tugasan pj september 2013

)

HBPE2203

FAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASASEMESTER SEPTEMBER 2012HBPE2203UJIAN,PENGUKURAN DAN PENILAIAN

DALAM PENDIDIKAN JASMANI1.0 pengenalan SEGAK.

Program penilaian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk Murid Sekolah Malaysia (SEGAK) ini telah dirancang selari dengan Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Sekolah Rendah dan Menengah.

Gaya hidup masyarakat Malaysia kini bertambah sedentari. Kecergasan yang optimum boleh membantu murid dalam melaksanakan aktiviti harian tanpa berasa letih dan lesu. Selaras dengan itu, satu aktiviti kecergasan yang terancang perlu dilaksanakan dengan sempurna mengikut prosedur yang ditetapkan bagi setiap item ujian dan dinilai mengikut norma yang telah ditetapkan. Dengan ini, satu penialain yang standard dapat diukur.

SEGAK mula diilhamkan oleh Kementerian Pelajaran Malaysia pada tahun 2005. Ujian ini dirancang untuk dilaksanakan sepenuhnya ke sekolah mulai sesi persekolahan 2008. Pelaporan hasil ujian ini akan mendapat pengiktirafan sijil secara peperiksaan berpusat.Rekod penilaian kecergasan memberi maklumat tentang tahap kecergasan muird. Ujian yang dijalankan secara sistematik perlu diadakan dua kali setahun dan diharap dapat memotivasikan murid mengamal gaya hidup sihat. Murid akan lebih bertanggungjawab dan berkeupayaan mencapai kesejahteraan diri serta memberi sumbangan terhadap keharmonian dan kesejahteraan negara selaras dengan hasrat Falsafah Pendidikan Kebangsaan ke arah merealisasikan Wawasan 2020.1.1 Apakah definisi Kecergasan Fizikal

Kecergasan untuk kesihatan merangkumi aspek yang berkaitan dengan fungsi fisiologi dan psikologi yang dipercayai memberi individu perlindungan daripada ancaman penyakit hipokinetik (kekurangan pergerakan) seperti penyakit jantung, kegemukan dan pelbagai penyakit otot dan tulang. Kecergasan untuk prestasi pula merujuk kepada fungsi dan keupayaan individu untuk bertanding dalam aktiviti sukan dengan bertenaga, berdaya kuasa, kekuatan, berdaya tahan, kemahiran dan sebagainya. (Fall,1980)

1.2 Matlamat SEGAK.

Matlamat SEGAK ialah murid sentiasa peka, berpengetahuan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkat dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum.

1.3 Objektif ujian SEGAK.

Selepas mengikut Ujian SEGAK murid diharapkan supaya dapat :

i. Mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal.

ii. Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal kendiri.

iii. Mengetahui tahap kecergasan kendiri.

iv. Merancang dan melakukan tindakan susulan.

v. Mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf berdasarkan prestasi semasa.

2.0 Prosedur ujian SEGAK.

Semua murid perlu menjalani ujian-ujian kecergasan fizikal yang dicadangkan dalam buku panduan yang disediakan oleh Kementerian Pelajaran Malaysia. Prosedur dan teknik ujian hendaklah mengikut peringkat umur, keupayaan murid dan mengambilkira peralatan serta tempat ujian dijalankan. Umur dikira pada 1hb.Januari untuk rujukan norma.

Ujian ini boleh dijalankan semasa atau di luar waktu pengajaran Pendidikan Jasmani. Ujian ini juga mesti dilengkapkan pada hari yang sama. Guru melatih murid terlebih dahulu dan murid digalakkan membuat ujian secara individu, bersama rakan atau keluarga mereka. Ujian ini mesti dilengkapkan mengikut urutan secara berterusan. Urutan item bateri ujian adalah seperti berikut:

1. Naik Turun Bangku (3 minit).

2. Tekan Tubi/Tekan Tubi Suaian (1 minit).

3. Ringkuk Tubi Separa (1 minit).

4. Jangkauan Melunjur.

Ukuran antropometrik untuk mendapatkan Indeks Jisim Badan perlu dibuat sebelum melakukan ujian ini.

