percuma / free - moh.gov.bnmoh.gov.bn/sitecollectiondocuments/newsletter/healthy brunei...

24
HealthyBruneiSihat•1 Terbitan Kementerian Kesihatan & Brunei Press Sdn Bhd PERCUMA / FREE KELUARAN KEENAM / SIXTH ISSUE

Upload: dinhnguyet

Post on 16-May-2019

228 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Page 1: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

HealthyBruneiSihat•1

Terbitan Kementerian Kesihatan & Brunei Press Sdn Bhd

PERCUMA / FREE

KELUARAN KEENAM / SIXTH ISSUE

Page 2: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

2•HealthyBruneiSihat

Isu Terkini

Hari Diabetis Sedunia ditubuhkan oleh PersekutuanKebangsaan Diabetis (IDF) dan Pertubuhan KesihatanSedunia (WHO) pada 1991 dengan tujuan bagi meyelarassokongan diabetis di seluruh dunia dan ianya disambutsetiap tahun pada 14 November. Dari sejak itulah, ianyamenjadi kempen utama sejagat yang memberi kesedarankepada komuniti penghidap diabetis.

HARI DIABETIS SEDUNIA 2005HARI DIABETIS SEDUNIA 2005HARI DIABETIS SEDUNIA 2005HARI DIABETIS SEDUNIA 2005HARI DIABETIS SEDUNIA 2005Hari Diabetis Sedunia 2005 memfokuskan kepada penyakitdiabetis dan penjagaan kaki. Kempen ini diadakan khusus

untuk penghidap diabetis, dan mereka yang mempunyai kuasa untukmempengaruhi kearah peningkatan tahap penjagaan kesihatan. Pada masaini, jumlah amputasi akibat diabetis adalah tidak dapat diterima sama sekali.Dari itu, Persekutuan Kebangsaan Diabetis, Pertubuhan Kesihatan Dunia danKumpulan Kerja Antarabangsa mengenai Kaki Penghidap Diabetismempromosikan mesej bahawa, melalui perubatan kesihatan yang teraturdan penjagaan diri yang baik, ianya dapat mencegah amputasi berkaitandengan kes-kes diabetis secara menyeluruh.

Lebih dari 170 juta orang di seluruh dunia dianggarkan menghidap diabetisdan angka ini dianggarkan akan meningkat dua kali ganda pada tahun 2030.Diabetis dan komplikasi-komplikasinya yang lain adalah satu bebanan yangberat terhadap kesihatan dan ekonomi. Ini dianggarkan bahawa denganpengurusan dan penjagaan asas diabetis, 80% dari amputasi kaki boleh dicegah.

Langkah-langkah mudah yang disarankan adalah seperti pemeriksaan kakidengan kerap dan memeriksa dengan teliti penggunaan kasut, tidak berjalantanpa berkasut, pemakaian kasut yang selesa, membersihkan kaki, danmengekalkan penjagaan kulit dan kuku kaki dengan baik.

TENTANGHARI DIABETIS

SEDUNIA

Slogan bagi Sambutan Hari Diabetis Sedunia tahun 2005 ialah

“UTAMAKAN KAKI TERLEBIH DAHULU: CEGAH AMPUTASI.”“UTAMAKAN KAKI TERLEBIH DAHULU: CEGAH AMPUTASI.”“UTAMAKAN KAKI TERLEBIH DAHULU: CEGAH AMPUTASI.”“UTAMAKAN KAKI TERLEBIH DAHULU: CEGAH AMPUTASI.”“UTAMAKAN KAKI TERLEBIH DAHULU: CEGAH AMPUTASI.”

Da

ri

L

em

ba

ga

P

en

yu

nt

in

g

“Healthy Brunei Sihat’ Edisi Keenammengetengahkan isu mengenai penyakitkencing manis/diabetis yang merupakan salahsatu penyakit-penyakit tidak berjangkit yangsedang melanda dunia pada masa ini. Penyakitkencing manis merupakan diantara 5 puncautama kematian di Negara Brunei Darussalam.

Hari Diabetes Sedunia pada tahun inimemberikan fokus terhadap penyakit kencingmanis dan penjagaan kaki dengan slogannya;” Utamakan Kaki: Cegah Amputasi”. Amputasikaki terhadap penghidap diabetis bolehdicegah dengan langkah-langkah yang mudahseperti melakukan pemeriksaan kaki dengankerap dan teliti, mengelakkan berjalan tanpamemakai kasut, memakai kasut yang selesa,dan sentiasa menjaga kebersihan kakitermasuk penjagaan kulit dan kuku kaki.

Edisi ini juga megandungi maklumat mengenaiperkhidmatan yang disediakan oleh pihakKementerian Kesihatan dalam memberikanperkhidmatan yang komprehensif dan efektifkepada penghidap pesakit-pesakit diabetisiaitu Pusat Diabetis yang terdapat di HospitalRaja Isteri Pengiran Anak Saleha. Selain dari ituisu-isu lain yang berkaitan dengan penyakitdiabetis yang turut dipaparkan ialah isu-isuubat-ubatan bagi penghidap penyakit diabetis,obesiti dan pemakanan.

Selain dari itu, edisi kali ini juga memaparkanisu-isu kesihatan yang lain iaitu masalahpenyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakitbelakang, penyakit demensia dan pemanistiruan.

Semoga maklumat yang diberikan sedikitsebanyak dapat membantu pembaca dalammenangani masalah kesihatan yangdipaparkan dan meningkatkan pengetahuan kearah penjagaan kesihatan yang lebih baik.

Selamat Tahun Baru dan selamat membaca.

Bismillahhir Rahmannir Rahim

Page 3: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

HealthyBruneiSihat•3Issued by The Hongkong and Shanghai Banking Corporation Limited.

Page 4: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

4•HealthyBruneiSihat

Fr

om

T

he

E

di t

or

i al

Bo

ar

d

Update

LEMBAGA PENYUNTING KESIHATANLEMBAGA PENYUNTING KESIHATANLEMBAGA PENYUNTING KESIHATANLEMBAGA PENYUNTING KESIHATANLEMBAGA PENYUNTING KESIHATANHEALTH EDITORIAL BOARDHEALTH EDITORIAL BOARDHEALTH EDITORIAL BOARDHEALTH EDITORIAL BOARDHEALTH EDITORIAL BOARD

World Diabetes Day, celebrated every year on November14, was established by IDF and WHO in 1991 with theaim of coordinating diabetes advocacy worldwide. Sincethen, it has become the primary global awarenesscampaign of the diabetes community.

WORLD DIABETES DAY 2005WORLD DIABETES DAY 2005WORLD DIABETES DAY 2005WORLD DIABETES DAY 2005WORLD DIABETES DAY 2005World Diabetes Day 2005 focused on diabetes and footcare. The campaign was aimed at people with diabetes,and those in a position to influence and improve theirhealthcare. At present, the number of amputations asresult of diabetes is unacceptable. For this reason, theInternational Diabetes Federation, the World HealthOrganization and the International Working Group onthe Diabetic Foot promoted the message that, throughgood healthcare and informed self-care, it is possibleto prevent diabetes-related amputations in the majorityof cases.

It is estimated that more than 170 million people are suffering from diabetesglobally and this number is expected to double by 2030. Diabetes and itsnumerous complications are extremely burdensome on the health andeconomies of countries worldwide. It is estimated that with basic diabetesmanagement and care, up to 80% of all diabetic foot amputations can beprevented.

Simple behaviors should be encouraged such as regular foot examination andexamining the inside of shoes before putting them on, not walking barefoot,wearing comfortable footwear, keeping feet clean, and maintaining good careof the skin and nails.

ABOUT WORLDDIABETES DAY

For advertising enquiries please callHjh Faridah Hjh Faridah Hjh Faridah Hjh Faridah Hjh Faridah 883 3221 • Junaidi 883 3221 • Junaidi 883 3221 • Junaidi 883 3221 • Junaidi 883 3221 • Junaidi 8160097 8160097 8160097 8160097 8160097• Josie • Josie • Josie • Josie • Josie 817 8968 817 8968 817 8968 817 8968 817 8968

Dr Hajah Kalsom bte Abd LatifDyg Hajah Fatmah bte PJDSMDSU Dr Hj Md JamilDr Hajah Norlila bte Dato Paduka Hj Abd JalilDr Hajah Rahmah bte Hj Md SaidDr Ramli bin HassanDr Hj Mohd Syafiq bin AbdullahDr Hjh Samsiah bte Hj Md SaidDr Hajah Mawarni bte Hj Abd HamidDr Hajah Norhayati bte Hj Md KassimPg Dr Hj Khalifah bin Pg Hj IsmailDyg Hjh Masni bte Hj IbrahimDyg Zainon bte Hj Mohd TahaDyg Asma Atiyah bte PDIDPSS Ustaz Hj Abd HamidAwang Ramlan bin Haji AhmadDyg Hajah Hamsah bte Datu Kerna Hj JayaDyg Hajah Mahanum bte Dato Paduka Hj Abu ZarAwg Bryan Keasberry

Bismillahhir Rahmannir RahimThe 6th Edition of Healthy Brunei Sihat focuses ondiabetes, one of the non-communicable diseasesaffecting countries world wide. In BruneiDarussalam, diabetes is one of the five leadingcauses of death.

This year, World Diabetes DayWorld Diabetes DayWorld Diabetes DayWorld Diabetes DayWorld Diabetes Day focused on diabetesand foot care with the slogan; “Put Feet First:“Put Feet First:“Put Feet First:“Put Feet First:“Put Feet First:Prevent Amputations”Prevent Amputations”Prevent Amputations”Prevent Amputations”Prevent Amputations”. Diabetic individuals canprevent foot amputations with simple measuressuch as regular foot examinations, not walkingbarefoot, wearing comfortable footwear,maintaining foot hygiene, and taking good care ofthe skin and nails.

This edition contains information about servicesprovided by the Ministry of Health in providingeffective and comprehensive services to thediabetic patients that is the Diabetes Centre. It islocated at the R.I.P.A.S Hospital. Other than that,other issues related to diabetes is also publishedlike the medicine, obesity and the dietery practicesfor the diabetic patients.

This edition also addresses issues such as asthmain children, back pain, dementia, artificialsweeteners and food hygiene.

With the information shared in Healthy BruneiSihat, we hope we can help readers manage theirhealth problem, and to have increased knowledgetowards better care for their health.

Enjoy reading and Happy New Year!

The slogan for year 2005 wasThe slogan for year 2005 wasThe slogan for year 2005 wasThe slogan for year 2005 wasThe slogan for year 2005 was“PUT FEET FIRST: PREVENT AMPUTATIONS.”“PUT FEET FIRST: PREVENT AMPUTATIONS.”“PUT FEET FIRST: PREVENT AMPUTATIONS.”“PUT FEET FIRST: PREVENT AMPUTATIONS.”“PUT FEET FIRST: PREVENT AMPUTATIONS.”

Page 5: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

HealthyBruneiSihat•5

Page 6: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

6•HealthyBruneiSihat

DIABETES CENTRE

DietitiansDietitiansDietitiansDietitiansDietitiansThe dietitian gives optimalnutrition counselling fordiabetic patients. Thisincludes giving assistance indaily nutritional planningbased on the patients’lifestyle, medical needs,physical activity level,weight and age.

Nutritional counseling alsoincludes counseling for fatintake, high blood pressureand obesity. Follow upcounseling to patients willalso be provided.

PodiatristsPodiatristsPodiatristsPodiatristsPodiatristsPodiatrists are health professionals who are responsible inidentifying foot diseases, giving advice and treatment to diabeticpatients with foot problems.

