rpt pj (kssr) tahun 4

SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4 KSSRMINGGUTAJUK/

TEMASTANDARD KANDUNGANSTANDARD PEMBELAJARANCADANGAN AKTIVITI

Gimnastik Asas:

Unit 1:Mari menghambur

1.1 Berkebolehan melakukan kemahiran hambur (spring) dan pendaratan dengan lakuan yang betul.

2.1 Berkebolehan memahami konsep hambur dan pendaratan. 1.1.1 Melakukan hambur tangan dari tempat tinggi dan mendarat ke tempat rendah.

2.1 Mengenal pasti penyerapan daya semasa mendarat dengan kedua-dua belah kaki.1. Memanaskan badan

2. Balak tumbang

3. Hambur tangan dan mendarat.

4. Menyejukkan badan

BBB:Peti lombol, tilam mendarat dan bangku gimnastik.

EMK: Kreativiti dan inovasi

Gimnastik Asas:

Unit 2: Siapa lagi kukuh

Unit 3: Dirian tangan

1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang memerlukan kawalan badan dan sokongan

2.2 Berkebolehan memahami konsep kawalan badan dan sokongan dalam pergerakan1.2.1 Melakulan imbangan dengan pelbagai tapak sokongan dalam kumpulan kecil di atas bangku gimnastik

1.2.2 Melakukan dirian tangan dengan sokongan

2.2.1 Menyatakan perkaitan antara luas tapak sokongan dengan kestabilan1. Memanaskan badan

2. Kereta sorong

3.Sandar harapan

4. Dirian tangan dengan sokongan rakan

5. Dirian tangan berkumpulan


BBB:Tilam gimnastik,skital


Keusahawanan ,kerjasama

Gimnastik Asas:

Unit 4: Gayut dan hayun

1.3 Berkebolehan melakukan kemahiran gayut dan hayun.

2.3 Berkebolehan memahami konsep gayut dan hayun dalam pergeerakan1.3.1 Bergayut dan mengayun pada palang dengan kedua-dua belah tangan menggunakan genggaman atas, bawah dan campur

2.3.1 Mengenalpasti genggaman yang sesuai mengikut ayunan. 1. Memanaskan badan

2. Genggaman atas

3. Genggaman bawah

4. Genggaman campur



Gimnastik Asas:

Unit 5: Putaran roda

1.4 . Berkebolehan melakukan kemahiran putaran dengan lakuan yang betul.

2.4 Berkebolehan memahami konsep putaran dalam pergerakan1.4.1 Melakukan putaran roda.

2.4.1 Mengenalpasti perubahan pusat gravity semasa melakukan putaran roda.1. Memanaskan badan

2.Menyeberang sempadan

3. Kiri dan Kanan.

4. Kereta bergerak


BBB:Tilam gimnastik dan bangku gimnastik

Pergerakan berirama

Unit 6: Kreatif saya1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut irama.2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan mengikut irama.1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan konsep pergerakan mengikut muzik yang didengar.

1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta mengikut muzik yang didengar.

2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan kreatif bertema mengikut muzik yang didengari .

5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan sebaya.

1. Memanaskan badan dengan muzik.

2. Apakah pekerjaan saya

3. Mencari rezeki.

4. Kad bertema


BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2 Trek 18: Mari Mencari, Kad rangsangan dan pemain cakera padat.



Pergerakan berirama

Unit 7: Jom Ke sawah1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut irama.

2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan mengikut irama.1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan konsep pergerakan mengikut muzik yang didengar.


5.2.2 Berkeyakinan melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran1. Memanaskan badan dengan muzik.

2. Aksi pesawah

3. Kitaran padi

4. Mari bertani.

5. Kad bertema


BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2 Trek 32:Bunyi di ladang,kad rangsangan dan pemain cakera padat.

Pergerakan berirama

Unit 8: Kembara hutan1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut irama.




5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal. 1. Memanaskan badan dengan muzik.

2. Penerokaan hutan

3.Suasana hutan

4.Haiwan hutan menarik


BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 3 Trek 95:Thebavali bangku panjang,skital,tali skipping,gelung rotan,kad rangsangan dan pemain cakera padat.



Pergerakan berirama

Unit 9: Robot rabat1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut irama.




