Download - Budaya diet ekstrem & supplement untuk kurus
BUDAYA:
Secara amnya, memberi maksud cara hidup manusia.
Budaya juga dapat didefinisikan sebagai segala amalan, penerimaan dan kepercayaan
oleh sesuatu masyarakat yang dipraktikkan secara berterusan atau diulangi oleh
generasi yang seterusnya.
DIET:
Jenis dan banyaknya makanan yang ditetapkan untuk seseeorang atau binatang untuk
tujuan mengawal berat badan.
EKSTREM:
Keterlaluan, melampau, atau radikal.
BUDAYA DIET EKSTREM:
Amalan atau cara hidup sesetengah masyarakat yang menetapkan jenis dan nilai
kandungan makanan yang harus diambil untuk mengawal berat badan secara
keterlaluan dan melampau.
JENIS-JENIS DIET EKSTREMANOREXIA:
Gangguan makan yang umumnya dialami oleh remaja perempuan.
Aktiviti menguruskan badan dengan melakukan pembatasan makansecara sengaja dan melalui kawalan yang ketat.
Takut untuk memenuhi keperluan makan mereka kerana bolehmengakibatkan pertambahan berat badan.
Mengambil sejumlah makanan dalam jumlah kecil namun, akan segeramerasa kenyang dan mual.
Keadaan ini boleh menimbulkan kesan berbahaya, iaitu kematiankepada si penderita.
BULIMIA:
Cenderung mengambil makanan yang mereka sukai.
Mereka makan berlebihan untuk memuaskan
keinginan mereka, namun kemudiannya mereka
memuntahkannya kembali hingga tidak ada
makanan yang tersisa.
Dengan demikian mereka terhindar menjadi
gemuk, tetap menjadi kurus tanpa perlu menahan
keinginan mereka untuk makan.
SIMPTOM-SIMPTOM
Anorexia:
Menolak untuk makan atau makan dalam kuantiti yang sangat sedikit.
Memotong makanan menjadi kecil atau mengunyah makanan dengan lambat.
Berat badannya jauh dari angka ideal ( sangat kurus ).
Takut berat badannya naik.
Berhenti menstruasi selama 3 bulan berturut-turut atau lebih.
Bulimia:
Berulang kali makan dalam jumlah banyak, bahkan tidak boleh mengawal
makanannya.
Bersenam secara berlebihan agar tidak mudah menjadi gemuk dan demi
menjaga berat badannya.
Sering mengambil ubat perangsang muntah agar dapat memuntahkan makanan
yang sudah masuk ke dalam perut mereka.
Sangat obses dengan berat badannya.
KESAN TERHADAP PENGHIDAP ANOREXIA DAN BULIMIA
Kesan fizikal:
1. Kehilangan selera makan, hingga tidak mahu mengambil apa-apa pun
makanan.
2. Luka pada kerongkong dan infeksi saluran pencernaan akibat terlalu sering
memuntahkan makanan.
3. Lemah, tidak bertenaga.
4. Sukar berkonsentrasi.
5. Gangguan menstruasi.
6. Kematian.
Kesan terhadap psikologi:
1. Perasaan tidak berharga.
2. Sensitif, mudah tersinggung, mudah marah.
3. Mudah merasa bersalah.
4. Kehilangan minat untuk berinteraksi dengan orang lain.
5. Tidak yakin diri, canggung berhadapan dengan orang ramai.
6. Cenderung berbohong untuk menutup perilaku makannya.
7. Minta perhatian orang lain.
8. Depresi (sedih terus menerus).
Suplemen : sesuatu untuk memenuhi atau
menguatkan sesuatu bahagian.
Suplemen berfungsi untuk menambah dan
memenuhi keperluan zat setiap hari.
Suplemen dibuat dalam bentuk kapsul,
tablet, serbuk dan cecair.
Makanan suplemen merupakan makanan yang telah
diberikan kepada seseorang dalam keadaan tertentu
seperti keadaan kurus, keadaan hamil dan lain-lain.