The Diabetes Centre at Hospital Raja Isteri Pengiran Anak Salehawas set up in July 2002. As a ‘one stop’ centre it provides serviceswhere patients can meet Diabetes Nurse Educators, Dietitian andPodiatrists on the same day they meet the doctor.

MISSIONMISSIONMISSIONMISSIONMISSIONTo give diabetic care which is comprehensive and of high qualityTo give diabetic care which is comprehensive and of high qualityTo give diabetic care which is comprehensive and of high qualityTo give diabetic care which is comprehensive and of high qualityTo give diabetic care which is comprehensive and of high qualitywith the aim of reducing the risk of diabetic complications andwith the aim of reducing the risk of diabetic complications andwith the aim of reducing the risk of diabetic complications andwith the aim of reducing the risk of diabetic complications andwith the aim of reducing the risk of diabetic complications andimproving the quality of life of diabetic patients.improving the quality of life of diabetic patients.improving the quality of life of diabetic patients.improving the quality of life of diabetic patients.improving the quality of life of diabetic patients.

Diabetes Centre was set up to:Diabetes Centre was set up to:Diabetes Centre was set up to:Diabetes Centre was set up to:Diabetes Centre was set up to:

• Give optimal treatment to diabetic patients.

• Provide regular examinations and to monitor the signs ofdiabetic complications.

• Educate and provide knowledge on diabetes to patients,their carers and health professionals.

Diabetes Centre StaffDiabetes Centre StaffDiabetes Centre StaffDiabetes Centre StaffDiabetes Centre Staff

• 3 specialists in endocrinology and 3 medical officers

• 5 Diabetes Nurse Educators

• 5 Dieticians

• 2 Podiatrists

• 1 clerk and receptionist

Cover Story

Diabetes Nurse EducatorsDiabetes Nurse EducatorsDiabetes Nurse EducatorsDiabetes Nurse EducatorsDiabetes Nurse EducatorsThe Diabetes Nurse Educators provide service, with the objectiveto:

• Improve the understanding and knowledge on diabetes forpatients and their families and to give support and improvethe capability, skill and competence of diabetic patients inmanaging and controlling their disease.

• To give ‘one to one’ counseling.

Diabetes Nurse Educators give counseling to all diabetic patients.They provide guidance on how to take medicine including insulininjections and also gives advice on the importance of doingphysical activities. Since the establishment of the Diabetes NurseEducators service, the number of diabetic patients admitted tohospitals has reduced.

Diabetes Centre also provide the following serviceDiabetes Centre also provide the following serviceDiabetes Centre also provide the following serviceDiabetes Centre also provide the following serviceDiabetes Centre also provide the following service

• Endocrine Clinics for patients with thyroid, pituitary, adrenal,lipid and metabolic bone diseases

• High Risk Clinics such as Diabetes clinic and Endocrinologyclinic

• Obesity Clinic

RIPAS HOSPITAL

For further information please callFor further information please callFor further information please callFor further information please callFor further information please callTel : 224 2424 ext 230Tel : 224 2424 ext 230Tel : 224 2424 ext 230Tel : 224 2424 ext 230Tel : 224 2424 ext 230

Page 7: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

HealthyBruneiSihat•7

Berita Muka Surat

MISIMISIMISIMISIMISIUntuk memberikan perkhidmatan penjagaan diabetis yangkomprehensif dan berkualiti tinggi dengan tujuanmengurangkan risiko komplikasi diabetis serta meningkatkankualiti kehidupan pesakit diabetis.

PUSAT DIABETISHOSPITAL RIPAS

Untuk maklumat lanjut sila hubungiUntuk maklumat lanjut sila hubungiUntuk maklumat lanjut sila hubungiUntuk maklumat lanjut sila hubungiUntuk maklumat lanjut sila hubungitalian telefon talian telefon talian telefon talian telefon talian telefon 224 2424 ext 230224 2424 ext 230224 2424 ext 230224 2424 ext 230224 2424 ext 230

Jururawat Pengajar DiabetisJururawat Pengajar DiabetisJururawat Pengajar DiabetisJururawat Pengajar DiabetisJururawat Pengajar DiabetisDiantara objektif perkhidmatan ini ialah untuk:• Meningkatkan kefahaman dan pengetahuan mengenai

penyakit diabetis bagi pesakit dan ahli keluarga mereka danmemberikan dorongan dan meningkatkan kebolehan,kemahiran dan kecekapan pesakit diabetis dalam mengawasdan mengawal penyakit mereka demi untuk mengelakkankomplikasi diabetis

• Memberikan kaunseling secara bersemuka

Jururawat Pengajar Diabetis memberikan khidmat kaunselingkepada semua pesakit diabetis. Mereka memberikan tunjuk ajarmengenai pengambilan ubat-ubatan termasuk suntikan insulindan juga kepentingan melakukan kegiatan fizikal. Sejak adanyaperkhidmatan jururawat pengajar diabetis, kadar pesakit diabetisyang dimasukkan ke hospital-hospital telah berkurangan.

Pegawai PermakananPegawai PermakananPegawai PermakananPegawai PermakananPegawai PermakananMemberikan perkhidmatan kaunseling permakanan yang optimabagi pesakit diabetis. Ini termasuk memberikan bantuan dalammerancang pelan permakanan seharian yang meliputi cara hiduppesakit, keperluan perubatan, tahap aktiviti fizikal serta beratbadan dan umur pesakit.

Kaunseling permakanan ini termasuk juga kaunseling bagi paraslemak, tekanan darah tinggi dan obesiti. Kaunseling susulan jugadisediakan bagi pesakit-pesakit ini.

Pegawai PodiatriPegawai PodiatriPegawai PodiatriPegawai PodiatriPegawai PodiatriPegawai Podiatri adalah ahli kesihatan profesional yangbertanggungjawab dalam mengenalpasti penyakit-penyakit kaki,memberikan rawatan dan nasihat kepada pesakit-pesakit yangdirujuk yang mempunyai masalah kaki.

Perkhidmatan-perkhidmatan lain yang diberikan termasuk:Perkhidmatan-perkhidmatan lain yang diberikan termasuk:Perkhidmatan-perkhidmatan lain yang diberikan termasuk:Perkhidmatan-perkhidmatan lain yang diberikan termasuk:Perkhidmatan-perkhidmatan lain yang diberikan termasuk:• Klinik Endokrin khusus bagi pesakit-pesakit penyakit tiroid,

pituitari, adrenal, lipid dan penyakit metabolik tulang• Klinik Diabetis dan Endokrinologi bagi pesakit berisiko tinggi• Klinik Obesiti

Pusat Diabetis di Hospital Raja Isteri Pengiran Anak Saleha telahditubuhkan pada bulan Julai 2002. Sebagai sebuah pusat ‘onestop’, ianya menyediakan perkhidmatan di mana pesakit dapatberjumpa dengan Jururawat Pengajar Diabetis, PegawaiPermakanan dan Pegawai Podiatri pada hari yang sama semasaberjumpa doktor.

Pusat Diabetis ditubuhkan dengan tujuan untuk:Pusat Diabetis ditubuhkan dengan tujuan untuk:Pusat Diabetis ditubuhkan dengan tujuan untuk:Pusat Diabetis ditubuhkan dengan tujuan untuk:Pusat Diabetis ditubuhkan dengan tujuan untuk:• Memberikan rawatan yang optima bagi pesakit diabetis.• Memberikan pemeriksaan secara kerap bagi memantau tanda-

tanda komplikasi diabetis.• Memberikan pendidikan dan pengetahuan kepada pesakit

diabetis, penjaga dan juga kepada profesional-profesionalkesihatan.

Kakitangan Pusat DiabetisKakitangan Pusat DiabetisKakitangan Pusat DiabetisKakitangan Pusat DiabetisKakitangan Pusat Diabetis• 3 orang Pakar Endokrinologi dan 3 orang Pegawai Perubatan• 5 orang Jururawat Pengajar Diabetis• 5 orang Pegawai Permakanan (Dietician)• 2 orang Pegawai Podiatri• Seorang kerani dan kakitangan kaunter

Page 8: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

8•HealthyBruneiSihat

Medicine

Besides a healthy diet and exercise,Diabetes Mellitus can also be managedwith medicines. There are variousclasses of antidiabetic medicinesavailable which is given accordingly byyour doctor. It is important thatinstructions given on the medicine labelinstructions given on the medicine labelinstructions given on the medicine labelinstructions given on the medicine labelinstructions given on the medicine labelare followed especially when to take themedicine (either before or after food).

Medicines

Type of Diabetes MellitusType of Diabetes MellitusType of Diabetes MellitusType of Diabetes MellitusType of Diabetes Mellitus OccurOccurOccurOccurOccur Cause of DiabetesCause of DiabetesCause of DiabetesCause of DiabetesCause of Diabetes Example of medicine treatmentExample of medicine treatmentExample of medicine treatmentExample of medicine treatmentExample of medicine treatment

Type 1:Type 1:Type 1:Type 1:Type 1: Usually before Total lack of insulin. Injections -Insulin-Dependent adulthood. Soluble insulin, Isophane insulin

Diabetes Mellitus (IDDM) or combination of both Solubleand Isophane insulin (Store in the fridge)

Type 2:Type 2:Type 2:Type 2:Type 2: Typically at Reduced productionNon-Insulin- adulthood. of insulin or resistant

Dependent Diabetes to action of insulin.Mellitus (NIDDM)

Treatment of Diabetes Mellitus

Diabetes Mellitusfor

Awareness of a particular medicines side-effects and its precautions are also essential. Any medicine side-effects encountered shouldbe consulted with the doctor as soon as possible. Self-monitoring of the blood glucose levels Self-monitoring of the blood glucose levels Self-monitoring of the blood glucose levels Self-monitoring of the blood glucose levels Self-monitoring of the blood glucose levels and awareness of symptoms caused byawareness of symptoms caused byawareness of symptoms caused byawareness of symptoms caused byawareness of symptoms caused bylow low low low low and and and and and high blood sugar levelshigh blood sugar levelshigh blood sugar levelshigh blood sugar levelshigh blood sugar levels are also important for a diabetic patient. If you suspect that you have low blood sugar, take someform of sugar immediately such as candy, fruit juices. It is important to treat low and high blood sugar levels by seeking immediatemedical attention especially when the symptoms persist or worsen.

Examples of SymptomsHigh Blood Sugar (Hyperglycaemia)High Blood Sugar (Hyperglycaemia)High Blood Sugar (Hyperglycaemia)High Blood Sugar (Hyperglycaemia)High Blood Sugar (Hyperglycaemia)

Frequent urination

Increased thirst

Blurred vision

Tiredness

Nausea

Drowsiness

Loss of weight

Infections such as thrush

Low Blood Sugar (Hypoglycaemia)Low Blood Sugar (Hypoglycaemia)Low Blood Sugar (Hypoglycaemia)Low Blood Sugar (Hypoglycaemia)Low Blood Sugar (Hypoglycaemia)

Shakiness

Dizziness

Sweating

Hunger

Headache

Palpitations

Sudden behavior changes

Confusion

Tablets -Gliclazide, Glibenclamide, Glipizide,

Tolbutamide, Metformin Hydrochloride,Acarbose, Rosiglitazone,

Injections -Soluble insulin, Isophane insulin or combination of

both Soluble and Isophane insulin

Page 9: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

HealthyBruneiSihat•9

Ubat

Jenis Diabetes MelitusJenis Diabetes MelitusJenis Diabetes MelitusJenis Diabetes MelitusJenis Diabetes Melitus TerjadiTerjadiTerjadiTerjadiTerjadi Sebab DiabetesSebab DiabetesSebab DiabetesSebab DiabetesSebab Diabetes Contoh rawatan ubatContoh rawatan ubatContoh rawatan ubatContoh rawatan ubatContoh rawatan ubat

Ubat-UbatanDiabetes Melitus

untuk

Selain permakanan yang sihat dan bersenam,Diabetes Melitus boleh juga dikawal dengan ubat-ubatan. Terdapat berbagai jenis ubat antidiabetikyang diberikan oleh doktor mengikut keperluan.Adalah penting untuk mengikut arahan-arahan padalabel ubat terutamanya bila mengambil ubat(sebelum atau selepas makan).