5.2.4 Menerima cabaran dan merasa seronok semasa melakukan aktiviti. 1. Memanaskan badan dengan muzik.

2. Interprestasi cerita dan imaginasi.

3.Robot kaku

4. Robot cair

5. Tarian robot


BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2 Trek 4: See saw, skrip cerita dan pemain cakera padat.



Kemahiran asas permainan:

Unit 10: Hantar dan terima bola.1.6 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori serangan dengan lakuan yang betul.

2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori serangan.1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak dan arah menggunakan alatan dan anggota badan yang dibenarkan.

1.6.2 Menerima hantaran bola dari pelbagai jarak menggunakan alatan dan anggota badan yang dibenarkan.

2.6.1 Mengenal pasti aplikasi daya semasa menghantar dan menerima bola pada pelbagai jarak.

2.6.2 Mengenal pasti perkaitan antara titik kontak dengan arah pergerakan bola.1. Memanaskan badan

2.menghantar dan menerima bola dalam jarak 2 meter berpasangan.

3. Menghantar dan menerima bola dalam jarak 3 meter berkumpulan.

4. Permainan kecil:

5. Menyejukkan badan.

BBB: Bola,skital,




Unit 11: Kelecek ku hebat.1.6 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori serangan dengan lakuan yang betul.

2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori serangan.1.6.3 Mengelecek bola dalam ruang yang ditentukan.

2.6.3 Mengenal pasti ruang yang sesuai untuk bergerak dengan bola.1. Memanaskan badan

2. Mengelecek bola zig zag

3. Permainan kecil:


BBB: Bola,skital,




Unit 12: Cuba hadang1.6:Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori serangan dengan lakuan yang betul.

2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori serangan.1.6.4 Melakukan pergerakan mengadang dengan membayangi pergerakan lawan

2.6.3 Mengenal pasti kedudukan pengadang yang sesuai semasa membayangi pergerakan pihak lawan1. Memanaskan badan

2. Main bayang-bayang.

3. Permainan kecil:


BBB: Bola,skital,




Unit 13: Memintas1.6;Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori serangan dengan lakuan yang betul.

2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori serangan.1.6.5:Memintas dan menguasai bola dari pihak lawan.

2.6.3 Mengenal pasti pemasaan(timing) yang sesuai semasa untuk memintas1. Memanaskan badan

2. Main galah panjang berbola.

3. Permainan kecil:


BBB: Bola,skital,




Unit 14: Kena takel1.6;Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori serangan dengan lakuan yang betul.

2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori serangan.1.6.6.Melakukan takel untuk mendapatkan bola

1.6.7 Menjaring ke sasaran dari pelbagai arah dengan menggunakan alatan dan anggota badan yang dibenarkan

2.6.3 Mengenal pasti lakuan menjaring yang betul.1. Memanaskan badan

2. Main galah panjang berbola.

3. Permainan kecil:


BBB: Bola,skital,jarring netball,basketball




Unit 15: Servisku mengena

Unit 16: Terima servis1.7 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori jaring dengan lakuan yang betul.

2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemaahiran asas permainan kategori menjaring.1.7.1 Melakukan servis atas bahu menggunakan tangan dan alatan

1.7.2 Melakukan servis dengan kaki menggunakan kaki.

1.7.3 Menerima servis menggunakan anggota badan dan alatan.

2.7.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis ,menerima dan menghantar bola. 1. Memanaskan badan

2. Permainan kecil: mini bola tampar

4. Permainan kecil: Mini takraw


BBB: Bola,skital,jaring raket,




Unit 17: Gerakan kaki ke pelbagai arah1.7:Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori jaring dengan lakuan yang betul.

2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori menjaring.1.7.4 Melakukan gerak kaki ke pelbagai arah

2.7.2 Mengenal pasti cara dirian yang betul untuk memulakan pergerakan ke pelbagai arah

1. Memanaskan badan

2. Permainan kecil: mini bola tampar

4. Permainan kecil: Mini takraw






Unit 18: Pukulan pepat1.7:Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori jaring dengan lakuan yang betul.

2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori menjaring.1.7.5 Melakukan pukulan pepat

1. Memanaskan badan

2. Permainan kecil:






Unit 19 Pukulan kilas.1.7:Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori jaring dengan lakuan yang betul.