Makanan suplemen diperlukan untuk:
1) menampung keperluan badan
2) meningkatkan kekuatan / tenaga
3) memulih dan memelihara kesihatan
4) menguruskan badan dan memperoleh tubuh yang cantik
Contoh-contoh suplemen untuk kurus
Suplemen protein
merupakan pilihan yang baik sebagai snek antara hidangan.
Suplemen protein rendah dari segi kalori, mudah dibeli dari mana-mana dan boleh disimpan di pejabat atau di rumah.
Suplemen multi-vitamin
Kekurangan micro-nutrisi boleh menyebabkan nafsu makan seseorangnaik.
Jadi pastikan kita mempunyai suplemen multi-vitaman yang bersesuaindengan jantina, umur dan gaya hidup anda yang unik.
Herbalife
makanan penggantian.
Walaupun ia dapat memberikan kesemua keperluan khasiat untuksuatu hidangan, tapi ia mahal.
Namun jangan terlalu serahkan nasib berat badan kami kepada produksuplemen.
• Duromine
Bahan aktif ( Phentermine) merupakan ubat kurus untuk menurunkan
berat badan.
Menyebabkan hilang selera makan – pusat saraf pada otak dimatikan.
Kesan sampingan : tekanan emosi, jantung cepat berdenyut, bibir kering,
masalah jantung, muntah dan mengantuk.
Pesakit jantung, penghidap sawan, wanita hamil dilarang
menggunakannya.
•Ubat Julan – Dulcolex
-Kerosakan kekal usus
-Mengalami sembelit jika berhenti mengambilnya.
•Frusemide
- Kekeringan cecair badan dan kekurangan Kalium :
sebabkan kekejangan dan sakit jantung.
Metformin
Penurunan paras gula mendadak dalam darah:
pengsan, koma, kematian.
-Hypoglycemia : kekurangan gula yang ketara dalam
darah.
- boleh menyebabkan kancing gigi/sawan dan
kematian secara mengejut.
1. Makan 5-7 hidangan kecil berbanding tiga hidangan besar. Ini bukan sahaja
dapat mengawal nafsu pemakanan malah memastikan tenaga berterusan
sepanjang hari.
2. Jangan skip hidangan. Ia tidak akan membantu anda kuruskan badan kerana
1. nafsu makan akan bergelora dan 2. metabolisma badan akan menurun.
3. Kenali keperlukan kalori seharian anda. Ramai yang tidak mengenali
keperluan kalori seharian masing-masing.
4. Elakkan kalori daripada minuman. Ini adalah tip kuruskan badan yang
paling senang. Dengan hanya gantikan minuman bergula seperti teh ais, milo,
soft drink dan lain-lain dengan air bebas gula, anda boleh kurangkan lebih
kurang 10kg dalam setahun.
5. Minum air mineral. Air tidak mengandungi apa-apa kalori dan tidak boleh
menambahkan berat
5. Minum air mineral. Air tidak mengandungi apa-apa kalori dan tidak boleh
menambahkan berat badan untuk jangksa masa panjang. Tapi elakkan pengambilan
garam berlebihan kerana ia akan menambah takungan air badan anda.
6. Jangan makan buah-buahan dengan berlebihan. Walaupun buah-buahan
mengandungi vitamin dan mineral, ia juga mengandungi kalori (gula) yang boleh
menggemukkan.
7. Segenggam tangan karbohidrat. Samada anda makan nasi, roti, mee mahupun
kentang (semua sumber karbohidrat), pastikan saiz hidangan tidak melebihi
segenggam tangan. Kalau tak kenyang, tambah lauk.
8. Pastikan kuantiti pengambilan protein cukup. Sebagai panduan pastikan anda
mengambil 2-2.5g untuk setiap kg berat badan anda. Also ingat, protein lebih
mengenyangkan berbanding karbohidrat.
9. Kawal nafsu makan! Satu-satu cara untuk mengawal nasfu adalah dengan
memastikan ia tidak dapat peluang untuk kembang