teknik dasar bermain bulu tangkis.doc

7/27/2019 TEKNIK DASAR BERMAIN BULU TANGKIS.doc

1/26

TEKNIK DASAR BERMAIN BULU TANGKIS

Teknik Dasar

Apabila bercita-cita ingin menjadi pemain bulutangkis elite atau berprestasi, maka

harus menguasai bermacam-macam dasar bermain bulutangakis dengan benar. Oleh

karena itu, hanya dengan modal berlatih tekun, disiplin, terarah dibawah bimbinganpelatih yang berkualifikasi baik, dapat menguasai berbagai teknik dasar bermain

bulutangkis secara benar pula.

Namun, agar bisa bermain bulutangkis, seorang pemain harus bisa memukul kok,

baik dari atas maupun dari bawah. enis-jenis pukulan yang harus dikuasai adalah

ser!is, lob, dropshot, smes, netting, underhand, dan dri!e. "esemua jenis pukulan

tersebut harus dilakukan dengan menggunakan grip dan footwork yang benar. #ukuini mengajarkan dasar-dasar petunjuk praktis jenis pukulan di atas.

$. %egangan &aket '(rip)

#ulutangkis dikenal sebagai olahraga yang banyak menggunakan pergelangan tangan.

"arena itu, benar tidaknya cara memegang raket akan sangat menentukan kualitaspukulan seseorang.

*alah satu teknik dasar bulutangkis yang sangat penting dikuasai secara benar oleh

setiap calon pebulutangkis adalah pegangan raket. +enguasai cara dan teknikpegangan raket yang betul, merupakan modal penting untuk dapat bermain

bulutangkis dengan baik pula. Oleh karena itu, apabila teknik pegangan raket salah

dari sejak awal, sulit sekali meningkatkan kualitas permainan. %egangan raket yangbenar adalah dasar untuk mengembangkan dan meningkatkan semua jenis pukulan

dalam permainan bulutangkis.

ara pegangan raket yang benar adalah raket harus dipegang dengan menggunakan

jari-jari tangan 'ruas jari tangan) dengan luwes, rileks, namun harus tetap bertenaga

pada saat memukul kok. indari memegang raket dengan cara menggunakan telapak

tangan 'seperti memegang golok).

enis %egangan &aket

%ada dasarnya, dikenal beberapa cara pegangan raket. Namun, hanya dua bentukpegangan yang sering digunakan dalam praktek, yaitu cara memegang raket forehand

dan backhand. *emua jenis pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan kedua jenis

pegangan ini.

Dua macam cara memegang raket di atas, pada kenyataannya digunakan secara

bergantian sesuai situasi dan kondisi permainan. ntuk tahap awal para pemula


2/26

biasanya diajarkan cara memegang forehand terlebih dahulu, kemudian baru

backhand.

%ada akhirnya untuk pemain yang sudah terampil akan terlihat pegangan raketnya

hanya satu grip. /ni terjadi karena pergeseran pegangan tangan dari forehand ke

backhand dan sebaliknya hanya sedikit dan terjadi secara otomatis.

%egangan raket yang benar, dan memanfaatkan tenaga pergelangan tangan pada saat

memukul kok, dapat meningkatkan mutu pukulan dan mempercepat laju jalannya

kok. ini berarti, telah menggunakan tenaga secara lebih efisien namun efektif. ltulahsebabnya, sejak dini peserta latih harus membiasakan memukul kok dengan

menggunakan tenaga pergelangan tangan 'tenaga pecut).

ara +emegang &aket 0orehand$. %egang raket dengan tangan kiri, kepala raket menyamping. %egang raket dengan

cara seperti 1jabat tangan1. #entuk 121 tangan diletakkan pada bagian gagang raket.3. Tiga jari, yaitu jari tengan, manis dan kelingking menggenggam raket, sedangkan

jari telunjuk agak terpisah.

4. 5etakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk.

ara +emegang &aket #ackhand

ntuk backhand griop, geser 121 tangan ke arah dalam. 5etaknya di samping dalam.

bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar.

ara 5atihan

*ebelum praktek melakukan latihan pukulan, perlu dilakukan latihan untuk adaptasimenggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan

benar.

$. %eserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan, luwes, dantetap rileks, tetapi tetap mempunyai tenaga.

3. 5akukan gerakan raket ke a6ah kanan dan kiri, dengan menggunakan tenaga

pergelangan tangan. #egitu juga gerakan ke depan dan ke belakang, sehingga terasa

betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan.4. (erakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah.

7. +emukul bola 'kok) ke tembok.

8. #ouncing ball.

"esalahan 9ang Terjadi

a. +emegang raket dengan menggenggam, jari-jari rapat dan sejajar.b. %osisi 121 tangan berada pada bagian grip raket yang lebar.

3. 0ootwork


3/26

0ootwork merupakan dasar untuk bisa menghasilkan pukulan berkualitas, yaitu

apabila dilakukan dalam posisi baik. ntuk bisa memukul dengan posisi balk,

seorang atlet harus memiliki kecepatan gerak. "ecepatan gerak kaki tidak bisadicapai kalau footwork-nya tidak teratur.

4. *ikap dan %osisi

*ikap dan %osisi #erdiri di 5apangan

*ikap dan posisi berdiri di lapangan harus sedemikian rupa, sehingga dengan sikap

yang baik dan sempurna itu, dapat secara cepat bergerak ke segala penjuru lapanganpermainan.

