percuma / free - moh.gov.bn brunei... · percuma / free keluaran ketiga ... bahaya merokok dan...

HealthyBruneiSihat•1

Terbitan Kementerian Kesihatan & Brunei Press Sdn Bhd

PERCUMA / FREE

KELUARAN KETIGA / THIRD ISSUE 2005

2•HealthyBruneiSihat

...............................................................................................................................................

Brunei Shell Petroleum Co Sdn Bhd Brunei LNG Sdn Bhd Brunei Shell Tankers Sdn Bhd Brunei Shell Marketing Co Sdn Bhd

Panaga Health CentrePANAGA HEALTH CENTRE (formerly known as Panaga Hospital) was officially

opened by His Majesty the Sultan and Yang Di-Pertuan of Brunei Darussalam on

16 March 1968. Today, Panaga Health Centre specializes in preventive health carethrough effective promotion of health awareness among the workforce andimplementation of the Minimum Health Management Standards (MHMS), incompliance with Shell Group’s health requirement worldwide.

4•HealthyBruneiSihat4•HealthyBruneiSihat

FrFro

m

The

Edit

ori

al

Bo

ar

om

The

Edit

ori

al

Bo

ardd

Dr Hajah Kalsom bte Abd LatifDyg Hajah Fatmah bte PJDSMDSU Dr Hj Md JamilDr Hajah Norlila bte Dato Paduka Hj Abd JalilDr Hajah Rahmah bte Hj Md SaidDr Ramli bin HassanDr Hj Mohd Syafiq bin AbdullahDr Hjh Samsiah bte Hj Md SaidDr Hajah Mawarni bte Hj Abd HamidDr Hajah Norhayati bte Hj Md KassimPg Dr Hj Khalifah bin Pg Hj IsmailDyg Hjh Masni bte Hj IbrahimDyg Zainon bte Hj Mohd TahaDayang Asma Atiyah bte PDIDPSSUstaz Hj Abd HamidAwang Ramlan bin Haji AhmadDyg Hajah Hamsah bte Datu Kerna Hj JayaDyg Hajah Mahanum bte Dato Paduka Hj Abu ZarAwg Bryan Keasberry

LEMBAGA PENYUNTING KESIHATANHEALTH EDITORIAL BOARD

UpdateBismillahhir Rahmannir Rahim

World No Tobacco Day iscelebrated with differentthemes each year on 31 May.The theme that has beenselected by the World HealthOrganization (WHO) this yearis ‘Role of Health Professionalson Tobacco Control’.

Health professionals includenot only medical doctors, butalso other professionals, likenurses, dentists, midwives,psychologists andpsychiatrists, physicists,pharmacists and other healthrelated professions.

Studies have shown that evenbrief counseling by healthprofessionals on the dangers

of smoking and the importance of quitting is one of the most cost-effectivemethods of reducing smoking. Health professionals are therefore, advised toroutinely ask patients and clients about tobacco consumption and exposureto tobacco smoke, give advice on how to quit smoking and ensure appropriatefollow-up of their cessation goals, using evidence-based approaches and bestpractices.

Health professionals should play a dominant role in preventive measures, inparticular when considering youth. They have the opportunity to promotesocial norm change, and forewarn children and adolescents of the dangers oftobacco.

Health professionals should also be role models by not using tobacco and bypromoting a tobacco-free culture. Many associations and establishmentshave started, and should continue, to designate their own workplaces assmoke-free and tobacco-free.

WWorldorld No TobaccoNo TobaccoDay 2005

In this publication, we had the chance to highlightsome issues in conjuction with the World NoTobacco Day, World Enviromnet Day and WorldMove For Health Day.

World No Tobacco day is commemorated everyyear on 31st May. This year, World HealthOrganisation (WHO) had chosen “HealthProfessionals and Tobacco Control” as the maintheme.

Meanwhile, the theme for the World EnvironmentDay this year, is “Community Greening ensuresHealthy Living”. Community Greening can give alot of benefits to the society, which helps toimprove air quality, create economic opportunitiesand improve quality of life.

World Move For Health Day is held every 10th May,aimed to promote physical activity and toencourage more people to participate in physicalactivity which plays a great importance in the dailyroutine for every members of the community. Thisyear, the theme for World Move for Health, focuseson Supportive Environment to improve physicalactivities. Practising the recommended 30 minutesof modest physical activity everyday can InsyaAllah, be achieved easily if the supportiveenvironment can be brought into existance.

May the articles in this publication could giveinformation and useful guidelines to the readers inachieving a healthy lifestyle.

In addition, the Editorial Board would like tocongratulate Hajah Jamaliah Binti Haji Mohammad,the Receiver for the Examplary Mother HealthAward 2005. It is hoped that more mothers andwomen are practising healthy life style, for thefamily well being as well as the community ingeneral.

Pictures sourced from World Health Organisation 2005.: http://www.who.int


Da

ri

Lem

ba

ga

P

en

yu

nti

ng

Da

riLe

mb

ag

aP

en

yu

nti

ng Isu TerkiniBismillahhir Rahmannir Rahim

For advertising enquiries please callStevenStevenStevenStevenSteven at 889 1284889 1284889 1284889 1284889 1284 or ReggieReggieReggieReggieReggie at 872 5937872 5937872 5937872 5937872 5937

Hari Tanpa Tembakau Sedunia diraikansetiap tahun pada 31 Mei dengan temayang berlainan. Pada tahun ini, temayang dipilih oleh Pertubuhan KesihatanSedunia ialah ‘Peranan ProfesionalKesihatan terhadap PengawalanTembakau’ (‘Role of Health Professionalon Tobacco Control’).

Profesional kesihatan, bukan sahajaterdiri dari doktor-doktor perubatan,bahkan juga profesional yang lain,umpamanya, jururawat, doktorpergigian, bidan, pakar psikologi danpakar psikiatri, ahli fizik, ahli kimia ubatdan profesional kesihatan lain yangberkaitan.

Kajian menunjukan kaunseling ringkas oleh profesional kesihatan tentangbahaya merokok dan kepentingan berhenti merokok merupakan salah satudari kaedah yang amat kos efektif bagi mengurangkan tabiat merokok. .Oleh itu, profesional kesihatan adalah disarankan agar secara rutinbertanya kepada pesakit dan pelanggan mereka tentang penggunaantembakau dan juga pendedahan kepada asap tembakau seterusnyamemberikan nasihat mengenai cara-cara untuk berhenti merokok danmemastikan tindakan susulan yang bersesuaian, melalui pendekatan yangtelah terbukti berkesan dan amalan terbaik.

Profesional kesihatan memainkan peranan utama dalam langkah-langkahpencegahan, terutamanya yang berkaitan dengan remaja. Merekaberpeluang memberi nasihat kepada kanak-kanak dan golongan remajatentang bahaya tembakau.

Profesional kesihatan jugamenjadi ‘role model’ dengantidak menggunakantembakau danmempromosikan budayabebas tembakau. Beberapapersatuan dan pertubuhantelah mula menandakantempat kerja mereka sebagaikawasan bebas rokok danbebas tembakau.

Hari Tanpa TembakauTanpa TembakauSedunia 2005Sedunia 2005

Dalam terbitan ini, kita berpeluang untukmengetengahkan isu-isu/rencana sempenaHari Tanpa Tembakau Sedunia, Hari AlamSekitar Sedunia dan Hari Bergerak UntukKesihatan Sedunia.

Hari Tanpa Tembakau Sedunia disambut setiaptahun pada 31 Mei. Pada tahun ini tema yangtelah dipilih oleh Pertubuhan KesihatanSedunia ialah Peranan Ahli ProfesionalKesihatan dan Kawalan Tembakau. AhliProfesional dapat memainkan peranan yangutama dan berkesan dalam memberikannasihat mengenai bahaya rokok dan merokokdan pentingnya berhenti merokok.

Manakala, tema Hari Alam Sekitar Seduniapada tahun ini ialah ‘Penghijauan PersekitaranKearah Kehidupan Sihat’. Penghijauanpersekitaran dapat memberikan banyakmanfaat kepada masyarakat, diantaranyaboleh meningkatkan kualiti udara,meningkatan ekonomi dan kualiti kehidupan.

Hari Bergerak Untuk Kesihatan Seduniadiadakan setiap 10 Mei, bertujuan untukmempromosikan kegiatan fizikal danmenggalakan kegiatan fizikal supaya menjadikeutamaan dan amalan harian setiap anggotamasyarakat. Tema Hari Bergerak UntukKesihatan pada tahun ini memberikanperhatian terhadap persekitaran yang suportifkearah meningkatkan kegiatan fizikal.Melakukan kegiatan fizikal yang sederhanaselama 30 minit, setiap hari, Insya Allah akandapat dilaksanakan dengan mudah jikapersekitaran yang suportif dapat diwujudkan.

Semoga rencana-rencana yang dimuatkandalam keluaran ini dapat memberikaninformasi dan panduan kepada pembacadalam mencapai kualiti kehidupan yang baik.

Dikesempatan ini, sidang pengarang inginmengucapkan tahniah kepada Hajah Jamaliahbinti Haji Mohammad, pemenang AnugerahIbu Mithali Kesihatan 2005. Adalahdihasratkan semoga lebih ramai lagi ibu-ibudan kaum wanita yang mengamalkan carahidup sihat bagi mencapai kesejahteraankeluarga dan masyarakat amnya.

Sumber gambar diperolehi dari Badan Kesihatan Sedunia 2005 http://www.who.int


Cover Story

For the family of Hajah Jamaliah, meals aremeticulously prepared to ensure propernutrition and a well-balanced diet.Comprising of fruits and vegetables, freshwater fish and low fat foods, Hajah Jamaliah

ensures optimal health for her husband, children and herself. Howdoes she do it? By keeping herself well informed through readingbooks and magazines on health and nutrition, and also by gettingadvice from dietitians.

As she approaches her golden years, Hajah Jamaliah takes anactive role in ensuring good health by going for regular healthchecks. From yearly pap smears to checking for BMI to dentalcheck ups, to overall physical tests in relation to her age. Thishealthy practice is extended to her husband and her eightchildren, as she ensures they go for all their required checks too.

In keeping active, Hajah Jamaliah goes for brisk walks at leasttwo to three times a week, plants fruits and vegetables as apastime and goes fishing with her family. Close by her side is herhusband in all her activities, the person who has been hercompanion, pillar of support and motivator since their marriagein 1983. Apparent of their hard work together in keeping theirhome environment clean and beautiful, fruit trees, vegetablepatches and bright, blooming flowers adorn their home. For HajahJamaliah, planting her own vegetables is a healthy activity forthe family.

Apart from being a wife and mother, Hajah Jamaliah is a full timeteacher. Born on 2nd September, 1954 at Kg Sinaut, Tutong, she iscurrently working at a public school there. The sixth child from13 siblings, Hajah Jamaliah started her education at SinautPrimary School, after which, at the Raja Isteri Pengiran Anak DamitArabic Secondary School. She then joined the Religious TeachingCollege from 1974 until 1977. In 1978, she started teachingIslamic studies at the Madrasah Tutong District.

Hajah Jamaliah, mother of eight, emphasizes on not just physical but also spiritual and mental health for her familyand herself. At the age of 51, the Ministry of Health, in conjuction with World Health Day 2005, recently honored

her with the Exemplary Mother Health Award. Fulfilling the three criteria: individual health, family health andcommunity health, Hajah Jamaliah indeed sets an example for many to follow…

When Hajah Jamaliah became a mother, she ensured that herchildren had the best gift a mother could give – breastmilk. Sheprovides exclusive breastfeeding to all of her eight children forat least six months. Some were breastfed up till two to four years,as she strongly believes in the goodness of breastmilk. Attestingto this is her eight healthy and successful children who are allgrown up now. Four of which are presently studying abroad –two boys at the Al-Azhar University in Egypt, and another two atthe International Islamic School in Malaysia.

At an early age, her children have been taught to have a dailyroutine. They go to bed early, are not allowed to watch TVexcessively and are encouraged to engage in sporting activities.Discipline is key in her household.

When it comes to religion, Hajah Jamaliah, together with herhusband, taught their children how to read the Holy Quraneveryday. By the age of eight, most of their children hadcompleted the recitation of the Holy Quran. She also attends

religious activities held by theneighborhood, in the district or at schooltogether with her family, and teacheschildren in the neighbourhood how to readthe Holy Quran.