2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori menjaring.1.7.6 Melakukan pukulan kilas.1. Memanaskan badan

2. Permainan kecil:






Unit 20: Mengumpan bola1.7:Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori jaring dengan lakuan yang betul.

2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori menjaring.1.7.7 Mengumpan bola dengan tangan dan kaki

2.7.3 Mengenalpasti postur badan semasa mengumpan bola.1. Memanaskan badan

2. Permainan kecil:






Unit 21: Membaling dengan tangan lurus1.8:Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul.

2.8 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori memadang.1.8.1 Membaling bola ke sasaran dengan tangan lurus mengikut arah pusingan jam

1.8.2 Membaling bola ke sasaran dengan tangan lurus melawan arah jam.

2.8.1 Menyatakan pergerakan tangan semasa melakukan balingan tangan lurus dan balingan sisi.1. Memanaskan badan

2. Permainan kecil:


BBB: bola ,skital




Unit 22:Pukul dan lari1.8:Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul.

2.8: Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori memadang.1.8.3 : Memukul bola dan bergerak ke kawasan yang ditetapkan

2.8.2 : Mengenalpasti titik kontak pada hola dan alat pemukul semasa memukul dan menahan bola

2.8.3: Mengenalpasti kedudukan tangan semasa menangkap bola dari arah sisi pada pelbagai aras.1. Memanaskan badan

2. Permainan kecil:


BBB: bola ,skital




Unit 23: Menahan bola1.8:Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul.

2.8: Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori memadang.1.8.4 Menahan bola dengan alat pemukul1. Memanaskan badan

2. Permainan kecil:


BBB: bola ,skital




Unit 24: Baling dan tangkap bola sisi1.8:Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul.

2.8: Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori memadang.1.8.5: Membaling bola dengan gaya balingan sisi

1.8.6: Menangkap bola dari arah sisi.

1. Memanaskan badan

2. Permainan kecil:


BBB: bola ,skital



Olahraga asas:

Unit 25: Ke sana dan ke sini1.9:Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuan yang betul.

2.9: Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas berlari1.9.1 Berlari dalam laluan lurus dan selekoh dengan pelbagai kelajuan

2.9.1 Mengenal pasti teknik berlari yang betul mengikut laluan dan kelajuan yang berbeza.1. Memanaskan badan

2. Permainan kecil:


BBB:



Olahraga asas:

Unit 26: Berlari berganti-ganti

1.9:Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuan yang betul.

2.9: Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas berlari1.9.2 Berlari berganti-ganti pada satu jarak

1.9.3 : Berlari beritma melepasi halangan secara berterusan

2.9.2 Mengenalpasti jarak yang sesuai semasa memberi dan menerima alatan

5.1.3 Menggunakan alatan mengikut kegunaannya.

1. Memanaskan badan

2. Rali pundi kacang

3.Baton panas

4.Larian sesawang


BBB: Baton,skital,bola getah kecil,pundi kacang,dan kad huruf



Olahraga asas:

Unit 27 : Mari melompat1.10 : Berkebolehan melakukan kemahiran asas melompat dengan lakuan yang betul.

2.10 : Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas lompatan.

1.10.1 Berlari dan melompat menggunakan sebeah kaki dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki.

1.10.2 Berlari dan melompat menggunakan sebelah kaki dan mendarat menggunakan kaki yang sama.

1.10.3 Berlari dan melompat menggunakan kaki kanan dan mendarat menggunakan kaki kiri dan sebaliknya.1. Memanaskan badan

2. Permainan kecil:


BBB:



Olahraga asas:

Unit 28 : Cabaran melompat1.10 : Berkebolehan melakukan kemahiran asas melompat dengan lakuan yang betul.

2.10 : Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas lompatan.

5.3.1 Berkomunikasi antara rakan ,guru dan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.

1.10.4 Berlari dan melompat melepasi halangan pada pelbagai aras. 1. Memanaskan badan

2. Lari dan lompat

3. Lari dari pelbagai sudut

4. Lompat dan cantum


BBB: Pundi kacang,kad cantuman gambar, kad gambar api, batang kayu atau rotan,bakul, skital,mini hurdle dan kotak.



Olahraga asas:

Unit 29: Membaling1.11 : Berkebolehan melakukan kemahiran asas balingan dengan lakuan yang betul.