#eberapa faktor yang harus diperhatikan:$. arus berdiri sedemikian rupa, sehingga berat badan tetap berada pada kedua kaki

dan tetap menjaga keseimbangan tubuh.3. Tekuk kedua lutut, berdiri pada ujung kaki, sehingga posisi pinggang tetap tegak

dan rileks. "edua kaki terbuka selebar bahu dengan posisi kaki sejajar atau salah satu

kaki diletakkan di depan kaki lainnya.4. "edua lengan dengan siku bengkok pada posisi di samping badan, sehingga lengan

bagian atas yang memegang raket tetap bebas bergerak.

7. &aket harus dipegang sedemikian rupa, sehingga kepala 'daunnya) raket berada

lebih tinggi dari kepala.8. *enantiasa waspada dan perhatikan jalannya kok selama permainan berlangsung.

*ikap dan Tahap "erja 5angkah "aki*ikap dan langkah kaki yang benar dalam permainan bulutangkis, sangat penting

dikuasai secara benar oleh setiap pemain. /ni sebagai syarat untuk meningkatkan

kualitas ketrampilan memukul kok.

#eberapa faktor yang harus diperhatikan:

$. *enantiasa berdiri dengan sikap dan posisi yang tepat di atas /apangan.3. 5akukan gerak /angkah ke depan, ke belakang, ke samping kanan dan kiri pada

saat memukul kok, sambil tetap memperhatikan keseimbangan tubuh.

4. (erak /angkah sambil meluncur cepat, sangat efektif sebagai upaya untukmemukul kok.

7. indari berdiri dengan telapak kaki di lantai 'bertapak) pada saat menunggu

datangnya kok, atau pada saat bergerak untuk memukul kok.

7. itting %osition

%osisi memukul bola atau kerap disebut preparation. ;aktu sekian detik yang ada

pada masa persiapan ini juga dipakai untuk menentukan pukulan apa yang akan


4/26

dilakukan. "arena itu posisi persiapan ini sangat penting dilakukan dengan balk

dalam upaya menghasilkan pukulan berkualitas.

al yang perlu diperhatikan:

a. O!erhead 'atas) untuk right handed

- %osisi badan menyamping dengan arah net. %osisi kaki kanan berada di belakangkaki kid. %ada saat memukul bola harus terjadi perpindahan beban berat badan dari

kaki kanan ke kaki kiri.

- %osisi badan harus selalu berada di belakang bola yang akan dipukul.

b.ntuk pukulan underhand'bawah)


5/26

melatih dan menguasai teknik dasar ini. Oleh karena itu, sikap tersebut merupakan

kekeliruan besar. "ita mengetahui bahwa angka


6/26

mengarah ke sasaran yang diinginkan. "edua kaki terbuka selebar pinggul, lutut

dibengkokkan, sehingga dengan sikap seperti ini, titik berat badan berada di antara

kedua kaki. angan lupa, sikap badan tetap rileks dan penuh konsentrasi.3. Ayunan raket relatif pendek, sehingga kok hanya didorong dengan bantuan

peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan, dengan irama gerak kontinu dan

harmonis. indari menggunakan tenaga pergelangan tangan yang berlebihan, karenaakan mempengaruhi arah dan akurasi pukulan.

4. *ebelum melakukan ser!is, perhatikan posisi dan sikap berdiri lawan, sehingga

dapat mengarahkan kok ke sasaran yang tepat dan sesuai perkiraan.

7. #iasakan berlatih dengan jumlah kok yang banyak dan berulang-ulang tanpamengenal rasa bosan, sampai dapat menguasai gerakan dan ketrampilan ser!is ini

dengan utuh dan baik. &angkaian mengayun raket dan memukul kok tidak boleh terputus.

?. %enerima ser!is bergerak sebelum kok ser!is dipukul.

*er!is yang #enar :

$. %ada saat memukul, tigngi kepala 'daun) raket harus berada dibawah peganganraket.

3. %erkanaan kok harus berada di bawah pinggang.

4. "aki kiri statis.

7. "aki hanya bergeser, tetapi tidak lepas dari tanah.8. &angkaian mengayun raket, harus dalam satu rangkaian.

>. %enerima ser!is bergerak sesaat setelah ser!is dipukul.

>. %engembalian *er!ice

Teknik pengembalian ser!is, sangat penting dikuasai dengan benar oleh setiappemain bulutangkis. Arahkan kok ke daerah sisi kanan dan kiri lapangan lawan atau

ke sudut depan atau belakang lapangan lawan. %rinsipnya, dengan penempatan kok

yang tepat, lawan akan bergerak untuk memukul kok itu, sehingga is terpaksa

meninggalkan posisi strategisnya di titik tengah lapangannya.


7/26

$. Dalam permainan tunggal, sebaiknya ser!is lob lawan dikembalikan dengan teknik

pukulan keras dan tinggi ke salah satu sudut bagian belakang lapangan lawan, atau

dengan teknik 1pukulan pendek1 'drop pendek) ke sudut depan lapangan lawan.3. indari melakukan 1smes keras1, tatkala berdiri pada posisi di bagian belakang

lapangan sendiri. Oleh karena, posisi pada saat itu kurang menguntungkan, apabila

smes dapat dikembalikan dengan penempatan yang akurat atau terarah oleh pemainlawan.

