stress perubatan.ppt

5/19/2018 Stress Perubatan.ppt

1/42

PENGURUSAN

STRESDr MAZLAN BIN ARIS K.B.P.A. (Mal)Pensyarah Kanan

IPG Kampus Temen!n I"rah#m

$!h!r Bahru


2/42

MEMA%AMI STRES


3/42


4/42

1. MAKNA STRES

2. PUNCA STRES KERJA &KEHIDUPAN

( Hasilkan pandangan mngg!nakan

p"a minda dalam k!mp!lan k#il$

BENGKEL MEMA%AMI STRES


5/42

&ATATAN MAKNA

STRES


6/42

( 1 )STRESmenunjukkan secara luas

tentang pandangan,

pemikiran, perasaan,

keadaan tubuh badan,

kesihatan, perlakuan dan isu

yang berkaitan dengan kerja


7/42

( 2 $STRESadala% kangka

!m!m 'ang)l%

mmp*laskan"n"ang +!ngsidan ps"asi

man!sia.


8/42

( 3 ) STRESS negatifselalunyamemperlihatkankeadaan tidak selesa,rasa tiada harapan,keadaan yang tidakdiperlukan dan tentangelemen negatif di dalamhidup.

STRES mempunyaikesan umum sepertikebimbangan,

kemarahan,kemurungan, demam,


9/42

( 4 ) STRES item boleh menjadi puna stresseperti kon!ik dalam pekerjaan,

rumahtangga, terlalu banyak pemikiranyang tidak rasional, sukar berkomunikasi

seara berkesan dan sebagainya.


10/42

( " ) STRESS boleh dika#al. Setiapindi$idu perlu memahami kemahiranmenga#al stres supaya bukan stres

yang menga#al indi$idu tetapi indi$idu

yang menga#al stres.


11/42

( % )STRES bolehmendatangkan kesan negatif

dan ia boleh juga

menimbulkan kesan positif.


12/42

Mn!!" Sl',

Taki+an s"s )l% dili%a" sagai saang n"!k "!n"!"an

'ang da"ang dai l!a ( pski"aan $ ma%!p!n dalam dii

( pmikian- pspsi- i)l)gi "!!% adan- pmakanan- ga'a

%id!p $ dan "!n"!"an/"!n"!"an ini akan mnda"angkan s"s

kpada indi0id!.

RUMUSAN


13/42

MEMA%AMIPERS'NALITI STRES


14/42

KEPUTUSAN INENT'RI PERS'NALITI

STRES

Kala! anda da% dapa" sk) ksl!!%an- *)m "ng)k anda

ka"g)i ps)nali"i s"s 'ang mana,

Maka% 1 / 2, Ps)nali"i 3 nga"i+ (sanga" "idak s"s$Maka% 4 / 5 , Ps)nali"i 3 p)si"i+ (s"s sd%ana$

Maka% 6 7 , Ps)nali"i A p)si"i+ (s"s sd%ana$

Maka% 8 1 , Ps)nali"i A nga"i+ ("lal! s"s$


15/42

PERS'NALITI A

Ps)nali"i A p)si"i+ slal! mnpa"i

*an*i- !a" k*a siap pada

masan'a- "idak !ang masa- s!ka

"anding- )p"imis- s"s "api di"a%ap "ka9al.

Ps)nali"i A nga"i+ 'ang "lal! si!k

dan #pa" maa% *ika "idak dika9al

akan mng%adapi pn'aki"

k))nai *an"!ng a"a! daa% "inggi.Smasa !sia 5 "a%!n s!da% ada

"anda/"anda saki" *an"!ng dan

an'ak %adapi "kanan *i9a.

: PERS'NALITI B

Ps)nali"i 3 p)si"i+ #nd!ng !a"

k*a samil l9a- "idak mnpa"i

*an*i dan "idak #pa" maa%-

sikap "!ka- "nang danpndnga 'ang aik.

Ps)nali"i 3 nga"i+ *nis sikap

malas- "iada #i"a/#i"a- !ang

masa- slal! mlnga%/lnga%kan

k*a dan )l% mm!a"kan)ang lain p!la 'ang s"s.


16/42

PUN&A STRESDARI PERSPEKTI

PSIK'L'GI


17/42

SOURCES OF STRESS : PSYCHOLOGICAL PERSPECTIVE : TA

February 17, 2015

Touch Hunger


18/42


February 17, 2015


19/42


February 17, 2015


20/42

;IRTUA< S"ss Managmn"Cn"


REGANGANRINGAN


21/42



3=D> CHECK SITTIN?


22/42




23/42




24/42




25/42

MOOD&

MAKANAN


26/42

Kentang goreng, kerepek atausesuatu yang rangup

Donut yang manis

Ais krim, coklat atau karamel

Pasta atau nasi

Jika anda inginkan semua yang anda kirkan

b b k k d d


27/42

,sebenarnya menggambarkan keadaan anda yangsebenarnya. &ajian sains yang dilakukan telah menemui satuhubungan yang kuat antara mood dan keinginan tertentudengan makanan yang dinikmati.