Hajah Jamaliah is a well-liked personalityin her neighbourhood. The close bond shehas with her family extends to those aroundher too. Her cheerfulness, warmth andfriendliness make anyone who knows hereasily at ease with her.

Hajah Jamaliah Haji MohammadHajah Jamaliah Haji MohammadHajah Jamaliah Haji MohammadHajah Jamaliah Haji MohammadHajah Jamaliah Haji MohammadHajah Jamaliah Haji MohammadExemplary Mother Exemplary Mother Exemplary Mother Exemplary Mother Exemplary Mother Exemplary Mother Health Award 2005:Health Award 2005:Health Award 2005:Health Award 2005:Health Award 2005:Health Award 2005:

Hercheerfulness,warmth and

friendliness makeanyone who knowsher easily at ease

with her.


Berita Muka Depan

Bagi keluarga Hajah Jamaliah, sajian makanandisediakan dengan teliti bagi memastikanianya berkhasiat dan seimbang. Denganmemilih permakanan yang mengandungi

buah-buahan dan sayur-sayuran, ikan segar dan makanan rendahlemak, Hajah Jamaliah memastikan kesihatan yang optima bagisuami, anak-anak dan beliau sendiri. Bagaimanakah beliaumengetahuinya? Hajah Jamaliah sentiasa mendapatkanmaklumat melalui membaca buku dan majalah mengenaikesihatan dan permakanan dan juga mendapatkan nasihat daripegawai-pegawai permakanan.

Dalam menjangkau usia warga emas, Hajah Jamaliah sangatmenitikberatkan kesihatan beliau dengan menjalani pemeriksaankesihatan secara tetap. Dalam usia tersebut beliau bukan sahajamenjalani pemeriksaan ‘PAP smear’ setiap tahun, pemeriksaanindeks jisim badan (BMI) dan pemeriksaan gigi, malahan jugamenjalani pemeriksaan fizikal secara keseluruhan. Amalan-amalan sihat seperti ini juga turut diikuti sama oleh suami danlapan orang anak-anak beliau, yang mana beliau sendiri sentiasamemastikan mereka juga menjalani pemeriksaan kesihatan yangdiperlukan.

Dalam memastikan beliau sentiasa bergerak aktif, Hajah Jamaliahmelakukan kegiatan fizikal dengan berjalan pantas 2 - -3 kaliseminggu, berkebun sayur-sayuran dan buah-buahan sertamemancing bersama keluarga. Dalam semua kegiatan, sejakbeliau mendirikan rumahtangga dalam tahun 1983, suami beliausentiasa berada disamping beliau untuk memberi bantuan,sokongan dan motivasi. Beliau dan suami sentiasa berusaha gigihdalam menjaga kebersihan dan kecantikan halaman rumah,dengan dihiasi oleh pokok buah-buahan, sayur-sayuran danbunga-bungaan menyerikan lagi halaman rumah mereka. BagiHajah Jamaliah, bertanam sayur-sayuran sendiri adalahmerupakan satu kegiatan yang sihat.

Hajah Jamaliah binti Haji MohammadHajah Jamaliah binti Haji MohammadHajah Jamaliah binti Haji MohammadHajah Jamaliah binti Haji MohammadHajah Jamaliah binti Haji MohammadHajah Jamaliah binti Haji MohammadIbu Mithali Kesihatan 2005Ibu Mithali Kesihatan 2005Ibu Mithali Kesihatan 2005Ibu Mithali Kesihatan 2005Ibu Mithali Kesihatan 2005Ibu Mithali Kesihatan 2005

Hajah Jamaliah, ibu kepada lapan orang anak, bukan sahaja mementingkan kesihatan fizikal bahkan juga kesihatanrohani dan mental bagi dirinya dan keluarga. Berusia 51 tahun, beliau baru-baru ini telah dianugerahkan Ibu MithaliKesihatan oleh Kementerian Kesihatan sempena Hari Kesihatan Sedunia 2005. Dengan memenuhi tiga ciri-ciri yang

meliputi kesihatan individu, kesihatan keluarga dan aspek kemasyarakatan, Hjh Jamaliah harus dijadikan sebagaicontoh bagi orang ramai untuk mengikuti jejak beliau.

Selain dari menjadiisteri dan ibu,Hajah Jamaliahjuga adalahseorang gurusepenuh masa.Dilahirkan pada 2September 1954,di Kampong Sinaut

Tutong, beliau pada masa ini bertugas di Sekolah Awam Tutong.Anak yang ke 6 dari 13 orang adik-beradik ini memulakanpendidikan awal di Sekolah Rendah Sinaut dan kemudiannyamelanjutkan pelajarannya di Sekolah Menengah Arab RajaIsteri Pengiran Anak Damit. Beliau memasuki Maktab PerguruanUgama dari tahun 1974 hingga 1977. Dalam tahun 1978,beliau mula mengajar pelajaran agama di Madrasah DaerahTutong.

Sebagai seorang ibu, beliau sentiasa memastikan anak-anak beliaudiberikan sesuatu yang terbaik dari seorang ibu, iaitu susu ibu.Beliau memberikan susu ibu secara esklusif selama enam bulankepada lapan orang anak-anak beliau. Malahan sebahagian darianak-anak beliau diberikan susu ibu sehingga dua ke empat tahunkerana beliau percaya susu ibu itu sangat baik bagipertumbuhbesaran anak-anak. Ini dapat dibuktikan dengankejayaan lapan orang anak-anak beliau yang kesemuanyamembesar dengan sihat. Empat orang dari mereka belajar di luarnegeri, dua orang lelaki menuntut di Universiti Al-Azhar, Kaherahdan dua orang lagi di Sekolah Islam Antarabangsa Malaysia.

Dari kecil lagi anak-anak beliau dididik mengikut jadual harian.Mereka tidur awal, tidak dibenarkan selalu menonton televisyendan digalakkan melakukan kegiatan fizikal. Disiplin adalahmerupakan kunci bagi seluruh keluarganya.

Menyentuh mengenai pendidikan ugama, Hajah Jamaliahbersama suami beliau mengajar anak-anak mereka mengaji setiaphari. Pada usia 8 tahun semua anak-anak beliau sudah khatamAl-Quran. Beliau bersama keluarga juga sering menghadariaktiviti-aktiviti keagamaan yang dianjurkan oleh pihak kampongdan daerah. Beliau juga mengajar anak-anak jiran beliau mengaji.

Hajah Jamaliah mempunyai keperibadian yang murni dan disukaioleh jiran tetangganya. Hubungan beliau bersama keluarga danjiran tetangga juga sangat erat dan baik. Sifat peramah, ceria danmesra yang sedia ada pada diri Hajah Jamaliah membuatkanbeliau senang didampingi oleh sesiapa yang mengenalinya.

Bagi HajahJamaliah,

bertanam sayur-sayuran sendiri

adalah merupakansatu kegiatanyang sihat.


Body

1. Antibiotics are medicines used to treat infections caused byAntibiotics are medicines used to treat infections caused byAntibiotics are medicines used to treat infections caused byAntibiotics are medicines used to treat infections caused byAntibiotics are medicines used to treat infections caused bybacteria only. bacteria only. bacteria only. bacteria only. bacteria only. Antibiotics will not work against viruses. Thereare different types of antibiotics that work against differenttypes of bacterial infections.

2. Take antibiotics properly as instructed on the label. Take antibiotics properly as instructed on the label. Take antibiotics properly as instructed on the label. Take antibiotics properly as instructed on the label. Take antibiotics properly as instructed on the label. Someantibiotics may need to be taken with food while someneed to be taken on an empty stomach.

3. Inform your doctor of any other medications you are takingInform your doctor of any other medications you are takingInform your doctor of any other medications you are takingInform your doctor of any other medications you are takingInform your doctor of any other medications you are takinge.g. oral contraceptive as interaction with your antibioticsmay occur. Also inform your doctor if you are pregnant orplanning to become pregnant or breastfeeding.

4. Do not miss a dose.Do not miss a dose.Do not miss a dose.Do not miss a dose.Do not miss a dose. If you forgot a dose at a certain time,take the antibiotics as soon as you remember. Do not doublethe dose. Antibiotics work best when they are taken regularlyon consecutive days until finished.

5. Finish the course, that is, if asked to take for five days, youFinish the course, that is, if asked to take for five days, youFinish the course, that is, if asked to take for five days, youFinish the course, that is, if asked to take for five days, youFinish the course, that is, if asked to take for five days, youmust do somust do somust do somust do somust do so. Even though you may feel better, do not stoptaking the medicine until you complete the course. This isbecause the antibiotics may not have killed all the infectiousbacteria. Therefore, allowing the remaining bacteria to thriveand possibly become resistant. The bacteria may re-infect youand you can become sick again later.

6. Antibiotic resistance occur when the bacteria cannot be killedAntibiotic resistance occur when the bacteria cannot be killedAntibiotic resistance occur when the bacteria cannot be killedAntibiotic resistance occur when the bacteria cannot be killedAntibiotic resistance occur when the bacteria cannot be killedbecause it adapts and find ways to survive the effects of the antibiotics. Antibiotic resistance is due largely to overuse andmisuse of antibiotics. As a result, ‘superbug’ infections canarise such as Methicillin Resistance Staphylococcus Aureus(MRSA), which are difficult to treat.

7. One way to help curb antibiotic resistanceOne way to help curb antibiotic resistanceOne way to help curb antibiotic resistanceOne way to help curb antibiotic resistanceOne way to help curb antibiotic resistance is for you not todemand for an antibiotic when your doctor determines oneis not required for your illness.

8. Any side effects should be reported immediately to yourAny side effects should be reported immediately to yourAny side effects should be reported immediately to yourAny side effects should be reported immediately to yourAny side effects should be reported immediately to yourdoctor.doctor.doctor.doctor.doctor. Some of the common side effects of antibiotics includerash and diarrhoea. Inform your doctor of previous allergiesto a particular antibiotic or medicine. Keep records of theantibiotics or medicine name you are allergic to.

9. If your symptoms get worse or do not improveIf your symptoms get worse or do not improveIf your symptoms get worse or do not improveIf your symptoms get worse or do not improveIf your symptoms get worse or do not improve within a fewdays of treatment with the antibiotic, consult your doctor assoon as possible.

10. Do not share antibiotics with family or friends or keep yourDo not share antibiotics with family or friends or keep yourDo not share antibiotics with family or friends or keep yourDo not share antibiotics with family or friends or keep yourDo not share antibiotics with family or friends or keep yourantibiotics for use at a later dateantibiotics for use at a later dateantibiotics for use at a later dateantibiotics for use at a later dateantibiotics for use at a later date. These antibiotics are meantto be finished for your current infection. Taking the wrongmedicine could delay getting correct treatment and may allowbacteria to multiply.

11. Some patients discharged from the wardsSome patients discharged from the wardsSome patients discharged from the wardsSome patients discharged from the wardsSome patients discharged from the wards may need tocontinue their antibiotic treatment.

12. Any unused medicinesAny unused medicinesAny unused medicinesAny unused medicinesAny unused medicines should be returned to the pharmacyfor safe disposal.

ANTIBIOANTIBIOTICS:TICS: THINGS YOU SHOULD KNOWTHINGS YOU SHOULD KNOW

ANTIBIOTIC TO BE TAKENANTIBIOTIC TO BE TAKENANTIBIOTIC TO BE TAKENANTIBIOTIC TO BE TAKENANTIBIOTIC TO BE TAKEN TIME INTERVALTIME INTERVALTIME INTERVALTIME INTERVALTIME INTERVAL

Twice a day Every 12 hours

Three times a day Every 8 hours

Four times a day Every 6 hours

TIME INTERVAL OF ANTIBIOTICS INTAKETIME INTERVAL OF ANTIBIOTICS INTAKETIME INTERVAL OF ANTIBIOTICS INTAKETIME INTERVAL OF ANTIBIOTICS INTAKETIME INTERVAL OF ANTIBIOTICS INTAKE


Badan

ANTIBIOTIK:ANTIBIOTIK:ANTIBIOTIK:ANTIBIOTIK:ANTIBIOTIK:ANTIBIOTIK:

JARAK WAKTU PENGAMBILAN ANTIBIOTIKJARAK WAKTU PENGAMBILAN ANTIBIOTIKJARAK WAKTU PENGAMBILAN ANTIBIOTIKJARAK WAKTU PENGAMBILAN ANTIBIOTIKJARAK WAKTU PENGAMBILAN ANTIBIOTIK

ANTIBIOTIK DIAMBIL JARAK WAKTU

Dua kali sehari Setiap 12 jam

Tiga kali sehari Setiap 8 jam

Empat kali sehari Setiap 6 jam

PERKARA YANG AWDA PATUT KETAHUIPERKARA YANG AWDA PATUT KETAHUI

1. Antibiotik adalah ubat-ubatan yang digunakan untukAntibiotik adalah ubat-ubatan yang digunakan untukAntibiotik adalah ubat-ubatan yang digunakan untukAntibiotik adalah ubat-ubatan yang digunakan untukAntibiotik adalah ubat-ubatan yang digunakan untukmerawat jangkitan yang disebabkan oleh bakteria sahajamerawat jangkitan yang disebabkan oleh bakteria sahajamerawat jangkitan yang disebabkan oleh bakteria sahajamerawat jangkitan yang disebabkan oleh bakteria sahajamerawat jangkitan yang disebabkan oleh bakteria sahaja.....Antibiotik tidak berkesan melawan jangkitan virus. Adabeberapa jenis antibiotik yang bertindak terhadap berbagaijangkitan bakteria.

