sukatan pelajaran subjek pjpk 2012

30
SUKATAN PELAJARAN PJPK (112) (TINGKATAN 1 SEMESTER 1) TOPIK TAJUK KANDUNGAN 1 Pengenalan kursus PJPK Kecergasan Fizikal Daya Tahan Kardiovaskular Senamrobik Berlari dan Berjalan Pantas Skiping Daya Tahan Otot Angkat Tumit Bangkit Tubi Tekan Tubi Dekam Lunjur Kekuatan Otot Mendagu Tekan Tubi Naik Turun Bangku Bangkit Tubi 2 Kecergasan Fizikal Kuasa Lontar Bola Segar sambil Duduk Lompat Jauh Berdiri Hop Melepasi Halangan Lompat Pelbagai Aras Kelajuan Lari Pecut 30meter Lari Pecut 60meter Prinsip Latihan Ansur Maju Tambah Beban Kekerapan Tempoh Masa 3 Kecergasan Fizikal - Ujian Ujian Segak Jangkauan Melunjur 1

Upload: mohamadkhalidalia71

Post on 11-Aug-2015

179 views

Category:

Documents


0 download

DESCRIPTION

SUKATAN PJK

TRANSCRIPT

Page 1: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

SUKATAN PELAJARAN PJPK (112)(TINGKATAN 1 SEMESTER 1)

TOPIK TAJUK KANDUNGAN

1 Pengenalan kursus PJPKKecergasan Fizikal

Daya Tahan Kardiovaskular Senamrobik Berlari dan Berjalan Pantas Skiping

Daya Tahan Otot Angkat Tumit Bangkit Tubi Tekan Tubi Dekam Lunjur

Kekuatan Otot Mendagu Tekan Tubi Naik Turun Bangku Bangkit Tubi

2 Kecergasan Fizikal Kuasa Lontar Bola Segar sambil Duduk Lompat Jauh Berdiri Hop Melepasi Halangan Lompat Pelbagai Aras

Kelajuan Lari Pecut 30meter Lari Pecut 60meter

Prinsip Latihan Ansur Maju Tambah Beban Kekerapan Tempoh Masa

3 Kecergasan Fizikal- Ujian

Kecergasan (SEGAK)

Ujian Segak Jangkauan Melunjur Naik Turun Bangku Tekan Tubi Bangkit Tubi BMI (Berat & Tinggi)

4 Kecergasan Fizikal Ujian Bleep

1

Page 2: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

- Ujian Bleep

5 Kemahiran Sukan (Olahraga)

Lari Pecut Undang-undang Aspek Keselamatan Kemahiran Dalam Lari Pecut

6 Kemahiran Sukan (Olahraga)

Lontar Peluru Undang-undang Aspek keselamatan Kemahiran Melakukan Lontaran

7 Kemahiran Sukan(Ping Pong)

Sejarah Aspek Keselamatan Undang-Undang Peraturan Permainan Grip

- Teknik Grip Jabat Tangan- Teknik Grip Pegang Pen

Servis- Pukulan Hadapan- Pukulan Kilas

8 Kemahiran Sukan(Ping Pong)

Pukulan - Hadapan- Kilas

Smesy

9 Kemahiran Sukan(Ping Pong)

Penganjuran Pertandingan

10 Kemahiran SukanPing Pong / Lontar Peluru

Ujian Kemahiran

11 Rekreasi Perkhemahan Jenis Khemah Pengurusan Tempat Ciri-Ciri Tapak Perkhemahan Cara Mendirikan Khemah Aspek Perkhemahan Dalam Perkhemahan Faedah Aktiviti Perkhemahan

12 Kesukanan Pengurusan Sukan Susun Atur Alatan Sukan

2

Page 3: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

Langkah Keselamatan Semasa Menyimpan Alatan Sukan

Isu Dalam Sukan Rasuah Penggunaan Bahan Terlarang Amalan Yang Tidak Jujur

Etika Dalam Sukan Pengelolaan Sukan

13 Pendidikan KesihatanKesihatan Diri & Keluarga

Kesihatan Diri Malnutrisi

Kekeluargaan Institusi Kekeluargaan Isu Kekeluargaan Menghormati Warga Tua, Warga Istimewa dan

