rpt form 5 2014

8/13/2019 rpt form 5 2014

1/18

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATANLIMA TAHUN 2014

BULAN MINGGU WAKTUTUNJANG/TAJUK/

KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

CADANGANPENILAIAN /STRATEGI

JANUARI

1

2/13/1

1 PENGENALAN PJPK

HARI SUAIKENALPBS

2 PK1. Kesihatan DiriPemeriksaan fizikal dan klinikal secara berkala dapat

membantu dan mengesan masalah kesihatan bagimengekalkan kesihatan

Murid dapat:

K Menyatakan jenis-jenispemeriksaan/ujian dalam saringankesihatan

K Menyatakan taraf kecergasan danmakanan berkhasiat yang bolehmeningkatkan kesihatan diri

A Sedar kepentingan memeliharakesihatan

Menyediakan folio murid

Merujuk pelbagai media

Menyediakan poster

Melawat klinik kesihatandan pusat kecergasan

2

6/110/1

1 PJ(2) Daya Tahan Kardi!askular

Daya tahan kardi!askular bermaksud kecekapan "antung#salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan

ksigen kepada tt secara berterusan pada "angka masayang pan"ang semasa latihan

K Menyatakan maksud daya tahan

kardi!askular

P Melakukkan akt i! iti daya tahan

kardi!askularA murid memberikan kerjasama

$ng sl% distance ($&D)

'murid berlari perlahan tanpa henti selama

mt'fartlek

(latihan pelbagai kela"uan)

2 PJ2)Daya Tahan Kardi!askularDaya tahan kardi!askular bermaksud kecekapan "antung#

salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkanksigen kepada tt secara berterusan pada "angka masayang pan"ang semasa latihan

K Men"elaskan kepentingan daya tahan

kardi!askular kemahiran permainan*

K Mengenal pasti kesan latihan terhadap daya

tahan kardi!askular

P murid melaksanakan latihan litarsekurang-kurang 3 ulangan

Permainan kecil$atihan litar

Perbincangan dalam kelas# refleksi kepadatahap daya tahan kari!askular

3

13/117/1

MAULIDURRASUL

1 PJKecergasan +izikal(a) Daya Tahan Kardi!askular

Daya tahan kardi!askular bermaksud kecekapan "antung#salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan

ksigen kepada tt secara berterusan pada "angka masayang pan"ang semasa latihan*

K Men"elaskan kepentingan daya tahankardi!askular kemahiran permainan*


tahan kardi!askular

P murid dapatmelaksanakan 3 aktiviti dayatahan kardiovaskular

,plikasi daya tahan kardi!askular dalamlatih tubikemahiran permainan

(b) Kaedah $atihanPrinsip $atihan

Prsedur $atihan(c) +aedah $atihan(d)) ,spek'aspek keselamatan

Jurulatih Utama PJPK !egeri Selangor "

8/13/2019 rpt form 5 2014

2/18





PBS /STRATEGI

JANUARI

3

13/117/1

2PK-* PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGAKesihatan DiriPemeriksaan fi#ikal dan klinikal secara berkala dapatmembantu dan mengesan masalah kesihatan bagimengekalkan kesihatan

Murid dapat$

K menjelaskan faedah melakukan faedah

kesihatan

K Mengenalpasti pemilihan akti%itikecergasan dan makanan yang dapatmeningkatkan dan mengekalkan tahapkesihatan

A murid sedar kepentingan menjagakesihatan

Menyediakan fli muridMeru"uk pelbagai media

Menyediakan psterMela%at klinik kesihatan

dan pusat kecergasan

20/12/1

1 PJPJ

Kecergasan +izikal

(a) Daya Tahan Kardi!askularDaya tahan kardi!askular bermaksud kecekapan "antung#

salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkanksigen kepada tt secara berterusan pada "angka masayang pan"ang semasa latihan*




tahan kardi!askular

P murid dapatmelaksanakan 3 aktivitidaya tahan kardiovaskular

murid melaksanakan 3 jenis latihan

dtk

perbincangan dalm kumpulan kecil

rumusan/soal jawab

2 PJKecergasan +izikal

(a) Daya Tahan Kardi!askularDaya tahan kardi!askular bermaksud kecekapan "antung#

salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkanksigen kepada tt secara berterusan pada "angka masayang pan"ang semasa latihan*

*




tahan kardi!askular

P murid dapatmelaksanakan 3 aktiviti dayatahan kardiovaskular

murid melaksanakan 3 jenis latihan

dtk

perbincangan dalm kumpulan kecil

rumusan/soal jawab

!