4. Dalam permainan ganda, seharusnya kok dipukul terarah cepat, dan arah pukulan

senantiasa menukik jatuh ke lapangan lawan atau ke bagian tubuh lawan.

?. nderhand '%ukulan dari #awah)

enis pukulan ini dominant digunakan dalam permainan bulutangkis. *eperti halnya

teknik dasar 1pukulan dari atas kepala1, untuk menguasai teknik dasar ini, pertama-tama, harus trampil berlari sambil melakukan langkah lebar, dengan kaki kanan

berada di depan kaki kiri untuk menjangkau jatuhnya kok.

*ikap menjangkau ini, hendaknya siku dalam keadaan bengkok dan pertahankan

sikap tubuh tetap tegak, sehingga lutut kanan dalam keadaan tertekuk.

%ada saat memukul kok, gunakan tenaga kekuatan siku dan pergelangan tangan,

hingga gerakan lanjut dari pukulan ini berakhir di atas bahu kiri. %erhatikan, agar

telapak kaki kanan tetap kontak dengan lantai sambil menjangkau kok. angan sampaigerak langkah terhambat karena kaki kiri tertahan gerakannya.

0ungsi pukulan dasar ini antara lain:- ntuk mengembalikan pukulan pendek atau permainan net lawan.

- *ebagai cara bertahan akibat pukulan serang lawan. Dalam situasi tertekan dalam

permainan, harus melakukan pukulan penyelamatan dengan cara mengangkat koktinggi ke daerah belakang lapangan lawan.

- %ukulan dasar ini dapat dilakukan dengan teknik pukulan forehand dan backhand.

ara berlatih yang efektif untuk menguasai teknik dasar ini, adalah menciptakansuasana berlatih bersama tim dengan memukul kok yang diarahkan relatif jauh dari

jangkauan. #erlatihlah dengan tekun dan selalu menge!aluasi sendiri kesalahan yang

dilakukan, agar tidak diulangi lagi.

Ada dua jenis pukulan underhand:

$. lear nderhand, pukulan atau dorongan yang diarah kan tinggi ke belakang.3. 0lick nderhand, pukulan atau dorongan mendatar ke arah belakang.

al yang %erlu Diperhatikan

$. %egangan raket forehand untuk underhand forehand, dan pegangan backhand untuk


8/26

underhand backhand.

3. %ergelangan tangan agak bengkok ke belakang, siku juga agak bengkok.

4. *ambil melangkahkan kaki kanan ke depan, ayunkan raket ke belakang lalu pukulbola dan pada saat perkenaan bola, posisi tangan lurus.

7. #ola dipukul kira-kira dekat kaki kanan bagian luar.

8. %osisi akhir raket sesuai arah bola.

ara 5atihan

ntuk tahap pemula, umpan dengan lemparkan banyak bola. ntuk koordinasi pukul

bola sambil melangkah kaki kanan.

@. O!erhead lear


9/26

$. %osisi preparation sama dengan o!erhead biasa.

3. "arena, biasanya bola berada jauh di belakang kepala kita, untuk menjangkaunya,

pertama badan diputar yaitu dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang, lalulompatkan kaki kanan sambil badan dan raket diputar untuk menjangkau kok yang

berada di belakang kepala, sehingga terjadi perpindahan berat badan.

4. *etelah memukul, kaki kiri mendarat lebih dulu, di bagian depan kaki 'agakberjingkat), badan harus condong ke depan.

. &ound The ead lear


10/26

8. Akhiri rangkaian gerakan pukul itu dengan gerak /an-jut ayunan raket yang

sempurna ke depan badan.

$$. Dropshot '%ukulan %otong)

Adalah pukulan yang dilakukan seperti smes. %erbedaannya pada posisi raket saatperkenaan dengan kok. #ola dipukul dengan dorongan dan sentuhan yang halus.

Dropshot 'pukulan potong) yang balk adalah apabila jatuhnya bola dekat dengan net

dan tidak melewati garis ganda.

"arakteristik pukulan potong ini adalah, kok sentiasa jatuh dekat jaring di daerah

lapangan lawan. Oleh karena itu harus mampu melakukan pukulan yang sempurna

dengan berbagai sikap dan posisi badan dari sudut-sudut lapangan permainan. 0aktor

pegangan raket, gerak kaki yang cepat, posisi badan dan proses perpindahan beratbadan yang harmonis pada saat memukul merupakan faktor penentu keberhasilan

pukulan ini.

*ikap persiapan awal dan gerak memukul tidak berbeda dengan pukulan smes. Dalam

pelaksanaan pukulan potong ini, adalah menempatkan kok pada sudut-sudut lapanganlawan sedekat mungkin jaring


11/26

Adalah pukulan yang dilakukan dekat net, diarahkan sedekat mungkin ke net, dipukul

dengan sentuhan tenaga halus sekali. %ukulan netting yang baik yaitu apabila bolanya

dipukul halus dan melintir tipis dekat sekali dengan net.

"arakteristik teknik dasar ini adalah kok senantiasa jatuh bergulir sedekat mungkin

dengan jaring


12/26

3. %engembalian dri!e 'mendatar),lebih banyak dilakukan pada permainan ganda.