Rawatan Diabetes Melitus dengan Ubat-ubatan

Suntikan –‘Soluble insulin’, ‘Isophane insulin’ atau gabungan

keduanya (‘Soluble dan Isophane insulin’)(Simpan di peti sejuk)

Pil -Gliclazide,Glibenclamide, Glipizide,

Tolbutamide, Metformin Hydrochloride,Acarbose, Rosiglitazone,

Suntikan -Soluble insulin, Isophane insulin

atau gabungan keduanya(‘Soluble dan Isophane insulin’)

Jenis Pertama:Jenis Pertama:Jenis Pertama:Jenis Pertama:Jenis Pertama:‘Insulin-Dependent Diabetes

Mellitus’ (IDDM)

Jenis Kedua:Jenis Kedua:Jenis Kedua:Jenis Kedua:Jenis Kedua:‘Non-Insulin-Dependent

Diabetes Mellitus’ (NIDDM)

Biasanya dihidapisebelum

meningkatusia dewasa.

Lazimnyapada umur

dewasa.

Tidak ada insulin.

Kekuranganpengeluaran insulin

atau rintangankepada tindakan insulin.

Kesedaran mengenai kesan sampingan dan perhatian-perhatian yang penting mengenai sesuatu ubat juga diperlukan. Sebarangkesan sampingan ubat yang dialami perlu dibincangkan bersama doktor dengan segera. Pengawasan sendiri terhadap paras gulaPengawasan sendiri terhadap paras gulaPengawasan sendiri terhadap paras gulaPengawasan sendiri terhadap paras gulaPengawasan sendiri terhadap paras guladalam darahdalam darahdalam darahdalam darahdalam darah dan mengetahui tanda-tanda yang disebabkan oleh paras gula dalam darah samada ianyamengetahui tanda-tanda yang disebabkan oleh paras gula dalam darah samada ianyamengetahui tanda-tanda yang disebabkan oleh paras gula dalam darah samada ianyamengetahui tanda-tanda yang disebabkan oleh paras gula dalam darah samada ianyamengetahui tanda-tanda yang disebabkan oleh paras gula dalam darah samada ianya rendah atau tinggirendah atau tinggirendah atau tinggirendah atau tinggirendah atau tinggi adalahjuga penting bagi pesakit diabetis. Jika mensyaki awda mengalami paras gula rendah, segera makan makanan yang bergula sepertigula-gula, jus buah-buahan. Adalah penting untuk merawat paras gula dalam darah samada ianya rendah atau tinggi denganmendapatkan rawatan segera terutamanya bila tanda-tanda yang dialami berpanjangan atau semakin teruk.

Contoh-Contoh Tanda-TandaTahap Darah Gula RendahTahap Darah Gula RendahTahap Darah Gula RendahTahap Darah Gula RendahTahap Darah Gula Rendah

(Hipoglisemia)(Hipoglisemia)(Hipoglisemia)(Hipoglisemia)(Hipoglisemia)

Menggigil

Pening

Berpeluh

Merasa lapar

Sakit kepala

Degupan jantung yang cepat

Perubahan kelakuan secara mendadak

Keliru

Tahap Darah Gula TinggiTahap Darah Gula TinggiTahap Darah Gula TinggiTahap Darah Gula TinggiTahap Darah Gula Tinggi(Hiperglisemia)(Hiperglisemia)(Hiperglisemia)(Hiperglisemia)(Hiperglisemia)

Kerap kali buang air kecil

Sering dahaga

Penglihatan kabur

Merasa letih

Mual

Rasa mengantuk

Berat badan menurun

Mengalami jangkitan seperti jangkitan kandida

Page 10: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

10•HealthyBruneiSihat

Body

DIABETES MELLITUSDIABETES MELLITUSDIABETES MELLITUSDIABETES MELLITUSDIABETES MELLITUSDiabetes mellitus is a disease in which the amount of glucose(sugar) in the blood is too high. This is either due to lack of thehormone insulin or the body’s own resistance to insulin action.

There are 2 main types of diabetes:There are 2 main types of diabetes:There are 2 main types of diabetes:There are 2 main types of diabetes:There are 2 main types of diabetes:

• Type 1 diabetes:Type 1 diabetes:Type 1 diabetes:Type 1 diabetes:Type 1 diabetes: (insulin-dependent) in which the pancreasfails to produce insulin which is necessary for survival. Thistype usually develops most frequently in childhood andadolescents, but is increasingly noted in adults.

• Type 2 diabetes:Type 2 diabetes:Type 2 diabetes:Type 2 diabetes:Type 2 diabetes: (non-insulin-dependent) which resultsfrom the body not able to respond properly to the action ofinsulin. Type 2 diabetes is more common and accounts foraround 90% of diabetes cases worldwide. It occurs frequentlyin adults, but is being noted increasingly in adolescents.

SYMPTOMSSYMPTOMSSYMPTOMSSYMPTOMSSYMPTOMS

• Excessive urination

• Increased thirst

• Weight loss

• Tiredness

• Blurred vision

• Coma in severe cases

In Type 2 diabetes, most people may not be able to tell if theyhave the disease as no early symptoms may appear and thedisease is only diagnosed several years later after its onset andsometimes when complications are already present.

OBESITY AND DIABETESOBESITY AND DIABETESOBESITY AND DIABETESOBESITY AND DIABETESOBESITY AND DIABETESObesity and overweight are major risk factors for chronic diseases,including Type 2 diabetes, cardiovascular disease, hypertensionand stroke as well as certain forms of cancer. This is predominantlydue to increased consumption of energy-dense foods high insaturated fats and sugars, and reduced physical activity.

The likelihood of developing Type 2 diabetes and hypertensionalso rises steeply with increasing body fatness. This disease nowaffects obese children even before puberty. 90% of type 2diabetes are obese or overweight.

50% of Type 2diabetes can beprevented throughweight management?

• Maintain a healthy weightMaintain a healthy weightMaintain a healthy weightMaintain a healthy weightMaintain a healthy weight: Excess fat prevents insulinfrom working properly. Find out your BMI and commityourself to losing weight if you are overweight(BMI 25).

• Adopt healthy eating habitsAdopt healthy eating habitsAdopt healthy eating habitsAdopt healthy eating habitsAdopt healthy eating habits: Eat healthily. Include 5servings of fruits and vegetables. Choose foods with lowsaturated fat, low sugar and salt. Boil, steam or grill yourfood and garnish with herbs to add taste and flavour.

• Exercise regularlyExercise regularlyExercise regularlyExercise regularlyExercise regularly: Regular physical activity uses upblood sugar and body fat. Choose activities which youenjoy and relatively simple to do. Exercise at least 30minutes, 5 times a week.

• Check your diabetes risk factors periodicallyCheck your diabetes risk factors periodicallyCheck your diabetes risk factors periodicallyCheck your diabetes risk factors periodicallyCheck your diabetes risk factors periodically: If you havemost of the risk factors for diabetes, please consult yourdoctor as soon as possible to have your blood sugarchecked.

DIABETES & OBESITY

Do you know

WHAT YOU CAN DO TO PREVENT DIABETESWHAT YOU CAN DO TO PREVENT DIABETESWHAT YOU CAN DO TO PREVENT DIABETESWHAT YOU CAN DO TO PREVENT DIABETESWHAT YOU CAN DO TO PREVENT DIABETESHere are some tips to prevent diabetes:

COMPLICATIONS ASSOCIATED WITH DIABETES MELLITUSCOMPLICATIONS ASSOCIATED WITH DIABETES MELLITUSCOMPLICATIONS ASSOCIATED WITH DIABETES MELLITUSCOMPLICATIONS ASSOCIATED WITH DIABETES MELLITUSCOMPLICATIONS ASSOCIATED WITH DIABETES MELLITUSMost of the complications which occur are due to damage of thesmall blood vessels and nerves in the organs of the body resultingin:

• Blindness

• Kidney failure

• Heart diseases

• Impotence

• Foot ulcers

• Limb amputation

Obese patients canreduce the risk ofdeveloping diabetesby 50% if they wereto lose 5 kg.

Page 11: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

HealthyBruneiSihat•11

Badan

DIABETIS MELITUSDIABETIS MELITUSDIABETIS MELITUSDIABETIS MELITUSDIABETIS MELITUSDiabetis melitus ialah sejenis penyakit di mana paras glukos (gula)dalam darah terlalu tinggi. Ini disebabkan oleh kekuranganhormon insulin atau rintangan badan terhadap tindakan insulin.

Terdapat 2 jenis diabetis:Terdapat 2 jenis diabetis:Terdapat 2 jenis diabetis:Terdapat 2 jenis diabetis:Terdapat 2 jenis diabetis:

• Diabetis Jenis 1Diabetis Jenis 1Diabetis Jenis 1Diabetis Jenis 1Diabetis Jenis 1: (bergantung kepada insulin) di mana kalenjarpankreas tidak dapat menghasilkan insulin yang diperlukan untuk kehidupan. Jenis ini selalunya terjadi di kalangan kanak-kanak dan remaja; akan tetapi ianya didapati semakin kerapterjadi di kalangan dewasa.

• Diabetis Jenis 2Diabetis Jenis 2Diabetis Jenis 2Diabetis Jenis 2Diabetis Jenis 2: (tidak bergantung kepada insulin) terjadiakibat tubuh badan tidak dapat bertindak sepenuhnyaterhadap insulin. Jenis ini lumrah terjadi, iaitu dalam 90% kes-kes diabetis di seluruh dunia. Ianya lazim terjadi di kalanganorang dewasa tetapi pada masa ini, semakin kerap dihidapioleh remaja.

TANDA-TANDATANDA-TANDATANDA-TANDATANDA-TANDATANDA-TANDA

• Kerap buang air kecil

• Sering dahaga

• Berat badan menurun

• Keletihan

• Kabur penglihatan

• Koma jika dalam keadaan teruk

Kebanyakan orang yang menghidap diabetis jenis 2 tidakmengetahui yang mereka menghidap penyakit tersebut keranaketiadaan tanda-tanda awal. Penyakit ini hanya dikesan beberapatahun selepas ianya dihidapi atau setelah komplikasi terjadi.

OBESITI AND DIABETISOBESITI AND DIABETISOBESITI AND DIABETISOBESITI AND DIABETISOBESITI AND DIABETISObesiti dan berat badan badanberlebihan adalah faktor risiko utamabagi penyakit-penyakit kroniktermasuk penyakit diabetis jenis 2,penyakit kardiovaskular, tekanan darahtinggi, strok dan beberapa jenis kanser.Ini disebabkan oleh pengambilanmakanan berlebihan yang tinggitenaga, kurang zat, tinggi gula danlemak tepu ditambah dengan kurangkegiatan fizikal.