Warga Yang Sakit

14 Peperiksaan Semester 1

SUKATAN PELAJARAN PJPK 122(TINGKATAN 1 SEMESTER 2)

3

Page 4: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

TOPIK TAJUK KANDUNGAN

1 Kemahiran SukanBola Jaring / Bola Sepak

Sejarah Aspek Keselamatan Undang-undang

2 Kemahiran SukanBola Jaring / Bola Sepak

Bola Jaring Hantaran

- Aras dada- Aras Bahu- Atas Kepala- Sisi- Lantun

Menerima

Bola Sepak Hantaran

- Hadapan- Sisi- Silang

Menerima Menggelecek

3 Kemahiran SukanBola Jaring / Bola Sepak

Bola Jaring Mengelak Gerak Kaki

Bola Sepak Menendang

- Leret- Lambung- Voli

Menyerkap- Bola Leret- Bola Tinggi

4 Kemahiran SukanBola Jaring / Bola Sepak

Bola Jaring Menjaring Menghadang

Bola Sepak Menjaga Gol Menanduk

5 Kemahiran SukanBola Jaring / Bola Sepak

Penganjuran Pertandingan

4

Page 5: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

6 Kemahiran SukanBola Jaring / Bola Sepak

Ujian Kemahiran

7 Kecergasan Fizikal- Ujian

Kecergasan

Ujian Segak Jangkauan Melunjur Naik Turun Bangku Tekan Tubi Bangkit Tubi BMI (Berat & Tinggi)

8 Kecergasan Fizikal- Ujian

Kecergasan-

Ujian Bleep

9 Gaya Hidup Sihat Pemakanan Piramid Makanan Kepentingan Pemakanan Seimbang

10 Gaya Hidup Sihat Konflik dan Stress Punca Konflik Punca Stress Pengurusan Konflik dan Stress

11 Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan Pengelasan Dadah dan Ubat Cara Pengambilan Dadah dan Ubat Punca Penyalahgunaan Bahan Kesan Penyalahgunaan

Dadah Terhadap Individu dan Negara

12 Keselamatan Pengguna dan Pertolongan Cemas

Hak Pengguna Akta dan Undang-Undang Agensi Berkaitan Dengan Pengguna

13 Keselamatan Pengguna dan Pertolongan Cemas

Pertolongan Cemas Tatacara D.R.A.B.C

14 Peperiksaan Semester 2

SUKATAN PELAJARAN PJPK (232)(TINGKATAN 2 SEMESTER 1)

TOPIK TAJUK KANDUNGAN

5

Page 6: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

1 Pengenalan kursus PJPKKecergasan Fizikal

Daya Tahan Kardiovaskular Latihan Parcourse

Daya Tahan Otot Latihan Litar

Kekuatan Otot Latihan Isometrik Latihan Isotonik Latihan Isokinetik

2 Kecergasan Fizikal Komposisi Badan

Kuasa Ujian Kuasa Kaki

Kelajuan Lari Pecut 60m Lari Pecut 100 m

Prinsip Latihan Kekhususan Intensiti Latihan Ulangan dan Set

3 Kecergasan Fizikal- Ujian Kecergasan

(SEGAK)

Ujian Segak Jangkauan Melunjur Naik Turun Bangku Tekan Tubi Bangkit Tubi BMI (Berat & Tinggi)

4 Kecergasan Fizikal- Ujian Bleep

Ujian Bleep

5 Kemahiran Sukan (Olahraga)

Lari Berganti-ganti Undang-undang Aspek Keselamatan Kemahiran Teknik Memberi dan Menerima Baton

6

Page 7: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

Latihan Teknik Memberi dan Menerima Baton-Statik dan Dinamik

Teknik Larian di Selekoh

6 Kemahiran Sukan(Badminton)

Sejarah Aspek Keselamatan Undang-Undang Peraturan Permainan

Grip-Teknik Pegang Kilas-Teknik Pegang Depan

Servis-Servis Tinggi-Servis Rendah-Servis Kilas

7 Kemahiran Sukan(Badminton)

Kemahiran Pukulan -Pukulan Hadapan-Pukulan Kilas-Pukulan Lob

8 Kemahiran Sukan(Badminton)

Smesy

Gerak Kaki -Asas Pergerakan Kaki-Gerak Kaki ke Belakang-Bergerak ke Hadapan-Bergerak ke Sisi

