sukan individu

1 QGJ3053- SUKAN INDIVIDU

PPGPJJ SEMESTER 1 SESI 2013/2014

SUKAN INDIVIDU (QGJ3053)

DISEDIAKAN OLEH

NAMA NOMBOR MATRIK

SARASWATHI A/P SANJIRAYAN

NOMBOR KUMPULAN

NAMA PENSYARAH

D20112054365

UPSI04(A141PJJ)

DR.LEE AI CHOO

PENDIDIKAN JARAK JAUH UNIVERSITI PENDIDIKAN SULTAN IDRIS

TANJONG MALIM, PERAK.

TAJUK TUGASAN 1

Program Latihan Acara Padang: Lompat Tinggi


ISI KANDUNGAN

BIL KANDUNGAN

MUKA SURAT

1. Program Latihan Acara Padang Lompat Tinggi

i. Tajuk Program Latihan

ii. Tempoh Masa Program Latihan

iii. Matlamat Program Latihan

iv. Tempoh Masa Sesi Latihan

v. Jumlah murid yang dilatih

vi. Alatan yang diperlukan

vii. Jadual Program Latihan

viii. Objektif Setiap Ansur Maju Latihan

ix. Perincian Aktiviti Ansur Maju Kemahiran

x. Variasi Latih Tubi Kemahiran

xi. Prinsip-prinsip Latihan yang Relevan

xii. Kaedah Pemilihan Murid Berbakat Selepas Program

Latihan

xiii. Aspek Keselamatan yang Harus Diutamakan

xiv. Persediaan Pasukan ke Kejohanan Sukan Peringkat

Daerah

xv. Penutup

Bibliografi

3-28

29

2. Penganjuran Pertandingan Sukan Individu Pilihan 31-69


PENGENALAN

Sukan terdiri daripada aktiviti fizikal yang dilakukan untuk pelbagai tujuan untuk pertandingan,

keseronokan, pembangunan, kemahiran, kecemerlangan, dan sebagainya. Perbezaan tujuan inilah

yang membezakan sifat sesuatu sukan itu.Sukan ialah salah satu aktiviti riadah. Sebahagian besar

kegiatan lapang, surat khabar, dan televisyen diberikan kepada sukan. sukan dapat juga menjadi

sumber pendapatan.Pendekatan pragmatik dalam mendefinisikan sukan ialah dengan melihat

kegunaan umum istilah tersebut. Sukan ialah aktiviti yang mengandungi:

Latihan kemahiran berguna secara rekreasi.

Peraturan-peraturan tertentu dalam mengejar kecemerlangan.

Kecemerlangan yang dimaksudkan ialah kemampuan untuk mengatasi tanda ukuran atau

dikenali sebagai “benchmarks” terdahulu, catatan masa, rekod dunia dan sebagainya.

Definisi sukan individu.

Sukan individu pula didefinisikan sebagai satu aktiviti yang dilakukan secara individu atau daya

saing dalam bentuk permainan.

JENIS-JENIS SUKAN INDIVIDU

Terdapat pelbagai jenis sukan individu yang sangat terkenal di Negara kita. Antaranya acara

balapan dan padang merupakan sukan individu yang paling digemari atlet-atlet. Antara contoh-

contoh sukan individu yang boleh dinyatakan disini ialah:

Lompat Jauh

Lontar Peluru

Rejam Lembing

Lompat Tinggi


Lempar Cakera

KEPENTINGAN SUKAN INDIVIDU.

Kepentingan sukan individu dalam pembangunan domain psikomotor memberi tumpuan kepada

perihal kuantiti pergerakan yang mampu dipamerkan. Aspek ini melibatkan beberapa prinsip

asas seperti kekuatan,ketentuan,daya tahan kardiovaskular dan otot,ketangkasan,kepantasan dan

kelajuan. Dalam pelajaran pendidikan jasmani mempunyai kemampuan untuk menghasilkan

aktiviti yang sesuai kepada pelajar, melalui proses pembelajaran yang berkesan untuk memenuhi

keperluan pelajar. Proses program-program yang terancang dalam aktiviti kokurikulum sekolah

boleh diambil kira oleh murid-murid dalam struktur utama seperti sekolah dan keperluan pelajar

seperti kecergasan,kemahiran,kekuatan otot,daya tahan otot dan pengamatan motor. Domain

psikomotor adalah kemampuan yang menyangkut kegiatan otot dan fisik.

Manakala kepentingan sukan individu dalam pembangunan domain kognitif pula melibatkan

pengumpulan keupayaan berfikir serta menginterpretasi. Pembangunan kognitif juga melibatkan

ransangan pemikiran yang terdiri daripada elemen kreativiti, penyelidikan, perkaitan,

kebolehan,pengamatan dan pengukuhan. Pengetahuan dalam aktiviti pendidikan luar, misalnya

dapat menjadikan pendidikan luar dapat dilaksanakan dengan berkesan. Pengetahuan tentang

disiplin pendidikan luar juga penting bagi menjadikan aktiviti lebih menarik,berfaedah dan

bermakna. Kebaikan pendidikan luar boleh memberi kekuatan fizikal, tetapi seharusnya dapat

memberi kekuatan kognitif. Selain itu, pendidikan jasmani bukan sahaja memberi latihan fizikal

tetapi unsur kemahiran berfikir seperti menyelesaikan masalah, pemahaman, penilaian dan

kreativiti.

Menyedari akan kepentingan sukan individu untuk pelajar-pelajar sekolah maka sebuah program

latihan sukan individu telah dipilih dan diberi latihan intensif kepada murid-murid yang telah

dipilih. Sukan individu yang telah dipilih merupakan acara padang iaitu acara Lompat Tinggi.


Program Latihan ini di rancang selama dua bulan bagi acara lompat tinggi supaya pihak sekolah

dapat memilih murid yang berbakat untuk mewakili sekolah ke Kejohanan Sukan peringkat

daerah.

LOMPAT TINGGI.

Lompat tinggi merupakan acara padang yang Popular dalam mana-mana kejohanan

sukan olahraga. Acara ini juga Memerlukan para peserta melompat melepasi palang. Dalam

pertandingan, palang akan dinaikkan setelah peserta berjaya melepasi ketinggian palang yang

diletakkan.Setiap peserta akan diberi peluang sebanyak tiga kali untuk melakukan lompatan

melepasi sesuatu ketinggian palang.Sekiranya peserta gagal sebanyak tiga kali berturut-turut,

maka dia dikira gagal. Para peserta yang menyertai acara ini perlu melompat setinggi yang dapat

dilakukan, untuk menentukan kemenangan mereka dalam acara tersebut.

SEJARAH LOMPAT TINGGI

Lompat tinggi mula diperkenalkan dalam tahun 1887 dan dalam tahun 1896 acara lompat tinggi

telah diperkenalkan dalam sukan Olimpik. Catatan terawal tentang lompat tinggi ialah pada abad

ke-19 apabila suatu pertandingan diadakan bagi menentukan siapa antara segolongan

professional di England yang mampu melompat paling tinggi. Dalam pertandingan yang


diadakan pada tahun 1861, seorang berbangsa Scotland, William Tivendale berjaya melompat

setinggi 1.83 meter. Cara lompatan yang dilakukan pada masa itu jauh berbeza dengan lompatan

yang dilakukan oleh atlit pada masa sekarang. Palang yang digunakan hanyalah seutas tali yang

diikat pada dua batang kayu yang dicucuk pada tanah.

Cara membuat lompatan ialah dengan merapatkan kedua-dua kaki sambil badan melompat pada

kedudukan static atau menegak, menjadikan peserta seakan-akan melompat pada kedudukan

berdiri dan menegak. Beberapa cara dan kaedah lompatan dicipta dan diperbaiki dari masa ke

semasa, yang berdasarkan kepada peraturan dan undang-undang yang turut berubah serta

keadaan-keadaan tertentu.

Contohnya pelompat tidak dibenarkan menyentuh tanah dengan tangan sebelum kaki mendarat

dan begitu juga kepala pelompat tidak boleh melepasi palang sebelum kaki melepasi palang.

Peningkatan lompatan yang mampu ditunjukkan oleh para peserta menyebabkan tempat

mendarat terpaksa diletakkan dengan tilam atau alas tebal yang lembut. Sebelum itu hanya pasir.


KERTAS KERJA

PERANCANGAN PROGRAM LATIHAN UNTUK ACARA LOMPAT TINGGI

1. TAJUK PROGRAM LATIHAN:

Program Kecemerlangan Lompat Tinggi Atlet SJK(T) Sithambaram Pillay Teluk Intan.

2. TEMPOH LATIHAN:

Program kecemerlangan lompat tinggi atlet SJK(T) Sithambaram Pillay ini merupakan program

yang dirancang selama dua bulan. Tempoh masa dua bulan ini agak sesuai untuk murid-murid

yang dipilih untuk mengenali fasa-fasa latihan , peraturan , latihan ansur maju dan kesalahan

yang harus dielakkan oleh setiap atlet lompat tinggi.

Latihan ini dibahagikan kepada 8 minggu. Sebuah jadual waktu perancangan yang telah

dirancang untuk latihan murid bagi memenuhi tempoh masa yang ditetapkan sebelum beraksi di

kejohanan Daerah.