Tujuannya untuk tidak memberi kesempatan lawan melakukan serangan.

4. %engembalian panjang, yaitu pengembalian bola ke arah belakang lagi. %ukulan iniblasanya hanya bisa dilakukan oleh pemain yang sudah trampil dan mempunyai

pergelangan tangan kuat.


$. %osisi siap 'stand), lihat keterangan dibagian footwork.

3. ntuk pengembalian dari forehand, apabila dekat biosa dilakukan dengan satu

langkah kaki kanan, tatapi apabila jauh, mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecildari kaki kiri.

4. ntuk pengembalian backhand, apabila dekat bisa dilakukan dulu langkah kecil

dari kaki kiri. Tetapi , aapbila jauh mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecil dari

kaki kanan.

$7. #ackhand O!erhead

%ukulan ini bisa dlkategorikan paling sulit, terutama bagi pemain pemula. "arena

secara biomekanik teknik pukulan ini selain menuntut koordinasi anggota badan yangsempurna, juga penguasaan grip dan timing yang tepat.

Tanpa ketiga hal tersebut, tenaga besar sekalipun tidak bisa menghasilkan kualitas

pukulan yang baik.


$. 5akukan posisi slap dengan posisi raket di tangan.3. %utar badan, dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang kiri. 5utut dan siku

kanan agak bengkok.

4. &angkaian memukul mulai dari mengayunkan raket 'siku ke dekat ketiak) dorongdengan pinggang dan siku menjadi lurus. (erakan diakhiri dengan lecutan

pergelangan tangan.

7. ara kedua, rangkaian pukulan di atas 'No.4) bisa dilakukan sambil melangkahkan

kaki kanan, lalu ayun raket. "aki kanan sudah mendarat pada saat bola dipukul.

ara 5atihan

5atih dahulu gerakan tanpa bola . ntuk mempermudah bisa digunakan alat bantu,yaitu gantuingan kok setinggi timing seorang atlit

$8. Dri!e

Adalah pukulan cepat dan mendatar banyak digunakan dalam permaianan ganda.

Tujuannya untuk menghindari lawan menyerang atau sebaliknya memaksa lawan

mengangkat bola dan berada pada posisi bertahan. %ukulan ini menuntut ketrampilan


13/26

grip, reflek yang sepat dan kekuatan pergelangan tangan. %ukulan ini akan diajarkan

lebih jauh pada tahap selanjutnya.

*ebagai Dasar al yang %erlu Diperhatikan

$. %egangan raket dengan satu grip


14/26

(anda

%ermainan ganda memllikl tuntutan yang agak berbeda dengan tunggal. *eorangpemain yang footwork-nya kurang baik tetapi memiliki kecepatan dan reflek pukulan

serta power yang besar, bisa menjadi pemain ganda yang baik.

;alaupun penguasaan pukulan dasarnya sama dengan tunggal, tetapi seorang pemain

tunggal yang baik belum tentu bisa menjadi pemain ganda yang baik. "arena

permainan ganda memiliki jenis pukulan yang khusus. %ukulan cepat seperti dri!e,

smash, return smash, ser!e, dan wiping 'menyapu) adalah jenis pukulan yang wajlbdan harus dikuasi dengan trampll.

Dalam permainan ganda ada filosofi yang berbunyi 1*iapa yang bisa menyerang lebih

dahulu dia akan menang1. 0ilosofi /ni rata-rata dipegang oleh setiap pemain ganda./ni terlihat dalam karakter permainan ganda sekarang ini yang menganggap bahwa

pertahanan yang baik adalah dengan menyerang.

*elain itu ganda adalah permainan yang mengandalkan kerja sama. %ukulan harus

dirancang, kemudian mematikan lawan dengan pukulan hasil kerja sama.

+odel, 2ariasi (erak serta %enampilan

%emain #ulutangkis Clite /ndonesia

"unggulan dan pencapaian prestasi puncak dalam olahraga bulutangkis, harus

melalui proses pelatihan dalam kurun waktu lama. Aspek kontinuitas, aplikasi

pelatihan yang sistematis, program pelatihan yang dirancang dengan baik, adanyadukungan sarana pelatihan yang memadai serta terciptanya suasana pelatihan yang

menyenangkan, merupakan laktor-faktor pendukung yang selama ini tercipta di

lembaga bulutangkis /ndonesia.

#erikut ini adalah beberapa contoh dan model suasana pelatihan yang

menggambarkan betapa sistem pelatihan harus disikapi, dinikmati, dan disadari oleh

peserta latih sebagai alat


15/26

1angan berpikir tentang hasil akhir yang dicapai, akan tetapi berpikirlah tentang

proses latihan yang benar1.

2ariasi pukulan dalam pembinaan bulutangkis, sarat dengan penampilan gerak yang

atraktif, konsentrasi dan ketrampilan teknik yang memukau.


16/26

Teknik Dasar Bermain Bulu Tangkis

$. %egangan &aket '(rip)#ulutangkis dikenal sebagai olahraga yang banyak menggunakan pergelangan tangan.

