gerakan otot glikogen

ditukarkan kepada asid laktik, pengumpulan asid laktik menyebabkan keletihan.

Yang semakin lemah pesat otot semasa aktiviti sukan dan keletihan yang terhasil

daripada aktiviti-aktiviti adalah berkait rapat dengan pengumpulan bahan buangan

metabolik.

Sepanjang tempoh yang singkat, latihan kehebatan maksimum apabila paras

oksigen tidak mencukupi, peningkatan asid laktik menghalang pengecutan otot yang

mempercepatkan keletihan (Klapcinska et all., 2001). Kaedah yang paling berkesanuntuk menentukan ambang anaerobik adalah untuk mengukur kepekatan lactide

dalam darah arteri pada tempoh tertentu (Yoshida et all., 1981). Protokol ujian

berterusan atau tidak berterusan pada treadmill pada keadaan makmal biasanya

digunakan untuk mengukur kekuatan aerobik (Bassett et all., 1985).

Oleh itu, tujuan kajian ini adalah untuk menentukan kesan keamatan yang berbeza

memanaskan badan di Wingate kuasa dan kapasiti anaerobik skor.

BAHAN DAN KAEDAH

Peserta

Dua puluh tiga pemain bola baling wanita di Dumlupinar Universiti Pasukan Bola

Baling (min (SD) umur 20.83 (2.08) tahun, badan besar-besaran 59,56 (7.01) kg,

kedudukan 165,82 (7.31) cm) menawarkan diri untuk mengambil bahagian dalam

penyiasatan ini. Mata Pelajaran telah dimaklumkan mengenai kajian ini dan

ditandatangani borang keizinan dimaklumkan. Para peserta telah berjinak dengan

prosedur ujian sebelum pengumpulan data.

Pengukuran dan Prosedur

The statures daripada mata pelajaran berkaki ayam telah diukur dengan

menggunakan alat pengukur Holtain. Semua nilai direkodkan dalam sentimeter (cm).

Berat mata pelajaran yang diukur dengan skala TANITA. Semua nilai direkodkan

dalam kilogram (kg).


4/7

Sebelum permulaan kajian ini, semua mata pelajaran telah dimaklumkan mengenai

prosedur pengukuran secara terperinci. Output kuasa anaerobik diukur oleh 30 saat

Wingate ujian anaerobik (Monark 894 E Peak Bike, Sweden). Ujian Wingate

mengandungi 30 saat kitaran mengayuh secepat mungkin terhadap rintangan luaran

yang tertentu. Sebelum Wingate ujian, 50, 60, 70, 80, 90 dan 100-watt keamatan

memanaskan badan di paces 60-70 RPM telah digunakan. Terdapat tempoh

pemulihan sekurang-kurangnya 48 jam antara setiap protokol ujian. A 5 minit pasif

pemulihan telah digunakan selepas setiap memanaskan badan. Tempat duduk dan

hendal pelarasan telah dibuat bagi setiap subjek. Ujian ini telah dimulakan selepas

rintangan luar digunakan adalah bersamaan dengan 7.5% daripada jisim badan

setiap subjek. Subjek ditanya untuk mencapai kadar yang maksimum daripada

sprinting dipunggah secepat yang mungkin. Apabila kelajuan pedal mencapai 150

pusingan / min, bakul berat badan secara automatik jatuh ke bawah dan ujian telah

bermula. Mata pelajaran yang telah diarahkan untuk pedal secepat mungkin dari

permulaan ujian. Mata pelajaran yang digalakkan secara lisan semasa ujian. Kuasa

parameter semasa ujian dipindahkan ke program komputer melalui sambungan RS

232. Semua parameter kuasa dikira oleh program perisian. Glukosa darah dan

lactide ukuran satu mata pelajaran telah diambil sebelum ujian dan selepas ujian.

Peringkat glukosa darah dan lactide telah ditentukan dengan peranti PENJAGAAN

Dignostica Eco-Dua puluh. Glukosa darah dan lactide pengukuran subjek diambil

semasa 4 saat manakala subjek berehat dan selepas watt peningkatan tempoh.

Analisis statistik

Statistik deskriptif bagi semua pemboleh ubah dinyatakan sebagai min SD dalam

jadual. Sebelum memohon ujian Wingate itu; 50, 60, protokol 70, 80, 90 dan 100-

watt intensiti memanaskan badan telah digunakan. Selepas protokol memanaskanbadan, langkah-langkah berulang ANOVA menyifatkan perbezaan dalam output

kuasa yang diperoleh daripada Wingate ujian kuasa anaerobik. Hubungan antara

watt dan lactide darah dan paras glukosa diperiksa dengan Pearson masa

pendaraban korelasi pada aras keertian = 0.05. Analisis statistik ukuran dilakukan

