rp.smkrajaperempuanipoh.comrp.smkrajaperempuanipoh.com/rancanga…  · web view · 2010-01-253.2...

27
RANCANGAN TAHUNAN 2010 SAINS SUKAN TINGKATAN 4 Disediakan oleh; Pn. Nor Azliha bt. Noor Azhar Ketua Panitia Pengetahuan Sains Sukan SMK Raja Perempuan, Ipoh. MG TUNJANG/TAJUK/SUBTAJUK OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI STRATEGI/KBKK NILAI 1 OBJEKTIF AM Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 4, murid dapat: 1. Memperoleh pemahaman tentang fungsi tubuh badan secara saintifik semasa melakukan pergerakan; 2. Menghayati perlakuan pergerakan fizikal terhadap kehidupan dan kesihatan diri; 3. Mengaplikasi prinsip latihan bagi meningkatkan komponen kecergasan; 4. Memahami proses fisiologi yang memberi kesan terhadap pencapaian sukan; 5. Memahami prinsip asas kecederaan sukan dan aplikasinya dalam aktiviti fizikal; dan 6. merancang pemakanan yang sesuai berdasarkan keperluan latihan dan pertandingan.

Upload: hoangmien

Post on 25-May-2018

235 views

Category:

Documents


3 download

TRANSCRIPT

RANCANGAN TAHUNAN 2010SAINS SUKANTINGKATAN 4

Disediakan oleh Pn Nor Azliha bt Noor Azhar Ketua Panitia

Pengetahuan Sains Sukan SMK Raja Perempuan Ipoh

1

OBJEKTIF AMPada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 4 murid dapat1 Memperoleh pemahaman tentang fungsi tubuh badan secara saintifik semasa melakukan pergerakan2 Menghayati perlakuan pergerakan fizikal terhadap kehidupan dan kesihatan diri3 Mengaplikasi prinsip latihan bagi meningkatkan komponen kecergasan4 Memahami proses fisiologi yang memberi kesan terhadap pencapaian sukan5 Memahami prinsip asas kecederaan sukan dan aplikasinya dalam aktiviti fizikal dan6 merancang pemakanan yang sesuai berdasarkan keperluan latihan dan pertandingan

MG TUNJANGTAJUKSUBTAJUK OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI STRATEGIKBKK NILAI1 MINGGU ORIENTASI TINGKATAN 4

41 ndash 812111 ndash 151

Tunjang 1 Pengenalan Sains Sukan1 Konsep11 Definisi sains sukan12 Kepentingan sains sukandaripada aspek 121 Prestasi sukan122 Kesihatan123 Rekreasi124 Ekonomi125 Kerjaya13 Dasar Sukan Negara131 Sukan untuk semua132 Sukan untuk kecemerlangan

Tunjang 1 Pengenalan Sains Sukan1 Konsep14 Etika dalam sukan141 Semangat kesukanan142 Mematuhi peraturan dan undang-undang pertandingan143 Menghormati dan patuhkepada keputusan15 Patriotisme melalui sukan1048696 Semangat cintakan negara1048696 ldquoMalaysia Bolehrdquo1048696 ldquoSukan Untuk Negarardquo

Pelajar boleh 1 Menyatakan maksud sains sukan2 Menyatakan kepentingan sainssukan3 Menyatakan Dasar Sukan Negara4 Menghuraikan Dasar Sukan Negara5 Mengaitkan kepentingan sukandengan kehidupan harian6 Menyenaraikan contoh-contohaktiviti Sukan untuk semua danSukan untuk kecemerlangan7 Membanding dan membezakan di antara Sukan untuk semua danSukan untuk kecemerlanganPelajar boleh 1 Menyatakan kepentinganmematuhi peraturan dan undang-undang dalam sukan2 Menerangkan etika dalam sukan3 Memberi contoh aktiviti-aktiviti yang dapat meningkatkanpatriotisme dalam sukan4 Menentukan perbezaantingkahlaku yang beretika dan

1 Mencari maklumat daripada pelbagai sumberseperti internet dan media massa2 Membincangkan kepentingan sains sukan3 Membincangkan Dasar Sukan Negara dalamkumpulan

Perbincangan kaitan etika dalam sukan bagi atlet pegawai dan penonton2 Menonton tayangan video pertandingan permainan terpilih bagi mengesan amalan beretika dalam sukan3 Menyaksikan pertandingan permainan terpilih bagi mengamalkan etika dalam sukan

Mencari maklumatMembina carta

Mencari maklumatAplikasi

KerjasamaRajin

RajinTelitiTanggungjawabPatriotisme

2

tidak beretika 4 Mencipta lagu berunsurkan semangatkesukanan5 Menerangkan nilai-nilai patriotisme dalam sukan berdasarkan slogan lsquoMalaysia Bolehrsquodan lsquoMajulah Sukan Untuk Negararsquo1048696 Menyampaikan syarahan bertemakansemangat cintakan negara dalam sukan

3181-221

2 Sejarah Perkembangan21 Sejarah perkembangan SainsSukan22 Skim Persijilan KejurulatihanSukan Kebangsaan1048696 Tahap 1 - Pengetahuan asas sains sukan1048696 Tahap 2 ndash Pengetahuan khusus aspeksains sukan1048696 Tahap 3 - Kajian dalam Sukan

23 Pengajian sains sukan di institutpengajian tinggi di Malaysia yang

Pelajar boleh 1 Menyatakan sejarah perkembangan sains sukan2 Menjelaskan pertubuhan sainssukan3 Mengetahui pertubuhan SainsSukan dan peranan pertubuhan diperingkat antarabangsa danMalaysia4 Menerangkan ketiga-tiga tahapskim persijilan kejurulatihan Sukan Kebangsaan5 Menjelaskan sekurang-kurangnya dua objektif Skim Persijilan Kejurulatihan Sukan Kebangsaan

Pelajar boleh

1 Melaporkan perkembanganpengajian Sains Sukan di Institut Pengajian Tinggi Malaysia 2 Membincangkan sejarah sains sukan di peringkat antarabangsa dan Malaysia3 Bercerita berkaitan sumbangan sains sukanterhadap kemajuan di peringkat antarabangsadan Malaysia4 Menyediakan satu projek tentang perkembangan sains sukan di Malaysia5 Mencari maklumat daripada pelbagai sumber6 Membincangkan skim persijilan kejurulatihanKebangsaan

1 Perbincangan berkaitan kursus sains sukann dan

MemrumusMembuat Keputusan

Mencari maklumatMenyus

KerjasamaKeyakinanPatriotisme

Tanggungjawab Rajin

3

menawarkan program sains sukan231 Kursus-kursus yang ditawarkan di bawah program sains sukan232 Peringkat pangajian 1048696 Diploma1048696 Sarjana Muda1048696 Sarjana1048696 Kedoktoran24 Sains Sukan dan Kerjaya1048696 Peluang pekerjaan1048696 Peluang melanjutkan pelajaran1048696 Sumber pendapatan

1 Menyenaraikan program sainssukan yang ditawarkan di institutpengajian tinggi2 Mengenal pasti peluang-peluang kerjaya yang berkaitan

prospek pemeringkatan pengajian yangditawarkan di institut pengajian tinggi2 Melayari laman web wwwmoegovmy3 Lawatan ilmiah ke Institut Pengajian TinggiMalaysia4 Menjalankan kerja projek tentang peluangkerjaya dalam sains sukan

4251 ndash 291

3 Pengurusan Sukan31 Pengenalan311 Definisi Pengurusan Sukan312 Fungsi Pengurusan Sukan313 Definisi Pengelolaan Sukan314 Kepentingan Pengelolaan Sukan32 Sistem Pertandingan321 Kejohanan322 Liga(i) Liga 4 kumpulan(ii) Liga 3 kumpulan(iii) Liga 2 kumpulan(iv) Liga 1 kumpulan

Pelajar boleh 1 Menyatakan definisi pengurusan dan pengelolaan sukan2 Menjelaskan fungsi pengurusansukan3 Menghuraikan kepentinganpengelolaan sukan4 Mengenalpasti sistem pertandingan5 Memberi contoh jadualpertandingan bagi permainanterpilih6 Membanding dan membezakankelebihan dan kekurangan setiap sistem pertandingan

1 Perbincangan tentang fungsi pengurusan dan pengelolaan sukan2 Menulis karangan tentang kepentinganpengelolaan sukan3 Menyediakan membuat jadual pertandingan bagi pertandingan terpilih4 Kajian kes sistem pertandingan5 Perbincangan tentang kelebihan dan kekurangan sesuatu sistem pertandingan

Mengumpul maklumat Keyakinan Sabar

4

32 Sistem Pertandingan323 Kalah mati(a) Kalah mati sekali(b) Kalah mati 2 kali324 Cabar Mencabar(a) Tangga(b) Piramid(c) Corong

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti sistem pertandingan2 Memberi contoh jadualpertandingan bagi permainanterpilih3 Membanding dan membezakankelebihan dan kekurangan setiap sistem pertandingan

1 Menyediakan membuat jadual pertandingan bagi pertandingan terpilih2 Kajian kes sistem pertandingan3 Perbincangan tentang kelebihan dan kekurangan sesuatu sistem pertandingan

Membuat KeputusanMencari maklumat

Kerjasama Tanggungjawab

51 2-52

33 Peraturan Am Pertandingan331 Kepentingan Peraturan332 Pertimbangan Membuat Peraturan333 Peraturan Am Pertandingan MSSM(i) Undang-undang(ii) Kelayakan- peserta- sekolah- sistem pertandingan- negeri(iii) Had umur peserta- sekolah rendah- sekolah menengah- kiraan umur- bukti pengesahan umur(iv) Pendaftaran1048696 Pendaftaran kontigen-- bilangan pegawai- bilanganpeserta- juruiring wanita(v) Pakaian1048696 Pakaian semasa pertandingan-- acara padang- acara gelanggang

Pelajar boleh 1 Menyatakan peraturan ampertandingan MSSM2 Menyenaraikan peraturan-peraturan am pertandingan MSSM3 M embincangkan peraturan- peraturan am MSSM4 Menjelaskan faktor-faktor yangdipertimbangkan semasa membuat peraturan5 Menerangkan kepentingan undang-undang dan peraturan pertandingan

1 Mencari maklumat dari media cetak dan media elektronik berkaitan peraturan ampertandingan MSSM2 Menyediakan buku skrap

Menyusun maklumat Membuat Keputusan

TelitiKesyukuran

5

- acara artistik (gimnastik dan akuatik)(vi) Bantahan- bertulis- tempoh tamat bantahan- wang pertaruhan bermain dalambantahan(vii) Lembaga tatatertib- AJK tatatertib dan tanggungjawab

682 ndash 122

4 Psikologi Sukan41 Asas Psikologi Sukan411 Konsep psikologi sukan(i) Definisi psikologi sukan(ii) Skop psikologi sukan412 Peranan psikologis sukan(i) Pendidik psikologis sukan(ii) Penyelidik psikologis sukan(iii) Psikologis sukan klinikal413 Kaitan antara psikologi sukan dengan prestasiHubung kait antara komponen kognitif dan emosi dengan prestasi

42 Motivasi421 Konsep motivasi(i) Definisi- Arah dan intensiti yang berkait dengan usaha(ii) Sumber motivasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan psikologi sukan2 Menjelaskan skop bidangpsikologis sukan3 Mengenal pasti komponen yang saling berinteraksi dalam prestasi manusia4 Menghuraikan peranan yangdimainkan oleh psikologis sukan5 Membezakan peranan yangdimainkan oleh pendidik psikologis sukan penyelidik psikologis sukan dan psikologis sukan klinikal5 Membezakan peranan psikologis sukan dan jurulatih mental6 Menerangkan peranan psikologi sukan dari aspek pendidikan penyelidikan dan klinikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan konsep motivasi2 Menyatakan ganjaran positif dan ganjaran negatif

1 Mencari maklumat berkaitan psikologi sukan daripada media cetak dan media elektronik2 Temu bual dengan psikologis sukan3 Menyediakan folio4 Perbincangan tentang komponen kognitifperlakuan dan emosi bagi meningkatkan prestasi sukan melalui keratan akhbar

1 Sumbang saran dalam kumpulan tentang bentuk motivasi yang sering diterima oleh atlet

Membuat Keputusan Mencari maklumat

Menyusun maklumatSumbang saranMencari maklumat

Teliti Kerjasama

Rajin Kesyukuran

6

(a) Intrinsik(b) Ekstrinsik422 Motivasi dan ganjaran-Kesan pengaruh motivasi ke atas prestasi individu423 Kemahiran memotivasikan diri(i) Penetapan matlamat(ii) Kata-kata rangsangan diri

3 Menerangkan sumber-sumbermotivasi dari segi intrinsik danekstrinsik4 Menyatakan kepentingan kata-kata rangsangan diri untukmemotivasikan diri5 Membezakan sumber-sumbermotivasi6 Membezakan kesan ganjaran positif dan ganjaran negatif

2 Mencari maklumat berkaitan sumber-sumbermotivasi intrinsik dan motivasi ekstrinsik melalui temu bual pemerhatian soal selidik dan media massa3 Sumbang saran dalam kumpulan tentang bentuk motivasi yang sering diterima oleh atlet4 Pertandingan mencipta logo slogan dan hasratpasukan dalam aktiviti dinamika kumpulan5 Memberi penerangan maksud logo dan matlamat kumpulan6 Menyediakan kata-kata rangsangan dan penetapan matlamat kendiri jangka masa pendek jangka masa sederhana jangka masapanjang

7152 ndash 192

43 Kebimbangan431 Konsep kebimbangan(i) Definisi(ii) Jenis-jenis kebimbangan432 Proses tafsiran kebimbangan433 Kemahiran mengawalkebimbangan(i) Menggunakan latihan kemahiran psikologi(a) Terapi pernafasan(b) Pemusatan(c) Teknik releksasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kebimbangan2 Menyenaraikan kemahiranmengawal kebimbangan3 Mendefinisikan atribusi4 Menyenarai dimensi penyebabatribusi5 Menyenaraikan situasi yang boleh menyebabkan kebimbangan

1 Sumbang saran tentang kebimbangan2 Menemu bual atlet dan jurulatih untuk mendapatkan reaksi tentang kebimbangan3 Mempraktikkan dua kemahiran mengawalkebimbangan4 Perbincangan perkaitan antara kognitif sikapkeyakinan perlakuan dan

Mengumpulkan maklumatSumbang saran

KesyukuranRajin KesyukuranPatriotisme

7

(d) Visualisasi44 Atribusi441 Konsep Atribusi442 Dimensi penyebab atribusi443 Kesan atribusi

45 Keagresifan451 Konsep keagresifan452 Klasifikasi keagresifan(i) Keagresifan ketara(ii) Keagresifan instrumental(iii) Assertif453 Faktor-faktor yangmempengaruhi keagresifan(i) Faktor psikofisiologikal(ii) Faktor semasa

6 Menilai atribusi berdasarkan tiga dimensi penyebab7 Membezakan di antarakebimbangan tret dengankebimbangan seketika8 Memilih kemahiran yang sesuai dengan diri sendiri dalam mengawal kebimbangan9 Mengaitkan atribusi denganmotivasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan keagresifan2 Menyenaraikan ketiga-tiga jenis keagresifan3 Menyenaraikan ketiga-tigaklasifikasi keagresifan4 Menjelaskan peranan faktor-faktor keagresifan5 Membezakan ketiga-tiga jeniskeagresifan

motivasi5 Mendapatkan maklumat tentang faktor kejayaan dan kegagalan atlet dalam sukan6 Membincangkan kesan atribusi terhadap motivasi7 Mendapatkan maklumat tentang kejayaan dan kegagalam atlet melalui pelbagai media

1 Sumbang saran mengenai keagresifan dalam sukan2 Mengumpul laporan dari pelbagai media tentang insiden keagresifan dalam sukan dalam buku skrap3 Mengumpul maklumat mengenai faktor-faktoryang mempengaruhi keagresifan dari aspek fisiologikal dan faktor semasa melalui media cetak dan media elektronik4 Perbincangan tentang faktor-faktor yangmempengaruhi keagresifan

Mengumpulkan maklumatSumbang saran

RajinKesyukuranPatriotisme

8222-262

TUNJANG 2 ANATOMI DAN FISIOLOGI1 Pengenalan Anatomi dan Fisiologi11 Sains anatomi dan fisiologi12 Organisasi struktur manusia- Kajian tentang struktur dan fungsi tubuh121 Sistem-sistem tubuh

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan sains anatomi dan fisiologi2 Mengenalpasti struktur dan fungsi sistem-sistem tubuh3 Menjelaskan hubung kait antara sistem-sistem tubuh4 Menjelaskan struktur-

1 Sesi soal jawab mengenai sains anatomi dan fisiologi2 Membuat rujukan mengenai fungsi sistem-sistem tubuh melalui media cetak atau media elektronik3 Melengkapkan carta

Membuat keputusanMengumpul maklumat

KerjasamaRajin Kesyukuran

8

(i) Integumentari (kulit)(ii) Rangka(iii) Otot(iv) Saraf(v) Endokrina(vi) Kardiovaskular(vii) Limfatik(viii) Respiratori(ix) Pencernaan(x) Urinari(xi) Reproduktif122 Hubung kait antara sistem-sistem tubuh

struktur dan fungsi sistem-sistem tubuh

4 Model tubuh manusia

Catatan Tumpuan kepada sistem berikut1 Rangka2 Otot3 Saraf4 Endokrina5 Kardiovaskular6 Respiratori

913-53

2 Sistem Rangka21 Komponen sistem rangka211 Tulang-tulang212 Struktur sokongan(i) Ligamen(ii) Kartilej(iii) Sendi22 Fungsi sistem rangka1048696 Sokongan1048696 Perlindungan1048696 Pergerakan1048696 Pembentukan sel darah1048696 Penyimpanan mineralkalsium dan fosfat

23 Klasifikasi tulang231 Tulang panjang(i) Tangan Humerus radius danulna(ii) Kaki Femur tibia dan fibula(iii) Badan Klavikel232 Tulang pendek(i) Tangan Karpal metakarpal danfalanges

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti komponen-komponen sistem rangka2 Menyenaraikan komponen- komponen sistem rangka3 Menerangkan fungsi sistem rangka

Pelajar boleh 1 Memberikan contoh tulang-tulang bagi setiap klasifikasi tulang2 Mengklasifikasikan tulang-tulang mengikut bentuk

1 Melabel gambarajah berkaitan tulang-tulang dan struktur sokongan2 Perbincangan dalam kumpulan mengenaifungsi sistem rangka

1 Melakar dan melabel jenis-jenis tulang2 Menyediakan folio

Mengumpul maklumat Membuat keputusan

Membuat keputusan

Teliti TanggungjawabKesyukuran

Teliti Tanggungjawab

9

(ii) Kaki tarsal (kalkaneus danfalanges (metatarsal)233 Tulang leper(i) Kepala tulang-tulang padatengkorak(ii) Badan Sternum skapula pelvik234 Tulang tak sama bentuk Badan - Servikal- Lumbar- Sakrum- Koksiks

24 Struktur tulang panjang241 Epifisis242 Diafisis243 Periosteum25 Perkembangan tulang251 Pembentukan tulang252 Tumbesaran tulang253 Keperluan mineral vitamin dan hormon

Pelajar boleh 1 Menerangkan struktur tulangpanjang2 Menyatakan kesan kekuranganmineral vitamin dan hormon keatas tumbesaran tulang3 Menghuraikan proses pembentukan tulang4 Menerangkan arah tumbesarantulang5 Memberi contoh-contoh keperluan untuk tumbesaran tulang6 Membezakan struktur tulangpanjang antara kanak-kanak dengan dewasa

1 Perbincangan dalam kumpulan mengenai model struktur tulang panjang2 Soal jawab berkaitan sel-sel tulang dan osifikasi tulang3 Meneliti model tulang-tulang panjang kanakkanakdan dewasa4 Perbincangan berdasarkan gambarajahberkaitan arah tumbesaran tulang dan keperluan untuk tumbesaran tulang secaranormal seperti garam mineral vitamin danhormon

Mencari maklumatMembanding

Teliti Tanggungjawab

10UJIAN SELARAS BERFOKUS 1

83 ndash 123

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

10

133 ndash 21311223-263

26 Jenis-jenis sendi261 Berdasarkan fungsi1048696 Tanpa gerak (synarthroses)1048696 Gerakan terhad (amphiarthroses)1048696 Gerakan bebas (diarthroses)Jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo1048696 Engsel1048696 Paksi1048696 Gelungsur1048696 Pelana1048696 Lesung1048696 Kondil262 Berdasarkan struktur1048696 Sendi lsquofibrousrsquo1048696 Sendi lsquocartilagenousrsquo1048696 Sendi lsquosinovialrsquo

262 Jenis-jenis pergerakan1048696 Pergerakan linear- meluncur (gliding)1048696 Pergerakan bersudut- fleksi- ekstensi- abduksi- adduksi- sirkumduksi1048696 Putaran- rotasi- supinasi- pronasi1048696 Pergerakan khusus- inversi- eversi- depresi- elevasi- dorsi-fleksi

Pelajar boleh 1 Menamakan sendi tubuhberdasarkan fungsi2 Menamakan sendi tubuhberdasarkan struktur3 Mengenal pasti jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo6 Membezakan sendi-sendi tubuh berdasarkan fungsi dan struktur

Pelajar boleh 1 Memberi contoh pergerakan sendi dalam aktiviti harian dan sukan2 Mengenal pasti jenis-jenispergerakan sendi

1 Mencari maklumat berkaitan fungsi danstruktur sendi-sendi tubuh2 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan3 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

1 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan2 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

Mencari maklumat Membanding

Membuat keputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

11

- plantar-fleksi12293-24

3 Sistem Otot Rangka31 Pengenalan311 Komponen-komponen 1048696 Fiber otot1048696 Tisu penghubung1048696 Tendon312 Fungsi otot 1048696 Menghasilkan pergerakan1048696 Mengekalkan postur1048696 Menstabilkan sendi1048696 Menghasilkan haba32 Jenis-jenis otot1048696 Otot rangka1048696 Otot licin1048696 Otot kardiak

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan komponen-komponen otot2 Mengenalpasti jenis-jenis otot dan lokasi3 Menerangkan fungsi-fungsi otot4 Membezakan antara otot dantendon5 Menerangkan komponen-komponen otot dan fungsinya berdasarkan gambarajah

1 Mencari maklumat berkaitan komponen-komponen dan fungsi otot melalui media cetak dan media elektronik2 Melabel jenis-jenis otot seperti otot rangka otot licin dan otot kardiak berdasarkan gambarajah

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

1354-94

33 Ciri-ciri otot rangka34 Otot-otot rangka yang utama35 Lekatan otot1048696 Lekatan proksimal1048696 Lekatan distal36 Interaksi otot-otot dalampergerakan rangka361 Saling tindakan otot-otot1048696 Agonis1048696 Antagonis1048696 Sinergis362 Peranan otot dalampergerakan

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri ototrangka yang utama2 Menamakan dan mengenalpastilokasi otot3 Menamakan lokasi lekatanproksimal dan distal bagi ototototutama4 Menyatakan interaksi otot dalam pergerakan rangka5 Menerangkan lekatan proksimal dengan lekatan distal6 Menerangkan peranan otot dalam pergerakan7 Membezakan antara lekatanproksimal dengan lekatan distal8 Membezakan tindakan-tindakan otot

1 Membincangkan ciri-ciri otot rangka2 Memadan dan melabel lokasi otot rangka yang utama3 Mencari maklumat berkaitan lekatan ototproksimal dan lekatan distal melalui media cetak dan media elektronik4 Membincangkan lokasi lekatan proksimal dan distal5 Menggunakan model untuk mengenal pasti lekatan otot6 Perbincangan berkaitan interaksi otot dalampergerakan rangka7 Demonstrasi pergerakan yang menunjukkanperanan otot

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

12

14124-164

37 Penguncupan Otot Rangka371 Jenis-jenis penguncupanotot(i) Isometrik(ii) Isotonik(iii) Isokinetik372 Contoh-contohpergerakan yangmelibatkan setiap jenispenguncupan ototrangka373 Halaju penguncupan(i) sentak cepat (fast twitch)(ii) sentak lambat (slow twitch)

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti jenis fiber ototyang digunakan bagi sesuatupergerakan2 Menyatakan ciri fiber otot sentak cepat dan sentak lambat3 Memberi contoh-contohpergerakan yang melibatkan setiap jenis penguncupan otot rangka4 Membezakan jenis-jenispenguncupan otot5 Menerangkan jenis-jenis penguncupan otot

1 Demonstrasi pergerakan tertentu yang melibatkan penguncupan otot2 Mencari maklumat berkaitan jenis fiber otot yang digunakan bagi sesuatu pergerakan3 Lawatan ke kelab-kelab kecergasan

Mengumpul maklumatMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

15194-234

4 Sistem Saraf41 Klasifikasi sistem saraf411 Sistem saraf pusat(i) Otak(ii) Saraf tunjang412 Sistem saraf periferi(i) Sensori (aferen)(ii) Motor (eferen)(a) Somatik(b) Autonomik42 Fungsi sistem saraf1048696 Mengintegrasikan rangsangan yangditerima1048696 Menterjemah rangsangan1048696 Mencetuskan pergerakan motor1048696 Menyimpan maklumat1048696 Menjana pemikiran dan idea43 Struktur neuron(i) Dendrit(i) Akson(ii) Badan sel

Pelajar boleh 1 Menyatakan organisasi sistem saraf2 Mengklasifikasikan sistem saraf3 Menjelaskan fungsi sistem saraf4 Menamakan struktur neuron5 Menghuraikan urutan proses sistem saraf apabila menerima rangsangan6 Menerangkan fungsi dendrit akson dan badan sel7 Membanding dan membezakan di antara sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi

1 Membincangkan sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi2 Menggunakan model sistem saraf3 Perbincangan mengenai fungsi sistem sarafberdasarkan maklumat yang diperoleh melalui media cetak dan media elektronik4 Mencari maklumat daripada pelbagai media5 Membincangkan dan penerangan berkaitandendrit akson dan badan sel6 Melakar dan melabel struktur neuron

Menyusun maklumatMembanding

Kerjasama Kesyukuran

16 44 Sinaps dan transmisi impuls Pelajar boleh 1 Merujuk pelbagai media Menjustifikasi Teliti

13

264-304

441 Definisi sinaps442 Proses transmisi impuls dari neuron ke neuron45 Persimpangan saraf otot451 Definisi persimpangan saraf otot452 Proses transmisi impuls dari neuron ke otot

1 Mendefinisikan sinaps2 Mendefinisi persimpangan saraf otot3 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke neuron4 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke otot5 Menjelaskan sinaps dan transmisi impuls

tentang sistem saraf2 Menggunakan perisian CD bertajuk ldquoVirtualPhysiology Labrdquo3 Membincangkan proses transmisi impuls dari neuron ke otot

Membanding Mengumpul maklumat

TanggungjawabKerjasama

1735-75

8 Sistem Tenaga81 Pengenalan sistem tenaga(i) Konsep tenaga(ii) Bentuk-bentuk tenaga(iii) Tenaga untuk aktiviti sel-sel otot1048696 Penguraian Adenosina Trifosfat (ATP)82 Pembentukan Adenosina Trifosfat (ATP)(i) Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)(ii) Sistem anaerobik laktik (anaerobicglycolysisasid laktik)(iii) Sistem aerobik (oksigen)

Pelajar boleh 1 Menyatakan konsep tenaga2 Mengenalpasti bentuk-bentuktenaga3 Menerangkan tenaga yangdigunakan untuk aktiviti manusia4 Menerangkan bentuk tenaga yang digunakan untuk aktiviti fizikal5 Menjelaskan penghasilan tenaga daripada penghuraian ATP6 Menyatakan sumber tenaga untuk membina ATP7 Menerangkan cara ATP dihasilkan8 Membanding dan membezakan tiga cara ATP dihasilkan

1 Membincangkan konsep tenaga bentuk-bentuk tenaga dan kepentingan tenaga untuk aktiviti sel-sel otot dengan menggunakan gambarajah2 Mencari maklumat lanjut berkaitan tenaga melalui media cetak dan media elektronik3 Menerangkan proses penghasilan adenosinatrifosfat4 Membincangkan sistem anaerobik laktik dan sistem aerobik bagi menghasilkan adenosina trifosfat5 Menyatakan jenis makanan yangmenyumbang tenaga untuk menghasilkan ATP

Mengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

18 19 amp 20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

13 ndash 27 5 2010

14

CUTI PERTENGAHAN TAHUN285 ndash 1362010

2114-186

TUNJANG 3 PERSEDIAAN FIZIKAL1 Pengenalan Kecergasan11 Konsep kecergasan keseluruhan111 Kecergasan fizikal112 Kecergasan mental113 Kecergasan sosial114 Kecergasan emosi115 Kecergasan rohani12 Kecergasan fizikal121 Definisi kecergasan122 Komponen kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan lakuan motor

2 Prinsip latihan fizikal21 Prinsip bebanan22 Prinsip perbezaan individu23 Prinsip kekhususan24 Prinsip kebolehbalikan25 Prinsip kepelbagaian latihan (variability)

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kecergasan fizikal mental sosial emosi dan rohani2 Menerangkan kepentingankecergasan fizikal3 Menyatakan komponen-komponen kecergasan berasaskan kesihatan dan lakuan motor4 Menjelaskan kepentingankecergasan keseluruhan5 Menerangkan perkaitan antarakecergasan fizikal mental sosialemosi dan rohani6 Menyatakan kaitan antarakomponen-komponen7 Membanding komponen-komponen kecergasan fizikal8 Membanding dan membezakan kecergasan fizikal berasaskan kecergasan kesihatan dan kecergasan lakuan motor

Pelajar boleh 1 Menjelaskan prinsip latihan fizikal2 Menerangkan prinsip latihan fizikal3 Menghuraikan prinsip latihan fizikal4 Menjelaskan kepentingan

1 Perbincangan konsep kecergasan keseluruhan2 Mencari maklumat daripada pelbagai media3 Melakukan kecergasan fizikal berdasarkankesihatan dan lakuan motor

1 Perbincangan prinsip latihan fizikal2 Mencari maklumat daripada pelbagai sumber3 Melayari laman web4 Menyediakan folio5 Perbincangan latihan aerobik dan anaerobik

Menjustifikasikan

Mencari dan Mengumpul maklumat Membanding

Teliti RajinKeyakinan

Kerjasama TanggungjawabKeyakinan

15

3 Kaedah Latihan Fizikal31 Pengenalan32 Kaedah latihan aerobik33 Kaedah latihan anaerobik34 Kaedah latihan litar35 Latihan bebanan (weight training)36 Perbandingan antaralatihan aerobik dan anaerobik

mematuhi prinsip5 Menyatakan kaedah kaedah latihan fizikal6 Menerangkan aktiviti latihan aerobik dan latihan anaerobik7 Membandingkan latihan aerobik dengan latihan anaerobik8 Membandingkan cara lakuan latihan bebanan untuk mencapai kesan-kesan berlainan

6 Menunjuk cara latihan fizikal aerobik dan anarobik7 Mencari maklumat daripada pelbagai media

2221-256

4 Pemakanan Sukan41 Definisi pemakanan sukan411 Kepentingan pemakanan kepadaprestasi atlet42 Keperluan nutrien dan pemakanan seimbang421 Nutrien essential dan bukan essential422 Panduan piramid makanan43 Tenaga bagi manusia431 Definisi dan ukuran tenaga432 Simpanan tenaga dalam badan433 Sistem tenaga434 Metabolisme semasa rehat dan senam

Pelajar boleh Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pemakanan sukan2 Menyatakan kepentingan pemakanan kepada prestasi atlet3 Menyatakan konsep pemakanan seimbang4 Menyenaraikan nutrien-nutrienmakanan5 Menamakan kumpulan makanan berdasarkan panduan piramid makanan6 Menyatakan definisi tenaga dan ukuran tenaga7 Menamakan makanan yang sesuai diambil sebelum semasa dan selepas pertandingan8 Mendefinisikan bantuan ergogenik9 Menjelaskan keperluan

1 Perbincangan tentang beberapa faktor dietariyang boleh memberi kesan kepada prestasi atlet Contohnya (i) menghilangkan lebihanlemak badan boleh meningkat keberkesanan biomekanikal(ii) memakan karbohidratsemasa senaman untuk menyelenggara tahap gula dalam darah2 Perbincangan tentang Dietary ReferencesIntakes(RDI) bagi beberapa nutrien essentialdan bukan essential3 Melukis piramid makanan4 Perbincangan tentang sistem tenaga dan

Sumbang saran Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

16

44 Karbohidrat lemak dan protein441 Karbohidrat(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam442 Lemak(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam443 Protein(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam45 Vitamin dan mineral451 Jenis dan keperluan46 Air dan elektrolit461 Keperluan dan kepentingan462 Penyelenggaraan suhu badandalam acara sukan yang berkaitan

nutrien dan pemakanan seimbang kepadaprestasi atlet10 Menjelaskan keperluan kumpulan makanan berdasarkan acara sukan yang berkaitan11 Menjelaskan sistem tenaga dan simpanan tenaga yang diperlukan

Pelajar boleh 1 Menjelaskan keperluan sertakepentingan air dan elektrolit2 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan3 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan4 Menghubungkaitkan keperluan nutrien dengan acara sukan yang berkaitan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan tertentu5 Perbincangan tentang keperluan tenaga dan sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari rehat sehingga aktif) 6 Perbincangan tentang sumber-sumber makanan yang berunsurkan karbohidrat lemak dan protein1 Merancang satu program pemakanan dalam latihan dan pertandingan2 Menyimpan diari pemakanan seharian danseminggu serta menganalisa corak pemakanan masing-masing3 Perbincangan tentang fungsi vitamin dan mineral dan dosej yang bersesuaian untuk membantu pemakanan dalam sukan4 Perbincangan tentang keperluan dan kepentingan air dan elektrolit5 Perbincangan tentang kawalan suhu badan dan kepentingan pengambilan air pada selang yang kerap semasa latihan dan pertandingan6 Menyediakan folio tentang pemakanansebelum semasa dan

Mengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

17

selepas pertandingan7 Merancang program pemakanan dalam latihan dan pertandingan ndash tokokankarbohidrat lemak dan diet protein tinggi yang membantu prestasi fizikal8 Menyimpan buku skrap tentang isu-isupemakanan sukan9 Perbincangan tentang kepentingan pemakanan bagi atlet wanita dari segikandungan karbohidrat lemak dan mineral

23286-27

47 Pemakanan sebelum semasadan selepas latihan danpertandingan471 Isu-isu pemakanansukan female athlete triadvegetarianism48 Bantuan ergogenik dalampemakanan481 Jenis-jenis bantuanergogenik(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejala female athlete triad

Pelajar boleh 1 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan2 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan3 Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

1 Perbincangan tentang diet alternatif yang boleh mengganti nutrien yang tidak didapati melalui unsur haiwan dalam diet seorangvegetarian2 Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan ergogenik dan kelebihannya yang dijangka serta menekankan keburukan3 Perbincangan tentang keperluan tokokan vitamin dan risiko pengambilan yang berlebihan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

2457-97

10 Asas Kawalan Motor11 Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaran pergerakan manusia mengenai mekanismebiologi yang bertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkan lakuan

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kawalan motor2 Menjelaskan proses kawalan postur dan pergerakan3 Mengaitkan kawalan postur dengann penghasilan

1 Membincangkan proses kawalan motor berdasarkan maklumat yang diperoleh

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

18

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

MG TUNJANGTAJUKSUBTAJUK OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI STRATEGIKBKK NILAI1 MINGGU ORIENTASI TINGKATAN 4

41 ndash 812111 ndash 151

Tunjang 1 Pengenalan Sains Sukan1 Konsep11 Definisi sains sukan12 Kepentingan sains sukandaripada aspek 121 Prestasi sukan122 Kesihatan123 Rekreasi124 Ekonomi125 Kerjaya13 Dasar Sukan Negara131 Sukan untuk semua132 Sukan untuk kecemerlangan

Tunjang 1 Pengenalan Sains Sukan1 Konsep14 Etika dalam sukan141 Semangat kesukanan142 Mematuhi peraturan dan undang-undang pertandingan143 Menghormati dan patuhkepada keputusan15 Patriotisme melalui sukan1048696 Semangat cintakan negara1048696 ldquoMalaysia Bolehrdquo1048696 ldquoSukan Untuk Negarardquo

Pelajar boleh 1 Menyatakan maksud sains sukan2 Menyatakan kepentingan sainssukan3 Menyatakan Dasar Sukan Negara4 Menghuraikan Dasar Sukan Negara5 Mengaitkan kepentingan sukandengan kehidupan harian6 Menyenaraikan contoh-contohaktiviti Sukan untuk semua danSukan untuk kecemerlangan7 Membanding dan membezakan di antara Sukan untuk semua danSukan untuk kecemerlanganPelajar boleh 1 Menyatakan kepentinganmematuhi peraturan dan undang-undang dalam sukan2 Menerangkan etika dalam sukan3 Memberi contoh aktiviti-aktiviti yang dapat meningkatkanpatriotisme dalam sukan4 Menentukan perbezaantingkahlaku yang beretika dan

1 Mencari maklumat daripada pelbagai sumberseperti internet dan media massa2 Membincangkan kepentingan sains sukan3 Membincangkan Dasar Sukan Negara dalamkumpulan

Perbincangan kaitan etika dalam sukan bagi atlet pegawai dan penonton2 Menonton tayangan video pertandingan permainan terpilih bagi mengesan amalan beretika dalam sukan3 Menyaksikan pertandingan permainan terpilih bagi mengamalkan etika dalam sukan

Mencari maklumatMembina carta

Mencari maklumatAplikasi

KerjasamaRajin

RajinTelitiTanggungjawabPatriotisme

2

tidak beretika 4 Mencipta lagu berunsurkan semangatkesukanan5 Menerangkan nilai-nilai patriotisme dalam sukan berdasarkan slogan lsquoMalaysia Bolehrsquodan lsquoMajulah Sukan Untuk Negararsquo1048696 Menyampaikan syarahan bertemakansemangat cintakan negara dalam sukan

3181-221

2 Sejarah Perkembangan21 Sejarah perkembangan SainsSukan22 Skim Persijilan KejurulatihanSukan Kebangsaan1048696 Tahap 1 - Pengetahuan asas sains sukan1048696 Tahap 2 ndash Pengetahuan khusus aspeksains sukan1048696 Tahap 3 - Kajian dalam Sukan

23 Pengajian sains sukan di institutpengajian tinggi di Malaysia yang

Pelajar boleh 1 Menyatakan sejarah perkembangan sains sukan2 Menjelaskan pertubuhan sainssukan3 Mengetahui pertubuhan SainsSukan dan peranan pertubuhan diperingkat antarabangsa danMalaysia4 Menerangkan ketiga-tiga tahapskim persijilan kejurulatihan Sukan Kebangsaan5 Menjelaskan sekurang-kurangnya dua objektif Skim Persijilan Kejurulatihan Sukan Kebangsaan

Pelajar boleh

1 Melaporkan perkembanganpengajian Sains Sukan di Institut Pengajian Tinggi Malaysia 2 Membincangkan sejarah sains sukan di peringkat antarabangsa dan Malaysia3 Bercerita berkaitan sumbangan sains sukanterhadap kemajuan di peringkat antarabangsadan Malaysia4 Menyediakan satu projek tentang perkembangan sains sukan di Malaysia5 Mencari maklumat daripada pelbagai sumber6 Membincangkan skim persijilan kejurulatihanKebangsaan

1 Perbincangan berkaitan kursus sains sukann dan

MemrumusMembuat Keputusan

Mencari maklumatMenyus

KerjasamaKeyakinanPatriotisme

Tanggungjawab Rajin

3

menawarkan program sains sukan231 Kursus-kursus yang ditawarkan di bawah program sains sukan232 Peringkat pangajian 1048696 Diploma1048696 Sarjana Muda1048696 Sarjana1048696 Kedoktoran24 Sains Sukan dan Kerjaya1048696 Peluang pekerjaan1048696 Peluang melanjutkan pelajaran1048696 Sumber pendapatan

1 Menyenaraikan program sainssukan yang ditawarkan di institutpengajian tinggi2 Mengenal pasti peluang-peluang kerjaya yang berkaitan

prospek pemeringkatan pengajian yangditawarkan di institut pengajian tinggi2 Melayari laman web wwwmoegovmy3 Lawatan ilmiah ke Institut Pengajian TinggiMalaysia4 Menjalankan kerja projek tentang peluangkerjaya dalam sains sukan

4251 ndash 291

3 Pengurusan Sukan31 Pengenalan311 Definisi Pengurusan Sukan312 Fungsi Pengurusan Sukan313 Definisi Pengelolaan Sukan314 Kepentingan Pengelolaan Sukan32 Sistem Pertandingan321 Kejohanan322 Liga(i) Liga 4 kumpulan(ii) Liga 3 kumpulan(iii) Liga 2 kumpulan(iv) Liga 1 kumpulan

Pelajar boleh 1 Menyatakan definisi pengurusan dan pengelolaan sukan2 Menjelaskan fungsi pengurusansukan3 Menghuraikan kepentinganpengelolaan sukan4 Mengenalpasti sistem pertandingan5 Memberi contoh jadualpertandingan bagi permainanterpilih6 Membanding dan membezakankelebihan dan kekurangan setiap sistem pertandingan

1 Perbincangan tentang fungsi pengurusan dan pengelolaan sukan2 Menulis karangan tentang kepentinganpengelolaan sukan3 Menyediakan membuat jadual pertandingan bagi pertandingan terpilih4 Kajian kes sistem pertandingan5 Perbincangan tentang kelebihan dan kekurangan sesuatu sistem pertandingan

Mengumpul maklumat Keyakinan Sabar

4

32 Sistem Pertandingan323 Kalah mati(a) Kalah mati sekali(b) Kalah mati 2 kali324 Cabar Mencabar(a) Tangga(b) Piramid(c) Corong

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti sistem pertandingan2 Memberi contoh jadualpertandingan bagi permainanterpilih3 Membanding dan membezakankelebihan dan kekurangan setiap sistem pertandingan

1 Menyediakan membuat jadual pertandingan bagi pertandingan terpilih2 Kajian kes sistem pertandingan3 Perbincangan tentang kelebihan dan kekurangan sesuatu sistem pertandingan

