TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA VOLI DAN LOMPAT

JANGKITARIEF RAMA R

XI MIA 6

PENGERTIAN BOLA VOLI

• Olahraga Bola voli adalah permaianan yang dilakukan oleh 2 tim saling berlawanan, masing-masing tim terdiri dari 6 orang pemain. Penilaian dalam olahraga bola voli dilakukan dengan cara setiap tim harus mengolah bola area lapangan permainan sendiri kemudian bola harus diarahkan melewati net ke area lapangan lawan.

Secara umum ada 4 teknik dasar dalam permainan bola voli :

1.Teknik dasar service

2.Teknik dasar passing

3.Teknik dasar spike atau smash

4.Teknik dasar block(bendungan)

TEKNIK DASAR SERVICE BOLA VOLI

• pemain berdiri pada garis belakang lapangan dengan melemparkan bola ke udara kemudian bola dipukul melewati net ke arah lapangan area permainan lawan.

• Yang perlu diperhatikan dalam service antara lain:

1. Sikap badan dan pandangan.

2. Lambung ke atas harus sesuai dengan kebutuhan.

3. Saat kapan harus memukul bola.

SERVIS TANGAN BAWAH

1. Mula-mula pemain berdiri di petak servis dengan kaki kiri lebih ke depan dari kaki kanan.

2. Bola dipegang dengan tangan kiri.

3. Bola dilambungkan tidak terlalu tinggi,tangan kanan ditarik ke bawah belakang.

4. Setelah bola kira-kira setinggi pinggang,lengan kanan diayunkan lurus ke depan untuk memukul bola.

5. Telapak tangan menghadap bola dan tangan ditegangkan untuk mendapat pantulan yang sempurna, tangan dapat pula menggenggam.

SERVIS TANGAN ATAS

• Tennis servis

1. Sikap persiapan dimulai dengan mengambil posisi kaki kiri lebih ke depan, kedua lutut agak rendah.

2. Tangan kiri dan kanan bersama-sama memegang bola,tangan kiri menyangga bola, tangan kanan di atas bola.

3. Bola dilambungkan dengan tangan kiri kira-kira setengah meter di atas kepala.

4. Tangan kanan ditarik ke belakang atas kepala, menghadap depan.

5. Lakukan gerakan seperti mensmesh bola, perhatian terpusat pada bola.

6. Lecutan tangan diperlukan pada saat perkenaan bola.

SERVIS TANGAN ATAS• Floating servis

1. Posisi kaki sama seperti tennis servis.

2. Tangan kiri memegang bola dan tangan kanan di samping setinggi pelipis.

3. Dengan tangan kiri bola di lambungkan sedikit ke samping kanan tidak terlalu tinggi.

4. Setelah bola melambung ke atas setinggi kepala, tangan kanan dipukulkan pada bagian tengah bola.

5. Pukulan float dapat dilakukan dengan beberapa cara:

Dengan tumit tangan.

Dengan tangan, di saat ibu jari dilipat ke dalam dan menempel pada telapak tangan.

Memukul dengan tangan tergenggam.

SERVIS TANGAN ATAS• Cekis

1. Sikap permulaan dengan mengambil sikap berdiri menyamping dengan tubuh bagian kiri lebih dekat ke jaring.

2. Bola dipegang tangan kiri dan kanan.

3. Saat bola dilambungkan, badan diliukkan sedikit ke belakang dan lutut ditekuk.

4. Kedua tangan dijulurkan ke arah samping bawah kanan dalam keadaan memegang bola.

5. Bola dilambung ke atas kepala dengan kedua belah tangan.

6. Setelah bola lepas, tangan kanan ditarik ke samping kanan bawah, liukkan badan ke kanan.

7. Berat badan ada di kaki kanan, telapak tangan menghadap ke atas.

8. Setelah bola ada pada jangkauan tangan,secepatnya bersama sama lengan, liukkan badan ke samping kiri

9. Perkenaan bola bagian bawah belakang bola,pukulan bola dibantu liukkan badan dan lecutan tangan.

TEKNIK DASAR PASSING BOLA VOLI

• Passing juga dapat dikenal dengan sebutan reception adalah sebuah usaha yang dilakukan oleh pemain dalam sebuah tim untuk menerima, mengendalikan dan menahan servis yang dilakukan oleh pemain lawan dalam bentuk penyerangan. Teknik passing terbagi menjadi 2 macam yaitu passing bawah dan passing atas.

TEKNIK DASAR SMASH ATAU SPIKE

• Smash atau spike adalah teknik dasar bola voli yang dilakukan memukul bola menggunakan kekuatan penuh dengan melompat, kemudian bola diarahkan ke area permainan lawan yang kosong. Teknik ini dalam permainan bola voli merupakan pukulan ketiga.