Kemungkinan risiko untuk mendapat diabetis jenis 2 dan tekanandarah tinggi juga meningkat secara mendadak denganmeningkatnya lemak badan. Pada masa ini, penyakit diabetis jugadihidapi oleh kanak-kanak yang gemuk malahan terjadi sebelummereka meningkat remaja. 90% penghidap diabetis jenis 2didapati gemuk atau mempunyai berat badan berlebihan.

DIABETIS & OBESITITahukah awda 50 peratus daripada diabetis jenis 2

boleh dicegah dengan mengurangkan berat badan?

Pesakit yang gemuk boleh mengurangkan risiko mendapatdiabetis sebanyak 50 peratus jika mereka dapat mengurangkanberat badan sebanyak 5 kg.

• Jaga berat badanJaga berat badanJaga berat badanJaga berat badanJaga berat badan: Lemak yang berlebihan mencegah insulindaripada berfungsi sepenuhnya. Dapatkan indeks jisim badan(‘BMI’) awda dan berazam untuk mengurangkan berat badanjika ianya berlebihan (BMI 25).

• Amalkan tabiat makan yang sihatAmalkan tabiat makan yang sihatAmalkan tabiat makan yang sihatAmalkan tabiat makan yang sihatAmalkan tabiat makan yang sihat: Makan seimbang padawaktu yang tetap setiap hari termasuk 5 sajian sayur dan buah-buahan. Pilih makanan yang rendah lemak tepu, gula dan garam.Rebus, kukus atau panggang makanan awda dan hiasi denganherba untuk menambah rasa.

• Bersenam secara tetapBersenam secara tetapBersenam secara tetapBersenam secara tetapBersenam secara tetap: Kegiatan fizikal yang dilakukan secaratetap mengurangkan gula dan lemak. Pilih kegiatan-kegiatanyang digemari dan mudah dilakukan. Lakukan sekurang-kurangnya 30 minit, 5 kali seminggu.

• Periksa faktor risiko diabetis awda dari semasa ke semasaPeriksa faktor risiko diabetis awda dari semasa ke semasaPeriksa faktor risiko diabetis awda dari semasa ke semasaPeriksa faktor risiko diabetis awda dari semasa ke semasaPeriksa faktor risiko diabetis awda dari semasa ke semasa:Jika awda mempunyai faktor-faktor risiko bagi diabetis, silaberjumpa doktor dengan segera untuk pemeriksaan darah.

KOMPLIKASI-KOMPLIKASI AKIBAT DIABETIS MELITUSKOMPLIKASI-KOMPLIKASI AKIBAT DIABETIS MELITUSKOMPLIKASI-KOMPLIKASI AKIBAT DIABETIS MELITUSKOMPLIKASI-KOMPLIKASI AKIBAT DIABETIS MELITUSKOMPLIKASI-KOMPLIKASI AKIBAT DIABETIS MELITUSKebanyakkan komplikasi-komplikasi berpunca daripada kerosakanyang terjadi pada saluran darah dan urat yang halus pada organ-organ badan yang mengakibatkan:

• Hilang penglihatan (buta)

• Kerosakkan buah pinggang

• Penyakit jantung

• Mati pucuk

• Ulser kaki

• Pengudungan anggota badan

APA YANG AWDA BOLEH LAKUKAN UNTUK MENCEGAHAPA YANG AWDA BOLEH LAKUKAN UNTUK MENCEGAHAPA YANG AWDA BOLEH LAKUKAN UNTUK MENCEGAHAPA YANG AWDA BOLEH LAKUKAN UNTUK MENCEGAHAPA YANG AWDA BOLEH LAKUKAN UNTUK MENCEGAHDIABETISDIABETISDIABETISDIABETISDIABETISIkuti tips berikut untuk mencegah diabetis:

Cuci kaki setiap haridengan menggunakan

sabun dan air suam(bukan air panas).

Keringkan kakiterutama sekali di

celah-celah jari kaki.

Page 12: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

12•HealthyBruneiSihat

Mind

Many people can have problems with their memory, usually ifthey are anxious or preoccupied. This type of forgetfulness istemporary but there is an entirely different group of problemswhich commonly affect the elderly and an early symptom of itis poor memory for recent events which gradually andpermanently worsens.

Since forgetfulness is common in the elderly, it is often mistakenas a normal part of ageing. However, it is not normal and showsthat the brain is not functioning properly and needs investigation.Difficulties in recent memory (short term memory) is an earlysign of a group of illnesses categorized as dementias. The termdementia implies a process causing increasing damagethroughout the brain.

BECOMES A PROBLEMBECOMES A PROBLEMBECOMES A PROBLEMBECOMES A PROBLEMBECOMES A PROBLEMWHEN FORGETTINGWHEN FORGETTINGWHEN FORGETTINGWHEN FORGETTINGWHEN FORGETTING

DEMENTIA:

The symptoms ofAlzheimer’s disease are so

insidious and slow that theycan be hard to recognise.

Most people start by havingdifficulty recalling recentevents or the names offamiliar faces or things.They often become lesstalkative and when they

talk the conversation maybe repetitive and have

problems finding the rightword.

Eventually the forgetfulness begins to interfere with dailyactivities, until simple tasks such as cooking, driving a car orpaying bills becomes impossible to do. As they cannot rememberwhere they put things they may start to accuse others of takingtheir possessions.

Later on they have difficulty thinking clearly. Problems such as:• aggression• wandering• sleeplessness• immobility• incontinence can occur in the later stages of the disease.

A diagnosis of probable Alzheimer’s disease is made by specialistsin psychiatry or neurology, and several methods are used to reacha diagnosis.

The most common form of dementia is Alzheimer’s disease whichincreases with age. About 5 percent of men and women ages 65to 74 suffer from Alzheimer’s disease and almost half of thoseaged 85 and older may have the disease. Presently around 12million people suffer from Alzheimer’s disease worldwide andthis figure continues to increase as the world population ages.

The exact cause of Alzheimer’s disease is not known. There isincreasing evidence that some of the risk factors of heart diseaseand stroke such as high blood pressure and high cholesterol mayalso increase the risk for Alzheimer’s disease. There is alsoevidence of some genetic predisposition, but this only accountsfor about 5 percent of cases. Scientists have found that nervecells in the brain die in areas that are vital for memory and mentalabilities.

Page 13: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

HealthyBruneiSihat•13

Minda

DEMENSIA :DEMENSIA :DEMENSIA :DEMENSIA :DEMENSIA :APABILA LUPA

MENJADI MASALAH

HealthyBruneiSihat•13

Gangguan ingatan kerap berlaku, biasanya jikaseseorang individu berasa bimbang ataupunpemikirannya tertumpu kepada perkara-perkaralain. Lupa jenis ini biasanya bersifat sementarasahaja. Selain itu, terdapat juga sekelompok

gangguan ingatan yang biasanya berlaku di kalangan warga tua.Tanda-tanda awal penyakit ini ialah gangguan ingatan tentangperkara-perkara yang baru berlaku atau baru dipelajari dangangguan ini menjadi lebih teruk dengan perlahan dan akan kekal.

Oleh kerana pelupa ataupun nyanyuk begitu kerap berlakudikalangan warga emas, gangguan ingatan ini kerap dianggapsebahagian dari proses penuaan yang normal. Sebenarnyagangguan ini menunjukkan otak tidak berfungsi dengan baik danperlu disiasat lebih lanjut. Gangguan ingatan jangka pendekmerupakan tanda awal beberapa jenis penyakit yang dikenalisebagai demensia. Demensia memberi implikasi penyakit ini akanmenjadi lebih teruk dan melibatkan gangguan fungsi otak yangmenyeluruh.

Penyebab sebenar Penyakit Alzheimerbelum dapat dipastikan. Beberapa faktor-faktor risiko boleh menyumbang. Buktitelah menunjukkan bahawa faktor-faktor risiko bagi penyakit jantungdan strok seperti tekanan darahtinggi dan paras kolestrolyang tinggi bolehmeningkatkan risikoPenyakit Alzheimer.Kecenderungan genetikjuga memainkan peranandalam 5 peratus dari kes-kes penyakit ini. Parasaintis mendapati bahawa sel-sel saraf pada bahagian-bahagian otak tertentu yang terlibat dengan ingatan sertafungsi mental yang lain tidak berfungsi.

Akhirnya gangguan ingatan yang dialami mula mengangguaktiviti-aktiviti harian sehingga kerja-kerja seperti memasak,memandu ataupun membayar bil-bil tidak dapat dilakukan. Olehkerana mereka lupa dimana mereka menyimpan barang-barangmereka, mereka mungkin mula menuduh orang-orang lainmencuri ataupun mengambil barang-barang berkenaan.

Masalah-masalah seperti:

• tingkahlaku agresif

• merayau

• tidak boleh tidur

• tidak berupaya bergerak

• gagal mengawal pembuangan air kecil boleh berlaku padaperingkat akhir penyakit berkenaan dan menambahkan lagibeban penjagaan mereka.

Diagnosis penyakit Alzheimer biasanya dibuat oleh pakarpsikiatri ataupun pakar neurologi. Beberapa kaedah digunakanbagi mendapatkan diagnosis.

Tanda-tanda penyakit Alzheimer timbul secara perlahanTanda-tanda penyakit Alzheimer timbul secara perlahanTanda-tanda penyakit Alzheimer timbul secara perlahanTanda-tanda penyakit Alzheimer timbul secara perlahanTanda-tanda penyakit Alzheimer timbul secara perlahandan mungkin sukar dikesan. Kebanyakan pesakit padadan mungkin sukar dikesan. Kebanyakan pesakit padadan mungkin sukar dikesan. Kebanyakan pesakit padadan mungkin sukar dikesan. Kebanyakan pesakit padadan mungkin sukar dikesan. Kebanyakan pesakit padamulanya mengalami kesukaran mengingati perkara-mulanya mengalami kesukaran mengingati perkara-mulanya mengalami kesukaran mengingati perkara-mulanya mengalami kesukaran mengingati perkara-mulanya mengalami kesukaran mengingati perkara-

perkara baru ataupun nama orang-orang ataupun benda-perkara baru ataupun nama orang-orang ataupun benda-perkara baru ataupun nama orang-orang ataupun benda-perkara baru ataupun nama orang-orang ataupun benda-perkara baru ataupun nama orang-orang ataupun benda-benda yang mereka ketahui. Mereka menjadi lebihbenda yang mereka ketahui. Mereka menjadi lebihbenda yang mereka ketahui. Mereka menjadi lebihbenda yang mereka ketahui. Mereka menjadi lebihbenda yang mereka ketahui. Mereka menjadi lebih

pendiam. Percakapan mereka kerap diulang-ulang danpendiam. Percakapan mereka kerap diulang-ulang danpendiam. Percakapan mereka kerap diulang-ulang danpendiam. Percakapan mereka kerap diulang-ulang danpendiam. Percakapan mereka kerap diulang-ulang danmereka mungkin mengalami kesukaran memilihmereka mungkin mengalami kesukaran memilihmereka mungkin mengalami kesukaran memilihmereka mungkin mengalami kesukaran memilihmereka mungkin mengalami kesukaran memilih

perkataan-perkataan yang tepat.perkataan-perkataan yang tepat.perkataan-perkataan yang tepat.perkataan-perkataan yang tepat.perkataan-perkataan yang tepat.