Membuat KeputusanMencari maklumat

Kerjasama Tanggungjawab

51 2-52

33 Peraturan Am Pertandingan331 Kepentingan Peraturan332 Pertimbangan Membuat Peraturan333 Peraturan Am Pertandingan MSSM(i) Undang-undang(ii) Kelayakan- peserta- sekolah- sistem pertandingan- negeri(iii) Had umur peserta- sekolah rendah- sekolah menengah- kiraan umur- bukti pengesahan umur(iv) Pendaftaran1048696 Pendaftaran kontigen-- bilangan pegawai- bilanganpeserta- juruiring wanita(v) Pakaian1048696 Pakaian semasa pertandingan-- acara padang- acara gelanggang

Pelajar boleh 1 Menyatakan peraturan ampertandingan MSSM2 Menyenaraikan peraturan-peraturan am pertandingan MSSM3 M embincangkan peraturan- peraturan am MSSM4 Menjelaskan faktor-faktor yangdipertimbangkan semasa membuat peraturan5 Menerangkan kepentingan undang-undang dan peraturan pertandingan

1 Mencari maklumat dari media cetak dan media elektronik berkaitan peraturan ampertandingan MSSM2 Menyediakan buku skrap

Menyusun maklumat Membuat Keputusan

TelitiKesyukuran

5

- acara artistik (gimnastik dan akuatik)(vi) Bantahan- bertulis- tempoh tamat bantahan- wang pertaruhan bermain dalambantahan(vii) Lembaga tatatertib- AJK tatatertib dan tanggungjawab

682 ndash 122

4 Psikologi Sukan41 Asas Psikologi Sukan411 Konsep psikologi sukan(i) Definisi psikologi sukan(ii) Skop psikologi sukan412 Peranan psikologis sukan(i) Pendidik psikologis sukan(ii) Penyelidik psikologis sukan(iii) Psikologis sukan klinikal413 Kaitan antara psikologi sukan dengan prestasiHubung kait antara komponen kognitif dan emosi dengan prestasi

42 Motivasi421 Konsep motivasi(i) Definisi- Arah dan intensiti yang berkait dengan usaha(ii) Sumber motivasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan psikologi sukan2 Menjelaskan skop bidangpsikologis sukan3 Mengenal pasti komponen yang saling berinteraksi dalam prestasi manusia4 Menghuraikan peranan yangdimainkan oleh psikologis sukan5 Membezakan peranan yangdimainkan oleh pendidik psikologis sukan penyelidik psikologis sukan dan psikologis sukan klinikal5 Membezakan peranan psikologis sukan dan jurulatih mental6 Menerangkan peranan psikologi sukan dari aspek pendidikan penyelidikan dan klinikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan konsep motivasi2 Menyatakan ganjaran positif dan ganjaran negatif

1 Mencari maklumat berkaitan psikologi sukan daripada media cetak dan media elektronik2 Temu bual dengan psikologis sukan3 Menyediakan folio4 Perbincangan tentang komponen kognitifperlakuan dan emosi bagi meningkatkan prestasi sukan melalui keratan akhbar

1 Sumbang saran dalam kumpulan tentang bentuk motivasi yang sering diterima oleh atlet

Membuat Keputusan Mencari maklumat

Menyusun maklumatSumbang saranMencari maklumat

Teliti Kerjasama

Rajin Kesyukuran

6

(a) Intrinsik(b) Ekstrinsik422 Motivasi dan ganjaran-Kesan pengaruh motivasi ke atas prestasi individu423 Kemahiran memotivasikan diri(i) Penetapan matlamat(ii) Kata-kata rangsangan diri

3 Menerangkan sumber-sumbermotivasi dari segi intrinsik danekstrinsik4 Menyatakan kepentingan kata-kata rangsangan diri untukmemotivasikan diri5 Membezakan sumber-sumbermotivasi6 Membezakan kesan ganjaran positif dan ganjaran negatif

2 Mencari maklumat berkaitan sumber-sumbermotivasi intrinsik dan motivasi ekstrinsik melalui temu bual pemerhatian soal selidik dan media massa3 Sumbang saran dalam kumpulan tentang bentuk motivasi yang sering diterima oleh atlet4 Pertandingan mencipta logo slogan dan hasratpasukan dalam aktiviti dinamika kumpulan5 Memberi penerangan maksud logo dan matlamat kumpulan6 Menyediakan kata-kata rangsangan dan penetapan matlamat kendiri jangka masa pendek jangka masa sederhana jangka masapanjang

7152 ndash 192

43 Kebimbangan431 Konsep kebimbangan(i) Definisi(ii) Jenis-jenis kebimbangan432 Proses tafsiran kebimbangan433 Kemahiran mengawalkebimbangan(i) Menggunakan latihan kemahiran psikologi(a) Terapi pernafasan(b) Pemusatan(c) Teknik releksasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kebimbangan2 Menyenaraikan kemahiranmengawal kebimbangan3 Mendefinisikan atribusi4 Menyenarai dimensi penyebabatribusi5 Menyenaraikan situasi yang boleh menyebabkan kebimbangan

1 Sumbang saran tentang kebimbangan2 Menemu bual atlet dan jurulatih untuk mendapatkan reaksi tentang kebimbangan3 Mempraktikkan dua kemahiran mengawalkebimbangan4 Perbincangan perkaitan antara kognitif sikapkeyakinan perlakuan dan

Mengumpulkan maklumatSumbang saran

KesyukuranRajin KesyukuranPatriotisme

7

(d) Visualisasi44 Atribusi441 Konsep Atribusi442 Dimensi penyebab atribusi443 Kesan atribusi

45 Keagresifan451 Konsep keagresifan452 Klasifikasi keagresifan(i) Keagresifan ketara(ii) Keagresifan instrumental(iii) Assertif453 Faktor-faktor yangmempengaruhi keagresifan(i) Faktor psikofisiologikal(ii) Faktor semasa

6 Menilai atribusi berdasarkan tiga dimensi penyebab7 Membezakan di antarakebimbangan tret dengankebimbangan seketika8 Memilih kemahiran yang sesuai dengan diri sendiri dalam mengawal kebimbangan9 Mengaitkan atribusi denganmotivasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan keagresifan2 Menyenaraikan ketiga-tiga jenis keagresifan3 Menyenaraikan ketiga-tigaklasifikasi keagresifan4 Menjelaskan peranan faktor-faktor keagresifan5 Membezakan ketiga-tiga jeniskeagresifan

motivasi5 Mendapatkan maklumat tentang faktor kejayaan dan kegagalan atlet dalam sukan6 Membincangkan kesan atribusi terhadap motivasi7 Mendapatkan maklumat tentang kejayaan dan kegagalam atlet melalui pelbagai media

1 Sumbang saran mengenai keagresifan dalam sukan2 Mengumpul laporan dari pelbagai media tentang insiden keagresifan dalam sukan dalam buku skrap3 Mengumpul maklumat mengenai faktor-faktoryang mempengaruhi keagresifan dari aspek fisiologikal dan faktor semasa melalui media cetak dan media elektronik4 Perbincangan tentang faktor-faktor yangmempengaruhi keagresifan

Mengumpulkan maklumatSumbang saran

RajinKesyukuranPatriotisme

8222-262

TUNJANG 2 ANATOMI DAN FISIOLOGI1 Pengenalan Anatomi dan Fisiologi11 Sains anatomi dan fisiologi12 Organisasi struktur manusia- Kajian tentang struktur dan fungsi tubuh121 Sistem-sistem tubuh

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan sains anatomi dan fisiologi2 Mengenalpasti struktur dan fungsi sistem-sistem tubuh3 Menjelaskan hubung kait antara sistem-sistem tubuh4 Menjelaskan struktur-

1 Sesi soal jawab mengenai sains anatomi dan fisiologi2 Membuat rujukan mengenai fungsi sistem-sistem tubuh melalui media cetak atau media elektronik3 Melengkapkan carta

Membuat keputusanMengumpul maklumat

KerjasamaRajin Kesyukuran

8

(i) Integumentari (kulit)(ii) Rangka(iii) Otot(iv) Saraf(v) Endokrina(vi) Kardiovaskular(vii) Limfatik(viii) Respiratori(ix) Pencernaan(x) Urinari(xi) Reproduktif122 Hubung kait antara sistem-sistem tubuh

struktur dan fungsi sistem-sistem tubuh

4 Model tubuh manusia

Catatan Tumpuan kepada sistem berikut1 Rangka2 Otot3 Saraf4 Endokrina5 Kardiovaskular6 Respiratori

913-53

2 Sistem Rangka21 Komponen sistem rangka211 Tulang-tulang212 Struktur sokongan(i) Ligamen(ii) Kartilej(iii) Sendi22 Fungsi sistem rangka1048696 Sokongan1048696 Perlindungan1048696 Pergerakan1048696 Pembentukan sel darah1048696 Penyimpanan mineralkalsium dan fosfat

23 Klasifikasi tulang231 Tulang panjang(i) Tangan Humerus radius danulna(ii) Kaki Femur tibia dan fibula(iii) Badan Klavikel232 Tulang pendek(i) Tangan Karpal metakarpal danfalanges

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti komponen-komponen sistem rangka2 Menyenaraikan komponen- komponen sistem rangka3 Menerangkan fungsi sistem rangka

Pelajar boleh 1 Memberikan contoh tulang-tulang bagi setiap klasifikasi tulang2 Mengklasifikasikan tulang-tulang mengikut bentuk

1 Melabel gambarajah berkaitan tulang-tulang dan struktur sokongan2 Perbincangan dalam kumpulan mengenaifungsi sistem rangka

1 Melakar dan melabel jenis-jenis tulang2 Menyediakan folio

Mengumpul maklumat Membuat keputusan

Membuat keputusan

Teliti TanggungjawabKesyukuran

Teliti Tanggungjawab

9

(ii) Kaki tarsal (kalkaneus danfalanges (metatarsal)233 Tulang leper(i) Kepala tulang-tulang padatengkorak(ii) Badan Sternum skapula pelvik234 Tulang tak sama bentuk Badan - Servikal- Lumbar- Sakrum- Koksiks

24 Struktur tulang panjang241 Epifisis242 Diafisis243 Periosteum25 Perkembangan tulang251 Pembentukan tulang252 Tumbesaran tulang253 Keperluan mineral vitamin dan hormon

Pelajar boleh 1 Menerangkan struktur tulangpanjang2 Menyatakan kesan kekuranganmineral vitamin dan hormon keatas tumbesaran tulang3 Menghuraikan proses pembentukan tulang4 Menerangkan arah tumbesarantulang5 Memberi contoh-contoh keperluan untuk tumbesaran tulang6 Membezakan struktur tulangpanjang antara kanak-kanak dengan dewasa

1 Perbincangan dalam kumpulan mengenai model struktur tulang panjang2 Soal jawab berkaitan sel-sel tulang dan osifikasi tulang3 Meneliti model tulang-tulang panjang kanakkanakdan dewasa4 Perbincangan berdasarkan gambarajahberkaitan arah tumbesaran tulang dan keperluan untuk tumbesaran tulang secaranormal seperti garam mineral vitamin danhormon

Mencari maklumatMembanding

Teliti Tanggungjawab

10UJIAN SELARAS BERFOKUS 1

83 ndash 123

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

10

133 ndash 21311223-263

26 Jenis-jenis sendi261 Berdasarkan fungsi1048696 Tanpa gerak (synarthroses)1048696 Gerakan terhad (amphiarthroses)1048696 Gerakan bebas (diarthroses)Jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo1048696 Engsel1048696 Paksi1048696 Gelungsur1048696 Pelana1048696 Lesung1048696 Kondil262 Berdasarkan struktur1048696 Sendi lsquofibrousrsquo1048696 Sendi lsquocartilagenousrsquo1048696 Sendi lsquosinovialrsquo

262 Jenis-jenis pergerakan1048696 Pergerakan linear- meluncur (gliding)1048696 Pergerakan bersudut- fleksi- ekstensi- abduksi- adduksi- sirkumduksi1048696 Putaran- rotasi- supinasi- pronasi1048696 Pergerakan khusus- inversi- eversi- depresi- elevasi- dorsi-fleksi

Pelajar boleh 1 Menamakan sendi tubuhberdasarkan fungsi2 Menamakan sendi tubuhberdasarkan struktur3 Mengenal pasti jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo6 Membezakan sendi-sendi tubuh berdasarkan fungsi dan struktur

Pelajar boleh 1 Memberi contoh pergerakan sendi dalam aktiviti harian dan sukan2 Mengenal pasti jenis-jenispergerakan sendi

1 Mencari maklumat berkaitan fungsi danstruktur sendi-sendi tubuh2 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan3 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

1 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan2 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

Mencari maklumat Membanding

Membuat keputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

11

- plantar-fleksi12293-24

3 Sistem Otot Rangka31 Pengenalan311 Komponen-komponen 1048696 Fiber otot1048696 Tisu penghubung1048696 Tendon312 Fungsi otot 1048696 Menghasilkan pergerakan1048696 Mengekalkan postur1048696 Menstabilkan sendi1048696 Menghasilkan haba32 Jenis-jenis otot1048696 Otot rangka1048696 Otot licin1048696 Otot kardiak

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan komponen-komponen otot2 Mengenalpasti jenis-jenis otot dan lokasi3 Menerangkan fungsi-fungsi otot4 Membezakan antara otot dantendon5 Menerangkan komponen-komponen otot dan fungsinya berdasarkan gambarajah

1 Mencari maklumat berkaitan komponen-komponen dan fungsi otot melalui media cetak dan media elektronik2 Melabel jenis-jenis otot seperti otot rangka otot licin dan otot kardiak berdasarkan gambarajah

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

1354-94

33 Ciri-ciri otot rangka34 Otot-otot rangka yang utama35 Lekatan otot1048696 Lekatan proksimal1048696 Lekatan distal36 Interaksi otot-otot dalampergerakan rangka361 Saling tindakan otot-otot1048696 Agonis1048696 Antagonis1048696 Sinergis362 Peranan otot dalampergerakan

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri ototrangka yang utama2 Menamakan dan mengenalpastilokasi otot3 Menamakan lokasi lekatanproksimal dan distal bagi ototototutama4 Menyatakan interaksi otot dalam pergerakan rangka5 Menerangkan lekatan proksimal dengan lekatan distal6 Menerangkan peranan otot dalam pergerakan7 Membezakan antara lekatanproksimal dengan lekatan distal8 Membezakan tindakan-tindakan otot

1 Membincangkan ciri-ciri otot rangka2 Memadan dan melabel lokasi otot rangka yang utama3 Mencari maklumat berkaitan lekatan ototproksimal dan lekatan distal melalui media cetak dan media elektronik4 Membincangkan lokasi lekatan proksimal dan distal5 Menggunakan model untuk mengenal pasti lekatan otot6 Perbincangan berkaitan interaksi otot dalampergerakan rangka7 Demonstrasi pergerakan yang menunjukkanperanan otot

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

12

14124-164

37 Penguncupan Otot Rangka371 Jenis-jenis penguncupanotot(i) Isometrik(ii) Isotonik(iii) Isokinetik372 Contoh-contohpergerakan yangmelibatkan setiap jenispenguncupan ototrangka373 Halaju penguncupan(i) sentak cepat (fast twitch)(ii) sentak lambat (slow twitch)

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti jenis fiber ototyang digunakan bagi sesuatupergerakan2 Menyatakan ciri fiber otot sentak cepat dan sentak lambat3 Memberi contoh-contohpergerakan yang melibatkan setiap jenis penguncupan otot rangka4 Membezakan jenis-jenispenguncupan otot5 Menerangkan jenis-jenis penguncupan otot

1 Demonstrasi pergerakan tertentu yang melibatkan penguncupan otot2 Mencari maklumat berkaitan jenis fiber otot yang digunakan bagi sesuatu pergerakan3 Lawatan ke kelab-kelab kecergasan

Mengumpul maklumatMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

15194-234

4 Sistem Saraf41 Klasifikasi sistem saraf411 Sistem saraf pusat(i) Otak(ii) Saraf tunjang412 Sistem saraf periferi(i) Sensori (aferen)(ii) Motor (eferen)(a) Somatik(b) Autonomik42 Fungsi sistem saraf1048696 Mengintegrasikan rangsangan yangditerima1048696 Menterjemah rangsangan1048696 Mencetuskan pergerakan motor1048696 Menyimpan maklumat1048696 Menjana pemikiran dan idea43 Struktur neuron(i) Dendrit(i) Akson(ii) Badan sel

Pelajar boleh 1 Menyatakan organisasi sistem saraf2 Mengklasifikasikan sistem saraf3 Menjelaskan fungsi sistem saraf4 Menamakan struktur neuron5 Menghuraikan urutan proses sistem saraf apabila menerima rangsangan6 Menerangkan fungsi dendrit akson dan badan sel7 Membanding dan membezakan di antara sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi

1 Membincangkan sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi2 Menggunakan model sistem saraf3 Perbincangan mengenai fungsi sistem sarafberdasarkan maklumat yang diperoleh melalui media cetak dan media elektronik4 Mencari maklumat daripada pelbagai media5 Membincangkan dan penerangan berkaitandendrit akson dan badan sel6 Melakar dan melabel struktur neuron

Menyusun maklumatMembanding

Kerjasama Kesyukuran

16 44 Sinaps dan transmisi impuls Pelajar boleh 1 Merujuk pelbagai media Menjustifikasi Teliti

13

264-304

441 Definisi sinaps442 Proses transmisi impuls dari neuron ke neuron45 Persimpangan saraf otot451 Definisi persimpangan saraf otot452 Proses transmisi impuls dari neuron ke otot

1 Mendefinisikan sinaps2 Mendefinisi persimpangan saraf otot3 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke neuron4 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke otot5 Menjelaskan sinaps dan transmisi impuls

tentang sistem saraf2 Menggunakan perisian CD bertajuk ldquoVirtualPhysiology Labrdquo3 Membincangkan proses transmisi impuls dari neuron ke otot

Membanding Mengumpul maklumat

TanggungjawabKerjasama

1735-75

8 Sistem Tenaga81 Pengenalan sistem tenaga(i) Konsep tenaga(ii) Bentuk-bentuk tenaga(iii) Tenaga untuk aktiviti sel-sel otot1048696 Penguraian Adenosina Trifosfat (ATP)82 Pembentukan Adenosina Trifosfat (ATP)(i) Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)(ii) Sistem anaerobik laktik (anaerobicglycolysisasid laktik)(iii) Sistem aerobik (oksigen)

Pelajar boleh 1 Menyatakan konsep tenaga2 Mengenalpasti bentuk-bentuktenaga3 Menerangkan tenaga yangdigunakan untuk aktiviti manusia4 Menerangkan bentuk tenaga yang digunakan untuk aktiviti fizikal5 Menjelaskan penghasilan tenaga daripada penghuraian ATP6 Menyatakan sumber tenaga untuk membina ATP7 Menerangkan cara ATP dihasilkan8 Membanding dan membezakan tiga cara ATP dihasilkan

1 Membincangkan konsep tenaga bentuk-bentuk tenaga dan kepentingan tenaga untuk aktiviti sel-sel otot dengan menggunakan gambarajah2 Mencari maklumat lanjut berkaitan tenaga melalui media cetak dan media elektronik3 Menerangkan proses penghasilan adenosinatrifosfat4 Membincangkan sistem anaerobik laktik dan sistem aerobik bagi menghasilkan adenosina trifosfat5 Menyatakan jenis makanan yangmenyumbang tenaga untuk menghasilkan ATP

Mengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

18 19 amp 20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

13 ndash 27 5 2010

14

CUTI PERTENGAHAN TAHUN285 ndash 1362010

2114-186

TUNJANG 3 PERSEDIAAN FIZIKAL1 Pengenalan Kecergasan11 Konsep kecergasan keseluruhan111 Kecergasan fizikal112 Kecergasan mental113 Kecergasan sosial114 Kecergasan emosi115 Kecergasan rohani12 Kecergasan fizikal121 Definisi kecergasan122 Komponen kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan lakuan motor

2 Prinsip latihan fizikal21 Prinsip bebanan22 Prinsip perbezaan individu23 Prinsip kekhususan24 Prinsip kebolehbalikan25 Prinsip kepelbagaian latihan (variability)

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kecergasan fizikal mental sosial emosi dan rohani2 Menerangkan kepentingankecergasan fizikal3 Menyatakan komponen-komponen kecergasan berasaskan kesihatan dan lakuan motor4 Menjelaskan kepentingankecergasan keseluruhan5 Menerangkan perkaitan antarakecergasan fizikal mental sosialemosi dan rohani6 Menyatakan kaitan antarakomponen-komponen7 Membanding komponen-komponen kecergasan fizikal8 Membanding dan membezakan kecergasan fizikal berasaskan kecergasan kesihatan dan kecergasan lakuan motor

Pelajar boleh 1 Menjelaskan prinsip latihan fizikal2 Menerangkan prinsip latihan fizikal3 Menghuraikan prinsip latihan fizikal4 Menjelaskan kepentingan

1 Perbincangan konsep kecergasan keseluruhan2 Mencari maklumat daripada pelbagai media3 Melakukan kecergasan fizikal berdasarkankesihatan dan lakuan motor

1 Perbincangan prinsip latihan fizikal2 Mencari maklumat daripada pelbagai sumber3 Melayari laman web4 Menyediakan folio5 Perbincangan latihan aerobik dan anaerobik

Menjustifikasikan

Mencari dan Mengumpul maklumat Membanding

Teliti RajinKeyakinan

Kerjasama TanggungjawabKeyakinan

15

3 Kaedah Latihan Fizikal31 Pengenalan32 Kaedah latihan aerobik33 Kaedah latihan anaerobik34 Kaedah latihan litar35 Latihan bebanan (weight training)36 Perbandingan antaralatihan aerobik dan anaerobik

mematuhi prinsip5 Menyatakan kaedah kaedah latihan fizikal6 Menerangkan aktiviti latihan aerobik dan latihan anaerobik7 Membandingkan latihan aerobik dengan latihan anaerobik8 Membandingkan cara lakuan latihan bebanan untuk mencapai kesan-kesan berlainan

6 Menunjuk cara latihan fizikal aerobik dan anarobik7 Mencari maklumat daripada pelbagai media

2221-256

4 Pemakanan Sukan41 Definisi pemakanan sukan411 Kepentingan pemakanan kepadaprestasi atlet42 Keperluan nutrien dan pemakanan seimbang421 Nutrien essential dan bukan essential422 Panduan piramid makanan43 Tenaga bagi manusia431 Definisi dan ukuran tenaga432 Simpanan tenaga dalam badan433 Sistem tenaga434 Metabolisme semasa rehat dan senam

Pelajar boleh Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pemakanan sukan2 Menyatakan kepentingan pemakanan kepada prestasi atlet3 Menyatakan konsep pemakanan seimbang4 Menyenaraikan nutrien-nutrienmakanan5 Menamakan kumpulan makanan berdasarkan panduan piramid makanan6 Menyatakan definisi tenaga dan ukuran tenaga7 Menamakan makanan yang sesuai diambil sebelum semasa dan selepas pertandingan8 Mendefinisikan bantuan ergogenik9 Menjelaskan keperluan

1 Perbincangan tentang beberapa faktor dietariyang boleh memberi kesan kepada prestasi atlet Contohnya (i) menghilangkan lebihanlemak badan boleh meningkat keberkesanan biomekanikal(ii) memakan karbohidratsemasa senaman untuk menyelenggara tahap gula dalam darah2 Perbincangan tentang Dietary ReferencesIntakes(RDI) bagi beberapa nutrien essentialdan bukan essential3 Melukis piramid makanan4 Perbincangan tentang sistem tenaga dan

Sumbang saran Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

16

44 Karbohidrat lemak dan protein441 Karbohidrat(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam442 Lemak(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam443 Protein(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam45 Vitamin dan mineral451 Jenis dan keperluan46 Air dan elektrolit461 Keperluan dan kepentingan462 Penyelenggaraan suhu badandalam acara sukan yang berkaitan

nutrien dan pemakanan seimbang kepadaprestasi atlet10 Menjelaskan keperluan kumpulan makanan berdasarkan acara sukan yang berkaitan11 Menjelaskan sistem tenaga dan simpanan tenaga yang diperlukan

Pelajar boleh 1 Menjelaskan keperluan sertakepentingan air dan elektrolit2 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan3 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan4 Menghubungkaitkan keperluan nutrien dengan acara sukan yang berkaitan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan tertentu5 Perbincangan tentang keperluan tenaga dan sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari rehat sehingga aktif) 6 Perbincangan tentang sumber-sumber makanan yang berunsurkan karbohidrat lemak dan protein1 Merancang satu program pemakanan dalam latihan dan pertandingan2 Menyimpan diari pemakanan seharian danseminggu serta menganalisa corak pemakanan masing-masing3 Perbincangan tentang fungsi vitamin dan mineral dan dosej yang bersesuaian untuk membantu pemakanan dalam sukan4 Perbincangan tentang keperluan dan kepentingan air dan elektrolit5 Perbincangan tentang kawalan suhu badan dan kepentingan pengambilan air pada selang yang kerap semasa latihan dan pertandingan6 Menyediakan folio tentang pemakanansebelum semasa dan

Mengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

17

selepas pertandingan7 Merancang program pemakanan dalam latihan dan pertandingan ndash tokokankarbohidrat lemak dan diet protein tinggi yang membantu prestasi fizikal8 Menyimpan buku skrap tentang isu-isupemakanan sukan9 Perbincangan tentang kepentingan pemakanan bagi atlet wanita dari segikandungan karbohidrat lemak dan mineral

23286-27

47 Pemakanan sebelum semasadan selepas latihan danpertandingan471 Isu-isu pemakanansukan female athlete triadvegetarianism48 Bantuan ergogenik dalampemakanan481 Jenis-jenis bantuanergogenik(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejala female athlete triad

Pelajar boleh 1 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan2 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan3 Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

1 Perbincangan tentang diet alternatif yang boleh mengganti nutrien yang tidak didapati melalui unsur haiwan dalam diet seorangvegetarian2 Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan ergogenik dan kelebihannya yang dijangka serta menekankan keburukan3 Perbincangan tentang keperluan tokokan vitamin dan risiko pengambilan yang berlebihan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

2457-97

10 Asas Kawalan Motor11 Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaran pergerakan manusia mengenai mekanismebiologi yang bertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkan lakuan

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kawalan motor2 Menjelaskan proses kawalan postur dan pergerakan3 Mengaitkan kawalan postur dengann penghasilan

1 Membincangkan proses kawalan motor berdasarkan maklumat yang diperoleh

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

18

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

tidak beretika 4 Mencipta lagu berunsurkan semangatkesukanan5 Menerangkan nilai-nilai patriotisme dalam sukan berdasarkan slogan lsquoMalaysia Bolehrsquodan lsquoMajulah Sukan Untuk Negararsquo1048696 Menyampaikan syarahan bertemakansemangat cintakan negara dalam sukan

3181-221

2 Sejarah Perkembangan21 Sejarah perkembangan SainsSukan22 Skim Persijilan KejurulatihanSukan Kebangsaan1048696 Tahap 1 - Pengetahuan asas sains sukan1048696 Tahap 2 ndash Pengetahuan khusus aspeksains sukan1048696 Tahap 3 - Kajian dalam Sukan

23 Pengajian sains sukan di institutpengajian tinggi di Malaysia yang

Pelajar boleh 1 Menyatakan sejarah perkembangan sains sukan2 Menjelaskan pertubuhan sainssukan3 Mengetahui pertubuhan SainsSukan dan peranan pertubuhan diperingkat antarabangsa danMalaysia4 Menerangkan ketiga-tiga tahapskim persijilan kejurulatihan Sukan Kebangsaan5 Menjelaskan sekurang-kurangnya dua objektif Skim Persijilan Kejurulatihan Sukan Kebangsaan

Pelajar boleh

1 Melaporkan perkembanganpengajian Sains Sukan di Institut Pengajian Tinggi Malaysia 2 Membincangkan sejarah sains sukan di peringkat antarabangsa dan Malaysia3 Bercerita berkaitan sumbangan sains sukanterhadap kemajuan di peringkat antarabangsadan Malaysia4 Menyediakan satu projek tentang perkembangan sains sukan di Malaysia5 Mencari maklumat daripada pelbagai sumber6 Membincangkan skim persijilan kejurulatihanKebangsaan

1 Perbincangan berkaitan kursus sains sukann dan

MemrumusMembuat Keputusan

Mencari maklumatMenyus

KerjasamaKeyakinanPatriotisme

Tanggungjawab Rajin

3

menawarkan program sains sukan231 Kursus-kursus yang ditawarkan di bawah program sains sukan232 Peringkat pangajian 1048696 Diploma1048696 Sarjana Muda1048696 Sarjana1048696 Kedoktoran24 Sains Sukan dan Kerjaya1048696 Peluang pekerjaan1048696 Peluang melanjutkan pelajaran1048696 Sumber pendapatan

1 Menyenaraikan program sainssukan yang ditawarkan di institutpengajian tinggi2 Mengenal pasti peluang-peluang kerjaya yang berkaitan

prospek pemeringkatan pengajian yangditawarkan di institut pengajian tinggi2 Melayari laman web wwwmoegovmy3 Lawatan ilmiah ke Institut Pengajian TinggiMalaysia4 Menjalankan kerja projek tentang peluangkerjaya dalam sains sukan

4251 ndash 291

3 Pengurusan Sukan31 Pengenalan311 Definisi Pengurusan Sukan312 Fungsi Pengurusan Sukan313 Definisi Pengelolaan Sukan314 Kepentingan Pengelolaan Sukan32 Sistem Pertandingan321 Kejohanan322 Liga(i) Liga 4 kumpulan(ii) Liga 3 kumpulan(iii) Liga 2 kumpulan(iv) Liga 1 kumpulan

Pelajar boleh 1 Menyatakan definisi pengurusan dan pengelolaan sukan2 Menjelaskan fungsi pengurusansukan3 Menghuraikan kepentinganpengelolaan sukan4 Mengenalpasti sistem pertandingan5 Memberi contoh jadualpertandingan bagi permainanterpilih6 Membanding dan membezakankelebihan dan kekurangan setiap sistem pertandingan

1 Perbincangan tentang fungsi pengurusan dan pengelolaan sukan2 Menulis karangan tentang kepentinganpengelolaan sukan3 Menyediakan membuat jadual pertandingan bagi pertandingan terpilih4 Kajian kes sistem pertandingan5 Perbincangan tentang kelebihan dan kekurangan sesuatu sistem pertandingan

Mengumpul maklumat Keyakinan Sabar

4

32 Sistem Pertandingan323 Kalah mati(a) Kalah mati sekali(b) Kalah mati 2 kali324 Cabar Mencabar(a) Tangga(b) Piramid(c) Corong

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti sistem pertandingan2 Memberi contoh jadualpertandingan bagi permainanterpilih3 Membanding dan membezakankelebihan dan kekurangan setiap sistem pertandingan

1 Menyediakan membuat jadual pertandingan bagi pertandingan terpilih2 Kajian kes sistem pertandingan3 Perbincangan tentang kelebihan dan kekurangan sesuatu sistem pertandingan

Membuat KeputusanMencari maklumat

Kerjasama Tanggungjawab

51 2-52

33 Peraturan Am Pertandingan331 Kepentingan Peraturan332 Pertimbangan Membuat Peraturan333 Peraturan Am Pertandingan MSSM(i) Undang-undang(ii) Kelayakan- peserta- sekolah- sistem pertandingan- negeri(iii) Had umur peserta- sekolah rendah- sekolah menengah- kiraan umur- bukti pengesahan umur(iv) Pendaftaran1048696 Pendaftaran kontigen-- bilangan pegawai- bilanganpeserta- juruiring wanita(v) Pakaian1048696 Pakaian semasa pertandingan-- acara padang- acara gelanggang

Pelajar boleh 1 Menyatakan peraturan ampertandingan MSSM2 Menyenaraikan peraturan-peraturan am pertandingan MSSM3 M embincangkan peraturan- peraturan am MSSM4 Menjelaskan faktor-faktor yangdipertimbangkan semasa membuat peraturan5 Menerangkan kepentingan undang-undang dan peraturan pertandingan

1 Mencari maklumat dari media cetak dan media elektronik berkaitan peraturan ampertandingan MSSM2 Menyediakan buku skrap

Menyusun maklumat Membuat Keputusan

TelitiKesyukuran

5

- acara artistik (gimnastik dan akuatik)(vi) Bantahan- bertulis- tempoh tamat bantahan- wang pertaruhan bermain dalambantahan(vii) Lembaga tatatertib- AJK tatatertib dan tanggungjawab

682 ndash 122

4 Psikologi Sukan41 Asas Psikologi Sukan411 Konsep psikologi sukan(i) Definisi psikologi sukan(ii) Skop psikologi sukan412 Peranan psikologis sukan(i) Pendidik psikologis sukan(ii) Penyelidik psikologis sukan(iii) Psikologis sukan klinikal413 Kaitan antara psikologi sukan dengan prestasiHubung kait antara komponen kognitif dan emosi dengan prestasi

42 Motivasi421 Konsep motivasi(i) Definisi- Arah dan intensiti yang berkait dengan usaha(ii) Sumber motivasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan psikologi sukan2 Menjelaskan skop bidangpsikologis sukan3 Mengenal pasti komponen yang saling berinteraksi dalam prestasi manusia4 Menghuraikan peranan yangdimainkan oleh psikologis sukan5 Membezakan peranan yangdimainkan oleh pendidik psikologis sukan penyelidik psikologis sukan dan psikologis sukan klinikal5 Membezakan peranan psikologis sukan dan jurulatih mental6 Menerangkan peranan psikologi sukan dari aspek pendidikan penyelidikan dan klinikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan konsep motivasi2 Menyatakan ganjaran positif dan ganjaran negatif

1 Mencari maklumat berkaitan psikologi sukan daripada media cetak dan media elektronik2 Temu bual dengan psikologis sukan3 Menyediakan folio4 Perbincangan tentang komponen kognitifperlakuan dan emosi bagi meningkatkan prestasi sukan melalui keratan akhbar

1 Sumbang saran dalam kumpulan tentang bentuk motivasi yang sering diterima oleh atlet

Membuat Keputusan Mencari maklumat

Menyusun maklumatSumbang saranMencari maklumat

Teliti Kerjasama

Rajin Kesyukuran

6

(a) Intrinsik(b) Ekstrinsik422 Motivasi dan ganjaran-Kesan pengaruh motivasi ke atas prestasi individu423 Kemahiran memotivasikan diri(i) Penetapan matlamat(ii) Kata-kata rangsangan diri

3 Menerangkan sumber-sumbermotivasi dari segi intrinsik danekstrinsik4 Menyatakan kepentingan kata-kata rangsangan diri untukmemotivasikan diri5 Membezakan sumber-sumbermotivasi6 Membezakan kesan ganjaran positif dan ganjaran negatif

2 Mencari maklumat berkaitan sumber-sumbermotivasi intrinsik dan motivasi ekstrinsik melalui temu bual pemerhatian soal selidik dan media massa3 Sumbang saran dalam kumpulan tentang bentuk motivasi yang sering diterima oleh atlet4 Pertandingan mencipta logo slogan dan hasratpasukan dalam aktiviti dinamika kumpulan5 Memberi penerangan maksud logo dan matlamat kumpulan6 Menyediakan kata-kata rangsangan dan penetapan matlamat kendiri jangka masa pendek jangka masa sederhana jangka masapanjang

7152 ndash 192

43 Kebimbangan431 Konsep kebimbangan(i) Definisi(ii) Jenis-jenis kebimbangan432 Proses tafsiran kebimbangan433 Kemahiran mengawalkebimbangan(i) Menggunakan latihan kemahiran psikologi(a) Terapi pernafasan(b) Pemusatan(c) Teknik releksasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kebimbangan2 Menyenaraikan kemahiranmengawal kebimbangan3 Mendefinisikan atribusi4 Menyenarai dimensi penyebabatribusi5 Menyenaraikan situasi yang boleh menyebabkan kebimbangan

1 Sumbang saran tentang kebimbangan2 Menemu bual atlet dan jurulatih untuk mendapatkan reaksi tentang kebimbangan3 Mempraktikkan dua kemahiran mengawalkebimbangan4 Perbincangan perkaitan antara kognitif sikapkeyakinan perlakuan dan

Mengumpulkan maklumatSumbang saran

KesyukuranRajin KesyukuranPatriotisme

7

(d) Visualisasi44 Atribusi441 Konsep Atribusi442 Dimensi penyebab atribusi443 Kesan atribusi

45 Keagresifan451 Konsep keagresifan452 Klasifikasi keagresifan(i) Keagresifan ketara(ii) Keagresifan instrumental(iii) Assertif453 Faktor-faktor yangmempengaruhi keagresifan(i) Faktor psikofisiologikal(ii) Faktor semasa

6 Menilai atribusi berdasarkan tiga dimensi penyebab7 Membezakan di antarakebimbangan tret dengankebimbangan seketika8 Memilih kemahiran yang sesuai dengan diri sendiri dalam mengawal kebimbangan9 Mengaitkan atribusi denganmotivasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan keagresifan2 Menyenaraikan ketiga-tiga jenis keagresifan3 Menyenaraikan ketiga-tigaklasifikasi keagresifan4 Menjelaskan peranan faktor-faktor keagresifan5 Membezakan ketiga-tiga jeniskeagresifan

motivasi5 Mendapatkan maklumat tentang faktor kejayaan dan kegagalan atlet dalam sukan6 Membincangkan kesan atribusi terhadap motivasi7 Mendapatkan maklumat tentang kejayaan dan kegagalam atlet melalui pelbagai media

1 Sumbang saran mengenai keagresifan dalam sukan2 Mengumpul laporan dari pelbagai media tentang insiden keagresifan dalam sukan dalam buku skrap3 Mengumpul maklumat mengenai faktor-faktoryang mempengaruhi keagresifan dari aspek fisiologikal dan faktor semasa melalui media cetak dan media elektronik4 Perbincangan tentang faktor-faktor yangmempengaruhi keagresifan

Mengumpulkan maklumatSumbang saran

RajinKesyukuranPatriotisme

8222-262

TUNJANG 2 ANATOMI DAN FISIOLOGI1 Pengenalan Anatomi dan Fisiologi11 Sains anatomi dan fisiologi12 Organisasi struktur manusia- Kajian tentang struktur dan fungsi tubuh121 Sistem-sistem tubuh

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan sains anatomi dan fisiologi2 Mengenalpasti struktur dan fungsi sistem-sistem tubuh3 Menjelaskan hubung kait antara sistem-sistem tubuh4 Menjelaskan struktur-

1 Sesi soal jawab mengenai sains anatomi dan fisiologi2 Membuat rujukan mengenai fungsi sistem-sistem tubuh melalui media cetak atau media elektronik3 Melengkapkan carta

Membuat keputusanMengumpul maklumat

KerjasamaRajin Kesyukuran

8

(i) Integumentari (kulit)(ii) Rangka(iii) Otot(iv) Saraf(v) Endokrina(vi) Kardiovaskular(vii) Limfatik(viii) Respiratori(ix) Pencernaan(x) Urinari(xi) Reproduktif122 Hubung kait antara sistem-sistem tubuh

struktur dan fungsi sistem-sistem tubuh

4 Model tubuh manusia

Catatan Tumpuan kepada sistem berikut1 Rangka2 Otot3 Saraf4 Endokrina5 Kardiovaskular6 Respiratori

913-53

2 Sistem Rangka21 Komponen sistem rangka211 Tulang-tulang212 Struktur sokongan(i) Ligamen(ii) Kartilej(iii) Sendi22 Fungsi sistem rangka1048696 Sokongan1048696 Perlindungan1048696 Pergerakan1048696 Pembentukan sel darah1048696 Penyimpanan mineralkalsium dan fosfat

23 Klasifikasi tulang231 Tulang panjang(i) Tangan Humerus radius danulna(ii) Kaki Femur tibia dan fibula(iii) Badan Klavikel232 Tulang pendek(i) Tangan Karpal metakarpal danfalanges

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti komponen-komponen sistem rangka2 Menyenaraikan komponen- komponen sistem rangka3 Menerangkan fungsi sistem rangka

Pelajar boleh 1 Memberikan contoh tulang-tulang bagi setiap klasifikasi tulang2 Mengklasifikasikan tulang-tulang mengikut bentuk

1 Melabel gambarajah berkaitan tulang-tulang dan struktur sokongan2 Perbincangan dalam kumpulan mengenaifungsi sistem rangka

1 Melakar dan melabel jenis-jenis tulang2 Menyediakan folio

Mengumpul maklumat Membuat keputusan

Membuat keputusan

Teliti TanggungjawabKesyukuran

Teliti Tanggungjawab

9

(ii) Kaki tarsal (kalkaneus danfalanges (metatarsal)233 Tulang leper(i) Kepala tulang-tulang padatengkorak(ii) Badan Sternum skapula pelvik234 Tulang tak sama bentuk Badan - Servikal- Lumbar- Sakrum- Koksiks

24 Struktur tulang panjang241 Epifisis242 Diafisis243 Periosteum25 Perkembangan tulang251 Pembentukan tulang252 Tumbesaran tulang253 Keperluan mineral vitamin dan hormon

Pelajar boleh 1 Menerangkan struktur tulangpanjang2 Menyatakan kesan kekuranganmineral vitamin dan hormon keatas tumbesaran tulang3 Menghuraikan proses pembentukan tulang4 Menerangkan arah tumbesarantulang5 Memberi contoh-contoh keperluan untuk tumbesaran tulang6 Membezakan struktur tulangpanjang antara kanak-kanak dengan dewasa

1 Perbincangan dalam kumpulan mengenai model struktur tulang panjang2 Soal jawab berkaitan sel-sel tulang dan osifikasi tulang3 Meneliti model tulang-tulang panjang kanakkanakdan dewasa4 Perbincangan berdasarkan gambarajahberkaitan arah tumbesaran tulang dan keperluan untuk tumbesaran tulang secaranormal seperti garam mineral vitamin danhormon

