OTOT AKSIAL

• Otot kepala dan leher

• Otot spine

Frontalis Occipitalis

Temporalis Masseter

Omohyoid Mylohyoid

Quadratus Lumborum

Erector Spinae

OTOT APENDIKULAR

• Otot bahu dan tangan.

• Otot kaki.

Deltoid

Brachialis

Flexor Digiti Minimi

Extensor Digiti Minimi

Biceps Femoris

Long head

Short head

• Penguncupan isometrik

• Contoh : Menolak dinding dengan kedudukan siku bengkok. Dinding tidak bergerak tetapi otot-otot trisep tidak dapat memendek untuk meluruskan siku. Penguncupan otot trisep berlaku secara isometrik.

• Penguncupan Isotonik

• Contoh : Penguncupan bisep semasa mengangkat ‘dumbell’. Penguncupan esentrik melibatkan pemanjangan fiber otot.

• Penguncupan Isokinetik

• Contoh : Pengunaan mesin “multi-gym’.

Kesan Umur Ke atas Sistem Otot

• Mioglobin, ATP dan kreatin fosfat berkurang• Pada umur 80 thn, separuh daripada jisim otot

hilang• Sel-sel adipos dan tisu penghubung akan

menggantikan tisu otot.• exercise helps to maintain muscle mass and

function