detox minda selamat mengikutipa.gov.bn/shared documents/ptt detox minda pld.pdfpengenalan detox...

Selamat Mengikut

Alhamdulillah abiskita sudah• Solat• Mamam• Qialullah

Detox Minda

Haji Noor Husseini Bin Haji Mohd.HusseinPSB,PIKB,PKL

Institut Perkhidmatan Awam,Jabatan Perdana Menteri

DILD(UK), citt(MPUSB), cic(UBD),citp,cipd(UK), citc(US),AHRI Profesional(Aust), ACP Profesiona(UK)

Penerima Anugerah Kecemerlangan IPA 2013husseini.hussein@ipa.gov.bn

Ceramah : Detox MindaProgram Luar Daerah,

Ke Daerah Belait

Juru Latih Awda………………………...Husseini

3

• Melatih dengan pendekatan ringkas,padatdan penuh makna

• Telah mengendalikan lebih kurang 400 pelbagai kursus sejak 2007

• Berpengelaman dalam Pengurusan & Pembangunan Modal Insan antaranyaMotivasi,Kaunseling,Etika Kerja,KepimpinanDiri,Team Builiding, Pengucapan Awam, Komunikasi Bimbingan Penggerak Negara Zikir dll.

• Minat berkebun & bertukang kayu• Motivator Umum kepada menjayakan

ceramah,forum selepas waktu bekerja. dalam masyarakat

Tangan diputar-putar, Bertepuk tangan

Tangan diputar-putar, Peganglah bahu

Tangan diputar-putar, peganglah lutut,

Digoyang-goyang,digoyang-goyang, digoyang-goyang

Diputar-putar, Diputar ke atas

Diputar-putar, Diputar ke bawah

Diputar-putar, Diputar ke kanan

Diputar-putar, Diputar ke kiri

Pengenalan Detox Minda mengapai Minda Harmoni

Anugerah nikmat keharmonian akan terhakis jikakesan pergolakkan minda negative terus menulardalam kehidupan seharian.

Asas tindakan manusia berakar umbi daripada reaksiemosi. Ibarat ‘bumi mana yang tidak pernah ditimpahujan”, manusia seringkali terbawa-bawa denganreaksi emosi keterlaluan.

Setiap tekanan atau stres yang berlaku merupakanrahmat dari Allah SWT dan boleh membawa kesanpositif atau negatif.

Jika stres tidak dapat ditangani dengan baik, ianyaakan menjatuhkan semangat, prestasi dan produktivitiseseorang individu dan memberi impak negatif kepadaorganisasi.

Kandungan :

• Pengenalan

• Kenal pasti Minda Positif & Negative

• Kehebatan Minda

•Hubungan Minda, Emosi & Stress

• Peranan Nafsu, Aqal & Jasad

• Kaedah ‘DETOX’ minda dari pengaruhnegative dalam diri

7

Objektif :

Diakhir ceramah abiskita akandapat :

Memahami punca-punca mindabertoksik

Memperoleh minda harmoni

Meningkatkan kemahiran DETOX minda

8

Takrifan Minda

suatu konsepyang berbezadaripadaotak. Iaadalah suatubentuktenaga bukanorgan.

melibatkankeseluruhandaripadafikiran, tanggapan, persepsi, memori, mimpi .

pusatkawalan bagiemosi sepertirisau, marah, takut dansedia.

‘Kamus Dewan’

Memesrakan makna Minda

Takrifan Stres

Umumnya: membawa maksudregangan atau tekanan terhadapsesuatu sistem.

Dalam konteks sel tubuh: stres merujukkepada tindak balas kimia akibatdaripada proses perubahan tekanandari luar.

Ringkasnya Stres merujukkepada manifestasi sistemtubuh- minda yang boleh

diramalkan, akibat daripadatekanan dalaman dan luaran,

yang sekiranya berterusan, boleh memudaratkan diri atau

membawa penyakit

Kamus Dewan: keadaan seseorang yang berada dalam keadaan resah, cemas, tegang dan sebagainya akibat daripada tekanan mental ataufizikal yang berlaku ke atasnya

• Keadaan perasaan yang merupakan satuelemen penting untuk penerusankehidupan

• Merupakan pengantara komunikasi

• Merupakan sumber keseronokan dankesedihan berupaya mempengaruhiperkembang moral seseorang

• Tabiat semulajadi menghiasi sifat-sifatmanusia seperti marah, benci, rindu,sayang, sedih, gembira dsb.