2. Adalah penting untuk mengambil antibiotik dengan betul danAdalah penting untuk mengambil antibiotik dengan betul danAdalah penting untuk mengambil antibiotik dengan betul danAdalah penting untuk mengambil antibiotik dengan betul danAdalah penting untuk mengambil antibiotik dengan betul danteraturteraturteraturteraturteratur seperti yang diarahkan pada label. Ada di antaraantibiotik mungkin perlu dimakan bersama makananmanakala ada sebahagian lagi perlu dimakan semasa perutkosong.

3. Maklumkan kepada doktor Maklumkan kepada doktor Maklumkan kepada doktor Maklumkan kepada doktor Maklumkan kepada doktor mengenai ubat lain yang awdamakan seperti pil perancang kerana interaksi denganantibiotik mungkin berlaku. Maklumkan doktor awda jikaawda hamil atau ingin untuk hamil atau menyusukan anak.

4. Jangan lupa sebarang dos.Jangan lupa sebarang dos.Jangan lupa sebarang dos.Jangan lupa sebarang dos.Jangan lupa sebarang dos. Jika awda lupa memakanantibiotik pada waktu yang diarahkan, makanlah sebaik sahajaawda ingat. Jangan digandakan dos. Antibiotik akan memberikesan terbaik apabila dimakan pada waktu yang ditetapkandan secara berterusan hingga habis.

5. Habiskan ubat seperti yang diarahkan, Habiskan ubat seperti yang diarahkan, Habiskan ubat seperti yang diarahkan, Habiskan ubat seperti yang diarahkan, Habiskan ubat seperti yang diarahkan, jika sekiranya untukdimakan lima hari, awda mesti berbuat demikian. Walaupunawda merasa sembuh, jangan berhenti makan sehinggahabis. Ini kerana antibiotik tersebut mungkin belummembunuh kesemua bakteria. Akibatnya, lebih bakteria yangtinggal akan membiak dan boleh menjadi rintang. Bakteriatersebut mungkin menjangkiti awda semula dan menyebabkanpenyakit awda berulang kembali.

6. Kerintangan antibiotik berlaku bila bakteria tidak dapatKerintangan antibiotik berlaku bila bakteria tidak dapatKerintangan antibiotik berlaku bila bakteria tidak dapatKerintangan antibiotik berlaku bila bakteria tidak dapatKerintangan antibiotik berlaku bila bakteria tidak dapatdibunuh dibunuh dibunuh dibunuh dibunuh disebabkan ianya berubah dan mencari jalan untukterus hidup daripada kesan antibiotik. Kerintangan antibiotikkebanyakannya berlaku disebabkan penyalahgunaan danpenggunaan berlebihan antibiotik. Ini menyebabkan jangkitan‘superbug’ seperti Methicillin Resistance StaphylococcusAureus (MRSA) yang susah dirawat.

7. Satu cara untuk menghindarkan kerintangan antibiotik Satu cara untuk menghindarkan kerintangan antibiotik Satu cara untuk menghindarkan kerintangan antibiotik Satu cara untuk menghindarkan kerintangan antibiotik Satu cara untuk menghindarkan kerintangan antibiotik ialahjangan sekali meminta antibiotik apabila doktor awdamengesahkan yang ianya tidak perlu untuk rawatan penyakitawda.

8. Sebarang kesan sampingan perlu dilaporkan segera kepadaSebarang kesan sampingan perlu dilaporkan segera kepadaSebarang kesan sampingan perlu dilaporkan segera kepadaSebarang kesan sampingan perlu dilaporkan segera kepadaSebarang kesan sampingan perlu dilaporkan segera kepadadoktor awda.doktor awda.doktor awda.doktor awda.doktor awda. Di antara kesan sampingan antibiotik yang biasaberlaku adalah seperti ruam dan cirit-birit. Maklumkan doktorawda mengenai alahan yang pernah dialami kepada sesuatuantibiotik atau ubat. Simpan rekod nama antibiotik atau ubattersebut.

9. Jika simtom awda semakin teruk atau tidak pulih Jika simtom awda semakin teruk atau tidak pulih Jika simtom awda semakin teruk atau tidak pulih Jika simtom awda semakin teruk atau tidak pulih Jika simtom awda semakin teruk atau tidak pulih dalambeberapa hari, sila jumpa doktor awda dengan segera.

10. Jangan berkongsi ubat awda dengan keluarga atau kawanJangan berkongsi ubat awda dengan keluarga atau kawanJangan berkongsi ubat awda dengan keluarga atau kawanJangan berkongsi ubat awda dengan keluarga atau kawanJangan berkongsi ubat awda dengan keluarga atau kawanatau menyimpan antibiotik untuk digunakan pada kemudianatau menyimpan antibiotik untuk digunakan pada kemudianatau menyimpan antibiotik untuk digunakan pada kemudianatau menyimpan antibiotik untuk digunakan pada kemudianatau menyimpan antibiotik untuk digunakan pada kemudianhari.hari.hari.hari.hari. Antibiotik sepatutnya dihabiskan untuk merawatjangkitan yang dialami pada masa itu. Memakan ubat yangsalah boleh melambatkan rawatan dan berkemungkinanmenyebabkan bakteria membiak.

11. Sebahagian pesakit yang keluar dari wad Sebahagian pesakit yang keluar dari wad Sebahagian pesakit yang keluar dari wad Sebahagian pesakit yang keluar dari wad Sebahagian pesakit yang keluar dari wad mungkin perlumenyambung rawatan antibiotik mereka.

12. Sebarang ubat-ubatan yang tidak digunakan Sebarang ubat-ubatan yang tidak digunakan Sebarang ubat-ubatan yang tidak digunakan Sebarang ubat-ubatan yang tidak digunakan Sebarang ubat-ubatan yang tidak digunakan perludikembalikankepada farmasi untuk dimusnahkan dengan carayang selamat.


“WHEN THE GARDENIN THENEIGHBOURHOODGROWS, SO DOESTHE BENEFITS”

Environmental Health

The green concept isa lasting relationshipbetween thecommunity to theenvironment, whereresidents canimprove theirenvironment, theirhealth, quality of life,and comfort.‘Greening your urbanenvironment’ is notonly to beautify butalso provides a widerange of benefits tothe community.Seventy five percentof the communitylives in cities and

green spaces offer opportunities for recreational facilities, playarea for children, peaceful retreat for adults and reserve forlocal wildlife. Hence, the theme the World Environment Day2005, “Community Greening Ensures Healthy Living”.

Community greening can be one of the most effective /manageable and sustainable urban sanitation programmescreating community responsilities. A vacant land or space in acity becomes ‘no-ones’ land and is frequently used for dumping ,if not stopped often becomes the most visible, recognised signof neighbourhood deterioration. Turning this “abandoned”property into “community owned”, projects by local residentssuch as parks, tree nurseries and gardens is the best solution.

“COMMUNITY GREENING“COMMUNITY GREENING“COMMUNITY GREENING“COMMUNITY GREENING“COMMUNITY GREENING“COMMUNITY GREENING

WWorld Enorld Envirvironment onment DDaay 2005y 2005 ENSURES HEALTHY LIVING”ENSURES HEALTHY LIVING”ENSURES HEALTHY LIVING”ENSURES HEALTHY LIVING”ENSURES HEALTHY LIVING”ENSURES HEALTHY LIVING”

Community greening also help improve air quality, lower noiselevels, create economic opportunities and improve quality of life.The spaces used for running, jogging, football and otherrecreational activities.

The green environment can become a teaching tool for students,allowing them to develop better understanding, pride and ‘senseof place’ around their local environment. The parks and forestsare used to educate and provide understanding of the localenvironment to students. The learning in an outdoor setting byobservation, experiments, plant biology, chemistry, air quality,conservation, are some experiences the students gains.

The community greening can be used to address multiple issues,such as working with youth or elderly; provide education, to bringneighbours and community together. The project teachesimportant positive skills from horticulture to leadership tocollective decisions and builds self-esteem / dignity.

It is “community based” and brings a sense of communityresponsibility and pride.

It is affordable, viable and cheap because it is done by residentswithout requiring major financial investment. Most importantly,green spaces and its value increases over time.


Konsep penghijauanadalah hubungan yangberpanjangan diantaramasyarakat dan alamsekitar, di manamasyarakat bolehmemperbaiki alamsekitar, kesihatan,kualiti kehidupan dankeselamatan.‘Penghijauanpersekitaran bandar’

bukan sahaja mencantikkan kawasan bahkan memberi pelbagaikeuntungan kepada masyarakat. Tujuh puluh lima peratus darimasyarakat tinggal di bandar dan kawasan hijau yangmenyediakan kemudahan rekreasi, taman permainan kanak-kanak, persekitaran yang damai untuk dewasa dan tempattinggal simpanan untuk kehidupan liar. Oleh itu tema HariAlam Sekitar Sedunia 2005 ialah ‘Penghijauan PersekitaranMemastikan Ke Arah Kehidupan Sihat’.

Penghijauan persekitaran boleh menjadi salah satu programsanitasi yang paling berkesan , dapat dilaksanakan dan bolehberdayatahan dalam menimbulkan perasaan bertanggungjawabdi kalangan kesedaran masyarakat. Tanah lapang yang terbiarbegitu sahaja akan menjadi kawasan pembuangan sampah.Pembuangan sampah yang berterusan, jika ianya tidak dikawalakan menjadi tempat yang kelihatan tercemar dan mencerminkankemerosotan kawasan tersebut. Hasil usaha masyarakat setempat,tempat terbiar boleh ditukar menjadi taman rekreasi, tempatsemaian pokok-pokok, kebun dan lain-lain.

Penghijauan persekitaran boleh juga meningkatkan kualiti udara,menurunkan tahap kebisingan, meningkatkan ekonomi dan kualitikehidupan. Tanah lapang boleh juga digunakan untuk jogging,bermain bolasepak dan aktiviti-aktiviti rekreasi.

Persekitaran hijau boleh menjadi bahan pendidikan untuk pelajardengan memberikan mereka ruang untuk meningkatkankefahaman, kebanggaan dan rasa kesedaran di persekitaranmereka. Taman persiaran dan hutan boleh dijadikan bahan ilmiahdan sekaligus menyumbang kefahaman terhadap persekitaransetempat kepada pelajar. Pembelajaran di luar darjah dengansecara pemerhatian, uji kaji, ilmu biologi tumbuhan, ilmu kimia,kualiti udara, pengekalan persekitaran adalah diantarapengalaman yang boleh diperolehi oleh pelajar.

Unit 2.22, Level 2, THE MALL,Gadong, BD.

Tel. 2448488/[email protected]

FITNESS ZONE

Penghijaun persekitaran boleh digunakan untuk mengetengahkanpelbagai isu, seperti bekerja bersama belia atau warga emas;memberi pendidikan supaya jiran-jiran dan masyarakat bolehbersatu. Projek ini boleh memberikan kemahiran yang positif baikdari segi hortikultur mahu pun mengenai kepimpinan danmembuat keputusan serta membina keyakinan diri. Ianyaberasaskan kemasyarakatan dan mewujudkan rasa tang-gungjawab dan kebanggaan masyarakat. Ianya murah dan mudahdi laksanakan oleh penduduk setempat tanpa menggunakanpelaburan yang besar.