Ujian yang dicadangkan ini boleh digunakan sebagai aktiviti latihan kecergasan. Ujian ini perlu dilaksanakan dua kali setahun pada bulan Mac dan Ogos.

Bagi murid yang tidak sihat, guru boleh menjalankan ujian pada hari yang lain pada bulan yang sama.

2.1 Persediaan bagi menjalankan ujian SEGAK.i. Sebelum melakukan atau melaksanakan Ujian SEGAK terlebih dahulu guru perlu memberitahu pelajar tentang ujian tersebut dengan mengadakan sesi taklimat kepada pelajar.

ii. Kemudian guru perlu mengambil Indeks Jisim Badan Pelajar.

iii. Sebelum ujian dilakukan pastikan aktiviti memanaskan badan dilakukan,khasnya dalam latihan aerobik.

iv. Perlaksanaan Bateri Ujian mengikut langkah-langkah yang disarankan.

v. Aktiviti menyejukkan badan.

2.2 Aspek Keselamatan.Dalam mengendalikan Ujian SEGAK ini, guru hendaklah menekan aspek keselamatan pelajar. Antara aspek keselamatan yang harus diambil kira oleh seorang guru dalam melaksanakan ujian SEGAK ini adalah seperti berikut:

i. Pelajar dikecualikan mengikut ujian ini sekiranya telah disahkan oleh pegawai perubatan tidak layak mengambil ujian kecergasan fizikal, mempunyai atau menghidap penyakit yang kronik atau tidak sihat pada waktu ujian dujalankan.

ii. Semua peralatan yang digunakan untuk menjalankan ujian ini mestilah lengkap dan sempurna serta berfungsi dengan baik.

iii. Tempat untuk menjalankan ujian mesti sesuai dengan jenis ujian dan juga selamat.

iv. Aktivit memanaskan badan seharusnya dibuat sebelum sesuatu ujian dilakukan dan menyejukkan badan selepas ujian dilakukan.

v. Guru perlu mengawas murid semasa ujian dilakukan.

2.3 Prinsip Latihan.

Untuk mengelakkan kecederaan dan meningkatkan prestasi, murid perlu mematuhi prinsip-prinsip latihan kecergasan seperti berikut :

1. Prinsip tambah beban.

Ketika menjalani latihan, penambahan beban perlu dibuat secara beransur-ansur berdasarkan kemampuan agar tidak mendatangkan kecederaan. Keadaan ini melatih otot bekerja lebih kuat seterusnya meningkatkan kecergasan.

2. Prinsip perbezaan individu

Kemampuan dan keupayaan individu adalah berbeza. Guru harus menyesuaikan aktiviti latihan mengikut keupayaan individu.

3. Prinsip kekhususan

Latihan fizikal yang dijalankan perlulah diberikan berdasarkan keperluan kecergasan individu dan jenis sukan yang diceburi.

4. Prinsip kebolehbaikan

Kesan atau hasil latihan bukanlah sesuatu yang kekal. Sekiranya latihan tidak dilakukan secara berterusan, penurunan dalam prestasi akan berlaku.

5. Prinsip kepelbagaian latihan

Program latihan perlu dipelbagaikan untuk mengekalkan minat individu dalam sesuatu aktiviti bagi mengelakkan kebosanan.

2.4 Peranan guru dalam mengendalikan ujian SEGAK.

Antara perkara perkara yang diambil kira oleh guru dalam mengendalikan ujian SEGAK sama ada sebelum, semasa mahu pun selepas ujian adalah seperti di bawah :

i. Guru hendaklah merancang bila ujian tersebut hendak dijalankan.

ii.Selepas itu guru perlu menyediakan tempat dan juga peralatan untuk

mengendalikan ujian.

iii.Guru juga kena memastikan aspek keselamatan.

iv.Apabila semua sudah siap sepenuhnya, guru boleh mentadbir ujian SEGAK.

v.Apabila selesai mentadbir ujian, guru mengesahkan hasil ujian.

vi.Mendokumentasikan ujian dalam sistem maklumat murid.

vii.Kemudian guru seharusnya menganalisis hasil ujian.

viii.Akhir sekali, melaporkan hasil ujian dalam buku rekod kemajuan murid.