Emosi

Takrifan Stres

Kenal pasti…….

Minda Positif & Minda Negatif

Sila senaraikan dalam kumpulan dalam masa 5 minit sahaja

Dirumah

Dalam MasyarakatDi Pejabat

Semasa

MesyuaratDi masjid

ADA TOKSIK

• Sentiasa memikirkanpenyelesaian kepadamasalah

• Sentiasa optimis dalam apayang dilakukan/keyakinandiri yang tinggi

• Suka melihat kejayaan orang lain

•Kata-katanya positif,penuhdengan mesej,nasihat, perbualan positif

CIRI-CIRI

1. Sentiasa melihatmasalah yang

ada disekeliling

• Menjadi alasan untuktidak melakukan ataumemulakan sesuatu

• Melihat masalahbukan untukmemikirkanpenyelesaian

• Mencari banyakalasan untukmengukuhkanpendirian

2. Kurang mempunyaikeyakinan diri

• Mungkin luarannampak hebat untukmenyembunyikanketidak yakinan diri

CIRI-CIRI

3. Sering irihati melihat

kejayaanorang lain

• Memberi pelbagai alasanmengapa orang lain mudahberjaya & diri sendiri sukaruntuk berjaya

• Tidak suka melihat orang lain lebih berjaya & cubamenjatuhkan semangat biarsama-sama negatif

4. Kata-katamerekanegatif

• Sentiasa berkenaan masalah, alasan, kritikan, kesukaran, kesusahan dll.

CIRI-CIRI

Apa yang kita nampak ?

Minda Negative lawan Minda Positif

3 Jenis Orang Bertoksik

1.Bangga Diri2.Nampak seperti kawan

namun tidak3.Begitu kritikal menghentam

secara negative

KEHEBATAN MINDA

Setuju ATAU Tidak

Terdapat banyak perkara Ajaib tersembunyi dalam minda kitani

Tenaga Ajaib

Daya Magnet DalamFikiran

Beremosi

MengawalMinda UntukLebih Berjaya

DuaPemikiran

Dalam Masa Yang Sama

TerangsangMelalui Solat

& Doa

MINDA

Beberapa kehebatan yang tersembunyi

Hubungan Minda,

Emosi & Stress

• Bukan semua membawa keburukan.

• Setiap orang memerlukannya.

• Pemangkin untuk bermotivasi.

• Membawa keburukan bilamana terlalu tertekan.

Stres

• Boleh berlaku dari segi emosi dan juga fizikal

• Perkara yang sering berlaku kepada manusia yang normal

• Merupakan cabaran emosi yang tidak dapat dipisahkan

dari kehidupan manusia

• Berlaku akibat perubahan luaran atau dalaman yang

melebihi kemampuan individu

Stres

Beza ?

Kanak-Kanak

Orang Dewasa

Orang Dewasa

fokus terlalu banyak perkara,

iatah banyak stres

husseinihusseinhassan

Hubungan Antara Emosi Dan Stres

• Bentuk emosi paling menonjoldidalam diri manusia ialah perasaanmarah

• Dikaitkan dengan tingkahlakuemosional iaitu stres.

• Atau marah seringkali menyebabkantimbulnya stres.

Benarkahdemikian ?

Memotivasikan emosi yang negatif

• Perlu menjadikan emosi yang negative sebagaisatu alat untuk meningkatkan keupayaan

dalam berfikir, merancang dan menyelesaikansebarang masalah.

• Kemarahan memuncak apabila awdamemikirkan kesilapan orang lain

• Jika awda dapat menerima hakikat bahawaawda juga bertanggungjawab dalam kejadian

tersebut, awda tidak akan terlalumenyalahkan orang lain

• Apabila awda mula sedar dengan peranan dantanggungjawab awda, kemarahan dapat

dikurangkan.

Contoh : Awda berasasangat marah dengantindakan anak awda

Katakan dengan diri sendiri

“Saya juga bersalah dalam halini. Kalaulah saya……kejadianini tidak akan terjadi.