2.11 : Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas balingan.1.11.1 Membaling ,melontar ,melempar dan merejam pelbagai alatan dari posisi melutut dan duduk.

2.11.1 Mengenalpasti perkaitan antara rotasi pinggul dengan jarak balingan,lontaran ,lemparan dan rejaman.

1.11.2 : Membaling,melontar ,melempar dan merejam pelbagai alatan dari posisi berdiri

2.11.2 Mengenalpasti perkaitan antara ketinggian pelepasan semasa membaling,melontar,melempar dan merejam dengan jarak.1. Memanaskan badan

2. Permainan kecil:


BBB: gelung rotan.



Olahraga asas:

Unit 30: Lempar objek leper1.11 : Berkebolehan melakukan kemahiran asas balingan dengan lakuan yang betul.

2.11 : Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas balingan.1.11.3 : Membaling ,melontar,melempar dan merejam pelbagai alatan dengan rotasi pinggul.

2.11.2 Mengenalpasti perkaitan antara ketinggian pelepasan semasa membaling,melontar,melempar dan merejam dengan jarak

5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.1. Memanaskan badan

2.kapten quiot

3. Siapa jauh

4.Lempar sekawan


BBB: Quiot,bola pundi kacang,skital dan tali



Akuatik asas:

Unit 31-34Akuatik asas:



Unit 31-34

Rekreasi dan kesenggangan

Unit 35: Khemah pasang siap1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.

2.14 Mengallikasi pengetahuan dan starategi dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan

5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan1.14.1 Mendirikan khemah pasang siap

2.14.1 Mengenalpasti bahagian-bahagian khemah pasang siap.

5.1.5 Mengenalpasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.1. Mengenal jenis khemah.

2. Mengenal komponen dan bahagian khemah.

3. Mengenal ruang dan tempat selamat untuk berkhemah.

4. Pasang khemah

5. Mengemas khemah

BBB: Khemah.

EMK: Keusahawanan


Unit 36: Pandu arah1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.

2.14 Mengaplikasi pengetahuan dan starategi dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan

5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan1.14.1 Melakukan aktiviti pandu arah berdasarkan arah mata angin.

2.14.1 Mengaplikasi pengetahuan mata angin untuk mencari arah

5.1.3: Menggunakan alatan mengikut kegunaannya.1. Mengenal 4 mata angin utama.

2. Mengetahui 4 mata angin tambahan.

3. Anatomi kompas dan

Mengenal peta kompas

4. Mencari tempat pada peta mengikut 8 mata angin.

BBB: Kompas, kad pandu arah ,penebuk kad pandu arah,

Skital,peta kompas




Unit 37: Ting-ting gula batu1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.


5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan1.14.3 Bermain permainan tradisional seperti ting-ting gula batu dan laga ayam.

2.14.3 Mengenalpasti strategi yang boleh digunakan untuk mengekalkan imbangan dan daya tahan otot dalam permainan tkng-ting gula batu dan laga ayam.

5.14.3 : Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti.

1. Memanaskan badan

2. Permainan ting-ting gula batu

3. Permainan kecil: Lumba lari berting-ting gula batu


BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 3: Trek 6: Hey kawan-kawan.




Unit 38: Laga ayam1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.


5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan1.14.3 Bermain permainan tradisional seperti ting-ting gula batu dan laga ayam.

2.14.3 Mengenalpasti strategi yang boleh digunakan untuk mengekalkan imbangan dan daya tahan otot dalam permainan tkng-ting gula batu dan laga ayam.

5.1.5 Mengenalpasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti..

1. Memanaskan badan

2. Cuit-cuit sayang

3. Laga ayam

4. Pertandingan: siapa johan kumpulan

5. Mencari juara kampung

BBB: tali atau tepung putih untuk guat bulatan



Kecergasan

Unit 39:

Nadi saya3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal berpandukan konsep kecergasan

4.1 Berkebolehan mengaplikasi konsep kecergasan semasa melakukan aktiviti fizikal 3.1.1 Melakukan aktiviti yang meningkatkan suhu badan ,kadar pernafasan,kadar nadi dan keanjalan otot.

3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan badan

4.1.1: Mengenal pasti aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan.