• Urutan dalam menerima bola adalah bola pertama biasa dilakukan dengan menggunakan passingbawah, kemudian bola kedua dengan passingatas dan yang ketiga dengan melakukan teknik smash. seorang pemain spikeratau penyerang dalam tim idealnya memiliki postur badan dan lompatan yang tinggi. Hal ini karena saat melakukan teknik smashpemain harus melakukan lompatan dan memukul bola ketika berada di puncak ketinggian.

TEKNIK DASAR BLOCK BOLA VOLI

• Teknik Block digunakan untuk menahan atau mencegah serangan yang dilakukan oleh tim lawan. Pertahanan dapat dilakukan dengan cara menggunakan kedua tangan dan dibarengi dengan lompatan yang tinggi, kemudian menahan bola agar tidak masuk ke dalam area permaian sendiri.

• Dalam bermain bola voli teknik ini sangat diperlukan oleh tim, oleh karena itu setiap pemain wajib menguasai teknik blockdengan baik. Langkah yang harus dilakuakan untuk melakukan teknik blokadalah berdiri dengan posisi kaki yang sejajar, disaat yang bersamaan kedua tangan berada di depan dada dengan posisi tangan menghadap ke arah net, kemudian melakukan lompatan dan mengikuti arah bola yang akan di pukul oleh pemain lawan.

POSISI PEMAIN BOLA VOLI• 1. Posisi Pemain Bola Voli Tosser (setter)

Tosser adalah pemain yang memiliki tugas untuk mengoper bola kepada teman satu timnya dan mengatur ritme jalanya permainan.

• 2. Posisi Pemain Bola Voli Spikker (smash)

Spikker adalah pemain yang memiliki tugas untuk memukul bola agar jatuh di area pertahanan permainan lawan

• 3. Posisi Pemain Bola Voli Libero

Libero adalah pemain yang memiliki tugas bertahan dengan cara menahan bola dari pukulan lawan. Pemain ini bisa bebas dalam keluar masuk pertandingan, namun tidak boleh melakukan teknik smash. Pemain libero hanya boleh menggunakan passing bawah atau passing atas jika bola ingin melewati net.

• 4. Posisi Pemain Bola Voli Defender (pemain bertahan)

Defender adalah pemain yang memiliki tugas bertahan untuk menerima serangan dari tim lawan.

TEKNIK DASAR LOMPAT JANGKIT

Awalan

• Jarak lintasan untuk melaksanakan awalan tidak kurang dari 45 meter. Berikut ini cara melakukan awalan pada lompat jangkit.

1. Lari awalan bervariasi, bergantung pada kemampuan masingmasing siswa.

2. Percepatlah lari awalan sedikit demi sedikit sebelum bertolak.

3. Turunkan pinggang sedikit pada satu langkah akhir awalan.

TEKNIK DASAR LOMPAT JANGKITTolakan

Tolakan kaki harus kuat dan dijaga agar tidak mengurangi kecepatan gerak ke depan.

1. Tolakan sebelum berjingkat

• Pilihlah kaki terkuat untuk bertolak, lalu mendarat dengan aktif dan siap melakukan dorongan kaki ke depan. Ayunkan paha kaki yang satunya keposisi horizontal.

• Lakukan tolakan ke depan dan ke atas.Tariklah kaki yang bertolak ke arah depan - atas, sedangkan kaki satunya ditarik ke arah bawah -belakang (gerakan jingkat).

2. Tolakan sebelum melangkah

• Lakukan tolakan dengan cepat dengan salah satu kaki, dimana posisi mata kaki, sendi lutut dan pinggang diluruskan. Paha kaki satunya diayunkan ke posisi horizontal.

• Gerak langkah akan diikuti oleh gerak lompat. Oleh karena itu, posisi bertolak ketika gerak langkah dipertahankan untuk selanjutnya melakukan lompat. Caranya, luruskan kaki yang tidak untuk bertolak ke arah depan dan bawah.

TEKNIK DASAR LOMPAT JANGKITTolakan sebelum melompat

• Lakukan tolakan dengan cepat, paha kaki yang tidak untuk bertolak diayunkan ke posisi horizontal.

• Ketika fase melayang melibatkan teknik menggantung atau teknik melangkah. Ini untuk lompat yang jauh.

• Tariklah posisi badan ke arah depan - bawah sebagai persiapan mendarat, tariklah lengan ke depan.

Pendaratan

• Mengangkat kedua kaki lurus ke depan.

• Membungkukkan badan ke depan dan memindahkan kedua lengan dari atas ke depan

• Ketika mendarat, kedua kaki mengeper, yaitu kedua lutut agak ditekuk.

• Memindahkan badan ke depan, kepala ditundukkan dan kedua lengan dibawa ke depan.