STRES DITEMPAT KERJA

32

Antara punca stres di tempat kerja dan bincangkan…………

Menanguh Kerja Kurang mahir

Rakan sekerjatidak membantu

Suasana tidakselesa

Selalu dimarahitanpa sebab

Hasil kerja tidakdihargai

Tidak adakeseronokan

Beban kerjaterlalu banyak

Stres Di Tempat Kerja

Punca Tanda-tanda AwalStres

Cara Mengatasi

• Bekerja dalam waktuterlalu panjang

• Sentiasa dinilai & dikritik• Kurang sokongan• Teguran negative• Terlalu banyak

perubahan hidup dalamjangka masa yang pendek

• Merasa berada di bawah tekananbesar

• Merasa beradadalam kesusahan& sedih

• Merasa letih & lesu

• Sering berlakupertengkaran

• Berpegang teguh kepadaajaran agama

• Meluahkan perasaankepada mereka yang boleh dipercayai.

• Memberi teguran positif• Mengambil cuti atau

rehat sementara• Gunakan masa dengan

efektif

Tanda-Tanda Awal Stres & Cara Mengatasinya

Punca-Punca Stres

Sentiasa ingin menang & tidak suka kalah

Terlalu teliti

(perfectionis)

Suka mendesak & menekanorang lain agar keinginan

diri sendiri dipenuhi

Tidak senang hati dengankelebihan orang lain

SIFAT SEMULAJADI

(Peribadi)

Punca-Punca Stres

Risau yang keterlaluan Tidak suka ditegur

Suka menimbulkanpermusuhan

Suka berdendam, bersangka buruk & hasad

dengki

SIFAT SEMULAJADI

(Peribadi)

Punca-Punca Stres

Tanggungjawab terlalubanyak & pekerjaan yang

kurang sesuai dengankemampuan & kebolehan

diri

Terlalu banyak keputusanperlu dibuat.

Pelbagai persoalan datangsecara serentak & keputusan

perlu dibuat segera

Pengharapan yang tinggidaripada ibubapa, guru &

masyarakat

Tidak dapat menguruskantugas & tanggungjawabdengan sempurna keranahalangan dalaman & luaran

FAKTOR TUGAS & TANGGUNGJAWAB

Punca-Punca Stres

Kritikan,komen,sikapmenguasai

anak,perasaan sayangatau benci

Ayah yang tidakbertanggungjawab,ibu

yang murung,hubungantegang suami isteri atau

keluarga terdekat

Masalah kemiskinan yang diwarisi turun-temurun

Baka & keturunanseseorang(penyakit

mental

FAKTOR KEKELUARGAAN

Punca-Punca Stres

Ditempat kerja tidakselesa

Tempat tinggal yang bising,kotor & sebagainya

Persekitaran dan bentukkerja yang mendatangkan

kebosanan

FAKTOR PERSEKITARAN

Punca-Punca Stres

Kekecewaan & Kehilangan

Kegagalan & Kesalahan

Kesunyian & Halangan

Konflik

FAKTOR PENYUMBANG

YANG LAIN

Apa yang sebenarnya berlaku apabila awda tertekan ?

• Mengapa ini berlaku?

• Apakah Kassim Selamat akanbertindak begitu jika diastabil,gembira,seronok & ceria?

• Bagaimanakah watak tadiketika membutakan matanya?

Peranan Nafsu, Aqal dan Jasaddalam kehidupan manusia

Peranan

JASADMenampakanpergerakkan

AQALMemutuskan,Memikirkan

NAFSUMencadangkankeinginanbaik/buruk

ROH Menghidupkan jasad

AKAL NAFSU

JASAD

KESIMBANGAN

Peribadi membentuk minda positif

Apa peranan Jasad, Nafsu & Aqal ?