2.5 Bahagian-bahagian ujian SEGAK.

Seperti yang telah dinyatakan di atas Ujian SEGAK mengandungi dua bahagian iaitu Indeks Jisim Badan dan Bateri Ujian Fizikal.

2.5.1Indeks Jisim Badan

Tujuan: Untuk mengukur serta menilai komposisi badan

Tahap : Murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5

Jantina : Lelaki dan Perempuan

Alatan yang diperlukan : Pengukur tinggi, penimbang dan juga borang skor

Pengurusan dan organisasi : Pengukuran ini hendaklah dilakukan sebelum bateri kecergasan dilaksanakan.

Prosedur :

i. Pelajar dikehendaki menimbang berat badan dan juga ketinggian dalam ukuran metrik.

ii. Kira indeks jisim badan dengan menggunakan formula berikut

Indeks Jisim Badan =Berat Badan ( kg )

Tinggi (m ) X Tinggi ( m )

iii. Kenal pasti indeks jisim badan dan risiko berkaitan berpandukan jadual di bawah.

(a) Lelaki

Umur

( Tahun )Kurang

BeratNormalBerisiko Berat

BerlebihanBerat

Berlebihan

9 18.6 21.0> 21.0

10< 14.214.2 19.4>19.4 22.2>22.2

11< 14.614.6 20.2>20.2 23.2>23.2

12< 15.015.0 21.0>21.0 24.2>24.2

13< 15.415.4 21.8>21.8 25.2>25.2

14< 16.016.0 22.6>22.6 26.0>26.0

15< 16.616.6 23.4>23.4 26.8>26.8

16< 17.217.2 24.2>24.2 - 27.6>27.6

17< 17.817.8 24.8>24.8 28.2>28.2

(b) PerempuanUmur

( Tahun )Kurang

BeratNormalBerisiko Berat

BerlebihanBerat

Berlebihan

9 19.2 21.8> 21.8

10< 14.014.0 19.9>19.9 22.9>22.9

11< 14.414.4 20.8>20.8 24.0>24.0

12< 14.814.8 21.6>21.6 25.2>25.2

13< 15.315.3 22.5>22.5 26.2>26.2

14< 15.815.8 23.2>23.2 26.0>26.0

15< 16.316.3 24.0>23.4 27.2>27.2

16< 16.816.8 24.5>24.5 28.8>28.8

17< 17.317.3 25.2>25.2 29.6>29.6

2.7.2Bateri UjianFizikal

Dalam Ujian SEGAK terdapat empat bateri ujian fizikalyang mesti dilaksanakan mengikut urutan. Bateri ujian tersebut adalah seperti di bawah :

i. Naik Turun Bangku

Tujuan :

Untuk menilai tahap daya tahan kardiovaskular pelajar.

Tahap : Murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5

Jantina : Lelaki dan perempuan

Alatan dan kemudahan yang diperlukan :

Bangku- ketinggian 30.5cm (1kaki)

Jam randik

Borang skor

Rakaman metronome (96 detik deminit)

Radio CD

Pengurusan dan organisasi:

Aktiviti dijalankan berpasangan

Letakkan bangku di atas lantai yang rata dan selamat. (Pastikan bangku tidak bergerak semasa ujian dijalankan.

Sediakan rakaman atau metronome rentak 96 detik seminit.

Prosedur:

1. Ujian dijalankan dengan murid memakai kasut sukan yang sesuai.

2. Murid berdiri teggak dengan kaki kanan atau kiri (yang mana sesuai) diletakkan di atas bangku.

3. Penguji akan memberikan isyarat mula.

4. Murid melakukan pergerakan naik turun bangku (kaki kiri naik,kaki kanan turun diikuti kaki kiri turun, kemudian kaki kanan naik dan seterusnya).Keseluruhan tapak kaki mesti memijak permukaan bangku.