4.1.2 Menerangkan kepentingan memanaskan badan dan menyejukkan badan

3.1.3 Mengira kadar nadi selepas melakukan aktiviti selama satu minit.

4.1.3 Menyatakan hubung kait antara jantung yang cergas dengan kadar nadi pemulihan

4.1.4 Menerangkan risik kesihatan berkaitan dengan kekurangan air.1. memanaskan badan

2. Menerangkan kepentingan memanaskan badan dan menyejukkan badan

3. lari setempat 3 minit

4. Mengira nadi selepas aktiviti



Kecergasan

Unit 40:

Nadi saya3.2 Berkebolehan melakukan senaman yang boleh meningkatkan kapasiti aerobic.

4.1 Berkebolehan mengaplikasi konsep asas kapasiti aerobic.3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobic dalam suatu jangka masa yang ditetapkan .

4.2.2 Mengenal pasti ciri senaman yang boleh meningkatkan kapasiti aerobic.

5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.

5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.1. Memanaskan badan.

2. Gerak ceria.

3. Mini fartlek

4.Sentuhan kasih


BBB:Tali skip, skital,jam randik



Kecergasan

Unit 41: Pelbagai gaya aerobic

Unit 42: Bergerak untuk jantung3.2 Berkebolehan melakukan senaman yang boleh meningkatkan kapasiti aerobic.

4.1 Berkebolehan mengaplikasi konsep asas kapasiti aerobic.3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobic dalam suatu jangka masa yang ditetapkan .

4.2.2 Mengenal pasti ciri senaman yang boleh meningkatkan kapasiti aerobic.

5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.

5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.1. Memanaskan badan dengan muzik.

2. Aerobik


Kecergasan

Unit 43: Saya boleh melentur

Unit 44: Regang supaya lentur3.3 Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan kelenturan

4.3 Berkebolehan menguasai konsep kelenturan.3.3.1 Melakukan pelbagai senaman regangan pada otot paha,bahu tangan dan bahagian atas badan dengan lakuan yang betul

4.3.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan regangan.

4.3.2 Mengenalpasti tempoh masa yang berkesan untuk melakukan regangan static.

4.3.3 Mengenalpasti ulangan yang biasa dilakukan semasa regangan dinamik.

1. Memanaskan badan

Kecergasan:

Unit 45: Kuat dan tahan3.4 Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.

4.4 Berkebolehan menguasai konsep asas kekuatan dan daya tahan otot

3.4.1 Melakukan semanan seperti separa cangkung,ringkuk tubi separa,jentik kaki setempat,lentik belakang berselang seli tangan dan kaki,hamstring curl,tekan tubi dan bangkit tubi berulang kali dalam jangkamasa 20-30 saat.

4.4.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan senaman kekuatan dan daya tahan otot.

4.4.2 Mengenal pasti hubung kait antara kekuatan daya tahan otot dengan prestasi motor.

1. memanaskan badan.

2. separa cangkung

3. ,ringkuk tubi separa

4,jentik kaki setempat,

5.lentik belakang berselang seli tangan dan kaki,

6.hamstring curl,

7.tekan tubi

8. bangkit tubi

9.menyejukkan badan

Kecergasan

Unit 46: Kad daya tahan dan kekuatan otot3.5 Berkebolehan mengenalpasti komposisi badan

4.5 Berkebolehan memahami konsep asas komposisi badan3.5.1 Mengukur ketinggian dan menimbang berat badan

3.5.2 Merekod ukuran tinggi dan berat badan

4.5.1 Membanding berat dan tinggi sendiri dengan rakan dan carta pertumbuhan normal.

4.5.2 Mengenalpasti kesan senaman tehadap perubahan berat badan.1.ukur tinggi

2. timbang berat

3.rekod tinggi dan berat

4. Mencari BMI

Kecergasan

Unit 47: Bateri ujian segak3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal4.6 Berkebolehan mengenalpasti tahap kecergasan fizikal3.6.1 Melakukan ujian kecergasan fizikal dengan menggunakan bateri ujian segak .

3.6.2 Merekod keptusan ujian segak

4.6.1 Membandingkan skor pencapaian diri dengan norma ujian SEGAK1. Memanaskan badan

2. Ujian SEGAK

Page 1

rpt pj (kssr) tahun 4

Documents