Pengurusan Diri Dan Rohani

DimensiRohani

Roh MenjadiPemimpin

JasadPotensi Rohani

SantapanRohani

PengurusanDiri Terbaik

5R

Rehat

Rasa

Rawat

Riadah

Rawak

Terapi 5R Jasad

Amalkan gaya hidup sihat untuk mendapatkan emosi yang sihat

Sentuhan Emosi boleh dibentuk melalui pelbagaikaedah :

1. Mulakan pagi awda dengan doa yang baik-baik

2. Senyum, beri salam & tanya khabar keluarga

3. Amalkan sentuhan fizikal

4. Berikan ucapan positif kepada ahli keluarga

5. Beri penghargaan

6. Panggil ahli keluarga dengan panggilan disukai.

Kedah ‘DETOX’ mindadari pengaruh negative

dalam diri

1. Sering bertanya padadiri apa tujuan hidup

kita

2. Sentiasa cubamemperbaiki diri

3. Fahamilah hakikatbahawa hidup ini tidak

selalunya indah

4. Fahami situasinegative adalah sesuatu

yang tidak bolehdihapuskan begitu saja

Belajar untuk meresponkepada ‘NEGATIVITY’

Dengan

‘POSITIVITY’

Detox Minda

IMAGINASI POSITIFBEROLEH

KETENANGAN & KEJAYAAN

Mula mengembara Turun pesawat

Tahu tujuan hidupSedar kita ada anugerah utkdisayangi semua

Tenangnya Kita……..

Kita akan berasa tenang menghadapi stress sebagai suatu masalah yang perlu diselesaikan

Hanya setelah kita berhenti daripada mengeluh serta menerima apa yang menimpa diri sebagai takdir barulah kita berupaya sepenuhnya

mengurangkan stress yang sedang dihadapi

Bahagia Bermula Dari Hati

Mengapa perlu mendapat hati yang bahagia ?

Kerana banyak penyakit yang berhubungdengan jantung, hati dan saraf adalah akibat

daripada gangguan mental

Bahagia Bermula Dari Hati

Mengapa perlu mendapat hati yang bahagia ?

Hati yang gusar, sakit, kecewa, putus asa, gelisahdan sebagainya boleh mengheret tuan punya diri jauh

daripada ketenangan.

Ketenangan amat diperlukan untuk menjalani hidupdengan penuh cemerlang.

Kemuncak ketenangan ialah bahagia.

3 Perkara yang membolehkan seseorang itumencapai kebahagian

Jangan adaperasaannegatif

Janganmenghukum

orang

Keseimbangandalam semua

hal

Renungan untuk kekal minda positif

Jangan sibukambil tahurahsia orang lain

63

64

Kadang-kadang leter jaditabiat. Kalau boleh leterke dinding atau tulis surat

cinta untuk pasangan tetapitidak perlu diberikan

Renungan untuk kekal minda positif

•Jangan jadi Juara

Bercakap jadilah JuaraMendengar

Untuk elakan stress jadilah

PENDENGAR YANG BAIK

Renungan untuk kekal minda positif

•Kenapa kita tidak boleh buat banyak perkaradalam satu masa?

Sebabnya fikiran kita PENAT

Renungan untuk kekal minda positif

• Jangan ‘copypaste’ apayang orang cakap tentangdiri kita kepada orang lain

Renungan untuk kekal Minda Positif

Orang yang memang sakithati dengan kita,

doakan dia dalamdiam

Husseini Hussein Hassan

DETOX MINDA Sekiranya stress awda tidak dapat dikawal……..

• Sila dapatkan nasihat dari ProfesionalKesihatan

• Awda mungkin memerlukan rujukan Pakar

Titipan DETOX Minda

Hidup ini perlu ditadbir dan diurus dengan sebaiknya. Tanpa pengurusan hidupyang betul, hidup akan bercelaru dan kucar-kacir umpama kapal dipukul badai. Selain pengurusan fizikal luaran, kita juga perlu menguruskan soal jiwa dalamandiri yang disebut ‘inner voice management’.

“Stres….. Ia menjana dan membina. Ia juga boleh membinasakan. Ayuh langkahbijak dengan mengetahui diri dan keperluan diri awda, awda kini lebih berlaku adilterhadap diri awda. Awda tidak terpengaruh dengan apa yang orang fikirkantentang diri awda.

Ketika diduga, awda berfikir secara positif. Ketika krisis, awda tenang danberfikiran waras. Doa untuk semua kesejahteraan memang milik awda.

Sekian, terima kasih dan Selamat maju jaya.