3. JUMLAH MURID YANG DILATIH:

Sebuah pemilihan khas akan dijalankan di sekolah SJK(T) Sithambaram Pillay untuk

mengenalpasti bakat yang terdapat dalam murid bagi acara Lompat Tinggi. Pemilihan ini dibuka

untuk murid-murid tahap 2 yang terdiri daripada Tahun 4 , 5 dan 6. Setelah selesai sesi pemilihan

maka pihak sekolah telah memilih 6 orang murid untuk menjalani latihan insentif kecemerlangan

lompat tinggi atlet SJK(T) Sithambaram Pillai Teluk Intan.

4. PERALATAN YANG DIPERLUKAN

Dalam acara lompat tinggi ini memerlukan kawasan dan peralatan khusus untuk membolehkan

lompatan diadakan sebagai salah satu acara olahraga. Penganjur sesuatu kejohanan olahraga


hendaklah memastikan semua ini disediakan sebelum pertandingan dimulakan. Antara peralatan-

peralatan yang diperlukan adalah seperti berikut :

Tiang Lompat Tinggi.

Dua batang tiang diperlukan dan tiang-tiang ini tidak boleh diubah-ubah semasa pertandingan

sedang dijalankan. Jika perlu diubah umpamanya kedudukan, hendaklah dilakukan selepas tamat

satu pusingan yang melibatkan semua peserta. Kedua-dua tiang ini hendaklah mempunyai alat

bantuan khusus bagi membolehkan tiang ditegakkan tanpa mudah dijatuhkan.

Palang Lompat Tinggi

Palang lompat tinggi hendaklah diperbuat sama ada daripada kayu, logam ataupun bahan yang

sesuai dengan berbentuk bulat atau segitiga. Panjang palang hendaklah sesuai dengan jarak

kedua-dua tiang yang dipasangkan. Palang ini akan diletakkan pada tiang menerusi alat

sokongan khas. Sokongan ini hendaklah mudah dinaikkan atau diturunkan pada tiang.


Kawasan Mendarat

Pada peringkat awal acara lompat tinggi dijalankan, pihak penganjur kurang memberi perhatian

kepada kawasan mendarat. Lama kelamaan dengan adanya beberapa teknik lompatan dan

pendaratan tertentu, adalah perlu disediakan tempat pendaratan yang sewajarnya. Sebelum

beberapa teknik atau gaya lompatan diperkenalkan, kawasan pendaratan hanya terdiri daripada

satu kawasan khas yang diisikan dengan pasir lembut yang lembap. Kini, kawasan mendarat bagi

acara lompat tinggi ini digunakan tilam atau pengalas lembut bergetah dan hendaklah berbentuk

segiempat. Tilam atau pengalas lembut ini hendaklah ditempatkan betul-betul selepas kedua-dua

tiang lompat tinggi. Tilam berspring atau bergetah boleh digunakan asalkan sesuai untuk

pendaratan peserta.


Pada peringkat awal acara lompat tinggi dijalankan, pihak penganjur kurang memberi perhatian

kepada kawasan mendarat. Lama kelamaan dengan adanya beberapa teknik lompatan dan

pendaratan tertentu, adalah perlu disediakan tempat pendaratan yang sewajarnya. Sebelum

beberapa teknik atau gaya lompatan diperkenalkan, kawasan pendaratan hanya terdiri daripada

satu kawasan khas yang diisikan dengan pasir lembut yang lembap. Kini, kawasan mendarat bagi

acara lompat tinggi ini digunakan tilam atau pengalas lembut bergetah dan hendaklah berbentuk

segiempat. Tilam atau pengalas lembut ini hendaklah ditempatkan betul-betul selepas kedua-dua

tiang lompat tinggi. Tilam berspring atau bergetah boleh digunakan asalkan sesuai untuk

pendaratan peserta.

Pita Pengukur

Pita pengukur adalah untuk mengukur ketinggian lompatan yang berjaya dilakukan oleh setiap

peserta. Ukuran hanya dibuat sekali sebelum lompatan dimulakan selepas palang dinaikkan.

Kini, dalam acara lompat tinggi alat pengukur elektronik digunakan bagi menjadikan proses

pengukuran dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.


Landas Lari dan Kawasan Lonjak

Jarak minimum landas lari ialah 15m kecuali dalam pertandingan-pertandingan yang dijalankan

mengikut peraturan 1 (a) , (b) dan (c) yang jarak minimumnya ialah 20m. jika keadaan

mengizinkan , jarak minimum ini sepatutnya 25m.

Keseluruhan kecerunan maksimum pada 15m terakhir landas lari dan kawasan lonjak berbentuk

separuh bulatan yang pusatnya terletak di tengah-tengah di antara tiang-tiang tegak dan berjejari

minimum seperti yang dinyatakan dalam peraturan 182.3 itu tidak melebihi 1: 250. Kawasan

mendarat mesti ditempatkan supaya kemaraan atlet ke arah kecerunan menurun.

Kawasan lonjak hendaklah rata atau sebarang kecerunan hendaklah peraturan 182.4 dan Manual

Trek dan Padang IAAF.

5.JADUAL PROGRAM DATA.

FASA –FASA LATIHAN TEMPOH MASA

1, Penujuan 10 minggu

2. Lonjakkan 10 minggu


3.Layangan 10 minggu

4.Pendaratan 10 minggu

5.Latihan lompatan keseluruhan 20 minggu

FASA –FASA LOMPATAN DALAM LATIHAN.

a) Penujuan

Dalam 10 hari yang pertama , murid akan diberikan pengkhususan dalam fasa penujuan. Dalam

fasa ini, pelompat akan berlari sebanyak tujuh hingga sembilan langkah menuju ke palang dari

sudut 30-45 darjah. Tiga langkah terakhir dibuat secara pantas dan terkawal. Badan pelompat

dicondongkan sedikit ke belakang dan kaki lonjak dibengkokkan sebagai persediaan untuk

melompat pada langkah yang terakhir.

b) Lonjakan

Dalam 10 hari yang seterusnya , murid akan diberikan pengkhususan dalam fasa lonjakan.

Dalam fasa ini murid akan membuat lonjakan. Sebaik sahaja kaki lonjak mencecah tandaan

melonjak, pelompat hendaklah melompat dengan kuat. Tindakan melonjak ini bermula dengan

bahagian tumit dan disusuli dengan bahagian hujung kaki. Serentak dengan tolakann ini, kaki

bebas dihayun dengan kencang ke atas paras palang. Fasa lonjakan ini juga dibantu dengan

menghayunkan kedua-dua belah tangan ke atas.

c) Layangan

Setelah membuat lonjakan, fasa layangan akan melatih ,badan dan kaki bebas pelompat berada

dalam keadaan hampir selari dengan palang yang berada di bawahnya. Ketika ini, badan dan kaki

bebas pelompat berpusing seolah-olah hendak membalut palang. Bahu dan kepala pelompat

direndahkan sebaik sahaja pelompat melepasi palang. Ini adalah untuk membantu pelompat


membuat persediaan untuk mendarat. Kaki lonjak mestilah menyusuli pergerakan badan tanpa

diluruskan. Fasa ini akan dilatih selama 10 hari yang seterusnya.

d) Pendaratan

Ketika di fasa pendaratan pula murid akan dilatih untuk memusingkan badannya dan mendarat di

atas bahagian belikat atau bahagian belakang badan.ini merupakan fasa terahkir dalam latihan

lompat tinggi. Latihan dalam fasa ini akan dijalankan selama 10 hari yang seterusnya.

e) Lompatan keseluruhan

Dalam fasa ini, murid akan dilatih sepenuhnya untuk mengunakan kesemua skil yang telah

dipraktikkan selama 40 hari secara sepenuhnya. Dalam fasa ini murid yang berkebolehan boleh

dikenalpasti dan bakat dapat diasah lagi untuk menempuh kejohanan yang akan datang. Dan ini

merupakan fasa yang terpenting dalam sesi latihan yang akan dijalankan. Maka latihan dalam

fasa ini akan dijalankan selama 20 hari yang akan datang.

6. TEKNIK YANG DIKENALPASTI.

Terdapat beberapa gaya lompat tinggi yang selalu akan digunakan untuk lompatan lompat tinggi.

Antaranya ialah gaya gunting, gaya timur, gaya guling barat, gaya pelana dan gaya Fosbury Flop.

Gaya gunting


Dalam gaya ini pelompat akan menuju ke palang secara bersudut dan melonjak dengan kaki yang

berada di luar dari palang. Semasa melepasi palang, pelompat berada dalam keadaan duduk

berlunjur

Gaya Timur

Dalam gaya ini , pelompat menuju ke palang secara lurus dari hadapan 90 darjah. Semasa

melonjak, kaki bebas diayun secara tegak ke hadapan badannya dan pelompat melepasi palang

secara mengiring.

Gaya guling barat

Dalam gaya ini ,penujuan ke palang secara bersudut seperti dalam gaya gunting. Pelompat

melonjak dengan kaki yang lebih dekat dengan palang. Kaki lonjakan berada dalam keadaan

bengkok semasa pelompat „ berguling‟ selari dengan palang untuk membuat pelepasan.


Gaya pelana

Gaya ini hampir sama dengan gaya Guling Barat. Pelompat menuju ke palang secara bersudut.