5. Murid melakukan pergerakan mengikut rentak rakaman atau metronome dengan kadar 96 detik seminit selama 3 minit tanpa berhenti.

6. Selepas tamat murid dikehendaki duduk serta merta.

7. Guru atau murid mengambil kadar denyutan nadi.

8. Kira kadar denyutan nadi selepas 5 saat tamat perlakuan.

9. Kadar nadi diambil dalam jangkamasa 1 minit.

10. Jika murid tidak menamatkan lakuan selama 3 minit, skor murid ini dibatalkan.

ii. Tekan Tubi.Tujuan:

Untuk menilai keupayaan daya tahan dan kekuatan otot tangan serta otot bahu.

Tahap :

Murid Tahun 4 hingga tingkatan 5

Jantina :

Lelaki

Alatan dan kemudahan.

Kawasan lapang dan rata.

Span (5cm lebar X 15cm panjang X 10 cm tinggi).

Jam randik.


Ujian dilaksanakan secara berpasangan.

Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat.

Prosedur:

1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh tangan yang lurus dan jari-jari kaki. Badan diluruskan Gambar A.

2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga dada menyentuh span tingginya 10 cm- gambar B.

3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia- gambar C. Kiraan satu ulangan lakuan.

4. Tekan tubi diteruskan sehingga satu minit. Skor dikira sekiranya murid melengkapkan prosedur 1 hingga 3.5. Sekiranya murid tidak berupaya meneruskan tekan tubi, skor diambil kira setakat murid berhenti.

6. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti secara sempurna mengikut arahan 1 hingga 3.

iii. Tekan Tubi Suaian.

Tujuan :

Untuk menilai keupayaan daya tahan dan kekuatan otot tangan serta otot bahu.

Tahap:

Murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5

Jantina:

Perempuan

Alatan dan kemudahan:

Kawasan lapang dan rata.

Span (5 cm lebar X 15cm panjang X 10cm tinggi)

Jam randik.

Tilam senaman.


Ujian dilaksanakan secara berpasangan.

Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat.Prosedur:

1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh tangan lurus lutut bengkok dan kaki disilang. Badan diluruskan Gambar A.

2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga dada menyentuh span yang tingginya 10cm gambar B.

3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia- gambar C. Kiraan satu ulangan lakuan.

4. Tekan tubi diteruskan sehingga satu minit. Skor dikira sekiranya murid melengkapkan prosedur 1 hingga 3.

5. Sekiranya murid tidak berupaya meneruskan tekan tubi,skor diambil kira setakat murid berhenti.

6. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti secara sempurna mengikut arahan dua kali berturut-turut.

iv. Ringkuk Tubi Separa.Tujuan:Untuk menguji daya tahan dan kekuatan otot abdomen.

Tahap:


Jantina :

Lelaki dan Perempuan.


Pita lekat bersaiz 2.5cm.

Pita ukur.

Jam randik.

Metronome 50dsm.

Pelapik getah.

Penanda 15cm seperti pensel,lidi atau straw minuman.


Lekatkan penanda dengan pita pelekat secara selari pada lantai di kiri dan kanan pelaku.

Jarak antara kedua-dua pelaku ialah 10cm.

Prosedur:

1. Ujian ini dijalankan dengan murid memakai kasut yang sesuai.

2. Murid A baring dengan lutut bengkok 90 darjah dan tapak kaki sentiasa menyentuh lantai.

3. Buka kaki seluas bahu.

4. Kedua-dua belah tangan lurus di sisi dan hujung jari menyentuh penanda pertama- gambar A.

5. Pada setiap lakuan ringkuk,bahu perlu diangkat supaya jari tengah kedua-dua tangan menggelunsur hingga menyentuh penanda kedua-gambar B.