9 Kemahiran Sukan(Badminton )

Penganjuran Pertandingan

10 Kemahiran SukanBadminton / Lari Berganti-ganti

Ujian Kemahiran

11 Rekreasi Orienteering-Membaca Peta, Kompas dan Mengambil Bearing-Penggunaan Kompas dan Mengambil Bearing

12 Kesukanan Pengurusan Peralatan Membuat Penyemakan Stok Peralatan Sukan

Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan Isu Insentif dalam Sukan Isu Sosiobudaya

7

Page 8: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

Etika Dalam Sukan Amalan Permainan Bersih Kesan daripada Permainan Bersih

13 Pendidikan KesihatanKesihatan Diri & Keluarga

Kesihatan Diri Amalan Pemakanan yang Tidak Sihat Langkah-langkah Pencegahan Amalan

Pemakanan Tidak Sihat

Kekeluargaan Peranan dan Tanggungjawab Ahli Keluarga

14 Peperiksaan Semester 1

SUKATAN PELAJARAN PJPK 242(TINGKATAN 2 SEMESTER 2)

TOPIK TAJUK KANDUNGAN1 Kemahiran Sukan

(Olahraga)Merejam lembing

Sejarah

8

Page 9: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

Aspek Keselamatan Undang-undang Bahagian –bahagian Lembing Gaya Memegang Lembing

-Gaya Amerika-Gaya Finnish-Gaya Pegangan –U

Teknik Rejaman Lembing

2 Kemahiran Sukan(Bola Baling)

Sejarah Aspek Keselamatan Undang-undang Hantaran

-Hantaran Atas Kepala-Hantaran Lantun-Hantaran Lompat-Hantaran Aras Dada

Menangkap -Menangkap Bola dengan kedua belah tangan

3 Kemahiran Sukan(Bola Baling)

Menggelecek Mengacah

4 Kemahiran Sukan(Bola Baling)

Menghadang Menjaring

-Jaringan Lompat-Jaringan Junam

Menjaga Gol-Kemahiran Menampan Bola

5 Kemahiran SukanBola Baling Penganjuran Pertandingan

6 Kemahiran SukanBola Baling / Merejam Lembing

Ujian Kemahiran

7 Kecergasan Fizikal- Ujian

Kecergasan

Ujian Segak Jangkauan Melunjur Naik Turun Bangku Tekan Tubi Bangkit Tubi BMI (Berat & Tinggi)

9

Page 10: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

8 Kecergasan Fizikal- Ujian

Kecergasan

Ujian Bleep

9 Gaya Hidup Sihat Pemakanan Makronutrien

-Karbohidrat-Protein-Lemak

Mikronutrien-Vitamin Larut Air-Vitamin Larut Lemak-Garam Mineral

10 Gaya Hidup Sihat Konflik dan Stress Tahap Stres Cara Mengurus Stres

11 Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan Kesan Pengambilan Dadah Terhadap Tubuh Badan Kesan Pengambilan Dadah Terhadap Keluarga

12 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran

Akta dan Undang-Undang Akta Perlindungan Kanak- kanak 2001 Bentuk Penderaan Agensi yang

Mengendalikan Kes Penganiyaan Kanak- Kanak

Kesan Penderaan

13 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran

Pertolongan Cemas Prinsip dan Prosedur TOTAPS

14 Peperiksaan Semester 2

SUKATAN PELAJARAN PJPK (352)(TINGKATAN 3 SEMESTER 1)

TOPIK TAJUK KANDUNGAN

1 Pengenalan kursus PJPKKecergasan Fizikal

Daya Tahan Kardiovaskular Aktiviti Membina Daya Tahan Kardiovaskular

-Latihan Paarlauf

10

Page 11: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

-Latihan Piramid-Lompat Tali

Faedah Latihan

Daya Tahan Otot Latihan Bebanan Faedah Latihan

Kekuatan Otot Aktiviti Membina Kekuatan Otot Kaedah Latihan Faedah Latihan

2 Kecergasan Fizikal Komposisi Badan Menganggar Peratusan Lemak Badan

-Pengukuran Lipatan Kulit-Pengiraan Jumlah Ukuran Lipatan Kulit

Indeks Jisim Badan

Kelajuan Aktiviti Membina Kelajuan Dalam Situasi

Permainan-Berlari 30 meter sambil Melantun Bola-Berlari 30 meter sambil Mengawal Bola Hoki-Lompat Tali (bola baling, bola jaring,bola tampar,dll.)