"arena itu, benar tidaknya cara memegang raket akan sangat menentukan kualitas

pukulan seseorang.*alah satu teknik dasar bulutangkis yang sangat penting dikuasai secara benar oleh

setiap calon pebulutangkis adalah pegangan raket. +enguasai cara dan teknik

pegangan raket yang betul, merupakan modal penting untuk dapat bermainbulutangkis dengan baik pula. Oleh karena itu, apabila teknik pegangan raket salah

dari sejak awal, sulit sekali meningkatkan kualitas permainan. %egangan raket yang

benar adalah dasar untuk mengembangkan dan meningkatkan semua jenis pukulan

dalam permainan bulutangkis.ara pegangan raket yang benar adalah raket harus dipegang dengan menggunakan

jari-jari tangan 'ruas jari tangan) dengan luwes, rileks, namun harus tetap bertenaga

pada saat memukul kok. indari memegang raket dengan cara menggunakan telapaktangan 'seperti memegang golok).

Jenis Pegangan Raket

%ada dasarnya, dikenal beberapa cara pegangan raket. Namun, hanya dua bentukpegangan yang sering digunakan dalam praktek, yaitu cara memegang raket

forehanddan backhand. *emua jenis pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan

kedua jenis pegangan ini.Dua macam cara memegang raket di atas, pada kenyataannya digunakan secara

bergantian sesuai situasi dan kondisi permainan. ntuk tahap awal para pemulabiasanya diajarkan cara memegang forehand terlebih dahulu, kemudian baru

backhand.%ada akhirnya untuk pemain yang sudah terampil akan terlihat pegangan raketnya

hanya satu grip. /ni terjadi karena pergeseran pegangan tangan dari forehand ke

backhand dan sebaliknya hanya sedikit dan terjadi secara otomatis.%egangan raket yang benar, dan memanfaatkan tenaga pergelangan tangan pada saat

memukul kok, dapat meningkatkan mutu pukulan dan mempercepat laju jalannya

kok. ini berarti, telah menggunakan tenaga secara lebih efisien namun efektif. ltulahsebabnya, sejak dini peserta latih harus membiasakan memukul kok dengan

menggunakan tenaga pergelangan tangan 'tenaga pecut).

Cara Memegang Raket Forehand$. %egang raket dengan tangan kiri, kepala raket menyamping. %egang raket dengancara seperti 1jabat tangan1. #entuk 121 tangan diletakkan pada bagian gagang raket.

3. Tiga jari, yaitu jari tengan, manis dan kelingking menggenggam raket, sedangkan

jari telunjuk agak terpisah.4. 5etakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk.
http://olahraga-badmintonclub.blogspot.com/2010/11/teknik-dasar-bermain-bulu-tangkis.htmlhttp://olahraga-badmintonclub.blogspot.com/2010/11/teknik-dasar-bermain-bulu-tangkis.htmlhttp://olahraga-badmintonclub.blogspot.com/2010/11/teknik-dasar-bermain-bulu-tangkis.html


17/26

Cara Memegang RaketBackhand

ntuk backhand griop, geser 121 tangan ke arah dalam. 5etaknya di samping dalam.

bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar.Cara Latihan*ebelum praktek melakukan latihan pukulan, perlu dilakukan latihan untuk adaptasi

menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket denganbenar.

$. %eserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan, luwes, dan

tetap rileks, tetapi tetap mempunyai tenaga.

3. 5akukan gerakan raket ke a6ah kanan dan kiri, dengan menggunakan tenagapergelangan tangan. #egitu juga gerakan ke depan dan ke belakang, sehingga terasa

betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan.

4. (erakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah.

7. +emukul bola 'kok) ke tembok.8. #ouncing ball.

Kesalahan ang Ter!a"i

a. +emegang raket dengan menggenggam, jari-jari rapat dan sejajar.

b. %osisi 121 tangan berada pada bagian grip raket yang lebar.

#$ %&&t'&rk

0ootwork merupakan dasar untuk bisa menghasilkan pukulan berkualitas, yaitu

apabila dilakukan dalam posisi baik. ntuk bisa memukul dengan posisi balk,

seorang atlet harus memiliki kecepatan gerak. "ecepatan gerak kaki tidak bisa

dicapai kalau footwork-nya tidak teratur.

($ Sika) "an P&sisi

Sikap dan Posisi Berdiri di Lapangan

*ikap dan posisi berdiri di lapangan harus sedemikian rupa, sehingga dengan sikapyang baik dan sempurna itu, dapat secara cepat bergerak ke segala penjuru lapangan

permainan.

Be*era)a +akt&r ,ang harus "i)erhatikan-

$. arus berdiri sedemikian rupa, sehingga berat badan tetap berada pada kedua kaki

dan tetap menjaga keseimbangan tubuh.

3. Tekuk kedua lutut, berdiri pada ujung kaki, sehingga posisi pinggang tetap tegak

dan rileks. "edua kaki terbuka selebar bahu dengan posisi kaki sejajar atau salah satukaki diletakkan di depan kaki lainnya.

4. "edua lengan dengan siku bengkok pada posisi di samping badan, sehingga lengan

bagian atas yang memegang raket tetap bebas bergerak.7. &aket harus dipegang sedemikian rupa, sehingga kepala 'daunnya) raket berada

lebih tinggi dari kepala.