Ketika melepasi palang, muka pelompat memandang ke bawah dan keadaan badannya seolah-

olah meniarap di atas palang.

Gaya Fosbury Flop

Gaya ini diperkenalkan oleh Dick Fosbury pada Tahun 1968. Beliau telah memperkenalkan satu

teknik baru dalam bidang melompat tinggi di mana pelepasan palang di buat dengan bahagian

belakang atau bahu dahulu dan pendaratan dibuat di belakang badan hampir dengan bahagian

tengkuk. Gaya ini sungguh popular pada masa kini dan tidak ada sebab mengapa para pelajar

tidak diberi peluang untuk mempelajarinya. Gaya ini merupakan gaya yang sesuai untuk

digunakkan dalam latihan bagi program Kecemerlangan Lompat Tinggi Atlet SJK(T)


Sithambaram Pillai Teluk Intan. Untuk tujuan keselamatan, tilam pendaratan yang mencukupi

digunakan semasa pelajaran atau latihan. Berikut ini merupakan fasa-fasa yang terdapat dalam

gaya Fosbury Flop.

1) Penujuan

Bisanya pelompat mengambil tujuh hingga sembilan langkah larian di mana tiga langkah terakhir

itu adalah bentuk melengkung. Larian melengkung inilah yang menyediakan pelompat melepasi

palang dengan bahagian belakangnya dahulu.

2) Lonjakan

Ini adalah tindakan yang meledak. Sebaik sahaja pelompat mengakhiri larian yang melengkung,

kaki luarnya melonjak dengan kuat apabila memijak tanda lonjakan yang hamper selari dengan

palang. Kedua-dua belah tangan dibengkokkan dan diayun ke atas dan kaki bebas diangkat tinggi

dengan bahagian lutut juga dibengkokkan. Lutut ini juga digerakkan secara melintang badan

untuk membantu pusingan badan di udara supaya bahu menjadi selari dengan palang.

3) Layangan

Semasa di udara, pelompat menoleh ke belakang sambil melentikkan badan. Tangan diletakkan

di bahagian sisi badan dan kedua-dua belah kaki dibengkokkan di bahagian lutut. Lantikan badan

ini akan membantu bahagian punggung pelompat badan melepasi palang. Setelah badan

pelompat melepasi palang, kedua-dua belah kakinya diluruskan dan diangkat tegak ke atas.

Tindakan ini dibuat supaya kaki tidak tersangkut pada palang dan ia juga sebagai Persediaan

untuk pendaratan.


4) Pendaratan

Serentak dengan mengangkat kakinya ke atas, pelompat menarik kepala dan dadanya ke arah

kaki. Kedua-dua belah tangan diangkat ke atas dan pelompat mendarat di atas bahagian belakang

badannya.

7. LATIHAN ANSUR MAJU.

Latihan ansur maju dalam acara lompat tinggi dengan gaya Fosbury Flop terbahagi Kepada 5

bahagian. Latihan ansur maju ini bertujuan untuk mengasah lagi setiap kemahiran yang

berperingkat untuk menguasai acara lompat tinggi.

Latihan 1.

Berlari anak atau pantas beberapa langkah ke hadapan dan kemudian melengkok atau bend

beberapa langkah ke kiri iaitu jika melonjak dengan kaki kiri . Sekiranya pelompat melonjak

dengan kaki kanan , dia haruslah melengkok ke kanan. Latihan ini bertujuan untuk melatih para

pelajar supaya dapat berlari lurus dan melengkok.


Latihan 2

Seperti dalam Latihan 1 , apabila pelompat melangkah tandaan di bahagian melengkung, dia

mestinya melonjak dengan serta-merta ke atas. Kemudian kedua-dua belah tangannya

dihayunkan ke atas atau siku dibengkokkan dan badan dipusingkan di udara dengan lutut kaki

bebas menyilang badan. Pelompat mendarat di atas kaki lonjak sambil menghadap tempat

permulaan.

Latihan 3.

Seperti dalam latihan 2, pelompat melonjak ke atas dan melentikkan badan. Sebelah tangan

dihulur ke belakang untuk menyentuh palang yang tergantung

http://3.bp.blogspot.com/-sG2GGJgWIdk/TtfcWSHuvMI/AAAAAAAAALk/XMZ5KTi9oVY/s1600/l5.jpg

http://2.bp.blogspot.com/-Sm2CVhDTsxk/TtfcXVfremI/AAAAAAAAALo/0NhYf1JhqiM/s1600/l6.jpg


Latihan 4.

Pelompat berdiri membelakangkan tali atau palang yang direntangkan. Pelompat melonjak

dengan kedua-dua belah kaki ke belakang sambil melentikkan badan dan melepasi tali.

Pelompat mendarat di atas bahagian bahu atau belakang badan. Latihan ini bertujuan untuk

melentikkan badan, melepasi halangan dan mendarat.

Latihan 5

Pelompat berlari lima hingga tujuh langkah dan terus melompat dengan gaya Fosbury Flop.

Latihan ini merupakan latihan berlari pantas dan menentukan tempat yang sesuai melonjak.

http://2.bp.blogspot.com/-XQFp1gPnabU/TtfcYekPDSI/AAAAAAAAALw/UgJkgpL93Uw/s1600/l7.jpg

http://2.bp.blogspot.com/-iS8NPDAi050/TtfcZ1rMgvI/AAAAAAAAAL8/9gRGjXlphHc/s1600/l8.jpg


8. PERINCIAN AKTIVITI ANSUR MAJU KEMAHIRAN.

Langkah 1

Langkah ini bertujuan memberi peluang kepada atlit untuk menghayati rasa semasa mendarat. Ia

bertujuan untuk memberi keyakinan kepada mereka untuk melakukan aktiviti-aktiviti seterusnya.

Pelajar ditunjukkan dengan demonstrasi cara menjatuhkan badan di atas belakang. Perlu

disediakan sebuah kotak yang lebih tinggi daripada kawasan mendarat. Ianya diletakkan di sisi

kawasan tilam atau tempat pendaratan. Pelajar atau atlit diarahkan untuk berdiri di ats kotak itu

dengan keadaan badan yang lurus dan tegak. Kemudian badan dijatuhkan ke belakang. Aktiviti

ini diulang beberapa kali untuk keyakinan seterusnya.

Untuk meneguhkan ansur maju langkah ini, pelajar diberitahu untuk menjatuhkan badan di

bahagian belakang bahu. Dagu hendaklah dirapatkan pada dada. Perlu ditegaskan bahawa

tangan hendaklah dihayunkan ke belakang. Untuk peneguhan, semasa aktiviti ini, ianya dapat

dijayakan dengan menggunakan sebiji bola bersaiz bola sepak. Perlakuannya ialah dengan

memegang bola tersebut dan semasa jatuhan, bola itu dibaling ke belakang serentak dengan

tangan dihayun. Ini bertujuan untuk hayunan tangan yang lebih mantap. Semasa aktiviti ini,

kaki hendaklah dalam keadaan kangkang sedikit.

Langkah 2.

Kotak yang lebih rendah sedikit daripada aktiviti langkah 1 digunakan. Segala perlakuan dan

aktiviti adalah seperti dalam latihan 1. Pelajar dikehendaki dan diarahkan untuk membuat

lonjakan sedikit. Ia bertujuan untuk mengangkat badan. Gunakan tali getah dan ini akan

memberi keyakinan semasa membuat lonjakan dengan kedua belah kaki. Langkah ini perlu

diulang beberapa kali untuk peneguhan dan keyakinan.


Langkah 3.

Kotak dalam langkah 2 digantikan dengan bangku yang lebih rendah lagi. Pelajar dikehendaki

membuat lonjakan dengan sebelah kaki iaitu kaki lonjakan. Pengasingan pelajar yang

menggunakan kaki lonjakan yang berlainan perlu diasingkan di kiri dan kanan tempat melompat.

Dalam keadaan berjalan, mereka dikehendaki memijak bangku tersebut dengan kaki lonjakan

sambil melonjak dan menghayun kaki sebebas-bebasnya ke atas dan melompat. Perlu ditekankan

bahaya tangan perlulah dihayun seperti dalam langkah 2. Setelah beberapa kali dicuba, barulah

tali getah tadi digantikan dengan palang yang sebenar.

Langkah 4.

Penumpuan dalam aktiviti ini ialah menitikberatkan perkara yang bersabit dengan layangan.

Kaki yang paling dekat dengan palang hendaklah di kilas bebas untuk mendapatkan daya putaran

pada badan. Badan hendaklah dilengkungkan ketika berada di atas tali getah supaya mendapat

gaya dan ketinggian yang baik dan sempurna.Selepas didapati aktiviti ini dapat dicapai, barulah

palang digunakan untuk merasai suasana sebenar acara lompat tinggi gaya ini.

Langkah 5.

Dalam langkah ini, pelajar diarahkan untuk membuat lompatan yang sebenar. Sebagai bantuan

untuk aktiviti dalam langkah ini, satu garisan untuk lari landas dengan lengkungan disediakan.