Faedah Latihan

Kuasa Otot Aktiviti Membina Kekuatan Otot

-Lompat ke Atas Peti Lombol-Bounding-Tekan Tubi Condong-Lompat Kanggaru

Kaedah Latihan Membina Kuasa Otot-Ujian Lompat Sargent

Faedah Latihan

Prinsip Latihan Prinsip Beban Lebih Prinsip Ansur Maju Prinsip Kekhususan Prinsip Kepelbagaian Prinsip Kebolehbalikan Prinsip Perbezaan Individu F.I.T.T (Frequency,Intensity,Time,Type)

11

Page 12: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

3 Kecergasan Fizikal- Ujian Kecergasan

(SEGAK)

Ujian Segak Jangkauan Melunjur Naik Turun Bangku Tekan Tubi Bangkit Tubi BMI (Berat & Tinggi)

4 Kecergasan Fizikal- Ujian Bleep

Ujian Bleep

5 Kemahiran Sukan (Olahraga)

Lumba Jalan Kaki Undang-undang Aspek Keselamatan Kemahiran

-Fasa Sokongan dalam Kemahiran Lumba Jalan Kaki-Teknik Pergerakan-Ansur Maju Dalam Lumba Jalan Kaki

6 Kemahiran Sukan(Bola Tampar)

Sejarah Aspek Keselamatan Undang-Undang Peraturan Permainan Kemudahan dan Peralatan Bola Tampar Menyangga

7 Kemahiran Sukan(Bola Tampar)

Servis-Kemahiran Servis Bawah Tangan-Kemahiran Servis Atas Kepala atau Gaya Tenis

Mengumpan

8 Kemahiran Sukan(Bola Tampar)

Merejam Mengadang

9 Kemahiran Sukan(Bola Tampar)

Penganjuran Pertandingan

10 Kemahiran SukanLumba Jalan Kaki / Bola Tampar

Ujian Kemahiran

11 Rekreasi Rekreasi Menjejak Isyarat dan Pandu Arah Dalam Aktiviti Menjejak

-Isyarat

12

Page 13: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

Kesukanan

-Pandu Arah Perlaksanaan Aktiviti Menjejak Pendidikan Konservasi dalam Menjejak

Kesukanan Pengurusan sukan

-Persatuan Sukan-Perancangan aktiviti di Peringkat Sekolah

Kerjaya Dalam Sukan-Jenis dan Peluang Kerjaya dalam Sukan-Bidang Kerjaya dalam Sukan

12 Kesukanan Isu Dalam Sukan dan Permainan Keagresifan Dalam Sukan Komersialisme Dalam Sukan

Etika Dalam Sukan Semangat Kesukanan Kejayaan Diri Berasaskan Semangat Kesukanan Kesan Semangat Kesukanan Penonton Kepada

Pasukan atau Negara

13 Pendidikan KesihatanKesihatan Diri & Keluarga

Kesihatan Diri Amalan Pengambilan Makanan Secara

Berlebihan Kesan Amalan Pengambilan Makanan Secara

Berlebihan

Kekeluargaan Perkahwinan Keluarga Bahagia Seks Sebelum Berkahwin

14 Peperiksaan Semester 1

SUKATAN PELAJARAN PJPK 362(TINGKATAN 3 SEMESTER 2)

TOPIK TAJUK KANDUNGAN

1 Kemahiran Sukan(Olahraga)

Lempar Cakera Peralatan dan Kemudahan Lempar Cakera Kemahiran Lempar Cakera Ansur Maju Kemahiran Lempar Cakera Undang-undang dan Peraturan

13

Page 14: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

2 Kemahiran Sukan(Sofbol)

Sejarah Aspek Keselamatan Undang-undang Menyambut Membaling Memukul Menampan

3 Kemahiran Sukan(Sofbol)

Melempar-Kemahiran Melempar slingshot

Larian Base Memadang

4 Kemahiran Sukan(Sofbol)

Penganjuran Pertandingan

5 Kemahiran SukanLempar Cakera / Sofbol

Ujian Kemahiran

6 Kecergasan Fizikal- Ujian Kecergasan

Ujian Segak Jangkauan Melunjur Naik Turun Bangku Tekan Tubi Bangkit Tubi BMI (Berat & Tinggi)