Paling penting ialah tanah lapang yang hijau akan bertambahnilainya hari demi hari.

“PENGHIJAUAN “PENGHIJAUAN “PENGHIJAUAN “PENGHIJAUAN “PENGHIJAUAN PERSEKITARANPERSEKITARANPERSEKITARANPERSEKITARANPERSEKITARANKEARAH KEHIDUPAN SIHAT”KEARAH KEHIDUPAN SIHAT”KEARAH KEHIDUPAN SIHAT”KEARAH KEHIDUPAN SIHAT”KEARAH KEHIDUPAN SIHAT”KEARAH KEHIDUPAN SIHAT”

“BILA TAMAN“BILA TAMAN“BILA TAMAN“BILA TAMAN“BILA TAMANDI PESEKITARANDI PESEKITARANDI PESEKITARANDI PESEKITARANDI PESEKITARANKAMPUNG AWDAKAMPUNG AWDAKAMPUNG AWDAKAMPUNG AWDAKAMPUNG AWDAMENGHIJAU,MENGHIJAU,MENGHIJAU,MENGHIJAU,MENGHIJAU,KEBAIKANNYA JUGAKEBAIKANNYA JUGAKEBAIKANNYA JUGAKEBAIKANNYA JUGAKEBAIKANNYA JUGAMENINGKAT”MENINGKAT”MENINGKAT”MENINGKAT”MENINGKAT”

Kesihatan Alam Sekitar

Hari Alam Sekitar Sedunia 2005



SMOKING: SMOKING: SMOKING: SMOKING: SMOKING: THE THRILL THAT KILLSTHE THRILL THAT KILLSTHE THRILL THAT KILLSTHE THRILL THAT KILLSTHE THRILL THAT KILLS

INTRODUCTIONINTRODUCTIONINTRODUCTIONINTRODUCTIONINTRODUCTIONTobacco smoke contains about4000 and more toxic chemicals,which are dangerous to our body.Many of the effects of smokingare due to nicotine, which is anaddictive chemical that reachesthe brain within 15 seconds ofstarting to smoke.

Tobacco use is the mostcommon, dangerous, costly, yettreatable of addictions. TheWorld Health Organization

[WHO] estimates there are 1 billion smokers worldwide and theysmoke 6 trillion cigarettes a year. Tobacco kills more than 3 millionpeople each year. The number of persons smoking in developingcountries is increasing whilst in developed countries it isdecreasing.

PSYCHOLOGICAL EFFECTS OF SMOKINGPSYCHOLOGICAL EFFECTS OF SMOKINGPSYCHOLOGICAL EFFECTS OF SMOKINGPSYCHOLOGICAL EFFECTS OF SMOKINGPSYCHOLOGICAL EFFECTS OF SMOKINGNicotine produces its positive reinforcing and addictive propertiesby activating a reward system in the brain. Nicotine also increasesthe release of hormones, which contribute to the basicstimulatory effects resulting in improved attention, improvedlearning, better problem solving ability, improved mood, reducedtension and depression and relaxed muscles. Because of theseeffects, people start to smoke and continue to do so.

Addiction to smoking/nicotine develops quickly because nicotineactivates the same system in the brain, which is activated bycocaine and amphetamine. Strong social factors that encouragesmoking, for example acceptance by peers and the powerfuleffects of tobacco advertising enhance development of addiction.Persons are likely to smoke if their parents or siblings smoke andserve as role models. Most smokers want to quit and have triedmany times to quit but have been unsuccessful.

SMOKING IN MENTALLY ILL PATIENTS.SMOKING IN MENTALLY ILL PATIENTS.SMOKING IN MENTALLY ILL PATIENTS.SMOKING IN MENTALLY ILL PATIENTS.SMOKING IN MENTALLY ILL PATIENTS.Cigarette smoking is 2 – 3 times more common among patientswith mood disorders like mania and depression and other mentalillnesses. Conversely, mental illnesses are 2 – 3 times morecommon among current smokers than among never or ex-smokers. In adolescents, the number of depressive symptomspredicts both the likelihood of starting to smoke and becomingaddicted. Children who start smoking generally have lowacademic performance, are rebellious in nature, depressed andhave poor self-esteem. In men, smoking is an important factorcontributing to erectile dysfunction.

Most drug addicts had started off by becoming addicted tonicotine

Mind

TTOBOBAACCO SMOKING-CCO SMOKING-AN ADDICTIONAN ADDICTIONCHARACTERISTICS OF TOBACCO DEPENDENCE OR ADDICTION.CHARACTERISTICS OF TOBACCO DEPENDENCE OR ADDICTION.CHARACTERISTICS OF TOBACCO DEPENDENCE OR ADDICTION.CHARACTERISTICS OF TOBACCO DEPENDENCE OR ADDICTION.CHARACTERISTICS OF TOBACCO DEPENDENCE OR ADDICTION.1. Tolerance: The psychological effects of the regular number

of cigarettes smoked are reduced. As a result, more cigarettesare smoked to achieve the desired effects.

2. ‘Withdrawal:’ Abrupt stopping of cigarettes or reduction inthe number of cigarettes smoked leads to the followingsymptoms, which develop within 2 hours and peaks after 24-48 hours but can last for weeks or months:

• Uneasy or depressed mood

• Sleeplessness

• Irritability, frustration or anger

• Anxiety and tension.

• Difficulty in concentrating

• Restlessness

• Decreased heart rate

• Increased appetite or weight gain

More cigarettes are taken to relieve or avoid withdrawalsymptoms. These symptoms cause significant distress orimpairment in social, occupational or other important areasof functioning.

3. Cigarettes are taken in larger amounts or over a longer periodthan was intended.

4. There is a persistent desire or unsuccessful effort to cut downor control cigarette use.

5. A lot of time is spent in obtaining cigarettes, smokingcigarettes or recovering from its effects.

6. Important social, occupational, or recreational activities aregiven up or reduced because of cigarette use.

7. Smoking is continued despite knowledge of having persistentor recurrent physical or psychological problems that is likelyto have been caused or exacerbated by the cigarette use.

Smoking is dangerous to one’s health.Every cigarette smoked shortens one’s life.SAY NO TO SMOKING.SAY NO TO SMOKING.SAY NO TO SMOKING.SAY NO TO SMOKING.SAY NO TO SMOKING.

Pictures sourced from World Health Organisation 2005.: http://www.who.int


MEROKOK : KESERONOKAN YANG MEMBUNUHMEROKOK : KESERONOKAN YANG MEMBUNUHMEROKOK : KESERONOKAN YANG MEMBUNUHMEROKOK : KESERONOKAN YANG MEMBUNUHMEROKOK : KESERONOKAN YANG MEMBUNUH

PENDAHULUANPENDAHULUANPENDAHULUANPENDAHULUANPENDAHULUANAsap tembakau mengandungilebih dari 4000 bahan kimiayang beracun yangmembahayakan kesihatan.Sebahagian besar kesan merokokadalah disebabkan oleh nikotin,suatu bahan kimia ketagih yangboleh ke otak dalam masa 15saat selepas mula merokok.

Penggunaan tembakaumerupakan sejenis penagihanyang paling meluas, merbahaya,

mahal tetapi paling mudah dirawat jika dibandingkan denganpenagihan lain. Pertubuhan Kesihatan Sedunia menganggarkanterdapat 1 bilion perokok di seluruh dunia dan mereka menghisap6 trilion batang rokok setahun. Tembakau membunuh lebih dari3 juta insan setiap tahun. Jumlah perokok di negara membangunkian meningkat sementara di negara maju jumlahnya kianmenurun.

KESAN PSIKOLOGI DARI MEROKOKKESAN PSIKOLOGI DARI MEROKOKKESAN PSIKOLOGI DARI MEROKOKKESAN PSIKOLOGI DARI MEROKOKKESAN PSIKOLOGI DARI MEROKOKNikotin menyebabkan kesan penagihannya melalui tindakanyaterhadap sistem ganjaran dalam otak. Pengeluaran hormon yangbertambah ekoran penggunaan nikotin menyebabkan kesanrangsangan seperti tumpuan perhatian dan pembelajaran yanglebih baik, meningkatkan keupayaan menyelesaikan masalah,perasaan menjadi lebih tenang dan selesa, ketegangan dankesedihan akan berkurangan dan otot-otot akan menjadi lebihkendur. Oleh sebab kesan-kesan positif inilah perokok mulamerokok dan akan terus merokok.

Penagihan nikotin timbul dengan cepat sebab nikotinmerangsangkan bahagian otak yang juga dirangsangkan olehkokain dan amfetamin. Faktor-faktor sosial juga memainkanperanan penting, seperti pengaruh rakan sebaya dan iklan-iklanrokok. Seseorang individu lebih berkemungkinan merokoksekiranya ibubapanya ataupun adik beradiknya merokok keranamereka merupakan ‘role model’. Kebanyakan perokok inginberhenti merokok dan telah mencuba beberapa kali tapi gagal.

MEROKOK DI KALANGAN PESAKIT MENTALMEROKOK DI KALANGAN PESAKIT MENTALMEROKOK DI KALANGAN PESAKIT MENTALMEROKOK DI KALANGAN PESAKIT MENTALMEROKOK DI KALANGAN PESAKIT MENTALMerokok adalah 2 - 3 kali lebih kerap di kalangan pesakit mental.Sebaliknya, pesakit mental adalah 2 - 3 kali lebih kerap di kalanganperokok jika dibandingkan dengan bekas perokok ataupun merekayang tidak pernah merokok. Di kalangan remaja, mereka yangbanyak mengalami tanda-tanda kemurungan lebihberkemungkinan akan mula merokok dan menjadi penagihnikotin. Di kalangan kanak-kanak, mereka yang mula merokoksecara umumnya mempunyai prestasi akademik yang rendah,suka melawan, kerap murung dan mempunyai keyakinan diri yangrendah.

MindaMERMEROKOKOK-OK-SUATU PENAGIHANSUATU PENAGIHAN

Merokok adalahmerbahaya kepadakesihatan. Setiapbatang rokok yangdihisap akanmemendekkan nyawa.KATAKAN TIDAK PADAKATAKAN TIDAK PADAKATAKAN TIDAK PADAKATAKAN TIDAK PADAKATAKAN TIDAK PADAROKOK.ROKOK.ROKOK.ROKOK.ROKOK.

Di kalangan lelaki, merokok merupakan faktor penting yangmenyebabkan mati pucuk. Kebanyakan penagih dadah biasanyabermula dengan penagihan kepada nikotin.

CIRI-CIRI KETAGIHAN TEMBAKAUCIRI-CIRI KETAGIHAN TEMBAKAUCIRI-CIRI KETAGIHAN TEMBAKAUCIRI-CIRI KETAGIHAN TEMBAKAUCIRI-CIRI KETAGIHAN TEMBAKAU• Toleransi - kesan jumlah rokok yang biasanya dihisap kian

berkurangan. Oleh sebab itu, jumlah rokok yang dihisap perluditambah untuk mendapatkan kesan yang sama.

• ‘Withdrawal’ - berhenti merokok secara mendadak ataupunmengurangkan jumlah rokok yang dihisap akan menyebabkantanda-tanda ‘withdrawal’ yang akan bermula dalam masa 2jam selepas merokok, memuncak dalam masa 24 - 48 jamtetapi akan berterusan selama beberapa minggu ataupunbulan. Tanda-tandanya termasuk perasaan terganggu ataupunsedih, gangguan tidur, cepat marah, rasa cemas ataupuntegang, gangguan tumpuan perhatian, gelisah, denyutan nadimeningkat dan peningkatan selera makan dan berat badan.Lebih banyak rokok diperlukan untuk mengurangkan kesan-kesan ‘withdrawal’ ini yang mengganggu fungsi harian perokokberkenaan.

• Lebih banyak rokok dihisap untuk jangka masa yang lebih lamadari yang diinginkan.

• Perokok mempunyai keinginan berterusan untuk berhentimerokok ataupun mengurangkan jumlah rokok yang dihisaptetapi gagal.

• Banyak masa yang dihabiskan untuk mendapatkan rokok,menghisap rokok ataupun mengurangkan kesan daripadarokok

• Banyak aktiviti sosial, pekerjaan ataupun rekreasi pentingdihentikan ataupun dikurangkan oleh sebab merokok.

• Merokok diteruskan walaupun perokok sedar bahawa masalahfizikal ataupun psikologi yang dihidapinya adalah disebabkanrokok ataupun akan menjadi lebih teruk akibat terus merokok.