Mencari maklumatMembanding

Teliti Tanggungjawab

10UJIAN SELARAS BERFOKUS 1

83 ndash 123

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

10

133 ndash 21311223-263

26 Jenis-jenis sendi261 Berdasarkan fungsi1048696 Tanpa gerak (synarthroses)1048696 Gerakan terhad (amphiarthroses)1048696 Gerakan bebas (diarthroses)Jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo1048696 Engsel1048696 Paksi1048696 Gelungsur1048696 Pelana1048696 Lesung1048696 Kondil262 Berdasarkan struktur1048696 Sendi lsquofibrousrsquo1048696 Sendi lsquocartilagenousrsquo1048696 Sendi lsquosinovialrsquo

262 Jenis-jenis pergerakan1048696 Pergerakan linear- meluncur (gliding)1048696 Pergerakan bersudut- fleksi- ekstensi- abduksi- adduksi- sirkumduksi1048696 Putaran- rotasi- supinasi- pronasi1048696 Pergerakan khusus- inversi- eversi- depresi- elevasi- dorsi-fleksi

Pelajar boleh 1 Menamakan sendi tubuhberdasarkan fungsi2 Menamakan sendi tubuhberdasarkan struktur3 Mengenal pasti jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo6 Membezakan sendi-sendi tubuh berdasarkan fungsi dan struktur

Pelajar boleh 1 Memberi contoh pergerakan sendi dalam aktiviti harian dan sukan2 Mengenal pasti jenis-jenispergerakan sendi

1 Mencari maklumat berkaitan fungsi danstruktur sendi-sendi tubuh2 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan3 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

1 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan2 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

Mencari maklumat Membanding

Membuat keputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

11

- plantar-fleksi12293-24

3 Sistem Otot Rangka31 Pengenalan311 Komponen-komponen 1048696 Fiber otot1048696 Tisu penghubung1048696 Tendon312 Fungsi otot 1048696 Menghasilkan pergerakan1048696 Mengekalkan postur1048696 Menstabilkan sendi1048696 Menghasilkan haba32 Jenis-jenis otot1048696 Otot rangka1048696 Otot licin1048696 Otot kardiak

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan komponen-komponen otot2 Mengenalpasti jenis-jenis otot dan lokasi3 Menerangkan fungsi-fungsi otot4 Membezakan antara otot dantendon5 Menerangkan komponen-komponen otot dan fungsinya berdasarkan gambarajah

1 Mencari maklumat berkaitan komponen-komponen dan fungsi otot melalui media cetak dan media elektronik2 Melabel jenis-jenis otot seperti otot rangka otot licin dan otot kardiak berdasarkan gambarajah

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

1354-94

33 Ciri-ciri otot rangka34 Otot-otot rangka yang utama35 Lekatan otot1048696 Lekatan proksimal1048696 Lekatan distal36 Interaksi otot-otot dalampergerakan rangka361 Saling tindakan otot-otot1048696 Agonis1048696 Antagonis1048696 Sinergis362 Peranan otot dalampergerakan

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri ototrangka yang utama2 Menamakan dan mengenalpastilokasi otot3 Menamakan lokasi lekatanproksimal dan distal bagi ototototutama4 Menyatakan interaksi otot dalam pergerakan rangka5 Menerangkan lekatan proksimal dengan lekatan distal6 Menerangkan peranan otot dalam pergerakan7 Membezakan antara lekatanproksimal dengan lekatan distal8 Membezakan tindakan-tindakan otot

1 Membincangkan ciri-ciri otot rangka2 Memadan dan melabel lokasi otot rangka yang utama3 Mencari maklumat berkaitan lekatan ototproksimal dan lekatan distal melalui media cetak dan media elektronik4 Membincangkan lokasi lekatan proksimal dan distal5 Menggunakan model untuk mengenal pasti lekatan otot6 Perbincangan berkaitan interaksi otot dalampergerakan rangka7 Demonstrasi pergerakan yang menunjukkanperanan otot

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

12

14124-164

37 Penguncupan Otot Rangka371 Jenis-jenis penguncupanotot(i) Isometrik(ii) Isotonik(iii) Isokinetik372 Contoh-contohpergerakan yangmelibatkan setiap jenispenguncupan ototrangka373 Halaju penguncupan(i) sentak cepat (fast twitch)(ii) sentak lambat (slow twitch)

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti jenis fiber ototyang digunakan bagi sesuatupergerakan2 Menyatakan ciri fiber otot sentak cepat dan sentak lambat3 Memberi contoh-contohpergerakan yang melibatkan setiap jenis penguncupan otot rangka4 Membezakan jenis-jenispenguncupan otot5 Menerangkan jenis-jenis penguncupan otot

1 Demonstrasi pergerakan tertentu yang melibatkan penguncupan otot2 Mencari maklumat berkaitan jenis fiber otot yang digunakan bagi sesuatu pergerakan3 Lawatan ke kelab-kelab kecergasan

Mengumpul maklumatMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

15194-234

4 Sistem Saraf41 Klasifikasi sistem saraf411 Sistem saraf pusat(i) Otak(ii) Saraf tunjang412 Sistem saraf periferi(i) Sensori (aferen)(ii) Motor (eferen)(a) Somatik(b) Autonomik42 Fungsi sistem saraf1048696 Mengintegrasikan rangsangan yangditerima1048696 Menterjemah rangsangan1048696 Mencetuskan pergerakan motor1048696 Menyimpan maklumat1048696 Menjana pemikiran dan idea43 Struktur neuron(i) Dendrit(i) Akson(ii) Badan sel

Pelajar boleh 1 Menyatakan organisasi sistem saraf2 Mengklasifikasikan sistem saraf3 Menjelaskan fungsi sistem saraf4 Menamakan struktur neuron5 Menghuraikan urutan proses sistem saraf apabila menerima rangsangan6 Menerangkan fungsi dendrit akson dan badan sel7 Membanding dan membezakan di antara sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi

1 Membincangkan sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi2 Menggunakan model sistem saraf3 Perbincangan mengenai fungsi sistem sarafberdasarkan maklumat yang diperoleh melalui media cetak dan media elektronik4 Mencari maklumat daripada pelbagai media5 Membincangkan dan penerangan berkaitandendrit akson dan badan sel6 Melakar dan melabel struktur neuron

Menyusun maklumatMembanding

Kerjasama Kesyukuran

16 44 Sinaps dan transmisi impuls Pelajar boleh 1 Merujuk pelbagai media Menjustifikasi Teliti

13

264-304

441 Definisi sinaps442 Proses transmisi impuls dari neuron ke neuron45 Persimpangan saraf otot451 Definisi persimpangan saraf otot452 Proses transmisi impuls dari neuron ke otot

1 Mendefinisikan sinaps2 Mendefinisi persimpangan saraf otot3 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke neuron4 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke otot5 Menjelaskan sinaps dan transmisi impuls

tentang sistem saraf2 Menggunakan perisian CD bertajuk ldquoVirtualPhysiology Labrdquo3 Membincangkan proses transmisi impuls dari neuron ke otot

Membanding Mengumpul maklumat

TanggungjawabKerjasama

1735-75

8 Sistem Tenaga81 Pengenalan sistem tenaga(i) Konsep tenaga(ii) Bentuk-bentuk tenaga(iii) Tenaga untuk aktiviti sel-sel otot1048696 Penguraian Adenosina Trifosfat (ATP)82 Pembentukan Adenosina Trifosfat (ATP)(i) Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)(ii) Sistem anaerobik laktik (anaerobicglycolysisasid laktik)(iii) Sistem aerobik (oksigen)

Pelajar boleh 1 Menyatakan konsep tenaga2 Mengenalpasti bentuk-bentuktenaga3 Menerangkan tenaga yangdigunakan untuk aktiviti manusia4 Menerangkan bentuk tenaga yang digunakan untuk aktiviti fizikal5 Menjelaskan penghasilan tenaga daripada penghuraian ATP6 Menyatakan sumber tenaga untuk membina ATP7 Menerangkan cara ATP dihasilkan8 Membanding dan membezakan tiga cara ATP dihasilkan

1 Membincangkan konsep tenaga bentuk-bentuk tenaga dan kepentingan tenaga untuk aktiviti sel-sel otot dengan menggunakan gambarajah2 Mencari maklumat lanjut berkaitan tenaga melalui media cetak dan media elektronik3 Menerangkan proses penghasilan adenosinatrifosfat4 Membincangkan sistem anaerobik laktik dan sistem aerobik bagi menghasilkan adenosina trifosfat5 Menyatakan jenis makanan yangmenyumbang tenaga untuk menghasilkan ATP

Mengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

18 19 amp 20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

13 ndash 27 5 2010

14

CUTI PERTENGAHAN TAHUN285 ndash 1362010

2114-186

TUNJANG 3 PERSEDIAAN FIZIKAL1 Pengenalan Kecergasan11 Konsep kecergasan keseluruhan111 Kecergasan fizikal112 Kecergasan mental113 Kecergasan sosial114 Kecergasan emosi115 Kecergasan rohani12 Kecergasan fizikal121 Definisi kecergasan122 Komponen kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan lakuan motor

2 Prinsip latihan fizikal21 Prinsip bebanan22 Prinsip perbezaan individu23 Prinsip kekhususan24 Prinsip kebolehbalikan25 Prinsip kepelbagaian latihan (variability)

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kecergasan fizikal mental sosial emosi dan rohani2 Menerangkan kepentingankecergasan fizikal3 Menyatakan komponen-komponen kecergasan berasaskan kesihatan dan lakuan motor4 Menjelaskan kepentingankecergasan keseluruhan5 Menerangkan perkaitan antarakecergasan fizikal mental sosialemosi dan rohani6 Menyatakan kaitan antarakomponen-komponen7 Membanding komponen-komponen kecergasan fizikal8 Membanding dan membezakan kecergasan fizikal berasaskan kecergasan kesihatan dan kecergasan lakuan motor

Pelajar boleh 1 Menjelaskan prinsip latihan fizikal2 Menerangkan prinsip latihan fizikal3 Menghuraikan prinsip latihan fizikal4 Menjelaskan kepentingan

1 Perbincangan konsep kecergasan keseluruhan2 Mencari maklumat daripada pelbagai media3 Melakukan kecergasan fizikal berdasarkankesihatan dan lakuan motor

1 Perbincangan prinsip latihan fizikal2 Mencari maklumat daripada pelbagai sumber3 Melayari laman web4 Menyediakan folio5 Perbincangan latihan aerobik dan anaerobik

Menjustifikasikan

Mencari dan Mengumpul maklumat Membanding

Teliti RajinKeyakinan

Kerjasama TanggungjawabKeyakinan

15

3 Kaedah Latihan Fizikal31 Pengenalan32 Kaedah latihan aerobik33 Kaedah latihan anaerobik34 Kaedah latihan litar35 Latihan bebanan (weight training)36 Perbandingan antaralatihan aerobik dan anaerobik

mematuhi prinsip5 Menyatakan kaedah kaedah latihan fizikal6 Menerangkan aktiviti latihan aerobik dan latihan anaerobik7 Membandingkan latihan aerobik dengan latihan anaerobik8 Membandingkan cara lakuan latihan bebanan untuk mencapai kesan-kesan berlainan

6 Menunjuk cara latihan fizikal aerobik dan anarobik7 Mencari maklumat daripada pelbagai media

2221-256

4 Pemakanan Sukan41 Definisi pemakanan sukan411 Kepentingan pemakanan kepadaprestasi atlet42 Keperluan nutrien dan pemakanan seimbang421 Nutrien essential dan bukan essential422 Panduan piramid makanan43 Tenaga bagi manusia431 Definisi dan ukuran tenaga432 Simpanan tenaga dalam badan433 Sistem tenaga434 Metabolisme semasa rehat dan senam

Pelajar boleh Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pemakanan sukan2 Menyatakan kepentingan pemakanan kepada prestasi atlet3 Menyatakan konsep pemakanan seimbang4 Menyenaraikan nutrien-nutrienmakanan5 Menamakan kumpulan makanan berdasarkan panduan piramid makanan6 Menyatakan definisi tenaga dan ukuran tenaga7 Menamakan makanan yang sesuai diambil sebelum semasa dan selepas pertandingan8 Mendefinisikan bantuan ergogenik9 Menjelaskan keperluan

1 Perbincangan tentang beberapa faktor dietariyang boleh memberi kesan kepada prestasi atlet Contohnya (i) menghilangkan lebihanlemak badan boleh meningkat keberkesanan biomekanikal(ii) memakan karbohidratsemasa senaman untuk menyelenggara tahap gula dalam darah2 Perbincangan tentang Dietary ReferencesIntakes(RDI) bagi beberapa nutrien essentialdan bukan essential3 Melukis piramid makanan4 Perbincangan tentang sistem tenaga dan

Sumbang saran Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

16

44 Karbohidrat lemak dan protein441 Karbohidrat(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam442 Lemak(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam443 Protein(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam45 Vitamin dan mineral451 Jenis dan keperluan46 Air dan elektrolit461 Keperluan dan kepentingan462 Penyelenggaraan suhu badandalam acara sukan yang berkaitan

nutrien dan pemakanan seimbang kepadaprestasi atlet10 Menjelaskan keperluan kumpulan makanan berdasarkan acara sukan yang berkaitan11 Menjelaskan sistem tenaga dan simpanan tenaga yang diperlukan

Pelajar boleh 1 Menjelaskan keperluan sertakepentingan air dan elektrolit2 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan3 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan4 Menghubungkaitkan keperluan nutrien dengan acara sukan yang berkaitan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan tertentu5 Perbincangan tentang keperluan tenaga dan sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari rehat sehingga aktif) 6 Perbincangan tentang sumber-sumber makanan yang berunsurkan karbohidrat lemak dan protein1 Merancang satu program pemakanan dalam latihan dan pertandingan2 Menyimpan diari pemakanan seharian danseminggu serta menganalisa corak pemakanan masing-masing3 Perbincangan tentang fungsi vitamin dan mineral dan dosej yang bersesuaian untuk membantu pemakanan dalam sukan4 Perbincangan tentang keperluan dan kepentingan air dan elektrolit5 Perbincangan tentang kawalan suhu badan dan kepentingan pengambilan air pada selang yang kerap semasa latihan dan pertandingan6 Menyediakan folio tentang pemakanansebelum semasa dan

Mengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

17

selepas pertandingan7 Merancang program pemakanan dalam latihan dan pertandingan ndash tokokankarbohidrat lemak dan diet protein tinggi yang membantu prestasi fizikal8 Menyimpan buku skrap tentang isu-isupemakanan sukan9 Perbincangan tentang kepentingan pemakanan bagi atlet wanita dari segikandungan karbohidrat lemak dan mineral

23286-27

47 Pemakanan sebelum semasadan selepas latihan danpertandingan471 Isu-isu pemakanansukan female athlete triadvegetarianism48 Bantuan ergogenik dalampemakanan481 Jenis-jenis bantuanergogenik(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejala female athlete triad

Pelajar boleh 1 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan2 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan3 Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

1 Perbincangan tentang diet alternatif yang boleh mengganti nutrien yang tidak didapati melalui unsur haiwan dalam diet seorangvegetarian2 Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan ergogenik dan kelebihannya yang dijangka serta menekankan keburukan3 Perbincangan tentang keperluan tokokan vitamin dan risiko pengambilan yang berlebihan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

2457-97

10 Asas Kawalan Motor11 Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaran pergerakan manusia mengenai mekanismebiologi yang bertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkan lakuan

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kawalan motor2 Menjelaskan proses kawalan postur dan pergerakan3 Mengaitkan kawalan postur dengann penghasilan

1 Membincangkan proses kawalan motor berdasarkan maklumat yang diperoleh

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

18

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

menawarkan program sains sukan231 Kursus-kursus yang ditawarkan di bawah program sains sukan232 Peringkat pangajian 1048696 Diploma1048696 Sarjana Muda1048696 Sarjana1048696 Kedoktoran24 Sains Sukan dan Kerjaya1048696 Peluang pekerjaan1048696 Peluang melanjutkan pelajaran1048696 Sumber pendapatan

1 Menyenaraikan program sainssukan yang ditawarkan di institutpengajian tinggi2 Mengenal pasti peluang-peluang kerjaya yang berkaitan

prospek pemeringkatan pengajian yangditawarkan di institut pengajian tinggi2 Melayari laman web wwwmoegovmy3 Lawatan ilmiah ke Institut Pengajian TinggiMalaysia4 Menjalankan kerja projek tentang peluangkerjaya dalam sains sukan

4251 ndash 291

3 Pengurusan Sukan31 Pengenalan311 Definisi Pengurusan Sukan312 Fungsi Pengurusan Sukan313 Definisi Pengelolaan Sukan314 Kepentingan Pengelolaan Sukan32 Sistem Pertandingan321 Kejohanan322 Liga(i) Liga 4 kumpulan(ii) Liga 3 kumpulan(iii) Liga 2 kumpulan(iv) Liga 1 kumpulan

Pelajar boleh 1 Menyatakan definisi pengurusan dan pengelolaan sukan2 Menjelaskan fungsi pengurusansukan3 Menghuraikan kepentinganpengelolaan sukan4 Mengenalpasti sistem pertandingan5 Memberi contoh jadualpertandingan bagi permainanterpilih6 Membanding dan membezakankelebihan dan kekurangan setiap sistem pertandingan

1 Perbincangan tentang fungsi pengurusan dan pengelolaan sukan2 Menulis karangan tentang kepentinganpengelolaan sukan3 Menyediakan membuat jadual pertandingan bagi pertandingan terpilih4 Kajian kes sistem pertandingan5 Perbincangan tentang kelebihan dan kekurangan sesuatu sistem pertandingan

Mengumpul maklumat Keyakinan Sabar

4

32 Sistem Pertandingan323 Kalah mati(a) Kalah mati sekali(b) Kalah mati 2 kali324 Cabar Mencabar(a) Tangga(b) Piramid(c) Corong

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti sistem pertandingan2 Memberi contoh jadualpertandingan bagi permainanterpilih3 Membanding dan membezakankelebihan dan kekurangan setiap sistem pertandingan

1 Menyediakan membuat jadual pertandingan bagi pertandingan terpilih2 Kajian kes sistem pertandingan3 Perbincangan tentang kelebihan dan kekurangan sesuatu sistem pertandingan

Membuat KeputusanMencari maklumat

Kerjasama Tanggungjawab

51 2-52

33 Peraturan Am Pertandingan331 Kepentingan Peraturan332 Pertimbangan Membuat Peraturan333 Peraturan Am Pertandingan MSSM(i) Undang-undang(ii) Kelayakan- peserta- sekolah- sistem pertandingan- negeri(iii) Had umur peserta- sekolah rendah- sekolah menengah- kiraan umur- bukti pengesahan umur(iv) Pendaftaran1048696 Pendaftaran kontigen-- bilangan pegawai- bilanganpeserta- juruiring wanita(v) Pakaian1048696 Pakaian semasa pertandingan-- acara padang- acara gelanggang

Pelajar boleh 1 Menyatakan peraturan ampertandingan MSSM2 Menyenaraikan peraturan-peraturan am pertandingan MSSM3 M embincangkan peraturan- peraturan am MSSM4 Menjelaskan faktor-faktor yangdipertimbangkan semasa membuat peraturan5 Menerangkan kepentingan undang-undang dan peraturan pertandingan

1 Mencari maklumat dari media cetak dan media elektronik berkaitan peraturan ampertandingan MSSM2 Menyediakan buku skrap

Menyusun maklumat Membuat Keputusan

TelitiKesyukuran

5

- acara artistik (gimnastik dan akuatik)(vi) Bantahan- bertulis- tempoh tamat bantahan- wang pertaruhan bermain dalambantahan(vii) Lembaga tatatertib- AJK tatatertib dan tanggungjawab

682 ndash 122

4 Psikologi Sukan41 Asas Psikologi Sukan411 Konsep psikologi sukan(i) Definisi psikologi sukan(ii) Skop psikologi sukan412 Peranan psikologis sukan(i) Pendidik psikologis sukan(ii) Penyelidik psikologis sukan(iii) Psikologis sukan klinikal413 Kaitan antara psikologi sukan dengan prestasiHubung kait antara komponen kognitif dan emosi dengan prestasi

42 Motivasi421 Konsep motivasi(i) Definisi- Arah dan intensiti yang berkait dengan usaha(ii) Sumber motivasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan psikologi sukan2 Menjelaskan skop bidangpsikologis sukan3 Mengenal pasti komponen yang saling berinteraksi dalam prestasi manusia4 Menghuraikan peranan yangdimainkan oleh psikologis sukan5 Membezakan peranan yangdimainkan oleh pendidik psikologis sukan penyelidik psikologis sukan dan psikologis sukan klinikal5 Membezakan peranan psikologis sukan dan jurulatih mental6 Menerangkan peranan psikologi sukan dari aspek pendidikan penyelidikan dan klinikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan konsep motivasi2 Menyatakan ganjaran positif dan ganjaran negatif

1 Mencari maklumat berkaitan psikologi sukan daripada media cetak dan media elektronik2 Temu bual dengan psikologis sukan3 Menyediakan folio4 Perbincangan tentang komponen kognitifperlakuan dan emosi bagi meningkatkan prestasi sukan melalui keratan akhbar

1 Sumbang saran dalam kumpulan tentang bentuk motivasi yang sering diterima oleh atlet

Membuat Keputusan Mencari maklumat

Menyusun maklumatSumbang saranMencari maklumat

Teliti Kerjasama

Rajin Kesyukuran

6

(a) Intrinsik(b) Ekstrinsik422 Motivasi dan ganjaran-Kesan pengaruh motivasi ke atas prestasi individu423 Kemahiran memotivasikan diri(i) Penetapan matlamat(ii) Kata-kata rangsangan diri

3 Menerangkan sumber-sumbermotivasi dari segi intrinsik danekstrinsik4 Menyatakan kepentingan kata-kata rangsangan diri untukmemotivasikan diri5 Membezakan sumber-sumbermotivasi6 Membezakan kesan ganjaran positif dan ganjaran negatif

2 Mencari maklumat berkaitan sumber-sumbermotivasi intrinsik dan motivasi ekstrinsik melalui temu bual pemerhatian soal selidik dan media massa3 Sumbang saran dalam kumpulan tentang bentuk motivasi yang sering diterima oleh atlet4 Pertandingan mencipta logo slogan dan hasratpasukan dalam aktiviti dinamika kumpulan5 Memberi penerangan maksud logo dan matlamat kumpulan6 Menyediakan kata-kata rangsangan dan penetapan matlamat kendiri jangka masa pendek jangka masa sederhana jangka masapanjang

7152 ndash 192

43 Kebimbangan431 Konsep kebimbangan(i) Definisi(ii) Jenis-jenis kebimbangan432 Proses tafsiran kebimbangan433 Kemahiran mengawalkebimbangan(i) Menggunakan latihan kemahiran psikologi(a) Terapi pernafasan(b) Pemusatan(c) Teknik releksasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kebimbangan2 Menyenaraikan kemahiranmengawal kebimbangan3 Mendefinisikan atribusi4 Menyenarai dimensi penyebabatribusi5 Menyenaraikan situasi yang boleh menyebabkan kebimbangan

1 Sumbang saran tentang kebimbangan2 Menemu bual atlet dan jurulatih untuk mendapatkan reaksi tentang kebimbangan3 Mempraktikkan dua kemahiran mengawalkebimbangan4 Perbincangan perkaitan antara kognitif sikapkeyakinan perlakuan dan

Mengumpulkan maklumatSumbang saran

KesyukuranRajin KesyukuranPatriotisme

7

(d) Visualisasi44 Atribusi441 Konsep Atribusi442 Dimensi penyebab atribusi443 Kesan atribusi

45 Keagresifan451 Konsep keagresifan452 Klasifikasi keagresifan(i) Keagresifan ketara(ii) Keagresifan instrumental(iii) Assertif453 Faktor-faktor yangmempengaruhi keagresifan(i) Faktor psikofisiologikal(ii) Faktor semasa

6 Menilai atribusi berdasarkan tiga dimensi penyebab7 Membezakan di antarakebimbangan tret dengankebimbangan seketika8 Memilih kemahiran yang sesuai dengan diri sendiri dalam mengawal kebimbangan9 Mengaitkan atribusi denganmotivasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan keagresifan2 Menyenaraikan ketiga-tiga jenis keagresifan3 Menyenaraikan ketiga-tigaklasifikasi keagresifan4 Menjelaskan peranan faktor-faktor keagresifan5 Membezakan ketiga-tiga jeniskeagresifan

motivasi5 Mendapatkan maklumat tentang faktor kejayaan dan kegagalan atlet dalam sukan6 Membincangkan kesan atribusi terhadap motivasi7 Mendapatkan maklumat tentang kejayaan dan kegagalam atlet melalui pelbagai media

1 Sumbang saran mengenai keagresifan dalam sukan2 Mengumpul laporan dari pelbagai media tentang insiden keagresifan dalam sukan dalam buku skrap3 Mengumpul maklumat mengenai faktor-faktoryang mempengaruhi keagresifan dari aspek fisiologikal dan faktor semasa melalui media cetak dan media elektronik4 Perbincangan tentang faktor-faktor yangmempengaruhi keagresifan

Mengumpulkan maklumatSumbang saran

RajinKesyukuranPatriotisme

8222-262

TUNJANG 2 ANATOMI DAN FISIOLOGI1 Pengenalan Anatomi dan Fisiologi11 Sains anatomi dan fisiologi12 Organisasi struktur manusia- Kajian tentang struktur dan fungsi tubuh121 Sistem-sistem tubuh

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan sains anatomi dan fisiologi2 Mengenalpasti struktur dan fungsi sistem-sistem tubuh3 Menjelaskan hubung kait antara sistem-sistem tubuh4 Menjelaskan struktur-

1 Sesi soal jawab mengenai sains anatomi dan fisiologi2 Membuat rujukan mengenai fungsi sistem-sistem tubuh melalui media cetak atau media elektronik3 Melengkapkan carta

Membuat keputusanMengumpul maklumat

KerjasamaRajin Kesyukuran

8

(i) Integumentari (kulit)(ii) Rangka(iii) Otot(iv) Saraf(v) Endokrina(vi) Kardiovaskular(vii) Limfatik(viii) Respiratori(ix) Pencernaan(x) Urinari(xi) Reproduktif122 Hubung kait antara sistem-sistem tubuh

struktur dan fungsi sistem-sistem tubuh

4 Model tubuh manusia

Catatan Tumpuan kepada sistem berikut1 Rangka2 Otot3 Saraf4 Endokrina5 Kardiovaskular6 Respiratori

913-53

2 Sistem Rangka21 Komponen sistem rangka211 Tulang-tulang212 Struktur sokongan(i) Ligamen(ii) Kartilej(iii) Sendi22 Fungsi sistem rangka1048696 Sokongan1048696 Perlindungan1048696 Pergerakan1048696 Pembentukan sel darah1048696 Penyimpanan mineralkalsium dan fosfat

23 Klasifikasi tulang231 Tulang panjang(i) Tangan Humerus radius danulna(ii) Kaki Femur tibia dan fibula(iii) Badan Klavikel232 Tulang pendek(i) Tangan Karpal metakarpal danfalanges

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti komponen-komponen sistem rangka2 Menyenaraikan komponen- komponen sistem rangka3 Menerangkan fungsi sistem rangka

Pelajar boleh 1 Memberikan contoh tulang-tulang bagi setiap klasifikasi tulang2 Mengklasifikasikan tulang-tulang mengikut bentuk

1 Melabel gambarajah berkaitan tulang-tulang dan struktur sokongan2 Perbincangan dalam kumpulan mengenaifungsi sistem rangka

1 Melakar dan melabel jenis-jenis tulang2 Menyediakan folio

Mengumpul maklumat Membuat keputusan

Membuat keputusan

Teliti TanggungjawabKesyukuran

Teliti Tanggungjawab

9

(ii) Kaki tarsal (kalkaneus danfalanges (metatarsal)233 Tulang leper(i) Kepala tulang-tulang padatengkorak(ii) Badan Sternum skapula pelvik234 Tulang tak sama bentuk Badan - Servikal- Lumbar- Sakrum- Koksiks

24 Struktur tulang panjang241 Epifisis242 Diafisis243 Periosteum25 Perkembangan tulang251 Pembentukan tulang252 Tumbesaran tulang253 Keperluan mineral vitamin dan hormon

Pelajar boleh 1 Menerangkan struktur tulangpanjang2 Menyatakan kesan kekuranganmineral vitamin dan hormon keatas tumbesaran tulang3 Menghuraikan proses pembentukan tulang4 Menerangkan arah tumbesarantulang5 Memberi contoh-contoh keperluan untuk tumbesaran tulang6 Membezakan struktur tulangpanjang antara kanak-kanak dengan dewasa

1 Perbincangan dalam kumpulan mengenai model struktur tulang panjang2 Soal jawab berkaitan sel-sel tulang dan osifikasi tulang3 Meneliti model tulang-tulang panjang kanakkanakdan dewasa4 Perbincangan berdasarkan gambarajahberkaitan arah tumbesaran tulang dan keperluan untuk tumbesaran tulang secaranormal seperti garam mineral vitamin danhormon

Mencari maklumatMembanding

Teliti Tanggungjawab

10UJIAN SELARAS BERFOKUS 1

83 ndash 123

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

10

133 ndash 21311223-263

26 Jenis-jenis sendi261 Berdasarkan fungsi1048696 Tanpa gerak (synarthroses)1048696 Gerakan terhad (amphiarthroses)1048696 Gerakan bebas (diarthroses)Jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo1048696 Engsel1048696 Paksi1048696 Gelungsur1048696 Pelana1048696 Lesung1048696 Kondil262 Berdasarkan struktur1048696 Sendi lsquofibrousrsquo1048696 Sendi lsquocartilagenousrsquo1048696 Sendi lsquosinovialrsquo

262 Jenis-jenis pergerakan1048696 Pergerakan linear- meluncur (gliding)1048696 Pergerakan bersudut- fleksi- ekstensi- abduksi- adduksi- sirkumduksi1048696 Putaran- rotasi- supinasi- pronasi1048696 Pergerakan khusus- inversi- eversi- depresi- elevasi- dorsi-fleksi

Pelajar boleh 1 Menamakan sendi tubuhberdasarkan fungsi2 Menamakan sendi tubuhberdasarkan struktur3 Mengenal pasti jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo6 Membezakan sendi-sendi tubuh berdasarkan fungsi dan struktur

Pelajar boleh 1 Memberi contoh pergerakan sendi dalam aktiviti harian dan sukan2 Mengenal pasti jenis-jenispergerakan sendi

1 Mencari maklumat berkaitan fungsi danstruktur sendi-sendi tubuh2 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan3 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

1 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan2 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

Mencari maklumat Membanding

Membuat keputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

11

- plantar-fleksi12293-24

3 Sistem Otot Rangka31 Pengenalan311 Komponen-komponen 1048696 Fiber otot1048696 Tisu penghubung1048696 Tendon312 Fungsi otot 1048696 Menghasilkan pergerakan1048696 Mengekalkan postur1048696 Menstabilkan sendi1048696 Menghasilkan haba32 Jenis-jenis otot1048696 Otot rangka1048696 Otot licin1048696 Otot kardiak

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan komponen-komponen otot2 Mengenalpasti jenis-jenis otot dan lokasi3 Menerangkan fungsi-fungsi otot4 Membezakan antara otot dantendon5 Menerangkan komponen-komponen otot dan fungsinya berdasarkan gambarajah

1 Mencari maklumat berkaitan komponen-komponen dan fungsi otot melalui media cetak dan media elektronik2 Melabel jenis-jenis otot seperti otot rangka otot licin dan otot kardiak berdasarkan gambarajah

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

1354-94

33 Ciri-ciri otot rangka34 Otot-otot rangka yang utama35 Lekatan otot1048696 Lekatan proksimal1048696 Lekatan distal36 Interaksi otot-otot dalampergerakan rangka361 Saling tindakan otot-otot1048696 Agonis1048696 Antagonis1048696 Sinergis362 Peranan otot dalampergerakan

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri ototrangka yang utama2 Menamakan dan mengenalpastilokasi otot3 Menamakan lokasi lekatanproksimal dan distal bagi ototototutama4 Menyatakan interaksi otot dalam pergerakan rangka5 Menerangkan lekatan proksimal dengan lekatan distal6 Menerangkan peranan otot dalam pergerakan7 Membezakan antara lekatanproksimal dengan lekatan distal8 Membezakan tindakan-tindakan otot

1 Membincangkan ciri-ciri otot rangka2 Memadan dan melabel lokasi otot rangka yang utama3 Mencari maklumat berkaitan lekatan ototproksimal dan lekatan distal melalui media cetak dan media elektronik4 Membincangkan lokasi lekatan proksimal dan distal5 Menggunakan model untuk mengenal pasti lekatan otot6 Perbincangan berkaitan interaksi otot dalampergerakan rangka7 Demonstrasi pergerakan yang menunjukkanperanan otot

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

12

14124-164

37 Penguncupan Otot Rangka371 Jenis-jenis penguncupanotot(i) Isometrik(ii) Isotonik(iii) Isokinetik372 Contoh-contohpergerakan yangmelibatkan setiap jenispenguncupan ototrangka373 Halaju penguncupan(i) sentak cepat (fast twitch)(ii) sentak lambat (slow twitch)

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti jenis fiber ototyang digunakan bagi sesuatupergerakan2 Menyatakan ciri fiber otot sentak cepat dan sentak lambat3 Memberi contoh-contohpergerakan yang melibatkan setiap jenis penguncupan otot rangka4 Membezakan jenis-jenispenguncupan otot5 Menerangkan jenis-jenis penguncupan otot

1 Demonstrasi pergerakan tertentu yang melibatkan penguncupan otot2 Mencari maklumat berkaitan jenis fiber otot yang digunakan bagi sesuatu pergerakan3 Lawatan ke kelab-kelab kecergasan

Mengumpul maklumatMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

15194-234

4 Sistem Saraf41 Klasifikasi sistem saraf411 Sistem saraf pusat(i) Otak(ii) Saraf tunjang412 Sistem saraf periferi(i) Sensori (aferen)(ii) Motor (eferen)(a) Somatik(b) Autonomik42 Fungsi sistem saraf1048696 Mengintegrasikan rangsangan yangditerima1048696 Menterjemah rangsangan1048696 Mencetuskan pergerakan motor1048696 Menyimpan maklumat1048696 Menjana pemikiran dan idea43 Struktur neuron(i) Dendrit(i) Akson(ii) Badan sel

Pelajar boleh 1 Menyatakan organisasi sistem saraf2 Mengklasifikasikan sistem saraf3 Menjelaskan fungsi sistem saraf4 Menamakan struktur neuron5 Menghuraikan urutan proses sistem saraf apabila menerima rangsangan6 Menerangkan fungsi dendrit akson dan badan sel7 Membanding dan membezakan di antara sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi

1 Membincangkan sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi2 Menggunakan model sistem saraf3 Perbincangan mengenai fungsi sistem sarafberdasarkan maklumat yang diperoleh melalui media cetak dan media elektronik4 Mencari maklumat daripada pelbagai media5 Membincangkan dan penerangan berkaitandendrit akson dan badan sel6 Melakar dan melabel struktur neuron

Menyusun maklumatMembanding

Kerjasama Kesyukuran

16 44 Sinaps dan transmisi impuls Pelajar boleh 1 Merujuk pelbagai media Menjustifikasi Teliti

13

264-304

441 Definisi sinaps442 Proses transmisi impuls dari neuron ke neuron45 Persimpangan saraf otot451 Definisi persimpangan saraf otot452 Proses transmisi impuls dari neuron ke otot

1 Mendefinisikan sinaps2 Mendefinisi persimpangan saraf otot3 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke neuron4 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke otot5 Menjelaskan sinaps dan transmisi impuls

tentang sistem saraf2 Menggunakan perisian CD bertajuk ldquoVirtualPhysiology Labrdquo3 Membincangkan proses transmisi impuls dari neuron ke otot

Membanding Mengumpul maklumat

TanggungjawabKerjasama

1735-75

8 Sistem Tenaga81 Pengenalan sistem tenaga(i) Konsep tenaga(ii) Bentuk-bentuk tenaga(iii) Tenaga untuk aktiviti sel-sel otot1048696 Penguraian Adenosina Trifosfat (ATP)82 Pembentukan Adenosina Trifosfat (ATP)(i) Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)(ii) Sistem anaerobik laktik (anaerobicglycolysisasid laktik)(iii) Sistem aerobik (oksigen)

Pelajar boleh 1 Menyatakan konsep tenaga2 Mengenalpasti bentuk-bentuktenaga3 Menerangkan tenaga yangdigunakan untuk aktiviti manusia4 Menerangkan bentuk tenaga yang digunakan untuk aktiviti fizikal5 Menjelaskan penghasilan tenaga daripada penghuraian ATP6 Menyatakan sumber tenaga untuk membina ATP7 Menerangkan cara ATP dihasilkan8 Membanding dan membezakan tiga cara ATP dihasilkan

1 Membincangkan konsep tenaga bentuk-bentuk tenaga dan kepentingan tenaga untuk aktiviti sel-sel otot dengan menggunakan gambarajah2 Mencari maklumat lanjut berkaitan tenaga melalui media cetak dan media elektronik3 Menerangkan proses penghasilan adenosinatrifosfat4 Membincangkan sistem anaerobik laktik dan sistem aerobik bagi menghasilkan adenosina trifosfat5 Menyatakan jenis makanan yangmenyumbang tenaga untuk menghasilkan ATP

Mengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

18 19 amp 20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

13 ndash 27 5 2010

14

CUTI PERTENGAHAN TAHUN285 ndash 1362010

2114-186

TUNJANG 3 PERSEDIAAN FIZIKAL1 Pengenalan Kecergasan11 Konsep kecergasan keseluruhan111 Kecergasan fizikal112 Kecergasan mental113 Kecergasan sosial114 Kecergasan emosi115 Kecergasan rohani12 Kecergasan fizikal121 Definisi kecergasan122 Komponen kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan lakuan motor

2 Prinsip latihan fizikal21 Prinsip bebanan22 Prinsip perbezaan individu23 Prinsip kekhususan24 Prinsip kebolehbalikan25 Prinsip kepelbagaian latihan (variability)

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kecergasan fizikal mental sosial emosi dan rohani2 Menerangkan kepentingankecergasan fizikal3 Menyatakan komponen-komponen kecergasan berasaskan kesihatan dan lakuan motor4 Menjelaskan kepentingankecergasan keseluruhan5 Menerangkan perkaitan antarakecergasan fizikal mental sosialemosi dan rohani6 Menyatakan kaitan antarakomponen-komponen7 Membanding komponen-komponen kecergasan fizikal8 Membanding dan membezakan kecergasan fizikal berasaskan kecergasan kesihatan dan kecergasan lakuan motor

Pelajar boleh 1 Menjelaskan prinsip latihan fizikal2 Menerangkan prinsip latihan fizikal3 Menghuraikan prinsip latihan fizikal4 Menjelaskan kepentingan

1 Perbincangan konsep kecergasan keseluruhan2 Mencari maklumat daripada pelbagai media3 Melakukan kecergasan fizikal berdasarkankesihatan dan lakuan motor

1 Perbincangan prinsip latihan fizikal2 Mencari maklumat daripada pelbagai sumber3 Melayari laman web4 Menyediakan folio5 Perbincangan latihan aerobik dan anaerobik

Menjustifikasikan

Mencari dan Mengumpul maklumat Membanding

Teliti RajinKeyakinan

Kerjasama TanggungjawabKeyakinan

15

3 Kaedah Latihan Fizikal31 Pengenalan32 Kaedah latihan aerobik33 Kaedah latihan anaerobik34 Kaedah latihan litar35 Latihan bebanan (weight training)36 Perbandingan antaralatihan aerobik dan anaerobik

mematuhi prinsip5 Menyatakan kaedah kaedah latihan fizikal6 Menerangkan aktiviti latihan aerobik dan latihan anaerobik7 Membandingkan latihan aerobik dengan latihan anaerobik8 Membandingkan cara lakuan latihan bebanan untuk mencapai kesan-kesan berlainan

6 Menunjuk cara latihan fizikal aerobik dan anarobik7 Mencari maklumat daripada pelbagai media

2221-256

4 Pemakanan Sukan41 Definisi pemakanan sukan411 Kepentingan pemakanan kepadaprestasi atlet42 Keperluan nutrien dan pemakanan seimbang421 Nutrien essential dan bukan essential422 Panduan piramid makanan43 Tenaga bagi manusia431 Definisi dan ukuran tenaga432 Simpanan tenaga dalam badan433 Sistem tenaga434 Metabolisme semasa rehat dan senam

Pelajar boleh Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pemakanan sukan2 Menyatakan kepentingan pemakanan kepada prestasi atlet3 Menyatakan konsep pemakanan seimbang4 Menyenaraikan nutrien-nutrienmakanan5 Menamakan kumpulan makanan berdasarkan panduan piramid makanan6 Menyatakan definisi tenaga dan ukuran tenaga7 Menamakan makanan yang sesuai diambil sebelum semasa dan selepas pertandingan8 Mendefinisikan bantuan ergogenik9 Menjelaskan keperluan

1 Perbincangan tentang beberapa faktor dietariyang boleh memberi kesan kepada prestasi atlet Contohnya (i) menghilangkan lebihanlemak badan boleh meningkat keberkesanan biomekanikal(ii) memakan karbohidratsemasa senaman untuk menyelenggara tahap gula dalam darah2 Perbincangan tentang Dietary ReferencesIntakes(RDI) bagi beberapa nutrien essentialdan bukan essential3 Melukis piramid makanan4 Perbincangan tentang sistem tenaga dan

Sumbang saran Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

16

44 Karbohidrat lemak dan protein441 Karbohidrat(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam442 Lemak(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam443 Protein(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam45 Vitamin dan mineral451 Jenis dan keperluan46 Air dan elektrolit461 Keperluan dan kepentingan462 Penyelenggaraan suhu badandalam acara sukan yang berkaitan

nutrien dan pemakanan seimbang kepadaprestasi atlet10 Menjelaskan keperluan kumpulan makanan berdasarkan acara sukan yang berkaitan11 Menjelaskan sistem tenaga dan simpanan tenaga yang diperlukan