Palang hendaklah berada di paras yang rendah. Pada mulanya pelajar akan mencuba dengan

menggunakan empat atau lima langkah larian landas. Ini cuba beberapa kali. Kemudian palang

akan ditinggikan sedikit demi sedikiti sekiranya lompatan berjaya dilakukan. Selepas itu, lakuan

untuk aktiviti yang sama tetapi dengan menggunakan lari landas 9 hingga 11 langkah. Pada

aktiviti ini, larian hendaklah dilakukan dengan agak laju.


9.VARIASI LATIH TUBI KEMAHIRAN.

Latih tubi atau pergerakkan asas mempunyai pelbagai kemahiran. Variasi dalam kemahiran ini

boleh dilihat melalui aplikasi manipulasi alatan. Kemahiran ini merupakan kemahiran asas yang

dapat menyediakan diri pelajar untuk mempelajari asas sukan yang seterusnya menguasai

kemahiran sukan yang pelbagai. Pembelajaran manipulasi alatan mesti melibatkan objek seperti

pundi kacang, bola kecil, bola besar, riben, tali dan gelung. Setiap pergerakan di setiap stesen

mewakili beberapa komponen pergerakan asas, sama ada pergerakan lokomotor seperti berjalan,

berlari, bergallop, berskipping serta berguling atau pergerakan bukan lokomotor seperti

mengimbang, bangun duduk, menari nafas serta mengilas badan.

Penggunaan alatan tidak terhad pada peralatan ringan seperti gelung yang menjadi peralatan

utama untuk sesi amali malah turut melibatkan peralatan berat seperti peti lombol, bangku

panjang, dan platform lompatan. Kesemua aktiviti ini merangkumi pergerakan asas yang

dilakukan dalam kehidupan seharian.

Antara Pergerakan asas atau latih tubi yang dicadang untuk digunakan dalam program ini ialah:

• Latihan Garisan

Palang lompatan diletakkan di atas lantai gelanggang. Pendekatan melompat pada sudut 45

darjah digunakan. Kaki dihayunkan kehadapan dan lompatan dibuat melintasi palang dengan

pendaratan kaki yang sama. Kesesuaian latihan ini adalah untuk peserta yang baru mempelajari

gaya ini.

Latihan Pergerakan Kaki

Palang lompatan diletakkan kira-kira satu meter tinggi dari lantai. Sudut 45 darjah digunakan

untuk melompat dengan tiga langkah larian. Latihan melompat melepasi palang dilakukan dan


pendaratan masih dilakukan dengan menggunakan kaki hadapan. Latihan pendaratan juga boleh

dilakukan serentak dengan latihan menaikkan palang dan tilam digunakan untuk mendarat.

Latihan Kepantasan Dan Kekuatan Kaki

Larian boleh dibuat beberapa langkah dan melompat serta menendang sesuatu objek yang

digantungkan. Perlakuan dalam latihan ini hendaklah dilakukan dengan berhati-hati kerana ia

agak merbahaya.

. Latihan Melonjak

Palang diletakkan lebih tinggi di bahagian kaki dan direndahkan di bahagian kepala pelompat.

Dengan cara ini, pelompat dapat menguji keupayaan kakinya untuk membuat lonjakan yang

lebih bertenaga.

Latihan Gulingan Badan

Kedudukan palang adalah lebih tinggi di bahagian kepala dan direndahkan di bahagian kaki

pelompat. Keadaan ini akan membolehkan pelompat membuat gulingan badan pada aras yang

lebih tinggi. Pergerakan badan akan mendahului pergerakan kaki yang berpusing di atas palang.

Cara mendarat yang betul boleh dicapai melalui latihan ini.

Kesemua latihan-latihan latih tubi ini dapat membantu lagi untuk melatih murid secara efektif

dalam menguasai acara lompat tinggi dalam program ini.

10. PRINSIP-PRINSIP LATIHAN YANG RELEVAN.

Latihan yang dirancang secara sistematik dengan jadual yang teratur dan berdasarkan prinsip-

prinsip latihan akan memberi faedah dan kesan latihan kepada pelakunya. Jika latihan dilakukan

sesuka hati dan tidak mematuhi prinsip-prinsip latihan, kesan-kesan negative boleh berlaku

kepada tubuh badan dari segi jasmani dan fisiologi, termasuk kecederaan akibat salah amalan..


Semasa merangka program latihan beberapa prinsip latihan perlu diikuti untuk memperolehi

hasil yang maksimun. Prinsip-prinsip ini adalah:

MEMANASKAN BADAN

Setiap latihan hendaklah dimulakan dengan sesi memanaskan badan”warming up” dan diakhiri

dengan sesi melegakan badan”cooling down”. Memanaskan badan adalah penting untuk

merangsangkan sistem fisiologi badan supaya dapat adaptasi dengan peningkatan fungsi-fungsi

metabolisme yang akan berlaku apabila atlit melakukan aktiviti fizikal yang lebih berat daripada

biasa. Adaptasi ini akan membolehkan atlit bersedia dari segi psikologi dan juga penting bagi

mengelak dan mengurangkan berlakunya kecederaan otot.

SPESIFISITI (PENGKHUSUSAN)

Program latihan yang dirancang hendaklah menjurus kepada matlamat yang hendak dicapai.

Latihan yang dirancang perlu melibatkan aktiviti-aktiviti yang dapat mempertingkatkan kekuatan

dan daya tahan otot, kelenturan atau fleksibiliti dan lain-lain aspek kecergasan fizikal. Latihan-

latihan yang khusus hendaklah dijalankan mengikut permainan yang diceburi. Contoh bagi atlet

lompat tinggi perlu banyak latihan di bahagian pinggang dan kaki. Atlet ini juga perlu banyak

ditekankan dengan latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

KEKERAPAN LATIHAN

Gerakerja kecergasan haruslah dijadikan sebahagian aktiviti kehidupan. Kekerapan latihan akan

menjamin peningkatan kecergasan fizikal kita. Adalah dicadangkan bahawa sekurang-kurangnya

tiga kali seminggu sudah mencukupi bagi seseorang individu untuk mengekalkan kecergasan dan

kesihatannya. Bagaimanapun ia haruslah bersesuaian dengan latihan yang dilakukan. Latihan

yang mempunyai intensiti rendah dan dilakukan dalam jangka masa yang pendek akan

menghasilkan tahap kecergasan yang rendah.


PENYESUAIAN LATIHAN ATAU ADAPTASI.

Apabila sistem badan didedahkan kepada tekanan dan beban latihan yang berubah-ubah maka ia

akan mengadaptasi secara perlahan-lahan untuk mengatasi keperluan yang dikenakan ke atas

latihan tersebut. Penyesuaian dapat dilakukan dengan memanipulasikan perkara berikut:-

Kekerapan

Intensiti

Masa

Jenis

Latihan perlu dijalankan dengan berterusan. Umumnya latihan bersifat aerobik perlu dijalankan

sebanyak tiga kali seminggu dan dijalankan sekurang-kurangnya 20 minit bagi setiap sesi

latihan. Intensiti latihan boleh ditafsir sebagi kualiti latihan. Intensiti latihan pada kadar nadi

60% - 90% akan memberi kesan kepada latihan. Jenis aktiviti yang digunakan akan menentukan

kesan latihan sebagai contohnya senamrobik sesuai untuk meningkatkan keupayaan aerobik.

Jangkamasa latihan penting untuk menentukan kesan latihan yang optimun. Sekiaranya terlalu

singkat iaitu kurang dari 20 minit tidak akan memberi kesan ke atas peningkatan keupayaan

aerobik manakala jangkamasa terlalu lama pula akan mengakibatkan kelesuan.

Kesemua prinsip yang dipilih ini dapat membantu penguasaan murid dalam program yang telah

dirancang.

11.KAEDAH PEMILIHAN MURID YANG BERBAKAT.

Dalam pemilihan akhir ini, penilaian dilakukan ke atas keenam-enam murid yang telah

dikenalpasti dalam pemilihan secara umum. Pada masa ini murid dianggap sesuai untuk

memulakan latihan secara lebih khusus mengikut sukan atau acara tertentu. Pakar sukan Rusia

berpendapat bahawa, penilaian pada tahap kanak-kanak lelaki yang berumur 12-14 tahun dan


kanak-kanak perempuan yang berumur 11-13 tahun merupakan peringkat yang terbaik untuk

melakukan pemilihan mengikut sukan atau acara tertentu yang disertai oleh mereka. Penilaian ini

juga berasaskan kepada parameter dimana model atlet yang telah berjaya dijadikan ikutan atau

idola kepada mereka dalam sukan atau acara-acara tertentu. Aspek- aspek yang dinilai adalah:

• Tahap pencapaian dalam sukan atau acara tertentu masa dan jarak larian, lompatan,

lontaran dan kemahiran.

• Kadar peningkatan sukan atau acara spesifik.

• Konsistensi melakukan prestasi yang terbaik.

• Keputusan keupayaan fizikal spesifik, termasuk ujian di makmal.

• Keputusan ujian psikologi.

• Ujian antropometrik untuk melihat kesesuaian jenis sukan atau acara.

• Ujian kekuatan – back dynometer, barbell squats dan bench press.

• Power – vertical jump, standing long jump, standing triple jump, medicine ball throw paras

dada, standing 5 hops.

• Daya tahan otot – pull ups, tekan tubi dan bangkit tubi.

• Speed – 30m standing start dan 30m flying start.

12.ASPEK KESELAMATAN YANG DIUTAMAKAN.

