puasa dan kesihatan

8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan

1/25

Puasa dan Kesihatan


2/25

PengenalanPerubahan fisiologi semasa berpuasaMakanan yang digalakkan dan makanan yangperlu dielakkanMakanan dan kerohanianFaedah berpuasa

Masalah kesihatan semasa berpuasa dan petuamengatasinyaSoalan yang selalu ditanya


3/25

Puasa

Menahan diri dari makan dan minum danperkara yang membatalkan puasa

Individu yang sakit dan lemah, wanitamengandung dan menyusukan anak danmusafir dibolehkan tidak berpuasaMereka boleh menggantikan puasa pada harilain atau membayar fidyah


4/25

Pengenalan

Kesihatan adalah kuncikeceriaan, dan makanan yang

kita makan mempengaruhitahap kesihatanUmat Islam digalakkan untukmenjalani gaya hidup sihat,bersenam supaya lebih sihatuntuk beribadat


5/25

Pengenalan

Health Survey 2004 menunjukkan masyarakatIslam di Asia kebanyakkannya menjalani gayahidup tidak sihat24% lelaki merokokSEA populasi tertinggi penghidap kencingmanisKebanyakkannya kurang makan sayuran danbuahan


6/25

R amadhan adalah peluang terbaik untukmemperbaiki gaya hidup

Puasa mengajar kita menukar gayapemakanan dan berdisiplin


7/25

Perubahan badan semasa berpuasa

Badan mula berpuasa selepas 8 jammakanan terakhir- perut dan usus kosong danselesai menyerap zat dari makananSemasa puasa, bekalan gula dari otot dan hatimerupakan sumber makananApabila sumber gula dari otot dan hati habis,badan akan menggunakan lemak sebagaisumber gula


8/25

Puasa R amadhan adalah dari subuh hinggasenjaSahur dan berbuka dapat menggantikan zatuntuk keperluan badanApabila badan menggunakan lemak sebagaisumber tenaga, ini dapat menurunkan berat

badan dan kolesterolToksin yang terperangkap dalam lemak jugaakan dibebaskan dari badan


9/25

Makanan yangseimbang danair pentinguntuk badankekal bertenagadan sihat


10/25

Makanan yang digalakkan danmakanan yang perlu dielakkan

Puasa dapat menyihatkan badan apabilamakanan yang sihat diamalkan

Cenderung makan makanan yang tidak sihatselepas berbukaMakan berlebihan dapat menjadikan badantidak cergas untuk beribadat dan mudah letih


11/25

Puasa ramadanmemulihkan kesihatan

jika diet yang betuldiamal semasa tempohtidak berpuasa (mlm)Jenis makanan dankuantiti berlebihanmembahayakankesihatan danmengganggu spiritualiti

Diet yang ringkas, seimbang dan sederhana adalahterbaik di bulan ramadan


12/25


13/25

DIELAKKAN

Makanan Deep-fry cucur,goreng pisang, samosaMakanan tinggi gula aiskacang, tahi itik, kek, biskut,coklatMakanan tinggi lemak goreng berminyak , gulaiberlemakMinuman berkandungankafein tinggi banyak

kencing dan kurang airDaging yang diproses

DISYORKAN

Bijirin cereal, makanankukus atau bakarManisan berasaskan susu pudingMakanan kurang minyakdan lemak


14/25

Cara masakan yang perlu dielak

Menggoreng denganminyak banyak

Kari dengan santan danminyak berlebihan

Cara masakan yang digalakkan

Shallow fry- goreng denganminyak sedikit

BakarKukusKurangkan penggunaanminyak


15/25


16/25

Faedah berpuasa

Puasa bukan hanya latihan fizikal tetapi berupa latihanrohaniMeningikan kesedaran dan

puasa dapat menahan nafsu, lebih peka terhadap ibadah Dapat menilai diri dan taqwa

Gaya hidup sihat Puasa melatih kita menahan diri dari makan dan minum

Menghargai makanan Sahur dan berbuka seperti yang disarankan dapat

memperbaiki kesihatan dan melatih kita mengubah carapemakanan


17/25

Belas kasihan dan amalan sedekah Peka kepada sahabat yang kurang bernasib baik

Semangat kekeluargaan dan kejiranan Berbuka dan sahur pada masa yang sama terawikh


18/25

Masalah kesihatan semasa berpuasa

Gastrik/ heartburn Perut mempunyai asid untuk pencernaan

Dinasihatkan untuk teruskan makan ubatan utkgasric untuk mengurangkan asid Berhenti merokok Kurangkan minum kopi, the, elakkan makanan

berminyak atau pedas Tidur dengan bantal yang tinggi


19/25

Kencing Manis

Pesakit diabetes yang menggunkan insulintidak digalakkan berpuasa

masalah kesihatan apabila tidak mengambilinsulin atau hypoPenghidap diabetes yang stabil bolehberpuasa dengan beberapa perubahan dosubatanPerlu periksa gula dengan lebih kerap


20/25

Segera berbuka apabila terdapatsimptom hypo

Perlu berbincang dengan doktor andasebelum berpuasa


21/25

Sakit kepala

Dehydrasi, lapar, hypo, tidak cukup rehat, ataukebiasaan minum kopi, the dalam kuantitiyang banyakMerokokMinum banyak air

Makan panadol semasa bersahurBerhenti merokok atau kurangkanpengambilan minman kaffein


22/25

Dehidrasi

Minum air dengan banyakSekurang-kurangnya 8 gelas sehari

Kurangkan pengambilan minuman berkaffein


23/25

Kegemukkan

Makan berlebihan semasa berbuka dan sahurmenyebabkan pertambahan berat badan

Amalkan makanan yang sihat


24/25

Soalan yang sering ditanya

Adakah pesakit kencing manis bolehberpuasa?

Penghidap diabetes yang paras gula dalm keadaanterkawal boleh berpuasa selepas berbincangdengan doktor dan membuat perubahan jadualubatan

Pesakit yang menggunakan insulin tidakdigalakkan berpuasa


25/25

Saya kena makan ubat tengahari. Bolehkahsaya berpuasa?

Bilakah kanak2 dapat dilatih berpuasa?

Bagaimana dengan pesakit darah tinggi?

Jika stabil dengan ubatan digalakkan berpuasaselepas berbincang dengan doktor

puasa dan kesihatan

Documents