persiapan dan kaedah berhenti 7... · pdf fileberjaya berhenti membuat banyak percubaan...

Click here to load reader

Post on 02-Mar-2019

227 views

Category:

Documents

0 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

PERSIAPAN DAN KAEDAH BERHENTI MEROKOK

PROGRAM BERHENTI MEROKOK

DI SEKOLAH (PBMDS)

Prof Madya Dr Wee Lei Hum

Smoking Cessation Specialist

Fakulti Sains Kesihatan, UKM

[email protected]

[email protected] 16 Feb, 2016

1

mailto:[email protected]

TOPIK 7

1. Persiapan berhenti merokok

2. Kaedah berhenti merokok

2

Membuat persiapan awal berhenti merokok

1

Mengetahui tentang kaedah yang betul berhenti merokok

2

OBJEKTIF Memperkasa Kaunselor dalam Program Pencegahan dan

Intervensi Berhenti Merokok Di Kalangan Murid Sekolah untuk:

PENGARUH PERASAAN DALAM PERSEPSI RISIKO

Gerak hati ( perasaan) berbanding merasionalkan apabila membuat keputusan

Bagaimana keputusan intuitif menyumbang kepada tabiat merokok Risiko kecil tidak mempengaruhi perasaan takut Kecenderungan risiko masa depan kurang menonjol dalam fikiran

perokok Mesej yang bermotifkan takut (fear) diabaikan kerana tidak

memberi kesan kepada perspeksi risiko. Perokok kurang serius akan risiko kanser paru-paru akibat merokok ( Viscusi , 2000) 5

Slovics Affect Heuristic Theory (Slovic et al. 2002)

Ketagihan kepada nikotin mempunyai kesan yang lebih kuat ke atas tingkahlaku perokok berbanding persepsi pemikiran (mental representation) akan kesan buruk masa depan akibat merokok

Merasa diri memiliki kawalan diri yang tinggi

Individu cenderung untuk membayangkan mereka boleh mengendalikan situasi walaupun mereka tahu ia adalah mustahil

Potensi risiko yang sentiasa lebih tinggi untuk orang lain

daripada diri sendiri 6

PENGARUH PERASAAN DALAM PERSEPSI RISIKO _2

Lakukan aktiviti Pra & Pos ujian terhadap pelajar yang merokok

Nasihat individu / Perbincangan 1

Isi fail pelajar : Sebab ingin berhenti merokok dan faedah jika berhenti

2

KAEDAH INTERVENSI DENGAN PELAJAR

PERSIAPAN AWAL BERHENTI MEROKOK

Untuk meningkatkan motivasi murid untuk berhenti

merokok, strategi 5R boleh digunakan

Relevance

Risks

5R

Repetition

Roadblock Rewards

STRATEGI 5R

10

STRATEGI 5R

Relevance (Relevan)

Risks (Risiko)

Rewards (Ganjaran)

Roadblocks (Sekatan jalan)

Repetition (Ulangan)

11

Relevan Galakkan pelajar untuk menunjukkan mengapa

berhenti merokok adalah isu peribadi

Maklumat motivasi mempunyai impak yang besar jika ia berkaitan dengan masalah imej/situasi sosial, kesihatan dan keluarga

12

Relevan

Tabiat Merokok Semasa - light, tegar?, Merokok selepas sekolah? Bersukan ?

Merokok kerana stres, untuk fokus/produktif, bila bosan

Merokok bersama kawan / ketika minum

Kenalpasti isyarat/pencetus untuk merokok dalam persekitaran

Pengalaman berhenti merokok yang lepas/kejayaan lepas

Gejala gian yang lalu

Tetapkan tarikh berhenti merokok 13

Risks (Risiko)

Minta pelajar untuk mengenal pasti potensi risiko penggunaan tembakau

Risiko jangka pendek: cth bau, gigi, memburukkan lagi

keadaan asma, jumlah rokok dihisap akan bertambah

Risiko jangka panjang: kulit, fungsi seksual, kemandulan, serangan jantung, strok , COPD, kanser paru-paru

Risiko alam sekitar : Contoh tidak baik kepada adik-adik

14

Rewards (Ganjaran)

Tanya pelajar untuk mengenal pasti potensi faedah berhenti penggunaan tembakau

Contoh ganjaran : Kesihatan yang lebih baik, bau, jimat wang, stamina, bertenaga dalam aktiviti fizikal, melambatan kedutan di muka, gigi tidak kuning, senyuman yang menawan

15

Roadblocks (Sekatan Jalan) Tanya pelajar untuk mengenal pasti halangan untuk berhenti

Mengatasi halangan : - kawan yang merokok, ada perokok lain dirumah

Motif merokok : - mahu dan perlu merokok

(emotional attachment to cigarette)

Gejala gian

Takut gagal

Penambahan berat badan

Kurang sokongan 16

Repetition (Ulangan)

Intervensi motivasi perlu diulangi setiap masa kali masa lawatan ditetapkan (Cth: Sebab utama untuk berhenti, tidak merokok walaupun satu sedutan, faedah berhenti)

Maklumkan kepada pelajar penting untuk menyertai lawatan mingguan untuk 4 minggu pertama proses berhenti ?/aktiviti yang dikendalikan

Pelajar perlu diingatkan bahawa kebanyakan perokok yang berjaya berhenti membuat banyak percubaan sebelum ini

17

METOD BERHENTI MEROKOK

Serta merta / cold turkey

Secara beransur-ansur

PROGRAM RAWATAN BERHENTI MEROKOK Setelah mengenalpasti pelajar yang merokok: Apakah tindakan seterusnya yang perlu anda lakukan?