Sumber gambar diperolehi dari Badan Kesihatan Sedunia 2005 http://www.who.intHealthyBruneiSihat•13


Mind Minda

SYABU SYABU SYABU SYABU SYABU ANDANDANDANDAND MENTAL ILLNESS MENTAL ILLNESS MENTAL ILLNESS MENTAL ILLNESS MENTAL ILLNESS SYABU SYABU SYABU SYABU SYABU DANDANDANDANDAN PENYAKIT MENTALPENYAKIT MENTALPENYAKIT MENTALPENYAKIT MENTALPENYAKIT MENTAL


Amfetamin adalah dadah haram yang paling kerap digunakan diNegara Brunei Darussalam. Syabu mengandungi metilamfetaminyang dicampur dengan kimia lain. Syabu boleh ditelan, disuntik,dilarutkan dalam minuman, dihisap ataupun disedut dan dihidusetelah dipanaskan. Ia adalah sejenis dadah rangsangan yangmenimbulkan perasaan girang dan keselesaan, membanyakanpercakapan dan memudahkan pergaulan. Dos yang kecil bolehmeningkatkan tumpuan perhatian dan prestasi dalam ujian,meningkatkan tahap kesedaran dan mengurangkan rasa letih.Oleh sebab itu, syabu mungkin disalahgunakan oleh pelajar-pelajar yang sedang menduduki peperiksaan, pemandu lori danpara atlit yang tidak tahu tentang bahayanya.

Ciri-ciri penagihan syabu adalah serupa dengan penagihan kepadanikotin. Penggunaan syabu pada dos yang tinggi menyebabkangangguan emosi seperti ketakutan, kebimbangan dan kemarahan;tidak berkeupayaan membuat keputusan, keliru, sawan dan koma.Syabu menaikkan tekanan darah melalui sejenis bahan kimia danboleh menyebabkan pendarahan dalam otak, denyutan jantungtidak menentu dan kegagalan jantung akut dan juga bolehmenyebabkan kematian.

SELAIN DARI ITU, PENYALAHGUNAAN SYABU BOLEHSELAIN DARI ITU, PENYALAHGUNAAN SYABU BOLEHSELAIN DARI ITU, PENYALAHGUNAAN SYABU BOLEHSELAIN DARI ITU, PENYALAHGUNAAN SYABU BOLEHSELAIN DARI ITU, PENYALAHGUNAAN SYABU BOLEHMENYEBABKAN BEBERAPA JENIS PENYAKIT MENTAL:MENYEBABKAN BEBERAPA JENIS PENYAKIT MENTAL:MENYEBABKAN BEBERAPA JENIS PENYAKIT MENTAL:MENYEBABKAN BEBERAPA JENIS PENYAKIT MENTAL:MENYEBABKAN BEBERAPA JENIS PENYAKIT MENTAL:Penyakit mental yang teruk ataupun psikosisPenyakit mental yang teruk ataupun psikosisPenyakit mental yang teruk ataupun psikosisPenyakit mental yang teruk ataupun psikosisPenyakit mental yang teruk ataupun psikosis – mendengar suaraghaib, melihat perkara yang tidak dapat dilihat orang lain;mempunyai kepercayaan karut seperti ada musuh yangmengintipnya atau mahu membunuhnya ataupun mendakwamempunyai keupayaan ataupun kebolehan yang luar biasa. Tanda-tanda ini mungkin berterusan walaupun individu berkenaan telahlama berhenti menggunakan syabu.Gangguan emosi Gangguan emosi Gangguan emosi Gangguan emosi Gangguan emosi – Kesedihan, kadang-kadang sehingga penagihcuba membunuh diri, terutama sewaktu ‘withdrawal’. Kadangkalaterdapat juga keriangan yang keterlaluan ataupun kegagalanmengawal tingkahlaku.Kebimbangan dan keteganganKebimbangan dan keteganganKebimbangan dan keteganganKebimbangan dan keteganganKebimbangan dan ketegangan – kadangkala sehingga timbulnyaperasaan cemas ataupun takut yang mendadak.Masalah seksualMasalah seksualMasalah seksualMasalah seksualMasalah seksual – seperti mati pucuk, terutama jika syabudigunakan secara berpanjangan pada dos yang tinggi.Masalah tidurMasalah tidurMasalah tidurMasalah tidurMasalah tidur – terlalu banyak tidur, tidak dapat tidur ataupunmimpi yang mengerikan.

Syabu adalah sejenis dadah yang membahayakan. Ianya bolehmenyebabkan penyakit mental termasuk psikosis dan tanda tandamungkin berlarutan selepas syabu diberhentikan.

Seorang duda yang menganggur berumur 30 tahun danberpakaian kotor serta cemeh menyatakan dia dapat melihatserta berkata-kata dengan para Nabi. Dia mengatakan dicemburuiorang kerana mempunyai berbagai keistimewaan dan merupakanseorang yang kaya dan masyhur. Dia didapati terlalu aktif, gelisahdan telah tidak makan ataupun tidur beberapa hari. Pernafasannyacepat dan tangan serta kakinya menggeletar.

- Kesemua ini adalah tanda-tanda seorang individu yang telah- Kesemua ini adalah tanda-tanda seorang individu yang telah- Kesemua ini adalah tanda-tanda seorang individu yang telah- Kesemua ini adalah tanda-tanda seorang individu yang telah- Kesemua ini adalah tanda-tanda seorang individu yang telahmenggunakan syabu dan seterusnya telah menghidap penyakitmenggunakan syabu dan seterusnya telah menghidap penyakitmenggunakan syabu dan seterusnya telah menghidap penyakitmenggunakan syabu dan seterusnya telah menghidap penyakitmenggunakan syabu dan seterusnya telah menghidap penyakitmental yang serius.mental yang serius.mental yang serius.mental yang serius.mental yang serius.

A 30-year-old unemployed divorced male in dirty shabby clothesclaimed he could see messengers of God and talk with them. Heclaimed others were jealous of him because he had specialabilities and was a rich and famous person. He was overactive,restless, did not eat for many hours and has not slept for a fewdays. He was breathing rapidly and his hands and legs wereshaking continuously.

- These are the symptoms seen in a person who has taken syabu- These are the symptoms seen in a person who has taken syabu- These are the symptoms seen in a person who has taken syabu- These are the symptoms seen in a person who has taken syabu- These are the symptoms seen in a person who has taken syabuand developed severe mental illnessand developed severe mental illnessand developed severe mental illnessand developed severe mental illnessand developed severe mental illness

Amphetamines are the mostwidely used illicit drugs in BruneiDarussalam. Syabu contains methylamphetamine mixed with otherwhite powders. Syabu can beswallowed, injected, dissolved in adrink, smoked, chased on silver foilor snorted on heating. It is a

stimulant drug, which produces a feeling of euphoria and wellbeing, increased talkativeness and friendliness. Small dosesimprove attention and performance on tests, increases alertnessand reduces fatigue. Because of this, students sitting forexaminations, lorry drivers or athletes who are unaware of itsdangers may abuse it. Users easily become addicted to it.

Characteristics of syabu dependence are similar to nicotineaddiction. At higher doses, syabu causes emotional disturbancessuch as fearfulness, anxiety and anger; impaired judgment andfunctioning, confusion and fits. Syabu releases chemicals raisingblood pressure leading to bleeding in brain, irregular heart andacute heart failure and even death.

ADDITIONALLY, ABUSE OF SYABU CAN GIVE RISE TO DIFFERENTADDITIONALLY, ABUSE OF SYABU CAN GIVE RISE TO DIFFERENTADDITIONALLY, ABUSE OF SYABU CAN GIVE RISE TO DIFFERENTADDITIONALLY, ABUSE OF SYABU CAN GIVE RISE TO DIFFERENTADDITIONALLY, ABUSE OF SYABU CAN GIVE RISE TO DIFFERENTKINDS OF MENTAL ILLNESS:KINDS OF MENTAL ILLNESS:KINDS OF MENTAL ILLNESS:KINDS OF MENTAL ILLNESS:KINDS OF MENTAL ILLNESS:Severe mental illness or psychosisSevere mental illness or psychosisSevere mental illness or psychosisSevere mental illness or psychosisSevere mental illness or psychosis – hearing imaginary voices orseeing things not seen by other people; having irrational beliefssuch as having enemies spying on him or trying to kill him orhaving special powers or abilities. These symptoms may persistlong after the person has stopped using syabu. The psychosiscan give rise to violent and aggressive behaviors.Mood disturbancesMood disturbancesMood disturbancesMood disturbancesMood disturbances – sadness sometimes to the extent of tryingto attempt suicide, especially during withdrawal. Sometimes,excessive cheerfulness and inability to control impulses mayresult.Anxiety and tensionAnxiety and tensionAnxiety and tensionAnxiety and tensionAnxiety and tension – sometimes to the extent of developingpanic attacks.Sexual problemsSexual problemsSexual problemsSexual problemsSexual problems – such as weak erections, especially onprolonged use at high doses.Sleep problemsSleep problemsSleep problemsSleep problemsSleep problems – sleeplessness, excessive sleep or frighteningdreams

Syabu is a very dangerous drug. It can cause mental illnessincluding psychosis, which may continue even after stoppingsyabu.

HealthyBruneiSihat•1514•HealthyBruneiSihat

Prevent Ill Health by Screening

• Blood and Urine Screening profiles• Medical Examination by resident doctor inclusive of

Body Mass Index, Body Fat Percentage, Blood Pressureand Pulse Rate

• Detailed counseling and consultation of blood test results

VISIT USfor your health screening

................................................................................................................

Unit 2, Ground Floor, Block B, Kiarong Complex,Bandar Seri Begawan BE1318, Negara Brunei Darussalam.

Tel: 242 2360 Fax: 242 2407 Email: [email protected]

Jawab soalan-soalan ini dan 20 peserta pertama dengan jawapan yangbetul akan memenangi PAS selama 1-MINGGU1-MINGGU1-MINGGU1-MINGGU1-MINGGU untuk dua orang dariFITNESS ZONEFITNESS ZONEFITNESS ZONEFITNESS ZONEFITNESS ZONE

1. Antibiotik boleh digunakan untuk merawat jangkitan virusBetul / Salah

2. Merokok mengurangkan vitamin B12, Folat dan Zink yang sediaada dan oleh itu boleh menjejaskan status pemakanan wanita yangmengandung dan kandungannyaBetul / Salah

KUKUKUKUiiZZKESIHAKESIHATTANAN

Hantar jawapan awda ke:Healthy Brunei Sihat – Kuiz KesihatanHealthy Brunei Sihat – Kuiz KesihatanHealthy Brunei Sihat – Kuiz KesihatanHealthy Brunei Sihat – Kuiz KesihatanHealthy Brunei Sihat – Kuiz KesihatanLot 8 & 11, Perindustrian Beribi II, Gadong BE1118 (BSB) atau88C Jln McKerron Kuala Belait KA1131 (KB)

Post your answers to:Post your answers to:Post your answers to:Post your answers to:Post your answers to:Healthy Brunei Sihat – Health QuizLot 8 & 11, Perindustrian Beribi II, Gadong BE1118 (BSB) or88C Jln McKerron Kuala Belait KA1131 (KB)

Name:

Age: IC Number:

Occupation:

Address:

Contact: (home / office)

(mobile)

HealthQUiiiZAnswer these simple questions and the first 20 correct entries will win a1-WEEK PASS1-WEEK PASS1-WEEK PASS1-WEEK PASS1-WEEK PASS for two people to FITNESS ZONEFITNESS ZONEFITNESS ZONEFITNESS ZONEFITNESS ZONE

1. Antibiotics can be used to treat infections caused byvirusesTrue True True True True / / / / / FalseFalseFalseFalseFalse

2. Smoking reduces the availability of vitamin B12, Folate and Zincand therefore can adversely affect a pregnant women’s nutritionstatus which in turn impairs foetal nutritionTrueTrueTrueTrueTrue / / / / / False False False False False

Nama:

Umur: Nombor IC:

Pekerjaan:

Alamat:

Telefon: (rumah / office)

(bimbit)


Mother & Child

DEVELOPMENTAL SCREENING OF INFANTS IS IMPORTANTDEVELOPMENTAL SCREENING OF INFANTS IS IMPORTANTDEVELOPMENTAL SCREENING OF INFANTS IS IMPORTANTDEVELOPMENTAL SCREENING OF INFANTS IS IMPORTANTDEVELOPMENTAL SCREENING OF INFANTS IS IMPORTANTBECAUSE:BECAUSE:BECAUSE:BECAUSE:BECAUSE:• Doctors need to assess development; if there have been some

problems during pregnancy, during delivery or immediatelyafter delivery;

• Early detection should hopefully allow for early intervention,which in turn improves outcome;

• Doctors can allay parental anxieties so that they can giveadvice about risks and long term out look;

• Parents want to know whether their child is developingnormally or not, particularly if there have been difficultieswith the pregnancy or the previous child’s development.

