KUIZ KESIHATANPERINGKAT DAERAH SEMPORNA

ANJURAN SMK BUGAYA SEMPORNA

TAHUN 2015

KUIZ KESIHATAN

PUSINGAN 1

PUSINGAN 2

PUSINGAN 3

PUSINGAN 4

PUSINGAN 5

PUSINGAN 1

SOALAN 1 SOALAN 6

SOALAN 2 SOALAN 7

SOALAN 3

SOALAN 4

SOALAN 5

SOALAN 8

SOALAN 9

SOALAN 10

PUSINGAN 2

SOALAN 1 SOALAN 6

SOALAN 2

SOALAN 10

SOALAN 9

SOALAN 8

SOALAN 7

SOALAN 5

SOALAN 4

SOALAN 3

PUSINGAN 3

SOALAN 1 SOALAN 6

SOALAN 2

SOALAN 10

SOALAN 9

SOALAN 8

SOALAN 7

SOALAN 5

SOALAN 4

SOALAN 3

PUSINGAN 4

SOALAN 1 SOALAN 6

SOALAN 2

SOALAN 10

SOALAN 9

SOALAN 8

SOALAN 7

SOALAN 5

SOALAN 4

SOALAN 3

PUSINGAN 5

SOALAN 1 SOALAN 6

SOALAN 2

SOALAN 10

SOALAN 9

SOALAN 8

SOALAN 7

SOALAN 5

SOALAN 4

SOALAN 3

P1-S1

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular.

A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

B Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.

C Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligemen membanarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.

D Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

P1-S2

Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti latihan bagi mengelakkan kecederaan?

A Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti

B Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan

C Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan

D Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui

P1-S3

Apakah maksud malnutrisi ?

A Penyakit yang mudah berjangkitB Keadaan tubuh badan yang tidak sihatC Keadaan yang berpunca daripada

kekurangan zat makananD Penyakit yang berpunca daripada

pemahaman yang tidak sihat

P1-S4

Jelaskan amalan yang boleh dilakukan bagI mengatasi masalah malnutrisi ?

A Melakukan senaman harian

B Membuat pemeriksaan doktor

C Makan makanan yang berkalori rendah

D Mengamalkan pemakanan yang seimbang

P1-S5

Punca penyakit rabun malam ialah

A kekurangan protein

B kekurangan kalsium

C kekurangan vitamin A

D kekurangan asid askorbik

P1-S6

Gejala berikut menggambarkan sejenis penyakit yang berpunca daripada masalah malnutrisi. Penyakit tersebut ialah

A anemia B maramusC kwashiorkorD osteomalasia

TULANG MENJADI LEMAH, RAPUH & MUDAH PATAH

P1-S7

Apakah penyakit yang tidak disebabkan oleh amalan merokok ?

A Jantung

B Darah tinggi

C Barah paru-paru

D Penyakit saluran pernafasan

P1-S8

Apakah kesan penyalahgunaan dadah kepada negara ?

I Peningkatan kadar jenayah dan gejala sosial II Negara akan dipulau oleh negara-negara lainIII Kehilangan tenaga kerja daripada golongan muda IV Menanggung kos yang tinggi untuk penyelenggaraan

penagih

A I, II dan IIIB I, II dan IVC I, III dan IVD II, III dan IV

P1-S9

Mangsa perlu diletakkan dalam kedudukanuntuk membuka ruang

pernafasannya.

A menelentang, kepala didongakkanB meniarap, kepala disendengkanC mengiring, kepala didongakkanD menyandar, kepala didongakkan

P1-S10

Langkah di atas digunakan untukA memberikan keselesaan mangsa

bernafasB membuka saluran pernafasan mangsaC mengeluarkan objek yang menghalang

pernafasanD menghalang mangsa bernafas dengan

tercungap-cungap

A.sebelah tangan di atas dahi mangsaB.sebelah tangan lagi sokong dagu mangsaC.dongakkan kepala mangsa dan bukakan mulutnya

A.sebelah tangan di atas dahi mangsaB.sebelah tangan lagi sokong dagu mangsaC.dongakkan kepala mangsa dan bukakan mulutnya

A.sebelah tangan di atas dahi mangsaB.sebelah tangan lagi sokong dagu mangsaC.dongakkan kepala mangsa dan bukakan mulutnya

A.sebelah tangan di atas dahi mangsaB.sebelah tangan lagi sokong dagu mangsaC.dongakkan kepala mangsa dan bukakan mulutnya

•sebelah tangan di atas dahi mangsa•sebelah tangan lagi sokong dagu mangsa•dongakkan kepala mangsa dan bukakan mulutnya

P2-S1

Seseorang atlet itu perlu…………………selepas

melakukan aktiviti sukan.

A memanaskan badan

B menyejukkan badan

C mandi dengan segera

D makan seberapa yang segera

P2-S2

Aktiviti bersenam perlu dilakukan bagi

A menambahkan berat badanB membolehkan tidur lebih nyenyakC mengelakkan daripada terdedah kepada

penyakit bahayaD meningkatkan daya tumpuan dan

pembelajaran lebih berkesan

P2-S3

Apakah kepentingan memanaskan badan?