Gaya Fosbury Flop yang menyebabkan putaran ke belakang semasa dalam fasa penerbangan. Ini

akan mengakibatkan pelompat mendarat di atas bahu atau di atas leher. Tilam nipis yang rapat di

lantai membahayakan pelompat. Tilam setebal 1- 1.5m seharusnya digunakan. Tilam yang lebih

tebal mengurangkan putaran ke belakang pelompat.

Gaya Fosbury Flop juga menyebabkan pelompat mendarat di atas tilam secara pepenjuru dan

kerap pelompat mendatrat di penjuru (bucu) tilam. Tempat mendarat yang memastikan penjuru

(bucu) adalah selamat untuk mendarat adalah diperlukan. palang yang dibuat daripada tiub getah

juga harus digunakan untuk menjaga keselamatan pelompat.


13. PERSEDIAAN PASUKAN KE KEJOHANAN SUKAN PERINGKAT DAERAH

Persediaan pasukan ke kejohanan sukan ini amat memerlukan Disiplin peraturan dan giliran.

Disiplin melakukan gerakan wajib diberi perhatian dan penegasan.

Semasa sesuatu aktiviti sedang dijalankan, guru atau jurulatih perlu memerhati dan membuat

penerangan kepada atlet jika ada sesuatu perkara yang boleh memperbaiki lagi lakuan dalam

lompatan.

Pelajar-pelajar yang lain adalah digalakkan untuk memerhati lakuan rakannya untuk mendapat

teknik yang betul dan dapat memberi perhatian sekiranya ada perlakuan yang memerlukan

teguran untuk memperbaiki kesalahan.


14. PENUTUP.

Melalui program ini seseorang murid dapat membentuk sahsiah,kesedaran diri termasuk

semangat pertarungan,menghindari diri daripada pelbagai serangan penyakit, dapat

mengurangkan tekanan yang dihadapi dan mencapai tahap keseronokan yang lebih tinggi dalam

melakukan sesuatu aktiviti. Penglibatan seseorang murid dalam aktiviti sukan dapat membentuk

dan melahirkan seorang insan yang cergas dari segi fizikal dan cerdas mentalnya. Fungsi kognitif

individu dapat dipertingkatkan dengan menurunkan tahap kebimbangan dan kemurungan serta

meningkatkan motivasi kearah yang lebih positif melalui aktiviti fizikal. Sukan adalah aktiviti

fizikal yang dikawal dengan peraturan dan undang-undang yang formal atau tidak formal

membabitkan pertandingan secara individu atau berpasukan untuk mendapatkan keseronokan

dan rekreasi .

Program sebegini juga boleh disimpulkan sebagai satu proses yang melibatkan aktiviti fizikal

yang ditentukan oleh peraturan formal dan tidak formal yang melibatkan pertandingan antara

individu atau pasukan dengan pihak lawan untuk tujuan keseronokan,rekreasi dan pengiktirafan.

Penyertaan dalam sukan secara aktif dan beretika untuk mendapatkan keseronokan daripada

aktiviti sukan bagi mereka yang berbakat bagi mencapai prestasi dan potensi setinggi mungkin

dalam bidang sukan yang diminati adalah selaras dengan matlamat Dasar Sukan Negara, iaitu

“Sukan Berprestasi Tinggi” dan “Sukan untuk Semua” serta menuju ke arah pencapaian hasrat

Falsafah Pendidikan Negara.


BIBLIOGRAFI

1. Kesatuan Olahraga Amatur Malaysia (2010) Buku Peraturan Olahraga KOAM 2010-

2011 Kuala Lumpur Internasional Association of Athletic Federations.

2. Ten. H. (1997) Manual Olahraga Setiakawan Kuala Lumpur.

3. Thompson .P. (2009) Introduction to coaching IAAF Coaches and Certification System.

Lincolnshire.

4. Tidow.g.(1990) Model technique analysis sheet for throwing events. New Studies

Athletics (IAAF) 1: 44-60

5. Gozzoli C. Simonamid.J. AND El-habit A. (2005) IAF kids athletics, international

Assoclation of Athletic Federations.


PPGPJJ SEMESTER 1 SESI 2013/2014

SUKAN INDIVIDU (QGJ3053)

DISEDIAKAN OLEH

NAMA NOMBOR MATRIK

SARASWATHI A/P SANJIRAYAN

NOMBOR KUMPULAN

NAMA PENSYARAH

D20112054365

UPSI04(A141PJJ)

DR.LEE AI CHOO

PENDIDIKAN JARAK JAUH UNIVERSITI PENDIDIKAN SULTAN IDRIS

TANJONG MALIM, PERAK.

TAJUK TUGASAN 2

Penganjuran Pertandingan Sukan Individu (Lompat Tinggi)


KERTAS KERJA

KEJOHANAN SUKAN INDIVIDU

(LOMPAT TINGGI) NEGERI PERAK 2014

ANJURAN

SJK (T) SITHAMBARAM PILLAY TELUK INTAN

PERAK

Tarikh: 21 NOV 2014

Hari : JUMAAT Masa : 7.30 pg – 1.30 ptg

Tempat : Stadium Majlis Bandaran,,Teluk Intan, Perak.

Disediakan Oleh Disahkan Oleh

___________________ ____________________

(SARASWATHI SANJIRAYAN) (MOHAMAD IBRAHIM)

Setiusaha Kejohanan sukan individu Penolong PPD

Negeri Perak Unit Sukan dan Permainan

Negeri Perak


Kertas Kerja

Kejohanan Sukan Individu

( Lompat Tinggi )

Negeri Perak

1. PENDAHULUAN

Kejohanan Sukan Individu ( Lompat Tinggi) merupakan satu lapangan dan medan terbaik untuk

murid-murid sekolah rendah mengembangkan bakat mereka dalam bidang sukan lompat tinggi.

Melalui usaha ini kerajaan telah melaksanakannya di peringkat kebangsaan dan juga negeri

dibawah kelolaan Kementerian Pelajaran Malaysia dengan harapan untuk mengenal pasti murid-

murid yang berbakat di dalam sukan bagi diketengahkan ke peringkat yang lebih tinggi. Walau

bagaimana pun keutamaan adalah untuk memberi peluang dan ruang seluas-luasnya untuk

setiap murid mengambil bahagian dalam semua bahagian sukan dan seterusnya mengecapi

kemenangan. Diharapkan agar kejohanan ini akan dapat membantu mengembangkan semua

aspek potensi murid yang berteraskan semangat kesukanan ke arah pembinaan dan

pengukuhan sahsiah murid di bawah program ‘Satu Murid Satu Sukan’ yang dilaksanakan oleh

Kementerian Pelajaran Malaysia.

2. OBJEKTIF

Kejohanan Sukan individu (lompat tinggi) 2014 menggariskan objektif seperti berikut:

a) Persediaan pemilihan wakil negeri ke peringkat kebangsaan.

b) Memupuk semangat bersukan kepada murid-murid sekolah rendah untuk mencapai

kemenangan.


c) Mencungkil potensi diri murid-murid sekolah rendah bagi menunjukkan bakat dan

kebolehan dalam bidang sukan.

d) Sebagai satu usaha membantu murid-murid sekolah rendah bergaul dengan masyarakat

untuk menjadi warganegara yang berguna dan produktif.

e) Mengeratkan hubungan antara semua guru dan murid sekolah rendah negeri Perak

3. TARIKH

Tarikh kejohanan adalah seperti berikut:21 Nov 2014 ( Jumaat )

4. TEMPAT KEJOHANAN

Stadium Majlis Bandaran , Teluk Intan, Perak

5. PENYERTAAN

Semua Sekolah Rendah Negeri Perak.

6. ACARA KEJOHANAN

Acara Kejohanan Sukan Individu ( Lompat Tinggi) 2014 adalah seperti berikut:

Acara Lelaki

ACARA / KATEGORI Lelaki

Lompat tinggi 12

Lompat tinggi 10


Acara Perempuan

ACARA / KATEGORI Perempuan

Lompat Tinggi 12

Lompat Tinggi 10

7. MAJLIS PERASMIAN PEMBUKAAN

Perasmian oleh Ketua Sektor Sukan, En. Azman Adli .

8. SUMBER KEWANGAN

Wang PCG (Sukan) RM 150.00 sekolah, sumbangan PIBG, LPS Sekolah, Percetakan Jaya Bakti.

9. MAKANAN DAN MINUMAN

Makanan hanya disediakan untuk peserta kejohanan, guru pengiring, petugas padang dan

tetamu VIP. Makanan untuk penyokong disediakan oleh sekolah masing-masing.

10. LOGISTIK

Pengangkutan untuk peserta-peserta akan diuruskan oleh sekolah masing-masing untuk ke

Stadium Majlis Bandaran Teluk Intan.

11. PENUTUP

Adalah menjadi harapan pada pihak penganjuran agar kejohanan Sukan Individu (lompat Tinggi)

ini dapat mencapai objektif yang telah ditetapkan. Diharap kejohanan ini membuka ruang dan

peluang kepada murid-murid sekolah rendah untuk melangkah jauh dalam bidang sukan melalui


program “Satu Murid Satu Sukan” yang telah dilaksanakan oleh pihak kementerian pada tahun

ini.

