PERMAINAN BOLA BALING

INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS BAHASA MELAYU

DISEDIAKAN OLEHKENNETH ASANG

MOHMAMMAD ALIAS BIN ABDUL MULOB

PENSYARAH PEMBIMBING

CIK NORYATIMAH BINTI OTHMANENCIK SUHASNI BIN

PENGENALAN

• Permainan bola baling (handball) berasal dari Eropah. Permainan ini telah

diubah suai daripada permainan-permainan asak seperti Czeska Hasenka

di Denmark dan Korball serta Raffball di Jerman. Permainan-permainan ini

pernah menjadi sukan yang popular di negara-negara Eropah pada suatu

masa dahulu.

• Bola Baling boleh dimainkan sama ada di dalam atau luar dewan. Peralatan

yang diperlukan adalah tidak banyak. Apa yang diperlukan ialah padang

atau gelanggang (tertutup atau terbuka), sebiji bola baling dan 14 orang

pemain (tujuh orang sepasukan). Dua orang pengadil diperlukan untuk

mengawal permainan.

PERALATAN PERMAINANPadang/Gelanggang

1. Permukaan gelanggang mestilah keras dan rata. 2. Gelanggang berumput di padang terbuka atau gelanggang bersimen atau

berparket di dalam dewan yang tertutup. 3. Gelanggang permainan berbentuk segiempat bujur:

a) 40 meter panjang di garisan tepi.b) 20 meter lebar di garisan gol.

4. Gelanggang permainan dibahagikan kepada dua bahagian yang sama luas oleh satu garisan tengah.

5. Setiap kawasan gol mengandungi satu garisan kawasan go yang berjejari 6 meter dari tepi dalam tiang gol.

6. Garisan balingan percuma adalah putus-putus dan berjejari 9 meter dari tepi dalam tiang gol.

7. Panjang garisan penalti ialah 1 meter dan berjarak 7 meter dari tengah garisan gol. Panjang garisan penjaga gol pula ialah 15 cm dan jaraknya dari tengah garisan gol ialah 4 meter.

8. Di dua garisan tepi, terdapat dua garisan pertukaran pemain dengan panjang 15 cm dan jaraknya dari garisan tengah ialah 4.5 meter. Semua garisan dalam gelanggang perlu ditandakan secara jelas dengan ukuran selebar 5 cm.

Padang/Gelanggang

Bola

Gawang Gol

Sistem Pertandingan

Pertandingan Kalah Mati

Sistem pertandingan ini menyingkirkan pasukan yang kalah. Proses pertandingan

kalah mati akan berterusan sehingga hanya terdapat seorang satu pasukan yang

tinggal. Pasukan yang tinggal diisytihar sebagai pemenang. Terdapat dua variasi

pertandingan kalah mati iaitu kalah mati sekali dan kalah mati dua kali. Sistem ini

biasa digunakan dalam keadaan:

(a) Masa yang diperuntukan untuk pertandingan adalah singkat

(b) Peruntukan kewangan yang disediakan untuk pertandingan adalah terhad

(c) Penyertaan adalah besar dan memakan masa untuk mengelolakannya

(d) Bilangan kemudahan yang digunakan adalah terhad.

Sistem Pertandingan

Sistem Liga

Pertandingan liga memberi peluang kepada penyertaan yang maksimum untuk

setiap pasukan yang bertanding. Semua pasukan akan bertanding dengan setiap

ahli dalam kumpulan pertandingan. Sistem liga ini dianggap lebih adil kepada

pasukan yang bertanding dan dapat menghasilkan pasukan yang benar-benar baik.

Sistem liga sesuai untuk pertandingan yang mempunyai bilangan pasukan yang

tidak begitu banyak kerana ianya memerlukan tempoh kejohanan yang panjang.

peserta pilihan pertama dan kedua.

Sistem Pertandingan

Bye

Bilangan pasukan yang mendapat bye boleh dikira dengan formula gandaan kuasa

bagi angka 2. Bilangan penyertaan ialah 14 angka ganda dua yang terdekat iaitu

2(4) = 16.

Jadi bilangan bye = 16-14= 2

Dua pasukan yang mendapat bye akan diagihkan kepada dua kumpulan atas dan

kumpulan bawah. Sekiranya dua bye yang diperuntukan, bye akan diberi kepada

Jadual Sistem Pertandingan

KUMPULAN MATA MENANG KALAH SERI

PPISMP 3A 6 2 1 0

PPISMP 2A 3 1 2 0

PISMP 3G 4 1 1 1

PISMP 5A 0 0 3 0

Sistem Kalah Mati

Sistem Liga

Bye

Latihan Kecergasan.Latihan litarLatihan ini berkesan untuk membangunkan daya tahan otot dan daya tahan kardiveskularLatihan JedaLatihan ini membangunkan daya tahan kardiverkular dan daya tahan otot. Ia membangun sistem tenaga aerobik dan anaerobik.Latihan FartlekLatihan ini juga bermaksud sebagai ‘speed play’ di mana ianya melibatkan larian yang laju diselangi dengan larian perlahan di atas permukaan tanah semulajadi.Latihan RintanganLatihan rintangan meningkatkan kekuatan, kelajuan berjalan, kuasa, keseimbangan dan komposisi badan dan penurunan berat badan dan lemak.Latihan BebananLatihan bebanan telah diterima secara universal sebagai satu kaedah latihan yang paling baik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Intensiti, bebanan serta ulangan latihan bebanan, berbeza mengikut tujuan latihan yang hendak dijalankan.

Contoh aktiviti bebanan

RUJUKANLee Chin Choy (2006). Siri Sukan Popular Fajar Bakti: Bola Baling. Shah

Alam. Fajar Bakti Sdn. Bhd.

Poh Liong Yong (2003). Fizik Tingkatan 4. Cheras. Pustaka Sistem Pelajaran

Sdn. Bhd.

Reita E. Clanton (1997). Team Handball Step To Success. United States of

America. Human Kinetics, Inc.

Teng Boon Tong (1993). Panduan Pengajaran Kemahiran Asas Permainan.

Petaling Jaya. Longman Malaysia Sdn. Bhd.

Wee Eng Hoe (2000). Pengajaran Pendidikan Jasmani dan Kesihatan

Edisi Kedua. Shah Alam. Fajar Bakti Sdn. Bhd.

http://www.wikipedia.com

http://www.tutor.edu.com

SEKIAN TERIMA KASIH