8. *enantiasa waspada dan perhatikan jalannya kok selama permainan berlangsung.Sikap dan Tahap Kerja Langkah Kaki

*ikap dan langkah kaki yang benar dalam permainan bulutangkis, sangat penting

dikuasai secara benar oleh setiap pemain. /ni sebagai syarat untuk meningkatkan

kualitas ketrampilan memukul kok.


18/26

Be*era)a +akt&r ,ang harus "i)erhatikan-

$. *enantiasa berdiri dengan sikap dan posisi yang tepat di atas /apangan.

3. 5akukan gerak /angkah ke depan, ke belakang, ke samping kanan dan kiri padasaat memukul kok, sambil tetap memperhatikan keseimbangan tubuh.

4. (erak /angkah sambil meluncur cepat, sangat efektif sebagai upaya untuk

memukul kok.7. indari berdiri dengan telapak kaki di lantai 'bertapak) pada saat menunggu

datangnya kok, atau pada saat bergerak untuk memukul kok.

.$ /itting P&siti&n

%osisi memukul bola atau kerap disebutpreparation. Waktu sekian detik yang adapada masa persiapan ini juga dipakai untuk menentukan pukulan apa yang akan

dilakukan. Karena itu posisi persiapan ini sangat penting dilakukan dengan balk

dalam upaya menghasilkan pukulan berkualitas.

/al ,ang )erlu "i)erhatikan-a. Overhead'atas) untuk right handed

- %osisi badan menyamping dengan arah net. %osisi kaki kanan berada di belakangkaki kid. %ada saat memukul bola harus terjadi perpindahan beban berat badan dari

kaki kanan ke kaki kiri.

- %osisi badan harus selalu berada di belakang bola yang akan dipukul.b.ntuk pukulan underhand'bawah)


19/26

Dalam aturan permainan bulutangkis, ser!is merupakan modal awal untuk bisa

memenangkan pertandingan. Dengan kata lain, seorang pemain tidak bisa

mendapatkan angka apabila tidak bisa melakukan ser!is dengan baik.Namun, banyak pelatih, juga pemain tidak memberikan perhatian khusus untuk

melatih dan menguasai teknik dasar ini. Oleh karena itu, sikap tersebut merupakan

kekeliruan besar. "ita mengetahui bahwa angka


20/26

3. Ayunan raket relatif pendek, sehingga kok hanya didorong dengan bantuan

peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan, dengan irama gerak kontinu dan

harmonis. indari menggunakan tenaga pergelangan tangan yang berlebihan, karenaakan mempengaruhi arah dan akurasi pukulan.

4. *ebelum melakukan ser!is, perhatikan posisi dan sikap berdiri lawan, sehingga

dapat mengarahkan kok ke sasaran yang tepat dan sesuai perkiraan.7. #iasakan berlatih dengan jumlah kok yang banyak dan berulang-ulang tanpa

mengenal rasa bosan, sampai dapat menguasai gerakan dan ketrampilan ser!is ini

dengan utuh dan baik. &angkaian mengayun raket dan memukul kok tidak boleh terputus.?. %enerima ser!is bergerak sebelum kok ser!is dipukul.

Ser1is ,ang Benar -

$. %ada saat memukul, tigngi kepala 'daun) raket harus berada dibawah pegangan

raket.3. %erkanaan kok harus berada di bawah pinggang.

4. "aki kiri statis.

7. "aki hanya bergeser, tetapi tidak lepas dari tanah.8. &angkaian mengayun raket, harus dalam satu rangkaian.

>. %enerima ser!is bergerak sesaat setelah ser!is dipukul.

5$ Pengem*alian Ser1i2e

Teknik pengembalian ser!is, sangat penting dikuasai dengan benar oleh setiap

pemain bulutangkis. Arahkan kok ke daerah sisi kanan dan kiri lapangan lawan atau

ke sudut depan atau belakang lapangan lawan. %rinsipnya, dengan penempatan kok

yang tepat, lawan akan bergerak untuk memukul kok itu, sehingga is terpaksameninggalkan posisi strategisnya di titik tengah lapangannya.

$. Dalam permainan tunggal, sebaiknya ser!is lob lawan dikembalikan dengan teknik

pukulan keras dan tinggi ke salah satu sudut bagian belakang lapangan lawan, ataudengan teknik 1pukulan pendek1 'drop pendek) ke sudut depan lapangan lawan.

3. indari melakukan 1smes keras1, tatkala berdiri pada posisi di bagian belakang

lapangan sendiri. Oleh karena, posisi pada saat itu kurang menguntungkan, apabilasmes dapat dikembalikan dengan penempatan yang akurat atau terarah oleh pemain

lawan.

4. Dalam permainan ganda, seharusnya kok dipukul terarah cepat, dan arah pukulan

senantiasa menukik jatuh ke lapangan lawan atau ke bagian tubuh lawan.


21/26

6$ Un"erhan" 3Pukulan "ari Ba'ah4

enis pukulan ini dominant digunakan dalam permainan bulutangkis. *eperti halnya

teknik dasar "pukulan dari atas kepala", untuk menguasai teknik dasar ini, pertama-tama, harus trampil berlari sambil melakukan langkah lebar, dengan kaki kanan

berada di depan kaki kiri untuk menjangkau jatuhnya kok.

*ikap menjangkau ini, hendaknya siku dalam keadaan bengkok dan pertahankansikap tubuh tetap tegak, sehingga lutut kanan dalam keadaan tertekuk.

