Tugasan Pendidikan Jasmani Pendidikan Rendah

KANDUNGANPengenalan

Aktiviti dalam air

Procedure dan tatacara

Latihan pengukuhan

Kemahiran asas - tendangan

Kebaikan berenang

Peralatan dan kemudahan renang

Langkah-langkah keselamatan

SEKIAN, TERIMA KASIH

PENGENALAN• Renang:– Aktiviti yang sihat.– Aktiviti yang memberi keseluruhan tekanan pada badan yang sama kadar.– Kemahiran-kemahiran asas renang penting bagi aktiviti menyelamat.– Sukan yang mempunyai risiko cedera yang minimum kerana seluruh berat badan ditahan oleh air(mengapung).

KEBAIKAN BERENANG

• Membentuk otot• Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan

paru-paru• Melatih pernafasan• Membakar kalori lebih banyak• Self safety• Menghilangkan stress• Dapat melahirkan insan yang tenang, berani dan

tidak panik semasa menghadapi kecemasan

PERALATAN DAN KEMUDAHAN RENANG

KOLAM RENANG LIFE BUOY TOPI RENANG

PERALATAN DAN KEMUDAHAN RENANG

BAJU RENANG GOGGLE KICK BOARD

AKTIVITI DALAM AIRAKTIVITI 1 : BERLUMBA JALAN DALAM AIR

AKTIVITI 2 : MENGAMBIL BOLA YANG DALAM AIR

AKTIVITI 3 : BERLUMBA MERANGKAK DALAM KOLAM

AKTIVITI 4 : MENYEBERANGI GARIS DENGAN PELAMPUNG

AKTIVITI 5 : MONYET MENANGKAP BOLA

• Aktiviti ini akan dijalankan di kolam renang yang cetek (paras lutut).

• Guru membimbing kanak-kanak ke dalam kolam renang.

• Kanak-kanak sekolah rendah bersedia di garisan permulaan yang telah ditetapkan oleh guru.

• Kanak-kanak mula berlumba dengan cara berjalan selepas tiupan wisel.

• Sesiapa yang sampai di garisan tamat dikira pemenang.

AKTIVITI 1: BERLUMBA JALAN DALAM AIR

HASIL AKTIVITI• Kanak-kanak dapat menikmati

keseronakan bermain dalam air.• Pendedahan awal diberi kepada mereka

yang kali pertama bermain di kolam renang.

• Meningkatkan kegemaran mereka.• Meningkatkan kekuatan otot kaki kanak-

kanak .

• Semua kanak-kanak bersiap sedia dengan berdiri di tepi kolam

• Kedalaman kolam yang guna adalah sebatas paras pinggang daripada kanak-kanak sekolah rendah.

• Guru juga berdiri di tepi kolam dengan memegang bola plastik.

• Guru melempak bola tersebut ke dalam air dan semasa wisel ditiup, kanak-kanak mula masuk ke dalam kolam untuk merebut bola tersebut.

• Sesiapa yang berjaya mengambil bola tersebut dahulu dikira menang.

AKTIVITI 2:MENGAMBIL BOLA YANG DALAM AIR

HASIL AKTIVITI• Kanak-kanak mendapat kemahiran

masuk ke dalam air dengan cepat.• Meningkat ketangkasan kanak-kanak

dengan mendengar wisel yang ditiup oleh guru.

• Meningkatkan disiplin kanak-kanak dengan mendengar arahan dengan tepat.

• Kanak-kanak bersiap dengan posisi merangkak.• Guru akan meniupkan wisel sebagai isyarat

kepada permulaan aktiviti ini.• Selepas wisel ditiup, aktiviti bermula.• Sesiapa yang merangkak ke tempat titik

perakhiran di kira menang.

AKTIVITI 3:BERLUMBA MERANGKAK DALAM

KOLAM

HASIL AKTIVITI• Kanak-kanak dapat mengenal air dengan baik.• Meningkat keyakinan kanak-kanak semasa

dalam kolam.• Menyesuaikan diri dalam kolam dengan

sebahagian besar badan menyelam dalam air.• Meningkatkan ketangsan kanak-kanak.

• Setiap kanak-kanak diberi seorang satu pelampung.• Kanak-kanak duduk di atas pelampung dalam kolam.• Kanak-kanak hendaklah menggunakan tangan untuk

mengayuh dengan sekuat yang mungkin supaya pelampung bergerak ke hadapan dengan menyeberangi garisan yang telah ditentukan.

• Sesiapa yang menyeberangi garisan tersebut dahulu dikira menang.

AKTIVITI 4:MENYEBERANGI GARIS DENGAN

PELAMPUNG

HASIL AKTIVITI• Memberi pendedahan tentang kegunaan

pelampung kepada kanak-kanak.• Memberi keyakinan kepada mereka

semasa menggunakan alat membantu.• Meningkatkan kekuatan tangan kanak-

kanak.