Pelajar boleh 1 Menjelaskan keperluan sertakepentingan air dan elektrolit2 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan3 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan4 Menghubungkaitkan keperluan nutrien dengan acara sukan yang berkaitan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan tertentu5 Perbincangan tentang keperluan tenaga dan sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari rehat sehingga aktif) 6 Perbincangan tentang sumber-sumber makanan yang berunsurkan karbohidrat lemak dan protein1 Merancang satu program pemakanan dalam latihan dan pertandingan2 Menyimpan diari pemakanan seharian danseminggu serta menganalisa corak pemakanan masing-masing3 Perbincangan tentang fungsi vitamin dan mineral dan dosej yang bersesuaian untuk membantu pemakanan dalam sukan4 Perbincangan tentang keperluan dan kepentingan air dan elektrolit5 Perbincangan tentang kawalan suhu badan dan kepentingan pengambilan air pada selang yang kerap semasa latihan dan pertandingan6 Menyediakan folio tentang pemakanansebelum semasa dan

Mengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

17

selepas pertandingan7 Merancang program pemakanan dalam latihan dan pertandingan ndash tokokankarbohidrat lemak dan diet protein tinggi yang membantu prestasi fizikal8 Menyimpan buku skrap tentang isu-isupemakanan sukan9 Perbincangan tentang kepentingan pemakanan bagi atlet wanita dari segikandungan karbohidrat lemak dan mineral

23286-27

47 Pemakanan sebelum semasadan selepas latihan danpertandingan471 Isu-isu pemakanansukan female athlete triadvegetarianism48 Bantuan ergogenik dalampemakanan481 Jenis-jenis bantuanergogenik(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejala female athlete triad

Pelajar boleh 1 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan2 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan3 Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

1 Perbincangan tentang diet alternatif yang boleh mengganti nutrien yang tidak didapati melalui unsur haiwan dalam diet seorangvegetarian2 Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan ergogenik dan kelebihannya yang dijangka serta menekankan keburukan3 Perbincangan tentang keperluan tokokan vitamin dan risiko pengambilan yang berlebihan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

2457-97

10 Asas Kawalan Motor11 Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaran pergerakan manusia mengenai mekanismebiologi yang bertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkan lakuan

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kawalan motor2 Menjelaskan proses kawalan postur dan pergerakan3 Mengaitkan kawalan postur dengann penghasilan

1 Membincangkan proses kawalan motor berdasarkan maklumat yang diperoleh

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

18

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

32 Sistem Pertandingan323 Kalah mati(a) Kalah mati sekali(b) Kalah mati 2 kali324 Cabar Mencabar(a) Tangga(b) Piramid(c) Corong

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti sistem pertandingan2 Memberi contoh jadualpertandingan bagi permainanterpilih3 Membanding dan membezakankelebihan dan kekurangan setiap sistem pertandingan

1 Menyediakan membuat jadual pertandingan bagi pertandingan terpilih2 Kajian kes sistem pertandingan3 Perbincangan tentang kelebihan dan kekurangan sesuatu sistem pertandingan

Membuat KeputusanMencari maklumat

Kerjasama Tanggungjawab

51 2-52

33 Peraturan Am Pertandingan331 Kepentingan Peraturan332 Pertimbangan Membuat Peraturan333 Peraturan Am Pertandingan MSSM(i) Undang-undang(ii) Kelayakan- peserta- sekolah- sistem pertandingan- negeri(iii) Had umur peserta- sekolah rendah- sekolah menengah- kiraan umur- bukti pengesahan umur(iv) Pendaftaran1048696 Pendaftaran kontigen-- bilangan pegawai- bilanganpeserta- juruiring wanita(v) Pakaian1048696 Pakaian semasa pertandingan-- acara padang- acara gelanggang

Pelajar boleh 1 Menyatakan peraturan ampertandingan MSSM2 Menyenaraikan peraturan-peraturan am pertandingan MSSM3 M embincangkan peraturan- peraturan am MSSM4 Menjelaskan faktor-faktor yangdipertimbangkan semasa membuat peraturan5 Menerangkan kepentingan undang-undang dan peraturan pertandingan

1 Mencari maklumat dari media cetak dan media elektronik berkaitan peraturan ampertandingan MSSM2 Menyediakan buku skrap

Menyusun maklumat Membuat Keputusan

TelitiKesyukuran

5

- acara artistik (gimnastik dan akuatik)(vi) Bantahan- bertulis- tempoh tamat bantahan- wang pertaruhan bermain dalambantahan(vii) Lembaga tatatertib- AJK tatatertib dan tanggungjawab

682 ndash 122

4 Psikologi Sukan41 Asas Psikologi Sukan411 Konsep psikologi sukan(i) Definisi psikologi sukan(ii) Skop psikologi sukan412 Peranan psikologis sukan(i) Pendidik psikologis sukan(ii) Penyelidik psikologis sukan(iii) Psikologis sukan klinikal413 Kaitan antara psikologi sukan dengan prestasiHubung kait antara komponen kognitif dan emosi dengan prestasi

42 Motivasi421 Konsep motivasi(i) Definisi- Arah dan intensiti yang berkait dengan usaha(ii) Sumber motivasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan psikologi sukan2 Menjelaskan skop bidangpsikologis sukan3 Mengenal pasti komponen yang saling berinteraksi dalam prestasi manusia4 Menghuraikan peranan yangdimainkan oleh psikologis sukan5 Membezakan peranan yangdimainkan oleh pendidik psikologis sukan penyelidik psikologis sukan dan psikologis sukan klinikal5 Membezakan peranan psikologis sukan dan jurulatih mental6 Menerangkan peranan psikologi sukan dari aspek pendidikan penyelidikan dan klinikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan konsep motivasi2 Menyatakan ganjaran positif dan ganjaran negatif

1 Mencari maklumat berkaitan psikologi sukan daripada media cetak dan media elektronik2 Temu bual dengan psikologis sukan3 Menyediakan folio4 Perbincangan tentang komponen kognitifperlakuan dan emosi bagi meningkatkan prestasi sukan melalui keratan akhbar

1 Sumbang saran dalam kumpulan tentang bentuk motivasi yang sering diterima oleh atlet

Membuat Keputusan Mencari maklumat

Menyusun maklumatSumbang saranMencari maklumat

Teliti Kerjasama

Rajin Kesyukuran

6

(a) Intrinsik(b) Ekstrinsik422 Motivasi dan ganjaran-Kesan pengaruh motivasi ke atas prestasi individu423 Kemahiran memotivasikan diri(i) Penetapan matlamat(ii) Kata-kata rangsangan diri

3 Menerangkan sumber-sumbermotivasi dari segi intrinsik danekstrinsik4 Menyatakan kepentingan kata-kata rangsangan diri untukmemotivasikan diri5 Membezakan sumber-sumbermotivasi6 Membezakan kesan ganjaran positif dan ganjaran negatif

2 Mencari maklumat berkaitan sumber-sumbermotivasi intrinsik dan motivasi ekstrinsik melalui temu bual pemerhatian soal selidik dan media massa3 Sumbang saran dalam kumpulan tentang bentuk motivasi yang sering diterima oleh atlet4 Pertandingan mencipta logo slogan dan hasratpasukan dalam aktiviti dinamika kumpulan5 Memberi penerangan maksud logo dan matlamat kumpulan6 Menyediakan kata-kata rangsangan dan penetapan matlamat kendiri jangka masa pendek jangka masa sederhana jangka masapanjang

7152 ndash 192

43 Kebimbangan431 Konsep kebimbangan(i) Definisi(ii) Jenis-jenis kebimbangan432 Proses tafsiran kebimbangan433 Kemahiran mengawalkebimbangan(i) Menggunakan latihan kemahiran psikologi(a) Terapi pernafasan(b) Pemusatan(c) Teknik releksasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kebimbangan2 Menyenaraikan kemahiranmengawal kebimbangan3 Mendefinisikan atribusi4 Menyenarai dimensi penyebabatribusi5 Menyenaraikan situasi yang boleh menyebabkan kebimbangan

1 Sumbang saran tentang kebimbangan2 Menemu bual atlet dan jurulatih untuk mendapatkan reaksi tentang kebimbangan3 Mempraktikkan dua kemahiran mengawalkebimbangan4 Perbincangan perkaitan antara kognitif sikapkeyakinan perlakuan dan

Mengumpulkan maklumatSumbang saran

KesyukuranRajin KesyukuranPatriotisme

7

(d) Visualisasi44 Atribusi441 Konsep Atribusi442 Dimensi penyebab atribusi443 Kesan atribusi

45 Keagresifan451 Konsep keagresifan452 Klasifikasi keagresifan(i) Keagresifan ketara(ii) Keagresifan instrumental(iii) Assertif453 Faktor-faktor yangmempengaruhi keagresifan(i) Faktor psikofisiologikal(ii) Faktor semasa

6 Menilai atribusi berdasarkan tiga dimensi penyebab7 Membezakan di antarakebimbangan tret dengankebimbangan seketika8 Memilih kemahiran yang sesuai dengan diri sendiri dalam mengawal kebimbangan9 Mengaitkan atribusi denganmotivasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan keagresifan2 Menyenaraikan ketiga-tiga jenis keagresifan3 Menyenaraikan ketiga-tigaklasifikasi keagresifan4 Menjelaskan peranan faktor-faktor keagresifan5 Membezakan ketiga-tiga jeniskeagresifan

motivasi5 Mendapatkan maklumat tentang faktor kejayaan dan kegagalan atlet dalam sukan6 Membincangkan kesan atribusi terhadap motivasi7 Mendapatkan maklumat tentang kejayaan dan kegagalam atlet melalui pelbagai media

1 Sumbang saran mengenai keagresifan dalam sukan2 Mengumpul laporan dari pelbagai media tentang insiden keagresifan dalam sukan dalam buku skrap3 Mengumpul maklumat mengenai faktor-faktoryang mempengaruhi keagresifan dari aspek fisiologikal dan faktor semasa melalui media cetak dan media elektronik4 Perbincangan tentang faktor-faktor yangmempengaruhi keagresifan

Mengumpulkan maklumatSumbang saran

RajinKesyukuranPatriotisme

8222-262

TUNJANG 2 ANATOMI DAN FISIOLOGI1 Pengenalan Anatomi dan Fisiologi11 Sains anatomi dan fisiologi12 Organisasi struktur manusia- Kajian tentang struktur dan fungsi tubuh121 Sistem-sistem tubuh

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan sains anatomi dan fisiologi2 Mengenalpasti struktur dan fungsi sistem-sistem tubuh3 Menjelaskan hubung kait antara sistem-sistem tubuh4 Menjelaskan struktur-

1 Sesi soal jawab mengenai sains anatomi dan fisiologi2 Membuat rujukan mengenai fungsi sistem-sistem tubuh melalui media cetak atau media elektronik3 Melengkapkan carta

Membuat keputusanMengumpul maklumat

KerjasamaRajin Kesyukuran

8

(i) Integumentari (kulit)(ii) Rangka(iii) Otot(iv) Saraf(v) Endokrina(vi) Kardiovaskular(vii) Limfatik(viii) Respiratori(ix) Pencernaan(x) Urinari(xi) Reproduktif122 Hubung kait antara sistem-sistem tubuh

struktur dan fungsi sistem-sistem tubuh

4 Model tubuh manusia

Catatan Tumpuan kepada sistem berikut1 Rangka2 Otot3 Saraf4 Endokrina5 Kardiovaskular6 Respiratori

913-53

2 Sistem Rangka21 Komponen sistem rangka211 Tulang-tulang212 Struktur sokongan(i) Ligamen(ii) Kartilej(iii) Sendi22 Fungsi sistem rangka1048696 Sokongan1048696 Perlindungan1048696 Pergerakan1048696 Pembentukan sel darah1048696 Penyimpanan mineralkalsium dan fosfat

23 Klasifikasi tulang231 Tulang panjang(i) Tangan Humerus radius danulna(ii) Kaki Femur tibia dan fibula(iii) Badan Klavikel232 Tulang pendek(i) Tangan Karpal metakarpal danfalanges

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti komponen-komponen sistem rangka2 Menyenaraikan komponen- komponen sistem rangka3 Menerangkan fungsi sistem rangka

Pelajar boleh 1 Memberikan contoh tulang-tulang bagi setiap klasifikasi tulang2 Mengklasifikasikan tulang-tulang mengikut bentuk

1 Melabel gambarajah berkaitan tulang-tulang dan struktur sokongan2 Perbincangan dalam kumpulan mengenaifungsi sistem rangka

1 Melakar dan melabel jenis-jenis tulang2 Menyediakan folio

Mengumpul maklumat Membuat keputusan

Membuat keputusan

Teliti TanggungjawabKesyukuran

Teliti Tanggungjawab

9

(ii) Kaki tarsal (kalkaneus danfalanges (metatarsal)233 Tulang leper(i) Kepala tulang-tulang padatengkorak(ii) Badan Sternum skapula pelvik234 Tulang tak sama bentuk Badan - Servikal- Lumbar- Sakrum- Koksiks

24 Struktur tulang panjang241 Epifisis242 Diafisis243 Periosteum25 Perkembangan tulang251 Pembentukan tulang252 Tumbesaran tulang253 Keperluan mineral vitamin dan hormon

Pelajar boleh 1 Menerangkan struktur tulangpanjang2 Menyatakan kesan kekuranganmineral vitamin dan hormon keatas tumbesaran tulang3 Menghuraikan proses pembentukan tulang4 Menerangkan arah tumbesarantulang5 Memberi contoh-contoh keperluan untuk tumbesaran tulang6 Membezakan struktur tulangpanjang antara kanak-kanak dengan dewasa

1 Perbincangan dalam kumpulan mengenai model struktur tulang panjang2 Soal jawab berkaitan sel-sel tulang dan osifikasi tulang3 Meneliti model tulang-tulang panjang kanakkanakdan dewasa4 Perbincangan berdasarkan gambarajahberkaitan arah tumbesaran tulang dan keperluan untuk tumbesaran tulang secaranormal seperti garam mineral vitamin danhormon

Mencari maklumatMembanding

Teliti Tanggungjawab

10UJIAN SELARAS BERFOKUS 1

83 ndash 123

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

10

133 ndash 21311223-263

26 Jenis-jenis sendi261 Berdasarkan fungsi1048696 Tanpa gerak (synarthroses)1048696 Gerakan terhad (amphiarthroses)1048696 Gerakan bebas (diarthroses)Jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo1048696 Engsel1048696 Paksi1048696 Gelungsur1048696 Pelana1048696 Lesung1048696 Kondil262 Berdasarkan struktur1048696 Sendi lsquofibrousrsquo1048696 Sendi lsquocartilagenousrsquo1048696 Sendi lsquosinovialrsquo

262 Jenis-jenis pergerakan1048696 Pergerakan linear- meluncur (gliding)1048696 Pergerakan bersudut- fleksi- ekstensi- abduksi- adduksi- sirkumduksi1048696 Putaran- rotasi- supinasi- pronasi1048696 Pergerakan khusus- inversi- eversi- depresi- elevasi- dorsi-fleksi

Pelajar boleh 1 Menamakan sendi tubuhberdasarkan fungsi2 Menamakan sendi tubuhberdasarkan struktur3 Mengenal pasti jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo6 Membezakan sendi-sendi tubuh berdasarkan fungsi dan struktur

Pelajar boleh 1 Memberi contoh pergerakan sendi dalam aktiviti harian dan sukan2 Mengenal pasti jenis-jenispergerakan sendi

1 Mencari maklumat berkaitan fungsi danstruktur sendi-sendi tubuh2 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan3 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

1 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan2 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

Mencari maklumat Membanding

Membuat keputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

11

- plantar-fleksi12293-24

3 Sistem Otot Rangka31 Pengenalan311 Komponen-komponen 1048696 Fiber otot1048696 Tisu penghubung1048696 Tendon312 Fungsi otot 1048696 Menghasilkan pergerakan1048696 Mengekalkan postur1048696 Menstabilkan sendi1048696 Menghasilkan haba32 Jenis-jenis otot1048696 Otot rangka1048696 Otot licin1048696 Otot kardiak

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan komponen-komponen otot2 Mengenalpasti jenis-jenis otot dan lokasi3 Menerangkan fungsi-fungsi otot4 Membezakan antara otot dantendon5 Menerangkan komponen-komponen otot dan fungsinya berdasarkan gambarajah

1 Mencari maklumat berkaitan komponen-komponen dan fungsi otot melalui media cetak dan media elektronik2 Melabel jenis-jenis otot seperti otot rangka otot licin dan otot kardiak berdasarkan gambarajah

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

1354-94

33 Ciri-ciri otot rangka34 Otot-otot rangka yang utama35 Lekatan otot1048696 Lekatan proksimal1048696 Lekatan distal36 Interaksi otot-otot dalampergerakan rangka361 Saling tindakan otot-otot1048696 Agonis1048696 Antagonis1048696 Sinergis362 Peranan otot dalampergerakan

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri ototrangka yang utama2 Menamakan dan mengenalpastilokasi otot3 Menamakan lokasi lekatanproksimal dan distal bagi ototototutama4 Menyatakan interaksi otot dalam pergerakan rangka5 Menerangkan lekatan proksimal dengan lekatan distal6 Menerangkan peranan otot dalam pergerakan7 Membezakan antara lekatanproksimal dengan lekatan distal8 Membezakan tindakan-tindakan otot

1 Membincangkan ciri-ciri otot rangka2 Memadan dan melabel lokasi otot rangka yang utama3 Mencari maklumat berkaitan lekatan ototproksimal dan lekatan distal melalui media cetak dan media elektronik4 Membincangkan lokasi lekatan proksimal dan distal5 Menggunakan model untuk mengenal pasti lekatan otot6 Perbincangan berkaitan interaksi otot dalampergerakan rangka7 Demonstrasi pergerakan yang menunjukkanperanan otot

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

12

14124-164

37 Penguncupan Otot Rangka371 Jenis-jenis penguncupanotot(i) Isometrik(ii) Isotonik(iii) Isokinetik372 Contoh-contohpergerakan yangmelibatkan setiap jenispenguncupan ototrangka373 Halaju penguncupan(i) sentak cepat (fast twitch)(ii) sentak lambat (slow twitch)

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti jenis fiber ototyang digunakan bagi sesuatupergerakan2 Menyatakan ciri fiber otot sentak cepat dan sentak lambat3 Memberi contoh-contohpergerakan yang melibatkan setiap jenis penguncupan otot rangka4 Membezakan jenis-jenispenguncupan otot5 Menerangkan jenis-jenis penguncupan otot

1 Demonstrasi pergerakan tertentu yang melibatkan penguncupan otot2 Mencari maklumat berkaitan jenis fiber otot yang digunakan bagi sesuatu pergerakan3 Lawatan ke kelab-kelab kecergasan

Mengumpul maklumatMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

15194-234

4 Sistem Saraf41 Klasifikasi sistem saraf411 Sistem saraf pusat(i) Otak(ii) Saraf tunjang412 Sistem saraf periferi(i) Sensori (aferen)(ii) Motor (eferen)(a) Somatik(b) Autonomik42 Fungsi sistem saraf1048696 Mengintegrasikan rangsangan yangditerima1048696 Menterjemah rangsangan1048696 Mencetuskan pergerakan motor1048696 Menyimpan maklumat1048696 Menjana pemikiran dan idea43 Struktur neuron(i) Dendrit(i) Akson(ii) Badan sel

Pelajar boleh 1 Menyatakan organisasi sistem saraf2 Mengklasifikasikan sistem saraf3 Menjelaskan fungsi sistem saraf4 Menamakan struktur neuron5 Menghuraikan urutan proses sistem saraf apabila menerima rangsangan6 Menerangkan fungsi dendrit akson dan badan sel7 Membanding dan membezakan di antara sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi

1 Membincangkan sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi2 Menggunakan model sistem saraf3 Perbincangan mengenai fungsi sistem sarafberdasarkan maklumat yang diperoleh melalui media cetak dan media elektronik4 Mencari maklumat daripada pelbagai media5 Membincangkan dan penerangan berkaitandendrit akson dan badan sel6 Melakar dan melabel struktur neuron

Menyusun maklumatMembanding

Kerjasama Kesyukuran

16 44 Sinaps dan transmisi impuls Pelajar boleh 1 Merujuk pelbagai media Menjustifikasi Teliti

13

264-304

441 Definisi sinaps442 Proses transmisi impuls dari neuron ke neuron45 Persimpangan saraf otot451 Definisi persimpangan saraf otot452 Proses transmisi impuls dari neuron ke otot

1 Mendefinisikan sinaps2 Mendefinisi persimpangan saraf otot3 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke neuron4 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke otot5 Menjelaskan sinaps dan transmisi impuls

tentang sistem saraf2 Menggunakan perisian CD bertajuk ldquoVirtualPhysiology Labrdquo3 Membincangkan proses transmisi impuls dari neuron ke otot

Membanding Mengumpul maklumat

TanggungjawabKerjasama

1735-75

8 Sistem Tenaga81 Pengenalan sistem tenaga(i) Konsep tenaga(ii) Bentuk-bentuk tenaga(iii) Tenaga untuk aktiviti sel-sel otot1048696 Penguraian Adenosina Trifosfat (ATP)82 Pembentukan Adenosina Trifosfat (ATP)(i) Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)(ii) Sistem anaerobik laktik (anaerobicglycolysisasid laktik)(iii) Sistem aerobik (oksigen)

Pelajar boleh 1 Menyatakan konsep tenaga2 Mengenalpasti bentuk-bentuktenaga3 Menerangkan tenaga yangdigunakan untuk aktiviti manusia4 Menerangkan bentuk tenaga yang digunakan untuk aktiviti fizikal5 Menjelaskan penghasilan tenaga daripada penghuraian ATP6 Menyatakan sumber tenaga untuk membina ATP7 Menerangkan cara ATP dihasilkan8 Membanding dan membezakan tiga cara ATP dihasilkan

1 Membincangkan konsep tenaga bentuk-bentuk tenaga dan kepentingan tenaga untuk aktiviti sel-sel otot dengan menggunakan gambarajah2 Mencari maklumat lanjut berkaitan tenaga melalui media cetak dan media elektronik3 Menerangkan proses penghasilan adenosinatrifosfat4 Membincangkan sistem anaerobik laktik dan sistem aerobik bagi menghasilkan adenosina trifosfat5 Menyatakan jenis makanan yangmenyumbang tenaga untuk menghasilkan ATP

Mengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

18 19 amp 20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

13 ndash 27 5 2010

14

CUTI PERTENGAHAN TAHUN285 ndash 1362010

2114-186

TUNJANG 3 PERSEDIAAN FIZIKAL1 Pengenalan Kecergasan11 Konsep kecergasan keseluruhan111 Kecergasan fizikal112 Kecergasan mental113 Kecergasan sosial114 Kecergasan emosi115 Kecergasan rohani12 Kecergasan fizikal121 Definisi kecergasan122 Komponen kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan lakuan motor

2 Prinsip latihan fizikal21 Prinsip bebanan22 Prinsip perbezaan individu23 Prinsip kekhususan24 Prinsip kebolehbalikan25 Prinsip kepelbagaian latihan (variability)

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kecergasan fizikal mental sosial emosi dan rohani2 Menerangkan kepentingankecergasan fizikal3 Menyatakan komponen-komponen kecergasan berasaskan kesihatan dan lakuan motor4 Menjelaskan kepentingankecergasan keseluruhan5 Menerangkan perkaitan antarakecergasan fizikal mental sosialemosi dan rohani6 Menyatakan kaitan antarakomponen-komponen7 Membanding komponen-komponen kecergasan fizikal8 Membanding dan membezakan kecergasan fizikal berasaskan kecergasan kesihatan dan kecergasan lakuan motor

Pelajar boleh 1 Menjelaskan prinsip latihan fizikal2 Menerangkan prinsip latihan fizikal3 Menghuraikan prinsip latihan fizikal4 Menjelaskan kepentingan

1 Perbincangan konsep kecergasan keseluruhan2 Mencari maklumat daripada pelbagai media3 Melakukan kecergasan fizikal berdasarkankesihatan dan lakuan motor

1 Perbincangan prinsip latihan fizikal2 Mencari maklumat daripada pelbagai sumber3 Melayari laman web4 Menyediakan folio5 Perbincangan latihan aerobik dan anaerobik

Menjustifikasikan

Mencari dan Mengumpul maklumat Membanding

Teliti RajinKeyakinan

Kerjasama TanggungjawabKeyakinan

15

3 Kaedah Latihan Fizikal31 Pengenalan32 Kaedah latihan aerobik33 Kaedah latihan anaerobik34 Kaedah latihan litar35 Latihan bebanan (weight training)36 Perbandingan antaralatihan aerobik dan anaerobik

mematuhi prinsip5 Menyatakan kaedah kaedah latihan fizikal6 Menerangkan aktiviti latihan aerobik dan latihan anaerobik7 Membandingkan latihan aerobik dengan latihan anaerobik8 Membandingkan cara lakuan latihan bebanan untuk mencapai kesan-kesan berlainan

6 Menunjuk cara latihan fizikal aerobik dan anarobik7 Mencari maklumat daripada pelbagai media

2221-256

4 Pemakanan Sukan41 Definisi pemakanan sukan411 Kepentingan pemakanan kepadaprestasi atlet42 Keperluan nutrien dan pemakanan seimbang421 Nutrien essential dan bukan essential422 Panduan piramid makanan43 Tenaga bagi manusia431 Definisi dan ukuran tenaga432 Simpanan tenaga dalam badan433 Sistem tenaga434 Metabolisme semasa rehat dan senam

Pelajar boleh Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pemakanan sukan2 Menyatakan kepentingan pemakanan kepada prestasi atlet3 Menyatakan konsep pemakanan seimbang4 Menyenaraikan nutrien-nutrienmakanan5 Menamakan kumpulan makanan berdasarkan panduan piramid makanan6 Menyatakan definisi tenaga dan ukuran tenaga7 Menamakan makanan yang sesuai diambil sebelum semasa dan selepas pertandingan8 Mendefinisikan bantuan ergogenik9 Menjelaskan keperluan

1 Perbincangan tentang beberapa faktor dietariyang boleh memberi kesan kepada prestasi atlet Contohnya (i) menghilangkan lebihanlemak badan boleh meningkat keberkesanan biomekanikal(ii) memakan karbohidratsemasa senaman untuk menyelenggara tahap gula dalam darah2 Perbincangan tentang Dietary ReferencesIntakes(RDI) bagi beberapa nutrien essentialdan bukan essential3 Melukis piramid makanan4 Perbincangan tentang sistem tenaga dan

Sumbang saran Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

16

44 Karbohidrat lemak dan protein441 Karbohidrat(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam442 Lemak(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam443 Protein(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam45 Vitamin dan mineral451 Jenis dan keperluan46 Air dan elektrolit461 Keperluan dan kepentingan462 Penyelenggaraan suhu badandalam acara sukan yang berkaitan

nutrien dan pemakanan seimbang kepadaprestasi atlet10 Menjelaskan keperluan kumpulan makanan berdasarkan acara sukan yang berkaitan11 Menjelaskan sistem tenaga dan simpanan tenaga yang diperlukan

Pelajar boleh 1 Menjelaskan keperluan sertakepentingan air dan elektrolit2 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan3 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan4 Menghubungkaitkan keperluan nutrien dengan acara sukan yang berkaitan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan tertentu5 Perbincangan tentang keperluan tenaga dan sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari rehat sehingga aktif) 6 Perbincangan tentang sumber-sumber makanan yang berunsurkan karbohidrat lemak dan protein1 Merancang satu program pemakanan dalam latihan dan pertandingan2 Menyimpan diari pemakanan seharian danseminggu serta menganalisa corak pemakanan masing-masing3 Perbincangan tentang fungsi vitamin dan mineral dan dosej yang bersesuaian untuk membantu pemakanan dalam sukan4 Perbincangan tentang keperluan dan kepentingan air dan elektrolit5 Perbincangan tentang kawalan suhu badan dan kepentingan pengambilan air pada selang yang kerap semasa latihan dan pertandingan6 Menyediakan folio tentang pemakanansebelum semasa dan

Mengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

17

selepas pertandingan7 Merancang program pemakanan dalam latihan dan pertandingan ndash tokokankarbohidrat lemak dan diet protein tinggi yang membantu prestasi fizikal8 Menyimpan buku skrap tentang isu-isupemakanan sukan9 Perbincangan tentang kepentingan pemakanan bagi atlet wanita dari segikandungan karbohidrat lemak dan mineral

23286-27

47 Pemakanan sebelum semasadan selepas latihan danpertandingan471 Isu-isu pemakanansukan female athlete triadvegetarianism48 Bantuan ergogenik dalampemakanan481 Jenis-jenis bantuanergogenik(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejala female athlete triad

Pelajar boleh 1 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan2 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan3 Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

1 Perbincangan tentang diet alternatif yang boleh mengganti nutrien yang tidak didapati melalui unsur haiwan dalam diet seorangvegetarian2 Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan ergogenik dan kelebihannya yang dijangka serta menekankan keburukan3 Perbincangan tentang keperluan tokokan vitamin dan risiko pengambilan yang berlebihan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

2457-97

10 Asas Kawalan Motor11 Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaran pergerakan manusia mengenai mekanismebiologi yang bertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkan lakuan

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kawalan motor2 Menjelaskan proses kawalan postur dan pergerakan3 Mengaitkan kawalan postur dengann penghasilan

1 Membincangkan proses kawalan motor berdasarkan maklumat yang diperoleh

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

18

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

- acara artistik (gimnastik dan akuatik)(vi) Bantahan- bertulis- tempoh tamat bantahan- wang pertaruhan bermain dalambantahan(vii) Lembaga tatatertib- AJK tatatertib dan tanggungjawab

682 ndash 122

4 Psikologi Sukan41 Asas Psikologi Sukan411 Konsep psikologi sukan(i) Definisi psikologi sukan(ii) Skop psikologi sukan412 Peranan psikologis sukan(i) Pendidik psikologis sukan(ii) Penyelidik psikologis sukan(iii) Psikologis sukan klinikal413 Kaitan antara psikologi sukan dengan prestasiHubung kait antara komponen kognitif dan emosi dengan prestasi

42 Motivasi421 Konsep motivasi(i) Definisi- Arah dan intensiti yang berkait dengan usaha(ii) Sumber motivasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan psikologi sukan2 Menjelaskan skop bidangpsikologis sukan3 Mengenal pasti komponen yang saling berinteraksi dalam prestasi manusia4 Menghuraikan peranan yangdimainkan oleh psikologis sukan5 Membezakan peranan yangdimainkan oleh pendidik psikologis sukan penyelidik psikologis sukan dan psikologis sukan klinikal5 Membezakan peranan psikologis sukan dan jurulatih mental6 Menerangkan peranan psikologi sukan dari aspek pendidikan penyelidikan dan klinikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan konsep motivasi2 Menyatakan ganjaran positif dan ganjaran negatif

1 Mencari maklumat berkaitan psikologi sukan daripada media cetak dan media elektronik2 Temu bual dengan psikologis sukan3 Menyediakan folio4 Perbincangan tentang komponen kognitifperlakuan dan emosi bagi meningkatkan prestasi sukan melalui keratan akhbar

1 Sumbang saran dalam kumpulan tentang bentuk motivasi yang sering diterima oleh atlet

Membuat Keputusan Mencari maklumat

Menyusun maklumatSumbang saranMencari maklumat

Teliti Kerjasama

Rajin Kesyukuran

6

(a) Intrinsik(b) Ekstrinsik422 Motivasi dan ganjaran-Kesan pengaruh motivasi ke atas prestasi individu423 Kemahiran memotivasikan diri(i) Penetapan matlamat(ii) Kata-kata rangsangan diri

3 Menerangkan sumber-sumbermotivasi dari segi intrinsik danekstrinsik4 Menyatakan kepentingan kata-kata rangsangan diri untukmemotivasikan diri5 Membezakan sumber-sumbermotivasi6 Membezakan kesan ganjaran positif dan ganjaran negatif

2 Mencari maklumat berkaitan sumber-sumbermotivasi intrinsik dan motivasi ekstrinsik melalui temu bual pemerhatian soal selidik dan media massa3 Sumbang saran dalam kumpulan tentang bentuk motivasi yang sering diterima oleh atlet4 Pertandingan mencipta logo slogan dan hasratpasukan dalam aktiviti dinamika kumpulan5 Memberi penerangan maksud logo dan matlamat kumpulan6 Menyediakan kata-kata rangsangan dan penetapan matlamat kendiri jangka masa pendek jangka masa sederhana jangka masapanjang

7152 ndash 192

43 Kebimbangan431 Konsep kebimbangan(i) Definisi(ii) Jenis-jenis kebimbangan432 Proses tafsiran kebimbangan433 Kemahiran mengawalkebimbangan(i) Menggunakan latihan kemahiran psikologi(a) Terapi pernafasan(b) Pemusatan(c) Teknik releksasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kebimbangan2 Menyenaraikan kemahiranmengawal kebimbangan3 Mendefinisikan atribusi4 Menyenarai dimensi penyebabatribusi5 Menyenaraikan situasi yang boleh menyebabkan kebimbangan

1 Sumbang saran tentang kebimbangan2 Menemu bual atlet dan jurulatih untuk mendapatkan reaksi tentang kebimbangan3 Mempraktikkan dua kemahiran mengawalkebimbangan4 Perbincangan perkaitan antara kognitif sikapkeyakinan perlakuan dan

Mengumpulkan maklumatSumbang saran

KesyukuranRajin KesyukuranPatriotisme

7

(d) Visualisasi44 Atribusi441 Konsep Atribusi442 Dimensi penyebab atribusi443 Kesan atribusi

45 Keagresifan451 Konsep keagresifan452 Klasifikasi keagresifan(i) Keagresifan ketara(ii) Keagresifan instrumental(iii) Assertif453 Faktor-faktor yangmempengaruhi keagresifan(i) Faktor psikofisiologikal(ii) Faktor semasa

6 Menilai atribusi berdasarkan tiga dimensi penyebab7 Membezakan di antarakebimbangan tret dengankebimbangan seketika8 Memilih kemahiran yang sesuai dengan diri sendiri dalam mengawal kebimbangan9 Mengaitkan atribusi denganmotivasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan keagresifan2 Menyenaraikan ketiga-tiga jenis keagresifan3 Menyenaraikan ketiga-tigaklasifikasi keagresifan4 Menjelaskan peranan faktor-faktor keagresifan5 Membezakan ketiga-tiga jeniskeagresifan

motivasi5 Mendapatkan maklumat tentang faktor kejayaan dan kegagalan atlet dalam sukan6 Membincangkan kesan atribusi terhadap motivasi7 Mendapatkan maklumat tentang kejayaan dan kegagalam atlet melalui pelbagai media

1 Sumbang saran mengenai keagresifan dalam sukan2 Mengumpul laporan dari pelbagai media tentang insiden keagresifan dalam sukan dalam buku skrap3 Mengumpul maklumat mengenai faktor-faktoryang mempengaruhi keagresifan dari aspek fisiologikal dan faktor semasa melalui media cetak dan media elektronik4 Perbincangan tentang faktor-faktor yangmempengaruhi keagresifan

Mengumpulkan maklumatSumbang saran

RajinKesyukuranPatriotisme

8222-262

TUNJANG 2 ANATOMI DAN FISIOLOGI1 Pengenalan Anatomi dan Fisiologi11 Sains anatomi dan fisiologi12 Organisasi struktur manusia- Kajian tentang struktur dan fungsi tubuh121 Sistem-sistem tubuh

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan sains anatomi dan fisiologi2 Mengenalpasti struktur dan fungsi sistem-sistem tubuh3 Menjelaskan hubung kait antara sistem-sistem tubuh4 Menjelaskan struktur-

1 Sesi soal jawab mengenai sains anatomi dan fisiologi2 Membuat rujukan mengenai fungsi sistem-sistem tubuh melalui media cetak atau media elektronik3 Melengkapkan carta

Membuat keputusanMengumpul maklumat

KerjasamaRajin Kesyukuran

8

(i) Integumentari (kulit)(ii) Rangka(iii) Otot(iv) Saraf(v) Endokrina(vi) Kardiovaskular(vii) Limfatik(viii) Respiratori(ix) Pencernaan(x) Urinari(xi) Reproduktif122 Hubung kait antara sistem-sistem tubuh

struktur dan fungsi sistem-sistem tubuh

4 Model tubuh manusia

Catatan Tumpuan kepada sistem berikut1 Rangka2 Otot3 Saraf4 Endokrina5 Kardiovaskular6 Respiratori

913-53

2 Sistem Rangka21 Komponen sistem rangka211 Tulang-tulang212 Struktur sokongan(i) Ligamen(ii) Kartilej(iii) Sendi22 Fungsi sistem rangka1048696 Sokongan1048696 Perlindungan1048696 Pergerakan1048696 Pembentukan sel darah1048696 Penyimpanan mineralkalsium dan fosfat

23 Klasifikasi tulang231 Tulang panjang(i) Tangan Humerus radius danulna(ii) Kaki Femur tibia dan fibula(iii) Badan Klavikel232 Tulang pendek(i) Tangan Karpal metakarpal danfalanges

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti komponen-komponen sistem rangka2 Menyenaraikan komponen- komponen sistem rangka3 Menerangkan fungsi sistem rangka

Pelajar boleh 1 Memberikan contoh tulang-tulang bagi setiap klasifikasi tulang2 Mengklasifikasikan tulang-tulang mengikut bentuk

1 Melabel gambarajah berkaitan tulang-tulang dan struktur sokongan2 Perbincangan dalam kumpulan mengenaifungsi sistem rangka

1 Melakar dan melabel jenis-jenis tulang2 Menyediakan folio

Mengumpul maklumat Membuat keputusan

Membuat keputusan

Teliti TanggungjawabKesyukuran

Teliti Tanggungjawab

9

(ii) Kaki tarsal (kalkaneus danfalanges (metatarsal)233 Tulang leper(i) Kepala tulang-tulang padatengkorak(ii) Badan Sternum skapula pelvik234 Tulang tak sama bentuk Badan - Servikal- Lumbar- Sakrum- Koksiks

24 Struktur tulang panjang241 Epifisis242 Diafisis243 Periosteum25 Perkembangan tulang251 Pembentukan tulang252 Tumbesaran tulang253 Keperluan mineral vitamin dan hormon

Pelajar boleh 1 Menerangkan struktur tulangpanjang2 Menyatakan kesan kekuranganmineral vitamin dan hormon keatas tumbesaran tulang3 Menghuraikan proses pembentukan tulang4 Menerangkan arah tumbesarantulang5 Memberi contoh-contoh keperluan untuk tumbesaran tulang6 Membezakan struktur tulangpanjang antara kanak-kanak dengan dewasa

1 Perbincangan dalam kumpulan mengenai model struktur tulang panjang2 Soal jawab berkaitan sel-sel tulang dan osifikasi tulang3 Meneliti model tulang-tulang panjang kanakkanakdan dewasa4 Perbincangan berdasarkan gambarajahberkaitan arah tumbesaran tulang dan keperluan untuk tumbesaran tulang secaranormal seperti garam mineral vitamin danhormon

Mencari maklumatMembanding

Teliti Tanggungjawab

10UJIAN SELARAS BERFOKUS 1

83 ndash 123

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

10

133 ndash 21311223-263

26 Jenis-jenis sendi261 Berdasarkan fungsi1048696 Tanpa gerak (synarthroses)1048696 Gerakan terhad (amphiarthroses)1048696 Gerakan bebas (diarthroses)Jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo1048696 Engsel1048696 Paksi1048696 Gelungsur1048696 Pelana1048696 Lesung1048696 Kondil262 Berdasarkan struktur1048696 Sendi lsquofibrousrsquo1048696 Sendi lsquocartilagenousrsquo1048696 Sendi lsquosinovialrsquo

262 Jenis-jenis pergerakan1048696 Pergerakan linear- meluncur (gliding)1048696 Pergerakan bersudut- fleksi- ekstensi- abduksi- adduksi- sirkumduksi1048696 Putaran- rotasi- supinasi- pronasi1048696 Pergerakan khusus- inversi- eversi- depresi- elevasi- dorsi-fleksi

Pelajar boleh 1 Menamakan sendi tubuhberdasarkan fungsi2 Menamakan sendi tubuhberdasarkan struktur3 Mengenal pasti jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo6 Membezakan sendi-sendi tubuh berdasarkan fungsi dan struktur

Pelajar boleh 1 Memberi contoh pergerakan sendi dalam aktiviti harian dan sukan2 Mengenal pasti jenis-jenispergerakan sendi

1 Mencari maklumat berkaitan fungsi danstruktur sendi-sendi tubuh2 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan3 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

1 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan2 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

Mencari maklumat Membanding

Membuat keputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

11

- plantar-fleksi12293-24

3 Sistem Otot Rangka31 Pengenalan311 Komponen-komponen 1048696 Fiber otot1048696 Tisu penghubung1048696 Tendon312 Fungsi otot 1048696 Menghasilkan pergerakan1048696 Mengekalkan postur1048696 Menstabilkan sendi1048696 Menghasilkan haba32 Jenis-jenis otot1048696 Otot rangka1048696 Otot licin1048696 Otot kardiak

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan komponen-komponen otot2 Mengenalpasti jenis-jenis otot dan lokasi3 Menerangkan fungsi-fungsi otot4 Membezakan antara otot dantendon5 Menerangkan komponen-komponen otot dan fungsinya berdasarkan gambarajah

1 Mencari maklumat berkaitan komponen-komponen dan fungsi otot melalui media cetak dan media elektronik2 Melabel jenis-jenis otot seperti otot rangka otot licin dan otot kardiak berdasarkan gambarajah

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

1354-94

33 Ciri-ciri otot rangka34 Otot-otot rangka yang utama35 Lekatan otot1048696 Lekatan proksimal1048696 Lekatan distal36 Interaksi otot-otot dalampergerakan rangka361 Saling tindakan otot-otot1048696 Agonis1048696 Antagonis1048696 Sinergis362 Peranan otot dalampergerakan

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri ototrangka yang utama2 Menamakan dan mengenalpastilokasi otot3 Menamakan lokasi lekatanproksimal dan distal bagi ototototutama4 Menyatakan interaksi otot dalam pergerakan rangka5 Menerangkan lekatan proksimal dengan lekatan distal6 Menerangkan peranan otot dalam pergerakan7 Membezakan antara lekatanproksimal dengan lekatan distal8 Membezakan tindakan-tindakan otot

1 Membincangkan ciri-ciri otot rangka2 Memadan dan melabel lokasi otot rangka yang utama3 Mencari maklumat berkaitan lekatan ototproksimal dan lekatan distal melalui media cetak dan media elektronik4 Membincangkan lokasi lekatan proksimal dan distal5 Menggunakan model untuk mengenal pasti lekatan otot6 Perbincangan berkaitan interaksi otot dalampergerakan rangka7 Demonstrasi pergerakan yang menunjukkanperanan otot