Jenis demensia yang paling kerap terjadi ialah penyakit Alzheimer.Kekerapannya meningkat dengan peningkatan umur warga emas.Dianggarkan 5 peratus dari warga tua berumur dari 65 hingga74 tahun menghidap penyakit ini. Di kalangan mereka yangberumur lebih dari 85 tahun, hampir separuh dari merekamungkin menghidap penyakit ini. Kini dianggarkan 12 juta wargaemas diseluruh dunia menghidap Penyakit Alzheimer dan angkaini dijangka akan meningkat dengan bertambahnya jumlah wargaemas pada masa hadapan.

Page 14: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

14•HealthyBruneiSihat

Mother & Child

OTHER IMPORTANT MEASURESOTHER IMPORTANT MEASURESOTHER IMPORTANT MEASURESOTHER IMPORTANT MEASURESOTHER IMPORTANT MEASURESYou can take other important measures to eliminate or reducefactors which could trigger asthma. They include:

� Regular cleaning of the rooms to reduce dust and accumulationof other allergens. Dusting should be done with a damp clothto avoid dust being dispersed into the room air.

� Avoid carpets as a floor covering because it attracts dust.Carpets if present, should be regularly vacuumed and washedor dry cleaned.

� Avoid feathers or tree-cotton wool ‘kapok’ in bedding materialbecause these collect dust and cannot be washed. Use pillowsand comforter fillings which are made of polyester filling thatis designed for washing.

� Parents who smoke should stop the habit. Strong perfumes andair fresheners should also be avoided as they can also triggeran asthma attack.

� Exercise will help asthmatic children to develop a strong chest.With the appropriate use of inhalers, except during acuteattacks, children with a diagnosis of asthma should stillparticipate in physical activities and sports. Swimming is alsobelieved to be the best sports for asthma sufferers because theair the child breathes is moist.

ASTHMAchildrenin

Smoke and fine ash fromSmoke and fine ash fromSmoke and fine ash fromSmoke and fine ash fromSmoke and fine ash fromcigarettes are verycigarettes are verycigarettes are verycigarettes are verycigarettes are verypotent irritants topotent irritants topotent irritants topotent irritants topotent irritants to

children with asthmachildren with asthmachildren with asthmachildren with asthmachildren with asthmatherefore it is importanttherefore it is importanttherefore it is importanttherefore it is importanttherefore it is importantfor parents who smokefor parents who smokefor parents who smokefor parents who smokefor parents who smoke

to stop the habit.to stop the habit.to stop the habit.to stop the habit.to stop the habit.

Asthma is one of the most common diseases in childhood.

WHAT IS ASTHMA?WHAT IS ASTHMA?WHAT IS ASTHMA?WHAT IS ASTHMA?WHAT IS ASTHMA?Asthma is an inflammatory condition of the small airways whichleads to narrowing of the airways causing breathing difficulty orasthma.

Asthma breathing problems usually happen in episodes. Eventhough asthma cannot be cured in the short term, it can almostalways be controlled.

WHAT IS THE CAUSE OF ASTHMA?WHAT IS THE CAUSE OF ASTHMA?WHAT IS THE CAUSE OF ASTHMA?WHAT IS THE CAUSE OF ASTHMA?WHAT IS THE CAUSE OF ASTHMA?Asthma is due to excessive sensitivity of the lungs to stimuli.Triggers range from viral infections to allergies, to irritating gasesand particles in the air. Each child reacts differently to the factorsfactorsfactorsfactorsfactorsthat may trigger asthmathat may trigger asthmathat may trigger asthmathat may trigger asthmathat may trigger asthma, including:

� cough and cold

� allergic reactions to pollen, mould, animal dander, feathers,dust, food, and cockroaches

� vigorous exercise

� exposure to cold air or sudden temperature change

� cigarette smoke

� excitement or stress

WHAT ARE THE SIGNS AND SYMPTOMS?WHAT ARE THE SIGNS AND SYMPTOMS?WHAT ARE THE SIGNS AND SYMPTOMS?WHAT ARE THE SIGNS AND SYMPTOMS?WHAT ARE THE SIGNS AND SYMPTOMS?Airway obstructionAirway obstructionAirway obstructionAirway obstructionAirway obstruction, chest tightnesschest tightnesschest tightnesschest tightnesschest tightness, coughingcoughingcoughingcoughingcoughing and wheezingwheezingwheezingwheezingwheezing arethe effects of asthma. If severe this can cause severe shortnessof breath and low blood oxygen.Wheezing, though characteristic of asthma is not the mostcommon symptom.

Coughing is also a sign of ‘hidden’ asthma when wheezing maynot be noticeable to the patient, his or her family or the physician.Children who frequently cough or have regular respiratoryinfections should be evaluated for asthma. Those who cough afterrunning or crying may be suffering from asthma. Recurring nightcough is common as asthma is often worse at night.

WHAT ARE THE TREATMENTS?WHAT ARE THE TREATMENTS?WHAT ARE THE TREATMENTS?WHAT ARE THE TREATMENTS?WHAT ARE THE TREATMENTS?Two main classes of medications used to treat asthma. They are:

Anti-inflammatory medications. Anti-inflammatory medications. Anti-inflammatory medications. Anti-inflammatory medications. Anti-inflammatory medications. They help to reduce underlyinginflammation in the airways and have a preventive action. Theseagents include corticosteroids such as beclomethasone andfluticosone.

BronchodilatorsBronchodilatorsBronchodilatorsBronchodilatorsBronchodilators. They act mainly to dilate the airways and enablebetter air entry into the lungs. Examples of bronchodilators aresalbutamol and salmeterol.

Infants who suffer from asthma often have a rattly cough, rapidbreathing and may experience an excessive number ofpneumonias, episodes of bronchitis or chest colds. Wheezingepisodes might not be noticed until after the infant is 18 to 24months of age.

Avoid carpets as aAvoid carpets as aAvoid carpets as aAvoid carpets as aAvoid carpets as afloor coveringfloor coveringfloor coveringfloor coveringfloor covering

because it attractsbecause it attractsbecause it attractsbecause it attractsbecause it attractsdust. Carpets ifdust. Carpets ifdust. Carpets ifdust. Carpets ifdust. Carpets if

present, should bepresent, should bepresent, should bepresent, should bepresent, should beregularly vacuumedregularly vacuumedregularly vacuumedregularly vacuumedregularly vacuumedand washed or dryand washed or dryand washed or dryand washed or dryand washed or dry

cleaned.cleaned.cleaned.cleaned.cleaned.

Page 15: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

HealthyBruneiSihat•15

Ibu & Anak

Asma adalah penyakit yang sering terjadi pada kanak-kanak.

APAKAH ASMA?APAKAH ASMA?APAKAH ASMA?APAKAH ASMA?APAKAH ASMA?Asma adalah kondisi radang saluran pernafasan yangmenyebabkan saluran pernafasan menjadi sempit lebihmengakibatkan susah bernafas atau asma.

Masalah asma selalunya terjadi dalam episod. Walaupun asmatidak boleh disembuhkan dalam tempoh masa yang pendek,selalunya ianya dapat dikawal.

APA PENYEBAB ASMA?APA PENYEBAB ASMA?APA PENYEBAB ASMA?APA PENYEBAB ASMA?APA PENYEBAB ASMA?Asma disifatkan sebagai paru-paru yang amat sensitif kepadaberbagai perangsang. Pencetus boleh melingkungi infeksi virusalergi gas-gas dan partikel-partikel di udara. Setiap kanak-kanakmempunyai reaksi yang berlainan kepada faktor-faktor yangmungkin mencetus asma termasuk:

� Batuk dan selesema

� Reaksi alergi pada debunga, kulat, bulu haiwan, bulu burung,habuk, makanan dan lipas

� Senaman yang terlalu kuat

� Pendedahan kepada udara yang sejuk atau suhu udara yangberubah secara tiba-tiba

� Asap rokok

� Keseronokan atau stres

APA TANDA-TANDA DAN SIMTOM-SIMTOM ASMA?APA TANDA-TANDA DAN SIMTOM-SIMTOM ASMA?APA TANDA-TANDA DAN SIMTOM-SIMTOM ASMA?APA TANDA-TANDA DAN SIMTOM-SIMTOM ASMA?APA TANDA-TANDA DAN SIMTOM-SIMTOM ASMA?Saluran pernafasan yang dihalang, sempit dada, batuk dan wizSaluran pernafasan yang dihalang, sempit dada, batuk dan wizSaluran pernafasan yang dihalang, sempit dada, batuk dan wizSaluran pernafasan yang dihalang, sempit dada, batuk dan wizSaluran pernafasan yang dihalang, sempit dada, batuk dan wizadalah kesan-kesan asma. Jika ianya teruk ini boleh menyebabkansusah bernafas dan oksigen dalam darah yang kurang. Walaupunwiz adalah salah satu daripada tanda asma ianya bukan simtomyang sering dialami.

Batuk juga adalah tanda asma yang tidak diketahui apabila wiztidak disedari oleh pesakit, keluarga pesakit atau doktor. Kanak-kanak yang sering batuk atau sering mengalami infeksi pernafasanpatut diperiksa untuk asma. Mereka yang batuk selepas berlariatau menangis mungkin menghidap asma. Batuk malam yangberulang adalah lazim kerana asma selalunya lebih teruk padawaktu malam.

Anak-anak damit yang menghidap asma selalunya mempunyaibatuk yang berdetar, pernafasan yang cepat dan mungkin seringmenghidap pneumonia, bronkitis atau selesema dada. Episod wizmungkin hanya akan dikenalpasti selepas anak kecil berumur 18ke 24 bulan.

LANGKAH-LANGKAH PENTINGLANGKAH-LANGKAH PENTINGLANGKAH-LANGKAH PENTINGLANGKAH-LANGKAH PENTINGLANGKAH-LANGKAH PENTINGAwda boleh mengambil langkah-langkah yang lain utuk menghapusatau mengurangkan faktor-faktor yang mungkin dapat mencetusasma seperti:

� Pembersihan kerap bilik-bilik bagi mengurangkan habuk danpengumpulan allergen lain. Pembersihan habuk seharusnyadilakukan menggunakan kain yang basah untuk mengelakkandaripada ianya berterbangan di udara.

� Elakkan daripada menggunakan permaidani kerana ianyamenarik habuk. Permaidani mesti divakum selalu atau dicucikering.

� Elakkan menggunakan bahan tempat tidur yang diperbuatdaripada bulu burung atau kapok kerana ianya mengumpulhabuk dan tidak dapat dicuci. Gunakan bantal dan selimut yangdiperbuat daripada polyester yang boleh dicuci.

� Amat penting bagi ibu bapa yang merokok untukberhenti merokok. Minyak harum dan penyegar udara yangkuat juga harus dihindari kerana ianya boleh mencetusserangan asma.

� Senaman dapat membantu kanak-kanak yang menghidapasma untuk mendapat dada yang kuat. Dengan penggunaaninhaler yang betul, kecuali ketika serangan yang serius/akut,kanak-kanak yang menghidap asma perlu ikut serta dalamaktiviti fizikal dan sukan. Berenang juga dipercayai sukan yangterbaik untuk penghidap asma kerana udara yang disedutadalah lembap.

ASMAkanak-kanakdikalangan

APA RAWATAN UNTUK ASMA?APA RAWATAN UNTUK ASMA?APA RAWATAN UNTUK ASMA?APA RAWATAN UNTUK ASMA?APA RAWATAN UNTUK ASMA?Dua jenis ubat yang selalu digunakan untuk merawat asmaadalah:

Ubat anti-radang.Ubat anti-radang.Ubat anti-radang.Ubat anti-radang.Ubat anti-radang. Ianya menolong mengurangkan radangdalam saluran pernafasan dan mempunyai kesan mencegah.Agen-agen ini termasuk ‘corticosteroids’ seperti beclomethasonedan fluticosone.

