panduan p&p pend. jasmani (suaian) tahun 3

5/23/2018 Panduan P&P Pend. Jasmani (Suaian) Tahun 3

1/100


2/100


3/100

KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Kurikulum Standard Sekolah Rendah

Pendidikan Khas

(Masalah Penglihatan)

PANDUAN PENGAJARANDAN

PEMBELAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI

(SUAIAN)

TAHUN 3

Terbitan

Bahagian Pembangunan Kurikulum

2012


4/100

Cetakan Pertama 2012

Kementerian Pelajaran Malaysia

Hak Cipta Terpelihara. Tidak dibenarkan mengeluar ulang mana-mana bahagianartikel, ilustrasi dan isi kandungan buku ini dalam apa juga bentuk dan dengan cara

apa jua sama ada secara elektronik, fotokopi, mekanik, rakaman atau cara lain

sebelum mendapat kebenaran bertulis daripada Pengarah, Bahagian Pembangunan

Kurikulum, Kementerian Pelajaran Malaysia, Aras 4-8, Blok E9, Parcel E, Kompleks

Pentadbiran Kerajaan Persekutuan, 62604 Putrajaya.


5/100

Kandungan

Bil. Tajuk Muka Surat

1. Hambur Kucing 1

2. Hambur Tinggi dan Rendah 3

3. Saya dan Bangku 5

4. Imbangan Kumpulan 9

5. Bergayut 13

6. Guling Belakang 17

7. Tepuk Tangan Ria 21

8. Merry Go Round 25

9. Siapa Cekap 29

10. Mata Angin 31

11. Siapa Cekap II 35

12. Gol! Gol! Gol! 39

13. Tuju Sasaran 43

14. Mari Bermain 45

15. Pukulan Pepat 49

16. Mari Bergerak 53

17. Jantung Oh Jantung 57

18. Statik dan Dinamik 61

19. Daya Tahan dan Kekuatan Otot 63

20. Daya Tahan dan Kekuatan Otot II 67

21. Komposisi Badan 69

22. Mari Berlari 71

23. Jom Melompat 73

24. Baling Pelbagai Aras 75

25. Ping Pong 77


6/100

26. Golek Bola 79

27. Mengadang 81

28. Pergerakan Berirama 85

29. Aksi Tenggiling 87

30. Asas Bola Sepak 91


7/100

1

UNIT 1 : Hambur Kucing

MASA : 60 Minit

FOKUS : Berkebolehan melakukan kemahiran hambur dan mendarat

dengan lakuan yang betul.

STANDARD

KANDUNGAN

:

Aspek 1 : Kemahiran Pergerakan

Aspek 2 : Aplikasi Pengetahuan Dalam Pergerakan

Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN :

1.1.1 :Melakukan hambur dari aras tinggi dan

mendarat ke aras rendah.

2.1.1 :Menyatakan perbezaan perlakuan semasa

melakukan hambur dari pelbagai aras.

5.1.2 :Mematuhi peraturan keselamatan di tempat

melakukan aktiviti.

ALATAN :Tilam gimnastik, rantaian gelang getah, tiang, pundi kacang

dan peti lombol.

CADANGAN

AKTIVITI

:

1. Memanaskan badan.

Memanaskan dan meregangkan badan.


8/100

2

2. Aktiviti 1: Terowong Rahsia

i. Murid dalam kumpulan kecil. Satu kumpulan

bertindak sebagai terowong dan kumpulan yang

lain bertindak sebagai kenderaan.

ii. Kumpulan terowong melakukan sokong depanmanakala kumpulan kenderaan melalui terowong

tersebut.

iii. Tukar peranan apabila wisel dibunyikan.

3. Aktiviti 2: Hambur Kucing

i. Murid duduk dekam di atas peti lombol, melakukan

hambur kucing dan mendarat atas tilam.

ii. Ulang dengan menambahkan aras ketinggian petilombol.

Tip untuk murid:

Pandang hadapan ketika mendarat

Semasa mendarat, jari tangan dibuka dan fleksi siku.

Hambur dan mendarat dari aras lebih tinggi adalah lebih

mudah berbanding pada aras rendah.

