stres dan pengurusan konflik - bab 5 (tingkatan 2)

Sesuai ditonton oleh semua lapisan masyarakat.

MEMPERSEMBAHKAN

STRES DAN PENGURUSAN KONFLIK

OLEH: HILMI BIN AHMAD @ AYUB

MRSM MZMS

PENGENALAN

• Stres boleh juga ditakrifkan sebagai tekanan atau gangguan yang menyebabkan seseorang itu terganggu emosinya.

• Stres boleh berlaku dalam dua aspek yang utama iaitu psikologi dan fisiologi.

STRES DARI ASPEK PSIKOLOGI

• Risau• Gelisah• Bimbang• Cepat marah

STRES DARI ASPEK FISIOLOGI

• Mudah berasa letih• Sukar tidur• Sakit kepala• Terdedah kepada penyakit

KESAN STRES KE ATAS INDIVIDU

• Perasaan risau, bimbang, gelisah dan cepat marah

• Sakit kepala dan sukar tidur• Mudah berpeluh pada bahagian badan dan

tangan• Hilang selera makan• Berasa loya dan muntah-muntah• Degupan jantung meningkat

STRES TAHAP 1

• Dikenali sebagai distres• Bermaksud reaksi negatif daripada stres• Stres yang terlalu rendah• Mudah merasa bosan• Mempunyai sikap tidak mengambil peduli

tentang kehidupan seharian• Dari segi psikologi akan berasa malas dan tidak

bersemangat dalam pelajaran

STRES TAHAP 2

• Dikenali sebagai eustres• Reaksi positif daripada stres• Perubahan yang menyenangkan seperti lulus

dalam peperiksaan atau mendapat hadiah• Boleh menjadikan seseorang itu lebih bertenaga

atau bersemangat melakukan sesuatu kerja• Sebagai dorongan untuk berusaha lebih

bersungguh-sungguh dalam sesuatu perkara

STRES TAHAP 3

• Stres tahap ketegangan tinggi• Juga dikenali sebagai distres yang mengakhibatkan

perasaan risau, bimbang dan cepat marah• Disebabkan konflik atau kehilangan sesuatu yang berharga• Kegagalan dalam peperiksaan, pergaduhan dengan rakan,

penceraian ibu bapa. • Dari segi psikologi boleh mengakhibatkan kesedihan yang

melampau• Dari segi fisiologi boleh mengakhibatkan pening, sakit

kepala dan tekanan darah tinggi

PENGURUSAN STRES

• Melakukan aktiviti sukan dan riadah• Berehat dengan secukupnya• Melakukan hobi yang mendatangkan ketenangan• Mengendalikan masa secara berkesan dan

bijaksana• Tidak menyendiri• Merujuk masalah kepada ibu bapa, guru, kaunselor

atau orang yang dipercayai• Mendapatkan rawatan pakar

Bersukan Bersenam

Senyum 1 Senyum 2

SEKIAN TERIMA KASIH

TEL: 012-695 5566EMAIL: cutad_11@yahoo.co.uk

BLOG: hilmiahmad.blogspot.com