7 Kecergasan Fizikal- Ujian Kecergasan

Ujian Bleep

8 Gaya Hidup Sihat Pemakanan Pemakanan Berdasarkan Keperluan Saranan Pengambilan Makanan (RDA)

Pengurusan Konflik dan Stress Situasi yang Menyebabkan Stres Perhubungan Kendiri Strategi Menguruskan Stres

Penyalahgunaan Bahan Kronologi Pengambilan Dadah Faktor Pencetus Pengambilan Dadah Implikasi Pengambilan Dadah

9 Kebersihan dan Akta dan Undang-Undang

14

Page 15: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

Keselamatan Persekitaran Penyakit Berjangkit 1988

Penyakit Berjangkit Jenis-jenis Penyakit Berjangkit Pencegahan Penyakit Berjangkit Pengawalan Penyakit Berjangkit Kesalahan dan Penalti

Pertolongan Cemas Petanda dan Situasi yang Memerlukan CPR Prinsip-prinsip CPR Prosedur CPR Kedudukan Pemulihan

10 Peperiksaan Semester 2

SUKATAN PELAJARAN PJPK (412)(TINGKATAN 4 SEMESTER 1)

TOPIK TAJUK KANDUNGAN

1 Pengenalan kursus PJPKKecergasan Fizikal

Daya Tahan Kardiovaskular Sistem Kardiovaskular Latihan Meningkatkan Daya Tahan

Kardiovaskular Jenis-jenis Latihan Mengelakkan Penyakit Kardiovaskular Kesan Latihan

15

Page 16: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

2 Kecergasan Fizikal Daya Tahan Otot Latihan Daya Tahan Otot Latihan Meningkatkan Daya Tahan Otot Aktiviti Isotonik Aktiviti Latihan Isometrik Aktiviti Isokinetik Kesan Latihan Daya Tahan Otot

Kekuatan Latihan Meningkatkan Kekuatan Otot Kaedah Latihan Kekuatan Otot Latihan Kekuatan Otot Bahagian Atas Badan Latihan Kekuatan Otot Bahagian Bawah Badan Aspek Keselamatan dalam Melakukan Latihan

Kekuatan Otot Kesan dan Faedah Latihan Kekuatan Otot

3 Kecergasan Fizikal- Ujian Kecergasan

(SEGAK)

Ujian Segak Jangkauan Melunjur Naik Turun Bangku Tekan Tubi Bangkit Tubi BMI (Berat & Tinggi)

4 Kecergasan Fizikal- Ujian Bleep

Ujian Bleep

5 Kemahiran Sukan (Olahraga)

Lari Berpagar Undang-undang Aspek Keselamatan Kemahiran

-Kategori Acara Lari Berpagar-Persediaan Latihan dan Langkah Keselamatan-Ansur Maju Lari Berpagar-Kemahiran Lari Berpagar

6 Kemahiran Sukan(Hoki)

Sejarah Aspek Keselamatan Undang-Undang Peraturan Permainan Menolak Menahan Memukul

7 Kemahiran Sukan(Hoki)

Menguis Mencedok

-Teknik Mencedok Lurus-Teknik Mencedok ‘Shovel’

16

Page 17: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

8 Kemahiran Sukan(Hoki)

Menggelecek-Kelecek Longgar-Kelecek Rapat-Kelecek India

Menjaga Gol

9 Kemahiran Sukan(Hoki)

Penganjuran Pertandingan

10 Kemahiran SukanHoki / Lari Berpagar

Ujian Kemahiran

11 Rekreasi

Kesukanan

Rekreasi Perkhemahan

-Mendirikan Khemah-Tujuan Perkhemahan-Aktiviti Perkhemahan-Persediaan Sebelum Perkhemahan -Semasa Perkhemahan-Selepas Perkhemahan

Kesukanan Pengurusan Sukan

12 Kesukanan Kerjaya Dalam Sukan Pemilihan Kerjaya Pemain Profesional Pemain Semiprofesional Pemain Amatur

Isu Dalam Sukan Apakah Politik dalam Sukan Kuasa Politik dalam Sukan Antarabangsa Pengaruh Politik dalam Sukan Negara Isu-isu Politik dalam Sukan Patriotisme dalam Sukan

