CERAMAH KESIHATANGAYA HIDUP SIHATKECERGASAN DAN KESIHATANSafiah Sulaiman PJJ KPM/OUM

Definisi:Gaya Hidup SihatDitakrifkan sebagai satu proses atau amalan kesihatan ke arah perubahan hidup yang memuaskan.Meliputi pelbagai aspek termasuk penjagaan pemakanan yang seimbang, bersenam,mengawal tekanan atau stress.Menghindar diri daripada aktiviti-aktiviti yang negatif dan berisiko.

Matlamat : Gaya Hidup Sihat

Membentuk individu yang sihat dari aspek jasmani,mental,rohani.Melahirkan sebuah sebuah masyarakat yang cergas dan aktif tidak kira peringkat umur dan taraf hidup sama ada tua atau muda,kaya atau miskin.

Matlamat: Gaya Hidup SihatBebas dari sebarang penyakit.

Komponen Komponen Gaya Hidup Sihat Kecergasan fizikal berasaskan kesihatanaspek berkaitan dengan fungsi fisiologi dan psikologi.

Daya Tahan KardiovaskularSistem kardiorespiratori (jantung ).

Daya Tahan KardiovaskularSistem peredaran darah dan paru-paru untuk berfungsi lebih cekap. Berkemampuan untuk mengedarkan darah dan oksigen ke seluruh badan semasa sesuatu aktiviti senaman dilakukan.

Daya ketahanan otot.Keupayaan otot atau sekumpulan otot tulang melakukan pergerakan atau pengecutan untuk beberapa waktu yanglama atau ulangan yang tinggi.

Kekuatan Otot Merujuk kepada kuasa atau tenaga maksima yang dapat dijanakan oleh sesuatu atau sekumpulan otot rangka.

Kecergasan Berlandaskan Pelakuan MotorPenting untuk individu.Atlit yang mempunyai daya tahan dan berprestasi seperti pelari pecut.

6 KomponenKoordinasiBerkait rapat dengan keberkesanan dan keseragaman yang cekap dalam pergerakan tubuh badan seseorang individu.

Imbangan

Kebolehan seseorang mengekalkan kesimbangan apabila pusat graviti seseorang dan dasar menyokongnya diubah.Ia dapat mengekalkan kedudukan ini semasa melakukannya ketika bergerak atau diam.

KuasaGabungan kekuatan otot dan kelajuan.Merupakan keupayaan seseorang melakukan pergerakan pantas yang mengejut dalam jangka masa yang singkat dengan kecekapan yang tinggi.Kuasa dihasilkan daripada penguncupan otot yang kuat dalam masa yang singkat.

Ketangkasan

Merupakan kebolehan seseorang mengubah arah pergerakan secara pantas dan cekap.Ia juga menukar kedudukan di ruang tertentu secara kemas dan mudah

Masa Tindak Balas

Satu jangka masa yang diambil untuk bergerak dan bertindak selepas menerima rangsangan untuk berbuat demikian.Ia selalu dikaitkan dengan faktor deria penglihatan dan pendengaran.

Kelajuan

Keupayaan seseorang individu melakukan pergerakan berturut-turut dengan pantas dalam masa yang singkat mengikut sesuatu arah .Kelajuan individu berkait rapat dengan masa tindak balas.

Regangan/ Kelenturan

Elemen ini akan mengizinkan pergerakan anggota sendi dengan bebas pada: daya tahan otot fleksibiliti komposisi badan

Perlakuan motor

Fungsi dan kemampuan individu bertanding dalam aktiviti. Sukan dengan lebih bertenaga,berdaya kuasa,kuat,berdaya Tahan dan berkemahiran.

Komponen-komponen dalam perlakuan motor kepantasanimbangan ketangkasankuasamasa reaksikoordinasi

Kesan positif Kecergasan fizikal merupakan aspek yang penting dalam anggota badan.Senaman yang dilakukan secara tetap,mengikut cara yang betul,tetap dan berterusan akan mempertingkatkan sistem fisiologi tubuh badan anda.

Kesan PositifKadar denyutan jantung akan meningkat pada kadar kerja yang ditetapkan.Perubahan ini mempertingkatkan kekuatan otot jantung untuk mengepam darah pada volum yang banyak melalui kadar denyutan yang paling minima.

Kesan PositifPerubahan akan berlaku pada tahap ketahanan jantung,mampu untuk melakukan kerja mengepam darah dalam satu jangka masa yang lama tanpa kepenatan.

Kesan positifIni akan meningkatkan daya tahan aerobik anda. Kadar system keupayaan respiratori anda juga akan meningkat ke kadar yang lebih tinggi

Kesan PositifMembuat anda berupaya bernafas dengan lebih baik dan kuat.Kadar pengambilan oksigen meningkatkan bekalan oksigen kepada sel-sel dalam tubuh badan anda.Membuat sel-sel badan dapat bekerja dengan lebih efisien.

Kesan PositifKadar tahap kekuatan otot,kuasa,kecergasan,ketangkasan dan koordinasi anda juga akan bertambah.Menjadi seorang individu yang lebih bertenaga.

Kesan PositifBerupaya melakukan sebarang aktiviti fizikal dengan lebih lama tanpa mudah mengalami kepenatan

Kesimpulan Kecergasan dan Kesihatan adalah dua perkara yang berkait rapat dan saling berhubungan. Tanpa kecergasan dan kesihatan yang baik kita tidak akan mampu melakukan tugasan harian dengan cepat.

KesimpulanBerlaku kekurangan tenaga dalam badan untuk bertindak balas dengan perkara yang tidak diduga dan menyebabkan penyakit-penyakit seperti diabetes,jantung koronari,angin ahmar,tekanan darah tinggi memberi ancaman pada kita.

KesimpulanBersenam penting untuk mengekalkan tahap kecergasan. Amalan ini penting untuk kesihatan tubuh badan dan otak kita semua.

Ceramah KesihatanSemoga anda semua mendapat menafaat dan ilmu pengetahuan untuk dijadikan amalan.SEKIAN, TERIMA KASIH.

Safiah Sulaiman PJJ KPM/OUM