4. Permainan Kecil: Musang dengan Ayam.i. Murid dalam dua kumpulan.

ii. Satu kumpulan sebagai ayam, manakala satu

kumpulan lagi sebagai musang.

iii. Ayam berada di dalam petak yang ditandakan

dengan garisan timbul.

iv. Musang berada di luar petak.

v. Apabila wisel dibunyikan, ayam akan bergerak ke

luar petak sambil mengeluarkan bunyi, musang pula

akan cuba menangkap ayam.

vi. Ayam cuba mengelak dengan melarikan diri ke

dalam petak semula.

vii. Musang akan bertukar menjadi ayam setelah

berjaya menangkap seekor ayam.

5. Menyejukkan badan

Aktiviti regangan dan kelonggaran secara statik atau

dinamik.


9/100


10/100


11/100

5

UNIT 3 : Saya dan Bangku

MASA : 60 Minit

FOKUS : Berkebolehan melakukan pergerakan yang memerlukan

kawalan badan dan sokongan.

STANDARD

KANDUNGAN:



Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN :

1.2.1 : Imbang badan di atas bangku gimnastik.

1.2.2 :Melakuan rangkaian imbangan di atas bangku

gimnastik.

2.2.1 :Mengenal pasti kedudukan badan semasa

melakuan imbangan di atas bangku gimnastik.

5.2.2 :Berkeyakinan untuk melakukan aktiviti

mengikut putaran.

ALATAN : Bangku gimnastik, bangku panjang.

CADANGAN

AKTIVITI

:




12/100

6

2. Aktiviti 1: Garisan Khatulistiwa

i. Bergerak seperti kapal terbang.

ii. Berjalan lima langkah dan jengkit. Ulang beberapa

kali.

iii. Berjalan dengan jengkit kaki setiap lima langkah.Ulang beberapa kali.

3. Aktiviti 2: Aksi Bangku

i. Berjalan tiga langkah dan jengkit atas bangku

panjang.

ii. Berjalan tiga langkah di atas bangku panjang,

iii. Selepas itu murid melakukan dirian skala, dirian

bangau, imbangan lutut dan duduk V di atas bangku

panjang.

Tip untuk murid.

Fokus semasa melakukan aktiviti.

Mematuhi arahan guru.

4. Aktiviti 3: Rangkaian Berirama

i. Melakukan pergerakan lokomotor dan bukan

lokomotor di atas bangku gimnastik sambil

melakukan rangkaian imbangan seperti dirianbangau, imbangan tiga tapak sokongan dan dirian

skala.

ii. Melakukan pergerakan mengikut muzik.

Tip untuk guru.

Guru perlu menunggu di bahagian hujung bangku gimnastik

bagi mengelakkan murid terjatuh dari bangku.

5. Permainan Kecil: Persembahan Tiga Serangkai

i. Murid dalam kumpulan kecil.

ii. Setiap kumpulan membuat satu rangkaian

pergerakan melibatkan TIGA jenis imbangan.

iii. Kumpulan yang mendapat markah paling tinggi dikira

sebagai pemenang.


13/100

7



dinamik.


14/100


15/100

9

UNIT 4 : Imbangan Kumpulan

MASA : 60 Minit

FOKUS:

Berkebolehan melakukan pergerakan yang memerlukan

kawalan badan dan sokongan.

STANDARD

KANDUNGAN:



Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN

:

1.2.4 : Melakukan imbangan secara berkumpulan.

2.2.2 :

Membezakan luas tapak sokongan semasa

melakukan bentuk-bentuk imbangan dalam

kumpulan.

5.3.3 :Berkomunikasi antara rakan, guru dan

kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal

ALATAN : Bangku gimnastik, tilam gimnastik dan wisel

CADANGAN

AKTIVITI

:




16/100

10

2. Aktiviti 1: Datuk Harimau


ii. Seorang sebagai Datuk Harimau dan murid lain

bergerak dalam barisan sambil menyebut Pukul

berapa Datuk Harimau.iii. Apabila Datuk Harimau menjawab Pukul .... dan

berpusing, murid lain akan berhenti bergerak dan

membuat imbangan statik.

iv. Ulang sehingga Datu Harimau menjawab Masa

makan seterusnya akan mengejar dan mencuit

murid lain.

v. Murid yang kena cuit akan bertukar peranan

menjadi Datuk Harimau.