Etika Dalam Sukan Personaliti Ahli Sukan

13 Pendidikan KesihatanKesihatan Diri & Keluarga

Kesenggangan, Istirahat dan Tidur Masalah Akibat Kekurangan Tidur Faedah-faedah Kesenggangan, Rehat, Istirahat

dan Tidur

17

Page 18: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

Emosi Remaja

Isu-isu Remaja Faktor Perubahan Emosi Remaja Faedah Memahami Emosi Mendapatkan Faedah daripada Emosi

Kekeluargaan Fungsi Keluarga Aspek-aspek Keluarga Bahagia Kepentingan Institusi Keluarga Akibat Seks Sebelum Kahwin

14 Peperiksaan Semester 1

SUKATAN PELAJARAN PJPK 422(TINGKATAN 4 SEMESTER 2)

TOPIK TAJUK KANDUNGAN1 Kemahiran Sukan

(Olahraga) Lompat Jauh

-Persediaan Latihan dan Aspek-aspek Keselamatan-Fasa-fasa Lompat Jauh-Menentukan Kaki Lonjakan-Undang-undang dan Peraturan Lompat Jauh

Lompat Kijang-Gaya Lompat Kijang-Fasa-fasa dalam Acara Lompat Kijang-Sistem Latihan dan Keselamatan

18

Page 19: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

-Undang-undang dan Peraturan Lompat Kijang

2 Kemahiran Sukan(Tenis)

Sejarah Aspek Keselamatan Undang-undang Cekak

-Cekak Timuran (Eastern Grip)-Cekak Barat (Western Grip)-Cekak Kontinental (Continental Grip)

Servis-Servis Cantas-American Twist -Servis Rata

3 Kemahiran Sukan(Tenis)

Pukulan Pepat Kilas

-Kilas Satu Tangan-Kilas Dua Tangan

4 Kemahiran Sukan(Tenis)

Pukulan Voli Lob Smesy

5 Kemahiran Sukan(Tenis)

Penganjuran Pertandingan

6 Kemahiran SukanTenis / Lompat Jauh / Lompat Kijang

Ujian Kemahiran

7 Kecergasan Fizikal- Ujian

Kecergasan

Ujian Segak Jangkauan Melunjur Naik Turun Bangku Tekan Tubi Bangkit Tubi BMI (Berat & Tinggi)

8 Kecergasan Fizikal- Ujian

KecergasanUjian Bleep

9 Gaya Hidup Sihat Pemakanan Penyakit Berkaitan dengan Tabiat Pemakanan Masalah yang berkaitan dengan Kekurangan Zat

Makanan

19

Page 20: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

10 Gaya Hidup Sihat Pengurusan Konflik dan Stress Stres Tanda-tanda Stres Faktor Penyebab Stres Strategi Menangani Stres Konflik Faktor Penyebab Konflik Strategi Menangani Konflik

11 Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan Agensi Pelaksana Antidadah Langkah-langkah Pengawalan dan Pencegahan

12 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran

Akta dan Undang-Undang Penyakit Berjangkit Akta Perlindungan Wanita dan Gadis 1973 (Akta

106) Hukuman di bawah Akta Perlindungan Wanita

dan Gadis Agensi yang Terlibat dalam Akta Perlindungan

Wanita dan Gadis

13 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran

Pertolongan Cemas Kecederaan Fraktur Pertolongan Cemas untuk Kecederaan Fraktur

-Prinsip dan Prosedur R.I.C.E

Pertolongan Cemas untuk Kecederaan Fraktur kepada Mangsa Tersekat Nafas-Prinsip dan Prosedur E.A.R

14 Peperiksaan Semester 2SUKATAN PELAJARAN PJPK (532)

(TINGKATAN 5 SEMESTER 1)

TOPIK TAJUK KANDUNGAN1 Pengenalan kursus PJPK

Kecergasan FizikalDaya Tahan Kardiovaskular

Fungsi Sistem Kardiovaskular Aktiviti Daya Tahan Kardiovaskular Adaptasi Fisiologi Hasil daripada Latihan