6. Bahagian bawah/belakang badan hendaklah rata dan jari tengah pada kedudukan asal-gambar C,(ulang prosedur 4) sebelum melakukan ulangan yang seterusnya.

7. Murid melakukan pergerakan mengikut rentak rakaman metronome dengan kadar 50 detik seminit selama 1 minit.

8. Murid B mengira ulangan perlakuan.

9. Ujian akan ditamatkan sekiranya murid A :

9.1.Berhenti melakukan ujian.9.2.Jari tidak menyentuh penanda kedua.

9.3.Tumit diangkat.

9.4.Tidak dapat mengikut rentak rakaman metronome dua kali berturut-turut.

v. Jangkauan Melunjur.

Tujuan :

Untuk mengukur fleksibiliti bahagian belakang badan, paha dan sendi pinggul (lower back and posterior thighs).Tahap:


Jantina :

Lelaki dan Perempuan.


1. Alat pengukur jangkauan.

2. Borang skor.


Gunakan alat pengukur jangkauan yang disediakan.

Prosedur:

1. Murid duduk melunjur tanpa kasut. Tapak kaki di letak di belakang penanda 23 cm.

2. Kedua-dua kaki lurus sepanjang masa ujian. Rakan memegang lutut.

3. Tapak tangan kanan ditindih di atas belakang tapak tangan kiri dalam keadaan hujung jari tengah hendaklah sama.

4. Dagu rapat ke dada. Jangkaukan tangan perlahan-lahan sejuah yang mungkin atas pita pengukur.5. Jangkauan hendaklah dikekalkan selama 3 saat tanpa menyentap.

6. Murid diberi tiga percubaan berturut-turut. Percubaan terbaik diambil kira sebagai skor. Bacaan dikira pada sentimeter yang terhampir. Tidak perlu merekod dalam titik perpuluhan.

7. Murid yang membantu memegang lutut pelaku, tidak mengganggu pelaku.

3.0. Pengumpulan data dan analisis data. Pengenalan Lokasi Sekolah.

Sekolah Kebangsaan Sungai Durin,Sibu Sarawak terletak lebih kurang 55 kilometer dari Pekan Sibu yang hanya boleh dihubungi melalui pengangkutan air dan darat

termasuk dalam kategori Sekolah Luar Bandar. 99% pelajarnya adalah berbangsa Iban dan lain-lain bangsa 1%.

Walaupun lokasi sekolah ini jauh di luar bandar, namun penglibatan pelajar dalam

bidang sukan tidaklah ketinggalan. Sering mendapat jemputan dari sekolah berdekatan untuk menghantar kontigen menyertai acara olahraga dalam temasya sukan darat dan sukan olahraga antara sekolah-sekolah luar bandar..

Memang tidak dinafikan bahawa terdapat kelemahan yang ketara pada atlet kami terutama dari aspek kecergasan fizikal. Atlet ini dilihat kekurangan dari aspek daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot dan kuasa. Keadaan ini dapat di kesan apabila mereka kelihatan cepat penat dan kurang berkeupayaan melakukan sesuatu pergerakan dengan cepat. Melihat keadaan ini Guru Besar sekolah saya telah

memberi tugasan kepada saya selaku guru pendidikan jasmani untuk melaksanakan

ujian SEGAK ini dan seterusnya membuat laporan dalam mesyuarat staf.

Subjek/Sampel : Murid Tahun 5

Bilangan Pelajar : 28 orang pelajar terdiri dari 17 lelaki dan 11 perempuan.

Bentuk Ujian : SEGAK

Nama/Bateri Ujian : 1. Pengiraan Indeks Jisim Badan.

