Gaya hidup sihat

PEMAKANAN SIHAT DANSEIMBANG*

*KuizSet InduksiPemakananPiramid MakananMakanan Seimbang

*

Set Induksi*

Apakah itu piramid makanan?*

Minyak, gula, garamSusu, dan hasil tenusu

Ikan, ayam, daging, dan kekacangSayur-sayuran

Buah-buahanNasi, roti, bijirin, dan ubi-ubian*Piramid Makanan

*Nasi, mi, roti, bijirin, ubi-ubian - karbohidrat (tenaga) Buah-buahan & sayur-sayuran - vitamin & mineral (badan kekal sihat) - serat (mengelakkan kesusahan membuang air besar)

*Ayam, ikan, daging, telur - protein (tumbesaran)Susu, yogurt, keju - kalsium (tulang & gigi kuat)Lemak, gula, minyak, garam - kurangkan!

*

Sistem Lampu Isyarat Pemakanan*

Merah*~ Kandungan lemak, gula, garam dan kalori yang amat tinggi.~ Hadkan pengambilan

Kuning*~ Kandungan lemak, gula, garam dan kalori yang sederhana. ~ Diambil dalam kuantiti yang sederhana dan berjaga-jaga.

*

Hijau*~ Rendah kandungan tenaga dan lemak.~ Baik untuk kesihatan badan, kecantikan badan dan kecerdasan minda.~ Lebihkan pengambilan.

*

SNEK *

Snek Snek ialah pengambilan makanan pada masa selain sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam.Contoh: - pada waktu rehat sekolah - minum petang

*

Snek yang digalakkanSnek yang tidak digalakkanBuah-buahanGula-gulaCoklatRoti gandumBijirinMakanan ringan

Makanan segera*

Tahukah anda ?=+*

Keburukan snek yang tidak sihat & makanan segera~ Gula yang tinggi

~ Lemak yang tinggi*~ Garam yang tinggi~ Bahan tambah seperti perisa, pewarna, pengawet

*

* Pilih makanan pada aras paling bawah piramid makanan.Soalan 1Sayur-sayuran

D. Telur

B. Yogurt

C. Bijirin

Soalan 2Berikut merupakan snek yang digalakkan KECUALI

*Bijirin

B. Coklat

C. Roti gandum

D. Buah-buahan

*Soalan 3 Makanan pada lampu merah tidakdigalakkan makan selalu kerana mengandungi

khasiat tinggi

B. vitamin tinggi

C. serat tinggi

D. garam tinggi

Soalan 4 Pilih contoh makanan pada lampu hijau yang perlu dimakan selalu.

Ais-krim

D. Keropok

B. Coklat dan gula-gula

C. Sayur-sayuran

Soalan 5 Apakah kebaikan pemakanan yang seimbang dan sihat?*Mengekalkan kesihatan badan

D. Menjejaskan pertumbuhan

C. Mejejaskan sistem imuniti badan

B. Mudah menghidapi penyakit diabetis

Pilihlah makanan sihat, badan sihat!

*

*Tahniah!

*Tahniah!

*Tahniah!

*Tahniah!

*Tahniah!

*SALAH!Sila cuba sekali lagi!

***********