• Aktiviti ini dijalankan sekumpulan.• Kumpulan tersebut akan memberi sebiji bola plastik.• Dalam kumpulan tersebut ada dua orang ada

dijadikan “monyet”.• “Monyet” tersebut hendaklah merebut bola plastik

yang ada pada orang lain.• Orang tersebut yang dikena rampas oleh “monyet”

tersebut akan dijadikan “monyet” juga.• Kanak-kanak boleh menggunakan pelbagai

pergerakan dalam air untuk melindung bola tersebut atau merampas bola tersebut.

AKTIVITI 5:MONYET MENANGKAP BOLA

HASIL AKTIVITI• Meningkatkan kreativiti kanak-kanak

dengan melakukan pergerakan dalam air.• Memupuk nilai bekerjasama dalam

kumpulan.• Meningkatkan kekuatan tangan dengan

kaki kanak-kanak.• Kanak-kanak akan berminat aktiviti

berenang.

KEMAHIRAN ASAS RENANG - TENDANDAN

TENDANGAN GAYA BEBAS (FLUTTER KICK) TENDANGAN LENTANG

TENDANGAN GAYA BEBAS ( FLUTTER KICK)

Tendangan gaya bebas adalah kemahiran yang paling asas. Ia merupakan asas yang diperlukan semasa melakukan kuak gaya bebas.

Tujuan tendangan gaya bebas adalah untuk membolehkan tubuh badan bergerak ke depan.

Tangan memegang/diletakkan di atas apung. Tangan lurus. Berlatih pergerakan kaki.

Memegang susur,dengan cekak bawah menekan dinding. Kaki mesti lurus dan menggerakan kaki mengikut ritma 1, 2.

Kaki harus bergerak dari pinggul.Sendi lutut perlu dikuncikan buat sementara itu.Memegang susur kolam renang dan berlatih

pergerakan kaki dengan sendirinya.

TENDANGAN LENTANGKaki bergerak berselang-seli ke atas dan ke

bawah,seperti tendangan bebas.Pergerakan bermula daripada pinggul dengan

kaki dikendurkan secukupnya untuk membolehkan lutut dan buku lali bergerak secara berkisar di dalam air.

Tendangan harus cetek supaya deburan kecil sahaja muncul di permukaan air.

PROSEDUR DAN TATACARA PELAKSANAAN TENDANGAN WHIP KICK

i) Mula dengan kaki lurus ke belakang, jari kaki diluruskan dan kaki dirapatkan.

ii) Ini adalah posisi untuk pergerakan permulaan iaitu badan lurus dengan kaki rapat dan lurus.

iii) Seterusnya, tumit dibawa ke punggung dengan lutut ke hadapan dan ke luar.

iv) Buku lali “terkunci” dengan kaki ke luar sebelum tendangan dilakukan. Tendangan dilakukan ke luar dan ke bawah dengan kaki melakukan pergerakan seperti satu bulatan.

v) Pergerakan dihabiskan dengan kaki dirapatkan, diluruskan dan selari dengan tubuh badan.

i) Lakukan whip kick di tepi kolam sambil kaki dipegang oleh rakan untuk memperbetulkan kakinya. (dilakukan sepasang)

ii) Kuakkan kedua-dua kaki secara terbuka dan lurus ke belakang dan tutup dengan kuat.

iii) Melakukan gliding atau meluncur dengan diikuti whip kick sebanyak dua kaki

iv) Kemudian dengan menggunakan kick board lakukan whip kick berulang kali.

v) Kemudian, cuba gabungan dengan pernafasan kuak dada tetapi masih menggunakan kick board semasa berenang.

LATIHAN PENGUKUHAN TENDANGAN WHIP KICK

LANGKAH-LANGKAH KESELAMATAN

Memastikan bilangan anak murid sentiasa cukup.Guru perlu mengenal pasti tahap kesihatan murid

sebelum memulakan aktiviti.Guru perlu ketahui bagaimana untuk mencegah,

mengenalpasti dan bertindak ketika kecemasan .Guru sentiasa memantau pergerakan pelajar dalam

air supaya mengelakkan kemalangan berlaku. Tetapkan kawasan aktiviti dalam kolam renang iaitu

paras air sampai bahagian lutut atau bahagian dada.

Murid tidak dibenarkan melakukan sebarang aktiviti sukan tanpa pengawasan guru.

Sentiasa mematuhi arahan guru atau jurulatih.Pakaian haruslah sesuai untuk menjalankan

aktiviti renang iaitu pakaian renang.Masuk ke dalam kolam dengan cara yang

sesuai. Contohnya: masukkan kaki dahulu dan secara duduk.

Gunakan tangga ke kolam renang untuk memasuki air.

Jangan berenang dalam masa sejam selepas makan makanan berat.

Sekiranya kesejukan dan keletihan ketika berada dalam air, segera keluar dari kolam.

Perhatian keadaan cuaca dan ramalan cuaca. Berhenti berenang sekiranya mempunyai tanda-tanda buruk.

Pastikan tiada objek- objek tajam dan merbahaya dalam sekeliling kolam.

Berenang dalam kawasan penyeliaan penyelamat renang [Lifeguard].