2. Ujian Naik Turun Bangku.

3. Ujian Tekan Tubi.

4. Ujian Ringkuk Tubi Separa.

5. Ujian Jangkauan Melunjur. Tempat Ujian : Bilik APD, SK Sg Durin, Sibu.

3.1.Indeks Jisim Badan (BMI) Murid Tahun 5Norma SEGAK Indeks Jisim Badan (BMI) dan risiko yang berkaitan (untuk 11 tahun)

i)Lelaki

Umur

(Tahun)Kurang beratNormalBerisiko berat

berlebihan

Berat

berlebihan

1120.2 23.2> 23.2

ii)Perempuan

Umur

(Tahun)Kurang beratNormalBerisiko berat

berlebihan

Berat

berlebihan

1120.8 24> 24.0

i) LelakiBilNama PelajarBerat Badan

(kg)Tinggi

(cm)BMICatatan

1Alexson Lumpi3013616.3Normal

2Andrey Immonen2413114.0Kurang Berat

3Andy Riandy2112313.9Kurang Berat

4Boniface Banying2612616.4Normal

5Calvin2012113.7Kurang Berat

6Fabian2112912.7Kurang Berat

7John2012413.0Kurang Berat

8Joseph Leong2412216.1Normal

9Maxwell2814014.3Kurang berat

10Michael2913316.4Normal

11Mohd.Shah2513114.6Normal

12Presley2613614.0Kurang Berat

13Rayven2213212.6Kurang Berat

14Richard S.2412515.4Normal

15Richard Will3014514.3Kurang berat

16Wilfred2513014.7Normal

17Willie3514616.4Normal

Analisis

Min14.6Normal

Mod16.4Normal

Median14.3Kurang berat

Sisihan Piawai

ii)Perempuan

BilNama PelajarBerat Badan

(kg)Tinggi

(cm)BMICatatan

1Amisha2512516Normal

2Ellycia2813016.5Normal

3Gloria2412914.4Normal

4Jannifer2212813.4Kurang berat

5Jenifer2612516.6Normal

6Monica2513014.7Normal

7Noor Azizah2913515.9Normal

8Nurhafizah2913615.6Normal

9Patricia2712517.3Normal

10Sheera3013516.5Normal

11Vallerie2212015.2Normal

Analisis

Min15.6Normal

Mod16.5

Median15.9

Sisihan Piawai

3.1.1. Rumusan perbandingan BMI

Jumlah murid yang menjalani ujian ialah seramai 28 orang iaitu 17 orang murid lelaki dan 11 orang murid perempuan. Hasil keputusan ujian menunjukkan pada keseluruhannya seramai 18 orang mempunyai BMI yang normal manakala 10 orang mempunyai BMI kurang berat badan..Di mana 8 orang murid lelaki mempunyai BMI yang normal dan 9 orang murid lelaki yang mempunyai BMI kurang berat badan.Manakala murid perempuan pula seramai 10 orang mempunyai BMI yang normal dan hanya 1 orang sahaja yang mempunyai BMI kurang berat badan. Ini mungkin disebabkan murid lelaki sangat aktif di luar waktu persekolahan dan kurang makan. Namun keputusan untuk ujian BMI kali ini tidak menunjukkan murid yang mempunyai berat badan yang berlebihan. Jadi secara keseluruhannya tahap kesihatan pelajar masih lagi berada pada tahap memuaskan.