THE BASIS OF SCREENINGTHE BASIS OF SCREENINGTHE BASIS OF SCREENINGTHE BASIS OF SCREENINGTHE BASIS OF SCREENINGThe basis of screening is the comparison of the baby’s level ofdevelopment with that of an average baby of the same age.Development depends mainly on the maturation of the relevantparts of the brain and nervous system.

AGE FOR SCREENINGAGE FOR SCREENINGAGE FOR SCREENINGAGE FOR SCREENINGAGE FOR SCREENINGThe ideal ages at which to screen babies after the newbornexamination (which is carried out in the Post-Natal Wards) are 2months, 6 months, 2 years and 5 years.

It is important to take note of any risk factors, which are problemsencountered during pregnancy, during delivery and immediatelyafter delivery.

DEVELOPMENTAL SCREENING OF INFANTSThe table below provides an outline of the usual developmentprogress of a child. Just as with all children, there is a great dealof individual variation in the age at which children achieve thesame skill. Some children will have other health problems, whichmay affect their development too.

AREA OFAREA OFAREA OFAREA OFAREA OFDEVELOPMENTDEVELOPMENTDEVELOPMENTDEVELOPMENTDEVELOPMENT

MILE STONESMILE STONESMILE STONESMILE STONESMILE STONES

CHILDRENCHILDRENCHILDRENCHILDRENCHILDREN

AVERAGEAVERAGEAVERAGEAVERAGEAVERAGEAGE INAGE INAGE INAGE INAGE IN

MONTHSMONTHSMONTHSMONTHSMONTHS

AGEAGEAGEAGEAGERANGE INRANGE INRANGE INRANGE INRANGE INMONTHSMONTHSMONTHSMONTHSMONTHS

GROSS MOTORSKILLS(MOVING

ROUND)

Holds headsteady insitting position

Sit on their own

Stand on their own

Walk on their own

Follow object witheyes

Reach out &grasps objects

Passes objectsfrom hand to hand

Build tower of 2cubes

Copies a circle

Babbles da da,mamaResponds tofamiliar words

First words withmeaningShows needs bygesture

Two word phrases

Smiles whentalked to

Feeds self withbiscuit

Drink from a cup

Bladder control byday

Bowel control

3 m 2 – 4 m

7 m 5 – 9 m

11 m 9 – 10 m

12 m 9 – 17 m

1.5 m 1 – 3 m

4 m 2 – 6 m

6 m 4 – 8 m

14 m 10 – 19 m

30 m 24 –40 m

8 m 5 – 14 m

8 m 5 – 14 m

14 m 10 – 23 m

14 m 11 – 19 m

24 m 16 – 32 m

1 m 1 –2 m

5 m 4 – 10 m

12 m 9 – 17 m

24 m 14 – 36 m

24 m 16 – 48 m

FINE MOTORSKILLS (EYE HANDCO-ORDINATION)

COMMUNICATIONSKILLS

PERSONAL ANDSOCIAL SKILLS

WHEN SHOULD SPECIALIST ADVICE BE SOUGHT?WHEN SHOULD SPECIALIST ADVICE BE SOUGHT?WHEN SHOULD SPECIALIST ADVICE BE SOUGHT?WHEN SHOULD SPECIALIST ADVICE BE SOUGHT?WHEN SHOULD SPECIALIST ADVICE BE SOUGHT?• Significant delay in any field of development.

• The presence of a combination of risk factors withdoubtful development or failure to thrive.

• Suspected visual or auditory problems noted by parents.

• When a child has not walked by 18 months.

A history of familial patterns ofdevelopment is important. Forinstance, if the child is late insitting and walking but is normalin other aspects of development,one may find that the father ormother was similarly late inmotor development. Speechdevelopment may also followsimilar pattern.


KEMAHIRANKEMAHIRANKEMAHIRANKEMAHIRANKEMAHIRANMOTOR SECARAMOTOR SECARAMOTOR SECARAMOTOR SECARAMOTOR SECARA

KASARKASARKASARKASARKASAR(PERGERAKAN)(PERGERAKAN)(PERGERAKAN)(PERGERAKAN)(PERGERAKAN)

KEMAHIRANKEMAHIRANKEMAHIRANKEMAHIRANKEMAHIRANMOTOR YANGMOTOR YANGMOTOR YANGMOTOR YANGMOTOR YANG

HALUSHALUSHALUSHALUSHALUS(KOORDINASI(KOORDINASI(KOORDINASI(KOORDINASI(KOORDINASI

MATA DANMATA DANMATA DANMATA DANMATA DANTANGAN)TANGAN)TANGAN)TANGAN)TANGAN)

KEMAHIRANKEMAHIRANKEMAHIRANKEMAHIRANKEMAHIRANKOMUNIKASIKOMUNIKASIKOMUNIKASIKOMUNIKASIKOMUNIKASI

KEMAHIRANKEMAHIRANKEMAHIRANKEMAHIRANKEMAHIRANKEUPAYAANKEUPAYAANKEUPAYAANKEUPAYAANKEUPAYAANSENDIRI DANSENDIRI DANSENDIRI DANSENDIRI DANSENDIRI DANKEMAHIRANKEMAHIRANKEMAHIRANKEMAHIRANKEMAHIRAN

SOSIALSOSIALSOSIALSOSIALSOSIAL

Posisi dudukdengan kepala yangstabilDuduk sendiriBerdiri sendiriBerjalan sendiri

Mengikut gerakanobjek dengan mata

Memegang &mengambil objek

Memindah objekdari tangan sebelahke tangan yangsebelah

Membina menaradari 2 kiubMeniru bulatanBertutur da da,mamaMemberi tindakbalas padaperkataan yangsering disebut

Perkataan pertamayang bererti

Menunjukankeperluan denganisyarat

Dua ungkapperkataan

Senyum apabilabercakapdengannyaMemakan biskutMinum sendiri daricawanMengawal airkencing di sianghari

Mengawal buang airbesar

3 bulan 2 – 4 bulan


11 bulan 9 – 10 bulan12 bulan 9 – 17 bulan

1.5 bulan 1 – 3 bulan




30 bulan 24 –40 bulan






1 bulan 1 –2 bulan





JARAK USIAJARAK USIAJARAK USIAJARAK USIAJARAK USIADALAMDALAMDALAMDALAMDALAMKIRAANKIRAANKIRAANKIRAANKIRAANBULANBULANBULANBULANBULAN

ANAK DAMITANAK DAMITANAK DAMITANAK DAMITANAK DAMIT

PERINGKATPERINGKATPERINGKATPERINGKATPERINGKATPERTUMBUHANPERTUMBUHANPERTUMBUHANPERTUMBUHANPERTUMBUHAN

PURATA USIAPURATA USIAPURATA USIAPURATA USIAPURATA USIADALAMDALAMDALAMDALAMDALAMKIRAANKIRAANKIRAANKIRAANKIRAANBULANBULANBULANBULANBULAN

PENCAPAIANPENCAPAIANPENCAPAIANPENCAPAIANPENCAPAIANKEMAHIRANKEMAHIRANKEMAHIRANKEMAHIRANKEMAHIRAN

Ibu & Anak

Rajah di bawah ini ialah garis kasar rekod perkembangan biasabagi anak damit. Setiap anak damit mempunyai perkembangan yangberbeza. Sesetengah anak damit mempunyai masalah kesihatan yanglain, di mana boleh menganggu pertumbuhan mereka.

MEMANTAU PERKEMBANGAN DAN PERTUMBUHAN MEMANTAU PERKEMBANGAN DAN PERTUMBUHAN MEMANTAU PERKEMBANGAN DAN PERTUMBUHAN MEMANTAU PERKEMBANGAN DAN PERTUMBUHAN MEMANTAU PERKEMBANGAN DAN PERTUMBUHAN ANAK DAMITANAK DAMITANAK DAMITANAK DAMITANAK DAMIT

BILA NASIHAT PAKAR DIPERLUKAN?BILA NASIHAT PAKAR DIPERLUKAN?BILA NASIHAT PAKAR DIPERLUKAN?BILA NASIHAT PAKAR DIPERLUKAN?BILA NASIHAT PAKAR DIPERLUKAN?• Kelambatan ketara dalam apa sahaja pertumbuhan anak damit.• Terdapatnya faktor-faktor risiko dengan pertumbuhan

yang meragukan atau kegagalan perkembangan.• Mensyaki adanya masalah penglihatan atau pendengaran

yang dikenalpasti oleh ibu bapa.• Apabila anak damit belum pandai berjalan pada usia 18 bulan.

MEMANTAU PERKEMBANGAN DAN PERTUMBUHAN ANAKMEMANTAU PERKEMBANGAN DAN PERTUMBUHAN ANAKMEMANTAU PERKEMBANGAN DAN PERTUMBUHAN ANAKMEMANTAU PERKEMBANGAN DAN PERTUMBUHAN ANAKMEMANTAU PERKEMBANGAN DAN PERTUMBUHAN ANAKDAMIT ADALAH PENTING KERANA:DAMIT ADALAH PENTING KERANA:DAMIT ADALAH PENTING KERANA:DAMIT ADALAH PENTING KERANA:DAMIT ADALAH PENTING KERANA:• Doktor perlu menilai perkembangan anak damit jika

terdapat masalah kesukaran atau komplikasi semasamengandung, semasa melahirkan atau selepas kelahiran anakdamit;

• Pengesanan awal membolehkan rawatan awal dan seterusnyadapat memperbaiki keadaan kesihatan;

• Doktor boleh menghilangkan keresahan/kerisauan ibu bapa,dan seterusnya boleh memberi khidmat nasihat tentang risikodan pandangan jangka panjang;

• Ibu bapa ingin tahu tentang perkembangan anak damitmereka sama ada normal atau tidak, terutama sekali selepasberlakunya komplikasi semasa hamil atau perkembangan anakdamit yang lain pernah terjejas.

‘ASAS PEMANTAUAN’‘ASAS PEMANTAUAN’‘ASAS PEMANTAUAN’‘ASAS PEMANTAUAN’‘ASAS PEMANTAUAN’Asas pemantauan ialah perbandingan tahap pertumbuhan anakdamit dengan purata anak damit yang seumur. Pertumbuhanterutamanya bergantung kepada kematangan bahagian otak dansistem urat saraf yang berkaitan.

JANGKA UMUR UNTUK PEMANTAUANJANGKA UMUR UNTUK PEMANTAUANJANGKA UMUR UNTUK PEMANTAUANJANGKA UMUR UNTUK PEMANTAUANJANGKA UMUR UNTUK PEMANTAUANJangka umur yang sesuai bagi pemantauan dilakukan selepaspemeriksaan anak damit yang baru lahir, (yang mana dilakukansemasa berada di wad selepas bersalin), semasa anak damitberusia 2 bulan, 6 bulan, 2 tahun dan 5 tahun.

Adalah sangat penting untuk mengambil perhatian mengenaifaktor risiko, yang mana adalah masalah-masalah yang dihadapisemasa mengandung, semasa melahirkan dan sejurus selepasbersalin.

Sejarah pertumbuhan keluarga adalah penting. Sebagai misalan,jika anak damit lambat duduk atau berjalan, tetapi normal dalamaspek pertumbuhan yang lain, mungkin ayah atau ibu anak damittersebut pernah mengalami pertumbuhan motor yang samasemasa kecil. Kebolehan pertuturan juga mungkin mengikut corakyang sama.

AA

AA

A


Lifestyle & Exercise

The recommendation for the annual Move for HealthDay was made by the 55th World Health Assembly

(May 2002) in its resolution on Diet. PhysicalActivity and Health which “urges Member Statesto celebrate a ‘Move for Health’ day every year topromote physical activity as an essential for health

and well being”.

The annual ‘Move for Health Day’ as recommendedby and to all member states is primarily a nationalpriority and is “everybody’s responsibility” includinggovernmental and non-governmental agencies as wellas the private sector.

