topik 9 kemahiran manipulasi alatan dalam gimrama

� PENGENALAN

Gimnastik berirama atau gimrama merupakan suatu sukan yang sangat istimewa dan menarik perhatian. Sukan ini telah menjadi semakin popular dalam kalangan peserta dan penonton. Sukan gimrama memerlukan kemahiran yang tinggi serta kelembutan dan koordinasi tubuh badan yang baik di samping daya kreativiti mencipta gerakan. Sukan gimrama juga merupakan suatu program kecergasan fizikal, khususnya bagi pelajar-pelajar perempuan serta kaum wanita dalam semua peringkat umur.

TTooppiikk

99

� Kemahiran Manipulasi Alatan dalam Gimrama

HASIL PEMBELAJARAN

Di akhir topik ini, anda seharusnya dapat:

1. Menyatakan cara-cara memegang dan mengawal alatan;

2. Menerangkan ciri-ciri persembahan terbaik menggunakan alatan;dan

3. Menyenaraikan alatan yang diperlukan untuk pertandingangimrama.

� TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA 214

KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN

Dalam mempelajari kemahiran peralatan pada peringkat asas latihan, gimnas perlu bermula dengan kedudukan statik. Setelah mahir mengawal peralatannya, gimnas boleh mengulangi kemahiran dengan cara bergerak. Selepas dapat menguasai berbagai pergerakan dengan alatan, gimnas bolehlah cuba menggabungkan beberapa pergerakan dengan muzik supaya dapat melakukan pergerakan yang mempunyai aliran di berbagai satah dan aras.

Kemahiran manipulasi alatan hendaklah disesuaikan dengan jenis dan bentuk alatan. Selain itu, aras kesukaran dalam kemahiran manipulasi alatan juga boleh ditingkatkan mengikut aras yang bersesuaian seperti Jadual 9.1 berikut.

Jadual 9.1: Aras Kesukaran dalam Kemahiran Manipulasi Alatan

Jenis Alatan Kemahiran Menggunakan Alatan

Aras 1 Aras 2 Aras 3

(i) Alatan bulat � Bola kecil, bola

besar, bola gimrama

� Melantun � Mengimbang � Meleret atas

lantai

� Menghayun � Memusing � Meleret di

bahagian atas badan

� Memutar � Melambung

dan menyambut

(ii) Alatan bulat dan leper � Papan berbentuk

bulat, gelung rotan atau gelung plastik/gelung gimrama

� Menghayun � Memusing

� Meleret � Mengimbang

� Memutar � Melambung

dan menyambut

(iii) Alatan lembut dan berombak � Sapu tangan,

selendang, bendera kecil, reben gimrama

� Mengubah bentuk

� Menghayun � Membuat

bentuk lapan

� Membuat corak besar

� Membuat corak kecil

� Melambung dan menyambut

(iv) Alatan panjang, langsing dan lembut � Tali getah, tali

gimrama, tali skip (tanpa pemegang)

� Melakukan skip

� Mengimbang dalam tangan

� Menghayun

� Memusat � Melilit badan


(v) Alatan keras dan padu � Rotan, tempurung,

kayu, belantan gimrama

� Menghayun � Mengetuk

� Mengimbang � Meleret � Membuat

bulatan kecil


9.1

TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA �

215

Jenis-jenis Alatan dalam Gimrama (a) GGelung Gelung merupakan suatu peralatan yang menarik. Ruang diperlukan

terutama dalam pergerakan apabila menggunakan gelung.

(i) CCara Memegang Gelung

" Egpimcocp"dcycj" Egpimcocp"cvcu1egpimcocp"dkcuc"

" Egpimcocp"fcnco" Egpimcocp"nwct"

" Egpimcocp"ecorwtcp"


(ii) TTeknik Gelung Ayunan Bulatan dan Angka Lapan

C{wpcp"ognkpvcuk"dcfcp"*c{wpcp"fgrcp+"

C{wpcp"mg"dgncmcpi"fcp"mg"fgrcp"*c{wpcp"ucikvcn+"

Ogpwmct"vcpicp"fk"jcfcrcp"dcfcp"


217

Dwncvcp"fgrcp"

Mgnknkpi"rkpiicpi"fcp"vwmct"vcpicp"fk"dgncmcpi"

Mgnknkpi"rgtigncpicp"mcmk"


Cpimc"ncrcp"

Kemahiran-kemahiran yang sukar adalah seperti berikut:

Nqorcvcp"iwpvkpi"

Ngpvkmcp"dcfcp"mg"dgncmcpi"


219

Rgtvwmctcp"vcpicp"mgvkmc"nqorcv"nc{cpi"

(iii) GGolekan Gelung boleh digolekkan di atas lantai atau di atas badan. Teknik

golekan di atas lantai adalah seperti berikut:

� Gelung mesti digolekkan supaya ia tegak dan menuju ke arah yang dikehendaki.

� Golekan dalam keadaan berterusan dan licin tanpa tersekat atau bergetar.