3. Aktiviti 2: Imbangan Berpasangani. Berpasangan melakukan pelbagai jenis imbangan.

a. Dirian bangau

b. Dirian skala

c. Jengkit kaki


17/100

11

4. Aktiviti 3: Imbangan Berkumpulan


ii. Melakukan formasi imbangan.

5. Permainan Kecil: Formasi Kecil

i. Murid dalam kumpulan kecil.ii. Bergerak bebas dalam kumpulan masing-masing.

iii. Apabila wisel dibunyikan, bentuk satu formasi

imbangan dalam kumpulan.

iv. Kumpulan yang paling pantas membuat formasi

imbangan dan paling stabil dikira pemenang.



dinamik.


18/100


19/100

13

UNIT 5 : Bergayut

MASA : 60 Minit

FOKUS : Berkebolehan melakukan gayut dan ayun dengan lakuan yangbetul.

STANDARD

KANDUNGAN:



Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN :

1.3.1 :

Bergayut pada palang dengan kedua-dua belah

tangan mengenggam palang atas pada posisibadan lurus.

1.3.2 :Bergayut pada palang dengan kedua-dua belah

tangan lurus

2.3.1 :Mengenal pasti posisi bergayut dengan

genggaman atas.


melakukan aktiviti.

ALATAN : Batang kayu, palang gayut, tali, bola, tilam, dan skital.

CADANGAN

AKTIVITI

:

1. Memanaskan badan. Memanaskan dan meregangkan badan.

2. Aktiviti 1: Tarik Pukat

i. Berpasangan. Seorang menjadi pukat dan seorang

lagi sebagai nelayan dengan menggunakan kayu

yang diikat dengan tali.

ii. Murid yang menjadi nelayan berdiri dalam keadaan

sedia sambil kedua-dua tangan memegang kayu

yang telah diikat dengan tali tadi.


20/100

14

iii. Murid yang menjadi pukat pula berkedudukan duduk

bercangkung sambil memegang kayu yang diikat

dengan tali tadi.

iv. Nelayan menarik pukat dan pukat cuba menahan

tarikan nelayan.v. Ulang beberapa kali dan tukar peranan.

Tip untuk guru

Memegang kayu dengan gengaman atas.

Murid sebagai pukat cuba menahan tarikan nelayan.

3. Aktiviti 2: Timbang Garam

i. Murid berpasangan yang sama saiz dan ketinggian .

ii. Kedua-dua murid membelakangkan rakan sambilmeluruskan tangan ke atas sambil menggengam

kayu.

iii. Seorang mengangkat rakan dan mengimbangkannya.

iv. Ulangi beberapa kali dan tukar peranan.

Tip untuk guru.

Tangan yang memegang batang kayu dibuka seluas bahu.

Murid yang menjadi beban berada di atas belakang badan

rakan dengan kaki fleksi ke bawah.

Murid yang mengangkat rakan berdiri dengan kaki dibuka

seluas bahu.

4. Aktiviti 3: Gayut Kaki Lurus

i. Bergayut dengan menggunakan kedua belah tangan

sambil menggengam palang dan badan diluruskan.

ii. Ayun ke hadapan dan ke belakang beberapa kali dan

mendarat di atas tilam.

Tip untuk guru.

Tangan lurus semasa bergayut dan kaki rapat.

Ketinggian kaki dari tanah tidak melebihi dari 0.5 meter.

Letakkan tilam di tempat mendarat.

Guru berada di bawah palang, di sisi murid yang sedang

bergayut.


21/100

15

5. Aktiviti 4: Gayut Kaki Fleksi

i. Bergayut pada palang dengan genggaman atas

dengan kaki fleksi.

ii. Bergerak dari satu hujung ke hujung dengan

pergerakan sisi.