27/131/1

CUT

IUMUMTHN

BARU

1 PJKecergasan Fizikal

(! Da"a Tahan #t$t&aya tahan otot bermaksud kemampuan otot untukmelakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa

yang

,ras -

K Menyatakan maksud daya tahan tt

P Melakukan sekurang'kurangnya akti!itidaya tahan tt

A bekerjasama dan jujur

$atihan berstesen

$atihan kalistenik(i).adangan akti!iti

/isep curl/ench press




Jurulatih Utama PJPK !egeri Selangor '

8/13/2019 rpt form 5 2014

3/18



!

27/1

31/1

CUTIUMUMTHAIPUSAM

2 PKPK-* PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGAKesihatan DiriPemeriksaan fi#ikal dan klinikal secara berkala dapatmembantu dan mengesan masalah kesihatan bagi

mengekalkan kesihatan

Murid dapat$

K menjelaskan faedah melakukan faedahkesihatan

K Mengenalpasti pemilihan akti%iti

kecergasan dan makanan yang dapatmeningkatkan dan mengekalkan tahapkesihatan

A murid sedar kepentingan menjaga

kesihatan

Menyediakan fli murid

Meru"uk pelbagai mediaMenyediakan psterMela%at klinik kesihatan

dan pusat kecergasan

6

3/2

7/2

1 PJKecergasan Fizikal(b !aya "ahan #tot!aya tahan otot bermaksud kemampuan otot untukmelakukan kerja berulang kali dalam tempoh masayangpanjang tanpa merasa letih$

$Murid dapat:Murid dapat:

K 'Menyatakan maksud daya tahan tt

K 'Men"elaskankaedah dan faedah latihan daya

tahan tt

A ker"asama dan kesedaran

.adangan ,kti!iti:

Teri dalam kelas

'perbincangan dan refleksi ati!iti'perbincangan dalam kelas

'fli kecergasan

FE%UARI

2 PJKecergasan Fizikal(! Da"a Tahan #t$t&aya tahan otot bermaksud kemampuan otot untukmelakukan kerja berulang kali dalam tempoh masayangpanjang tanpa merasa letih(

Murid dapat:

P melaksanakan sekurang-kurang % aktivitidaya tahan otot mengunakan sekurang 3kaedah latihan

K murid dapat menjelaskan 3 &aedahlatihan daya tahan otot

A kerjasama dan tekun

melaksanakan latihan berstesen

dan latihan bebanan

perlaksanaan mengikut kaedah

latihan yang betul

perbincangan dan kuiz

7

10/21

/2

1 P0Kecergasan Fizikal(! Da"a Tahan #t$t&aya tahan otot bermaksud kemampuan otot untukmelakukan kerja berulang kali dalam tempoh masayang

panjang tanpa merasa letih(

P murid melaksanakan 3 jenis latihanbebanan

K murid dapat menjelaskan &aedah dan

kesan &isiologi latihan daya tahan ototA murid berusaha bersunguh-sunguhA bekerjasama

murid melaksanakan aktiviti

bebanan secara berstesen

perbincangan dalam kumpulan

kuiz dan soal jawab

Jurulatih Utama PJPK !egeri Selangor )

8/13/2019 rpt form 5 2014

4/18






FE%UARI

7

10/21/2

2 PK" PKKESIHATAN DIRI DAN KELUARGAPERASAAN

Perubahan perasaan yang dialami olehseseorang mestilah dihadapi dengan bijak

K menyatakan faktor-faktor luaran yangmempengaruhi perasaan

A kesedaran


soaljawab dengan guru

membuat rujukan media

menyediakan &olio

#

17/2

21/2


(c) Kekuatan 1ttKekuatan bermaksud kemampuan tt untuk

menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan

P 'Melakukan sekurang'kurangnya tiga akti!iti

kekuatan tt dengan betul dan selamat

K 'Men"elaskan kepentingan latihan kekuatan

tt dalam sukan dan permainan

A kerjasama dan ketekunan

melaksanakan ujian kecergasan

kekuatan otot

perbincangan hasil ujian

soal jawab dan kuiz

2 PJ

Kecergasan +izikal

(c) Kekuatan 1ttKekuatan bermaksud kemampuan tt untukmenghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan

P 'Melakukan sekurang'kurangnya tiga akti!itikekuatan tt dengan betul dan selamat

K 'Men"elaskan kepentingan latihan kekuatan

tt dalam sukan dan permainan

kerjasama dan ketekunan

Bench Press

Half Squat * bersama beban +

Tricep Extension

latihan bebanan


soal jawab

$

2!/2%2#/2

PENILAIAN KURIKULUM 1

10

3/37/3


(c) Kekuatan 1ttKekuatan bermaksud kemampuan tt untuk

menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan

P melaksanakan latihan kekuatan

dengan aplikasi , prinsip latihanK menjelaskan sekurang-kurang prinsip latihan

latihan bebanan

permainan kecil melibatkanpengunaan bola segar


soal jawab dan kuiz




Jurulatih Utama PJPK !egeri Selangor

8/13/2019 rpt form 5 2014

5/18

8/13/2019 rpt form 5 2014

6/18






APRIL

13

3/3/

1 P0d) Kmpsisi /adanKmpsisi badan meru"uk kepada peratusan lemak

badan berbanding dengan isi kandungan tt# tulang

dan tisu badan yang lain* $ebihan peratusan lemakdalam badan akan menimbulkan masalah kegemukan

(besiti)

K Menyatakan maksud komposisibadan

K Menjelaskan teknik kaliper lipatankulit

K Mengira 2ndeks Jisim 4adan*4M2+Aras

P mengukur dan Mengira nisbah pinggang-pinggul

A kesedaran

mengira indeks '1 mengukur nisbah pingang

pingul

pengunaan caliper untuk

mengira peratusan lemak

13

3/3%/

2 PJ$5lahraga*b+ Padang*i+ .cara lompat tinggi

Murid dapat$Aras )

P Melakukan sekurang-kurangnya satu gayalompatan dalam acara lompat tinggi

K Menyatakan sekurang-kurangnya empatfasa dalam acara lompat tinggi


.cara lompat tinggi-6aya pelana- 7asa-lari landas-lonjakan-layangan

-pendaratan*iii+ Undang-undang danperaturan

1

7/%11/

1 PJ$5lahraga*b+ Padang

*i+ .cara lompat tinggi

Murid dapat$Aras )

P Melakukan sekurang-kurangnya satu gayalompatan dalam acara lompat tinggi

K Menyatakan sekurang-kurangnya empatfasa dalam acara lompat tinggi


.cara lompat tinggi-6aya 7osbury flop- 7asa-lari landas-lonjakan-layangan-pendaratan

*iii+ Undang-undang dan peraturan

Jurulatih Utama PJPK !egeri Selangor 8

8/13/2019 rpt form 5 2014

7/18






APRIL

1

7/%11/

2 PK*PKPK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGAKekeluargaan

K murid dapat menghuraikanfactor seks sebelum nikah dankesan

K membincangkan langkahmengatasi hubungan sekssebelum berkahwin

A tangungjawabkerjasama dankesedaran

$perbincangan dalam kumpulan pengunaan pelbagai media

menyediakan &olio mengikut

kumpulan

perbentangan dalam kelas

1!

1/%1#/

1 PJ$5lahraga*b+ Padang*i+ .cara lompat tinggi

K murid dapat menerangkan &asa lakuanlompatan gaya &osburi

P murid dapat melaksanakan lompat tinggimengunakan . dari 3 gaya lompat tinggi

A kerjasama dan ketkunan

soal jawab peraturan lompat

tinggi

pertandingan kecil lompat

tinggi mengikut kumpulan

perbincangan dan soal jawab pengunaan pelbagai media (vle

&rog

2 PJ*PJ$5lahraga*b+ Padang*i+ .cara lompat tinggi

P murid dapat melaksanakan )gayalompatan berbe#alompattinggi

K murid dapat menjelaskanperbe#aan gaya lompatanantara gaya pelanagaya fosburi

pertandingan kecil lompatan

mengunakan 3 gaya lompatanberbeza


penyediaan &olio

16

21/2!/

1 PJPermainan

(a) /la Keran"ang

Murid dapat:

