ASSALAMUALAIKUM....

SELAMAT PAGI....

PERNAH MENGALAMI HAL BERIKUT??? Nyeri kepala Pegal pada leher Mual, muntah Sesak nafas Gelisah

HIPERTENSI

TEKANAN DARAH TINGGI (HIPERTENSI)

Penyakit darah tinggi atau Hipertensi adalah suatu keadaan di mana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah di atas normal.

Nilai normal tekanan darah seseorang umumnya adalah 120/80 mmHg

DIABETES MELLITUS DM (Diabetes mellitus) atau kencing manis

adalah suatu penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah yang disebut sebagai hiperglikemia.

Kadar gula dalam darah ≥200 mg/dl.

mudah haus Sering buang air

kecil Mudah lapar Penurunan berat

badan yang drastis mudah mengantuk Jika ada luka, lama

untuk sembuh Penurunan nafsu

seksual Penglihatan kabur gatal pada

kemaluan kesemutan

Penyebab Darah Tinggi & Diabetes Melitus

Keturunan Usia Rokok Kopi Alkohol

Kurang berolahraga

Garam Lemak Kegemukan

Stres

Stress Stress adalah ketidakmampuan mengatasai

ancaman yang dihadapi oleh mental, fisik, emosional dan spiritual manusia yang pada suatu saat dapat mempengaruhi kesehatan fisik manusia.

Tanda dan gejala stress Menjadi mudah tersinggung dan marah Bertindak secara agresif dan defensif Merasa selalu lelah Sukar konsentrasi atau menjadi pelupa Palpitasi atau jantung berdebar-debar Otot-otot tegang Sakit kepala, sakit perut dan diare

STRESS

HIPERTENSI

PENINGKATAN GULA DARAH

PENINGKATAN ASAM LAMBUNG

PENYEMPITAN PEMBULUH DARAH

PENINGKATAN HORMON

DIABETES MELITUS

MUAL, MUNTAH, NYERI LAMBUNG

KOMPLIKASI

EPINEFRIN

PENINGKATAN GLUKONEOGENESIS

DI HATI

VASOPRESSIN

KOMPLIKASI HIPERTENSI

PEMBULUH DARAH MATA

JANTUNG OTAK GINJAL

Akibat dari Hipertensi!!!

KOMPLIKASI DIABETES MELLITUS/ KENCING MANIS

BAGAIMANA PENCEGAHANNYA ???

POLA HIDUP SEHAT

OLAH RAGA TERATUR

MAKANAN SEHAT DAN SEIMBANG

TIMBANG

BERAT BADAN

SETIAP HARI

• STOP ROKOK !• KURANGI MAKANAN CEPAT

SAJI•KURANGI MINUMAN BERSODA

• KURANGI GARAM

MENGURANGI MAKANAN KOLESTEROL TINGGI

MENGKONSUMSI BANYAK SERAT DAN MINUM AIR PUTIH

MERUBAH CARA MEMASAK merebus, mengukus atau membakar tanpa minyak

atau mentega

ISTIRAHAT YANG CUKUP

ATUR EMOSI, TETAP SENYUM....

BAGAIMANA AGAR TIDAK STRESS ??1. Temukan penyebab perasaan negatif dan

belajar untuk menanggulanginya.2. Rencanakan waktu dengan baik.3.  Biarkan orang lain ikut memikirkan

masalah anda.4.  Rencanakan waktu untuk rekreasi.5.  Tekhnik relaksasi seperti nafas dalam,

meditasi atau pijatan mungkin bisa membantu menghilangkan stress.

6.  Dengarkan suara musik

BAGAIMANA AGAR TIDAK STRESS ??7. Istirahat mengurangi ketegangan dan

kelelahan otot setelah bekerja8. Hindari tempat-tempat yang dapat

menyebabkan stres9. Hipnoterapi, pijat, refleksi

PERIKSA TEKANAN DARAH DAN GULA DARAH RUTIN

JIKA TIMBUL KELUHAN, PERIKSA KE DOKTER.....

WASSALAMUALAIKUM....

TERIMA KASIH...