KONSEP KECERGASAN KESELURUHANKONSEP KECERGASAN KESELURUHAN

KECERGASAN FIZIKALKECERGASAN FIZIKAL

KECERGASAN KESELURUHANMENCERMINKAN PERASAAN

SESEORANG INDIVIDUTENTANG KEHIDUPAN

SERTA KEUPAYAANDIRI BERFUNGSI DENGANLEBIH CEKAP & BERKESAN

KECERGASAN FIZIKAL KECERGASAN MENTAL

KECERGASAN SOSIAL

KECERGASAN EMOSIKECERGASAN ROHANI

KEUPAYAAN INDIVIDU UNTUK KEUPAYAAN INDIVIDU UNTUK BERFUNGSI SECARA BERKESAN UNTUK BERFUNGSI SECARA BERKESAN UNTUK MENGHADAPI CABARAN DALAM KERJA MENGHADAPI CABARAN DALAM KERJA

FIZIKAL HARIAN DAN MEMPUNYAI FIZIKAL HARIAN DAN MEMPUNYAI MASA LAPANG DENGAN LEBIH EFEKTIF MASA LAPANG DENGAN LEBIH EFEKTIF

DI SAMPING MEMPUNYAI LEBIHAN DI SAMPING MEMPUNYAI LEBIHAN TENAGA UNTUK TUJUAN KECEMASANTENAGA UNTUK TUJUAN KECEMASAN

KEUPAYAAN INDIVIDU UNTUK KEUPAYAAN INDIVIDU UNTUK BERFIKIR DAN MENGGUNAKAN BERFIKIR DAN MENGGUNAKAN

MAKLUMAT UNTUK MENINGKATKAN MAKLUMAT UNTUK MENINGKATKAN KUALITI HIDUP SEHARIAN DAN KUALITI HIDUP SEHARIAN DAN

BERFUNGSI SECARA OPTIMABERFUNGSI SECARA OPTIMA

KEUPAYAAN INDIVIDU UNTUK KEUPAYAAN INDIVIDU UNTUK BERINTERAKSI DENGAN ORANG LAIN BERINTERAKSI DENGAN ORANG LAIN BAGI MEWUJUDKAN PERHUBUNGAN BAGI MEWUJUDKAN PERHUBUNGAN

YANG BERMAKNA SUPAYA DAPAT YANG BERMAKNA SUPAYA DAPAT MENINGKATKAN KUALITI HIDUP SEMUA MENINGKATKAN KUALITI HIDUP SEMUA

PIHAK YANG TERHADAP DALAM PIHAK YANG TERHADAP DALAM PERHUBUNGAN INIPERHUBUNGAN INI

KEUPAYAAN INDIVIDU UNTUK KEUPAYAAN INDIVIDU UNTUK MENANGANI KEHIDUPAN SEHARIAN MENANGANI KEHIDUPAN SEHARIAN SERTA PERASAAN KENDIRI SECARA SERTA PERASAAN KENDIRI SECARA

MEMBINA, PROAKTIF DAN OPTIMISTIKMEMBINA, PROAKTIF DAN OPTIMISTIK

KEUPAYAAN INDIVIDU UNTUK KEUPAYAAN INDIVIDU UNTUK MEMBENTUK SATU SISTEM NILAI DAN MEMBENTUK SATU SISTEM NILAI DAN

BERTINDAK BERLANDASKAN BERTINDAK BERLANDASKAN KEPERCAYAAN SERTA MENETAPKAN KEPERCAYAAN SERTA MENETAPKAN

DAN MELAKSANAKAN MATLAMAT DAN MELAKSANAKAN MATLAMAT KEHIDUPAN YAN BERMAKNA DAN KEHIDUPAN YAN BERMAKNA DAN

KONSTRUKTIFKONSTRUKTIF

DIKAITKAN DENGAN KEUPAYAAN INDIVIDU DIKAITKAN DENGAN KEUPAYAAN INDIVIDU UNTUK BEKERJA DENGAN LEBIH EFEKTIF DAN UNTUK BEKERJA DENGAN LEBIH EFEKTIF DAN MENIKMATI MASA KESENGGANGAN, REHAT, MENIKMATI MASA KESENGGANGAN, REHAT, MENENTANG PENYAKIT HIPOKINETIK DAN MENENTANG PENYAKIT HIPOKINETIK DAN

MENGHADAPI KECEMASAN.MENGHADAPI KECEMASAN.

KECERGASAN FIZIKAL YANG OPTIMAL TIDAK KECERGASAN FIZIKAL YANG OPTIMAL TIDAK MUNGKIN DICAPAI TANPA SENAMAN YANG MUNGKIN DICAPAI TANPA SENAMAN YANG

BERTERUSANBERTERUSAN

BERDASARKAN KESIHATANBERDASARKAN KESIHATAN

BERDASARKAN LAKUAN MOTORBERDASARKAN LAKUAN MOTOR

DAYA TAHAN OTOTDAYA TAHAN OTOT

FLEKSIBILITIFLEKSIBILITI

DAYA TAHAN KARDIOVASKULARDAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

KEKUATAN OTOTKEKUATAN OTOT

KOMPOSISI BADANKOMPOSISI BADAN

KEUPAYAAN SISTEM KARDIOKEUPAYAAN SISTEM KARDIO--RESPIRATORI UNTUK MELAKUKAN RESPIRATORI UNTUK MELAKUKAN

KERJA BAGI SATU JANGKA MASA YANG KERJA BAGI SATU JANGKA MASA YANG LAMA DAN BERTERUSAN DENGAN LAMA DAN BERTERUSAN DENGAN

INTENSITI KERJA YANG RINGAN ATAU INTENSITI KERJA YANG RINGAN ATAU SEDERHANASEDERHANA

KEUPAYAAN OTOT UNTUK MELAKUKAN KEUPAYAAN OTOT UNTUK MELAKUKAN AKTIVITI FIZIKAL YANG BERULANGAKTIVITI FIZIKAL YANG BERULANG--