%ada saat memukul kok, gunakan tenaga kekuatan siku dan pergelangan tangan,

hingga gerakan lanjut dari pukulan ini berakhir di atas bahu kiri. %erhatikan, agar

telapak kaki kanan tetap kontak dengan lantai sambil menjangkau kok. angan sampaigerak langkah terhambat karena kaki kiri tertahan gerakannya.

%ungsi )ukulan "asar ini antara lain-

- ntuk mengembalikan pukulan pendek atau permainan net lawan.

- *ebagai cara bertahan akibat pukulan serang lawan. Dalam situasi tertekan dalampermainan, harus melakukan pukulan penyelamatan dengan cara mengangkat kok

tinggi ke daerah belakang lapangan lawan.- %ukulan dasar ini dapat dilakukan dengan teknik pukulanforehanddan backhand.

ara berlatih yang efektif untuk menguasai teknik dasar ini, adalah menciptakan

suasana berlatih bersama tim dengan memukul kok yang diarahkan relatif jauh darijangkauan. #erlatihlah dengan tekun dan selalu menge!aluasi sendiri kesalahan yang

dilakukan, agar tidak diulangi lagi.

A"a "ua !enis )ukulan un"erhan"-

$. lear nderhand, pukulan atau dorongan yang diarah kan tinggi ke belakang.3. 0lick nderhand, pukulan atau dorongan mendatar ke arah belakang.

/al ,ang Perlu Di)erhatikan

$. %egangan raket forehand untuk underhand forehand, dan pegangan backhand untukunderhand backhand.

3. %ergelangan tangan agak bengkok ke belakang, siku juga agak bengkok.

4. *ambil melangkahkan kaki kanan ke depan, ayunkan raket ke belakang lalu pukulbola dan pada saat perkenaan bola, posisi tangan lurus.

7. #ola dipukul kira-kira dekat kaki kanan bagian luar.

8. %osisi akhir raket sesuai arah bola.

Cara Latihan

ntuk tahap pemula, umpan dengan lemparkan banyak bola. ntuk koordinasi pukul

bola sambil melangkah kaki kanan.

7$ 81erhea" Clear9L&*%usatkan perhatian lebih untuk menguasai pukulan o!erhead lob ini, karena teknik

pukulan lob ini banyak kesamaannya dengan teknik smes dan dropshort. %ukulan

o!erhead lob adalah bola yang dipukul dari atas kepala, posisinya biasanya daribelakang lapangan dan diarahkan keatas pada bagian belakang lapangan.

A"a "ua !enis &1erhea" l&* -

$.Deep lob/lear, bolanya tinggi ke belakang.

3.!ttacking lob/lear, bolanya tidak terlalu tinggi.


22/26


$. %ergunakan pegangan forehand, pegang raket dan posisinya di samping bahu.

3. %osisi badan menyamping '!ertikal) dengan arah net. %osisi kaki kanan berada dibelakang kaki kiri dan pada saat memukul bola, harus terjadi perpindahan beban

badan dari kaki kanan ke kaki kiri.

4. %osisi badan harus diupayakan selalu bera di belakang bola.7. #ola dipukul seperti gerakan melempar.

8. %ada saat perkenaan bola, tangan harus lurus. %osisi akhir raket mengikuti arah

bola, /alu dilepas, sedang raket jatuh di depan badan.

>. 5ecutkan pergelangan 'raket) saat kena bola.

Cara Latihan

$. ntuk para pemula yang baru belajar, sebaiknya pertama-tama latihan dengan cara

mengumpan mereka dengan lemparan bola. Tujuannya supaya timing memukul bisa

diperoleh. ntuk mempermudah, bisa digunakan hitungan '$. %osisi siap= 3.Ayunkan= 4. %ukul).

3. ntuk alat bantu guna membiasakan gerakan dan memperoleh timing memukulyang pas, gunakan gantungan kok yang bisa diatur ketinggiannya.


$. %osisi preparation sama dengan o!erhead biasa.3. "arena, biasanya bola berada jauh di belakang kepala kita, untuk menjangkaunya,

pertama badan diputar yaitu dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang, lalu

lompatkan kaki kanan sambil badan dan raket diputar untuk menjangkau kok yang

berada di belakang kepala, sehingga terjadi perpindahan berat badan.4. *etelah memukul, kaki kiri mendarat lebih dulu, di bagian depan kaki 'agak

berjingkat), badan harus condong ke depan.

:$ R&un" The /ea" Clear9L&*9Dr&)9Smash

Adalah bola o!erhead 'di atas) yang dipukul di bagian belakang kepala 'samping

telinga sebelah kih). Dibanding dengan o!erhead yang biasa, pukulan di belakang

kepala ini relatif lebih sulit. "arena untuk bisa melakukan pukulan 'teknik) inidiperlukan ekstra kekuatan kaki, kelenturan, footwork yang balk, dan koordinasi.

#iasanya pukulan ini dilakukan secara terpaksa karena untuk melakukannya harus

dengan pukulan backhand.

;


23/26

- %ukulan smes penuh - %ukulan smes potong - %ukulan sines backhand - %ukulan

smes melingkar atas kepala

Teknik pukulan smes tersebut secara bertahap setiap pemain harus menguasainyadengan sempurna. +anfaatnya sangat besar untuk meningkatkan kualitas permainan.