6. Permainan Kecil: Bola Bergayuti. Murid dalam kumpulan kecil.

ii. Setiap murid dalam kumpulan akan bergayut dan

mengayunkan badan sambil cuba menghantar bola

yang dikepit pada hujung kaki melepasi garisan di

hadapan.

iii. Kumpulan yang berjaya menghantar bola melepasi

garisan paling banyak dikira sebagai pemenang.

Tip untuk guru.

Jarak garisan hadapan bersesuaian dengan murid bagi

memastikan keselamatan.

Guru sentiasa berada di bawah palang.



dinamik.


22/100


23/100

17

UNIT 6 : Guling Belakang

MASA : 60 Minit

FOKUS : Berkebolehan melakukan kemahiran guling dengan lakuan yangbetul.

STANDARD

KANDUNGAN:



Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN :

1.4.1 : Melakukan guling belakang.


melakukan guling belakang.

5.2.3 :Menerima cabaran dan seronok semasa

melakukan aktiviti.

ALATAN : Papan anjal dan tilam gimnastik

CADANGAN

AKTIVITI

:




24/100

18

2. Aktiviti 1: Buai Daku

i. Murid berpasangan.

ii. Murid A dalam kedudukan dakap lutut dan murid B

membantu mengayun murid A ke kiri dan ke kanan.iii. Ulang beberapa kali dan tukar peranan.

3. Aktiviti 2: Guling Belakang Dari Aras Tinggi

i. Melakukan guling belakang di atas papan anjal

beralaskan tilam gimnastik.

ii. Ulang beberapa kali.

Tip untuk guru.

Guling Belakang:

Lutut rapat pada dada.

Tangan menolak badan dan juga sebagai bantuan

mengguling.

Tangan dibuka seluas bahu dan tapak tangan dibuka.

Bulatkan badan semasa berguling.

4. Aktiviti 3: Guling Belakang Atas Tilam

i. Berdiri tegak di atas tilam.

ii. Bongkok dan mencangkung.

iii. Melakukan guling belakang di atas tilam.

iv. Ulang beberapa kali.

Tip untuk guru.

Menyokong pada belakang paha dan pangkal belakang

leher.

Jangan menolak pelaku dari belakang.

Tegaskan postur yang betul.


25/100

19

5. Permainan Kecil: Guling Berganti-ganti.

i. Murid dalam kumpulan kecil membentuk barisan

ii. Melakukan guling belakang bergilir-gilir.iii. Kumpulan yang selesai dahulu dikira pemenang.

Tip untuk guru.

Guru boleh mengubah suai permainan mengikut kebolehan

menggulingbelakang.



dinamik.


26/100


27/100

21

UNIT 7 : Tepuk Tangan Ria

MASA : 60 Minit

FOKUS : Berkebolehan melakukan langkah step-closemengikut tempo.

STANDARD

KANDUNGAN:



Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN:

1.5.1 :Melakukan pelbagai jenis langkah lurus

mengikut tempo.

2.5.1 :Mengenal pasti pelbagai jenis langkah

pergerakan mengikut tempo.

5.3.3 :Bekerjasama semasa melakukan aktiviti

fizikal.

ALATAN : CD lagu tahun 1 trek 20 Main Muzik.

CADANGAN

AKTIVITI

:




28/100

22

2. Aktiviti 1: Langkah Asas

i. Berdiri dengan tangan mencekak pinggang.

ii. Langkah Heel-Teo:

Meletakkan tumit kaki kanan ke depan dan

ulang dengan hujung kaki kanan. Lakukanbeberapa kali.

Ulang langkah Heel-teodengan kaki kiri.

Lakukan beberapa kali.

iii. Langkah Step-Close:

Melangkah ke kanan satu kaki buka ke sisi

dan kaki satu lagi dirapatkan.

Sebelah kaki buka ke sisi dan sebelah kaki

lagi dirapatkan.

Ulang langkah Step-Closedengan kakisebelah lagi.

Lakukan beberapa kali.