ULANG ATAU BERTERUSAN BAGI SATU ULANG ATAU BERTERUSAN BAGI SATU JANGKA MASA YANG LAMA DENGAN JANGKA MASA YANG LAMA DENGAN

INTENSITI KERJA YANG RINGAN ATAU INTENSITI KERJA YANG RINGAN ATAU SEDERHANASEDERHANA

KEUPAYAAN OTOT UNTUK MENGATASI KEUPAYAAN OTOT UNTUK MENGATASI RINTANGAN BAGI MENGHASILKAN RINTANGAN BAGI MENGHASILKAN

DAYA ( KERJA )DAYA ( KERJA )

MEMBENARKAN SENDI ATAU SENDIMEMBENARKAN SENDI ATAU SENDI--SENDI BERGERAK DENGAN LICIN SENDI BERGERAK DENGAN LICIN

DENGAN RINTANGAN YANG MINIMUM.DENGAN RINTANGAN YANG MINIMUM.

DIRUJUK KEPADA JULAT PERGERAKAN DIRUJUK KEPADA JULAT PERGERAKAN SENDISENDI

MERUPAKAN KADAR RELATIF OTOT, MERUPAKAN KADAR RELATIF OTOT, LEMAK, TULANG DAN TISULEMAK, TULANG DAN TISU--TISU LAIN TISU LAIN

YANG MEMBENTUK TUBUH.YANG MEMBENTUK TUBUH.

INDIVIDU YANG CERGAS MEMPUNYAI INDIVIDU YANG CERGAS MEMPUNYAI PERATUS KANDUNGAN LEMAK YANG PERATUS KANDUNGAN LEMAK YANG RENDAH, BERKADAR DENGAN BERAT RENDAH, BERKADAR DENGAN BERAT

BADAN DAN KETINGGIAN.BADAN DAN KETINGGIAN.

KUASA (POWER)KUASA (POWER)

MASA REAKSI (REACTION TIME)MASA REAKSI (REACTION TIME)

KETANGKASAN (AGILITY)KETANGKASAN (AGILITY)

IMBANGAN (BALANCE)IMBANGAN (BALANCE)

KOORDINASI (COORDINATION)KOORDINASI (COORDINATION)

KELAJUAN (SPEED)KELAJUAN (SPEED)

KEUPAYAAN UNTUK MELAKUKAN KEUPAYAAN UNTUK MELAKUKAN PERGERAKAN DALAM JANGKA MASA PERGERAKAN DALAM JANGKA MASA

YANG SINGKAT.YANG SINGKAT.

KELAJUAN DIRUJUK KEPADA JARAK KELAJUAN DIRUJUK KEPADA JARAK PERGERAKAN YANG DICAPAI DALAM PERGERAKAN YANG DICAPAI DALAM SATU JANGKA MASA YANG DIBERISATU JANGKA MASA YANG DIBERI

KEUPAYAAN UNTUK MENGUBAH ARAH KEUPAYAAN UNTUK MENGUBAH ARAH PERGERAKAN ATAU KEDUDUKAN PERGERAKAN ATAU KEDUDUKAN

BADAN DENGAN PANTAS DAN TEPATBADAN DENGAN PANTAS DAN TEPAT

KEUPAYAAN UNTUK MEMINDAHKAN KEUPAYAAN UNTUK MEMINDAHKAN TENAGA KEPADA DAYA SECARA TENAGA KEPADA DAYA SECARA

EKSPLOSIF.EKSPLOSIF.

KUASA DIRUJUK KEPADA GABUNGAN KUASA DIRUJUK KEPADA GABUNGAN KEKUATAN DAN KELAJUAN KEKUATAN DAN KELAJUAN

PERGERAKANPERGERAKAN

KEUPAYAAN UNTUK MENGEKALKAN KEUPAYAAN UNTUK MENGEKALKAN KEDUDUKAN BADAN DENGAN TEGUH KEDUDUKAN BADAN DENGAN TEGUH

SAMA ADA SEMASA MELAKUKAN SAMA ADA SEMASA MELAKUKAN PERGERAKAN ( DINAMIK ) ATAU PERGERAKAN ( DINAMIK ) ATAU

SEMASA PEGUN ( STATIK )SEMASA PEGUN ( STATIK )

MASA YANG DIAMBIL OLEH SESEORANG MASA YANG DIAMBIL OLEH SESEORANG UNTUK BERTINDAK SETELAH UNTUK BERTINDAK SETELAH

MENERIMA RANGSANGAN UNTUK MENERIMA RANGSANGAN UNTUK BERBUAT DEMIKIANBERBUAT DEMIKIAN

KEBOLEHAN MENYELARAS DAN KEBOLEHAN MENYELARAS DAN MENYERAGAMKAN PERGERAKAN MENYERAGAMKAN PERGERAKAN

ANGGOTA BADAN UNTUK ANGGOTA BADAN UNTUK MENGHASILKAN SESUATU TINDAKAN MENGHASILKAN SESUATU TINDAKAN

TERTENTUTERTENTU