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

12

14124-164

37 Penguncupan Otot Rangka371 Jenis-jenis penguncupanotot(i) Isometrik(ii) Isotonik(iii) Isokinetik372 Contoh-contohpergerakan yangmelibatkan setiap jenispenguncupan ototrangka373 Halaju penguncupan(i) sentak cepat (fast twitch)(ii) sentak lambat (slow twitch)

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti jenis fiber ototyang digunakan bagi sesuatupergerakan2 Menyatakan ciri fiber otot sentak cepat dan sentak lambat3 Memberi contoh-contohpergerakan yang melibatkan setiap jenis penguncupan otot rangka4 Membezakan jenis-jenispenguncupan otot5 Menerangkan jenis-jenis penguncupan otot

1 Demonstrasi pergerakan tertentu yang melibatkan penguncupan otot2 Mencari maklumat berkaitan jenis fiber otot yang digunakan bagi sesuatu pergerakan3 Lawatan ke kelab-kelab kecergasan

Mengumpul maklumatMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

15194-234

4 Sistem Saraf41 Klasifikasi sistem saraf411 Sistem saraf pusat(i) Otak(ii) Saraf tunjang412 Sistem saraf periferi(i) Sensori (aferen)(ii) Motor (eferen)(a) Somatik(b) Autonomik42 Fungsi sistem saraf1048696 Mengintegrasikan rangsangan yangditerima1048696 Menterjemah rangsangan1048696 Mencetuskan pergerakan motor1048696 Menyimpan maklumat1048696 Menjana pemikiran dan idea43 Struktur neuron(i) Dendrit(i) Akson(ii) Badan sel

Pelajar boleh 1 Menyatakan organisasi sistem saraf2 Mengklasifikasikan sistem saraf3 Menjelaskan fungsi sistem saraf4 Menamakan struktur neuron5 Menghuraikan urutan proses sistem saraf apabila menerima rangsangan6 Menerangkan fungsi dendrit akson dan badan sel7 Membanding dan membezakan di antara sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi

1 Membincangkan sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi2 Menggunakan model sistem saraf3 Perbincangan mengenai fungsi sistem sarafberdasarkan maklumat yang diperoleh melalui media cetak dan media elektronik4 Mencari maklumat daripada pelbagai media5 Membincangkan dan penerangan berkaitandendrit akson dan badan sel6 Melakar dan melabel struktur neuron

Menyusun maklumatMembanding

Kerjasama Kesyukuran

16 44 Sinaps dan transmisi impuls Pelajar boleh 1 Merujuk pelbagai media Menjustifikasi Teliti

13

264-304

441 Definisi sinaps442 Proses transmisi impuls dari neuron ke neuron45 Persimpangan saraf otot451 Definisi persimpangan saraf otot452 Proses transmisi impuls dari neuron ke otot

1 Mendefinisikan sinaps2 Mendefinisi persimpangan saraf otot3 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke neuron4 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke otot5 Menjelaskan sinaps dan transmisi impuls

tentang sistem saraf2 Menggunakan perisian CD bertajuk ldquoVirtualPhysiology Labrdquo3 Membincangkan proses transmisi impuls dari neuron ke otot

Membanding Mengumpul maklumat

TanggungjawabKerjasama

1735-75

8 Sistem Tenaga81 Pengenalan sistem tenaga(i) Konsep tenaga(ii) Bentuk-bentuk tenaga(iii) Tenaga untuk aktiviti sel-sel otot1048696 Penguraian Adenosina Trifosfat (ATP)82 Pembentukan Adenosina Trifosfat (ATP)(i) Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)(ii) Sistem anaerobik laktik (anaerobicglycolysisasid laktik)(iii) Sistem aerobik (oksigen)

Pelajar boleh 1 Menyatakan konsep tenaga2 Mengenalpasti bentuk-bentuktenaga3 Menerangkan tenaga yangdigunakan untuk aktiviti manusia4 Menerangkan bentuk tenaga yang digunakan untuk aktiviti fizikal5 Menjelaskan penghasilan tenaga daripada penghuraian ATP6 Menyatakan sumber tenaga untuk membina ATP7 Menerangkan cara ATP dihasilkan8 Membanding dan membezakan tiga cara ATP dihasilkan

1 Membincangkan konsep tenaga bentuk-bentuk tenaga dan kepentingan tenaga untuk aktiviti sel-sel otot dengan menggunakan gambarajah2 Mencari maklumat lanjut berkaitan tenaga melalui media cetak dan media elektronik3 Menerangkan proses penghasilan adenosinatrifosfat4 Membincangkan sistem anaerobik laktik dan sistem aerobik bagi menghasilkan adenosina trifosfat5 Menyatakan jenis makanan yangmenyumbang tenaga untuk menghasilkan ATP

Mengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

18 19 amp 20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

13 ndash 27 5 2010

14

CUTI PERTENGAHAN TAHUN285 ndash 1362010

2114-186

TUNJANG 3 PERSEDIAAN FIZIKAL1 Pengenalan Kecergasan11 Konsep kecergasan keseluruhan111 Kecergasan fizikal112 Kecergasan mental113 Kecergasan sosial114 Kecergasan emosi115 Kecergasan rohani12 Kecergasan fizikal121 Definisi kecergasan122 Komponen kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan lakuan motor

2 Prinsip latihan fizikal21 Prinsip bebanan22 Prinsip perbezaan individu23 Prinsip kekhususan24 Prinsip kebolehbalikan25 Prinsip kepelbagaian latihan (variability)

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kecergasan fizikal mental sosial emosi dan rohani2 Menerangkan kepentingankecergasan fizikal3 Menyatakan komponen-komponen kecergasan berasaskan kesihatan dan lakuan motor4 Menjelaskan kepentingankecergasan keseluruhan5 Menerangkan perkaitan antarakecergasan fizikal mental sosialemosi dan rohani6 Menyatakan kaitan antarakomponen-komponen7 Membanding komponen-komponen kecergasan fizikal8 Membanding dan membezakan kecergasan fizikal berasaskan kecergasan kesihatan dan kecergasan lakuan motor

Pelajar boleh 1 Menjelaskan prinsip latihan fizikal2 Menerangkan prinsip latihan fizikal3 Menghuraikan prinsip latihan fizikal4 Menjelaskan kepentingan

1 Perbincangan konsep kecergasan keseluruhan2 Mencari maklumat daripada pelbagai media3 Melakukan kecergasan fizikal berdasarkankesihatan dan lakuan motor

1 Perbincangan prinsip latihan fizikal2 Mencari maklumat daripada pelbagai sumber3 Melayari laman web4 Menyediakan folio5 Perbincangan latihan aerobik dan anaerobik

Menjustifikasikan

Mencari dan Mengumpul maklumat Membanding

Teliti RajinKeyakinan

Kerjasama TanggungjawabKeyakinan

15

3 Kaedah Latihan Fizikal31 Pengenalan32 Kaedah latihan aerobik33 Kaedah latihan anaerobik34 Kaedah latihan litar35 Latihan bebanan (weight training)36 Perbandingan antaralatihan aerobik dan anaerobik

mematuhi prinsip5 Menyatakan kaedah kaedah latihan fizikal6 Menerangkan aktiviti latihan aerobik dan latihan anaerobik7 Membandingkan latihan aerobik dengan latihan anaerobik8 Membandingkan cara lakuan latihan bebanan untuk mencapai kesan-kesan berlainan

6 Menunjuk cara latihan fizikal aerobik dan anarobik7 Mencari maklumat daripada pelbagai media

2221-256

4 Pemakanan Sukan41 Definisi pemakanan sukan411 Kepentingan pemakanan kepadaprestasi atlet42 Keperluan nutrien dan pemakanan seimbang421 Nutrien essential dan bukan essential422 Panduan piramid makanan43 Tenaga bagi manusia431 Definisi dan ukuran tenaga432 Simpanan tenaga dalam badan433 Sistem tenaga434 Metabolisme semasa rehat dan senam

Pelajar boleh Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pemakanan sukan2 Menyatakan kepentingan pemakanan kepada prestasi atlet3 Menyatakan konsep pemakanan seimbang4 Menyenaraikan nutrien-nutrienmakanan5 Menamakan kumpulan makanan berdasarkan panduan piramid makanan6 Menyatakan definisi tenaga dan ukuran tenaga7 Menamakan makanan yang sesuai diambil sebelum semasa dan selepas pertandingan8 Mendefinisikan bantuan ergogenik9 Menjelaskan keperluan

1 Perbincangan tentang beberapa faktor dietariyang boleh memberi kesan kepada prestasi atlet Contohnya (i) menghilangkan lebihanlemak badan boleh meningkat keberkesanan biomekanikal(ii) memakan karbohidratsemasa senaman untuk menyelenggara tahap gula dalam darah2 Perbincangan tentang Dietary ReferencesIntakes(RDI) bagi beberapa nutrien essentialdan bukan essential3 Melukis piramid makanan4 Perbincangan tentang sistem tenaga dan

Sumbang saran Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

16

44 Karbohidrat lemak dan protein441 Karbohidrat(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam442 Lemak(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam443 Protein(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam45 Vitamin dan mineral451 Jenis dan keperluan46 Air dan elektrolit461 Keperluan dan kepentingan462 Penyelenggaraan suhu badandalam acara sukan yang berkaitan

nutrien dan pemakanan seimbang kepadaprestasi atlet10 Menjelaskan keperluan kumpulan makanan berdasarkan acara sukan yang berkaitan11 Menjelaskan sistem tenaga dan simpanan tenaga yang diperlukan

Pelajar boleh 1 Menjelaskan keperluan sertakepentingan air dan elektrolit2 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan3 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan4 Menghubungkaitkan keperluan nutrien dengan acara sukan yang berkaitan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan tertentu5 Perbincangan tentang keperluan tenaga dan sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari rehat sehingga aktif) 6 Perbincangan tentang sumber-sumber makanan yang berunsurkan karbohidrat lemak dan protein1 Merancang satu program pemakanan dalam latihan dan pertandingan2 Menyimpan diari pemakanan seharian danseminggu serta menganalisa corak pemakanan masing-masing3 Perbincangan tentang fungsi vitamin dan mineral dan dosej yang bersesuaian untuk membantu pemakanan dalam sukan4 Perbincangan tentang keperluan dan kepentingan air dan elektrolit5 Perbincangan tentang kawalan suhu badan dan kepentingan pengambilan air pada selang yang kerap semasa latihan dan pertandingan6 Menyediakan folio tentang pemakanansebelum semasa dan

Mengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

17

selepas pertandingan7 Merancang program pemakanan dalam latihan dan pertandingan ndash tokokankarbohidrat lemak dan diet protein tinggi yang membantu prestasi fizikal8 Menyimpan buku skrap tentang isu-isupemakanan sukan9 Perbincangan tentang kepentingan pemakanan bagi atlet wanita dari segikandungan karbohidrat lemak dan mineral

23286-27

47 Pemakanan sebelum semasadan selepas latihan danpertandingan471 Isu-isu pemakanansukan female athlete triadvegetarianism48 Bantuan ergogenik dalampemakanan481 Jenis-jenis bantuanergogenik(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejala female athlete triad

Pelajar boleh 1 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan2 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan3 Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

1 Perbincangan tentang diet alternatif yang boleh mengganti nutrien yang tidak didapati melalui unsur haiwan dalam diet seorangvegetarian2 Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan ergogenik dan kelebihannya yang dijangka serta menekankan keburukan3 Perbincangan tentang keperluan tokokan vitamin dan risiko pengambilan yang berlebihan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

2457-97

10 Asas Kawalan Motor11 Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaran pergerakan manusia mengenai mekanismebiologi yang bertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkan lakuan

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kawalan motor2 Menjelaskan proses kawalan postur dan pergerakan3 Mengaitkan kawalan postur dengann penghasilan

1 Membincangkan proses kawalan motor berdasarkan maklumat yang diperoleh

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

18

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

(a) Intrinsik(b) Ekstrinsik422 Motivasi dan ganjaran-Kesan pengaruh motivasi ke atas prestasi individu423 Kemahiran memotivasikan diri(i) Penetapan matlamat(ii) Kata-kata rangsangan diri

3 Menerangkan sumber-sumbermotivasi dari segi intrinsik danekstrinsik4 Menyatakan kepentingan kata-kata rangsangan diri untukmemotivasikan diri5 Membezakan sumber-sumbermotivasi6 Membezakan kesan ganjaran positif dan ganjaran negatif

2 Mencari maklumat berkaitan sumber-sumbermotivasi intrinsik dan motivasi ekstrinsik melalui temu bual pemerhatian soal selidik dan media massa3 Sumbang saran dalam kumpulan tentang bentuk motivasi yang sering diterima oleh atlet4 Pertandingan mencipta logo slogan dan hasratpasukan dalam aktiviti dinamika kumpulan5 Memberi penerangan maksud logo dan matlamat kumpulan6 Menyediakan kata-kata rangsangan dan penetapan matlamat kendiri jangka masa pendek jangka masa sederhana jangka masapanjang

7152 ndash 192

43 Kebimbangan431 Konsep kebimbangan(i) Definisi(ii) Jenis-jenis kebimbangan432 Proses tafsiran kebimbangan433 Kemahiran mengawalkebimbangan(i) Menggunakan latihan kemahiran psikologi(a) Terapi pernafasan(b) Pemusatan(c) Teknik releksasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kebimbangan2 Menyenaraikan kemahiranmengawal kebimbangan3 Mendefinisikan atribusi4 Menyenarai dimensi penyebabatribusi5 Menyenaraikan situasi yang boleh menyebabkan kebimbangan

1 Sumbang saran tentang kebimbangan2 Menemu bual atlet dan jurulatih untuk mendapatkan reaksi tentang kebimbangan3 Mempraktikkan dua kemahiran mengawalkebimbangan4 Perbincangan perkaitan antara kognitif sikapkeyakinan perlakuan dan

Mengumpulkan maklumatSumbang saran

KesyukuranRajin KesyukuranPatriotisme

7

(d) Visualisasi44 Atribusi441 Konsep Atribusi442 Dimensi penyebab atribusi443 Kesan atribusi

45 Keagresifan451 Konsep keagresifan452 Klasifikasi keagresifan(i) Keagresifan ketara(ii) Keagresifan instrumental(iii) Assertif453 Faktor-faktor yangmempengaruhi keagresifan(i) Faktor psikofisiologikal(ii) Faktor semasa

6 Menilai atribusi berdasarkan tiga dimensi penyebab7 Membezakan di antarakebimbangan tret dengankebimbangan seketika8 Memilih kemahiran yang sesuai dengan diri sendiri dalam mengawal kebimbangan9 Mengaitkan atribusi denganmotivasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan keagresifan2 Menyenaraikan ketiga-tiga jenis keagresifan3 Menyenaraikan ketiga-tigaklasifikasi keagresifan4 Menjelaskan peranan faktor-faktor keagresifan5 Membezakan ketiga-tiga jeniskeagresifan

motivasi5 Mendapatkan maklumat tentang faktor kejayaan dan kegagalan atlet dalam sukan6 Membincangkan kesan atribusi terhadap motivasi7 Mendapatkan maklumat tentang kejayaan dan kegagalam atlet melalui pelbagai media

1 Sumbang saran mengenai keagresifan dalam sukan2 Mengumpul laporan dari pelbagai media tentang insiden keagresifan dalam sukan dalam buku skrap3 Mengumpul maklumat mengenai faktor-faktoryang mempengaruhi keagresifan dari aspek fisiologikal dan faktor semasa melalui media cetak dan media elektronik4 Perbincangan tentang faktor-faktor yangmempengaruhi keagresifan

Mengumpulkan maklumatSumbang saran

RajinKesyukuranPatriotisme

8222-262

TUNJANG 2 ANATOMI DAN FISIOLOGI1 Pengenalan Anatomi dan Fisiologi11 Sains anatomi dan fisiologi12 Organisasi struktur manusia- Kajian tentang struktur dan fungsi tubuh121 Sistem-sistem tubuh

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan sains anatomi dan fisiologi2 Mengenalpasti struktur dan fungsi sistem-sistem tubuh3 Menjelaskan hubung kait antara sistem-sistem tubuh4 Menjelaskan struktur-

1 Sesi soal jawab mengenai sains anatomi dan fisiologi2 Membuat rujukan mengenai fungsi sistem-sistem tubuh melalui media cetak atau media elektronik3 Melengkapkan carta

Membuat keputusanMengumpul maklumat

KerjasamaRajin Kesyukuran

8

(i) Integumentari (kulit)(ii) Rangka(iii) Otot(iv) Saraf(v) Endokrina(vi) Kardiovaskular(vii) Limfatik(viii) Respiratori(ix) Pencernaan(x) Urinari(xi) Reproduktif122 Hubung kait antara sistem-sistem tubuh

struktur dan fungsi sistem-sistem tubuh

4 Model tubuh manusia

Catatan Tumpuan kepada sistem berikut1 Rangka2 Otot3 Saraf4 Endokrina5 Kardiovaskular6 Respiratori

913-53

2 Sistem Rangka21 Komponen sistem rangka211 Tulang-tulang212 Struktur sokongan(i) Ligamen(ii) Kartilej(iii) Sendi22 Fungsi sistem rangka1048696 Sokongan1048696 Perlindungan1048696 Pergerakan1048696 Pembentukan sel darah1048696 Penyimpanan mineralkalsium dan fosfat

23 Klasifikasi tulang231 Tulang panjang(i) Tangan Humerus radius danulna(ii) Kaki Femur tibia dan fibula(iii) Badan Klavikel232 Tulang pendek(i) Tangan Karpal metakarpal danfalanges

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti komponen-komponen sistem rangka2 Menyenaraikan komponen- komponen sistem rangka3 Menerangkan fungsi sistem rangka

Pelajar boleh 1 Memberikan contoh tulang-tulang bagi setiap klasifikasi tulang2 Mengklasifikasikan tulang-tulang mengikut bentuk

1 Melabel gambarajah berkaitan tulang-tulang dan struktur sokongan2 Perbincangan dalam kumpulan mengenaifungsi sistem rangka

1 Melakar dan melabel jenis-jenis tulang2 Menyediakan folio

Mengumpul maklumat Membuat keputusan

Membuat keputusan

Teliti TanggungjawabKesyukuran

Teliti Tanggungjawab

9

(ii) Kaki tarsal (kalkaneus danfalanges (metatarsal)233 Tulang leper(i) Kepala tulang-tulang padatengkorak(ii) Badan Sternum skapula pelvik234 Tulang tak sama bentuk Badan - Servikal- Lumbar- Sakrum- Koksiks

24 Struktur tulang panjang241 Epifisis242 Diafisis243 Periosteum25 Perkembangan tulang251 Pembentukan tulang252 Tumbesaran tulang253 Keperluan mineral vitamin dan hormon

Pelajar boleh 1 Menerangkan struktur tulangpanjang2 Menyatakan kesan kekuranganmineral vitamin dan hormon keatas tumbesaran tulang3 Menghuraikan proses pembentukan tulang4 Menerangkan arah tumbesarantulang5 Memberi contoh-contoh keperluan untuk tumbesaran tulang6 Membezakan struktur tulangpanjang antara kanak-kanak dengan dewasa

1 Perbincangan dalam kumpulan mengenai model struktur tulang panjang2 Soal jawab berkaitan sel-sel tulang dan osifikasi tulang3 Meneliti model tulang-tulang panjang kanakkanakdan dewasa4 Perbincangan berdasarkan gambarajahberkaitan arah tumbesaran tulang dan keperluan untuk tumbesaran tulang secaranormal seperti garam mineral vitamin danhormon

Mencari maklumatMembanding

Teliti Tanggungjawab

10UJIAN SELARAS BERFOKUS 1

83 ndash 123

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

10

133 ndash 21311223-263

26 Jenis-jenis sendi261 Berdasarkan fungsi1048696 Tanpa gerak (synarthroses)1048696 Gerakan terhad (amphiarthroses)1048696 Gerakan bebas (diarthroses)Jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo1048696 Engsel1048696 Paksi1048696 Gelungsur1048696 Pelana1048696 Lesung1048696 Kondil262 Berdasarkan struktur1048696 Sendi lsquofibrousrsquo1048696 Sendi lsquocartilagenousrsquo1048696 Sendi lsquosinovialrsquo

262 Jenis-jenis pergerakan1048696 Pergerakan linear- meluncur (gliding)1048696 Pergerakan bersudut- fleksi- ekstensi- abduksi- adduksi- sirkumduksi1048696 Putaran- rotasi- supinasi- pronasi1048696 Pergerakan khusus- inversi- eversi- depresi- elevasi- dorsi-fleksi

Pelajar boleh 1 Menamakan sendi tubuhberdasarkan fungsi2 Menamakan sendi tubuhberdasarkan struktur3 Mengenal pasti jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo6 Membezakan sendi-sendi tubuh berdasarkan fungsi dan struktur

Pelajar boleh 1 Memberi contoh pergerakan sendi dalam aktiviti harian dan sukan2 Mengenal pasti jenis-jenispergerakan sendi

1 Mencari maklumat berkaitan fungsi danstruktur sendi-sendi tubuh2 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan3 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

1 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan2 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

Mencari maklumat Membanding

Membuat keputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

11

- plantar-fleksi12293-24

3 Sistem Otot Rangka31 Pengenalan311 Komponen-komponen 1048696 Fiber otot1048696 Tisu penghubung1048696 Tendon312 Fungsi otot 1048696 Menghasilkan pergerakan1048696 Mengekalkan postur1048696 Menstabilkan sendi1048696 Menghasilkan haba32 Jenis-jenis otot1048696 Otot rangka1048696 Otot licin1048696 Otot kardiak

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan komponen-komponen otot2 Mengenalpasti jenis-jenis otot dan lokasi3 Menerangkan fungsi-fungsi otot4 Membezakan antara otot dantendon5 Menerangkan komponen-komponen otot dan fungsinya berdasarkan gambarajah

1 Mencari maklumat berkaitan komponen-komponen dan fungsi otot melalui media cetak dan media elektronik2 Melabel jenis-jenis otot seperti otot rangka otot licin dan otot kardiak berdasarkan gambarajah

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

1354-94

33 Ciri-ciri otot rangka34 Otot-otot rangka yang utama35 Lekatan otot1048696 Lekatan proksimal1048696 Lekatan distal36 Interaksi otot-otot dalampergerakan rangka361 Saling tindakan otot-otot1048696 Agonis1048696 Antagonis1048696 Sinergis362 Peranan otot dalampergerakan

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri ototrangka yang utama2 Menamakan dan mengenalpastilokasi otot3 Menamakan lokasi lekatanproksimal dan distal bagi ototototutama4 Menyatakan interaksi otot dalam pergerakan rangka5 Menerangkan lekatan proksimal dengan lekatan distal6 Menerangkan peranan otot dalam pergerakan7 Membezakan antara lekatanproksimal dengan lekatan distal8 Membezakan tindakan-tindakan otot

1 Membincangkan ciri-ciri otot rangka2 Memadan dan melabel lokasi otot rangka yang utama3 Mencari maklumat berkaitan lekatan ototproksimal dan lekatan distal melalui media cetak dan media elektronik4 Membincangkan lokasi lekatan proksimal dan distal5 Menggunakan model untuk mengenal pasti lekatan otot6 Perbincangan berkaitan interaksi otot dalampergerakan rangka7 Demonstrasi pergerakan yang menunjukkanperanan otot

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

12

14124-164

37 Penguncupan Otot Rangka371 Jenis-jenis penguncupanotot(i) Isometrik(ii) Isotonik(iii) Isokinetik372 Contoh-contohpergerakan yangmelibatkan setiap jenispenguncupan ototrangka373 Halaju penguncupan(i) sentak cepat (fast twitch)(ii) sentak lambat (slow twitch)

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti jenis fiber ototyang digunakan bagi sesuatupergerakan2 Menyatakan ciri fiber otot sentak cepat dan sentak lambat3 Memberi contoh-contohpergerakan yang melibatkan setiap jenis penguncupan otot rangka4 Membezakan jenis-jenispenguncupan otot5 Menerangkan jenis-jenis penguncupan otot

1 Demonstrasi pergerakan tertentu yang melibatkan penguncupan otot2 Mencari maklumat berkaitan jenis fiber otot yang digunakan bagi sesuatu pergerakan3 Lawatan ke kelab-kelab kecergasan

Mengumpul maklumatMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

15194-234

4 Sistem Saraf41 Klasifikasi sistem saraf411 Sistem saraf pusat(i) Otak(ii) Saraf tunjang412 Sistem saraf periferi(i) Sensori (aferen)(ii) Motor (eferen)(a) Somatik(b) Autonomik42 Fungsi sistem saraf1048696 Mengintegrasikan rangsangan yangditerima1048696 Menterjemah rangsangan1048696 Mencetuskan pergerakan motor1048696 Menyimpan maklumat1048696 Menjana pemikiran dan idea43 Struktur neuron(i) Dendrit(i) Akson(ii) Badan sel

Pelajar boleh 1 Menyatakan organisasi sistem saraf2 Mengklasifikasikan sistem saraf3 Menjelaskan fungsi sistem saraf4 Menamakan struktur neuron5 Menghuraikan urutan proses sistem saraf apabila menerima rangsangan6 Menerangkan fungsi dendrit akson dan badan sel7 Membanding dan membezakan di antara sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi

1 Membincangkan sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi2 Menggunakan model sistem saraf3 Perbincangan mengenai fungsi sistem sarafberdasarkan maklumat yang diperoleh melalui media cetak dan media elektronik4 Mencari maklumat daripada pelbagai media5 Membincangkan dan penerangan berkaitandendrit akson dan badan sel6 Melakar dan melabel struktur neuron

Menyusun maklumatMembanding

Kerjasama Kesyukuran

16 44 Sinaps dan transmisi impuls Pelajar boleh 1 Merujuk pelbagai media Menjustifikasi Teliti

13

264-304

441 Definisi sinaps442 Proses transmisi impuls dari neuron ke neuron45 Persimpangan saraf otot451 Definisi persimpangan saraf otot452 Proses transmisi impuls dari neuron ke otot

1 Mendefinisikan sinaps2 Mendefinisi persimpangan saraf otot3 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke neuron4 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke otot5 Menjelaskan sinaps dan transmisi impuls

tentang sistem saraf2 Menggunakan perisian CD bertajuk ldquoVirtualPhysiology Labrdquo3 Membincangkan proses transmisi impuls dari neuron ke otot

Membanding Mengumpul maklumat

TanggungjawabKerjasama

1735-75

8 Sistem Tenaga81 Pengenalan sistem tenaga(i) Konsep tenaga(ii) Bentuk-bentuk tenaga(iii) Tenaga untuk aktiviti sel-sel otot1048696 Penguraian Adenosina Trifosfat (ATP)82 Pembentukan Adenosina Trifosfat (ATP)(i) Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)(ii) Sistem anaerobik laktik (anaerobicglycolysisasid laktik)(iii) Sistem aerobik (oksigen)

Pelajar boleh 1 Menyatakan konsep tenaga2 Mengenalpasti bentuk-bentuktenaga3 Menerangkan tenaga yangdigunakan untuk aktiviti manusia4 Menerangkan bentuk tenaga yang digunakan untuk aktiviti fizikal5 Menjelaskan penghasilan tenaga daripada penghuraian ATP6 Menyatakan sumber tenaga untuk membina ATP7 Menerangkan cara ATP dihasilkan8 Membanding dan membezakan tiga cara ATP dihasilkan

1 Membincangkan konsep tenaga bentuk-bentuk tenaga dan kepentingan tenaga untuk aktiviti sel-sel otot dengan menggunakan gambarajah2 Mencari maklumat lanjut berkaitan tenaga melalui media cetak dan media elektronik3 Menerangkan proses penghasilan adenosinatrifosfat4 Membincangkan sistem anaerobik laktik dan sistem aerobik bagi menghasilkan adenosina trifosfat5 Menyatakan jenis makanan yangmenyumbang tenaga untuk menghasilkan ATP

Mengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

18 19 amp 20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

13 ndash 27 5 2010

14

CUTI PERTENGAHAN TAHUN285 ndash 1362010

2114-186

TUNJANG 3 PERSEDIAAN FIZIKAL1 Pengenalan Kecergasan11 Konsep kecergasan keseluruhan111 Kecergasan fizikal112 Kecergasan mental113 Kecergasan sosial114 Kecergasan emosi115 Kecergasan rohani12 Kecergasan fizikal121 Definisi kecergasan122 Komponen kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan lakuan motor

2 Prinsip latihan fizikal21 Prinsip bebanan22 Prinsip perbezaan individu23 Prinsip kekhususan24 Prinsip kebolehbalikan25 Prinsip kepelbagaian latihan (variability)

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kecergasan fizikal mental sosial emosi dan rohani2 Menerangkan kepentingankecergasan fizikal3 Menyatakan komponen-komponen kecergasan berasaskan kesihatan dan lakuan motor4 Menjelaskan kepentingankecergasan keseluruhan5 Menerangkan perkaitan antarakecergasan fizikal mental sosialemosi dan rohani6 Menyatakan kaitan antarakomponen-komponen7 Membanding komponen-komponen kecergasan fizikal8 Membanding dan membezakan kecergasan fizikal berasaskan kecergasan kesihatan dan kecergasan lakuan motor

Pelajar boleh 1 Menjelaskan prinsip latihan fizikal2 Menerangkan prinsip latihan fizikal3 Menghuraikan prinsip latihan fizikal4 Menjelaskan kepentingan

1 Perbincangan konsep kecergasan keseluruhan2 Mencari maklumat daripada pelbagai media3 Melakukan kecergasan fizikal berdasarkankesihatan dan lakuan motor

1 Perbincangan prinsip latihan fizikal2 Mencari maklumat daripada pelbagai sumber3 Melayari laman web4 Menyediakan folio5 Perbincangan latihan aerobik dan anaerobik

Menjustifikasikan

Mencari dan Mengumpul maklumat Membanding

Teliti RajinKeyakinan

Kerjasama TanggungjawabKeyakinan

15

3 Kaedah Latihan Fizikal31 Pengenalan32 Kaedah latihan aerobik33 Kaedah latihan anaerobik34 Kaedah latihan litar35 Latihan bebanan (weight training)36 Perbandingan antaralatihan aerobik dan anaerobik

mematuhi prinsip5 Menyatakan kaedah kaedah latihan fizikal6 Menerangkan aktiviti latihan aerobik dan latihan anaerobik7 Membandingkan latihan aerobik dengan latihan anaerobik8 Membandingkan cara lakuan latihan bebanan untuk mencapai kesan-kesan berlainan

6 Menunjuk cara latihan fizikal aerobik dan anarobik7 Mencari maklumat daripada pelbagai media

2221-256

4 Pemakanan Sukan41 Definisi pemakanan sukan411 Kepentingan pemakanan kepadaprestasi atlet42 Keperluan nutrien dan pemakanan seimbang421 Nutrien essential dan bukan essential422 Panduan piramid makanan43 Tenaga bagi manusia431 Definisi dan ukuran tenaga432 Simpanan tenaga dalam badan433 Sistem tenaga434 Metabolisme semasa rehat dan senam

Pelajar boleh Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pemakanan sukan2 Menyatakan kepentingan pemakanan kepada prestasi atlet3 Menyatakan konsep pemakanan seimbang4 Menyenaraikan nutrien-nutrienmakanan5 Menamakan kumpulan makanan berdasarkan panduan piramid makanan6 Menyatakan definisi tenaga dan ukuran tenaga7 Menamakan makanan yang sesuai diambil sebelum semasa dan selepas pertandingan8 Mendefinisikan bantuan ergogenik9 Menjelaskan keperluan

1 Perbincangan tentang beberapa faktor dietariyang boleh memberi kesan kepada prestasi atlet Contohnya (i) menghilangkan lebihanlemak badan boleh meningkat keberkesanan biomekanikal(ii) memakan karbohidratsemasa senaman untuk menyelenggara tahap gula dalam darah2 Perbincangan tentang Dietary ReferencesIntakes(RDI) bagi beberapa nutrien essentialdan bukan essential3 Melukis piramid makanan4 Perbincangan tentang sistem tenaga dan

Sumbang saran Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

16

44 Karbohidrat lemak dan protein441 Karbohidrat(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam442 Lemak(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam443 Protein(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam45 Vitamin dan mineral451 Jenis dan keperluan46 Air dan elektrolit461 Keperluan dan kepentingan462 Penyelenggaraan suhu badandalam acara sukan yang berkaitan

nutrien dan pemakanan seimbang kepadaprestasi atlet10 Menjelaskan keperluan kumpulan makanan berdasarkan acara sukan yang berkaitan11 Menjelaskan sistem tenaga dan simpanan tenaga yang diperlukan

Pelajar boleh 1 Menjelaskan keperluan sertakepentingan air dan elektrolit2 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan3 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan4 Menghubungkaitkan keperluan nutrien dengan acara sukan yang berkaitan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan tertentu5 Perbincangan tentang keperluan tenaga dan sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari rehat sehingga aktif) 6 Perbincangan tentang sumber-sumber makanan yang berunsurkan karbohidrat lemak dan protein1 Merancang satu program pemakanan dalam latihan dan pertandingan2 Menyimpan diari pemakanan seharian danseminggu serta menganalisa corak pemakanan masing-masing3 Perbincangan tentang fungsi vitamin dan mineral dan dosej yang bersesuaian untuk membantu pemakanan dalam sukan4 Perbincangan tentang keperluan dan kepentingan air dan elektrolit5 Perbincangan tentang kawalan suhu badan dan kepentingan pengambilan air pada selang yang kerap semasa latihan dan pertandingan6 Menyediakan folio tentang pemakanansebelum semasa dan

Mengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

17

selepas pertandingan7 Merancang program pemakanan dalam latihan dan pertandingan ndash tokokankarbohidrat lemak dan diet protein tinggi yang membantu prestasi fizikal8 Menyimpan buku skrap tentang isu-isupemakanan sukan9 Perbincangan tentang kepentingan pemakanan bagi atlet wanita dari segikandungan karbohidrat lemak dan mineral

23286-27

47 Pemakanan sebelum semasadan selepas latihan danpertandingan471 Isu-isu pemakanansukan female athlete triadvegetarianism48 Bantuan ergogenik dalampemakanan481 Jenis-jenis bantuanergogenik(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejala female athlete triad

Pelajar boleh 1 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan2 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan3 Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

1 Perbincangan tentang diet alternatif yang boleh mengganti nutrien yang tidak didapati melalui unsur haiwan dalam diet seorangvegetarian2 Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan ergogenik dan kelebihannya yang dijangka serta menekankan keburukan3 Perbincangan tentang keperluan tokokan vitamin dan risiko pengambilan yang berlebihan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

2457-97

10 Asas Kawalan Motor11 Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaran pergerakan manusia mengenai mekanismebiologi yang bertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkan lakuan

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kawalan motor2 Menjelaskan proses kawalan postur dan pergerakan3 Mengaitkan kawalan postur dengann penghasilan

1 Membincangkan proses kawalan motor berdasarkan maklumat yang diperoleh

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

18

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

(d) Visualisasi44 Atribusi441 Konsep Atribusi442 Dimensi penyebab atribusi443 Kesan atribusi

45 Keagresifan451 Konsep keagresifan452 Klasifikasi keagresifan(i) Keagresifan ketara(ii) Keagresifan instrumental(iii) Assertif453 Faktor-faktor yangmempengaruhi keagresifan(i) Faktor psikofisiologikal(ii) Faktor semasa

6 Menilai atribusi berdasarkan tiga dimensi penyebab7 Membezakan di antarakebimbangan tret dengankebimbangan seketika8 Memilih kemahiran yang sesuai dengan diri sendiri dalam mengawal kebimbangan9 Mengaitkan atribusi denganmotivasi

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan keagresifan2 Menyenaraikan ketiga-tiga jenis keagresifan3 Menyenaraikan ketiga-tigaklasifikasi keagresifan4 Menjelaskan peranan faktor-faktor keagresifan5 Membezakan ketiga-tiga jeniskeagresifan

motivasi5 Mendapatkan maklumat tentang faktor kejayaan dan kegagalan atlet dalam sukan6 Membincangkan kesan atribusi terhadap motivasi7 Mendapatkan maklumat tentang kejayaan dan kegagalam atlet melalui pelbagai media

1 Sumbang saran mengenai keagresifan dalam sukan2 Mengumpul laporan dari pelbagai media tentang insiden keagresifan dalam sukan dalam buku skrap3 Mengumpul maklumat mengenai faktor-faktoryang mempengaruhi keagresifan dari aspek fisiologikal dan faktor semasa melalui media cetak dan media elektronik4 Perbincangan tentang faktor-faktor yangmempengaruhi keagresifan

Mengumpulkan maklumatSumbang saran

RajinKesyukuranPatriotisme

8222-262

TUNJANG 2 ANATOMI DAN FISIOLOGI1 Pengenalan Anatomi dan Fisiologi11 Sains anatomi dan fisiologi12 Organisasi struktur manusia- Kajian tentang struktur dan fungsi tubuh121 Sistem-sistem tubuh

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan sains anatomi dan fisiologi2 Mengenalpasti struktur dan fungsi sistem-sistem tubuh3 Menjelaskan hubung kait antara sistem-sistem tubuh4 Menjelaskan struktur-

1 Sesi soal jawab mengenai sains anatomi dan fisiologi2 Membuat rujukan mengenai fungsi sistem-sistem tubuh melalui media cetak atau media elektronik3 Melengkapkan carta

Membuat keputusanMengumpul maklumat

KerjasamaRajin Kesyukuran

8

(i) Integumentari (kulit)(ii) Rangka(iii) Otot(iv) Saraf(v) Endokrina(vi) Kardiovaskular(vii) Limfatik(viii) Respiratori(ix) Pencernaan(x) Urinari(xi) Reproduktif122 Hubung kait antara sistem-sistem tubuh

struktur dan fungsi sistem-sistem tubuh

4 Model tubuh manusia

Catatan Tumpuan kepada sistem berikut1 Rangka2 Otot3 Saraf4 Endokrina5 Kardiovaskular6 Respiratori

913-53

2 Sistem Rangka21 Komponen sistem rangka211 Tulang-tulang212 Struktur sokongan(i) Ligamen(ii) Kartilej(iii) Sendi22 Fungsi sistem rangka1048696 Sokongan1048696 Perlindungan1048696 Pergerakan1048696 Pembentukan sel darah1048696 Penyimpanan mineralkalsium dan fosfat

23 Klasifikasi tulang231 Tulang panjang(i) Tangan Humerus radius danulna(ii) Kaki Femur tibia dan fibula(iii) Badan Klavikel232 Tulang pendek(i) Tangan Karpal metakarpal danfalanges

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti komponen-komponen sistem rangka2 Menyenaraikan komponen- komponen sistem rangka3 Menerangkan fungsi sistem rangka

Pelajar boleh 1 Memberikan contoh tulang-tulang bagi setiap klasifikasi tulang2 Mengklasifikasikan tulang-tulang mengikut bentuk

1 Melabel gambarajah berkaitan tulang-tulang dan struktur sokongan2 Perbincangan dalam kumpulan mengenaifungsi sistem rangka

1 Melakar dan melabel jenis-jenis tulang2 Menyediakan folio

Mengumpul maklumat Membuat keputusan

Membuat keputusan

Teliti TanggungjawabKesyukuran

Teliti Tanggungjawab

9

(ii) Kaki tarsal (kalkaneus danfalanges (metatarsal)233 Tulang leper(i) Kepala tulang-tulang padatengkorak(ii) Badan Sternum skapula pelvik234 Tulang tak sama bentuk Badan - Servikal- Lumbar- Sakrum- Koksiks

24 Struktur tulang panjang241 Epifisis242 Diafisis243 Periosteum25 Perkembangan tulang251 Pembentukan tulang252 Tumbesaran tulang253 Keperluan mineral vitamin dan hormon

Pelajar boleh 1 Menerangkan struktur tulangpanjang2 Menyatakan kesan kekuranganmineral vitamin dan hormon keatas tumbesaran tulang3 Menghuraikan proses pembentukan tulang4 Menerangkan arah tumbesarantulang5 Memberi contoh-contoh keperluan untuk tumbesaran tulang6 Membezakan struktur tulangpanjang antara kanak-kanak dengan dewasa

1 Perbincangan dalam kumpulan mengenai model struktur tulang panjang2 Soal jawab berkaitan sel-sel tulang dan osifikasi tulang3 Meneliti model tulang-tulang panjang kanakkanakdan dewasa4 Perbincangan berdasarkan gambarajahberkaitan arah tumbesaran tulang dan keperluan untuk tumbesaran tulang secaranormal seperti garam mineral vitamin danhormon

Mencari maklumatMembanding

Teliti Tanggungjawab

10UJIAN SELARAS BERFOKUS 1

83 ndash 123

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

10

133 ndash 21311223-263

26 Jenis-jenis sendi261 Berdasarkan fungsi1048696 Tanpa gerak (synarthroses)1048696 Gerakan terhad (amphiarthroses)1048696 Gerakan bebas (diarthroses)Jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo1048696 Engsel1048696 Paksi1048696 Gelungsur1048696 Pelana1048696 Lesung1048696 Kondil262 Berdasarkan struktur1048696 Sendi lsquofibrousrsquo1048696 Sendi lsquocartilagenousrsquo1048696 Sendi lsquosinovialrsquo

262 Jenis-jenis pergerakan1048696 Pergerakan linear- meluncur (gliding)1048696 Pergerakan bersudut- fleksi- ekstensi- abduksi- adduksi- sirkumduksi1048696 Putaran- rotasi- supinasi- pronasi1048696 Pergerakan khusus- inversi- eversi- depresi- elevasi- dorsi-fleksi

Pelajar boleh 1 Menamakan sendi tubuhberdasarkan fungsi2 Menamakan sendi tubuhberdasarkan struktur3 Mengenal pasti jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo6 Membezakan sendi-sendi tubuh berdasarkan fungsi dan struktur

Pelajar boleh 1 Memberi contoh pergerakan sendi dalam aktiviti harian dan sukan2 Mengenal pasti jenis-jenispergerakan sendi

1 Mencari maklumat berkaitan fungsi danstruktur sendi-sendi tubuh2 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan3 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

1 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan2 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