12. STRUKTUR ORGANISASI (lampiran A )

13. TENTATIF PROGRAM (lampiran B )

15. JUMLAH HADIAH (MEDAL) DAN ANGGARAN PERBELANJAAN

(lampiran C)

16. PERATURAN ACARA (lampiran D)

18. BORANG-BORANG ( lampiran F)

36 QGJ3053- SUKAN INDIVIDUKejohanan Sukan Individu

Lampiran A

STRUKTUR ORGANISASI

JAWATANKUASA PENGELOLA

Kejohanan Sukan Individu

( Lompat Tinggi )

Negeri Perak 2014

Penaung : Puan Kamala Devi

( Guru Besar SJK(T) Sithambaram Pillay)

Penasihat I : Puan Jagtheswari Selvakumar

(Penolong kanan Ko-Kurikulam )

Penasihat II : Puan Sheela Devi

(Penolong Kanan Hem)

Penasihat III : Puan Lalitha Kumar

( Penolong kanan Kurikulam )

Pengerusi : Encik Balakrishnan

( Guru Penyelaras Satu Murid Satu Sukan)

Pen.Pengerusi : Encik Neelakandan

( Guru Penyelaras persatuan olahraga sekolah )

Setiausaha : Puan Saraswathi Sanjirayan

( Guru Olahraga )

Bendahari : Suganti Jeyaram

( Penyelaras olahraga )

Pengerusi Statistik & Keputusan

Cik Vimala Devi

Pengerusi Perasmian Pembukaan / Penutup Puan Nasreen

Pengerusi Siaraya dan Juruhebah

37 QGJ3053- SUKAN INDIVIDUNegeri Perak 2014

En.Barbagaran

Pengerusi Sumbangan & Tajaan En.Rajeskumar

Pengerusi Publisiti En. Nadesa Pillai

Pengerusi Sambutan Cik Lydia Wilson

Pengerusi Pertolongan Cemas Pn.Anne

Pengerusi Makanan & Minuman/ Jamuan VIP Cik. Mala

Pengerusi Peralatan En.Veloo

Pengerusi Hadiah & Cenderamata Pn.Nayanthara

Pengerusi Teknikal dan Pertandingan En. Arya

Pengerusi Kawalan & Keselamatan En.Rajnikanth

Pengerusi Pendaftaran & Urusetia Puan Trisha

Pengerusi Persiapan Padang / Astaka En.Thanush

Pengerusi Buku Program / Sijil Cik. Samantha

2. PEGAWAI KEJOHANAN OLAHRAGA

Pengarah Kejohanan : Encik Selvakumar Ganesan

( Pengerusi Teknik Sukan Individu )

Pen.Pengarah Kejohanan : Encik Kahirul Anwar

(Pen.Pengerusi Teknik )

Referi : En. Mohd. Yusmizal Bin Mohamed


Juri Rayuan : En. Vijaykanth

Pengerusi Teknik : En. Mohd. Zambri b. Sidik

Statistik/Keputusan : En. Khairul Akmal Bin Abdul Kadir

Penyelia Peserta : En.Dollah B.Murad

Kejohanan

Penolong Penyelia Peserta : Guru Penyelaras Olahraga Setiap Sekolah

Kejohanan

Penyelia Hadiah : Cik Yuwarani Kumarasamy

Pengurusan Murid : Guru Penyelaras Olahraga Setiap Sekolah

Juruacara : Pn Zainorriza Bt Zainun

Pertandingan Cik Rohani Bt Ahmad Patanah

4. JAWATANKUASA KECIL

Pertandingan : En. Selvakumar Ganesan

Hadiah : Cik Amutha

Pn. Puspavalli

Sijil : En. Veloo

Buku Atur cara : En. Suganti Jeyaram

Juruacara Rasmi : Pn. Letchumi

Jamuan VIP : Pn. Archana

Makanan / Minuman : Pn. Rosida Binti Zamri

Peralatan : En. Suresh Manikan

Disiplin : En. Sirajudin b. Salleh

Pendaftaran : Pn.Jagtheswari Selvakumar

Dan Urusetia


Persembahan : Pn. Sarala Devi

Perbarisan : En.Vasudevan

Pertolongan Cemas : En. Muthusamy

Dan Kebersihan

Jurukamera : En. Barbagaran

Dokumentasi : Pn. Mala

Siaraya : En. Mohd Hafiz B Ahmad Subaker

Bacaan Doa : En Muhammad Farhan Bin Samsudin

Penyambut Tetamu

Dan VIP : Penolong Kanan


Lampiran B

TENTATIF KEJOHANAN SUKAN INDIVIDU

NEGERI PERAK 2014

TEMPAT : STADIUM MAJLIS BANDARAN TELUK INTAN

MASA : 7.30 PAGI HINGGA 1.30 PETANG

TARIKH : 21 NOV 2014

7.30 pagi : Ketibaan peserta

8.00 pagi : Pendaftaran peserta dan pegawai sukan

9.00 pagi : Acara Bermula

11.30 pg : Semua Kontijen masuk padang

Perbarisan

Perasmian Penutup

Persembahan

Acara penyampaian hadiah

1.00 tgh : Makan Tengahari

1.30 ptg : Bersurai


PERINCIAN TUGASAN KEJOHANAN SUKAN INDIVIDU( LOMPAT TIINGGI)

NEGERI PERAK 2014

i. Pengerusi Statistik & Keputusan -

- Menyediakan pegawai yang bertugas

- Menyediakan keputusan rasmi kejohanan

- Menerima borang masuk dan menyusun acara kejohanan seperti yang ditetapkan oleh urusetia.

- Mendapatkan senarai nama atlit dalam semua acara daripada urusetia kejohanan.

- Menyediakan keputusan rasmi kepada juruacara

- Bekerjasama dengan pegawai teknik (urusetia ) menyediakan borang-borang yang berkaitan.

ii. Pengerusi Perasmian Pembukaan / Penutup -

- Menyediakan Budget

- Merancang aturcara perasmian dan penutup

- Menyediakan pelan lokasi upacara perasmian penutup

- Menyediakan keperluan sambutan

- Menyediakan pembaca doa dan skrip

- Menyediakan Juruacara dan skrip

- Memastikan buku aturcara mencukupi dengan jemputan

iii. Pengerusi Siaraya dan Juruhebah -


- Bekerjasama dengan jawatankuasa hadiah dan cenderamata

- Mengenalpasti tempat-tempat yang memerlukan alatan siaraya

- Memastikan alatan sentiasa dalam keadaan baik dan berfungsi

- Mempastikan pegawai yang mengendalikan alatan mencukupi dan mahir.

iv. Pengerusi Publisiti -

- Menyediakan 2 banner

- Membuat promosi kejohanan melalui hebahan kepada ibubapa murid

v. Pengerusi Sambutan -


- Menyambut ketibaan VVIP

- Menyambut para jemputan dan tetamu kehormat dan mengiring ke tempat yang dikhaskan.

- Mengenalpasti laluan yang dilalui oleh VVIP

- Mengenalpasti kehadiran perasmi yang sebenarnya

- Menyediakan rozek kepada perasmi


vi. Pengerusi Pertolongan Cemas

- Menyediakan pegawai dan pelajar yang bertugas.

- Menyediakan pegawai yang mencukupi mengikut keperluan dan kepentingan.

- Menyediakan pertolongan cemas.

- Memastikan bekalan kotak kecemasan dan peralatan berkaitan mencukupi semasa kejohanan.

- Memastikan pegawai bersedia di garisan penamat.

vii. Pengerusi Jamuan -

- Membuat anggaran perbelanjaan

- Berhubung dengan pengerusi makanan dan minuman

- Menyediakan susunan dan tempat untuk jamuan VVIP

- Menyediakan pegawai yang bertugas untuk melayan VVIP

- Memastikan hidangan disediakan pada waktu yang sesuai

- Mengemas kembali semua meja dan tempat jamuan VVIP seperti sebelumnya.

viii. Pengerusi Makanan & Minuman -

- Menyediakan pegawai yang bertugas untuk mengedar makanan

- Memastikan jumlah sebenar peserta, guru pengiring, pegawai dan petugas.

- Membuat anggaran perbelanjaan

- Menyusun menu dan mendapatkan menu daripada pembekal.

- Menentukan dan menyediakan tempat jamuan makanan.

- Mempastikan hidangan disediakan pada waktu yang sesuai

- Memastikan jumlah sebenar makanan yang perlu ditempah.

- Berhubung dengan urusetia.

ix. Pengerusi Peralatan-


- Memastikan semua alatan dalam keadaan baik dan mencukupi.

- Berhubung dengan pihak tentera untuk peminjaman khemah jika perlu.

- Mendapat khemah daripada mana-mana sekolah yang ada.

- Mengawal alatan tersebut semasa dan selepas Kejohanan.

x. Pengerusi Hadiah & Cenderamata -


- Menentukan tatacara penyampaian hadiah dengan memastikan urutan hadiah selaras dengan juruacara.

- Menyediakan sijil-sijil penyertaan dan penghargaan mencukupi.

- Menyediakan peralatan yang diperlukan dan satu cenderahati untuk perasmian

dan penutup.

- Mengenalpasti lokasi meja hadiah dan lokasi rostum hadiah.