A Menurunkan suhu badanB Melancarkan pengaliran darahC Mengurangkan risiko kecederaan sebelum

melakukan aktivitiD Mampu melakukan aktiviti sesuatu aktiviti

dalam jangka masa yang panjang.

P2-S4

Berikan maksud Anoreksia Nervosa

A berhenti makan sebelum kenyang

B pengambilan pil pelangsing badan

C berlapar dan tidak sukakan makanan

D kunyah makanan dengan perlahan-lahan

P2-S5

Apakah maksud Bulimia Nervosa

A mematuhi jadual makanB pengambilan pil-pil tambahanC pengambilan makanan secara

berlebihanD memuntahkan makanan yang baru

dimakan dengan cara mengorek tekak selepas makan

P2-S6

Pilih pernyataan benar mengenai kesan buruk amalan pemakanan yang tidak sihat

I Boleh menyebabkan kematian II Kekurangan rembesan estrogenIII Gangguan pada denyutan jantungIV Kandungan elektrolit badan

seimbang

A I , II dan IIIB I , II dan IVC I , III dan IVD II , III dan IV

P2-S7

Amalan pemakanan dalam gaya hidup yang sihat boleh mencegah penyakit berikut kecuali

A penyakit kencing manis

B penyakit epilepsi / sawan.

C penyakit jantung koronari

D penyakit tekanan darah tinggi

P2-S8

Makronutrien ialah ………….

A zat makanan yang diperlukan untuk tumbesaran

B zat makanan yang diperlukan untuk mencegah penyakit

C zat makanan yang diperlukan dalam kuantiti yang sedikit

D zat makanan yang diperlukan dalam kuantiti yang banyak

P2-S9

Sesuatu makanan yang mengandungi unsur-unsur karbon, hidrogen, oksigen dan nitrogen dikelaskan dalam kumpulan

A lemak

B protein

C vitamin

D karbohidrat.

P2-S10

Lemak dapat bertindak sebagai pembekal tenaga kepada badan. Berikut merupakan fungsi lemak kepada badan kecuali

A pelarut vitamin dan hormon B bertindak sebagai penebat habaC melindungi jantung dan ginjalD menyediakan kolesterol yang banyak

kepada badan.

P3-S1

Apakah fungsi jantung ?

A Mengepam darah melalui sistem otot badan

B Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular

C Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan.

D Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik

P3-S2

Berikut merupakan bukan faedah yang diperolehi daripada latihan kecergasan

A berasa sihat

B kelihatan menarik

C mengurangkan waktu pembelajaran

D menikmati kehidupan yang sempurna

P3-S3

Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi pengambilan makanan secara berlebihan?

I Ketinggian II Berat badan III Masa makanIV Saiz dan jenis hidangan A I dan IIB II dan IIIC III dan IVD I dan IV

P3-S4

Penyakit obesiti boleh meningkatkan risiko penyakit-penyakit serius seperti

A skurvi

B kanser

C rabun malam

D penyakit jantung koronari

P3-S5

Berikut yang manakah bukan kesan daripada amalan pemakanan yang berlebihan?

A Strok

B Kanser

C Diabetes

D Hipertensi

P3-S6

Selain daripada peningkatan penyakit yang serius, obesiti juga menyebabkan

A menghasilkan banyak tenaga

B meningkatkan kecergasan fizikal

C menghalang peningkatan kecederaan

D menghadkan keupayaan dalam aktiviti

fizikal

P3-S7

Berikut yang manakah bukan cara-cara mengurangkan berat badan

A Mengamalkan cara hidup aktif B Menetapkan matlamat untuk

mengurangkan berat badanC Menentukan pengambilan karbohidrat dan

lemak yang tinggiD Mengamalkan senaman tiga kali seminggu

selama 20-30 minit

P3-S8

Apakah yang dikatakan makanan seimbang?

A Makanan mengandungi protein, karbohidrat dan vitamin

B Makanan mengandungi protein, karbohidrat dan garam mineral

C Makanan mengandungi protein, lemak dan vitamin dalam kadar yang sesuai

D Makanan mengandungi protein, karbohidrat, vitamin, garam mineral dan lemak dalam kadar yang sesuai

P3-S9

Apakah fungsi utama karbohidrat?