Ubat ‘bronchodilator’.Ubat ‘bronchodilator’.Ubat ‘bronchodilator’.Ubat ‘bronchodilator’.Ubat ‘bronchodilator’. Ubat ini berperanan untukmengembangkan saluran pernafasan dan membolehkanudara masuk dalam paru-paru dengan lebih mudah. Ubat initermasuk salbutamol dan salmeterol.

Amat penting bagiAmat penting bagiAmat penting bagiAmat penting bagiAmat penting bagiibu bapa yang merokok untukibu bapa yang merokok untukibu bapa yang merokok untukibu bapa yang merokok untukibu bapa yang merokok untuk

berhenti merokok.berhenti merokok.berhenti merokok.berhenti merokok.berhenti merokok.

Elakkan daripadaElakkan daripadaElakkan daripadaElakkan daripadaElakkan daripadamenggunakanmenggunakanmenggunakanmenggunakanmenggunakan

permaidani keranapermaidani keranapermaidani keranapermaidani keranapermaidani keranaianya menarikianya menarikianya menarikianya menarikianya menarik

habuk. Permaidanihabuk. Permaidanihabuk. Permaidanihabuk. Permaidanihabuk. Permaidanimesti divakummesti divakummesti divakummesti divakummesti divakum

selalu atau dicuciselalu atau dicuciselalu atau dicuciselalu atau dicuciselalu atau dicucikering.kering.kering.kering.kering.

Page 16: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

16•HealthyBruneiSihat

Body

Engage in sports:

• Staying active will increase your muscle strength. Swim,cycle, walk or play a low impact sport

• Abdominal exercises like sit-ups or crunches can helpstrengthen your back too

• Engage in low impact sports which do not overly strainyour muscles

Back pain is a common problem that occurs in many people. Thereare many causes of back pain. Among them are:

Not sitting in the right position or with the right posture

Weak muscles which easily gets stressed during movement

Having a condition like osteoporosis (brittle bones)

For women, back pain sometimes occurs during menstruation

Overweight

Sitting or standing in one position for too long

Lifting and carrying heavy things

Steps To Be TakenSteps To Be TakenSteps To Be TakenSteps To Be TakenSteps To Be TakenTo avoid back pain, you are advised to:

• Sit in the right position and with the right posture

• Avoid from standing too long. When standing, make sureyour back is straight

• Sit straight. If it is possible, put a small cushion behindyour chair if your seat does not has a good support on theback

Avoid from doing movements that can lead to back pain:

• If you need to stand or sit within a long period of time, tryto change your position once a while

• Lift and carry things in theright way. Do not benddown when pickingsomething up from thefloor. The best way is tosquat first, with your backstraight, then pick upwhatever that you needfrom the floor

OvercomingBack Pain

When should you consult a doctor?When should you consult a doctor?When should you consult a doctor?When should you consult a doctor?When should you consult a doctor?See a doctor immediately if:

• You fall or someone/something hit you hard at your back,and this leads to back pain

• Your back pain is followed by weak limb muscles and youcannot control your bowels or urination

• Your back pain persists for a very long period of time

• Your backache is followed by other symptoms like bloodin your urine

Reduce back pain with:

• Rest and relaxation. This helps torn muscles to heal andrecuperate

• Put a warm towel on the achy part of your body for about15 to 30 minutes

• Take paracetamol to reduce the pain if you really cannottolerate it any more

Illus

trat

ion

by a

mbu

yart

Page 17: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

HealthyBruneiSihat•17

Kurangkan rasa sakit pada bahagian belakang dengan:

• Berehat. Ini adalah untuk memberikan peluang kepadaotot yang tercedera untuk sembuh.

• Letakkan tuala yang sederhana panas pada bahagianyang sakit selama 15 ke 30 minit.

• Makan ubat seperti ‘paracetamol’ untuk mengurangkanrasa sakit.

Sakit Belakang

Badan

Bilakah awda perlu berjumpa doktor?Bilakah awda perlu berjumpa doktor?Bilakah awda perlu berjumpa doktor?Bilakah awda perlu berjumpa doktor?Bilakah awda perlu berjumpa doktor?Awda perlu segera berjumpa doktor sekiranya:

• Sakit belakang yang disebabkan oleh terjatuh atau akibatpukulan pada bahagian belakang awda.

• Sakit belakang yang diikuti dengan lemah otot kaki danhilang kawalan buang air kecil atau air besar.

• Sakit belakang yang berpanjangan untuk masa yang lama.

• Sakit belakang yang diikuti dengan tanda-tanda lainseperti air kencing berdarah.

Melibatkan diri dengan bersenam

• Senaman boleh menguatkan otot bahagian belakang.Awda boleh berenang, berbasikal atau berjalan kaki

• Senaman yang menguatkan otot perut seperti ‘sit ups’atau ‘crunches’ juga boleh membantu menguatkanbahagian belakang awda.

• Selalu lakukan senaman yang ringan yang tidak terlalumenegangkan otot seperti berjalan kaki, berenang dansebagainya.

Sakit belakang merupakan masalah yang kerap di alami olehramai orang. Terdapat banyak penyebab sakit belakang.Diantaranya ialah:

Postur atau kedudukan badan yang tidak betul.

Otot yang tidak kuat dan mudah mendapat tekanan apabilamelakukan pergerakan secara berlebihan.

Terdapat masalah pada tulang belakang seperti rapuh atau‘osteoporosis’.

Bagi wanita, kadangkala disebabkan oleh datang haid.

Berat badan yang berlebihan.

Duduk atau berdiri dalam satu posisi terlalu lama.

Mengangkat barang yang terlalu berat.

LANGKAH-LANGKAH YANG PERLU DI AMBILLANGKAH-LANGKAH YANG PERLU DI AMBILLANGKAH-LANGKAH YANG PERLU DI AMBILLANGKAH-LANGKAH YANG PERLU DI AMBILLANGKAH-LANGKAH YANG PERLU DI AMBILUntuk menghindari sakit belakang, awda dinasihatkan supaya:

• Memastikan postur atau kedudukan badan yang betul

• Elakkan dari berdiri terlalu lama. Apabila berdiri, pastikanbelakang awda lurus.

• Duduk dengan bahagian belakang yang lurus. Jika perlu,letakkan bantal kecil di bahagian belakang jika kerusiawda tidak mempunyai tempat sandaran yang elok.

Mengatasi

Mengelakkan dari melakukan pergerakkan yang menyebabkansakit pada bahagian belakang:

• Jika awda perlu berdiri atau duduk untuk masa yang agak lama, tukar posisi awda sekali sekala.

• Angkat barang dengan cara yang betul. Janganmembongkok apabila hendak mengambil barang dari atas lantai. Sebaik-baiknya, duduk mencangkung dan pastikanbelakang awda berkeadaan betul.

Ilust

rasi

ole

h am

buya

rt

Page 18: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

18•HealthyBruneiSihat

Asthma should not be a reason not toexercise, play sport or keep fit.

In the past it was believed thatasthmatics should not take part in teamsports and vigorous activities. We knownow this is not true as there are manytop athletes in various sports who haveasthma.

Regular exercise increases fitness andif done appropriately it can help reducethe frequency of asthma attacks.

Lifestyle & Exercise

BENEFITS OF REGULAR EXERCISEBENEFITS OF REGULAR EXERCISEBENEFITS OF REGULAR EXERCISEBENEFITS OF REGULAR EXERCISEBENEFITS OF REGULAR EXERCISE

• Better weight control.

• More energy.

• Brighter mental outlook.

• Increased self-esteem.

• Reduced risk of heart disease high blood pressure, diabetesand colon cancer.

• Reduced risk of colon cancer.

• Less chance of cold and flu

• Health and strong bones, joints and muscles

• Fitness and flexibility

• Better quality of life

IF YOU HAVE AN ASTHMA ATTACKIF YOU HAVE AN ASTHMA ATTACKIF YOU HAVE AN ASTHMA ATTACKIF YOU HAVE AN ASTHMA ATTACKIF YOU HAVE AN ASTHMA ATTACK

• Stop what you are doing if you experience any early signs ofan asthma attack.

• Take four puffs of your reliever / inhaler (Ventolin or Bricanyl).

• Wait 4 minutes

• Wait until you are symptom free before you restart exercising

• If symptoms do not go away use your reliever again asdirected.

ALWAYS REMEMBERALWAYS REMEMBERALWAYS REMEMBERALWAYS REMEMBERALWAYS REMEMBERBeing active is an essential part of healthy living and that asthmashould not be a reason not to exercise, instead regular exerciseshould be a part of any asthma management plan.

Paula Radcliff-Professional MarathonRunner, (World Record

Holder)

Exercise is important to asthmatics because it can increase/improve:

• exercise tolerance.

• self esteem

• confidence

• psychological and physical well being

If you are asthmatic and would like to take part in regular activitythe following steps can be used to ensure that it is done as safelyand as comfortably as possible.

VISIT THE DOCTOR.VISIT THE DOCTOR.VISIT THE DOCTOR.VISIT THE DOCTOR.VISIT THE DOCTOR.It is important to visit your doctor before taking part in any formof exercise to make sure that it is safe. Your doctor should giveyou some advice on how to manage your asthma and on thesuitability of the activities that you are interested in.

RECOGNIZE THE SYMPTOMSRECOGNIZE THE SYMPTOMSRECOGNIZE THE SYMPTOMSRECOGNIZE THE SYMPTOMSRECOGNIZE THE SYMPTOMSIf your asthma is not under control or if you are experiencingany of the following do not exercise, as it can be hazardous:

• Wheezing

• Coughing

• Feeling tightness in the chest

• Breathlessness

• Cold or Flu

PLAN YOUR ACTIVITIESPLAN YOUR ACTIVITIESPLAN YOUR ACTIVITIESPLAN YOUR ACTIVITIESPLAN YOUR ACTIVITIES

• Make sure your asthma is managed properly.

• Bring your asthma medication with you.

• Use your asthma medication about 5 to 10 minutes beforeyou warm up. (Your doctor will advise you on the mostsuitable medication)

• Always warm up by lightly moving and stretching for 10 to15 minutes before you play sport or exercise.

• Always cool down

ExerciseandAsthma

Page 19: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

HealthyBruneiSihat•19

Asma bukan penghalang untuk tidak bersenam, bersukan ataumengekalkan kecergasan.

Sebelum ini, adalah dipercayai bahawa penghidap asma tidakboleh bersukan dan melakukan aktiviti-aktiviti bertenaga tinggi.Ini tidak benar kerana ada ramai atlit yang handal dalam berbagaisukan adalah penghidap asma.

Senaman secara tetap boleh mempertingkatkan kecergasan danjika dibuat dengan betul ianya dapat mengurangkan kekerapanserangan asma.

Senaman adalah penting untuk penghidap asma kerana ianyaboleh meningkatkan:

• Toleransi senaman

• Nilai diri

• Keyakinan diri

• Kesihatan fizikal dan mental

Jika awda menghidap asma dan ingin menyertai kegiatan fizikalyang tetap, ikuti langkah-langkah berikut untuk memastikanianya dilakukan secara selamat dan selesa.

JUMPA DOKTOR AWDAJUMPA DOKTOR AWDAJUMPA DOKTOR AWDAJUMPA DOKTOR AWDAJUMPA DOKTOR AWDAAmat penting berjumpa doktor awda sebelum mengikuti apa-apa senaman bagi memastikan ianya selamat. Doktor akanmenasihati awda mengenai cara mengawal asma dan aktiviti yangsesuai untuk awda.