- Bekerjasama dengan juruacara dan jawatankuasa yang berkaitan. Hadiah disediakan oleh Pejabat Pendidikan Daerah Kinta Utara.

xi. Pengerusi Teknikal dan Pertandingan-

- Menyediakan pegawai kejohanan bertugas untuk setiap acara yang dipertandingkan.

- Mendapatkan senarai aturcara kejohanan daripada urusetia.

- Berhung dengan urusetia

xii. Pengerusi Kawalan & Keselamatan-

- Menyediakan pegawai bertugas secukupnya mengikut keperluan dan kepentingan.

- Menyediakan perkhidmatan kawalan keselamatan kenderaan dan murid.


- Mengawal jika berlaku sebarang perkara yang tidak diingini semasa kejohanan berlangsung.

xiii. Pengerusi Pendaftaran dan Urusetia

- Menyediakan meja pendaftaran dan senarai nama peserta

- Mengurus pendaftaran dan senarai nama peserta.

- Menyelaras dengan pegawai sukan dan penyelia peserta.

- menguruskan semua urusan yang berkaitan dengan kejohanan sebagai tempat rujukan dan maklumat.

xiv. Pengerusi Persiapan Padang / Astaka-

- Menyediakan perhiasan tempat

- Mempastikan lokasi dan tempat duduk dif-dif kehormat dan lain-lain jemputan

mengikut kedudukan yang betul

- Mempastikan kebersihan persekitaran

- Menyediakan tong sampah yang mencukupi di kawasan padang

xv. Pengerusi Marsyal Padang –

- Bekerjasama dengan pengerusi teknikal dan pertandingan dalam mengurus

peserta di padang semasa kejohanan.

- Memastikan peserta yang terlibat dalam kejohanan mengikut daftar yang telah

diberikan.

- Memastikan orang luar dan pelajar tidak mengganggu semasa kejohanan berlangsung.

xvi. Pengerusi Buku Program -

- Menyediakan buku program mengikut keperluan

- Memastikan percetakan dilaksanakan mengikut masa yang ditetapkan

- Berhubng dengan urusetia untuk pengisian buku program

- Meletakkan buku program di tempat duduk tetamu / jemputan

xvii. Pengerusi Sumbangan & Tajaan

- Berhubung dengan pihak yang berkenaan untuk mendapatkan sumbangan.

xviii. Pengerusi Perbarisan

- Setiap sekolah perlu lengkap dengan bendera, pakaian sukan sekolah dan maskot

- Menyediakan borang dan syarat-syarat pertandingan

- Memilih hakim atau juri untuk pemberian markah setiap kontinjen perbarisan

- Hadiah dari tempat pertama hingga ket


Lampiran C

JUMLAH HADIAH (MEDAL) DAN ANGGARAN PERBELANJAAN

BIL ACARA

KEDUDUKAN

KATEGORI JANTINA

JUMLAH HARGA

AMAUN

1 2 3 HADIAH SEUNIT

1 Lompat Tinggi 1 1 1 12 L 3 3.50 RM10.50

2 “ 1 1 1 12 P 3 3.50 RM10.50

3 “ 1 1 1 10 L 3 3.50 RM10.50

4 “ 1 1 1 10 P 3 3.50 RM10.50

5 “ 10 yang terbaik 12 L 10 3.50 RM30.50

6 “ 10 yang terbaik 10 P 10 3.50 RM30.50

Sijil penyertaan 250 1.50 RM 375.00

jumlah 478.00

BIL ACARA JANTINA JUMLAH HARGA AMAUN

1 Peserta Terbaik L 1 RM50.00 RM50.00

2 Peserta Terbaik P 1 RM50.00 RM50.00

JUMLAH RM100.00


lampiran D

Peraturan –peraturan Lompat Tinggi.

Pertandingan

1. Giliran peserta-peserta membuat percubaan akan dijalankan dengan undian.

2. Sebelum pertandingan bermula, hakim-hakim akan mengumumkan kepada peserta-peserta

ketinggian lompatan permulaan dan juga ketinggian yang akan dinaikkan setiap kali berakhirnya

satu-satu pusingan sehingga hanya seorang pemenang sahaja yang tinggal, atau terdapat

keadaan seri bagi tempat pertama.

3. Melainkan seorang peserta sahaja yang tinggal.

4. Palang tidak boleh dinaikan kurang daripada 2 CM, bagi setiap pusingan.

5. Penambahan bagi kenaikkan palang tidak boleh dibenarkan.

6. Di dalam pertandingan bercampur yang dikelolakan dibawah peraturan 12.1 (a), (b) dan (c).

Setiap ketinggian yang ditambah adalah 3 CM, sehingga tamat pertandingan.

7. Peserta mestilah melonjak dengan sebelah kaki.

8. Sebaik sahaja pertandingan dimulakan, para peserta tidak dibenarkan menggunakan landas lari

ataupun kawasan melonjak untuk latihan.

9. Seorang peserta gagal jika:

a. Setelah melompat, palang tidak berada di atas cagak-cagak pengalasnya kerana aski peserta

tersebut ketika melompat

b. Menyentuh bumi terrmasuk kawasan mendarat di belakang kedua-dua tiang tersebut dengan

sebrang bahagian badannya tanpa melompat melepasi palang tersebut. Walau bagaimanapun


jika ketika melompat peserta itu menyentuh kawasan mendarat dengan kakinya dan pada

hemat hakim, tidaklah menjadi satu sebab untuk dianggap sebagai gagal.

10. Seorang peserta boleh mula melompat setinggi mana yang disukainya keatas ketinggian

permulaan dan boleh melompat sesuka hatinya di paras-paras tinggi yang berikutnya. Tiga kali

kegagalan berturut-turut tidak kira dimana sahaja kegaglan itu berlaku, akan menyingkirkan

peserta tersebut dari membuat lompatan lagi, melainkan dalam keadaan seri di tempat

pertama. Tujuan peraturan ini adalah untuk membolehkan seseorang peserta bertindak

menolak giliran melompat kedua dan ketiga pada ketinggian tertentu ( setelah gagal lompatan

pertama atau kedua ) masih boleh melompat pada ketinggian berikut. Jika seseorang peserta

tidak melompat di sesuatu ketinggian, ianya tidak lagi boleh melompat pada ketinggian itu,

melainkan jika terdapat seri.

11. Sebatang pengukur ketinggian yang baru hendaklah dibuat sebelum para peserta melompat

pada ketinggian tersebut. Di dalam hal pemecahan rekod-rekod, hakim-hakim mestilah

memeriksa ukuran ketinggian palang yang diletakkan pada ketinggian rekod mestilah mengukur

sekali sebelum percubaan pemecahan rekod seterusnya sekiranya palang itu disentuhi.

NOTA: Hakim-hakim hendaklah memastikan sebelum memulakan pertandingan bahawa muka depan

dan bawah kayu palang dapat dikenali dan kayu palang itu hendaklah sentiasa diletakkan dengan

muka yang sama ke atas dan ke hadapan.

12. Walaupun sesudah semua peserta gagal, kecuali seorang masih melompat, maka ia tidak layak

lagi meneruskan pertandingan. Ketinggian seterusnya adalah ditetapkan oleh peserta-peserta

tersebut setelah berbincang dengan hakim atau referi berkenaan.


NOTA. Ini tidak termasuk acara-acara bercampuran.

13. Lompatan yang terbaik dari semua lompatan diambil dalam keadaan seri untuk tempat pertama.

14. Lompatan yang terbaik dari semua lompatan bagi tiap-tiap peserta akan dikira termasuk

lompatan yang diambil dalam keadaan seri untuk tempat pertama.

Landas Lari Dan Kawasan Melompat

1. Jarak minimum bagi landas lari ialah 15 cm, kecuali di dalam pertandingan. Pertandingan di

bawah peraturan 12.1 (a), (b) dan (c) di mana jarak minimumnya ialah 20 m. Di mana keadaan

mengizinkan jarak minimum landas hendaklah berukuran25 m.

2. Curam keseluruhan maksimum landasan dan kawasan melompat tidak boleh melebihi 1 250 ke

arah bahagian tengah palang.

3. Landasan di tapak tempat melonjak hendaklah rata. Jika tikar digunakan semua. Rujukan dalam

peraturan mengenai rata balapan atau kawasan melompat hendaklah rata dengan permukaan

tikar

4. Penanda. – seseorang peserta boleh menggunakan satu atau dua penanda ( yang disahkan atau

disediakan oleh Pihak Jawatankuasa Pengelola ) bagi membantu di dalam larian dan

lompatannya. Sekiranya penanda seperti itu tidak disahkan, peserta itu boleh menggunakan pita

pelekat tetapi bukan kapur atau sebarang bahan seperti itu, ataupun sebarang benda yang

boleh meninggalkan kesan yang kekal.


http://3.bp.blogspot.com/-ZmOCZuI7jZE/Ttfc4B7VYAI/AAAAAAAAANY/yHXypTHp0KI/s1600/l17.jpg


PERALATAN YANG DIGUNAKAN .

Lampiran E

1.

Diperbuat daripada kayu atau logam yang ringan yang tidak melebihi 2kg.

Keadaan tiang mesti licin dan lurus.


2.

Palang lompat tinggi hendaklah diperbuat sama ada daripada kayu, logam ataupun bahan yang

sesuai dengan berbentuk bulat atau segi tiga.