" Cvcu"ncpvck"

Iqngm"fk"cvcu"ucvcj"fgrcp" Iqngm"ucodkn"dgtnctk


Dqqogtcpi"

Gelung juga digolekkan atas badan teknik yang dibuat adalah seperti menggolek bola. Gelung hendaklah dipegang kuat dan pastikan berada di satah tegak. Gelung ditekan sedikit ke bawah dan kemudian ditolak seperti menolak bola.

*c+""Iqngm"cvcu"ngpicp"fcp"dgncmcpi *d+""Iqngm"cvcu"vcpicp

(iv) PPutaran Putaran merupakan salah satu ciri-ciri utama peralatan gelung.

Putaran dilakukan dalam tiga jenis satah dalam tiga arah:

� Depan � pusingan ikut jam atau lawan arah jam.

� Mendatar � ke dalam atau ke luar.

� Sagital � ke depan atau ke belakang.


221

Teknik memutar gelung adalah seperti berikut:

� Gelung haruslah diputar dengan licin tanpa bergetar atau tersekat-sekat.

� Satah putaran adalah penting dan mesti jelas kelihatan.

Rwvctcp"ucodkn"dgtlcncp1dgtnctk1icnqr"

Rwvctcp"ogpignknkpik"rkpiicpi Rwvctcp"ogpignknkpik"mcmk


Rwvctcp"cvcu"ncpvck"ucodkn"dgtlcncp"mgnknkpi"rkpiicpi"

Rwvctcp"cvcu"dcjcikcp"dcfcp

Rwvctcp"fk"ucvcj"fgrcp"

(v) LLambungan Lambungan pada gelung boleh dilakukan dengan satu tangan atau

dengan kedua-dua tangan. Gelung boleh ditangkap dengan satu tangan atau dengan kedua-dua belah tangan. Arah lambungan gelung boleh terdiri pelbagai satah � mendatar, menegak, sagital dan oblik.


223

Ncodwpicp"jcfcrcp"

Ncodwpicp"ucikvcn"

Ncodwpicp"dgncmcpi"dcjw"


C{wpcp"jcfcrcp"fcnco"mgfwfwmcp"ucikvcn"


225

Ncodwpicp"ogpfcvct"

Nqorcv"nc{cpicp"ogncnwk"ignwpi"

(b) TTeknik Reben Reben merupakan gerakan alatan dalam gimrama yang agak menarik. Ini

adalah kerana reben kelihatan cantik dan menarik serta menyeronokkan. Oleh itu, reben boleh digunakan dengan berkesan dalam semua pertunjukan. Persembahan reben memerlukan ruang yang besar dan koreografi yang baik terutamanya untuk latihan berkumpulan supaya reben tidak tersimpul atau tersangkut.

Pergerakan dengan reben yang baik hendaklah besar, licin dan mempunyai aliran yang berterusan. Pergerakan tangan, kaki dan badan juga perlu dikoordinasikan dengan pergerakan reben. Jika tidak, reben senang tersimpul dan terkusut atau terjerat pada diri sendiri.


Tgdgp"{cpi"vgtukorwn"

Mc{w"fkrgicpi"fgpicp"tkpicp"fcp"fkngvcm"cpvctc"kdw"lctk""

fcp"lctk"jcpvw."lctk"vgnwplwm"fkjwnwtmcp"

(i) AAyunan, Bulatan dan Angka Lapan

C{wpcp"ucikvcn"


227

C{wpcp"jcfcrcp"

C{wpcp"fgpicp"nwpig"

Dwncvcp"ognkpvcpi"


C{wp"fcp"ucodwv"jwlwpi"{cpi"nckp"

Cpimc"ncrcp"fk"ucvcj"jcfcrcp"

(ii) LLingkaran dari Bentuk Ular

Rgtigtcmcp"mktk/mcpcp"wpvwm"dgpvwm"wnct"ogpfcvct"


229

Rgtigtcmcp"cvcu/dcycj"wpvwm"dgpvwm"wnct"vgicm"

Ogodwncv"wpvwm"nkpimctcp"ogpgicm"

Wpvwm"nkpimctcp"ogpfcvct"

Tcrcv."ucoc"uck|"

Dgpvwm"dwncv."tcrcv."ucoc"uck|."jcorkt"6⁄7"nkpimctcp"


Dgpvwm"wnct"fkdgncmcpi"vcpicp"

Nkpimctcp"ogpgicm"ucodkn"dgtrwukpi"

Nkpimctcp"vgtwu"mg"dwncvcp"{cpi"ugocmkp"dguct"


231

Dgpvwm"wnct"fctk"dgncmcpi"mg"fgrcp"

(iii) LLambungan dan Sambutan

Lambungan dan sambutan merupakan kemahiran yang paling sukar dilakukan dengan reben. la dapat dilambung pada satah depan, mendatar atau sagital dengan menggunakan satu atau dua tangan. Lambungan biasa dimulakan dengan ayunan, bulatan dan angka lapan. Reben hendaklah disambut seberapa boleh pada hujung kayu pemegang. la boleh juga disambut pada reben tetapi biasanya diikuti dengan larnbungan sekali lagi. Ketika di udara, reben boleh memanjang serta menunjukkan layangan yang baik.