P murid dapat melaksanakan )

jenis hantaran dalam permainanbola keranjangK murid dapat menyatakan ) jenis

hantaran bola keranjangA kerjasama dan ketekunan

murid melakukan hantaran

paras dada2lantun dan jauh

murid bermain permainan kecil

monyet mengejar bola(aplikasi

3 jenis hantaran

perbincangan dan

pertandingan kecil

Jurulatih Utama PJPK !egeri Selangor 9

8/13/2019 rpt form 5 2014

8/18



&

EI

2 PK"PK2*,3, 45D6P &54,T

2*Pemakanan7utrien tambahan terdapat dalam dua bentuk iaitu

semula "adi dan sintetik* +ungsinya membantumengekalkan kesihatan ptimum*

K murid dapat menyenaraikankumpulan makanan

K murid dapat menjelaskankeperluan nutrisi mengikutperingkat usia

A kesedaran dan berfikiran kritis (

murid menyediakan &olio berkaitan

perbincangan secara kumpulan

merujuk pelbagai media

soal jawab

17

2#/%2/!

1 PJPermainan

(a) /la Keran"ang

P murid dapat membuat jaringandari jarak ,M":M dan ", M

K murid dapat menjelaskanperaturan berkaitan menjaring

A kerjasama dan patuh

menjaring mengunakan kedua

belah tangan dalam jarak

menjaring tanpa hadangan

menjaring dengan hadangan

pertandingan kecil$

2 PJPermainan

(a) /la Keran"ang

P murid dapat melaksanakankemahiran kelecek melepasi

jarak ): MK murid dapat menghuraikan

peraturan kelecekA murid menunjukan ketekunan

dan kerjasama yangbaik

(murid melakukan lantunan

dalam jarak ): M

murid mengelecek kondalam jarak ):M ulang alik

permainan kecilmengunakan kemahirankelecek dan hantaran

Jurulatih Utama PJPK !egeri Selangor ;

8/13/2019 rpt form 5 2014

9/18






&EI

1#%20

6/!%

23/!

P*P*41K),, P*4"*+,5, ",56

2#/!%

1!/6

76"1 P*4"*+,5, ",56 .8%9

JUN

21

16/6%20/6

1 PJ" P+,-)(*)*B.) K+,)*')*

P urid dapat melaksankansekurangkurang 3 hadangan

K murid dapat menghuraikan 3 undang-undang berkaitan hadangan

A kerjasama dan patuh dengan arahan

murid melaksankan kemahiran

menghadang secara berpasangantanpa bola

melaksanakan hadangan dengan

membawa bola

pertandingan kecil danperbincangan

2 PK",3, 45D6P &54,T2*Pemakanan

7utrien tambahan terdapat dalam dua bentuk iaitu

semula "adi dan sintetik* +ungsinya membantumengekalkan kesihatan ptimum*

(b) Kesan pengambilan nutrien tambahan berlebihan

K murid dapat menerangkan ) kesanburuk pengambilan nutrisi secaraberlebihan

K murid dapat menghuraikan kesanmalnutrisi bagi kumpulan makanan

A kerjasama dan kesedaran

mencari sumber media

aplikasi vle &rog


penyediaan &olio

JUN

22

23%27/6

1 PJ* Per+ainan%$la keran,ang(

P murid dapat melaksanakan sekurang 3kemahiran asas bola keranjang

K murid dapat menyatakan undang-

undang asas pwermainan

permainan kecil/ujian kemahiran

pertandingan kecil

perbincangan dan soal jawab

2 PJ* #lahragaLari erhalangan

P murid dapat melaksankan larian dalamjarak 988 melepasi 3 halangan berpagar

K murid dapat menyatakan kemahiranyang perlu dikuasai dalm lariberhalangan

murd membuat larian 988

melepasi 3 halangan berpagar

perbincangan dlm kump

soal jawab

Jurulatih Utama PJPK !egeri Selangor

rpt form 5 2014

Documents