KENALI SIMTOM-SIMTOMKENALI SIMTOM-SIMTOMKENALI SIMTOM-SIMTOMKENALI SIMTOM-SIMTOMKENALI SIMTOM-SIMTOMJika penyakit asma awda tidak terkawal atau jika awdamengalami perkara-perkara berikut, jangan melakukan senamankerana ia boleh membahayakan awda:

• Pernafasan berbunyi (wiz)

• Batuk

• Dada berasa kencang

• Susah bernafas

• Selesema atau flu

RANCANG AKTIVITI AWDARANCANG AKTIVITI AWDARANCANG AKTIVITI AWDARANCANG AKTIVITI AWDARANCANG AKTIVITI AWDA

• Pastikan asma awda terkawal.

• Sentiasa membawa ubat asma awda.

• Gunakan ubat asma awda kira-kira 5 ke 10 minit sebelummembuat gerakan untuk memanaskan badan. (Doktor akanmenasihatkan awda tentang ubat yang paling sesuai).

• Panaskan badan awda dengan bergerak perlahan danregangkan otot 10 ke 15 minit sebelum awda bersukan ataubersenam.

• Lakukan senaman menyejukkan badan.

Gaya Hidup & Senaman

SenamandanAsma

MANFAAT SENAMAN TETAPMANFAAT SENAMAN TETAPMANFAAT SENAMAN TETAPMANFAAT SENAMAN TETAPMANFAAT SENAMAN TETAP

• Pengawalan berat badan yang lebih baik.

• Lebih bertenaga

• Kesihatan mental yang lebih baik

• Nilai diri yang lebih baik.

• Mengurangkan risiko penyakit jantung, penyakit darah tinggi,

diabetis dan kanser kolon

• Kemungkinan selesema dan flu yang kurang

• Tulang, sendi dan otot yang sihat dan kuat

• Kecergasan dan ‘flexibility’

• Kualiti kehidupan lebih baik

Paul Scholes pemain bolesepak profesional yang pernahmengalami penyakit asma

SENTIASA BERINGATSENTIASA BERINGATSENTIASA BERINGATSENTIASA BERINGATSENTIASA BERINGATMenjadi aktif adalah penting untuk hidup sihat dan asma bukanpenghalang untuk bersenam. Sebaliknya senaman seharusnyamenjadi sebahagian daripada langkah kawalan asma.

JIKA AWDA DISERANG ASMA

• Hentikan apa yang dilakukan jika mengalami tanda-tandaawal serangan asma.

• Ambil 4 sedutan pelega/inhaler (Ventolin, Bricanyl).

• Tunggu 4 minit.

• Tunggu sampai awda tidak mengalami simtom lagi sebelummemulakan senaman.

• Jika simtom-simtom tidak berhenti gunakan pelega sepertiyang diarahkan.

Page 20: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

20•HealthyBruneiSihat

Ask for wholemealbread for

sandwiches ortoasts

EATING OUTEATING OUTEATING OUTEATING OUTEATING OUT

Nutrition Pemakanan

If you don’t know what’s in a dishor the serving size, ask the waiter/ waitress. Ask for smaller servingsize. Try to eat the same portionor share a large serving with yourdining partner.

Jika awda tidak tahu bahankandungan dan saiz hidangan,tanyakan pelayan. Pilih saiz hidanganyang lebih kecil. Makan saiz hidanganyang sama seperti dirumah ataukongsi hidangan besar bersamateman makan awda.

WHAT CAN I ORDER?WHAT CAN I ORDER?WHAT CAN I ORDER?WHAT CAN I ORDER?WHAT CAN I ORDER?

20•HealthyBruneiSihat

Buat pilihan yang betul danBuat pilihan yang betul danBuat pilihan yang betul danBuat pilihan yang betul danBuat pilihan yang betul danseimbangkan dengan makanan sihatseimbangkan dengan makanan sihatseimbangkan dengan makanan sihatseimbangkan dengan makanan sihatseimbangkan dengan makanan sihat

di rumah. Awda boleh memilihdi rumah. Awda boleh memilihdi rumah. Awda boleh memilihdi rumah. Awda boleh memilihdi rumah. Awda boleh memilihpermakanan yang lebih sihat.permakanan yang lebih sihat.permakanan yang lebih sihat.permakanan yang lebih sihat.permakanan yang lebih sihat.

Makan di luar adalah sebahagian dari kehidupan kita. Tetapiadakah ia menyihatkan? Tentu boleh. Awda perlu merancangnyaterlebih dahulu dan membuat pilihan yang bijak.

Bagaimana dengan pesakit diabetis? Jadual pemakanan setiappesakit diabetis berbeza. Mengurangkan kalori, lemak, garam danmenambahkan serat adalah penting.

CaraCaraCaraCaraCaramemesanmemesanmemesanmemesanmemesanmakananmakananmakananmakananmakananawda:awda:awda:awda:awda:

PENGHIDAP DIABETIS:PENGHIDAP DIABETIS:PENGHIDAP DIABETIS:PENGHIDAP DIABETIS:PENGHIDAP DIABETIS:untukMAKAN DILUARMAKAN DILUARMAKAN DILUARMAKAN DILUARMAKAN DILUAR

APA YANG BOLEH SAYA MAKAN?APA YANG BOLEH SAYA MAKAN?APA YANG BOLEH SAYA MAKAN?APA YANG BOLEH SAYA MAKAN?APA YANG BOLEH SAYA MAKAN?forDIABETES:DIABETES:DIABETES:DIABETES:DIABETES:

Eating out is a part of our lives. But is it healthy? It can be. Planahead and choose wisely.

So what about eating out for those with diabetes? Every diabetichave different meal plan or nutrition goals. Cutting calories,reducing fat and salt, and eat more high fibre foods is important.

Here’s howHere’s howHere’s howHere’s howHere’s howto order:to order:to order:to order:to order:

Make the right choices, ask forMake the right choices, ask forMake the right choices, ask forMake the right choices, ask forMake the right choices, ask forwhat you need, and balance yourwhat you need, and balance yourwhat you need, and balance yourwhat you need, and balance yourwhat you need, and balance your

meals with healthy meals atmeals with healthy meals atmeals with healthy meals atmeals with healthy meals atmeals with healthy meals athome. You can request ahome. You can request ahome. You can request ahome. You can request ahome. You can request a

healthier option.healthier option.healthier option.healthier option.healthier option.

If your lunch ordinner is goingto be later thanusual, eat a fruitor carbohydrate

serving fromthat meal atyour usualmealtime.

Choose plain riceinstead of ‘briyani

rice’ or chicken riceor ‘nasi lemak’or

fried rice

Ask for fish or meat steamed,

boiled, soup,roasted, grilledor just stir fried.

Ask for skinlesschicken or lean

meat.

Cut downcalories: less

salad dressing;choose

vinegar, dashof oil or asqueeze of

lemon.

If you need to beon a low-salt

meal, ask for nosalt or MSG to be

added to yourfood.

Order foods thatare not fried or

without coconutmilk.

Cut down on foodthat comes breaded

or with batter

Instead ofFrench fries, ask

for boiled,baked or

mashed potatoor simply justeat less of it.

Always have aglass of water

with your meal.

Ask for fresh fruitjuice without sugar

added into it

You may orderdiet or

non-sugary drinks

Coffee or teacan be orderedwithout sugarand you mayuse artificialsweetener.

Keep dessert tofresh fruits.

Jika waktumakan

terlambat daribiasa, makan

buah atau jeniskarbohidratdahulu pada

waktu kebiasaanmakan awda

Pilih nasi putihdaripada nasi

briyani, nasi ayam,nasi lemak atau

nasi goreng

Pilih sanwic atautos dengan roti

‘wholemeal’.

Pilih ikan, ayamatau daging

masak kukus,rebus,

sup, panggang atau tumis.

Minta masakanayam tanpa kulitatau daging tanpa

lemak.Pilih 1 atau 2jenis sayuran

atau ulamatau salad.

Jika awda perluhidangan

rendah garamminta

dikurangkanatau tiadagaram dan

bahan perisaMSG dalammakanan.

Pilih makananrendah kalori,

kurangkan sos saladdan mayonis.

Pilih cuka,sedikit minyakdan air limau.

Kurangkan makanangoreng bertepung

atau bersalutdengan roti.

Minta kentangrebus, panggang

atau lecekdaripada

kentang gorengatau kurangkan

saja makankentang goreng.

Sentiasa minum air.Pilih jus buah-buahan tanpagula, minum

minuman dietatau minuman

tanpa gula

Pilih kopi atau tehtanpa gula ataucampur pemanis

tiruan.

Pilih buah-buahan segar

sebagaipencuci mulut.

Order one ortwo vegetabledishes and/or

salador ‘ulam’.

Pilih makanan yangtidak bergoreng dan

tidak bersantan.

Page 21: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

HealthyBruneiSihat•21

MakananFood

A R T I F I C I A L

S W E E T E N E R

P E M A N I S T I R UAN

HealthyBruneiSihat•21

Artificial sweetener is used for sweetening food, which unlikesugar has no calorie value. However, it is not the solution inachieving or maintaining a healthy weight or in managingdiabetes.

Examples of approved artificial sweeteners include Aspartame,Cyclamate, Sucralose and Acesulfame-potassium.

ITS PURPOSE OR USESITS PURPOSE OR USESITS PURPOSE OR USESITS PURPOSE OR USESITS PURPOSE OR USESArtificial sweetener is usuallyadded to low energy food fordiabetics and for those who areconcern about their sugarintake. However, people withphenylketonuria are advisednot to take food-containingaspartame.

ARE ARTIFICIAL SWEETENERS SAFE FOR CHILDREN ANDARE ARTIFICIAL SWEETENERS SAFE FOR CHILDREN ANDARE ARTIFICIAL SWEETENERS SAFE FOR CHILDREN ANDARE ARTIFICIAL SWEETENERS SAFE FOR CHILDREN ANDARE ARTIFICIAL SWEETENERS SAFE FOR CHILDREN ANDPREGNANT WOMEN?PREGNANT WOMEN?PREGNANT WOMEN?PREGNANT WOMEN?PREGNANT WOMEN?

Children:Children:Children:Children:Children: Foods containing artificial sweeteners are not normallya recommended part of a child’s diet, as children raised onchemical diets may develop physical and mental disorders.

Pregnant women:Pregnant women:Pregnant women:Pregnant women:Pregnant women: Aspartame is considered safe for pregnantwomen except those who have phenylketonuria. It has not beenshown to cause birth defects when consumed in moderateamounts.

“TO PHENYLKETONURICS: CONTAINS PHENYLALANINE”“TO PHENYLKETONURICS: CONTAINS PHENYLALANINE”“TO PHENYLKETONURICS: CONTAINS PHENYLALANINE”“TO PHENYLKETONURICS: CONTAINS PHENYLALANINE”“TO PHENYLKETONURICS: CONTAINS PHENYLALANINE”“KEPADA PENGHIDAP PHENYLKETONURIA,

MENGANDUNGI PHENYLALANINE”

ADAKAH PEMANIS TIRUAN SELAMAT BAGI KANAK-KANAK DANADAKAH PEMANIS TIRUAN SELAMAT BAGI KANAK-KANAK DANADAKAH PEMANIS TIRUAN SELAMAT BAGI KANAK-KANAK DANADAKAH PEMANIS TIRUAN SELAMAT BAGI KANAK-KANAK DANADAKAH PEMANIS TIRUAN SELAMAT BAGI KANAK-KANAK DANIBU-IBU MENGANDUNG?IBU-IBU MENGANDUNG?IBU-IBU MENGANDUNG?IBU-IBU MENGANDUNG?IBU-IBU MENGANDUNG?