Jika anda inginkan kentang goreng, kerepek atausesuatu yang rangup

MOOD ANDA MA!AH

Jika anda inginkan donut yang manis

MOOD ANDA T"!T"KAN # D"P!"$%

Jika anda inginkan ais krim, coklat atau karamel

MOOD ANDA %MAN' ATA( )"MA$

Jika anda inginkan pasta atau nasi

MOOD ANDA K"$(N*%AN

Jika anda inginkan semua yang anda kirkan

MOOD ANDA )"M(!(


28/42

'& *+ -E/'E+0R+& STRES

&andungan 1 etakarotenmerupakan antioksidan.

'enegah gegala stresspt lemah, letih, mudahsakit dan a#et muda.

Slain mmi k%asia" li%"inggi daipada pal- pisang

*!ga dapa" mn'diakan

kalan "naga 'ang #pa"

apaila dipl!kan. Tmas!k

k"ika )"ak mngalami kl"i%an


29/42

'& *+ -E/'E+0R+& STRES

&ajian menunjukkan mengiggitdan mengunyah oklat dapat

mengurangkan rasa tertekan. &ajian dilaporkan oleh 2ournalof roteome Researhmendapati dark hoolate yangdiambil pd setiap hari akandapat menurunkan hormonrasa tertekan.

'eskipun daging lembumengandungi lemak, tetapi

daging lembu jugamengandungi $itamin , atbesi dan unsur ink yangamat kaya sehingga baikuntuk anda yang sedangmerasa tertekan.


30/42

'& *+ -E/'E+0R+& STRES

adam mempunyai khasiat antitekanan yang luar biasa, yangdilengkapi dgn $itamin 5 6 E, serta

magnesium dan ink. 7itamin dan magnesium dlm buah

badam dpt membantu menenangkandan menga#al mood.

0nsur ink berkesan mela#an rasatertekan 6 7itemen E kaya dgnantioksidan yg boleh memusnahkanradikal bebas penyebab rasa tertekan.

'enurut eth Reardon, R8, pakarnutrisi dari 8uke 9ntegrati$e'ediine di 8urham, :arolina 0tara,tiga mangkuk bayam dptmembekalkan 4;< keperluanmagnesium yg merupakan mineralyg dapat mengurangkan kesantekanan di dlm tubuh dgn aramenegah tekanan darah melonjaknaik.


31/42


32/42

'editasi diyakini sebagaiantara teknik yang paling

efektif untuk menghilangkanstres, selain yoga,biofeedbak, mendengarkan

muik dan lain=lain teknik.


33/42

'editasi juga dapat membantuagar seseorang lebih merasasegar dan bertenaga.

'editasi juga dapat membantu

seseorang untuk menjadi orangyang lebih tenang dan sabar.


34/42

malan meditasi selama 5;minit sebanyak dua kali

sehari akan dapatmengurangkan risikopenyakit jantung dan tekanan

darah tinggi.


35/42

Sebelum memulakan sesi meditasi ini,seseorang perlu menghilangkan segalakemungkinan yang menganggu tumpuan >kirananda. ntara tindakan yang boleh dilakukan

ialah dengan menjauhkan diri dari gangguanpersekitaran seperti deringan telefon, kebisingananak=anak dan sebarang gangguan luaran.

&emudian buka tingkap supaya udara bersihdapat menyelinap masuk ke semua ruang biliksupaya suhu bilik dapat diselaras dengan selesadan tenang.


36/42

astikan pakaian anda longgar dan selesa.9ni kerana pakaian yang ketat dan tidakselesa akan menganggu ketenangan dantumpuan pemikiran.

'editasi tidak sesuai dilakukan apabila baru

selesai makan. 'asa yang sesuai sekurang=kurangnya setengah jam selepas makan.


37/42

2ika anda mendapati tumpuanpemikiran tidak dapat dilakukansepenuhnya. angkah yang perlu

diambil adalah denganmemberhentikan proses meditasi.

Tidak guna menjalankan meditasijika pemikiran menere#angmemikirkan bermaam=maamperkara.


38/42

nda perlu faham baha#a prosesmeditasi tidak akan dapat dijalankandan manafaat maksimum jika ia

hanya dijalankan buat kali pertama.9a merupakan proses perlakuan yangberulang dan perlu dijadika rutin.9mpak yang maksimum hanya bolehdiperolehi setelah ia betul=betulsebati dengan diri anda.


39/42

pa yang penting, anda tidak perlukee#a apabila tidak dapatmelakukan meditasi dengan baik.

8engan latihan yang berterusan dankesungguhan yang baik, anda pastiakan dapat manafaat dari meditasiyang seara berteruskan andalakukan.


40/42

'R9

ERS'=S''E'0& 'E89TS9


41/42

TERIMA KASIH

HIDUP SIHAT BERSAMA STRESDr MAZLAN BIN ARIS

019-7570366

mazlanar!"#$a%&&'&mm$


42/42

Thank You

&ingsoft-?e'ake resentation muh more fun

stress perubatan.ppt

Documents