3. Aktiviti 2: Tepuk Riang Ria Dengan Muzik

i. Berpasangan, menghadap rakan dan memegang

kedua-dua belah tangan.

ii. Kiraan 1-4 langkah Heel-Toe 2 kali.

iii. Kiraan 1-4. Langkah Step-Close 2 kali ke sisi.iv. Kiraan 1-8. Ulang langkah 2 dan 3 dengan mengikut

arah berlainan.

v. Kiraan 1-4. Menepuk tangan kanan rakan 4 kali.

vi. Kiraan 1-4. Menepuk tangan kiri rakan 4 kali.

vii. Kiraan 1-4. Menepuk kedua-dua tangan rakan 4 kali.

viii. Kiraan 1-4. Menepuk kedua-dua paha sendiri 4 kali.

ix. Ulang langkah 2 dan 3.

4. Permainan kecil: Tepuk Riang Ria

i. Murid dalam kumpulan kecil mempersembahkan

terian Tepuk Riang Ria mengikut tempo.

ii. Mempelbagaikan cara tepukan mengikut tempo.

Tip untuk guru.

Bergerak dalam formasi bulatan berkembar, bulatan besar

atau 2 barisan selari.


29/100

23

Gantikan tepuk tangan dengan hentakkan kaki , petikan

jari, atau tepuk pada bahu.

Pelbagaikan tempo muzik apabila murid telah menguasai

pergerakan tarian.



dinamik.


30/100


31/100

25

UNIT 8 : Merry Go Round

MASA : 60 Minit

FOKUS : Berkebolehan untukgrapevinedan langkahpolkamengikuttempo.

STANDARD

KANDUNGAN

:



Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN:

1.5.1 :Melakukan pelbagai jenis langkah lurus

mengikut tempo.



5.3.3 :Bekerjasama semasa melakukan aktiviti

fizikal.

ALATAN : CD Pendidikan Muzik Joget Riang Tahun 2, trek 40.

CADANGAN

AKTIVITI

:




32/100

26


i. Murid berdiri dengan tangan mencekak pinggang.

ii. Melakukan Langkah Polkakehadapan beberapa kali.

iii. Melakukan langkah Polkasambil memusing mengikut

arah pusingan jam dan arah lawan pusingan jam.

Tip untuk guru.

Langkah Polka adalah gabungan melompat sebelah kaki

(hop) diikuti dengan langkah mencongklang.

3. Aktiviti 2: Merry Go Round

i. Dalam bulatan besar dengan pasangan di sisi sambil

memegangan tangan.

ii. Melakukan pergerakan berikut.

a. Kiraan 1-8. Mencangkuk siku kanan dengan pasangan,langkah Polka 4 kali sambil memusing mengikut arah

jam.

b. Kiraan 1-8.

c. Ulang langkah 6 dengan siku kiri dan ikut arah lawan

pusingan jam.

d. Kira 1-8. Berjalan ketengah bulatan 2 langkah,

menghentak kaki 3 kali. Ulang sekali lagi.

e. Kiraan 1-8. Berjalan undur 2 langkah, menghentak

kaki 3 kali. Ulang sekali lagi.

f. Kiraan 1-32. Ulang a-d.


33/100

27

Tip untuk guru.

Bergerak dalam formasi bulatan berkembar, bulatan besar

atau 2 barisan selari.

Gantikan tepuk tangan dengan hentakkan kaki, petikan

jari, atau tepuk pada bahu. Pelbagaikan tempo muzik apabila murid telah menguasai

pergerakkan tarian.

4. Permainan kecil: Tarian Merry Go Round

i. Dalam kumpulan kecil, dengan pelbagai formasi,

mempersembahkan tarian Merry Go Roundmengikut

tempo.



dinamik.


34/100


35/100

29

UNIT 9 : Siapa Cekap

MASA : 60 Minit

FOKUS : Berkebolehan melakukan langkah menggunakan pelbagai jenislangkah mengikut tempo.

STANDARD

KANDUNGAN:



Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN

:

1.5.1 :

Melakukan satu rangkaian pergerakan

menggunakan pelbagai jenis langkah mengikuttempo.




melakukan aktiviti.

ALATAN : Wisel dan skital

CADANGAN

AKTIVITI

:




36/100

30


i. Berdiri tegak. Lompat ketinting ke hadapan 5

langkah.

ii. Berdiri tegak. Congklang ke hadapan 5 langkah

iii. Berdiri tegak. Skip kehadapan 5 langkahiv. Ulang langkah 1-3 beberapa kali.