A Membina sel-sel baru

B Bertukar menjadi lemak

C Membekalkan tenaga pada

badan

D Membebaskan gas

karbondioksida

P3-S10

Seseorang yang mengamalkan tabiat merokok akan menghadapi risiko penyakit

A Jantung

B Darah tinggi

C Batu karang

D Kencing manis

P4-S1

Apakah penyakit kardiovaskular ? A Penyakit yang berkaitan dengan tingkahlaku

dan emosi manusiaB Penyakit yang disebabkan daripada serangan

virus dan bakteria.C Penyakit yang berhubungkait dengan

kerosakan pada salur darah atau jantung. D Penyakit yang berkaitan dengan pereputan

tulang akibat dari kekurangan kalsium

P4-S2

Nyatakan sistem latihan atau aktiviti mengikut urutan yang betul

A memanaskan badan, menyejukkan badan dan aktiviti

B aktiviti, memanaskan badan dan menyejukkan badan

C menyejukkan badan, memanaskan badan dan aktiviti

D memanaskan badan, aktiviti dan menyejukkan badan

Nyatakan sistem latihan atau aktiviti mengikut urutan yang betul A memanaskan badan, menyejukkan badan dan aktiviti B aktiviti, memanaskan badan dan menyejukkan badan C menyejukkan badan, memanaskan badan dan aktiviti D memanaskan badan, aktiviti dan menyejukkan badan

P4-S3

Purata denyutan jantung dalam keadaan rehat ialah

A 50 hingga 70 denyutan per minit

B 60 hingga 80 denyutan per minit

C 70 hingga 90 denyutan per minit

D 80 hingga 90 denyutan per minit

P4-S4

Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi tahap kesihatan seseorang individu?

I RehatII TidurIII RiadahIV Istirahat A I , II dan IIIB I , II dan IVC I , III dan IVD II , III dan IV

P4-S5

Berikan maksud insomnia

A masalah mata

B masalah buah pinggang

C masalah tidak boleh tidur

D masalah kegagalan otak

berfungsi

P4-S6

Istirehat didefinisikan sebagai A tempoh melelapkan mata dan badan berehat

sepenuhnya B tempoh berhenti daripada melakukan aktiviti

fizikal atau mentalC tempoh terluang yang diisi dengan sebarang

aktiviti yang digemariD tempoh masa terluang yang diisi dengan

aktiviti ringan dan tidak aktif

P4-S7

Obesiti atau kegemukan yang berlebihan adalah disebabkan oleh

A Pengambilan makanan yang berkalori tinggi B Pengambilan makanan yang berkarbohidrat

tinggiC Pengambilan vitamin dan garam mineral yang

berlebihanD Pengambilan makanan yang terdiri daripada

buah-buahan dan sayur-sayuran.

P4-S8

Penyakit darah tinggi atau hipertensi boleh mengakibatkan I strok/angin ahmarII penyakit jantungIII penyakit batu karangIV penyakit buah pinggang A I, II dan IIIB I, II dan IVC I, III dan IVD II, III dan IV

P4-S9

Pengambilan garam (Natrium) yang berlebihan boleh menyebabkan penyakit

A jantung

B darah tinggi

C kencing manis

D buah pinggang

P4-S10

Penyakit darah tinggi tidak dapat di kawal dengan melakukan tindakan

A melancong

B melakukan senaman

C mengawal pemakanan

D mengambil ubat tertentu.

P5-S1

Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan ?

A Menjadi mengantuk

B Menjadi letih dan lesu

C Menjadi cergas dan sihat

D Meningkatkan selera makan

P5-S2

Laporan penyelidikan WHO telah menunjukkan peningkatan penyakit kronik, apakah punca-punca berlaku peningkatan jumlah pesakit kronik?

I Mengamalkan gaya hidup sihat II Mengamalkan makanan segeraIII Mengambil diet yang tidak seimbangIV Mengambil makanan yang mempunyai

kandungan karbohidratA I dan IIB II dan IIIC III dan IVD I dan IV

P5-S3

Apakah penyebab utama penyakit diabetes?

A Mengambil pil pelangsing B Mengamalkan gaya hidup yang tidak

sihatC Kegagalan organ pankreas berfungsi

dengan baikD Mengambil makanan yang mengandungi

kandungan gula yang tinggi

P5-S4

Apakah ujian untuk mengesan kanser pangkal rahim?

A Ujian payu dara

B Ujian Pap Smear

C Ujian air kencing

D Ujian tekanan darah

P5-S5

Bagaimanakah seseorang individu boleh menjaga kesihatan diri?

A Menyuntik hormon

B Makanan yang tidak seimbang

C Makan makanan secara berlebihan

D Mengamalkan gaya hidup sihat dan

makanan seimbang

P5-S6

Vitamin boleh dibahagi kepada dua kumpulan iaitu vitamin larut lemak dan vitamin larut air. Vitamin larut air ialah

A vitamin A

B vitamin B

C vitamin D

D vitamin K

P5-S7

Sumber vitamin D yang paling mudah didapati ialah

A bijirin

B buah-buahan

C sayur-sayuran

D cahaya matahari

P5-S8

Vitamin E boleh mengelakkan kemandulan. Vitamin E boleh didapati dari sumber

A bijirin

B tongkat ali

C kacip fatimah

D minyak kelapa sawit

P5-S9

Kekurangan vitamin A boleh mengakibatkan penyakit

A rikets

B anemia

C beri-beri

D rabun malam

P5-S10

Mineral yang paling penting dalam pembentukan sel darah merah

A ferum

B kalsium

C fosforus

D magnesium