The aim of the ‘Move for Health Initiative’ is topromote sustained national and local physical activity initiatives,policies and programmes and at increasing regular participationof various population groups, men and women, of all ages andconditions, in all domains (leisure time, transport, work) andsettings (schools, community, home, workplace)

MOVE FOR HEALTH 2005: MOVE FOR HEALTH 2005: MOVE FOR HEALTH 2005: MOVE FOR HEALTH 2005: MOVE FOR HEALTH 2005: SUPPORTIVE ENVIRONMENTSSUPPORTIVE ENVIRONMENTSSUPPORTIVE ENVIRONMENTSSUPPORTIVE ENVIRONMENTSSUPPORTIVE ENVIRONMENTS

In 2005 the focus is put on the theme “Supportive Environments”as there is enough evidence to show that physical-activity friendlyenvironments encourage more people to participate in physicalactivity and achieve the recommended 30 minutes each day ofmoderately intense physical activity. Such activity friendlyenvironments can foster opportunities for all to make enjoyable,easy and safe physical activity part of daily living with a sense ofpeer and community spirit.

Some of the main core actions conducive to such supportiveenvironments are:

• National and local/municipal legislation for

• Creating and managing open spaces and parks

• Allocating safe indoor and outdoor facilities for physicalactivity, play and sport for all and

• Promoting active transport initiatives, especially throughwalking, cycling, climbing stairs and greater use of publictransport

• Facilitating the use by community groups of existing localsport facilities such as playgrounds, fields, walking tracks,swimming pools and gymnasiums of local schools and clubs.

• Strengthen appropriate physical activity and sport for childrenand youth in and out of school, including the development ofsafe routes for walking/cycling to and from schools.

• Promoting physical activity and related healthy behaviors atthe workplace (including health services) and encouragingwalk to work initiatives.

WORLD WORLD WORLD WORLD WORLD MOVE FOR HEALTH DAYMOVE FOR HEALTH DAYMOVE FOR HEALTH DAYMOVE FOR HEALTH DAYMOVE FOR HEALTH DAY - - - - - 10 MAY 200510 MAY 200510 MAY 200510 MAY 200510 MAY 2005

Sourced from World Health Organisation 2005.: http://www.who.int/moveforhealth/en/

SUPPORTIVE ENVIRONMENTSSUPPORTIVE ENVIRONMENTSSUPPORTIVE ENVIRONMENTSSUPPORTIVE ENVIRONMENTSSUPPORTIVE ENVIRONMENTS

• Organising regular physical activity initiatives in thecommunity and integrating physical activity and sport for allin leisure, cultural and social programes/campaigns, givingdue consideration to the most popular and enjoyable physicalactivities/sports.

• Raising awareness in society through media, professionalgroups, local leaders and organisations about• The multiple health, social and economic benefits of

physical activity• The many potential opportunities that every citizen and

community can have everywhere and at anytime for theregular practice of physical activity.

• Participation in physical activity and sport for all within afavorable and accessible physical environment is generallyenhanced by• A cultural environment which values an active life and the

practice of physical activity and sport including populartraditional sport

• The quality of social support that individuals and groupscan get, especially from family, peer groups, role models,local leaders, and popular community groups; and

• Personal readiness and motivation


Gaya Hidup & Senaman

Saranan untuk mengadakanHari Bergerak UntukKesihatan setiap tahuntelah diwujudkan padaPerhimpunan KesihatanSedunia yang ke-55(Mei 2002) dalamresolusi tentangpermakanan, kegiatanfizikal dan kesihatanyang mana “mendorongnegara ahli meraikan

Hari Bergerak UntukKesihatan setiaptahun, untuk

mengalakkan kegiatanfizikal sebagai keperluan

penting bagi kesihatan dankesejahteraan.”

Hari Bergerak Untuk Kesihatan diusulkandari dan kepada kesemua negara ahli untukdiberi keutamaan nasional dan ianya‘tanggung-jawab semua’ samada agensikerajaan dan bukan kerajaan mahupunpihak swasta.

Matlamat inisiatif ‘Bergerak UntukKesihatan’ adalah dasar dan programuntuk mengalakkan kegiatan fizikalnasional dan setempat, serta me-ningkatkan penyertaan berterusan daripelbagai kumpulan penduduk, lelaki danperempuan, tidak kira perbezaan usia dankeadaan, semasa waktu lapang ataubekerja dan di mana sahaja kita berada (disekolah, masyarakat, di rumah, di tempatkerja)

BERGERAK UNTUK KESIHATAN 2005:BERGERAK UNTUK KESIHATAN 2005:BERGERAK UNTUK KESIHATAN 2005:BERGERAK UNTUK KESIHATAN 2005:BERGERAK UNTUK KESIHATAN 2005:“PERSEKITARAN SUPORTIF”“PERSEKITARAN SUPORTIF”“PERSEKITARAN SUPORTIF”“PERSEKITARAN SUPORTIF”“PERSEKITARAN SUPORTIF”

Pada tahun ini, tema ‘Persekitaran Suportif’dipilih oleh kerana telah terbukti bahawapersekitaran yang mendorong ke arahkegiatan fizikal menggalakan lebih banyakorang untuk turut serta dalam kegiatanfizikal dan mendapatkan senaman yangsederhana setiap hari selama 30 minitseperti yang disarankan. Persekitaransebegini memberi peluang untuk semuamembuat kegiatan fizikal yang seronoksecara mudah dan selamat dijadikanamalan harian dengan perasaan muhibbah.

HARI BERGERAK UNTUK KESIHATAN SEDUNIAHARI BERGERAK UNTUK KESIHATAN SEDUNIAHARI BERGERAK UNTUK KESIHATAN SEDUNIAHARI BERGERAK UNTUK KESIHATAN SEDUNIAHARI BERGERAK UNTUK KESIHATAN SEDUNIA - 10 MEI 2005 - 10 MEI 2005 - 10 MEI 2005 - 10 MEI 2005 - 10 MEI 2005

Sebahagian dari tindakan-tindakan utamayang diperlukan bagi persekitaran suportifialah seperti:• Penggubalan perundangan untuk:• Mencipta dan menguruskan tanah-

tanah lapang dan taman bunga• Menempatkan kemudahan dalam

dan luar yang selamat untukkegiatan fizikal, tempat permainandan bersukan bagi semua

• Mengalakkan inisiatif-inisiatifseperti berjalan kaki, berbasikal,menggunakan tangga dan peng-gunaan pengangkutan awam.

• Menggunakan kemudahan yang di-sediakan seperti taman permainan,padang, laluan bagi berjalan kaki,kolam renang dan gimnasium sekolahdan kelab setempat.

• Mengukuhkan kegiatan fizikal dansukan bagi kanak-kanak dan beliadidalam mahupun di luar sekolahtermasuk pembinaan laluan yangselamat untuk berjalan kaki danberbasikal ke sekolah.

• Mengalakkan kegiatan fizikal dan carahidup sihat di tempat kerja (termasukperkhidmatan kesihatan) dan me-ngalakkan inisiatif berjalan kakiketempat kerja.

HealthyBruneiSihat•19Sumber diperolehi dari Badan Kesihatan Sedunia 2005 http://www.who.int/moveforhealth/en/

• Mengendalikan inisiatif kegiatan fizikaldikalangan masyarakat dan meng-gabungkan kegiatan fizikal dan sukandengan program/kempen kebudayaandan sosial, dengan mengambil kirasukan yang paling digemari.

• Meningkatkan kesedaran masyarakatmelalui media, kumpulan profesional,pemimpin setempat dan perbadananmengenai:• Manfaat kesihatan, sosial dan

ekonomi daripada kegiatan fizikal.• Peluang yang berpotensi untuk

setiap warga dan ahli masyarakatboleh didapati dimana-mana danbila-bila masa untuk melakukankegiatan fizikal.

• Penyertaan dalam kegiatan fizikal dansukan untuk semua dalam persekitaranfizikal yang mudah dikunjungi bolehdipertingkatan lagi melalui:• Budaya yang memberi penilaian

tinggi terhadap kehidupan aktif dankegiatan fizikal seperti sukantermasuk sukan tradisional yangdigemari.

• Kualiti sokongan sosial terhadapindividu dan kumpulan yang bolehdiperolehi dari pada keluarga,rakan sebaya, ‘role model’,pemimpin setempat dan kumpulankomuniti yang terkenal; dan

• Melalui persediaan persendiriandan motivasi.

PERSEKITARAN SUPORTIFPERSEKITARAN SUPORTIFPERSEKITARAN SUPORTIFPERSEKITARAN SUPORTIFPERSEKITARAN SUPORTIF


Soal Jawab?

�Jika awda mempunyai soalanmengenai kesihatan awda, tulissurat kepada kami dan kami akancuba menjawab segala soalanawda. Email surat awda [email protected] atauhantarkan surat awda ke:

HEALTHY BRUNEI SIHAT –TANYA DOKTORLot 8 & 11, PerindustrianBeribi II,Gadong BE1118 (BSB)atau88C Jln McKerronKuala Belait KA1131 (KB)

TANYADoktor

Q & A?

�If you have any questions onhealth which you would like tobe answered, do write in to us.Our professional medical panelwill try to answer whateverqueries you may have. Email yourletters to [email protected] post them to:

HEALTHY BRUNEI SIHAT –ASK THE DOCTORLot 8 & 11, PerindustrianBeribi II,Gadong BE1118 (BSB)or88C Jln McKerronKuala Belait KA1131 (KB)

ASKASK THETHEDoctor

Awda/Biskita tidak perlu bersusah hati, kerana gigi susu“kacip” adalah/ialah lebih tegak dari gigi kekal merekadan ia cenderung menjadi renggang. Kerenggangan gigimembolehkan penempatan bagi gigi kekal yang lebihbesar apabila mereka mencecah umur 7 – 8 tahun.Bergantung pada kekurangan tempat, atau tekanan darigigi susu yang sesak, maka terjadinya pembetukankesesakan gigi kekal. Maka rawatan Ortodontikmungkin disarankan.

Q1Q1A1 No. Primary incisors are more upright than their

permanent successors and tend to be spaced. Thespacing will accommodate the larger permanentincisors when they erupt at age 7-8 years. Dependingon the lack of space, or pressure of crowded babyteeth, then crowding in the permanent dentition islikely. Orthodontic treatment (Braces) may berequired.

Should I be worried that my 4-year-old child hasspacing between his front baby teeth?

Adakah saya perlu bersusah hati kerana anak saya yangberusia 4 tahun mempunyai gigi susu hadapan yangrenggang?

S1S1J1J1

PURE WATER FROM THIN AIR?

A totally new and untapped water source is now available in Brunei.

Moisture in the air has been found to be the most viable source of water

for the future. Water, if obtained from the atmospheric humidity, is readily

available and unlimited in supply. This water source is in abundance

from anywhere around the world.

Untreated water may be polluted and can cause illness and disease.

KONIA¤ has the ultimate solution to this problem. An environmentally

friendly water system which produces pure drinking water from thin air.

Interested to find out more, call John Lim at (673) 889 3877.

JOHN LIM124, Simpang 40, Kampong Sungai Akar, Jalan Sg. Akar,Brunei Darussalam Mobile: (673) 889 3877

Life is about making choices. Choosing theright cooking oil is crucial to help keep yourheart healthy and strong. Afiat has a rangeof cooking oil that contains poly-unsaturated and mono-unsaturated fatswhich is known to help reduce cholesterollevel and risk of heart disease - Corn,Canola, Sunflower and Soya Bean.

Your Health. Your Choice.Your Health. Your Choice.

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......


Food must be stored under the right conditionto ensure that it is wholesome and safe to eat.These conditions depend on the nature of thefood and the length of time stored. Thus properfood storage is essential.

HOW DO WE STORE FOOD?HOW DO WE STORE FOOD?HOW DO WE STORE FOOD?HOW DO WE STORE FOOD?HOW DO WE STORE FOOD?ROOM TEMPERATUREROOM TEMPERATUREROOM TEMPERATUREROOM TEMPERATUREROOM TEMPERATUREDry food such as rice, bread, flour and unopened bottles/cansshould be stored in a cool dry, clean, well lit and ventilated room.They should be kept on racks or shelves. Bulge, blown, rusty,dented cans indicate food spoilage and should not be eaten. Tinfrom the can will be absorbed into the food and can cause foodpoisoning.