Kanak-kanak:Kanak-kanak:Kanak-kanak:Kanak-kanak:Kanak-kanak: Makanan yang mengandungi pemanis tiruanlazimnya tidak disarankan dalam permakanan kanak-kanak.Mereka yang dibesarkan dengan permakanan yang mengandungikimia boleh mengakibatkan gangguan mental dan fizikal.

Ibu-Ibu mengandung:Ibu-Ibu mengandung:Ibu-Ibu mengandung:Ibu-Ibu mengandung:Ibu-Ibu mengandung: Aspartame adalah selamat bagi ibu-ibumengandung kecuali penghidap penyakit phenylketonuria. Tidakada bukti yang menunjukkan ianya boleh menyebabkankecacatan janin apabila diambil dalam kuantiti yang sederhana.

Pemanis tiruan digunakan untuk memaniskanmakanan, akan tetapi ia tidak mempunyai kaloriseperti gula. Walaubagaimanapun, ianya bukanlah

penyelesaian dalam mencapai atau mengekalkan berat badanatau mengawal penyakit kencing manis.

Contoh-contoh pemanis tiruan yang telah dibenarkan termasukAspartame, Cyclamate, Sucralose dan Acesulfame-potassium.

TUJUAN DAN PENGGUNAANNYATUJUAN DAN PENGGUNAANNYATUJUAN DAN PENGGUNAANNYATUJUAN DAN PENGGUNAANNYATUJUAN DAN PENGGUNAANNYAPemanis tiruan selalunya dicampur kedalam makanan berkalorirendah bagi penghidap kencing manis dan mereka yangpengambilan gula. Walau bagaimanapun, penghidap penyakit‘phenylketonuria’ dinasihatkan untuk tidak mengambil makananyang mengandungi aspartame.

HOW DO WE KNOW WHICH FOOD CONTAINS ARTIFICIALHOW DO WE KNOW WHICH FOOD CONTAINS ARTIFICIALHOW DO WE KNOW WHICH FOOD CONTAINS ARTIFICIALHOW DO WE KNOW WHICH FOOD CONTAINS ARTIFICIALHOW DO WE KNOW WHICH FOOD CONTAINS ARTIFICIALSWEETENER?SWEETENER?SWEETENER?SWEETENER?SWEETENER?Diet beverages, some food supplements, sweets and sour tidbitsare examples of many foods on the market that may containartificial sweeteners. Food containing artificial sweetener mustbe labeled.

Where food contains aspartame as an artificial sweetener, it ismandatory to be labeled as follows:

BAGAIMANA KITA MENGETAHUI MAKANAN YANGBAGAIMANA KITA MENGETAHUI MAKANAN YANGBAGAIMANA KITA MENGETAHUI MAKANAN YANGBAGAIMANA KITA MENGETAHUI MAKANAN YANGBAGAIMANA KITA MENGETAHUI MAKANAN YANGMENGANDUNGI PEMANIS TIRUAN?MENGANDUNGI PEMANIS TIRUAN?MENGANDUNGI PEMANIS TIRUAN?MENGANDUNGI PEMANIS TIRUAN?MENGANDUNGI PEMANIS TIRUAN?Minuman berkalori rendah, sebahagian makanan tambahan, gula-gula dan jeruk asam adalah contoh makanan di pasaran yangmengandungi pemanis tiruan. Makanan yang mengandungipemanis tiruan perlu dilabel.

Makanan yang mengandungi aspartame sebagai pemanis tiruan,adalah mandatori dilabel seperti berikut:

Page 22: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

22•HealthyBruneiSihat

A2Q2

S1

Soal Jawab?Q & A?

Unit 2.22, Level 2,Unit 2.22, Level 2,THE MALL, Gadong, BD.THE MALL, Gadong, BD.Tel: 2448488 / 2448489Tel: 2448488 / 2448489

[email protected]@fitnesszone.com.bn

�If you have any questions on healthwhich you would like answered, dowrite in to us. Our professional medicalpanel will try to answer whateverqueries you may have. Email yourletters to [email protected] orpost them to:

HEALTHY BRUNEI SIHAT– ASK THE DOCTORLot 8 & 11, Perindustrian Beribi II,Gadong BE1118 (BSB)or88C Jln McKerronKuala Belait KA1131 (KB)

ASK THEDoctor �Jika awda mempunyai soalanmengenai kesihatan awda, tulissurat kepada kami, pakar kesihatankami akan cuba menjawab segalasoalan awda. Email surat awda [email protected] atauhantarkan surat awda ke:

HEALTHY BRUNEI SIHAT– TANYA DOKTORLot 8 & 11, Perindustrian Beribi II,Gadong BE1118 (BSB)atau88C Jln McKerronKuala Belait KA1131 (KB)

TANYADoktor

Q1A1

Some of the preventive measures include:Some of the preventive measures include:Some of the preventive measures include:Some of the preventive measures include:Some of the preventive measures include:• Proper Storage of Raw food. Store raw and

cooked food separately.• Use separate utensils for preparing raw food

and food that has been cooked• Always cover food properly to ensure it is not

exposed to germs and bacteria from thesurroundings or from animals or insects

What is the best way to prevent food poisoning?What is the best way to prevent food poisoning?What is the best way to prevent food poisoning?What is the best way to prevent food poisoning?What is the best way to prevent food poisoning?

J1

Apakah cara untuk mencegah dari keracunanApakah cara untuk mencegah dari keracunanApakah cara untuk mencegah dari keracunanApakah cara untuk mencegah dari keracunanApakah cara untuk mencegah dari keracunanmakanan?makanan?makanan?makanan?makanan?

Beberapa cara pencegahan adalah seperti:Beberapa cara pencegahan adalah seperti:Beberapa cara pencegahan adalah seperti:Beberapa cara pencegahan adalah seperti:Beberapa cara pencegahan adalah seperti:• Semasa penyimpanan (makanan mentah). Asingkan

penyimpanannya daripada makanan yang telahmasak.

• Menggunakan perkakas yang berasingan bagipenyediaan makanan mentah dan makanan telahmasak.

• Sentiasa menutup makanan bagi memastikan tidakterdedah pada kuman dan bakteria yang adadikawasan sekitar atau dari binatang atau serangga.

Tanda-tanda (simptom) keracunan makanan adalahTanda-tanda (simptom) keracunan makanan adalahTanda-tanda (simptom) keracunan makanan adalahTanda-tanda (simptom) keracunan makanan adalahTanda-tanda (simptom) keracunan makanan adalahseperti berikut:seperti berikut:seperti berikut:seperti berikut:seperti berikut:• Pening-pening• Muntah berterusan• Cirit-birit• Perut memulas• Demam dan dehidrasi (kurang air dalam badan)• Merasa sakit

Punca-punca penyakit adalah seperti:• Kuman / Bakteria / Virus• Toksin daripada kulat dan makanan laut• Bahan-bahan Kimia; dan• Makanan di hingapi serangga seperti lalat

Apakah tanda-tanda (simptom) keracunanApakah tanda-tanda (simptom) keracunanApakah tanda-tanda (simptom) keracunanApakah tanda-tanda (simptom) keracunanApakah tanda-tanda (simptom) keracunanmakanan dan apakah puncanya?makanan dan apakah puncanya?makanan dan apakah puncanya?makanan dan apakah puncanya?makanan dan apakah puncanya?

The signs of food poisoning include:The signs of food poisoning include:The signs of food poisoning include:The signs of food poisoning include:The signs of food poisoning include:

• Dizziness

• Continuous vomitting

• Diarrhoea

• Stomach pain

• High fever and dehydration

• Feeling sick

Food poisoning can be caused by:Food poisoning can be caused by:Food poisoning can be caused by:Food poisoning can be caused by:Food poisoning can be caused by:

• Germs / Bacteria / Virus

• Toxin produced by fungi and seafood

• Chemical ingredients; and

• Food that are exposed to houseflies

How do I know I am suffering from foodHow do I know I am suffering from foodHow do I know I am suffering from foodHow do I know I am suffering from foodHow do I know I am suffering from foodpoisoning and what are the possible causes?poisoning and what are the possible causes?poisoning and what are the possible causes?poisoning and what are the possible causes?poisoning and what are the possible causes?

S2J2

Page 23: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia

HealthyBruneiSihat•23

Jawab soalan-soalan ini dan 20 peserta pertama dengan jawapan yangbetul akan memenangi PAS selama 1-MINGGU1-MINGGU1-MINGGU1-MINGGU1-MINGGU untuk dua orang dariFITNESS ZONEFITNESS ZONEFITNESS ZONEFITNESS ZONEFITNESS ZONE

1. Minyak harum dan penyegar udara yang kuat harus dihindarikerana boleh mencetus serangan asma.

Betul / Salah

2. Lemak yang berlebihan mencegah insulin daripada berfungsisepenuhnya.

Betul / Salah

KUiZKESIHATAN

Hantar jawapan awda ke:Healthy Brunei Sihat – Kuiz KesihatanHealthy Brunei Sihat – Kuiz KesihatanHealthy Brunei Sihat – Kuiz KesihatanHealthy Brunei Sihat – Kuiz KesihatanHealthy Brunei Sihat – Kuiz KesihatanLot 8 & 11, Perindustrian Beribi II, Gadong BE1118 (BSB) atau88C Jln McKerron Kuala Belait KA1131 (KB)

Post your answers to:Post your answers to:Post your answers to:Post your answers to:Post your answers to:Healthy Brunei Sihat – Health QuizLot 8 & 11, Perindustrian Beribi II, Gadong BE1118 (BSB) or88C Jln McKerron Kuala Belait KA1131 (KB)

Name:

Age: IC Number:

Occupation:

Address:

Contact: (home / office)

(mobile)

HealthQUiZAnswer these simple questions and the first 20 correct entrieswill win a 1-WEEK PASS1-WEEK PASS1-WEEK PASS1-WEEK PASS1-WEEK PASS for two people to FITNESS ZONEFITNESS ZONEFITNESS ZONEFITNESS ZONEFITNESS ZONE

1. Strong perfumes and air fresheners should be avoided as theycan trigger an asthma attack.

True True True True True / / / / / FalseFalseFalseFalseFalse

2. Excessive fat prevents insulin from working properly.

TrueTrueTrueTrueTrue / / / / / False False False False False

Nama:

Umur: Nombor IC:

Pekerjaan:

Alamat:

Telefon: (rumah / office)

(bimbit)

PURE WATER FROM THIN AIR?

A totally new and untapped water source is now available in Brunei.

Moisture in the air has been found to be the most viable source of

water for the future. Water, if obtained from the atmospheric humidity,

is readily available and unlimited in supply. This water source is in

abundance from anywhere around the world.

Untreated water may be polluted and can cause illness and disease.

KONIA® has the ultimate solution to this problem. An environmentally

friendly water system which produces pure drinking water from thin

air. Interested to find out more, call John Lim at (673) 889 3877.

JOHN LIMNo. 63, Jalan McArthur,Bandar Seri BegawanTel: 890 8468

CHOP SOON KHENGNo. 52, Jalan Bunga Kuning, SeriaTel: 322 2288

Page 24: PERCUMA / FREE - moh.gov.bnmoh.gov.bn/SiteCollectionDocuments/Newsletter/Healthy Brunei Sihat/HBSissue06.pdf · penyakit asma di kalangan kanak-kanak, sakit belakang, penyakit demensia