3.2. Naik Turun Bangku.(Kiraan Denyutan Nadi)Norma SEGAK Naik Turun Bangku ( untuk 11 tahun )

LELAKI

SKOR54321

148

PEREMPUAN

SKOR54321

162

BilNama PelajarBilangan

UlanganNadiSkor

1Alexson Lumpi1241083

2Andrey Immonen130914

3Andy Riandy125705

4Boniface Banying119804

5Calvin103934

6Fabian1251023

7John109914

8Joseph Leong131994

9Maxwell116944

10Michael145904

11Mohd.Shah1501103

12Presley1221093

13Rayven155894

14Richard S.1441511

15Richard Will1001073

16Wilfred1021033

17Willie1331024

18Amisha1131144

19Ellycia1231124

20Gloria145855

21Jannifer1051363

22Jenifer116984

23Monica127855

24Noor Azizah1351402

25Nurhafizah130994

26Patricia125885

27Sheera1291253

28Vallerie1401074

Analisis

Min3.7

Mod4

Median4

Sisihan Piawai

3.2.1. Rumusan Analisis Ujian Naik Turun BangkuDalam ujian naik turun bangku, hampir keseluruhan skor pelajar dalam tahap sederhana ke atas. Min skor ialah 3.7 yang menunjukkan tahap daya tahan kardiovaskular pelajar dalam tahap sederhana. Pelajar yang mendapat skor1 dan 2 hanya seorang (7.2%). Skor 3, 8 orang iaitu 28.6%. Paling ramai ialah pelajar mendapat skor 4,seramai 14 orang iaitu 50%. Manakala skor 5,seramai 4 orang iaitu 14.3%. Bilangan ulangan tertinggi dalam ujian ini ialah 155 ulangan dan denyutan nadi yang paling baik ialah 80. Manakala ulangan yang paling sedikit ialah 100 dan denyutan nadi yang kurang memuaskan ialah 110 denyutan. Walaupun tahap ujian ini berada pada tahap yang sederhana namun untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular yang lebih baik, pelajar digalakkan untuk melakukan aktiviti yang memenuhi prinsip latihan.

3.3Tekan Tubi / Tekan Tubi Suaian (kiraan ulangan )

Norma SEGAK untuk Tekan Tubi / Tekan Tubi Suaian ( 11 tahun )

LELAKI 11 TAHUN

SKOR54321

>1613 - 159 - 127 - 8 2117 - 2013 - 169 -12< 8

TEKAN TUBI (LELAKI)


UlanganSkor

1Alexson Lumpi123

2Andrey Immonen154

3Andy Riandy175


5Calvin165

6Fabian103

7John174

8Joseph Leong185

9Maxwell195

10Michael215

11Mohd.Shah205

12Presley165

13Rayven195

14Richard S.185

15Richard Will195

16Wilfred175

17Willie194

Analisis

Min4.5

Mod5

Median5

Sisihan Piawai

TEKAN TUBI SUAIAN (PEREMPUAN)


UlanganSkor

1Amisha225

2Ellycia184

3Gloria184

4Jannifer122

5Jenifer235

6Monica184

7Noor Azizah245

8Nurhafizah153

9Patricia204

10Sheera194

11Vallerie184

Analisis

Min4

Mod5

Median4

Sisihan Piawai

3.3.1 Rumusan Ujian Tekan Tubi.Seramai 17 orang murid lelaki yang mengikuti ujian kecergasan tekan tubi ini. Hasil data yang diperolehi, tahap keupayaan otot lengan bahu murid adalah memuaskan. Min skor ialah 4 iaitu pada tahap yang memuaskan. Hanya dua orang sahaja murid yang mendapat skor rendah iaitu skor 3. Murid ini dinasihatkan supaya meningkatkan tahap kecergasan dengan melakukan aktiviti yang bersesuaian dan sentiasa mendapat nasihat daripada guru khususnya guru Pendidikan Jasmani. Ulangan tertinggi untuk tekan tubi ialah 21 ulangan dan ulangan paling sedikit ialah 10 ulangan. 64.7%% murid mendapat skor 5. Ini jelas menunjukkan murid lelaki mempunyai daya tahan otot yang baik terutama otot lengan / tangan dan bahu.

3.3.2Rumusan Ujian Tekan Tubi Suaian

Seramai 11 orang murid perempuan yang mengikuti ujian ini. Hasil ujian menunjukkan murid perempuan juga mempunyai ketahanan otot lengan / tangan dan bahu yang baik. Seramai 5 orang murid mendapat skor 5, 6 orang mendapat skor 4 dan masing-masing seorang mendapat skor 3 dan skor 2. Tiada seorang pun pelajar yang mendapat skor 1 untuk ujian kali ini. Min skor untuk tekan tubi suaian ialah 4 yang menunjukkan tahap amat memuaskan. Untuk mengekalkan tahap kecergasan ini murid seharusnya meneruskan latihan berkala dan melakukan prinsip tambah beban. Ulangan tertinggi untuk tekan tubi suaian ialah sebanyak 24 ulangan dan modnya ialah 18 ulangan.