Daya Tahan Kardiovaskular

2 Kecergasan Fizikal Daya Tahan dan Kekuatan Otot Aktiviti Daya Tahan Otot

-Bench Press-Half Squat-Bicep Curl-Tricep Extension-Calf Raise

20

Page 21: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

Adaptasi Fisiologi Latihan Daya Tahan dan Kekuatan Otot

3 Kecergasan Fizikal- Ujian Kecergasan

(SEGAK)

Ujian Segak Jangkauan Melunjur Naik Turun Bangku Tekan Tubi Bangkit Tubi BMI (Berat & Tinggi)

4 Kecergasan Fizikal- Ujian Bleep

Ujian Bleep

5 Kemahiran Sukan (Olahraga)

Lompat Tinggi Undang-undang Aspek Keselamatan Kemahiran

-Teknik Lompatan GayaPelana-Teknik Lompatan Gaya Fosbury

6 Kemahiran Sukan(Bola Keranjang)

Sejarah Aspek Keselamatan Undang-Undang Peraturan Permainan Menghantar

-Hantaran Paras Dada-Hantaran atas Kepala-Hantaran Lantun-Hantaran sisi

Menerima7 Kemahiran Sukan

(Bola Keranjang) Menghadang Mengelecek

8 Kemahiran Sukan(Bola Keranjang)

Menjaring-Set shot-Lay-up Shot-Jump Shot

Rebound

9 Kemahiran Sukan(Bola Keranjang)

Penganjuran Pertandingan

10 Kemahiran SukanLompat Tinggi / Bola Keranjang

Ujian Kemahiran

11 Rekreasi dan Rekreasi

21

Page 22: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

Kesenggangan

Kesukanan

Kemahiran Ikatan Tali Aspek Keselamatan

Keselamatan Liabiliti

12 Kesukanan Isu-Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan Gangguan Seksual Pilih Kasih Penyertaan dalam Aktiviti Sukan dan Permainan Penggunaan Teknologi dalam Sukan Komersialisme dalam Sukan

13 Pendidikan KesihatanKesihatan Diri & Keluarga

Kesihatan Diri Saringan Kesihatan Permasalah Fizikal Penjagaan Kesihatan

Perasaan Memahami Perasaan Cara-cara Menangani Tekanan Emosi

Kekeluargaan Isu Kekeluargaan Keibubapaan Akibat Seks Abnormal Akibat Perhubungan Seks Sebelum Perkahwinan

14 Peperiksaan Semester 1

SUKATAN PELAJARAN PJPK 542(TINGKATAN 5 SEMESTER 2)

TOPIK TAJUK KANDUNGAN1 Kemahiran Sukan

(Olahraga)Lari Berhalangan

Asas Lari Berhalangan Kemahiran Acara Lari Berhalangan Undang-undang dan Peraturan

2 Kemahiran Sukan(Ragbi)

Sejarah Aspek Keselamatan Undang-undang Menghantar

-Hantaran sisi

Menerima Menendang

-Tendangan Setempat-Tendangan Lantun

22

Page 23: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

-Tendangan Grubber-Tendangan Punt

3 Kemahiran Sukan(Ragbi)

Tackle-Tacle Sisi-Tackle Belakang-Tackle Hadapan

Skrum Ruck Maul Line-Out

4 Kemahiran Sukan(Ragbi)

Penganjuran Pertandingan

5 Kemahiran SukanLari Berhalangan / Ragbi

Ujian Kemahiran

6 Kecergasan Fizikal- Ujian

Kecergasan

Ujian Segak Jangkauan Melunjur Naik Turun Bangku Tekan Tubi Bangkit Tubi BMI (Berat & Tinggi)

7 Kecergasan Fizikal- Ujian

KecergasanUjian Bleep

8 Gaya Hidup Sihat Pemakanan Nutrien Tambahan Mineral

Pengurusan Konflik dan Stress Persediaan Ke Alam Dewasa Punca Stres Cara Mengurus Stres

9 Gaya Hidup Sihat

Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran

Penyalahgunaan Bahan – Keselamatan Akta dan Undang-undang Dadah di Malaysia Huraian Akta-akta Dadah Berbahaya Peruntukan dalam Akta

Konsumerisme Barangan dan alatan

23

Page 24: Sukatan Pelajaran Subjek PJPK 2012

Tanggungjawab Pengguna Hak-hak Pengguna

10 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran

Pertolongan Cemas Bantu Mula Fraktur Keracunan Lemas Tercekik

11 Peperiksaan Semester 2

24