Sesi 1: Pra-berhenti merokok Tarikh temujanji: 1hb Mac, 2016 (Selasa) kaedah serta merta Rokok dan ketagihan Bahaya merokok dan perokok pasif Kebaikan tidak merokok Beri kesedaran akan persepsi salah mengenai tabiat merokok

Sesi 2: Tetapkan tarikh berhenti merokok Contoh: pelajar tetapkan 1 Mac 2016 (Selasa) untuk berhenti merokok secara serta-merta

Sesi 3: Satu minggu selepas tarikh berhenti merokok Tarikh temujanji : 8hb Mac, 2016 (Selasa)

Sesi 4: Dua minggu selepas tarikh berhenti merokok Tarikh temujanji : 15hb Mac, 2016 (Selasa)

Sesi 5: Tiga minggu selepas tarikh berhenti merokok Tarikh temujanji : 22hb Mac, 2016 (Selasa)

Sesi 6: Empat minggu selepas tarikh berhenti merokok Tarikh temujanji : 29hb Mac, 2016 (Selasa)

I S R K J S A

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27

28 29 30 31

KALENDAR : MAC 2016

PROGRAM RAWATAN BERHENTI MEROKOK Setelah mengenalpasti pelajar yang merokok: apakah tindakan seterusnya yang perlu anda lakukan?

Sesi 1: Pra-berhenti merokok Tarikh temujanji: 1hb Mac, 2016 (Selasa) Contoh: pelajar tetapkan 15 Mac 2016 (Selasa) sebagai tarikh berhenti merokok Rokok dan ketagihan Bahaya merokok dan perokok pasif Kebaikan tidak merokok Beri kesedaran akan persepsi salah mengenai tabiat merokok

Sesi 2: Tetapkan tarikh berhenti merokok 15 Mac 2016 (Selasa) untuk berhenti merokok secara beransur-ansur

Sesi 3: Satu minggu selepas tarikh berhenti merokok Tarikh temujanji : 22hb Mac, 2016 (Selasa)

Sesi 4: Dua minggu selepas tarikh berhenti merokok Tarikh temujanji : 29hb Mac, 2016 (Selasa)

Sesi 5: Tiga minggu selepas tarikh berhenti merokok Tarikh temujanji : 5hb April, 2016 (Selasa)

Sesi 6: Empat minggu selepas tarikh berhenti merokok Tarikh temujanji : 12hb April, 2016 (Selasa)

I S R K J S A

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27

28 29 30 31

KALENDAR : MAC 2016

Develop and build rapport

BCTs

Give information on stop smoking

Program

Give information about additional

support

Provide information on

Withdrawal Sympt

Explain purpose of CO monitoring

Measure CO

Facilitate and advise on social

support

Emphasise importance of 'not

a puff' rule

Prompt commitment from

the client

Advise on ways of minimising demands

Advise on ways to change routines

Relapse prevention and coping

Advise on current triggers to smoke

Give information about normative

experience

Give praise if the client has not

smoked

Give encouragement and bolster confidence

21

TARIKH BERHENTI MEROKOK Sekiranya tidak yakin

untuk berhenti secara serta-merta

Tetapkan tarikh, catat dalam diari / telefon Hari lahir

Hari ibu/bapa

World No Tobacco Day

TIPS

Pilih 3 tarikh sesuai

Jangan lengahkan

Paling baik dalam masa 2 minggu

PELAN BERHENTI MEROKOK - Set Tentukan tarikh berhenti merokok

Tidak melebihi 2 minggu

Tell Memberitahu Membuat perubahan dalam rutin harian/dapatkan sokongan /

beritahu kawan Tegaskan kepentingan untuk berhenti merokok serta-merta & tidak

merokok walaupun satu sedutan

Anticipate challenges Menjangka rintangan kenalpasti situasi berisiko yang mungkin

dihadapi e.g. stres peperiksaan Isu pergaulan dengan rakan perokok lain

Guna DEAD Pointers Remove

Buang semua perkara yang mengingatkan akan rokok

DEAD POINTERS Delay Melengahkan

Escape Melepaskan diri (lakukan aktiviti di kawasan larangan merokok)

Avoid -Mengelak (elakkan bersama rakan merokok/sumber rokok percuma/kedai biasa membeli rokok)

Distract Mengalihkan fikiran (teknik relaksasi/fokus minda/lakukan aktiviti lain/kad cinta untuk ayah yang merokok)

MEMBUANG TABIAT MEROKOK KENALPASTI RUTIN HARIAN

Lakukan carta merokok dalam sehari

Waktu biasa merokok

Situasi yang menyebabkan anda merokok

Kenapa perlu merokok ketika itu

Siapa yang berada dengan anda semasa merokok

Buangkan yang mudah dahulu (simple to complex / singular to plural

AKTIVITI LAIN1

Minum air lebih banyak (air masak)

Chew gum sugar free

Melakukan senaman/aktiviti fizikal

AKTIVITI LAIN...2

Senaraikan semua sebab kenapa anda ingin berhenti dan baca setiap mlm sebelum tidur/baca depan k