REFRIGERATIONREFRIGERATIONREFRIGERATIONREFRIGERATIONREFRIGERATION

• Fruit and vegetables should not be wrapped in plastic. This isto prevent condensation, which encourage mould growth

• Eggs should be stored in their cartons. Do not placethem on the door, where the temperature is warmer

• Leftover food from an opened can, should be transferred intoa covered container to prevent spoilage and crosscontamination

• Cooked and raw food should be stored separately to preventcontamination

FREEZINGFREEZINGFREEZINGFREEZINGFREEZING• Perishable food such as fish, meats and poultry should be

stored as soon as they are bought. They should be wrappedto prevent cross-contamination and freezer burn

Food Makanan

FOOD STORAGEFOOD STORAGEFOOD STORAGEFOOD STORAGEFOOD STORAGEFOOD STORAGE AT HOME AT HOME AT HOME AT HOME AT HOMEAT HOME DI RUMAHDI RUMAHDI RUMAHDI RUMAHDI RUMAH

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

...

Makanan hendaklah disimpan dalam keadaanyang betul bagi memastikan ianya selamat danberkhasiat untuk dimakan. Ini bergantung kepadajenis makanan dan jangkamasa penyimpanan.Oleh itu, penyimpanan yang betul adalahdiperlukan.

BAGAIMANA KITA MENYIMPAN MAKANAN?BAGAIMANA KITA MENYIMPAN MAKANAN?BAGAIMANA KITA MENYIMPAN MAKANAN?BAGAIMANA KITA MENYIMPAN MAKANAN?BAGAIMANA KITA MENYIMPAN MAKANAN?TERDAPAT BEBERAPA CARA MENYIMPAN MAKANANTERDAPAT BEBERAPA CARA MENYIMPAN MAKANANTERDAPAT BEBERAPA CARA MENYIMPAN MAKANANTERDAPAT BEBERAPA CARA MENYIMPAN MAKANANTERDAPAT BEBERAPA CARA MENYIMPAN MAKANANSUHU BILIKMakanan kering seperti beras, roti, tepung dan botol/tin yangbelum dibuka hendaklah disimpan di tempat yang dingin, kering,bersih dan mempunyai pencahayaan dan pengudaraan yangmencukupi. Ianya hendaklah disimpan di atas rak atau dalamalmari. Makanan tin yang kembung, berkarat dan kemekmenunjukkan makanan di dalamnya telah rosak dan tidak selamatuntuk dimakan. Timah daripada tin makanan akan menyerap kedalam makanan dan boleh menyebabkan keracunan makanan.

SEJUK DINGINSEJUK DINGINSEJUK DINGINSEJUK DINGINSEJUK DINGIN• Jangan dibungkus buah dan sayur-sayuran di dalam plastik.

Ini adalah bagi mengelakkan pengawapan dan mengalakkanpertumbuhan kulat

• Telur hendaklah disimpan dalam bekas asal. Jangan disimpandi pintu peti sejuk di mana suhunya lebih panas

• Lebihan makanan tin hendaklah dipindah ke dalam bekas yangbertutup bagi mengelakkan daripada rosak dan pencemaransilang

• Makanan yang dimasak dan metah hendaklah disimpanberasingan bagi mencegah pencemaran

SEJUK BEKUSEJUK BEKUSEJUK BEKUSEJUK BEKUSEJUK BEKU• Makanan cepat rosak seperti ikan, daging hendaklah disimpan

terus ke dalam peti sejuk beku dan dibungkus bagimengelakkan pencemaran silang dan kekeringan

PERINGATAN• Bawa makanan dingin atau beku balik ke rumah dengan

segera.• Simpan makanan mentah berasingan dari makanan masak.

• Baca cara penyimpanan dantarikh pada label.

Gunakansebelum ianya mansuh.

• Pastikan petisejuksentiasa sejuk. Janganmenyimpan makanandengan berlebihan.

• Jangan bekukan semulamakanan yang telahdicairkan.

PENYIMPAN MAKANANPENYIMPAN MAKANANPENYIMPAN MAKANANPENYIMPAN MAKANANPENYIMPAN MAKANAN

THINGS TO REMEMBERTHINGS TO REMEMBERTHINGS TO REMEMBERTHINGS TO REMEMBERTHINGS TO REMEMBER• Take chilled or frozen

food home as quicklyas possible.

• Store raw and cookedfood separately.

• Read storageinstruction and dateson label. Use before it’sexpiry date.

• Keep the fridge cold atall times. Do notoverload it.

• Do not refreeze foodwhich have beendefrosted.


PemakananNutrition

There is no doubt that cigarette smoking is one of the majorcauses of death. Among adults, the relationship between cigarettesmoking, dietary intake, and risk of diseases are well documented.

Children exposed to environmental tobacco smoke (ETS), are athigh risk of, among others, respiratory illnesses, asthma,anesthesia complications, sudden infant death syndrome, lowbirth weight, undesirable blood cholesterol levels and nutritionaldeficiencies.

SMOKING AFFECT YOUR NUTRIENT STATUS:SMOKING AFFECT YOUR NUTRIENT STATUS:SMOKING AFFECT YOUR NUTRIENT STATUS:SMOKING AFFECT YOUR NUTRIENT STATUS:SMOKING AFFECT YOUR NUTRIENT STATUS:VITAMIN C:VITAMIN C:VITAMIN C:VITAMIN C:VITAMIN C:• Vitamin C is broken down faster in smokers

• Vitamin C requirement of smokers may be double as that ofnon smokers.

• Those exposed to ETS are also at risk of lower Vitamin C whichleads to reduced stores of antioxidants.

VITAMIN A:VITAMIN A:VITAMIN A:VITAMIN A:VITAMIN A:• Smokers with low intakes of carotene are at greatest risk of

lung cancer.• Beta-carotene, found in vegetables, a precursor to vitamin A

has anticancer activity.• However this does not mean that as long as they eat their

carrots, people can smoke.• Smokers are ten times more likely to get lung cancer than

non smokers.• In general, eating more fruits and vegetables can lower your

cancer risks.

IRON, ZINC, B VITAMINS:IRON, ZINC, B VITAMINS:IRON, ZINC, B VITAMINS:IRON, ZINC, B VITAMINS:IRON, ZINC, B VITAMINS:• Cigarette smoking increases iron needs and reduces the

availability of Vitamin B12

, Folate and Zinc.• Smoking aversely affects the pregnant woman’s nutrition

status which in turn impairs foetal nutrition• Smoking restricts blood supply to the growing foetus, and so

limits the delivery of oxygen and nutrients and the removalof wastes.

• Breastfeeding mothers who smoke were also shown toproduce less milk

DIET IN GENERAL:DIET IN GENERAL:DIET IN GENERAL:DIET IN GENERAL:DIET IN GENERAL:Smokers tend to consume a less adequate and imbalance dietSmoking has a negative influence on good dietary intake whichtherefore, affect one’s overall health status.Those who quit may eat more to curb their cravings tosmoke.Therefore it is important for them toknow the healthy diet to preventexcessive weight gain

Tidak diragui, merokok merupakan salah satu penyebab utamakematian. Di kalangan orang dewasa, kesan rokok kepadapermakanan dan risiko mendapat penyakit telah banyak dibuktikan.

Kanak-kanak yang terdedah kepada asap rokok berisiko tinggimendapat penyakit seperti penyakit paru-paru, asma, sindromkematian mengejut anak damit, kurang berat badan semasa lahir,profil lemak dalam darah yang kurang baik dan kekurangan zatmakanan.

BAGAIMANA ROKOK BOLEH MENDATANGKAN KESAN KEPADABAGAIMANA ROKOK BOLEH MENDATANGKAN KESAN KEPADABAGAIMANA ROKOK BOLEH MENDATANGKAN KESAN KEPADABAGAIMANA ROKOK BOLEH MENDATANGKAN KESAN KEPADABAGAIMANA ROKOK BOLEH MENDATANGKAN KESAN KEPADASTATUS PERMAKANAN AWDA?STATUS PERMAKANAN AWDA?STATUS PERMAKANAN AWDA?STATUS PERMAKANAN AWDA?STATUS PERMAKANAN AWDA?VITAMIN C:VITAMIN C:VITAMIN C:VITAMIN C:VITAMIN C:• Sistem badan perokok memecahkan vitamin C dengan lebih

cepat.• Keperluan vitamin C bagi perokok mungkin dua kali ganda dari

mereka yang tidak merokok.• Penyerapan vitamin C bagi mereka yang terdedah kepada asap

rokok adalah rendah dan ini menyebabkan kurangnya bekalanantioksidan dalam badan.

VITAMIN A:VITAMIN A:VITAMIN A:VITAMIN A:VITAMIN A:• Risiko bagi kanser paru-paru lebih tinggi bagi perokok yang

kurang pengambilan karoten.• Beta-karoten, yang terdapat dalam sayur-sayuran mempunyai

fungsi mencegah kanser.• Ini bukan bererti, seseorang itu boleh merokok dengan selamat

walaupun mereka memakan lobak merah.• Risiko perokok untuk mendapat kanser paru-paru adalah

sepuluh kali ganda lebih tinggi daripada mereka yang tidakmerokok.

• Samaada merokok atau tidak merokok, memakan buah-buahandan sayur-sayuran boleh mengurangkan risiko mendapatkanser.

ZAT BESI, ZINK, VITAMIN B:ZAT BESI, ZINK, VITAMIN B:ZAT BESI, ZINK, VITAMIN B:ZAT BESI, ZINK, VITAMIN B:ZAT BESI, ZINK, VITAMIN B:• Merokok meningkatkan keperluan zat besi seseorang dan

mengurangkan vitamin B12

, asid folik dan zink yang sedia ada.• Merokok menjejaskan status permakanan wanita mengandung

dan sekaligus boleh menjejaskan permakanan anak dalamkandungan.

• Merokok menyekat bekalan darah kepada anak dalamkandungan dan ini menghadkan penghantaran oksigen dannutrien kepada anak damit serta menghadkan pembuangan sisadari badan.

• Ibu-ibu yang merokok menghasilkan air susu yang sedikit.

PERMAKANAN SECARA UMUM:PERMAKANAN SECARA UMUM:PERMAKANAN SECARA UMUM:PERMAKANAN SECARA UMUM:PERMAKANAN SECARA UMUM:Permakanan perokok selalunya kurang seimbang dan tidakmencukupi.Merokok memberi kesan negatif terhadap pengambilan makananseimbang dan kesihatan seseorang secara menyeluruh.Mereka yang telah berhenti merokok boleh menggantikan rokokdengan makanan untuk menahan ketagihan.Oleh itu, adalah amat penting bagi mereka yang hendak berhentimerokok mengetahui cara permakanan yang sihat untukmengelakkan berat badan berlebihan.

HOW SMOKINGHOW SMOKINGHOW SMOKINGHOW SMOKINGHOW SMOKINGCAN AFFECT YOUR NUTRITION?CAN AFFECT YOUR NUTRITION?CAN AFFECT YOUR NUTRITION?CAN AFFECT YOUR NUTRITION?CAN AFFECT YOUR NUTRITION?

BAGAIMANA MEROKOK BOLEHBAGAIMANA MEROKOK BOLEHBAGAIMANA MEROKOK BOLEHBAGAIMANA MEROKOK BOLEHBAGAIMANA MEROKOK BOLEHMENJEJASKAN PEMAKANAN AWDAMENJEJASKAN PEMAKANAN AWDAMENJEJASKAN PEMAKANAN AWDAMENJEJASKAN PEMAKANAN AWDAMENJEJASKAN PEMAKANAN AWDA

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

......

...


B02-03, BasementBang. Yayasan SultanHj. Hassanal BolkiahBandar Seri Begawan BS2085Negara Brunei DarussalamTel: 2225198Fax: 2225194

Ground FloorThe Centrepoint PointAbdul Razak ComplexJalan GadongNegara Brunei DarussalamTel: 2452863Fax: 2452864

Unit 12, Block ADelima SquareKampong Delima SatuJalan MuaraNegara Brunei DarussalamTel: 2333603

No. 02-34B, 1st FloorSeria Plaza,SeriaNegara BruneiDarussalamTel/Fax: 3227801

G26A, Ground FloorThe MallAbdul Razak ComplexGadongNegara BruneiDarussalamTel: 2425178Fax: 2425179

percuma / free - moh.gov.bn brunei... · percuma / free keluaran ketiga ... bahaya merokok dan...

Documents