Mencari maklumat Membanding

Membuat keputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

11

- plantar-fleksi12293-24

3 Sistem Otot Rangka31 Pengenalan311 Komponen-komponen 1048696 Fiber otot1048696 Tisu penghubung1048696 Tendon312 Fungsi otot 1048696 Menghasilkan pergerakan1048696 Mengekalkan postur1048696 Menstabilkan sendi1048696 Menghasilkan haba32 Jenis-jenis otot1048696 Otot rangka1048696 Otot licin1048696 Otot kardiak

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan komponen-komponen otot2 Mengenalpasti jenis-jenis otot dan lokasi3 Menerangkan fungsi-fungsi otot4 Membezakan antara otot dantendon5 Menerangkan komponen-komponen otot dan fungsinya berdasarkan gambarajah

1 Mencari maklumat berkaitan komponen-komponen dan fungsi otot melalui media cetak dan media elektronik2 Melabel jenis-jenis otot seperti otot rangka otot licin dan otot kardiak berdasarkan gambarajah

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

1354-94

33 Ciri-ciri otot rangka34 Otot-otot rangka yang utama35 Lekatan otot1048696 Lekatan proksimal1048696 Lekatan distal36 Interaksi otot-otot dalampergerakan rangka361 Saling tindakan otot-otot1048696 Agonis1048696 Antagonis1048696 Sinergis362 Peranan otot dalampergerakan

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri ototrangka yang utama2 Menamakan dan mengenalpastilokasi otot3 Menamakan lokasi lekatanproksimal dan distal bagi ototototutama4 Menyatakan interaksi otot dalam pergerakan rangka5 Menerangkan lekatan proksimal dengan lekatan distal6 Menerangkan peranan otot dalam pergerakan7 Membezakan antara lekatanproksimal dengan lekatan distal8 Membezakan tindakan-tindakan otot

1 Membincangkan ciri-ciri otot rangka2 Memadan dan melabel lokasi otot rangka yang utama3 Mencari maklumat berkaitan lekatan ototproksimal dan lekatan distal melalui media cetak dan media elektronik4 Membincangkan lokasi lekatan proksimal dan distal5 Menggunakan model untuk mengenal pasti lekatan otot6 Perbincangan berkaitan interaksi otot dalampergerakan rangka7 Demonstrasi pergerakan yang menunjukkanperanan otot

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

12

14124-164

37 Penguncupan Otot Rangka371 Jenis-jenis penguncupanotot(i) Isometrik(ii) Isotonik(iii) Isokinetik372 Contoh-contohpergerakan yangmelibatkan setiap jenispenguncupan ototrangka373 Halaju penguncupan(i) sentak cepat (fast twitch)(ii) sentak lambat (slow twitch)

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti jenis fiber ototyang digunakan bagi sesuatupergerakan2 Menyatakan ciri fiber otot sentak cepat dan sentak lambat3 Memberi contoh-contohpergerakan yang melibatkan setiap jenis penguncupan otot rangka4 Membezakan jenis-jenispenguncupan otot5 Menerangkan jenis-jenis penguncupan otot

1 Demonstrasi pergerakan tertentu yang melibatkan penguncupan otot2 Mencari maklumat berkaitan jenis fiber otot yang digunakan bagi sesuatu pergerakan3 Lawatan ke kelab-kelab kecergasan

Mengumpul maklumatMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

15194-234

4 Sistem Saraf41 Klasifikasi sistem saraf411 Sistem saraf pusat(i) Otak(ii) Saraf tunjang412 Sistem saraf periferi(i) Sensori (aferen)(ii) Motor (eferen)(a) Somatik(b) Autonomik42 Fungsi sistem saraf1048696 Mengintegrasikan rangsangan yangditerima1048696 Menterjemah rangsangan1048696 Mencetuskan pergerakan motor1048696 Menyimpan maklumat1048696 Menjana pemikiran dan idea43 Struktur neuron(i) Dendrit(i) Akson(ii) Badan sel

Pelajar boleh 1 Menyatakan organisasi sistem saraf2 Mengklasifikasikan sistem saraf3 Menjelaskan fungsi sistem saraf4 Menamakan struktur neuron5 Menghuraikan urutan proses sistem saraf apabila menerima rangsangan6 Menerangkan fungsi dendrit akson dan badan sel7 Membanding dan membezakan di antara sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi

1 Membincangkan sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi2 Menggunakan model sistem saraf3 Perbincangan mengenai fungsi sistem sarafberdasarkan maklumat yang diperoleh melalui media cetak dan media elektronik4 Mencari maklumat daripada pelbagai media5 Membincangkan dan penerangan berkaitandendrit akson dan badan sel6 Melakar dan melabel struktur neuron

Menyusun maklumatMembanding

Kerjasama Kesyukuran

16 44 Sinaps dan transmisi impuls Pelajar boleh 1 Merujuk pelbagai media Menjustifikasi Teliti

13

264-304

441 Definisi sinaps442 Proses transmisi impuls dari neuron ke neuron45 Persimpangan saraf otot451 Definisi persimpangan saraf otot452 Proses transmisi impuls dari neuron ke otot

1 Mendefinisikan sinaps2 Mendefinisi persimpangan saraf otot3 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke neuron4 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke otot5 Menjelaskan sinaps dan transmisi impuls

tentang sistem saraf2 Menggunakan perisian CD bertajuk ldquoVirtualPhysiology Labrdquo3 Membincangkan proses transmisi impuls dari neuron ke otot

Membanding Mengumpul maklumat

TanggungjawabKerjasama

1735-75

8 Sistem Tenaga81 Pengenalan sistem tenaga(i) Konsep tenaga(ii) Bentuk-bentuk tenaga(iii) Tenaga untuk aktiviti sel-sel otot1048696 Penguraian Adenosina Trifosfat (ATP)82 Pembentukan Adenosina Trifosfat (ATP)(i) Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)(ii) Sistem anaerobik laktik (anaerobicglycolysisasid laktik)(iii) Sistem aerobik (oksigen)

Pelajar boleh 1 Menyatakan konsep tenaga2 Mengenalpasti bentuk-bentuktenaga3 Menerangkan tenaga yangdigunakan untuk aktiviti manusia4 Menerangkan bentuk tenaga yang digunakan untuk aktiviti fizikal5 Menjelaskan penghasilan tenaga daripada penghuraian ATP6 Menyatakan sumber tenaga untuk membina ATP7 Menerangkan cara ATP dihasilkan8 Membanding dan membezakan tiga cara ATP dihasilkan

1 Membincangkan konsep tenaga bentuk-bentuk tenaga dan kepentingan tenaga untuk aktiviti sel-sel otot dengan menggunakan gambarajah2 Mencari maklumat lanjut berkaitan tenaga melalui media cetak dan media elektronik3 Menerangkan proses penghasilan adenosinatrifosfat4 Membincangkan sistem anaerobik laktik dan sistem aerobik bagi menghasilkan adenosina trifosfat5 Menyatakan jenis makanan yangmenyumbang tenaga untuk menghasilkan ATP

Mengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

18 19 amp 20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

13 ndash 27 5 2010

14

CUTI PERTENGAHAN TAHUN285 ndash 1362010

2114-186

TUNJANG 3 PERSEDIAAN FIZIKAL1 Pengenalan Kecergasan11 Konsep kecergasan keseluruhan111 Kecergasan fizikal112 Kecergasan mental113 Kecergasan sosial114 Kecergasan emosi115 Kecergasan rohani12 Kecergasan fizikal121 Definisi kecergasan122 Komponen kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan lakuan motor

2 Prinsip latihan fizikal21 Prinsip bebanan22 Prinsip perbezaan individu23 Prinsip kekhususan24 Prinsip kebolehbalikan25 Prinsip kepelbagaian latihan (variability)

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kecergasan fizikal mental sosial emosi dan rohani2 Menerangkan kepentingankecergasan fizikal3 Menyatakan komponen-komponen kecergasan berasaskan kesihatan dan lakuan motor4 Menjelaskan kepentingankecergasan keseluruhan5 Menerangkan perkaitan antarakecergasan fizikal mental sosialemosi dan rohani6 Menyatakan kaitan antarakomponen-komponen7 Membanding komponen-komponen kecergasan fizikal8 Membanding dan membezakan kecergasan fizikal berasaskan kecergasan kesihatan dan kecergasan lakuan motor

Pelajar boleh 1 Menjelaskan prinsip latihan fizikal2 Menerangkan prinsip latihan fizikal3 Menghuraikan prinsip latihan fizikal4 Menjelaskan kepentingan

1 Perbincangan konsep kecergasan keseluruhan2 Mencari maklumat daripada pelbagai media3 Melakukan kecergasan fizikal berdasarkankesihatan dan lakuan motor

1 Perbincangan prinsip latihan fizikal2 Mencari maklumat daripada pelbagai sumber3 Melayari laman web4 Menyediakan folio5 Perbincangan latihan aerobik dan anaerobik

Menjustifikasikan

Mencari dan Mengumpul maklumat Membanding

Teliti RajinKeyakinan

Kerjasama TanggungjawabKeyakinan

15

3 Kaedah Latihan Fizikal31 Pengenalan32 Kaedah latihan aerobik33 Kaedah latihan anaerobik34 Kaedah latihan litar35 Latihan bebanan (weight training)36 Perbandingan antaralatihan aerobik dan anaerobik

mematuhi prinsip5 Menyatakan kaedah kaedah latihan fizikal6 Menerangkan aktiviti latihan aerobik dan latihan anaerobik7 Membandingkan latihan aerobik dengan latihan anaerobik8 Membandingkan cara lakuan latihan bebanan untuk mencapai kesan-kesan berlainan

6 Menunjuk cara latihan fizikal aerobik dan anarobik7 Mencari maklumat daripada pelbagai media

2221-256

4 Pemakanan Sukan41 Definisi pemakanan sukan411 Kepentingan pemakanan kepadaprestasi atlet42 Keperluan nutrien dan pemakanan seimbang421 Nutrien essential dan bukan essential422 Panduan piramid makanan43 Tenaga bagi manusia431 Definisi dan ukuran tenaga432 Simpanan tenaga dalam badan433 Sistem tenaga434 Metabolisme semasa rehat dan senam

Pelajar boleh Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pemakanan sukan2 Menyatakan kepentingan pemakanan kepada prestasi atlet3 Menyatakan konsep pemakanan seimbang4 Menyenaraikan nutrien-nutrienmakanan5 Menamakan kumpulan makanan berdasarkan panduan piramid makanan6 Menyatakan definisi tenaga dan ukuran tenaga7 Menamakan makanan yang sesuai diambil sebelum semasa dan selepas pertandingan8 Mendefinisikan bantuan ergogenik9 Menjelaskan keperluan

1 Perbincangan tentang beberapa faktor dietariyang boleh memberi kesan kepada prestasi atlet Contohnya (i) menghilangkan lebihanlemak badan boleh meningkat keberkesanan biomekanikal(ii) memakan karbohidratsemasa senaman untuk menyelenggara tahap gula dalam darah2 Perbincangan tentang Dietary ReferencesIntakes(RDI) bagi beberapa nutrien essentialdan bukan essential3 Melukis piramid makanan4 Perbincangan tentang sistem tenaga dan

Sumbang saran Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

16

44 Karbohidrat lemak dan protein441 Karbohidrat(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam442 Lemak(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam443 Protein(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam45 Vitamin dan mineral451 Jenis dan keperluan46 Air dan elektrolit461 Keperluan dan kepentingan462 Penyelenggaraan suhu badandalam acara sukan yang berkaitan

nutrien dan pemakanan seimbang kepadaprestasi atlet10 Menjelaskan keperluan kumpulan makanan berdasarkan acara sukan yang berkaitan11 Menjelaskan sistem tenaga dan simpanan tenaga yang diperlukan

Pelajar boleh 1 Menjelaskan keperluan sertakepentingan air dan elektrolit2 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan3 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan4 Menghubungkaitkan keperluan nutrien dengan acara sukan yang berkaitan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan tertentu5 Perbincangan tentang keperluan tenaga dan sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari rehat sehingga aktif) 6 Perbincangan tentang sumber-sumber makanan yang berunsurkan karbohidrat lemak dan protein1 Merancang satu program pemakanan dalam latihan dan pertandingan2 Menyimpan diari pemakanan seharian danseminggu serta menganalisa corak pemakanan masing-masing3 Perbincangan tentang fungsi vitamin dan mineral dan dosej yang bersesuaian untuk membantu pemakanan dalam sukan4 Perbincangan tentang keperluan dan kepentingan air dan elektrolit5 Perbincangan tentang kawalan suhu badan dan kepentingan pengambilan air pada selang yang kerap semasa latihan dan pertandingan6 Menyediakan folio tentang pemakanansebelum semasa dan

Mengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

17

selepas pertandingan7 Merancang program pemakanan dalam latihan dan pertandingan ndash tokokankarbohidrat lemak dan diet protein tinggi yang membantu prestasi fizikal8 Menyimpan buku skrap tentang isu-isupemakanan sukan9 Perbincangan tentang kepentingan pemakanan bagi atlet wanita dari segikandungan karbohidrat lemak dan mineral

23286-27

47 Pemakanan sebelum semasadan selepas latihan danpertandingan471 Isu-isu pemakanansukan female athlete triadvegetarianism48 Bantuan ergogenik dalampemakanan481 Jenis-jenis bantuanergogenik(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejala female athlete triad

Pelajar boleh 1 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan2 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan3 Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

1 Perbincangan tentang diet alternatif yang boleh mengganti nutrien yang tidak didapati melalui unsur haiwan dalam diet seorangvegetarian2 Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan ergogenik dan kelebihannya yang dijangka serta menekankan keburukan3 Perbincangan tentang keperluan tokokan vitamin dan risiko pengambilan yang berlebihan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

2457-97

10 Asas Kawalan Motor11 Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaran pergerakan manusia mengenai mekanismebiologi yang bertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkan lakuan

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kawalan motor2 Menjelaskan proses kawalan postur dan pergerakan3 Mengaitkan kawalan postur dengann penghasilan

1 Membincangkan proses kawalan motor berdasarkan maklumat yang diperoleh

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

18

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

(i) Integumentari (kulit)(ii) Rangka(iii) Otot(iv) Saraf(v) Endokrina(vi) Kardiovaskular(vii) Limfatik(viii) Respiratori(ix) Pencernaan(x) Urinari(xi) Reproduktif122 Hubung kait antara sistem-sistem tubuh

struktur dan fungsi sistem-sistem tubuh

4 Model tubuh manusia

Catatan Tumpuan kepada sistem berikut1 Rangka2 Otot3 Saraf4 Endokrina5 Kardiovaskular6 Respiratori

913-53

2 Sistem Rangka21 Komponen sistem rangka211 Tulang-tulang212 Struktur sokongan(i) Ligamen(ii) Kartilej(iii) Sendi22 Fungsi sistem rangka1048696 Sokongan1048696 Perlindungan1048696 Pergerakan1048696 Pembentukan sel darah1048696 Penyimpanan mineralkalsium dan fosfat

23 Klasifikasi tulang231 Tulang panjang(i) Tangan Humerus radius danulna(ii) Kaki Femur tibia dan fibula(iii) Badan Klavikel232 Tulang pendek(i) Tangan Karpal metakarpal danfalanges

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti komponen-komponen sistem rangka2 Menyenaraikan komponen- komponen sistem rangka3 Menerangkan fungsi sistem rangka

Pelajar boleh 1 Memberikan contoh tulang-tulang bagi setiap klasifikasi tulang2 Mengklasifikasikan tulang-tulang mengikut bentuk

1 Melabel gambarajah berkaitan tulang-tulang dan struktur sokongan2 Perbincangan dalam kumpulan mengenaifungsi sistem rangka

1 Melakar dan melabel jenis-jenis tulang2 Menyediakan folio

Mengumpul maklumat Membuat keputusan

Membuat keputusan

Teliti TanggungjawabKesyukuran

Teliti Tanggungjawab

9

(ii) Kaki tarsal (kalkaneus danfalanges (metatarsal)233 Tulang leper(i) Kepala tulang-tulang padatengkorak(ii) Badan Sternum skapula pelvik234 Tulang tak sama bentuk Badan - Servikal- Lumbar- Sakrum- Koksiks

24 Struktur tulang panjang241 Epifisis242 Diafisis243 Periosteum25 Perkembangan tulang251 Pembentukan tulang252 Tumbesaran tulang253 Keperluan mineral vitamin dan hormon

Pelajar boleh 1 Menerangkan struktur tulangpanjang2 Menyatakan kesan kekuranganmineral vitamin dan hormon keatas tumbesaran tulang3 Menghuraikan proses pembentukan tulang4 Menerangkan arah tumbesarantulang5 Memberi contoh-contoh keperluan untuk tumbesaran tulang6 Membezakan struktur tulangpanjang antara kanak-kanak dengan dewasa

1 Perbincangan dalam kumpulan mengenai model struktur tulang panjang2 Soal jawab berkaitan sel-sel tulang dan osifikasi tulang3 Meneliti model tulang-tulang panjang kanakkanakdan dewasa4 Perbincangan berdasarkan gambarajahberkaitan arah tumbesaran tulang dan keperluan untuk tumbesaran tulang secaranormal seperti garam mineral vitamin danhormon

Mencari maklumatMembanding

Teliti Tanggungjawab

10UJIAN SELARAS BERFOKUS 1

83 ndash 123

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

10

133 ndash 21311223-263

26 Jenis-jenis sendi261 Berdasarkan fungsi1048696 Tanpa gerak (synarthroses)1048696 Gerakan terhad (amphiarthroses)1048696 Gerakan bebas (diarthroses)Jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo1048696 Engsel1048696 Paksi1048696 Gelungsur1048696 Pelana1048696 Lesung1048696 Kondil262 Berdasarkan struktur1048696 Sendi lsquofibrousrsquo1048696 Sendi lsquocartilagenousrsquo1048696 Sendi lsquosinovialrsquo

262 Jenis-jenis pergerakan1048696 Pergerakan linear- meluncur (gliding)1048696 Pergerakan bersudut- fleksi- ekstensi- abduksi- adduksi- sirkumduksi1048696 Putaran- rotasi- supinasi- pronasi1048696 Pergerakan khusus- inversi- eversi- depresi- elevasi- dorsi-fleksi

Pelajar boleh 1 Menamakan sendi tubuhberdasarkan fungsi2 Menamakan sendi tubuhberdasarkan struktur3 Mengenal pasti jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo6 Membezakan sendi-sendi tubuh berdasarkan fungsi dan struktur

Pelajar boleh 1 Memberi contoh pergerakan sendi dalam aktiviti harian dan sukan2 Mengenal pasti jenis-jenispergerakan sendi

1 Mencari maklumat berkaitan fungsi danstruktur sendi-sendi tubuh2 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan3 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

1 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan2 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

Mencari maklumat Membanding

Membuat keputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

11

- plantar-fleksi12293-24

3 Sistem Otot Rangka31 Pengenalan311 Komponen-komponen 1048696 Fiber otot1048696 Tisu penghubung1048696 Tendon312 Fungsi otot 1048696 Menghasilkan pergerakan1048696 Mengekalkan postur1048696 Menstabilkan sendi1048696 Menghasilkan haba32 Jenis-jenis otot1048696 Otot rangka1048696 Otot licin1048696 Otot kardiak

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan komponen-komponen otot2 Mengenalpasti jenis-jenis otot dan lokasi3 Menerangkan fungsi-fungsi otot4 Membezakan antara otot dantendon5 Menerangkan komponen-komponen otot dan fungsinya berdasarkan gambarajah

1 Mencari maklumat berkaitan komponen-komponen dan fungsi otot melalui media cetak dan media elektronik2 Melabel jenis-jenis otot seperti otot rangka otot licin dan otot kardiak berdasarkan gambarajah

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

1354-94

33 Ciri-ciri otot rangka34 Otot-otot rangka yang utama35 Lekatan otot1048696 Lekatan proksimal1048696 Lekatan distal36 Interaksi otot-otot dalampergerakan rangka361 Saling tindakan otot-otot1048696 Agonis1048696 Antagonis1048696 Sinergis362 Peranan otot dalampergerakan

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri ototrangka yang utama2 Menamakan dan mengenalpastilokasi otot3 Menamakan lokasi lekatanproksimal dan distal bagi ototototutama4 Menyatakan interaksi otot dalam pergerakan rangka5 Menerangkan lekatan proksimal dengan lekatan distal6 Menerangkan peranan otot dalam pergerakan7 Membezakan antara lekatanproksimal dengan lekatan distal8 Membezakan tindakan-tindakan otot

1 Membincangkan ciri-ciri otot rangka2 Memadan dan melabel lokasi otot rangka yang utama3 Mencari maklumat berkaitan lekatan ototproksimal dan lekatan distal melalui media cetak dan media elektronik4 Membincangkan lokasi lekatan proksimal dan distal5 Menggunakan model untuk mengenal pasti lekatan otot6 Perbincangan berkaitan interaksi otot dalampergerakan rangka7 Demonstrasi pergerakan yang menunjukkanperanan otot

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

12

14124-164

37 Penguncupan Otot Rangka371 Jenis-jenis penguncupanotot(i) Isometrik(ii) Isotonik(iii) Isokinetik372 Contoh-contohpergerakan yangmelibatkan setiap jenispenguncupan ototrangka373 Halaju penguncupan(i) sentak cepat (fast twitch)(ii) sentak lambat (slow twitch)

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti jenis fiber ototyang digunakan bagi sesuatupergerakan2 Menyatakan ciri fiber otot sentak cepat dan sentak lambat3 Memberi contoh-contohpergerakan yang melibatkan setiap jenis penguncupan otot rangka4 Membezakan jenis-jenispenguncupan otot5 Menerangkan jenis-jenis penguncupan otot

1 Demonstrasi pergerakan tertentu yang melibatkan penguncupan otot2 Mencari maklumat berkaitan jenis fiber otot yang digunakan bagi sesuatu pergerakan3 Lawatan ke kelab-kelab kecergasan

Mengumpul maklumatMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

15194-234

4 Sistem Saraf41 Klasifikasi sistem saraf411 Sistem saraf pusat(i) Otak(ii) Saraf tunjang412 Sistem saraf periferi(i) Sensori (aferen)(ii) Motor (eferen)(a) Somatik(b) Autonomik42 Fungsi sistem saraf1048696 Mengintegrasikan rangsangan yangditerima1048696 Menterjemah rangsangan1048696 Mencetuskan pergerakan motor1048696 Menyimpan maklumat1048696 Menjana pemikiran dan idea43 Struktur neuron(i) Dendrit(i) Akson(ii) Badan sel

Pelajar boleh 1 Menyatakan organisasi sistem saraf2 Mengklasifikasikan sistem saraf3 Menjelaskan fungsi sistem saraf4 Menamakan struktur neuron5 Menghuraikan urutan proses sistem saraf apabila menerima rangsangan6 Menerangkan fungsi dendrit akson dan badan sel7 Membanding dan membezakan di antara sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi

1 Membincangkan sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi2 Menggunakan model sistem saraf3 Perbincangan mengenai fungsi sistem sarafberdasarkan maklumat yang diperoleh melalui media cetak dan media elektronik4 Mencari maklumat daripada pelbagai media5 Membincangkan dan penerangan berkaitandendrit akson dan badan sel6 Melakar dan melabel struktur neuron

Menyusun maklumatMembanding

Kerjasama Kesyukuran

16 44 Sinaps dan transmisi impuls Pelajar boleh 1 Merujuk pelbagai media Menjustifikasi Teliti

13

264-304

441 Definisi sinaps442 Proses transmisi impuls dari neuron ke neuron45 Persimpangan saraf otot451 Definisi persimpangan saraf otot452 Proses transmisi impuls dari neuron ke otot

1 Mendefinisikan sinaps2 Mendefinisi persimpangan saraf otot3 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke neuron4 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke otot5 Menjelaskan sinaps dan transmisi impuls

tentang sistem saraf2 Menggunakan perisian CD bertajuk ldquoVirtualPhysiology Labrdquo3 Membincangkan proses transmisi impuls dari neuron ke otot

Membanding Mengumpul maklumat

TanggungjawabKerjasama

1735-75

8 Sistem Tenaga81 Pengenalan sistem tenaga(i) Konsep tenaga(ii) Bentuk-bentuk tenaga(iii) Tenaga untuk aktiviti sel-sel otot1048696 Penguraian Adenosina Trifosfat (ATP)82 Pembentukan Adenosina Trifosfat (ATP)(i) Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)(ii) Sistem anaerobik laktik (anaerobicglycolysisasid laktik)(iii) Sistem aerobik (oksigen)

Pelajar boleh 1 Menyatakan konsep tenaga2 Mengenalpasti bentuk-bentuktenaga3 Menerangkan tenaga yangdigunakan untuk aktiviti manusia4 Menerangkan bentuk tenaga yang digunakan untuk aktiviti fizikal5 Menjelaskan penghasilan tenaga daripada penghuraian ATP6 Menyatakan sumber tenaga untuk membina ATP7 Menerangkan cara ATP dihasilkan8 Membanding dan membezakan tiga cara ATP dihasilkan

1 Membincangkan konsep tenaga bentuk-bentuk tenaga dan kepentingan tenaga untuk aktiviti sel-sel otot dengan menggunakan gambarajah2 Mencari maklumat lanjut berkaitan tenaga melalui media cetak dan media elektronik3 Menerangkan proses penghasilan adenosinatrifosfat4 Membincangkan sistem anaerobik laktik dan sistem aerobik bagi menghasilkan adenosina trifosfat5 Menyatakan jenis makanan yangmenyumbang tenaga untuk menghasilkan ATP

Mengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

18 19 amp 20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

13 ndash 27 5 2010

14

CUTI PERTENGAHAN TAHUN285 ndash 1362010

2114-186

TUNJANG 3 PERSEDIAAN FIZIKAL1 Pengenalan Kecergasan11 Konsep kecergasan keseluruhan111 Kecergasan fizikal112 Kecergasan mental113 Kecergasan sosial114 Kecergasan emosi115 Kecergasan rohani12 Kecergasan fizikal121 Definisi kecergasan122 Komponen kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan lakuan motor

2 Prinsip latihan fizikal21 Prinsip bebanan22 Prinsip perbezaan individu23 Prinsip kekhususan24 Prinsip kebolehbalikan25 Prinsip kepelbagaian latihan (variability)

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kecergasan fizikal mental sosial emosi dan rohani2 Menerangkan kepentingankecergasan fizikal3 Menyatakan komponen-komponen kecergasan berasaskan kesihatan dan lakuan motor4 Menjelaskan kepentingankecergasan keseluruhan5 Menerangkan perkaitan antarakecergasan fizikal mental sosialemosi dan rohani6 Menyatakan kaitan antarakomponen-komponen7 Membanding komponen-komponen kecergasan fizikal8 Membanding dan membezakan kecergasan fizikal berasaskan kecergasan kesihatan dan kecergasan lakuan motor

Pelajar boleh 1 Menjelaskan prinsip latihan fizikal2 Menerangkan prinsip latihan fizikal3 Menghuraikan prinsip latihan fizikal4 Menjelaskan kepentingan

1 Perbincangan konsep kecergasan keseluruhan2 Mencari maklumat daripada pelbagai media3 Melakukan kecergasan fizikal berdasarkankesihatan dan lakuan motor

1 Perbincangan prinsip latihan fizikal2 Mencari maklumat daripada pelbagai sumber3 Melayari laman web4 Menyediakan folio5 Perbincangan latihan aerobik dan anaerobik

Menjustifikasikan

Mencari dan Mengumpul maklumat Membanding

Teliti RajinKeyakinan

Kerjasama TanggungjawabKeyakinan

15

3 Kaedah Latihan Fizikal31 Pengenalan32 Kaedah latihan aerobik33 Kaedah latihan anaerobik34 Kaedah latihan litar35 Latihan bebanan (weight training)36 Perbandingan antaralatihan aerobik dan anaerobik

mematuhi prinsip5 Menyatakan kaedah kaedah latihan fizikal6 Menerangkan aktiviti latihan aerobik dan latihan anaerobik7 Membandingkan latihan aerobik dengan latihan anaerobik8 Membandingkan cara lakuan latihan bebanan untuk mencapai kesan-kesan berlainan

6 Menunjuk cara latihan fizikal aerobik dan anarobik7 Mencari maklumat daripada pelbagai media

2221-256

4 Pemakanan Sukan41 Definisi pemakanan sukan411 Kepentingan pemakanan kepadaprestasi atlet42 Keperluan nutrien dan pemakanan seimbang421 Nutrien essential dan bukan essential422 Panduan piramid makanan43 Tenaga bagi manusia431 Definisi dan ukuran tenaga432 Simpanan tenaga dalam badan433 Sistem tenaga434 Metabolisme semasa rehat dan senam

Pelajar boleh Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pemakanan sukan2 Menyatakan kepentingan pemakanan kepada prestasi atlet3 Menyatakan konsep pemakanan seimbang4 Menyenaraikan nutrien-nutrienmakanan5 Menamakan kumpulan makanan berdasarkan panduan piramid makanan6 Menyatakan definisi tenaga dan ukuran tenaga7 Menamakan makanan yang sesuai diambil sebelum semasa dan selepas pertandingan8 Mendefinisikan bantuan ergogenik9 Menjelaskan keperluan

1 Perbincangan tentang beberapa faktor dietariyang boleh memberi kesan kepada prestasi atlet Contohnya (i) menghilangkan lebihanlemak badan boleh meningkat keberkesanan biomekanikal(ii) memakan karbohidratsemasa senaman untuk menyelenggara tahap gula dalam darah2 Perbincangan tentang Dietary ReferencesIntakes(RDI) bagi beberapa nutrien essentialdan bukan essential3 Melukis piramid makanan4 Perbincangan tentang sistem tenaga dan

Sumbang saran Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

16

44 Karbohidrat lemak dan protein441 Karbohidrat(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam442 Lemak(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam443 Protein(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam45 Vitamin dan mineral451 Jenis dan keperluan46 Air dan elektrolit461 Keperluan dan kepentingan462 Penyelenggaraan suhu badandalam acara sukan yang berkaitan

nutrien dan pemakanan seimbang kepadaprestasi atlet10 Menjelaskan keperluan kumpulan makanan berdasarkan acara sukan yang berkaitan11 Menjelaskan sistem tenaga dan simpanan tenaga yang diperlukan

Pelajar boleh 1 Menjelaskan keperluan sertakepentingan air dan elektrolit2 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan3 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan4 Menghubungkaitkan keperluan nutrien dengan acara sukan yang berkaitan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan tertentu5 Perbincangan tentang keperluan tenaga dan sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari rehat sehingga aktif) 6 Perbincangan tentang sumber-sumber makanan yang berunsurkan karbohidrat lemak dan protein1 Merancang satu program pemakanan dalam latihan dan pertandingan2 Menyimpan diari pemakanan seharian danseminggu serta menganalisa corak pemakanan masing-masing3 Perbincangan tentang fungsi vitamin dan mineral dan dosej yang bersesuaian untuk membantu pemakanan dalam sukan4 Perbincangan tentang keperluan dan kepentingan air dan elektrolit5 Perbincangan tentang kawalan suhu badan dan kepentingan pengambilan air pada selang yang kerap semasa latihan dan pertandingan6 Menyediakan folio tentang pemakanansebelum semasa dan

Mengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

17

selepas pertandingan7 Merancang program pemakanan dalam latihan dan pertandingan ndash tokokankarbohidrat lemak dan diet protein tinggi yang membantu prestasi fizikal8 Menyimpan buku skrap tentang isu-isupemakanan sukan9 Perbincangan tentang kepentingan pemakanan bagi atlet wanita dari segikandungan karbohidrat lemak dan mineral

23286-27

47 Pemakanan sebelum semasadan selepas latihan danpertandingan471 Isu-isu pemakanansukan female athlete triadvegetarianism48 Bantuan ergogenik dalampemakanan481 Jenis-jenis bantuanergogenik(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejala female athlete triad

Pelajar boleh 1 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan2 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan3 Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

1 Perbincangan tentang diet alternatif yang boleh mengganti nutrien yang tidak didapati melalui unsur haiwan dalam diet seorangvegetarian2 Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan ergogenik dan kelebihannya yang dijangka serta menekankan keburukan3 Perbincangan tentang keperluan tokokan vitamin dan risiko pengambilan yang berlebihan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

2457-97

10 Asas Kawalan Motor11 Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaran pergerakan manusia mengenai mekanismebiologi yang bertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkan lakuan

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kawalan motor2 Menjelaskan proses kawalan postur dan pergerakan3 Mengaitkan kawalan postur dengann penghasilan

1 Membincangkan proses kawalan motor berdasarkan maklumat yang diperoleh

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

18

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

(ii) Kaki tarsal (kalkaneus danfalanges (metatarsal)233 Tulang leper(i) Kepala tulang-tulang padatengkorak(ii) Badan Sternum skapula pelvik234 Tulang tak sama bentuk Badan - Servikal- Lumbar- Sakrum- Koksiks

24 Struktur tulang panjang241 Epifisis242 Diafisis243 Periosteum25 Perkembangan tulang251 Pembentukan tulang252 Tumbesaran tulang253 Keperluan mineral vitamin dan hormon

Pelajar boleh 1 Menerangkan struktur tulangpanjang2 Menyatakan kesan kekuranganmineral vitamin dan hormon keatas tumbesaran tulang3 Menghuraikan proses pembentukan tulang4 Menerangkan arah tumbesarantulang5 Memberi contoh-contoh keperluan untuk tumbesaran tulang6 Membezakan struktur tulangpanjang antara kanak-kanak dengan dewasa

1 Perbincangan dalam kumpulan mengenai model struktur tulang panjang2 Soal jawab berkaitan sel-sel tulang dan osifikasi tulang3 Meneliti model tulang-tulang panjang kanakkanakdan dewasa4 Perbincangan berdasarkan gambarajahberkaitan arah tumbesaran tulang dan keperluan untuk tumbesaran tulang secaranormal seperti garam mineral vitamin danhormon

Mencari maklumatMembanding

Teliti Tanggungjawab

10UJIAN SELARAS BERFOKUS 1

83 ndash 123

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

10

133 ndash 21311223-263

26 Jenis-jenis sendi261 Berdasarkan fungsi1048696 Tanpa gerak (synarthroses)1048696 Gerakan terhad (amphiarthroses)1048696 Gerakan bebas (diarthroses)Jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo1048696 Engsel1048696 Paksi1048696 Gelungsur1048696 Pelana1048696 Lesung1048696 Kondil262 Berdasarkan struktur1048696 Sendi lsquofibrousrsquo1048696 Sendi lsquocartilagenousrsquo1048696 Sendi lsquosinovialrsquo

262 Jenis-jenis pergerakan1048696 Pergerakan linear- meluncur (gliding)1048696 Pergerakan bersudut- fleksi- ekstensi- abduksi- adduksi- sirkumduksi1048696 Putaran- rotasi- supinasi- pronasi1048696 Pergerakan khusus- inversi- eversi- depresi- elevasi- dorsi-fleksi

Pelajar boleh 1 Menamakan sendi tubuhberdasarkan fungsi2 Menamakan sendi tubuhberdasarkan struktur3 Mengenal pasti jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo6 Membezakan sendi-sendi tubuh berdasarkan fungsi dan struktur

Pelajar boleh 1 Memberi contoh pergerakan sendi dalam aktiviti harian dan sukan2 Mengenal pasti jenis-jenispergerakan sendi

1 Mencari maklumat berkaitan fungsi danstruktur sendi-sendi tubuh2 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan3 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

1 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan2 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

Mencari maklumat Membanding

Membuat keputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

11

- plantar-fleksi12293-24

3 Sistem Otot Rangka31 Pengenalan311 Komponen-komponen 1048696 Fiber otot1048696 Tisu penghubung1048696 Tendon312 Fungsi otot 1048696 Menghasilkan pergerakan1048696 Mengekalkan postur1048696 Menstabilkan sendi1048696 Menghasilkan haba32 Jenis-jenis otot1048696 Otot rangka1048696 Otot licin1048696 Otot kardiak

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan komponen-komponen otot2 Mengenalpasti jenis-jenis otot dan lokasi3 Menerangkan fungsi-fungsi otot4 Membezakan antara otot dantendon5 Menerangkan komponen-komponen otot dan fungsinya berdasarkan gambarajah

1 Mencari maklumat berkaitan komponen-komponen dan fungsi otot melalui media cetak dan media elektronik2 Melabel jenis-jenis otot seperti otot rangka otot licin dan otot kardiak berdasarkan gambarajah

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

1354-94

33 Ciri-ciri otot rangka34 Otot-otot rangka yang utama35 Lekatan otot1048696 Lekatan proksimal1048696 Lekatan distal36 Interaksi otot-otot dalampergerakan rangka361 Saling tindakan otot-otot1048696 Agonis1048696 Antagonis1048696 Sinergis362 Peranan otot dalampergerakan

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri ototrangka yang utama2 Menamakan dan mengenalpastilokasi otot3 Menamakan lokasi lekatanproksimal dan distal bagi ototototutama4 Menyatakan interaksi otot dalam pergerakan rangka5 Menerangkan lekatan proksimal dengan lekatan distal6 Menerangkan peranan otot dalam pergerakan7 Membezakan antara lekatanproksimal dengan lekatan distal8 Membezakan tindakan-tindakan otot

1 Membincangkan ciri-ciri otot rangka2 Memadan dan melabel lokasi otot rangka yang utama3 Mencari maklumat berkaitan lekatan ototproksimal dan lekatan distal melalui media cetak dan media elektronik4 Membincangkan lokasi lekatan proksimal dan distal5 Menggunakan model untuk mengenal pasti lekatan otot6 Perbincangan berkaitan interaksi otot dalampergerakan rangka7 Demonstrasi pergerakan yang menunjukkanperanan otot

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

12

14124-164

37 Penguncupan Otot Rangka371 Jenis-jenis penguncupanotot(i) Isometrik(ii) Isotonik(iii) Isokinetik372 Contoh-contohpergerakan yangmelibatkan setiap jenispenguncupan ototrangka373 Halaju penguncupan(i) sentak cepat (fast twitch)(ii) sentak lambat (slow twitch)

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti jenis fiber ototyang digunakan bagi sesuatupergerakan2 Menyatakan ciri fiber otot sentak cepat dan sentak lambat3 Memberi contoh-contohpergerakan yang melibatkan setiap jenis penguncupan otot rangka4 Membezakan jenis-jenispenguncupan otot5 Menerangkan jenis-jenis penguncupan otot

1 Demonstrasi pergerakan tertentu yang melibatkan penguncupan otot2 Mencari maklumat berkaitan jenis fiber otot yang digunakan bagi sesuatu pergerakan3 Lawatan ke kelab-kelab kecergasan

Mengumpul maklumatMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

15194-234

4 Sistem Saraf41 Klasifikasi sistem saraf411 Sistem saraf pusat(i) Otak(ii) Saraf tunjang412 Sistem saraf periferi(i) Sensori (aferen)(ii) Motor (eferen)(a) Somatik(b) Autonomik42 Fungsi sistem saraf1048696 Mengintegrasikan rangsangan yangditerima1048696 Menterjemah rangsangan1048696 Mencetuskan pergerakan motor1048696 Menyimpan maklumat1048696 Menjana pemikiran dan idea43 Struktur neuron(i) Dendrit(i) Akson(ii) Badan sel

Pelajar boleh 1 Menyatakan organisasi sistem saraf2 Mengklasifikasikan sistem saraf3 Menjelaskan fungsi sistem saraf4 Menamakan struktur neuron5 Menghuraikan urutan proses sistem saraf apabila menerima rangsangan6 Menerangkan fungsi dendrit akson dan badan sel7 Membanding dan membezakan di antara sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi

1 Membincangkan sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi2 Menggunakan model sistem saraf3 Perbincangan mengenai fungsi sistem sarafberdasarkan maklumat yang diperoleh melalui media cetak dan media elektronik4 Mencari maklumat daripada pelbagai media5 Membincangkan dan penerangan berkaitandendrit akson dan badan sel6 Melakar dan melabel struktur neuron

Menyusun maklumatMembanding

Kerjasama Kesyukuran

16 44 Sinaps dan transmisi impuls Pelajar boleh 1 Merujuk pelbagai media Menjustifikasi Teliti

13

264-304

441 Definisi sinaps442 Proses transmisi impuls dari neuron ke neuron45 Persimpangan saraf otot451 Definisi persimpangan saraf otot452 Proses transmisi impuls dari neuron ke otot

1 Mendefinisikan sinaps2 Mendefinisi persimpangan saraf otot3 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke neuron4 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke otot5 Menjelaskan sinaps dan transmisi impuls

tentang sistem saraf2 Menggunakan perisian CD bertajuk ldquoVirtualPhysiology Labrdquo3 Membincangkan proses transmisi impuls dari neuron ke otot

Membanding Mengumpul maklumat

TanggungjawabKerjasama

1735-75

8 Sistem Tenaga81 Pengenalan sistem tenaga(i) Konsep tenaga(ii) Bentuk-bentuk tenaga(iii) Tenaga untuk aktiviti sel-sel otot1048696 Penguraian Adenosina Trifosfat (ATP)82 Pembentukan Adenosina Trifosfat (ATP)(i) Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)(ii) Sistem anaerobik laktik (anaerobicglycolysisasid laktik)(iii) Sistem aerobik (oksigen)

Pelajar boleh 1 Menyatakan konsep tenaga2 Mengenalpasti bentuk-bentuktenaga3 Menerangkan tenaga yangdigunakan untuk aktiviti manusia4 Menerangkan bentuk tenaga yang digunakan untuk aktiviti fizikal5 Menjelaskan penghasilan tenaga daripada penghuraian ATP6 Menyatakan sumber tenaga untuk membina ATP7 Menerangkan cara ATP dihasilkan8 Membanding dan membezakan tiga cara ATP dihasilkan

1 Membincangkan konsep tenaga bentuk-bentuk tenaga dan kepentingan tenaga untuk aktiviti sel-sel otot dengan menggunakan gambarajah2 Mencari maklumat lanjut berkaitan tenaga melalui media cetak dan media elektronik3 Menerangkan proses penghasilan adenosinatrifosfat4 Membincangkan sistem anaerobik laktik dan sistem aerobik bagi menghasilkan adenosina trifosfat5 Menyatakan jenis makanan yangmenyumbang tenaga untuk menghasilkan ATP

Mengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

18 19 amp 20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

13 ndash 27 5 2010

14

CUTI PERTENGAHAN TAHUN285 ndash 1362010

2114-186

TUNJANG 3 PERSEDIAAN FIZIKAL1 Pengenalan Kecergasan11 Konsep kecergasan keseluruhan111 Kecergasan fizikal112 Kecergasan mental113 Kecergasan sosial114 Kecergasan emosi115 Kecergasan rohani12 Kecergasan fizikal121 Definisi kecergasan122 Komponen kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan lakuan motor

2 Prinsip latihan fizikal21 Prinsip bebanan22 Prinsip perbezaan individu23 Prinsip kekhususan24 Prinsip kebolehbalikan25 Prinsip kepelbagaian latihan (variability)

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kecergasan fizikal mental sosial emosi dan rohani2 Menerangkan kepentingankecergasan fizikal3 Menyatakan komponen-komponen kecergasan berasaskan kesihatan dan lakuan motor4 Menjelaskan kepentingankecergasan keseluruhan5 Menerangkan perkaitan antarakecergasan fizikal mental sosialemosi dan rohani6 Menyatakan kaitan antarakomponen-komponen7 Membanding komponen-komponen kecergasan fizikal8 Membanding dan membezakan kecergasan fizikal berasaskan kecergasan kesihatan dan kecergasan lakuan motor

Pelajar boleh 1 Menjelaskan prinsip latihan fizikal2 Menerangkan prinsip latihan fizikal3 Menghuraikan prinsip latihan fizikal4 Menjelaskan kepentingan

1 Perbincangan konsep kecergasan keseluruhan2 Mencari maklumat daripada pelbagai media3 Melakukan kecergasan fizikal berdasarkankesihatan dan lakuan motor

1 Perbincangan prinsip latihan fizikal2 Mencari maklumat daripada pelbagai sumber3 Melayari laman web4 Menyediakan folio5 Perbincangan latihan aerobik dan anaerobik

Menjustifikasikan

Mencari dan Mengumpul maklumat Membanding

Teliti RajinKeyakinan

Kerjasama TanggungjawabKeyakinan

15

3 Kaedah Latihan Fizikal31 Pengenalan32 Kaedah latihan aerobik33 Kaedah latihan anaerobik34 Kaedah latihan litar35 Latihan bebanan (weight training)36 Perbandingan antaralatihan aerobik dan anaerobik

mematuhi prinsip5 Menyatakan kaedah kaedah latihan fizikal6 Menerangkan aktiviti latihan aerobik dan latihan anaerobik7 Membandingkan latihan aerobik dengan latihan anaerobik8 Membandingkan cara lakuan latihan bebanan untuk mencapai kesan-kesan berlainan

6 Menunjuk cara latihan fizikal aerobik dan anarobik7 Mencari maklumat daripada pelbagai media

2221-256

4 Pemakanan Sukan41 Definisi pemakanan sukan411 Kepentingan pemakanan kepadaprestasi atlet42 Keperluan nutrien dan pemakanan seimbang421 Nutrien essential dan bukan essential422 Panduan piramid makanan43 Tenaga bagi manusia431 Definisi dan ukuran tenaga432 Simpanan tenaga dalam badan433 Sistem tenaga434 Metabolisme semasa rehat dan senam

Pelajar boleh Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pemakanan sukan2 Menyatakan kepentingan pemakanan kepada prestasi atlet3 Menyatakan konsep pemakanan seimbang4 Menyenaraikan nutrien-nutrienmakanan5 Menamakan kumpulan makanan berdasarkan panduan piramid makanan6 Menyatakan definisi tenaga dan ukuran tenaga7 Menamakan makanan yang sesuai diambil sebelum semasa dan selepas pertandingan8 Mendefinisikan bantuan ergogenik9 Menjelaskan keperluan

1 Perbincangan tentang beberapa faktor dietariyang boleh memberi kesan kepada prestasi atlet Contohnya (i) menghilangkan lebihanlemak badan boleh meningkat keberkesanan biomekanikal(ii) memakan karbohidratsemasa senaman untuk menyelenggara tahap gula dalam darah2 Perbincangan tentang Dietary ReferencesIntakes(RDI) bagi beberapa nutrien essentialdan bukan essential3 Melukis piramid makanan4 Perbincangan tentang sistem tenaga dan

Sumbang saran Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

16

44 Karbohidrat lemak dan protein441 Karbohidrat(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam442 Lemak(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam443 Protein(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam45 Vitamin dan mineral451 Jenis dan keperluan46 Air dan elektrolit461 Keperluan dan kepentingan462 Penyelenggaraan suhu badandalam acara sukan yang berkaitan

nutrien dan pemakanan seimbang kepadaprestasi atlet10 Menjelaskan keperluan kumpulan makanan berdasarkan acara sukan yang berkaitan11 Menjelaskan sistem tenaga dan simpanan tenaga yang diperlukan

Pelajar boleh 1 Menjelaskan keperluan sertakepentingan air dan elektrolit2 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan3 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan4 Menghubungkaitkan keperluan nutrien dengan acara sukan yang berkaitan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan tertentu5 Perbincangan tentang keperluan tenaga dan sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari rehat sehingga aktif) 6 Perbincangan tentang sumber-sumber makanan yang berunsurkan karbohidrat lemak dan protein1 Merancang satu program pemakanan dalam latihan dan pertandingan2 Menyimpan diari pemakanan seharian danseminggu serta menganalisa corak pemakanan masing-masing3 Perbincangan tentang fungsi vitamin dan mineral dan dosej yang bersesuaian untuk membantu pemakanan dalam sukan4 Perbincangan tentang keperluan dan kepentingan air dan elektrolit5 Perbincangan tentang kawalan suhu badan dan kepentingan pengambilan air pada selang yang kerap semasa latihan dan pertandingan6 Menyediakan folio tentang pemakanansebelum semasa dan

Mengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

17

selepas pertandingan7 Merancang program pemakanan dalam latihan dan pertandingan ndash tokokankarbohidrat lemak dan diet protein tinggi yang membantu prestasi fizikal8 Menyimpan buku skrap tentang isu-isupemakanan sukan9 Perbincangan tentang kepentingan pemakanan bagi atlet wanita dari segikandungan karbohidrat lemak dan mineral

23286-27

47 Pemakanan sebelum semasadan selepas latihan danpertandingan471 Isu-isu pemakanansukan female athlete triadvegetarianism48 Bantuan ergogenik dalampemakanan481 Jenis-jenis bantuanergogenik(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejala female athlete triad

Pelajar boleh 1 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan2 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan3 Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

1 Perbincangan tentang diet alternatif yang boleh mengganti nutrien yang tidak didapati melalui unsur haiwan dalam diet seorangvegetarian2 Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan ergogenik dan kelebihannya yang dijangka serta menekankan keburukan3 Perbincangan tentang keperluan tokokan vitamin dan risiko pengambilan yang berlebihan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

2457-97

10 Asas Kawalan Motor11 Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaran pergerakan manusia mengenai mekanismebiologi yang bertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkan lakuan

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kawalan motor2 Menjelaskan proses kawalan postur dan pergerakan3 Mengaitkan kawalan postur dengann penghasilan

1 Membincangkan proses kawalan motor berdasarkan maklumat yang diperoleh

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

18

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

133 ndash 21311223-263

26 Jenis-jenis sendi261 Berdasarkan fungsi1048696 Tanpa gerak (synarthroses)1048696 Gerakan terhad (amphiarthroses)1048696 Gerakan bebas (diarthroses)Jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo1048696 Engsel1048696 Paksi1048696 Gelungsur1048696 Pelana1048696 Lesung1048696 Kondil262 Berdasarkan struktur1048696 Sendi lsquofibrousrsquo1048696 Sendi lsquocartilagenousrsquo1048696 Sendi lsquosinovialrsquo

262 Jenis-jenis pergerakan1048696 Pergerakan linear- meluncur (gliding)1048696 Pergerakan bersudut- fleksi- ekstensi- abduksi- adduksi- sirkumduksi1048696 Putaran- rotasi- supinasi- pronasi1048696 Pergerakan khusus- inversi- eversi- depresi- elevasi- dorsi-fleksi

Pelajar boleh 1 Menamakan sendi tubuhberdasarkan fungsi2 Menamakan sendi tubuhberdasarkan struktur3 Mengenal pasti jenis-jenis sendi lsquosinovialrsquo6 Membezakan sendi-sendi tubuh berdasarkan fungsi dan struktur

Pelajar boleh 1 Memberi contoh pergerakan sendi dalam aktiviti harian dan sukan2 Mengenal pasti jenis-jenispergerakan sendi

1 Mencari maklumat berkaitan fungsi danstruktur sendi-sendi tubuh2 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan3 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

1 Bersoal jawab mengenai jenis-jenis pergerakan2 Demonstrasi jenis-jenis pergerakan

Mencari maklumat Membanding

Membuat keputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

11

- plantar-fleksi12293-24

3 Sistem Otot Rangka31 Pengenalan311 Komponen-komponen 1048696 Fiber otot1048696 Tisu penghubung1048696 Tendon312 Fungsi otot 1048696 Menghasilkan pergerakan1048696 Mengekalkan postur1048696 Menstabilkan sendi1048696 Menghasilkan haba32 Jenis-jenis otot1048696 Otot rangka1048696 Otot licin1048696 Otot kardiak

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan komponen-komponen otot2 Mengenalpasti jenis-jenis otot dan lokasi3 Menerangkan fungsi-fungsi otot4 Membezakan antara otot dantendon5 Menerangkan komponen-komponen otot dan fungsinya berdasarkan gambarajah

1 Mencari maklumat berkaitan komponen-komponen dan fungsi otot melalui media cetak dan media elektronik2 Melabel jenis-jenis otot seperti otot rangka otot licin dan otot kardiak berdasarkan gambarajah

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

1354-94

33 Ciri-ciri otot rangka34 Otot-otot rangka yang utama35 Lekatan otot1048696 Lekatan proksimal1048696 Lekatan distal36 Interaksi otot-otot dalampergerakan rangka361 Saling tindakan otot-otot1048696 Agonis1048696 Antagonis1048696 Sinergis362 Peranan otot dalampergerakan

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri ototrangka yang utama2 Menamakan dan mengenalpastilokasi otot3 Menamakan lokasi lekatanproksimal dan distal bagi ototototutama4 Menyatakan interaksi otot dalam pergerakan rangka5 Menerangkan lekatan proksimal dengan lekatan distal6 Menerangkan peranan otot dalam pergerakan7 Membezakan antara lekatanproksimal dengan lekatan distal8 Membezakan tindakan-tindakan otot

1 Membincangkan ciri-ciri otot rangka2 Memadan dan melabel lokasi otot rangka yang utama3 Mencari maklumat berkaitan lekatan ototproksimal dan lekatan distal melalui media cetak dan media elektronik4 Membincangkan lokasi lekatan proksimal dan distal5 Menggunakan model untuk mengenal pasti lekatan otot6 Perbincangan berkaitan interaksi otot dalampergerakan rangka7 Demonstrasi pergerakan yang menunjukkanperanan otot

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

12

14124-164

37 Penguncupan Otot Rangka371 Jenis-jenis penguncupanotot(i) Isometrik(ii) Isotonik(iii) Isokinetik372 Contoh-contohpergerakan yangmelibatkan setiap jenispenguncupan ototrangka373 Halaju penguncupan(i) sentak cepat (fast twitch)(ii) sentak lambat (slow twitch)

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti jenis fiber ototyang digunakan bagi sesuatupergerakan2 Menyatakan ciri fiber otot sentak cepat dan sentak lambat3 Memberi contoh-contohpergerakan yang melibatkan setiap jenis penguncupan otot rangka4 Membezakan jenis-jenispenguncupan otot5 Menerangkan jenis-jenis penguncupan otot

1 Demonstrasi pergerakan tertentu yang melibatkan penguncupan otot2 Mencari maklumat berkaitan jenis fiber otot yang digunakan bagi sesuatu pergerakan3 Lawatan ke kelab-kelab kecergasan

Mengumpul maklumatMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

15194-234

4 Sistem Saraf41 Klasifikasi sistem saraf411 Sistem saraf pusat(i) Otak(ii) Saraf tunjang412 Sistem saraf periferi(i) Sensori (aferen)(ii) Motor (eferen)(a) Somatik(b) Autonomik42 Fungsi sistem saraf1048696 Mengintegrasikan rangsangan yangditerima1048696 Menterjemah rangsangan1048696 Mencetuskan pergerakan motor1048696 Menyimpan maklumat1048696 Menjana pemikiran dan idea43 Struktur neuron(i) Dendrit(i) Akson(ii) Badan sel

Pelajar boleh 1 Menyatakan organisasi sistem saraf2 Mengklasifikasikan sistem saraf3 Menjelaskan fungsi sistem saraf4 Menamakan struktur neuron5 Menghuraikan urutan proses sistem saraf apabila menerima rangsangan6 Menerangkan fungsi dendrit akson dan badan sel7 Membanding dan membezakan di antara sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi

1 Membincangkan sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi2 Menggunakan model sistem saraf3 Perbincangan mengenai fungsi sistem sarafberdasarkan maklumat yang diperoleh melalui media cetak dan media elektronik4 Mencari maklumat daripada pelbagai media5 Membincangkan dan penerangan berkaitandendrit akson dan badan sel6 Melakar dan melabel struktur neuron

Menyusun maklumatMembanding

Kerjasama Kesyukuran

16 44 Sinaps dan transmisi impuls Pelajar boleh 1 Merujuk pelbagai media Menjustifikasi Teliti

13

264-304

441 Definisi sinaps442 Proses transmisi impuls dari neuron ke neuron45 Persimpangan saraf otot451 Definisi persimpangan saraf otot452 Proses transmisi impuls dari neuron ke otot

1 Mendefinisikan sinaps2 Mendefinisi persimpangan saraf otot3 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke neuron4 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke otot5 Menjelaskan sinaps dan transmisi impuls

tentang sistem saraf2 Menggunakan perisian CD bertajuk ldquoVirtualPhysiology Labrdquo3 Membincangkan proses transmisi impuls dari neuron ke otot

Membanding Mengumpul maklumat

TanggungjawabKerjasama

1735-75

8 Sistem Tenaga81 Pengenalan sistem tenaga(i) Konsep tenaga(ii) Bentuk-bentuk tenaga(iii) Tenaga untuk aktiviti sel-sel otot1048696 Penguraian Adenosina Trifosfat (ATP)82 Pembentukan Adenosina Trifosfat (ATP)(i) Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)(ii) Sistem anaerobik laktik (anaerobicglycolysisasid laktik)(iii) Sistem aerobik (oksigen)

Pelajar boleh 1 Menyatakan konsep tenaga2 Mengenalpasti bentuk-bentuktenaga3 Menerangkan tenaga yangdigunakan untuk aktiviti manusia4 Menerangkan bentuk tenaga yang digunakan untuk aktiviti fizikal5 Menjelaskan penghasilan tenaga daripada penghuraian ATP6 Menyatakan sumber tenaga untuk membina ATP7 Menerangkan cara ATP dihasilkan8 Membanding dan membezakan tiga cara ATP dihasilkan

1 Membincangkan konsep tenaga bentuk-bentuk tenaga dan kepentingan tenaga untuk aktiviti sel-sel otot dengan menggunakan gambarajah2 Mencari maklumat lanjut berkaitan tenaga melalui media cetak dan media elektronik3 Menerangkan proses penghasilan adenosinatrifosfat4 Membincangkan sistem anaerobik laktik dan sistem aerobik bagi menghasilkan adenosina trifosfat5 Menyatakan jenis makanan yangmenyumbang tenaga untuk menghasilkan ATP

Mengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

18 19 amp 20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

13 ndash 27 5 2010

14

CUTI PERTENGAHAN TAHUN285 ndash 1362010

2114-186

TUNJANG 3 PERSEDIAAN FIZIKAL1 Pengenalan Kecergasan11 Konsep kecergasan keseluruhan111 Kecergasan fizikal112 Kecergasan mental113 Kecergasan sosial114 Kecergasan emosi115 Kecergasan rohani12 Kecergasan fizikal121 Definisi kecergasan122 Komponen kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan lakuan motor

2 Prinsip latihan fizikal21 Prinsip bebanan22 Prinsip perbezaan individu23 Prinsip kekhususan24 Prinsip kebolehbalikan25 Prinsip kepelbagaian latihan (variability)

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kecergasan fizikal mental sosial emosi dan rohani2 Menerangkan kepentingankecergasan fizikal3 Menyatakan komponen-komponen kecergasan berasaskan kesihatan dan lakuan motor4 Menjelaskan kepentingankecergasan keseluruhan5 Menerangkan perkaitan antarakecergasan fizikal mental sosialemosi dan rohani6 Menyatakan kaitan antarakomponen-komponen7 Membanding komponen-komponen kecergasan fizikal8 Membanding dan membezakan kecergasan fizikal berasaskan kecergasan kesihatan dan kecergasan lakuan motor

Pelajar boleh 1 Menjelaskan prinsip latihan fizikal2 Menerangkan prinsip latihan fizikal3 Menghuraikan prinsip latihan fizikal4 Menjelaskan kepentingan

1 Perbincangan konsep kecergasan keseluruhan2 Mencari maklumat daripada pelbagai media3 Melakukan kecergasan fizikal berdasarkankesihatan dan lakuan motor

1 Perbincangan prinsip latihan fizikal2 Mencari maklumat daripada pelbagai sumber3 Melayari laman web4 Menyediakan folio5 Perbincangan latihan aerobik dan anaerobik

Menjustifikasikan

Mencari dan Mengumpul maklumat Membanding

Teliti RajinKeyakinan

Kerjasama TanggungjawabKeyakinan

15

3 Kaedah Latihan Fizikal31 Pengenalan32 Kaedah latihan aerobik33 Kaedah latihan anaerobik34 Kaedah latihan litar35 Latihan bebanan (weight training)36 Perbandingan antaralatihan aerobik dan anaerobik

mematuhi prinsip5 Menyatakan kaedah kaedah latihan fizikal6 Menerangkan aktiviti latihan aerobik dan latihan anaerobik7 Membandingkan latihan aerobik dengan latihan anaerobik8 Membandingkan cara lakuan latihan bebanan untuk mencapai kesan-kesan berlainan

6 Menunjuk cara latihan fizikal aerobik dan anarobik7 Mencari maklumat daripada pelbagai media

2221-256

4 Pemakanan Sukan41 Definisi pemakanan sukan411 Kepentingan pemakanan kepadaprestasi atlet42 Keperluan nutrien dan pemakanan seimbang421 Nutrien essential dan bukan essential422 Panduan piramid makanan43 Tenaga bagi manusia431 Definisi dan ukuran tenaga432 Simpanan tenaga dalam badan433 Sistem tenaga434 Metabolisme semasa rehat dan senam

Pelajar boleh Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pemakanan sukan2 Menyatakan kepentingan pemakanan kepada prestasi atlet3 Menyatakan konsep pemakanan seimbang4 Menyenaraikan nutrien-nutrienmakanan5 Menamakan kumpulan makanan berdasarkan panduan piramid makanan6 Menyatakan definisi tenaga dan ukuran tenaga7 Menamakan makanan yang sesuai diambil sebelum semasa dan selepas pertandingan8 Mendefinisikan bantuan ergogenik9 Menjelaskan keperluan

1 Perbincangan tentang beberapa faktor dietariyang boleh memberi kesan kepada prestasi atlet Contohnya (i) menghilangkan lebihanlemak badan boleh meningkat keberkesanan biomekanikal(ii) memakan karbohidratsemasa senaman untuk menyelenggara tahap gula dalam darah2 Perbincangan tentang Dietary ReferencesIntakes(RDI) bagi beberapa nutrien essentialdan bukan essential3 Melukis piramid makanan4 Perbincangan tentang sistem tenaga dan

Sumbang saran Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

16

44 Karbohidrat lemak dan protein441 Karbohidrat(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam442 Lemak(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam443 Protein(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam45 Vitamin dan mineral451 Jenis dan keperluan46 Air dan elektrolit461 Keperluan dan kepentingan462 Penyelenggaraan suhu badandalam acara sukan yang berkaitan

nutrien dan pemakanan seimbang kepadaprestasi atlet10 Menjelaskan keperluan kumpulan makanan berdasarkan acara sukan yang berkaitan11 Menjelaskan sistem tenaga dan simpanan tenaga yang diperlukan

Pelajar boleh 1 Menjelaskan keperluan sertakepentingan air dan elektrolit2 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan3 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan4 Menghubungkaitkan keperluan nutrien dengan acara sukan yang berkaitan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan tertentu5 Perbincangan tentang keperluan tenaga dan sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari rehat sehingga aktif) 6 Perbincangan tentang sumber-sumber makanan yang berunsurkan karbohidrat lemak dan protein1 Merancang satu program pemakanan dalam latihan dan pertandingan2 Menyimpan diari pemakanan seharian danseminggu serta menganalisa corak pemakanan masing-masing3 Perbincangan tentang fungsi vitamin dan mineral dan dosej yang bersesuaian untuk membantu pemakanan dalam sukan4 Perbincangan tentang keperluan dan kepentingan air dan elektrolit5 Perbincangan tentang kawalan suhu badan dan kepentingan pengambilan air pada selang yang kerap semasa latihan dan pertandingan6 Menyediakan folio tentang pemakanansebelum semasa dan

Mengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

17

selepas pertandingan7 Merancang program pemakanan dalam latihan dan pertandingan ndash tokokankarbohidrat lemak dan diet protein tinggi yang membantu prestasi fizikal8 Menyimpan buku skrap tentang isu-isupemakanan sukan9 Perbincangan tentang kepentingan pemakanan bagi atlet wanita dari segikandungan karbohidrat lemak dan mineral

23286-27

47 Pemakanan sebelum semasadan selepas latihan danpertandingan471 Isu-isu pemakanansukan female athlete triadvegetarianism48 Bantuan ergogenik dalampemakanan481 Jenis-jenis bantuanergogenik(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejala female athlete triad

Pelajar boleh 1 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan2 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan3 Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

1 Perbincangan tentang diet alternatif yang boleh mengganti nutrien yang tidak didapati melalui unsur haiwan dalam diet seorangvegetarian2 Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan ergogenik dan kelebihannya yang dijangka serta menekankan keburukan3 Perbincangan tentang keperluan tokokan vitamin dan risiko pengambilan yang berlebihan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

2457-97

10 Asas Kawalan Motor11 Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaran pergerakan manusia mengenai mekanismebiologi yang bertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkan lakuan

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kawalan motor2 Menjelaskan proses kawalan postur dan pergerakan3 Mengaitkan kawalan postur dengann penghasilan

1 Membincangkan proses kawalan motor berdasarkan maklumat yang diperoleh

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

18

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

- plantar-fleksi12293-24

3 Sistem Otot Rangka31 Pengenalan311 Komponen-komponen 1048696 Fiber otot1048696 Tisu penghubung1048696 Tendon312 Fungsi otot 1048696 Menghasilkan pergerakan1048696 Mengekalkan postur1048696 Menstabilkan sendi1048696 Menghasilkan haba32 Jenis-jenis otot1048696 Otot rangka1048696 Otot licin1048696 Otot kardiak

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan komponen-komponen otot2 Mengenalpasti jenis-jenis otot dan lokasi3 Menerangkan fungsi-fungsi otot4 Membezakan antara otot dantendon5 Menerangkan komponen-komponen otot dan fungsinya berdasarkan gambarajah

1 Mencari maklumat berkaitan komponen-komponen dan fungsi otot melalui media cetak dan media elektronik2 Melabel jenis-jenis otot seperti otot rangka otot licin dan otot kardiak berdasarkan gambarajah

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

1354-94

33 Ciri-ciri otot rangka34 Otot-otot rangka yang utama35 Lekatan otot1048696 Lekatan proksimal1048696 Lekatan distal36 Interaksi otot-otot dalampergerakan rangka361 Saling tindakan otot-otot1048696 Agonis1048696 Antagonis1048696 Sinergis362 Peranan otot dalampergerakan

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri ototrangka yang utama2 Menamakan dan mengenalpastilokasi otot3 Menamakan lokasi lekatanproksimal dan distal bagi ototototutama4 Menyatakan interaksi otot dalam pergerakan rangka5 Menerangkan lekatan proksimal dengan lekatan distal6 Menerangkan peranan otot dalam pergerakan7 Membezakan antara lekatanproksimal dengan lekatan distal8 Membezakan tindakan-tindakan otot

1 Membincangkan ciri-ciri otot rangka2 Memadan dan melabel lokasi otot rangka yang utama3 Mencari maklumat berkaitan lekatan ototproksimal dan lekatan distal melalui media cetak dan media elektronik4 Membincangkan lokasi lekatan proksimal dan distal5 Menggunakan model untuk mengenal pasti lekatan otot6 Perbincangan berkaitan interaksi otot dalampergerakan rangka7 Demonstrasi pergerakan yang menunjukkanperanan otot

Membuat KeputusanMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

12

14124-164

37 Penguncupan Otot Rangka371 Jenis-jenis penguncupanotot(i) Isometrik(ii) Isotonik(iii) Isokinetik372 Contoh-contohpergerakan yangmelibatkan setiap jenispenguncupan ototrangka373 Halaju penguncupan(i) sentak cepat (fast twitch)(ii) sentak lambat (slow twitch)

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti jenis fiber ototyang digunakan bagi sesuatupergerakan2 Menyatakan ciri fiber otot sentak cepat dan sentak lambat3 Memberi contoh-contohpergerakan yang melibatkan setiap jenis penguncupan otot rangka4 Membezakan jenis-jenispenguncupan otot5 Menerangkan jenis-jenis penguncupan otot

1 Demonstrasi pergerakan tertentu yang melibatkan penguncupan otot2 Mencari maklumat berkaitan jenis fiber otot yang digunakan bagi sesuatu pergerakan3 Lawatan ke kelab-kelab kecergasan

Mengumpul maklumatMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

15194-234

4 Sistem Saraf41 Klasifikasi sistem saraf411 Sistem saraf pusat(i) Otak(ii) Saraf tunjang412 Sistem saraf periferi(i) Sensori (aferen)(ii) Motor (eferen)(a) Somatik(b) Autonomik42 Fungsi sistem saraf1048696 Mengintegrasikan rangsangan yangditerima1048696 Menterjemah rangsangan1048696 Mencetuskan pergerakan motor1048696 Menyimpan maklumat1048696 Menjana pemikiran dan idea43 Struktur neuron(i) Dendrit(i) Akson(ii) Badan sel

Pelajar boleh 1 Menyatakan organisasi sistem saraf2 Mengklasifikasikan sistem saraf3 Menjelaskan fungsi sistem saraf4 Menamakan struktur neuron5 Menghuraikan urutan proses sistem saraf apabila menerima rangsangan6 Menerangkan fungsi dendrit akson dan badan sel7 Membanding dan membezakan di antara sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi

1 Membincangkan sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi2 Menggunakan model sistem saraf3 Perbincangan mengenai fungsi sistem sarafberdasarkan maklumat yang diperoleh melalui media cetak dan media elektronik4 Mencari maklumat daripada pelbagai media5 Membincangkan dan penerangan berkaitandendrit akson dan badan sel6 Melakar dan melabel struktur neuron

Menyusun maklumatMembanding

Kerjasama Kesyukuran

16 44 Sinaps dan transmisi impuls Pelajar boleh 1 Merujuk pelbagai media Menjustifikasi Teliti

13

264-304

441 Definisi sinaps442 Proses transmisi impuls dari neuron ke neuron45 Persimpangan saraf otot451 Definisi persimpangan saraf otot452 Proses transmisi impuls dari neuron ke otot

1 Mendefinisikan sinaps2 Mendefinisi persimpangan saraf otot3 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke neuron4 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke otot5 Menjelaskan sinaps dan transmisi impuls

tentang sistem saraf2 Menggunakan perisian CD bertajuk ldquoVirtualPhysiology Labrdquo3 Membincangkan proses transmisi impuls dari neuron ke otot

Membanding Mengumpul maklumat

TanggungjawabKerjasama

1735-75

8 Sistem Tenaga81 Pengenalan sistem tenaga(i) Konsep tenaga(ii) Bentuk-bentuk tenaga(iii) Tenaga untuk aktiviti sel-sel otot1048696 Penguraian Adenosina Trifosfat (ATP)82 Pembentukan Adenosina Trifosfat (ATP)(i) Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)(ii) Sistem anaerobik laktik (anaerobicglycolysisasid laktik)(iii) Sistem aerobik (oksigen)

Pelajar boleh 1 Menyatakan konsep tenaga2 Mengenalpasti bentuk-bentuktenaga3 Menerangkan tenaga yangdigunakan untuk aktiviti manusia4 Menerangkan bentuk tenaga yang digunakan untuk aktiviti fizikal5 Menjelaskan penghasilan tenaga daripada penghuraian ATP6 Menyatakan sumber tenaga untuk membina ATP7 Menerangkan cara ATP dihasilkan8 Membanding dan membezakan tiga cara ATP dihasilkan

1 Membincangkan konsep tenaga bentuk-bentuk tenaga dan kepentingan tenaga untuk aktiviti sel-sel otot dengan menggunakan gambarajah2 Mencari maklumat lanjut berkaitan tenaga melalui media cetak dan media elektronik3 Menerangkan proses penghasilan adenosinatrifosfat4 Membincangkan sistem anaerobik laktik dan sistem aerobik bagi menghasilkan adenosina trifosfat5 Menyatakan jenis makanan yangmenyumbang tenaga untuk menghasilkan ATP

Mengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

18 19 amp 20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

13 ndash 27 5 2010

14

CUTI PERTENGAHAN TAHUN285 ndash 1362010

2114-186

TUNJANG 3 PERSEDIAAN FIZIKAL1 Pengenalan Kecergasan11 Konsep kecergasan keseluruhan111 Kecergasan fizikal112 Kecergasan mental113 Kecergasan sosial114 Kecergasan emosi115 Kecergasan rohani12 Kecergasan fizikal121 Definisi kecergasan122 Komponen kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan lakuan motor

2 Prinsip latihan fizikal21 Prinsip bebanan22 Prinsip perbezaan individu23 Prinsip kekhususan24 Prinsip kebolehbalikan25 Prinsip kepelbagaian latihan (variability)

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kecergasan fizikal mental sosial emosi dan rohani2 Menerangkan kepentingankecergasan fizikal3 Menyatakan komponen-komponen kecergasan berasaskan kesihatan dan lakuan motor4 Menjelaskan kepentingankecergasan keseluruhan5 Menerangkan perkaitan antarakecergasan fizikal mental sosialemosi dan rohani6 Menyatakan kaitan antarakomponen-komponen7 Membanding komponen-komponen kecergasan fizikal8 Membanding dan membezakan kecergasan fizikal berasaskan kecergasan kesihatan dan kecergasan lakuan motor

Pelajar boleh 1 Menjelaskan prinsip latihan fizikal2 Menerangkan prinsip latihan fizikal3 Menghuraikan prinsip latihan fizikal4 Menjelaskan kepentingan

1 Perbincangan konsep kecergasan keseluruhan2 Mencari maklumat daripada pelbagai media3 Melakukan kecergasan fizikal berdasarkankesihatan dan lakuan motor

1 Perbincangan prinsip latihan fizikal2 Mencari maklumat daripada pelbagai sumber3 Melayari laman web4 Menyediakan folio5 Perbincangan latihan aerobik dan anaerobik

Menjustifikasikan

Mencari dan Mengumpul maklumat Membanding

Teliti RajinKeyakinan

Kerjasama TanggungjawabKeyakinan

15

3 Kaedah Latihan Fizikal31 Pengenalan32 Kaedah latihan aerobik33 Kaedah latihan anaerobik34 Kaedah latihan litar35 Latihan bebanan (weight training)36 Perbandingan antaralatihan aerobik dan anaerobik

mematuhi prinsip5 Menyatakan kaedah kaedah latihan fizikal6 Menerangkan aktiviti latihan aerobik dan latihan anaerobik7 Membandingkan latihan aerobik dengan latihan anaerobik8 Membandingkan cara lakuan latihan bebanan untuk mencapai kesan-kesan berlainan

6 Menunjuk cara latihan fizikal aerobik dan anarobik7 Mencari maklumat daripada pelbagai media

2221-256

4 Pemakanan Sukan41 Definisi pemakanan sukan411 Kepentingan pemakanan kepadaprestasi atlet42 Keperluan nutrien dan pemakanan seimbang421 Nutrien essential dan bukan essential422 Panduan piramid makanan43 Tenaga bagi manusia431 Definisi dan ukuran tenaga432 Simpanan tenaga dalam badan433 Sistem tenaga434 Metabolisme semasa rehat dan senam

Pelajar boleh Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pemakanan sukan2 Menyatakan kepentingan pemakanan kepada prestasi atlet3 Menyatakan konsep pemakanan seimbang4 Menyenaraikan nutrien-nutrienmakanan5 Menamakan kumpulan makanan berdasarkan panduan piramid makanan6 Menyatakan definisi tenaga dan ukuran tenaga7 Menamakan makanan yang sesuai diambil sebelum semasa dan selepas pertandingan8 Mendefinisikan bantuan ergogenik9 Menjelaskan keperluan

1 Perbincangan tentang beberapa faktor dietariyang boleh memberi kesan kepada prestasi atlet Contohnya (i) menghilangkan lebihanlemak badan boleh meningkat keberkesanan biomekanikal(ii) memakan karbohidratsemasa senaman untuk menyelenggara tahap gula dalam darah2 Perbincangan tentang Dietary ReferencesIntakes(RDI) bagi beberapa nutrien essentialdan bukan essential3 Melukis piramid makanan4 Perbincangan tentang sistem tenaga dan

Sumbang saran Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

16

44 Karbohidrat lemak dan protein441 Karbohidrat(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam442 Lemak(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam443 Protein(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam45 Vitamin dan mineral451 Jenis dan keperluan46 Air dan elektrolit461 Keperluan dan kepentingan462 Penyelenggaraan suhu badandalam acara sukan yang berkaitan

nutrien dan pemakanan seimbang kepadaprestasi atlet10 Menjelaskan keperluan kumpulan makanan berdasarkan acara sukan yang berkaitan11 Menjelaskan sistem tenaga dan simpanan tenaga yang diperlukan

Pelajar boleh 1 Menjelaskan keperluan sertakepentingan air dan elektrolit2 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan3 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan4 Menghubungkaitkan keperluan nutrien dengan acara sukan yang berkaitan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan tertentu5 Perbincangan tentang keperluan tenaga dan sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari rehat sehingga aktif) 6 Perbincangan tentang sumber-sumber makanan yang berunsurkan karbohidrat lemak dan protein1 Merancang satu program pemakanan dalam latihan dan pertandingan2 Menyimpan diari pemakanan seharian danseminggu serta menganalisa corak pemakanan masing-masing3 Perbincangan tentang fungsi vitamin dan mineral dan dosej yang bersesuaian untuk membantu pemakanan dalam sukan4 Perbincangan tentang keperluan dan kepentingan air dan elektrolit5 Perbincangan tentang kawalan suhu badan dan kepentingan pengambilan air pada selang yang kerap semasa latihan dan pertandingan6 Menyediakan folio tentang pemakanansebelum semasa dan

Mengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

17

selepas pertandingan7 Merancang program pemakanan dalam latihan dan pertandingan ndash tokokankarbohidrat lemak dan diet protein tinggi yang membantu prestasi fizikal8 Menyimpan buku skrap tentang isu-isupemakanan sukan9 Perbincangan tentang kepentingan pemakanan bagi atlet wanita dari segikandungan karbohidrat lemak dan mineral

23286-27

47 Pemakanan sebelum semasadan selepas latihan danpertandingan471 Isu-isu pemakanansukan female athlete triadvegetarianism48 Bantuan ergogenik dalampemakanan481 Jenis-jenis bantuanergogenik(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejala female athlete triad

Pelajar boleh 1 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan2 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan3 Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

1 Perbincangan tentang diet alternatif yang boleh mengganti nutrien yang tidak didapati melalui unsur haiwan dalam diet seorangvegetarian2 Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan ergogenik dan kelebihannya yang dijangka serta menekankan keburukan3 Perbincangan tentang keperluan tokokan vitamin dan risiko pengambilan yang berlebihan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

2457-97

10 Asas Kawalan Motor11 Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaran pergerakan manusia mengenai mekanismebiologi yang bertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkan lakuan

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kawalan motor2 Menjelaskan proses kawalan postur dan pergerakan3 Mengaitkan kawalan postur dengann penghasilan

1 Membincangkan proses kawalan motor berdasarkan maklumat yang diperoleh

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

18

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

14124-164

37 Penguncupan Otot Rangka371 Jenis-jenis penguncupanotot(i) Isometrik(ii) Isotonik(iii) Isokinetik372 Contoh-contohpergerakan yangmelibatkan setiap jenispenguncupan ototrangka373 Halaju penguncupan(i) sentak cepat (fast twitch)(ii) sentak lambat (slow twitch)

Pelajar boleh 1 Mengenal pasti jenis fiber ototyang digunakan bagi sesuatupergerakan2 Menyatakan ciri fiber otot sentak cepat dan sentak lambat3 Memberi contoh-contohpergerakan yang melibatkan setiap jenis penguncupan otot rangka4 Membezakan jenis-jenispenguncupan otot5 Menerangkan jenis-jenis penguncupan otot

1 Demonstrasi pergerakan tertentu yang melibatkan penguncupan otot2 Mencari maklumat berkaitan jenis fiber otot yang digunakan bagi sesuatu pergerakan3 Lawatan ke kelab-kelab kecergasan

Mengumpul maklumatMembanding

Teliti TanggungjawabKeyakinan Kesyukuran

15194-234

4 Sistem Saraf41 Klasifikasi sistem saraf411 Sistem saraf pusat(i) Otak(ii) Saraf tunjang412 Sistem saraf periferi(i) Sensori (aferen)(ii) Motor (eferen)(a) Somatik(b) Autonomik42 Fungsi sistem saraf1048696 Mengintegrasikan rangsangan yangditerima1048696 Menterjemah rangsangan1048696 Mencetuskan pergerakan motor1048696 Menyimpan maklumat1048696 Menjana pemikiran dan idea43 Struktur neuron(i) Dendrit(i) Akson(ii) Badan sel

Pelajar boleh 1 Menyatakan organisasi sistem saraf2 Mengklasifikasikan sistem saraf3 Menjelaskan fungsi sistem saraf4 Menamakan struktur neuron5 Menghuraikan urutan proses sistem saraf apabila menerima rangsangan6 Menerangkan fungsi dendrit akson dan badan sel7 Membanding dan membezakan di antara sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi

1 Membincangkan sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi2 Menggunakan model sistem saraf3 Perbincangan mengenai fungsi sistem sarafberdasarkan maklumat yang diperoleh melalui media cetak dan media elektronik4 Mencari maklumat daripada pelbagai media5 Membincangkan dan penerangan berkaitandendrit akson dan badan sel6 Melakar dan melabel struktur neuron

Menyusun maklumatMembanding

Kerjasama Kesyukuran

16 44 Sinaps dan transmisi impuls Pelajar boleh 1 Merujuk pelbagai media Menjustifikasi Teliti

13

264-304

441 Definisi sinaps442 Proses transmisi impuls dari neuron ke neuron45 Persimpangan saraf otot451 Definisi persimpangan saraf otot452 Proses transmisi impuls dari neuron ke otot

1 Mendefinisikan sinaps2 Mendefinisi persimpangan saraf otot3 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke neuron4 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke otot5 Menjelaskan sinaps dan transmisi impuls

tentang sistem saraf2 Menggunakan perisian CD bertajuk ldquoVirtualPhysiology Labrdquo3 Membincangkan proses transmisi impuls dari neuron ke otot

Membanding Mengumpul maklumat

TanggungjawabKerjasama

1735-75

8 Sistem Tenaga81 Pengenalan sistem tenaga(i) Konsep tenaga(ii) Bentuk-bentuk tenaga(iii) Tenaga untuk aktiviti sel-sel otot1048696 Penguraian Adenosina Trifosfat (ATP)82 Pembentukan Adenosina Trifosfat (ATP)(i) Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)(ii) Sistem anaerobik laktik (anaerobicglycolysisasid laktik)(iii) Sistem aerobik (oksigen)

Pelajar boleh 1 Menyatakan konsep tenaga2 Mengenalpasti bentuk-bentuktenaga3 Menerangkan tenaga yangdigunakan untuk aktiviti manusia4 Menerangkan bentuk tenaga yang digunakan untuk aktiviti fizikal5 Menjelaskan penghasilan tenaga daripada penghuraian ATP6 Menyatakan sumber tenaga untuk membina ATP7 Menerangkan cara ATP dihasilkan8 Membanding dan membezakan tiga cara ATP dihasilkan

1 Membincangkan konsep tenaga bentuk-bentuk tenaga dan kepentingan tenaga untuk aktiviti sel-sel otot dengan menggunakan gambarajah2 Mencari maklumat lanjut berkaitan tenaga melalui media cetak dan media elektronik3 Menerangkan proses penghasilan adenosinatrifosfat4 Membincangkan sistem anaerobik laktik dan sistem aerobik bagi menghasilkan adenosina trifosfat5 Menyatakan jenis makanan yangmenyumbang tenaga untuk menghasilkan ATP

Mengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

18 19 amp 20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

13 ndash 27 5 2010

14

CUTI PERTENGAHAN TAHUN285 ndash 1362010

2114-186

TUNJANG 3 PERSEDIAAN FIZIKAL1 Pengenalan Kecergasan11 Konsep kecergasan keseluruhan111 Kecergasan fizikal112 Kecergasan mental113 Kecergasan sosial114 Kecergasan emosi115 Kecergasan rohani12 Kecergasan fizikal121 Definisi kecergasan122 Komponen kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan lakuan motor

2 Prinsip latihan fizikal21 Prinsip bebanan22 Prinsip perbezaan individu23 Prinsip kekhususan24 Prinsip kebolehbalikan25 Prinsip kepelbagaian latihan (variability)

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kecergasan fizikal mental sosial emosi dan rohani2 Menerangkan kepentingankecergasan fizikal3 Menyatakan komponen-komponen kecergasan berasaskan kesihatan dan lakuan motor4 Menjelaskan kepentingankecergasan keseluruhan5 Menerangkan perkaitan antarakecergasan fizikal mental sosialemosi dan rohani6 Menyatakan kaitan antarakomponen-komponen7 Membanding komponen-komponen kecergasan fizikal8 Membanding dan membezakan kecergasan fizikal berasaskan kecergasan kesihatan dan kecergasan lakuan motor

