8/16/2019 Menjaga Badan Tetap Bugar Dan Aktif Berolah Raga

1/1

• menjaga badan tetap bugar dan aktif berolah raga

Dengan hidup aktif, Anda membantu pembentukan kalsium menjadi

tulang. Sebaliknya, gaya hidup kurang gerak mendukung kalsium untuk

beredar dalam darah dan berisiko menjadi kristal.

• menjaga kadar gula darah

• menjaga tekanan darah tetap stabil• mengkonsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan tetap ideal

Diet rendah kalsium dengan cara mengurangi konsumsi makanan seperti susu,

telor

Mengurangi konsumsi makananyang mengandung oksalat seperti bayam,

kangkung, kentang, ubi, kembang kol, cokelat, kacang-kacangan merica , teh

Bahan makanan tinggi purin, seperti : Sarden, kerang, jantung, hati, usus,

limpa, paru-paru, otak, ekstrak dagingkaldu, bebek, angsa dan burung .Semua

buah yang dikeringkan : manisan, kismis, dll.

Dengan mengurangi garam, Anda mengurangi kadar kalsium dalam urin

• mengonsumsi air yang cukup : ! liter sehari : " gelas

• tidak merokok

• tidak mengkonsumsi obat anti nyeri dalam jangka panjang dan memeriksa

fungsi ginjal secara berkala