SPSS 17 untuk Windows dan menggunakan p


5/7

PERBINCANGAN DAN KESIMPULAN

Rutin memanaskan badan seseorang atlet adalah satu proses dengan dua

pemboleh ubah iaitu intensiti dan tempoh. Dengan melaraskan dua pemboleh ubah,

nombor terhingga kemungkinan boleh didapati (Mandengue et al., 2005). Dalam

kajian ini, memeriksa jangka masa memanaskan badan yang berbeza pada Wingate

kuasa anaerobik dan kapasiti parameter, tidak ada perbezaan yang signifikan dari

segi parameter kuasa (kuasa mutlak puncak, kuasa puncak relatif, kuasa mutlak dan

min kuasa min relatif) atlet selepas 50, 60, 70, 80, 90 dan 100-watt jangka masa

memanaskan badan. Berbeza dengan data yang diperoleh daripada kajian sebelum

ini, yang meninggalkan baki soalan untuk parameter optimum pemanasan badan

(Mcmillian et all, 2006;. Bishop, 2003), keputusan ini membolehkan untukmemberikan cadangan am bagi spesifik, tempoh, intensiti dan pemulihan selang

rutin memanaskan badan (Mcmillian et all., 2006). Kajian sebelum ini telah

melaporkan kesan yang baik terhadap prestasi senaman selepas rutin memanaskan

badan (Ingjer dan Stromme, 1979; Houmard et all, 1991.). Kajian lain melaporkan

tiada kesan negatif rutin memanaskan badan ke atas prestasi berikutnya (De-Bruyn-

Prevost dan Lefebvre, 1980; Bishop et all, 2001.). Perbezaan antara kajian-kajian ini

dapat dijelaskan dari segi ciri-ciri mata pelajaran, keamatan rutin memanaskanbadan dan tempoh pemulihan.

Jika rutin memanaskan badan terlalu sengit, dan ada masa pemulihan yang tidak

mencukupi antara memanaskan badan dan tugas seterusnya, pelaksanaan latihan

jangka pendek boleh menurun berikut memanaskan badan (Bishop, 2003;. Margaria

et all, 1971 ; Sarjan dan Dolan, 1987). Prestasi senaman jangka pendek dikaitkan

dengan keupayaan untuk menggunakan kedai fosfat bertenaga tinggi (Bishop, 2003,

Hirvonen et all., 1987). Para penyelidik telah melaporkan bahawa memanaskanbadan pada keamatan beban kerja melebihi 60% VO2 max, habis kepekatan tinggi

tenaga fosfat dan menurun seterusnya jangka pendek prestasi senaman (Bishop,

2003, Sarjan dan Dolan, 1987, Karlsson et all., 1971, Dolan dan Sarjan, 1984).

Walau bagaimanapun, pemanasan badan pada keamatan beban kerja 40-60% VO2

max-membawa kepada penggunaan fosfat minimum dan peningkatan yang ketara

dalam prestasi senaman jangka pendek (Bishop, 2003). Ia telah dicadangkan

bahawa pada keamatan lebih besar daripada "anaerobik ambang" (semut), kadarglikolisis anaerobik dan pengeluaran laktat berikutnya adalah sangat tinggi.


6/7

Pengumpulan laktat (La) menyebabkan penurunan pH otot yang boleh

mengurangkan atau menghalang halaju tindak balas daripada phosphofructokinase

(Hermansen, 1981). Genovely dan Stamford (dan Genovely Stamford, 1982)

menunjukkan memanaskan badan di ambang anaerobik adalah lebih berkesan

daripada bawah ambang anaerobik, dari segi prestasi dan kesan metabolik dan

prestasi senaman terjejas apabila memanaskan badan adalah di atas ambang

anaerobik.

Salah satu aspek yang paling penting dalam rutin memanaskan badan adalah masa

pemulihan antara sehingga panas aktif dan tugas berikutnya. 3-5 minit intensiti

sederhana memanaskan badan mungkin dalam meningkatkan prestasi jangka

pendek. Walau bagaimanapun, prestasi jangka pendek mungkin terjejas jika protokolmemanaskan badan tidak membenarkan tempoh pemulihan yang mencukupi,

mengakibatkan penurunan ketersediaan fosfat bertenaga tinggi sebelum memulakan

tugas (Poprzecki et all., 2007). Digunakan 5 dan 15 jangka masa pemulihan selepas

minit intensiti sederhana memanaskan badan (intensiti beban kerja 50% VO2 max)

sebelum prestasi senaman jangka pendek dan melaporkan bahawa tidak ada

perbezaan yang signifikan dalam pemboleh ubah kuasa anaerobik selepas 5 dan 15

minit jangka masa pemulihan.

Dalam satu kajian oleh Aslan Keser et all; 14 lelaki (22 + - umur 177 + - 7 cm

ketinggian, 71 + - 6 kg berat badan) sukarelawan telah mengambil bahagian.

Peserta siap sprint dengan peningkatan beransur-ansur selama 5 minggu (3 hari /

minggu). Rintangan terhadap letih ialah statistik yang signifikan di (p


7/7

Menurut penemuan daripada kajian ini, persaingan memberi kesan parameter

glukosa pada tempoh selepas persaingan berbanding dengan tempoh pra-

pertandingan. Oleh itu, dapatan kajian ini adalah konsisten dengan yang ditemui

dalam kajian yang sama.

KESIMPULAN

Kesimpulannya, jika pemanasan badan tidak terlalu berat dan ada masa pemulihan

yang mencukupi antara memanaskan badan dan tugas berikutnya, prestasi

senaman jangka pendek tidak terjejas oleh 50-100 watt rutin memanaskan badan.

Kajian ini telah menunjukkan bahawa keamatan memanaskan badan yang berbeza

(50-100 watt) dilakukan pada basikal ergometer tidak mempunyai kesan ke atas

kuasa anaerobik Wingate dan kapasiti skor.

kesan keamatan memanaskan badan yang berbeza ke atas kuasa anaerobik wingate dan kapasiti skor

Documents