Pelajar boleh 1 Menjelaskan prinsip latihan fizikal2 Menerangkan prinsip latihan fizikal3 Menghuraikan prinsip latihan fizikal4 Menjelaskan kepentingan

1 Perbincangan konsep kecergasan keseluruhan2 Mencari maklumat daripada pelbagai media3 Melakukan kecergasan fizikal berdasarkankesihatan dan lakuan motor

1 Perbincangan prinsip latihan fizikal2 Mencari maklumat daripada pelbagai sumber3 Melayari laman web4 Menyediakan folio5 Perbincangan latihan aerobik dan anaerobik

Menjustifikasikan

Mencari dan Mengumpul maklumat Membanding

Teliti RajinKeyakinan

Kerjasama TanggungjawabKeyakinan

15

3 Kaedah Latihan Fizikal31 Pengenalan32 Kaedah latihan aerobik33 Kaedah latihan anaerobik34 Kaedah latihan litar35 Latihan bebanan (weight training)36 Perbandingan antaralatihan aerobik dan anaerobik

mematuhi prinsip5 Menyatakan kaedah kaedah latihan fizikal6 Menerangkan aktiviti latihan aerobik dan latihan anaerobik7 Membandingkan latihan aerobik dengan latihan anaerobik8 Membandingkan cara lakuan latihan bebanan untuk mencapai kesan-kesan berlainan

6 Menunjuk cara latihan fizikal aerobik dan anarobik7 Mencari maklumat daripada pelbagai media

2221-256

4 Pemakanan Sukan41 Definisi pemakanan sukan411 Kepentingan pemakanan kepadaprestasi atlet42 Keperluan nutrien dan pemakanan seimbang421 Nutrien essential dan bukan essential422 Panduan piramid makanan43 Tenaga bagi manusia431 Definisi dan ukuran tenaga432 Simpanan tenaga dalam badan433 Sistem tenaga434 Metabolisme semasa rehat dan senam

Pelajar boleh Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pemakanan sukan2 Menyatakan kepentingan pemakanan kepada prestasi atlet3 Menyatakan konsep pemakanan seimbang4 Menyenaraikan nutrien-nutrienmakanan5 Menamakan kumpulan makanan berdasarkan panduan piramid makanan6 Menyatakan definisi tenaga dan ukuran tenaga7 Menamakan makanan yang sesuai diambil sebelum semasa dan selepas pertandingan8 Mendefinisikan bantuan ergogenik9 Menjelaskan keperluan

1 Perbincangan tentang beberapa faktor dietariyang boleh memberi kesan kepada prestasi atlet Contohnya (i) menghilangkan lebihanlemak badan boleh meningkat keberkesanan biomekanikal(ii) memakan karbohidratsemasa senaman untuk menyelenggara tahap gula dalam darah2 Perbincangan tentang Dietary ReferencesIntakes(RDI) bagi beberapa nutrien essentialdan bukan essential3 Melukis piramid makanan4 Perbincangan tentang sistem tenaga dan

Sumbang saran Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

16

44 Karbohidrat lemak dan protein441 Karbohidrat(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam442 Lemak(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam443 Protein(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam45 Vitamin dan mineral451 Jenis dan keperluan46 Air dan elektrolit461 Keperluan dan kepentingan462 Penyelenggaraan suhu badandalam acara sukan yang berkaitan

nutrien dan pemakanan seimbang kepadaprestasi atlet10 Menjelaskan keperluan kumpulan makanan berdasarkan acara sukan yang berkaitan11 Menjelaskan sistem tenaga dan simpanan tenaga yang diperlukan

Pelajar boleh 1 Menjelaskan keperluan sertakepentingan air dan elektrolit2 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan3 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan4 Menghubungkaitkan keperluan nutrien dengan acara sukan yang berkaitan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan tertentu5 Perbincangan tentang keperluan tenaga dan sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari rehat sehingga aktif) 6 Perbincangan tentang sumber-sumber makanan yang berunsurkan karbohidrat lemak dan protein1 Merancang satu program pemakanan dalam latihan dan pertandingan2 Menyimpan diari pemakanan seharian danseminggu serta menganalisa corak pemakanan masing-masing3 Perbincangan tentang fungsi vitamin dan mineral dan dosej yang bersesuaian untuk membantu pemakanan dalam sukan4 Perbincangan tentang keperluan dan kepentingan air dan elektrolit5 Perbincangan tentang kawalan suhu badan dan kepentingan pengambilan air pada selang yang kerap semasa latihan dan pertandingan6 Menyediakan folio tentang pemakanansebelum semasa dan

Mengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

17

selepas pertandingan7 Merancang program pemakanan dalam latihan dan pertandingan ndash tokokankarbohidrat lemak dan diet protein tinggi yang membantu prestasi fizikal8 Menyimpan buku skrap tentang isu-isupemakanan sukan9 Perbincangan tentang kepentingan pemakanan bagi atlet wanita dari segikandungan karbohidrat lemak dan mineral

23286-27

47 Pemakanan sebelum semasadan selepas latihan danpertandingan471 Isu-isu pemakanansukan female athlete triadvegetarianism48 Bantuan ergogenik dalampemakanan481 Jenis-jenis bantuanergogenik(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejala female athlete triad

Pelajar boleh 1 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan2 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan3 Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

1 Perbincangan tentang diet alternatif yang boleh mengganti nutrien yang tidak didapati melalui unsur haiwan dalam diet seorangvegetarian2 Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan ergogenik dan kelebihannya yang dijangka serta menekankan keburukan3 Perbincangan tentang keperluan tokokan vitamin dan risiko pengambilan yang berlebihan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

2457-97

10 Asas Kawalan Motor11 Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaran pergerakan manusia mengenai mekanismebiologi yang bertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkan lakuan

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kawalan motor2 Menjelaskan proses kawalan postur dan pergerakan3 Mengaitkan kawalan postur dengann penghasilan

1 Membincangkan proses kawalan motor berdasarkan maklumat yang diperoleh

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

18

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

264-304

441 Definisi sinaps442 Proses transmisi impuls dari neuron ke neuron45 Persimpangan saraf otot451 Definisi persimpangan saraf otot452 Proses transmisi impuls dari neuron ke otot

1 Mendefinisikan sinaps2 Mendefinisi persimpangan saraf otot3 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke neuron4 Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke otot5 Menjelaskan sinaps dan transmisi impuls

tentang sistem saraf2 Menggunakan perisian CD bertajuk ldquoVirtualPhysiology Labrdquo3 Membincangkan proses transmisi impuls dari neuron ke otot

Membanding Mengumpul maklumat

TanggungjawabKerjasama

1735-75

8 Sistem Tenaga81 Pengenalan sistem tenaga(i) Konsep tenaga(ii) Bentuk-bentuk tenaga(iii) Tenaga untuk aktiviti sel-sel otot1048696 Penguraian Adenosina Trifosfat (ATP)82 Pembentukan Adenosina Trifosfat (ATP)(i) Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)(ii) Sistem anaerobik laktik (anaerobicglycolysisasid laktik)(iii) Sistem aerobik (oksigen)

Pelajar boleh 1 Menyatakan konsep tenaga2 Mengenalpasti bentuk-bentuktenaga3 Menerangkan tenaga yangdigunakan untuk aktiviti manusia4 Menerangkan bentuk tenaga yang digunakan untuk aktiviti fizikal5 Menjelaskan penghasilan tenaga daripada penghuraian ATP6 Menyatakan sumber tenaga untuk membina ATP7 Menerangkan cara ATP dihasilkan8 Membanding dan membezakan tiga cara ATP dihasilkan

1 Membincangkan konsep tenaga bentuk-bentuk tenaga dan kepentingan tenaga untuk aktiviti sel-sel otot dengan menggunakan gambarajah2 Mencari maklumat lanjut berkaitan tenaga melalui media cetak dan media elektronik3 Menerangkan proses penghasilan adenosinatrifosfat4 Membincangkan sistem anaerobik laktik dan sistem aerobik bagi menghasilkan adenosina trifosfat5 Menyatakan jenis makanan yangmenyumbang tenaga untuk menghasilkan ATP

Mengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

18 19 amp 20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

13 ndash 27 5 2010

14

CUTI PERTENGAHAN TAHUN285 ndash 1362010

2114-186

TUNJANG 3 PERSEDIAAN FIZIKAL1 Pengenalan Kecergasan11 Konsep kecergasan keseluruhan111 Kecergasan fizikal112 Kecergasan mental113 Kecergasan sosial114 Kecergasan emosi115 Kecergasan rohani12 Kecergasan fizikal121 Definisi kecergasan122 Komponen kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan lakuan motor

2 Prinsip latihan fizikal21 Prinsip bebanan22 Prinsip perbezaan individu23 Prinsip kekhususan24 Prinsip kebolehbalikan25 Prinsip kepelbagaian latihan (variability)

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kecergasan fizikal mental sosial emosi dan rohani2 Menerangkan kepentingankecergasan fizikal3 Menyatakan komponen-komponen kecergasan berasaskan kesihatan dan lakuan motor4 Menjelaskan kepentingankecergasan keseluruhan5 Menerangkan perkaitan antarakecergasan fizikal mental sosialemosi dan rohani6 Menyatakan kaitan antarakomponen-komponen7 Membanding komponen-komponen kecergasan fizikal8 Membanding dan membezakan kecergasan fizikal berasaskan kecergasan kesihatan dan kecergasan lakuan motor

Pelajar boleh 1 Menjelaskan prinsip latihan fizikal2 Menerangkan prinsip latihan fizikal3 Menghuraikan prinsip latihan fizikal4 Menjelaskan kepentingan

1 Perbincangan konsep kecergasan keseluruhan2 Mencari maklumat daripada pelbagai media3 Melakukan kecergasan fizikal berdasarkankesihatan dan lakuan motor

1 Perbincangan prinsip latihan fizikal2 Mencari maklumat daripada pelbagai sumber3 Melayari laman web4 Menyediakan folio5 Perbincangan latihan aerobik dan anaerobik

Menjustifikasikan

Mencari dan Mengumpul maklumat Membanding

Teliti RajinKeyakinan

Kerjasama TanggungjawabKeyakinan

15

3 Kaedah Latihan Fizikal31 Pengenalan32 Kaedah latihan aerobik33 Kaedah latihan anaerobik34 Kaedah latihan litar35 Latihan bebanan (weight training)36 Perbandingan antaralatihan aerobik dan anaerobik

mematuhi prinsip5 Menyatakan kaedah kaedah latihan fizikal6 Menerangkan aktiviti latihan aerobik dan latihan anaerobik7 Membandingkan latihan aerobik dengan latihan anaerobik8 Membandingkan cara lakuan latihan bebanan untuk mencapai kesan-kesan berlainan

6 Menunjuk cara latihan fizikal aerobik dan anarobik7 Mencari maklumat daripada pelbagai media

2221-256

4 Pemakanan Sukan41 Definisi pemakanan sukan411 Kepentingan pemakanan kepadaprestasi atlet42 Keperluan nutrien dan pemakanan seimbang421 Nutrien essential dan bukan essential422 Panduan piramid makanan43 Tenaga bagi manusia431 Definisi dan ukuran tenaga432 Simpanan tenaga dalam badan433 Sistem tenaga434 Metabolisme semasa rehat dan senam

Pelajar boleh Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pemakanan sukan2 Menyatakan kepentingan pemakanan kepada prestasi atlet3 Menyatakan konsep pemakanan seimbang4 Menyenaraikan nutrien-nutrienmakanan5 Menamakan kumpulan makanan berdasarkan panduan piramid makanan6 Menyatakan definisi tenaga dan ukuran tenaga7 Menamakan makanan yang sesuai diambil sebelum semasa dan selepas pertandingan8 Mendefinisikan bantuan ergogenik9 Menjelaskan keperluan

1 Perbincangan tentang beberapa faktor dietariyang boleh memberi kesan kepada prestasi atlet Contohnya (i) menghilangkan lebihanlemak badan boleh meningkat keberkesanan biomekanikal(ii) memakan karbohidratsemasa senaman untuk menyelenggara tahap gula dalam darah2 Perbincangan tentang Dietary ReferencesIntakes(RDI) bagi beberapa nutrien essentialdan bukan essential3 Melukis piramid makanan4 Perbincangan tentang sistem tenaga dan

Sumbang saran Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

16

44 Karbohidrat lemak dan protein441 Karbohidrat(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam442 Lemak(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam443 Protein(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam45 Vitamin dan mineral451 Jenis dan keperluan46 Air dan elektrolit461 Keperluan dan kepentingan462 Penyelenggaraan suhu badandalam acara sukan yang berkaitan

nutrien dan pemakanan seimbang kepadaprestasi atlet10 Menjelaskan keperluan kumpulan makanan berdasarkan acara sukan yang berkaitan11 Menjelaskan sistem tenaga dan simpanan tenaga yang diperlukan

Pelajar boleh 1 Menjelaskan keperluan sertakepentingan air dan elektrolit2 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan3 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan4 Menghubungkaitkan keperluan nutrien dengan acara sukan yang berkaitan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan tertentu5 Perbincangan tentang keperluan tenaga dan sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari rehat sehingga aktif) 6 Perbincangan tentang sumber-sumber makanan yang berunsurkan karbohidrat lemak dan protein1 Merancang satu program pemakanan dalam latihan dan pertandingan2 Menyimpan diari pemakanan seharian danseminggu serta menganalisa corak pemakanan masing-masing3 Perbincangan tentang fungsi vitamin dan mineral dan dosej yang bersesuaian untuk membantu pemakanan dalam sukan4 Perbincangan tentang keperluan dan kepentingan air dan elektrolit5 Perbincangan tentang kawalan suhu badan dan kepentingan pengambilan air pada selang yang kerap semasa latihan dan pertandingan6 Menyediakan folio tentang pemakanansebelum semasa dan

Mengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

17

selepas pertandingan7 Merancang program pemakanan dalam latihan dan pertandingan ndash tokokankarbohidrat lemak dan diet protein tinggi yang membantu prestasi fizikal8 Menyimpan buku skrap tentang isu-isupemakanan sukan9 Perbincangan tentang kepentingan pemakanan bagi atlet wanita dari segikandungan karbohidrat lemak dan mineral

23286-27

47 Pemakanan sebelum semasadan selepas latihan danpertandingan471 Isu-isu pemakanansukan female athlete triadvegetarianism48 Bantuan ergogenik dalampemakanan481 Jenis-jenis bantuanergogenik(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejala female athlete triad

Pelajar boleh 1 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan2 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan3 Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

1 Perbincangan tentang diet alternatif yang boleh mengganti nutrien yang tidak didapati melalui unsur haiwan dalam diet seorangvegetarian2 Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan ergogenik dan kelebihannya yang dijangka serta menekankan keburukan3 Perbincangan tentang keperluan tokokan vitamin dan risiko pengambilan yang berlebihan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

2457-97

10 Asas Kawalan Motor11 Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaran pergerakan manusia mengenai mekanismebiologi yang bertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkan lakuan

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kawalan motor2 Menjelaskan proses kawalan postur dan pergerakan3 Mengaitkan kawalan postur dengann penghasilan

1 Membincangkan proses kawalan motor berdasarkan maklumat yang diperoleh

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

18

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

CUTI PERTENGAHAN TAHUN285 ndash 1362010

2114-186

TUNJANG 3 PERSEDIAAN FIZIKAL1 Pengenalan Kecergasan11 Konsep kecergasan keseluruhan111 Kecergasan fizikal112 Kecergasan mental113 Kecergasan sosial114 Kecergasan emosi115 Kecergasan rohani12 Kecergasan fizikal121 Definisi kecergasan122 Komponen kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan lakuan motor

2 Prinsip latihan fizikal21 Prinsip bebanan22 Prinsip perbezaan individu23 Prinsip kekhususan24 Prinsip kebolehbalikan25 Prinsip kepelbagaian latihan (variability)

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kecergasan fizikal mental sosial emosi dan rohani2 Menerangkan kepentingankecergasan fizikal3 Menyatakan komponen-komponen kecergasan berasaskan kesihatan dan lakuan motor4 Menjelaskan kepentingankecergasan keseluruhan5 Menerangkan perkaitan antarakecergasan fizikal mental sosialemosi dan rohani6 Menyatakan kaitan antarakomponen-komponen7 Membanding komponen-komponen kecergasan fizikal8 Membanding dan membezakan kecergasan fizikal berasaskan kecergasan kesihatan dan kecergasan lakuan motor

Pelajar boleh 1 Menjelaskan prinsip latihan fizikal2 Menerangkan prinsip latihan fizikal3 Menghuraikan prinsip latihan fizikal4 Menjelaskan kepentingan

1 Perbincangan konsep kecergasan keseluruhan2 Mencari maklumat daripada pelbagai media3 Melakukan kecergasan fizikal berdasarkankesihatan dan lakuan motor

1 Perbincangan prinsip latihan fizikal2 Mencari maklumat daripada pelbagai sumber3 Melayari laman web4 Menyediakan folio5 Perbincangan latihan aerobik dan anaerobik

Menjustifikasikan

Mencari dan Mengumpul maklumat Membanding

Teliti RajinKeyakinan

Kerjasama TanggungjawabKeyakinan

15

3 Kaedah Latihan Fizikal31 Pengenalan32 Kaedah latihan aerobik33 Kaedah latihan anaerobik34 Kaedah latihan litar35 Latihan bebanan (weight training)36 Perbandingan antaralatihan aerobik dan anaerobik

mematuhi prinsip5 Menyatakan kaedah kaedah latihan fizikal6 Menerangkan aktiviti latihan aerobik dan latihan anaerobik7 Membandingkan latihan aerobik dengan latihan anaerobik8 Membandingkan cara lakuan latihan bebanan untuk mencapai kesan-kesan berlainan

6 Menunjuk cara latihan fizikal aerobik dan anarobik7 Mencari maklumat daripada pelbagai media

2221-256

4 Pemakanan Sukan41 Definisi pemakanan sukan411 Kepentingan pemakanan kepadaprestasi atlet42 Keperluan nutrien dan pemakanan seimbang421 Nutrien essential dan bukan essential422 Panduan piramid makanan43 Tenaga bagi manusia431 Definisi dan ukuran tenaga432 Simpanan tenaga dalam badan433 Sistem tenaga434 Metabolisme semasa rehat dan senam

Pelajar boleh Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pemakanan sukan2 Menyatakan kepentingan pemakanan kepada prestasi atlet3 Menyatakan konsep pemakanan seimbang4 Menyenaraikan nutrien-nutrienmakanan5 Menamakan kumpulan makanan berdasarkan panduan piramid makanan6 Menyatakan definisi tenaga dan ukuran tenaga7 Menamakan makanan yang sesuai diambil sebelum semasa dan selepas pertandingan8 Mendefinisikan bantuan ergogenik9 Menjelaskan keperluan

1 Perbincangan tentang beberapa faktor dietariyang boleh memberi kesan kepada prestasi atlet Contohnya (i) menghilangkan lebihanlemak badan boleh meningkat keberkesanan biomekanikal(ii) memakan karbohidratsemasa senaman untuk menyelenggara tahap gula dalam darah2 Perbincangan tentang Dietary ReferencesIntakes(RDI) bagi beberapa nutrien essentialdan bukan essential3 Melukis piramid makanan4 Perbincangan tentang sistem tenaga dan

Sumbang saran Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

16

44 Karbohidrat lemak dan protein441 Karbohidrat(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam442 Lemak(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam443 Protein(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam45 Vitamin dan mineral451 Jenis dan keperluan46 Air dan elektrolit461 Keperluan dan kepentingan462 Penyelenggaraan suhu badandalam acara sukan yang berkaitan

nutrien dan pemakanan seimbang kepadaprestasi atlet10 Menjelaskan keperluan kumpulan makanan berdasarkan acara sukan yang berkaitan11 Menjelaskan sistem tenaga dan simpanan tenaga yang diperlukan

Pelajar boleh 1 Menjelaskan keperluan sertakepentingan air dan elektrolit2 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan3 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan4 Menghubungkaitkan keperluan nutrien dengan acara sukan yang berkaitan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan tertentu5 Perbincangan tentang keperluan tenaga dan sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari rehat sehingga aktif) 6 Perbincangan tentang sumber-sumber makanan yang berunsurkan karbohidrat lemak dan protein1 Merancang satu program pemakanan dalam latihan dan pertandingan2 Menyimpan diari pemakanan seharian danseminggu serta menganalisa corak pemakanan masing-masing3 Perbincangan tentang fungsi vitamin dan mineral dan dosej yang bersesuaian untuk membantu pemakanan dalam sukan4 Perbincangan tentang keperluan dan kepentingan air dan elektrolit5 Perbincangan tentang kawalan suhu badan dan kepentingan pengambilan air pada selang yang kerap semasa latihan dan pertandingan6 Menyediakan folio tentang pemakanansebelum semasa dan

Mengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

17

selepas pertandingan7 Merancang program pemakanan dalam latihan dan pertandingan ndash tokokankarbohidrat lemak dan diet protein tinggi yang membantu prestasi fizikal8 Menyimpan buku skrap tentang isu-isupemakanan sukan9 Perbincangan tentang kepentingan pemakanan bagi atlet wanita dari segikandungan karbohidrat lemak dan mineral

23286-27

47 Pemakanan sebelum semasadan selepas latihan danpertandingan471 Isu-isu pemakanansukan female athlete triadvegetarianism48 Bantuan ergogenik dalampemakanan481 Jenis-jenis bantuanergogenik(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejala female athlete triad

Pelajar boleh 1 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan2 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan3 Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

1 Perbincangan tentang diet alternatif yang boleh mengganti nutrien yang tidak didapati melalui unsur haiwan dalam diet seorangvegetarian2 Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan ergogenik dan kelebihannya yang dijangka serta menekankan keburukan3 Perbincangan tentang keperluan tokokan vitamin dan risiko pengambilan yang berlebihan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

2457-97

10 Asas Kawalan Motor11 Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaran pergerakan manusia mengenai mekanismebiologi yang bertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkan lakuan

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kawalan motor2 Menjelaskan proses kawalan postur dan pergerakan3 Mengaitkan kawalan postur dengann penghasilan

1 Membincangkan proses kawalan motor berdasarkan maklumat yang diperoleh

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

18

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

3 Kaedah Latihan Fizikal31 Pengenalan32 Kaedah latihan aerobik33 Kaedah latihan anaerobik34 Kaedah latihan litar35 Latihan bebanan (weight training)36 Perbandingan antaralatihan aerobik dan anaerobik

mematuhi prinsip5 Menyatakan kaedah kaedah latihan fizikal6 Menerangkan aktiviti latihan aerobik dan latihan anaerobik7 Membandingkan latihan aerobik dengan latihan anaerobik8 Membandingkan cara lakuan latihan bebanan untuk mencapai kesan-kesan berlainan

6 Menunjuk cara latihan fizikal aerobik dan anarobik7 Mencari maklumat daripada pelbagai media

2221-256

4 Pemakanan Sukan41 Definisi pemakanan sukan411 Kepentingan pemakanan kepadaprestasi atlet42 Keperluan nutrien dan pemakanan seimbang421 Nutrien essential dan bukan essential422 Panduan piramid makanan43 Tenaga bagi manusia431 Definisi dan ukuran tenaga432 Simpanan tenaga dalam badan433 Sistem tenaga434 Metabolisme semasa rehat dan senam

Pelajar boleh Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pemakanan sukan2 Menyatakan kepentingan pemakanan kepada prestasi atlet3 Menyatakan konsep pemakanan seimbang4 Menyenaraikan nutrien-nutrienmakanan5 Menamakan kumpulan makanan berdasarkan panduan piramid makanan6 Menyatakan definisi tenaga dan ukuran tenaga7 Menamakan makanan yang sesuai diambil sebelum semasa dan selepas pertandingan8 Mendefinisikan bantuan ergogenik9 Menjelaskan keperluan

1 Perbincangan tentang beberapa faktor dietariyang boleh memberi kesan kepada prestasi atlet Contohnya (i) menghilangkan lebihanlemak badan boleh meningkat keberkesanan biomekanikal(ii) memakan karbohidratsemasa senaman untuk menyelenggara tahap gula dalam darah2 Perbincangan tentang Dietary ReferencesIntakes(RDI) bagi beberapa nutrien essentialdan bukan essential3 Melukis piramid makanan4 Perbincangan tentang sistem tenaga dan

Sumbang saran Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

16

44 Karbohidrat lemak dan protein441 Karbohidrat(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam442 Lemak(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam443 Protein(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam45 Vitamin dan mineral451 Jenis dan keperluan46 Air dan elektrolit461 Keperluan dan kepentingan462 Penyelenggaraan suhu badandalam acara sukan yang berkaitan

nutrien dan pemakanan seimbang kepadaprestasi atlet10 Menjelaskan keperluan kumpulan makanan berdasarkan acara sukan yang berkaitan11 Menjelaskan sistem tenaga dan simpanan tenaga yang diperlukan

Pelajar boleh 1 Menjelaskan keperluan sertakepentingan air dan elektrolit2 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan3 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan4 Menghubungkaitkan keperluan nutrien dengan acara sukan yang berkaitan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan tertentu5 Perbincangan tentang keperluan tenaga dan sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari rehat sehingga aktif) 6 Perbincangan tentang sumber-sumber makanan yang berunsurkan karbohidrat lemak dan protein1 Merancang satu program pemakanan dalam latihan dan pertandingan2 Menyimpan diari pemakanan seharian danseminggu serta menganalisa corak pemakanan masing-masing3 Perbincangan tentang fungsi vitamin dan mineral dan dosej yang bersesuaian untuk membantu pemakanan dalam sukan4 Perbincangan tentang keperluan dan kepentingan air dan elektrolit5 Perbincangan tentang kawalan suhu badan dan kepentingan pengambilan air pada selang yang kerap semasa latihan dan pertandingan6 Menyediakan folio tentang pemakanansebelum semasa dan

Mengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

17

selepas pertandingan7 Merancang program pemakanan dalam latihan dan pertandingan ndash tokokankarbohidrat lemak dan diet protein tinggi yang membantu prestasi fizikal8 Menyimpan buku skrap tentang isu-isupemakanan sukan9 Perbincangan tentang kepentingan pemakanan bagi atlet wanita dari segikandungan karbohidrat lemak dan mineral

23286-27

47 Pemakanan sebelum semasadan selepas latihan danpertandingan471 Isu-isu pemakanansukan female athlete triadvegetarianism48 Bantuan ergogenik dalampemakanan481 Jenis-jenis bantuanergogenik(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejala female athlete triad

Pelajar boleh 1 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan2 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan3 Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

1 Perbincangan tentang diet alternatif yang boleh mengganti nutrien yang tidak didapati melalui unsur haiwan dalam diet seorangvegetarian2 Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan ergogenik dan kelebihannya yang dijangka serta menekankan keburukan3 Perbincangan tentang keperluan tokokan vitamin dan risiko pengambilan yang berlebihan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

2457-97

10 Asas Kawalan Motor11 Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaran pergerakan manusia mengenai mekanismebiologi yang bertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkan lakuan

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kawalan motor2 Menjelaskan proses kawalan postur dan pergerakan3 Mengaitkan kawalan postur dengann penghasilan

1 Membincangkan proses kawalan motor berdasarkan maklumat yang diperoleh

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

18

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

44 Karbohidrat lemak dan protein441 Karbohidrat(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam442 Lemak(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam443 Protein(i) Jenis-jenis(ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam45 Vitamin dan mineral451 Jenis dan keperluan46 Air dan elektrolit461 Keperluan dan kepentingan462 Penyelenggaraan suhu badandalam acara sukan yang berkaitan

nutrien dan pemakanan seimbang kepadaprestasi atlet10 Menjelaskan keperluan kumpulan makanan berdasarkan acara sukan yang berkaitan11 Menjelaskan sistem tenaga dan simpanan tenaga yang diperlukan

Pelajar boleh 1 Menjelaskan keperluan sertakepentingan air dan elektrolit2 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan3 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan4 Menghubungkaitkan keperluan nutrien dengan acara sukan yang berkaitan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan tertentu5 Perbincangan tentang keperluan tenaga dan sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari rehat sehingga aktif) 6 Perbincangan tentang sumber-sumber makanan yang berunsurkan karbohidrat lemak dan protein1 Merancang satu program pemakanan dalam latihan dan pertandingan2 Menyimpan diari pemakanan seharian danseminggu serta menganalisa corak pemakanan masing-masing3 Perbincangan tentang fungsi vitamin dan mineral dan dosej yang bersesuaian untuk membantu pemakanan dalam sukan4 Perbincangan tentang keperluan dan kepentingan air dan elektrolit5 Perbincangan tentang kawalan suhu badan dan kepentingan pengambilan air pada selang yang kerap semasa latihan dan pertandingan6 Menyediakan folio tentang pemakanansebelum semasa dan

Mengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

17

selepas pertandingan7 Merancang program pemakanan dalam latihan dan pertandingan ndash tokokankarbohidrat lemak dan diet protein tinggi yang membantu prestasi fizikal8 Menyimpan buku skrap tentang isu-isupemakanan sukan9 Perbincangan tentang kepentingan pemakanan bagi atlet wanita dari segikandungan karbohidrat lemak dan mineral

23286-27

47 Pemakanan sebelum semasadan selepas latihan danpertandingan471 Isu-isu pemakanansukan female athlete triadvegetarianism48 Bantuan ergogenik dalampemakanan481 Jenis-jenis bantuanergogenik(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejala female athlete triad

Pelajar boleh 1 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan2 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan3 Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

1 Perbincangan tentang diet alternatif yang boleh mengganti nutrien yang tidak didapati melalui unsur haiwan dalam diet seorangvegetarian2 Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan ergogenik dan kelebihannya yang dijangka serta menekankan keburukan3 Perbincangan tentang keperluan tokokan vitamin dan risiko pengambilan yang berlebihan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

2457-97

10 Asas Kawalan Motor11 Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaran pergerakan manusia mengenai mekanismebiologi yang bertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkan lakuan

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kawalan motor2 Menjelaskan proses kawalan postur dan pergerakan3 Mengaitkan kawalan postur dengann penghasilan

1 Membincangkan proses kawalan motor berdasarkan maklumat yang diperoleh

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

18

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

selepas pertandingan7 Merancang program pemakanan dalam latihan dan pertandingan ndash tokokankarbohidrat lemak dan diet protein tinggi yang membantu prestasi fizikal8 Menyimpan buku skrap tentang isu-isupemakanan sukan9 Perbincangan tentang kepentingan pemakanan bagi atlet wanita dari segikandungan karbohidrat lemak dan mineral

23286-27

47 Pemakanan sebelum semasadan selepas latihan danpertandingan471 Isu-isu pemakanansukan female athlete triadvegetarianism48 Bantuan ergogenik dalampemakanan481 Jenis-jenis bantuanergogenik(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejala female athlete triad

Pelajar boleh 1 Menjelaskan isu-isu pemakanan sukan2 Menjelaskan kesan bantuanergogenik kepada prestasi sukan3 Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

1 Perbincangan tentang diet alternatif yang boleh mengganti nutrien yang tidak didapati melalui unsur haiwan dalam diet seorangvegetarian2 Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan ergogenik dan kelebihannya yang dijangka serta menekankan keburukan3 Perbincangan tentang keperluan tokokan vitamin dan risiko pengambilan yang berlebihan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

2457-97

10 Asas Kawalan Motor11 Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaran pergerakan manusia mengenai mekanismebiologi yang bertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkan lakuan

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan kawalan motor2 Menjelaskan proses kawalan postur dan pergerakan3 Mengaitkan kawalan postur dengann penghasilan

1 Membincangkan proses kawalan motor berdasarkan maklumat yang diperoleh

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

18

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

motor(ii) Menjelaskan (a) Kawalan postur dan pergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai menerusi interaksi semua jenis lakuan motor yang mampu dihasilkan olehsistem biologi

pergerakan4 Mencari maklumat berkaitan kawalan motor melalui media cetak dan media elektronik

25127-167

12 Jenis lakuan motor121 Lakuan motor tanpa kemahiran1048696 Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalan atauinvoluntari pelaku tidak mampumemilih atau memodifikasilakuan yang terhasil1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakaninvoluntari122 Lakuan motor berkemahiran1048696 Lakuan motor yang dihasilkan apabila pelaku memilih atau menentukan untuk melakukanpergerakan1048696 Lakuan dikenali sebagai pergerakanVoluntariSemua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai pergerakan berkemahiranPergerakan voluntari dikategorikankepada 2 kemahiran(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik dan berobjektifterdiri daripada pergerakan (i) LokomotorJenis pergerakan yang membolehkan sesaran jasad secara mendatar seperti berjalan berenang dan berbasikal(ii) Bukan Lokomotor

Pelajar boleh 1 Menyatakan jenis-jenis lakuan motor2 Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari3 Menyenaraikan contoh pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari4 Menghuraikan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari5 Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

Pelajar dapat1 Mengenalpasti kemahiran generik dan kemahiran berobjektif2 Menyenaraikan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Mengenal pasti pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor4 Menyenaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor5 Menerangkan ciri-ciri kemahiran generik dan

1 Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari)2 Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari 3 Menjalankan eksperimen refleks tendon patela

1 Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti jenis pergerakan kemahiran generik dan kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara beberapa contoh yang sesuai dalam sukan2 Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran generik dan kemahiran berobjektif3 Membuat rujukan di perpustakaan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Kerjasama TanggungjawabTeliti

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

19

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

Pergerakan bukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidak menghasilkan sesaran jasad secara mendatar seperti menangkap bola dan lompat setempat

kemahiran berobjektif6 Menerangkan ciri-ciri pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor7 Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif8 Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

4 Perbincangan pergerakan lokomotor danbukan lokomotor dan memberi beberapa contoh yang sesuai5 Demonstrasi contoh pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

26197-237

13 Pengelasan Kemahiran MotorTerdapat 3 jenis klasifikasipergerakan kemahiran berdasarkan kriteria yang berbeza 131 Kriteria I ndash Ketepatan lakuanPergerakan berdasarkan ketepatan lakuan menghasilkan pergerakanmotor kasar dan kemahiran motor halus

1 Menyatakan ciri kemahiran motor kasar dan motor halus2 Mengenal pasti kriteria danpengelasan kemahiran motor3 Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus4 Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

1 Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti kriteria ketepatan lakuan kriteria ciri pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran2 Membincangkan beberapa contoh bagi menjelaskan kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus3 Menjalankan tunjuk cara kemahiran motor kasar dan motor halus (memberi tumpuan kepada kriteria pengelasan yang digunakan)

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

27267-307

132 Kriteria II ndash Ciri-ciri PergerakanPengelasan ini berpandukan bagaimana sesuatu kemahiran itu dimulakan serta berakhir iaitu sama ada dikawal oleh pelaku ataupun luar

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan

contoh- contoh kemahiran diskrit terus dan bersiri

2 Mengenalpasti ciri-ciri

1 Membincangkan ciri-ciri pergerakan kemahiran diskrit kemahiran berterusan dan kemahiran bersiri dengan memberikan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

20

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

kawalan pelaku seperti (i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

pergerakan diskrit terus dan bersiri3 Memberi contoh kemahiran motor diskrit terus dan bersiri4 Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit terus danbersiri3 Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri

beberapa contoh yang sesuai

28 UJIAN SELARAS BERFOKUS 2

2828-68

133 Kriteria III ndash Stabiliti PersekitaranPengelasan kemahiran berdasarkan keadaan persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam suasana yang dinamik (berubah-ubah) atau stabil (tidak berubah-ubah)(i) Kemahiran luar kawal (open skill)ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana yang berubah-ubah dandipengaruhi oleh faktor luaran seperti bermain badminton perahu layar dan menjaga gol(ii) Kemahiran terkawal (closed skill) ndash kemahiran yang dihasilkan dalam suasana stabil dan dipengaruhi olehfaktor dalaman seperti bermain bowling dan melontar peluru

Pelajar boleh 1 Menyatakan ciri kemahiran luar kawal dan terkawal2 Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal3 Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

1 Membincangkan kemahiran terkawal dankemahiran luar kawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakan yang melibatkan kedua-dua kemahiran tersebut2 Membincangkan aktiviti luar kawal dan terkawal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

2998-138

20 Perkembangan Motor21 Definisi Perkembangan MotorBidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan

Pelajar boleh 1 Mendefinisi perkembangan motor2 Menerangkan proses perkembangan motor

1 Mencari maklumat berkaitan perkembanganmotor melalui media cetak dan media elektronik2 Membincangkan proses

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

21

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

kawalan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat

22 Peringkat PerkembanganKemahiran Motor221 Prinsip perkembangan motorTerbahagi kepada 2 prinsip dan berfokus pada perkembangan yang berlaku pada 2 tahun pertama selepas kelahiranPrinsip I ndash Perkembangan atas ke bawah (cephalo-caudal)Prinsip II ndash Perkembangan tengah ke tepi (proksimo-distal)222 Tingkat-tingkat pencapaianmotorFokus kepada perkembangan yang berlaku dalam tempoh 2 tahun kelahiran iaitu daripada lahir sehingga keupayaan untuk bergerak tanpa sokongan Tingkat pencapaian motor dilihatdalam aspek berikut 1048696 Kawalan postur 1048696 Keupayaan lokomotor 1048696 Keupayaan bukan lokomotor 1048696 Menonton video peringkat perkembangan bayi

3 Menyatakan prinsip perkembangan motor4 Mengenalpasti tingkat pencapaian motor5 Menerangkan prinsip-prinsipperkembangan motor6 Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor7 Menerangkan prinsip cephalo- caudal dan proksimo distal

perkembangan motor

3 Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motor semasa proses perkembangan yangberlaku selepas dua tahun kelahiran4 Mencari maklumat di perpustakaan dan laman web Melayari laman web ndash wwweducupmmy~khairi5 Menonton video yang berkaitan

30168-208

30 Pembelajaran KemahiranMotor31 Definisi Pembelajaran Kemahiran MotorBidang pengajian pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal

Pelajar boleh 1 Mendefinisi pembelajaran kemahiran motor2 Mengenalpasti jenis-jenis lengkok pembelajaran3 Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran

1 Mencari maklumat daripada media cetak dan media elektronik berkaitan pembelajaran kemahiran motor2 Membincangkan lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi

Membuat keputusanMengumpul maklumat MembandingMembuat inferens

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

22

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

seperti praktis dan latihan1048696 Lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor- Ciri-ciri perubahan yang berlaku dalam pencapaian kemahiran boleh dijelaskan menerusi lengkok pembelajaran kemahiran dan prestasi motor seperti berikut a) Lengkok lurus (linear)b) Lengkok cembung (negatively accelerated)c) Lengkok cengkung (positively accelerated)d) Lengkok lsquoSrsquo

kemahiran dan prestasi motor4 Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok pembelajaran

motor

31238-278

32 Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor321 Perbezaan individu berdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal322 Pemindahan PembelajaranPembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yang lepas ke atas proses pembelajaran yang sedang berlangsungJenis-jenis pemindahan pembelajaran yang umum(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Pelajar boleh 1 Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor2 Menyatakan jenis-jenis pemindahan pembelajaran3 Menerangkan aspek-aspek perbezaan individu4 Menerangkan ciri-ciri perbezaan individu5 Membanding dan membezakan jenis-jenispemindahan pembelajaran6 Menghuraikan konsep pemindahan dalam pembelajaran motor7 Mengklasifikasikan perbezaanindividu8 Membanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran

1 Menjalankan latihan amali bertajukKeupayaan Dexterity2 Menerangkan jenis-jenis pembelajaran dengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenis pemindahan pembelajaran3 Menjalankan latihan amali bertajuk-Amali 1 Pemindahan positif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit- Amali 2 Pemindahan negatif dalam pembelajaran kemahiran motor diskrit

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

23

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

9 Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaran motor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu

32308-39

40 Asas Biomekanik41 Ciri-ciri sistem mekanikal jasad411 Sistem tuas rangka(i) Definisi tuasSatu struktur tegar (rigid) yangbergerak pada satu titik tetap(ii)Tuas anatomi dan mekanikalPalang ndash tulangFulkrum ndash sendiDaya ndash penguncupan ototBeban ndash rintangan kerja(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Pelajar boleh 1 Mendefinisi tuas2 Menyenaraikan jenis-jenis tuas3 Memberi contoh tuas anatomi dan mekanikal4 Membanding dan membezakan ciri-ciri klasifikasi tuas5 Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi tuas dengan pergerakan jasad

7 Mencari maklumat mengenai sistem tuas rangka melalui media cetak dan media elektronik8 Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuasanatomi dan mekanikal

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

33139-179

42 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal adalah hasil daripada pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi dihasilkan olehpenguncupan otot(i) Fleksi(ii) Ekstensi(iii) Hiperektensi(iv) Abduksi(v) Aduksi(vi) Rotasi(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Pelajar boleh 1 Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad2 Mengenal pasti pergerakan asas sendi3 Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

1 Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikaljasad2 Demonstrasi pergerakan asas sendi3 Menjalankan latihan amali4 Mengenalpasti pergerakan

Membuat keputusanMengumpul maklumat Membanding

Teliti TanggungjawabKeyakinanKesyukuran

34209-

421 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear

Pelajar boleh 1 Mendefinisikan pergerakan

1 Sumbang saran mengenai pergerakan linear

Membuat keputusanMengumpul maklumat

Teliti Tanggungjawab

24

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

249 (ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear422 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksi dalaman(iv) Pergerakan rotasi paksi luaran

linear dan rotasi2 Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi3 Memberi contoh pergerakan linear dan rotasi4 Menyenaraikan sifat-sifat pergerakan linear dan rotasi5 Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

dan pergerakan bersudut bagi tujuan perbandingan dan mengenal pastiperbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua pergerakan tersebut

MembandingSumbang saran

KeyakinanKesyukuran

35279-110

ULANGKAJI

36410-810

ULANGKAJI

371110-1510

ULANGKAJI

38amp 39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN1810 ndash 29102010

40111-511

UPGRADING PROGRAM

41811-1211

UPGRADING PROGRAM

421511-1911

UPGRADING PROGRAM

Disediakan oleh Disemak oleh

25

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip( PN NOR AZLIHA BT NOOR AZHAR) KP SAINS SUKAN

Disahkan oleh

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

26