$. #iasakan bergerak cepat untuk mengambil posisi pukul yang tepat.3. %erhatikan pegangan raket.

4. *ikap badan harus tetap lentur, kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi

pada kok.

7. %erkenaan raket dan kok di atas kepala dengan cara meluruskan lengan untukmenjangkau kok itu setinggi mungkin dan pergunakan tenaga pergelangan tangan

pada saat memukul kok.

8. Akhiri rangkaian gerakan pukul itu dengan gerak /an-jut ayunan raket yang

sempurna ke depan badan.;;$ Dr&)sh&t 3Pukulan P&t&ng4

Adalah pukulan yang dilakukan seperti smes. %erbedaannya pada posisi raket saatperkenaan dengan kok. #ola dipukul dengan dorongan dan sentuhan yang halus.

Dropshot'pukulan potong) yang balk adalah apabila jatuhnya bola dekat dengan net

dan tidak melewati garis ganda."arakteristik pukulan potong ini adalah, kok sentiasa jatuh dekat jaring di daerah

lapangan lawan. Oleh karena itu harus mampu melakukan pukulan yang sempurna

dengan berbagai sikap dan posisi badan dari sudut-sudut lapangan permainan. 0aktor

pegangan raket, gerak kaki yang cepat, posisi badan dan proses perpindahan beratbadan yang harmonis pada saat memukul merupakan faktor penentu keberhasilan

pukulan ini.

*ikap persiapan awal dan gerak memukul tidak berbeda dengan pukulan smes. Dalampelaksanaan pukulan potong ini, adalah menempatkan kok pada sudut-sudut lapangan

lawan sedekat mungkin jaring


24/26

kok.

@. "ok harus dipukul dengan sikap lengan lurus dan hanya menggunakan tenaga

kecil.. %ukulan potong ini mengandung aspek kehalusan gerak dan gerak tipu.

;#$ Netting

Adalah pukulan yang dilakukan dekat net, diarahkan sedekat mungkin ke net, dipukuldengan sentuhan tenaga halus sekali. %ukulan netting yang baik yaitu apabila bolanya

dipukul halus dan melintir tipis dekat sekali dengan net.

"arakteristik teknik dasar ini adalah kok senantiasa jatuh bergulir sedekat mungkin

dengan jaring


25/26

4. %engembalian panjang, yaitu pengembalian bola ke arah belakang lagi. %ukulan ini

blasanya hanya bisa dilakukan oleh pemain yang sudah trampil dan mempunyai

pergelangan tangan kuat./al ,ang Perlu Di)erhatikan$. %osisi siap 'stand), lihat keterangan dibagian footwork.

3. ntuk pengembalian dari forehand, apabila dekat biosa dilakukan dengan satulangkah kaki kanan, tatapi apabila jauh, mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecil

dari kaki kiri.

4. ntuk pengembalian backhand, apabila dekat bisa dilakukan dulu langkah kecil

dari kaki kiri. Tetapi , aapbila jauh mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecil darikaki kanan.

;.$ Ba2khan" 81erhea"

%ukulan ini bisa dlkategorikan paling sulit, terutama bagi pemain pemula. "arena

secara biomekanik teknik pukulan ini selain menuntut koordinasi anggota badan yangsempurna, juga penguasaan grip dan timing yang tepat.

Tanpa ketiga hal tersebut, tenaga besar sekalipun tidak bisa menghasilkan kualitaspukulan yang baik.


$. 5akukan posisi slap dengan posisi raket di tangan.3. %utar badan, dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang kiri. 5utut dan siku

kanan agak bengkok.

4. &angkaian memukul mulai dari mengayunkan raket 'siku ke dekat ketiak) dorong

dengan pinggang dan siku menjadi lurus. (erakan diakhiri dengan lecutanpergelangan tangan.

7. ara kedua, rangkaian pukulan di atas 'No.4) bisa dilakukan sambil melangkahkan

kaki kanan, lalu ayun raket. "aki kanan sudah mendarat pada saat bola dipukul.

Cara Latihan

5atih dahulu gerakan tanpa bola . ntuk mempermudah bisa digunakan alat bantu,

yaitu gantuingan kok setinggi timing seorang atlit

;0$ Dri1e

Adalah pukulan cepat dan mendatar banyak digunakan dalam permaianan ganda.

Tujuannya untuk menghindari lawan menyerang atau sebaliknya memaksa lawan

mengangkat bola dan berada pada posisi bertahan. %ukulan ini menuntut ketrampilangrip, reflek yang sepat dan kekuatan pergelangan tangan. %ukulan ini akan diajarkan

lebih jauh pada tahap selanjutnya.

Se*agai Dasar /al ,ang Perlu Di)erhatikan

$. %egangan raket dengan satu grip


26/26

*etelah seorang atlit berhasil menguasai cara memegang raket, menguasai footwork,

dan seluruh tekni dasar 'basic stroke) dengan baik, maka selanjutnya dapat membuat

!ariasi pukulan. Dengan kata lain, pada satu jenis posisi yang baik dapat melakukanbeberapa pilihan pukulan. +isalnya pukulan o!erhead, selain lob dengan sedikit

mengubah grip dan arah raket

teknik dasar bermain bulu tangkis.doc

Documents