Nc{cpicp"dckm"

Nc{cpicp"vkfcm"dckm"


Ncodwpicp"ucikvcn"

(c) TTeknik Belantan Peralatan yang paling sukar dikendalikan oleh gimnas ialah belantan. Oleh

kerana itu bagi mengendalikan belantan, latihan yang tersusun dan kemas perlu dilakukan. Dalam mengendalikan belantan, gimnas perlu menunjukkan kemahiran dengan kedua-dua belah tangan. Gimnas memerlukan kemahiran dan koordinasi yang baik untuk menyelaraskan pergerakan badan dengan pergerakan belantan di tangannya. Pergerakan belantan yang baik hendaklah mengikuti pergerakan badan dalam keadaan ringan, berterusan dan dilakukan dengan jelas dalam satah yang tertentu.

(i) CCara Memegang Belantan


233

(ii) AAyunan dan Bulatan Besar

C{wpcp"fk"ucvcj"ucikvcn" C{wpcp"ugncpi/ugnk"mg"fgrcp"fcp"mg"dgncmcpi

C{wpcp"fk"ucvcj"jcfcrcp" Dwncvcp"dguct"fk"ucvcj"ucikvcn"

C{wpcp"cvcu"mgrcnc C{wpcp"cvcu"mgrcnc"


Cpimc"ncrcp"

(iii) BBulatan Kecil

Satah hadapan

Satah mendatar


235

Ogodwcv"fk"jcfcrcp"dcfcp" Dwncv"ognkpvcpi"cvcu"ncpvck" Ogodwncv"fk"jcfcrcp"mgrcnc"

(i) MMills

Mills merupakan kemajuan dari pergerakan bulatan kecil. la adalah pergerakan pantas dan memerlukan kekuatan dan kelembutan pergelangan tangan.

Oknnu"rcfc"ucvcj"ucikvcn"


Oknnu"rcfc"ucvcj"ognkpvcpi"

(ii) PPergerakan Bukan Simetri

Dgtnckpcp"ctcj"

Dgtnckpcp"ucvcj"


237

Dwncvcp"mgekn"fcp"dguct"

(iii) LLambung dan Sambut

Ncodwpicp"fk"ucvcj"ucikvcn"


(iv) KKetukan

Mgvwm"fk"wfctc"fcp"fk"ncpvck"

Mgvwm"fgpicp"ogncmwmcp"dwncvcp"fgpicp"dgncpvcp"

SEMAK KENDIRI 9.1

1. Nyatakan beberapa teknik yang digunakan oleh gimnas dalam mengendali alatan gelung.

2. Huraikan spesifikasi reben yang boleh digunakan.


239

� Dalam mempelajari kemahiran peralatan pada peringkat asas latihan, gimnas

akan bermula dengan kedudukan statik.

� Selepas dapat menguasai berbagai pergerakan dengan alatan, gimnas bolehlah cuba menggabungkan beberapa pergerakan dengan muzik supaya dapat melakukan pergerakan yang mempunyai aliran di berbagai satah dan aras.

� Gelung merupakan suatu peralatan yang menarik. Ruang diperlukan terutama dalam pergerakan apabila menggunakan gelung.

� Gelung boleh digolekkan di atas lantai atau di atas badan.

� Putaran merupakan salah satu ciri-ciri utama peralatan gelung. Putaran dilakukan dalam tiga jenis satah dalam tiga arah.

� Lambungan pada gelung boleh dilakukan dengan satu tangan atau dengan kedua-dua tangan.

� Acara reben merupakan gerakan alatan dalam gimrama yang agak menarik. Ini adalah kerana reben kelihatan cantik dan menarik serta menyeronokkan.

� Pergerakan dengan reben yang baik hendaklah besar, licin dan mempunyai aliran yang berterusan.

� Peralatan yang paling sukar dikendalikan oleh gimnas ialah belantan.

Belantan

Gelung

Golekan

Lambungan

Pergerakan bukan simetri

Pergerakan simetri

Putaran

Reben


Buschner, C. A. (1994). Teaching children movement concepts and skills.

Champaign, IL: Human Kinetics.

Gallahue, D. L. (1996). Developmental physical education for todayÊs children (3rd ed.). Dubuque, IL: Brown & Benchmark.

Graham, G. (1992). Teaching physical education: Becoming a master teacher. Champaign, IL: Human Kinetic.

Hopple, C. J. (1995). Teaching for outcomes in elementary physical education: A guide for curriculum and assessment. Champaign, IL: Human Kinetics.

Kementerian Pendidikan Malaysia. (2000). Sukatan pelajaran pendidikan jasmani. Kuala Lumpur: Pusat Perkembangan Kurikulum.

Sim, L. J. (1993). Siri sukan popular fajar bakti gimrama. Kuala Lumpur: Penerbit Fajar Bakti

Physical Education: Physical Activity, Sports and Recreation. N. Jersey: Prentice Hall.

topik 9 kemahiran manipulasi alatan dalam gimrama

Documents