Panjang palang hendaklah sesuai dengan jarak kedua-dua tiang yang dipasangkan.

Palang ini akan diletakkan pada tiang menerusi alat sokongan khas.

Sokongan ini hendaklah mudah dinaikkan atau diturunkan pada tiang.

http://4.bp.blogspot.com/-4S500flqd-w/Ttfc1wJ9c_I/AAAAAAAAANI/x9nKfaKqQIs/s1600/l15.png


3.

Kawasan pendaratan hanya terdiri daripada satu kawasan khas yang diisikan dengan pasir

lembut yang lembap.

Kini, kawasan mendarat bagi acara lompat tinggi digunakan tilam atau pengalas lembut

bergetah dan hendaklah berbentuk segi empat.

Tilam atau pengalas lembut ini hendaklah ditempatkan betul-betul selepas kedua-dua tiang

lompat tinggi.

Tilam berspring atau bergetah boleh digunakan asalkan sesuai untuk pendaratan peserta.


4.

Pita pengukur adalah untuk mengukur ketinggian lompatan yang berjaya dilakukan oleh setiap

peserta.

Ukuran hanya dibuat sekali sebelum lompatan dimulakan selepas palang dinaikkan.

Kini, dalam acara lompat tinggi alat pengukur elektronik digunakan bagi menjadikan proses

pengukuran dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.


Lampiran F

BORANG-BORANG KEJOHANAN


MEMOHON KEBENARAN KEPADA JABATAN MENGADAKAN PERTANDINGAN LOMPAT INGGI. SJKT SITHAMBARAM PILLAY,

36000 TELUK INTAN ,PERAK

Kod Sekolah:ABD 5103 Tel.Sekolah: 05-6214325

______________________________________________________________________________

Rujukan Tuan:

Rujukan Kami: PPS/10/SU/2013(13)

Tarikh : 27 OKTOBER 2014

Kepada,

Jabatan Pendidikan perak

Tuan,

Memohon Kebenaran Mengadakan Pertandingan Lompat Tinggi Peringkat Negeri 2014

Sukacitanya perkara di atas adalah dirujuk.

2. Sehubungan itu dipohon kebenaran puan untuk kami mengadakan

perkhemahan tersebut pada ketetapan berikut :

2.1 Tarikh : 21 November 2014

2.2 Hari : Jumaat

2.3 Masa : Sepenuh masa.

33


QGJ3053-SUKAN INDIVIDU 2.4 Tempat : Stadium Majlis Bandaran,Teluk Intan, Perak.

3. Bersama-sama ini dilampirkan kertas cadangan untuk makluman dan tindakan tuan.

Sekian, terima kasih. ―BERKHIDMAT UNTUK NEGARA‖

Saya yang menurut perintah,

.................................

(MARIAMAH A/P MURUGAN )

Guru Besar

Sekolah Jenis Kebangsaan Tamil Sithambaram Pillay

s.k. 1, Jawatankuasa Pengurusan Kokurikulum Sekolah

2. Fail Permainan Kokurikulum.


LAMPIRAN F

SURAT PEMBERITAHUAN KEPADA IBU BAPA SJKT SITHAMBARAM PILLAY,

36000 TELUK INTAN ,PERAK

Kod Sekolah:ABD 5103 Tel.Sekolah: 05-6214325 ______________________________________________________________________________

Rujukan Tuan:

Rujukan Kami: SJKTPB/05/PPS/2013(11)

Tarikh : 8 Oktober 2014

Kepada Semua

Ibu Bapa/Penjaga Pelajar Tahap 2

SJK(T) Sithambaram Pillay,

Tuan / Puan,

Pemberitahuan Tentang Pertandingan Lompat Tinggi Peringkat Negeri 2014

Sukacita dengan hormatnya dimaklumkan bahawa perkara di atas adalah dirujuk

2. Sehubungan itu dimaklumkan bahawa pihak sekolah akan mengadakan Pertandingan Badminton sepertimana yang tersebut di atas. Butir-butir mengenai perkhemahan tersebut adalah seperti berikut:-

2.1 Tajuk : Pertandingan Lompat Tinggi peringkat negeri 2014

2.2 Tarikh : 21 November 2014

2.3 Masa : 8.30 pagi hingga 1.30 ptg.

35


2.4 Tempat : Stadium Majlis Bandaran,Teluk Intan, Perak.

2.4 Sasaran : Pelajar Tahap 2, semua sekolah Tamil Negeri Perak.

Sekian untuk makluman tuan, terima kasih.

―BERKHIDMAT UNTUK NEGARA‖

Saya yang menurut perintah,

.............................................

(MARIAMAH A/P MURUGAN)

GURU BESAR

SJK(T) SITHAMBARAM PILLAY

sk : Jawatankuasa Pengurusan Kokurikulum

Sekolah Fail Sekolah


LAMPIRAN H

SURAT KEBENARAN IBU BAPA

Guru Besar,

Sekolah Jenis Kebangsaan Tamil Sithambaram Pillay,

36000 Teluk Intan.

Tuan / Puan,

Kebenaran Untuk Menyertai Pertandingan Lompat Tinggi

Saya ......................................................................No K/P ...........................

Ibu / Bapa / Penjaga kepada ..............................................................................

Tahun ............................... memberi kebenaran kepada anak/anak jagaan saya mengambil

bahagian dalam pertandingan lompat tinngi tersebut di atas.

Sesungguhnya saya mengetahui dan faham bahawa pihak SJKT SITHAMBARAM PILLAY

akan mengambil langkah-langkah keselamatan namun demikian saya mengaku tidak akan

mengambil sebarang tindakan undang-undang atau mahkamah terhadap pihak atau wakilnya

yang berkaitan dengan apa-apa kehilangan harta, kemalangan, kecacatan anggota atau

sebarang kecederaan lain terhadap anak/anak jagaan saya yang berlaku dalam perjalanan

pergi dan balik atau sepanjang perkhemahan tersebut.

Saya juga memberi kebenaran kepada pihak sekolah/pengelola/wakilnya memberi rawatan

kecemasan atau pertolongan perubatan kepada anak/anak jagaan saya jika didapati perlu.

62 QGJ 3053-SUKAN INDIVIDU

Sekian, terima kasih.

Pengakuan dibuat oleh: Saksi:

........................ ...............................................

Tandatangan :

Nama:

No. K/Pengenalan:


LAPORAN KEJOHANAN SUKAN INDIVIDU (LOMPAT TINGGI) NEGERI PERAK

2014

Pada 21 Nov 2014, Sekolah Jenis Kebangsaan Tamil Sithambaram Pillai telah

mengadakan kejohanaan sukan individu ( lompat tinggi) negeri perak yang pertama. Termasya

sukan ini diadakan di padang stadium Majils Bandaran Teluk Intan . Temasya ini bermula pada

pukul 8.00 pagi.

Sehari sebelum temasya itu dimulakan, kerja-kerja membuat persiapan terakhir telah

dilaksanakan. Khemah-khemah didirikan dan dihias dengan cantik. Beberapa orang pekerja

sekolah, guru dan murid berganding bahu meyiapkan kerja-kerja tersebut. Papan mencatat

markah sekolah-sekolah jemputan diletakkan di tengah-tengah padang. Manakala, bendera -

bendera Negeri dan Jalur Gemilang dikibarkan di bahagian depan astaka stadium tersebut.

Keadaan cuaca pada pagi temasya sukan itu sangat baik. Pada pukul 8.00 pagi, semua

hadirin termasuk ibu bapa mula memenuhi ruang tempat duduk yang disediakan di sebelah

astaka. Tuan Pegawai Pendidikan Daerah Hilir Perak yang tiba kira-kira pukul 8.10 pagi

disambut oleh Guru Besar sekolah iaitu Pn.Kamala Devi serta Pengerusi PIBG. Acara

dimulakan dengan perbarisan lintas hormat para peserta yang mengambil bahagian. Pegawai

Pendidikan Daerah menerima tabik hormat dan seterusnya merasmikan sukan tersebut.

Selepas upacara perasmian dilakukan, acara sukan pun dilangsungkan. Acara-acara yang

dijalankan berjalan lancar dan teratur. Acara sukan berhenti untuk rehat pada pukul 10.00 pagi

dan disambung semula setengah jam kemudian. Acara lompat tinggi ahkir lelaki meter menjadi

acara kemuncak sukan pada hari itu. Kira-kira pukul 12.30 tengahari semua acara tamat.


Seterusnya, acara penyampaian hadiah kepada para pemenang pula dijalankan. Hadiah

disampaikan oleh Tuan Pegawai Pendidikan Daerah dengan diiringi oleh Tuan Guru Besar.

Pasukan yang menjadi juara pada kejohanan sukan yang pertama ini ialah pasukan

daripada daerah Larut matang selama . Temasya sukan ini tamat kira-kira pada pukul 1.30

petang. Sebelum bersurai, semua hadirin dijemput untuk menikmati jamuan yang disediakan di

kafeteria Stadium.

Laporan disediakan oleh, 24 November 2014

.............................................................. (Saraswathi Sanjirayan ) Setiausaha Kejohanan Sukan Individu

(Lompat Tinggi)

Negeri Perak 2014


Gambar- gambar Kejohanan

sukan individu

Education