3.4Ringkuk Tubi Separa ( Kiraan Ulangan )

Norma SEGAK untuk Ringkuk Tubi Separa (11 tahun)

LELAKI 11 TAHUN

SKOR54321

> 1916 - 1813 -168 - 11< 8

PEREMPUAN 11 TAHUN

SKOR54321

> 1815 - 1711 -148 - 10< 7


UlanganSkor

1Alexson Lumpi245

2Andrey Immonen143

3Andy Riandy174

4Boniface Banying92

5Calvin185

6Fabian215

7John164

8Joseph Leong164

9Maxwell143

10Michael112

11Mohd.Shah102

12Presley154

13Rayven133

14Richard S.123

15Richard Will174

16Wilfred174

17Willie133

18Amisha185

19Ellycia164

20Gloria154

21Jannifer143

22Jenifer164

23Monica185

24Noor Azizah134

25Nurhafizah164

26Patricia155

27Sheera174

28Vallerie143

Analisis

Min3.75

Mod4

Median4

Sisihan Piawai

3.4.1Rumusan Ujian Ringkuk Tubi Separa

Hasil data yang dikutip daripada ujian ini, didapati 21.4% murid mendapat skor 5, 39.2% mendapat skor 4, 25% mendapat skor 3 dan 10.7% mendapat skor 2. Tiada murid yang mendapat skor 1. Skor min pula ialah 3.75 yang menunjukkan pada tahap yang masih memuaskan. Bagi murid yang mendapat skor malah skor 3 dinasihati untuk meningkatkan tahap kecergasan fizikal supaya tahap kecergasan lebih baik dan memuaskan. Ulangan tertinggi untuk ujian ini ialah 24 ulangan bagi murid lelaki dan 18 ulangan bagi murid perempuan. Secara keseluruhan untuk ujian ini, tahap kecergasan masih berada pada tahap yang memuaskan.

3.5Jangkauan Melunjur (kiraan jarak dalam cm)

Norma SEGAK untuk Jangkauan Melunjur (11 tahun )

LELAKI 11 TAHUN

SKOR54321

> 3932 -3825 - 3118 - 24< 17

PEREMPUAN 10 TAHUN

SKOR54321

>3631 -3525 -3019 -24< 18

BilNama PelajarJarak (cm)Skor

1Alexson Lumpi293

2Andrey Immonen324

3Andy Riandy304


5Calvin314

6Fabian273

7John324

8Joseph Leong293

9Maxwell232

10Michael202

11Mohd.Shah283

12Presley253

13Rayven202

14Richard S.202

15Richard Will253

16Wilfred313

17Willie242

18Amisha303

19Ellycia314

20Gloria334

21Jannifer375

22Jenifer354

23Monica385

24Noor Azizah293

25Nurhafizah324

26Patricia354

27Sheera365

28Vallerie303

Analisis

Min3.35

Mod3

Median3.5

Sisihan Piawai

3.5.1Rumusan Ujian Jangkauan Melunjur

Hasil ujian yang dibuat, seramai 3 orang murid mendapat skor 5 (10.7%), 9orang mendapat skor 4 ( 32.1% ) , 11 orang mendapat skor 3 (39.3%) dan 5 orang mendapat skor 2 (17.8%).Tiada murid yang mendapat skor 1. Min skor untuk ujian ini ialah 3.35. Walaupun keputusan masih berada pada tahap memuaskan namun fleksibiliti terutama untuk bahagian belakang, paha dan sendi pinggul masih boleh dipertingkatkan dengan melakukan aktiviti kelenturan yang dirasakan bersesuaian. Jarak paling baik yang diperolehi dari ujian ini ialah 32cm bagi pelajar lelaki dan 38 cm untuk pelajar perempuan.

APENDIKSRUJUKAN / REFERENSINama Pengarang, (tahun), Tajuk Buku, Penerbitan PAGE 2

_1253083327.bin

tugasan pj september 2013

Documents