3. Aktiviti 2: Siapa Cekap

i. Murid berada di dalam kawasan yang telah ditanda.

ii. Guru memberi penerangan tentang:

a) Bunyi wisel sekali murid mengcongklang secara

bebas.

b) Bunyi wisel 2 kali murid skip secara bebas.

c) Bunyi wisel 3 kali berturut-turut murid

ketinting.

iii. Guru meniup wisel secara rawak, murid melakukanlakuan seperti di atas berdasarkan bunyi wisel.

iv. Apabila bunyi wisel panjang, murid berhenti.



dinamik.


37/100

31

UNIT 10 : Mata Angin

MASA : 60 Minit

FOKUS : Berkebolehan melakukan satu rangkain pergerakanmenggunakan pelbagai jenis langkah mengikut tempo.

STANDARD

KANDUNGAN:



Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN:

1.5.2 :Melakukan satu rangkain pergerakan pelbagai

jenis langkah mengikut tempo.

2.5.1. :mengenal pasti pelbagai jenis langkah

pergerakan mengikut tempo


melakukan aktiviti.

ALATAN : CD 1 Pendidikan Muzik Ikut Rentak Tahun 1 (2010), trek 26

CADANGAN

AKTIVITI

:




38/100

32

2. Aktiviti 1: Langkah Lurus Tanpa Muzik

i. Berdiri dan tangan mecangkuk pada pinggang.

ii. Kiraan 1-8 : Langkah polkake depan empat kali

iii. Kiraan 1-8 : Ulang langkah (2) ke penjuru kiri.iv. Kiraan 1-8 : Langkah Step-closeke kanan, melompat

pada kiraan kelapan sambil menepuk tangan dan

memusing 90o ke kanan.

v. Ulang langkah (2) hingga

(5), setiap kali menghadap

arah yang berbeza.

3. Aktiviti 2 :Mata Angin Dengan Muzik

i. Dalam formasi berselerak, murid melakukan

rangkain pergerakan langkah lurus dengan mengikut

tempo muzik.

ii. Tangan diayun mengikut tempo muzik.

Tip untuk guru

Semasa memusing badan, murid memegang loceng bagi

mengelak dari bertembung dengan rakan lain.

4. Permainan Kecil: Tarian Mata Angini. Dalam kumpulan kecil mempersempahkan tarian

Mata Angin mengikut tempo.

ii. Tukar arah.


39/100

33

Tip untuk guru

Semasa melakukan rangkaian pergerakan tersebut, murid

boleh mengetuk dua batang kayu atau mengayun dua helaiskarf.

Langkah tarian boleh digantikan dengan pergerakan

lokomotor dan bukan lokomotor yang lain.



dinamik.


40/100


41/100

35

UNIT 11 : Siapa Cekap II

MASA : 60 Minit

FOKUS : Berkebolehan melakukan kemahiran menghantar danmenerima bola menggunakan tangan, kaki dan alatan.

STANDARD

KANDUNGAN:



Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN:

1.6.1 :Menghantar bola menggunakan tangan, kaki

dan alatan.

1.6.2 :Menerima bola menggunakan tangan, kaki dan

alatan.

2.6.1 :Mengenal pasti kemahiran dalam kategori

serangan.

5.3.3 :

Bekerjasama semasa melakukan aktiviti

fizikal.

ALATAN : Skital, bola berbunyi ,kayu hoki dan tiang bola jaring.

CADANGAN

AKTIVITI

:



42/100

36

2. Aktiviti 1: Teroka Ruang dengan Tangan


ii. Murid berada di dalam gelung rotan.

iii. Murid A akan meleretkan bola dengan menggunakan

tangan ke kawasan murid B. Murid B akanmeleretkan semula ke murid A dengan menggunakan

tangan.

iv. Ulang aktiviti beberapa kali.

Tip untuk guru

Membuat hantaran bola dan menerima menggunakan

tangan.

Murid meleretkan bola tepat ke arah suara rakan yang

menerima bola. Semasa beraktiviti, galakkan murid membunyikan suara

supaya didengar oleh pasangan.

Gunakan bola berbunyi.

Tip untuk murid

Murid perlu berhati-hati semasa melakukan aktiviti.

3. Aktiviti 2:Teroka ruang dengan kaki

i. Murid berpasanganii. Murid A menghantar bola ke ruang am dan murid B

bergerak ke arah bola yang berbunyi untuk

menerima bola.

iii. Ulang dengan murid B menghantar bola ke ruang am

dan murid A bergerak bagi menerima bola.

iv. Ulang langkah 2 dan 3 beberapa kali.

Tip untuk guru

Menghantar dan menerima bola menggunakan kaki.

Galakan murid menghantar bola berhampiran suara

pasangan yang memanggil.

Tip untuk murid

Elakkan daripada bertembung semasa melakukan aktiviti.


43/100

37

4. Aktiviti 3 :Teroka ruang dengan alat

i. Murid berpasangan

ii. Ulang langkah-langkah dalam aktiviti 2 dengan

menggunakan alatan seperti kayu hoki atau bat pingpong.

Tip untuk guru

Saiz ruang boleh diubahsuai mengikut penguasaan kemahiran

murid.

5. Permainan Kecil :Berapa Boleh Jaringkan Gol

i. Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan.Kumpulan A

akan menjaringkan gol ke kumpulan Bii. Kumpulan B akan menghalang jaringan kumpulan A.

iii. Kumpulan yang berjaya menjaringkan gol mendapat

satu mata.

iv. Kumpulan yang paling banyak mendapat mata yang

ditetapkan dikira pemenang.

v. Tukar peranan setelah kesemua ahli kumpulan

selesai 2 kali membuat hantaran bola.

Tip untuk guru

Jarak kawasan jaringan gol adalah mengikut kesesuaian.



dinamik.


44/100


45/100

39

UNIT 12 : Gol! Gol! Gol!

MASA : 60 Minit

FOKUS : Berkebolehan melakukan kemahiran menghadang bolaberbunyi dengan menggunakan tangan, kaki dan badan.

STANDARD

KANDUNGAN:



Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN:

1.6.4 : Melakukan kemahiran menghadang.

2.6.3 :Menyatakan keadaan yang sesuai untuk

mengadang dan memintas.


melakukan aktiviti.

ALATAN : Bola berbunyi, wisel skitel

CADANGAN

AKTIVITI

:




46/100

40

2. Aktiviti 1: Rebah Badan

i. Murid berdiri dalam keadaan sedia. Buka kaki seluas

bahu.

ii. Rebahkan badan ke sisi kiri dengan lambung kiri

badan untuk mencecah lantai. Ulang ke sisi kanan.iii. Murid merebahkan badan ke sisi kiri dan kanan

dengan lakuan yang betul mengikut arahan dari

guru.

iv. Murid merebahkan badan ke sisi kiri dan kanan

dengan lakuan yang betul berpandukan bunyi loceng.

v. Murid menggunakan kemahiran mendengar untuk

mengesan arah loceng yang dibunyikan oleh guru.

Tip untuk guru. Pastikan murid memakai pelindung badan yang sesuai.

Pastikan gaya rebah murid dengan lakuan yang betul bagi

mengelakan kecederaan.

Tip untuk murid.

Telinga fokus ke arah bunyi.

3. Aktiviti 2: Arah Bola

i. Murid berada dalam keadaan sedia untukmenghadang bola.

ii. Guru meleretkan bola berbunyi tepat ke arah murid.

iii. Guru meleretkan bola berbunyi kearah sisi kiri dan

kanan murid.

iv. Guru meleretkan bola berbunyi pelbagai arah

kepada murid.

Tip untuk guru.

Kelajuan bola yang dileretkan mengikut kesesuai murid.

4. Permainan Kecil: Gol! Gol! Gol!

i. Murid dalam 2 kumpulan.

ii. Satu kumpulan sebagai penghadang dan satu

kumpulan lagi sebagai penjaring gol.

iii. Penghadang akan menghadang bola daripada masuk

ke kawasan gol seluas 3 meter.

iv. Kumpulan penjaring akan meleretkan bola berbunyi


47/100

41

kearah penghadang untuk menjaringkan gol.

v. Tukar peranan. Kumpulan yang banyak menjaringkan

gol dikira sebagai pemenang.



dinamik.


48/100


49/100

43

UNIT 13 : Tuju Sasaran

MASA : 60 Minit

FOKUS : Berkebolehan melakukan meleretkan bola ke sasaran

STANDARD

KANDUNGAN:



Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN:

1.6.6 :

Menjaring menggunakan tangan, kaki dan

alatan.


serangan.

5.3.3 :Menerima kemenangan dan kekalahan dalam

permainan.

ALATAN : Skital, bola berbunyi

CADANGAN

AKTIVITI

:




50/100

44

2. Aktiviti 1: Gaya Menjaring

i. Murid dalam keadaan sedia.

ii. Badan dibongkokkan sedikit. Kaki buka dalam

keadaan sedia. Bahu selari dengan kaki kiri.

Hayunkan tangan ke hadapan.iii. Kawal keseimbangan badan semasa menghayunkan

tangan.

iv. Ulang perlakuan diatas.

Tip untuk guru.

Tunjuk cara guru penting untuk murid memahami dengan

lebih jelas.

Cara menjaring seperti pemain Bowling menjatuhkan pin.

3. Aktiviti 2: Menjaring Menggunakan Bola

i. Buka tapak tangan. Posisi badan dalam keadaan

sedia.

ii. Letakkan bola berbunyi di atas tapak tangan.

Tangan sebelah lagi menyokong bola daripada jatuh.

iii. Gerakkan tangan ke sisi belakang, kemudian hayun

kehadapan mengikut lajak sambil bola dilepaskan.

iv. Ualng perlakuan di aktiviti 1 dengan menggunakan

bola berbunyi.

Tip untuk guru.

Semasa menghayun bola, fokuskan sasaran di hadapan.

4. Permainan Kecil: Jatuhkan Skital!

i. 10 skital disusun rapat seperti bentuk piramid.

ii. Murid berdiri di kawasan yang telah ditandakan.

iii. Jarak antara tempat murid berdiri dengan skital

yang disusun ialah 5 meter.

iv. Murid menggunakan teknik dalam aktiviti 1 dan 2

untuk menjatuhkan skital.

v. Setiap murid melakukan 3 kali ulangan.

vi. Murid yang paling banyak menjatuhkan skital dikira

sebagai pemenang.



dinamik.


51/100

45

UNIT 14 : Mari Bermain

MASA : 60 Minit

FOKUS : Berkebolehan melakukan kemahiran menerima, menghantardan menimang bola dengan lakuan yang betul.

STANDARD

KANDUNGAN:



Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN

:

1.6.4 : Melakukan kemahiran menghadang.

1.7.2 :Menerima dan menghantar bola menggunakan

tangan dan kaki.

2.7.3 :Mengenal pasti lakuan menerima dan

menghantar bola.


kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.

5.3.3 : Bekerjasama semasa melakukan aktivitifizikal.

ALATAN : Bola berbunyi, wisel dan penanda garisan.

CADANGANAKTIVITI : 1. Memanaskan badan.


2. Aktiviti 1: Hayunan Ikut Lajak

i. Murid berdiri tegak di atas garisan yang di

tandakan. Kemudian murid mengundur 3 langkah ke

belakang.


52/100

46

ii. Murid dalam keadaan sedia.

iii. Badan dibongkokkan sedikit. Kaki buka dalam


iv. Murid melangkah 3 langkah ke hadapan sambil murid

merendahkan badan dengan membengkokkan lututhadapan, murid akan menghayunkan tangan mengikut

lajak.

v. Kawal keseimbangan badan semasa menghayunkan

tangan.

vi. Ulang perlakuan diatas.

Tip untuk guru.

Pastikan murid menggunakan 3 langkah kehadapan untuk

menambah kekuatan hayunan.

3. Aktiviti 2: Hayunan Menggunakan Bola Berbunyi.

i. Murid berdiri tegak di atas garisan yang di

tandakan. Kemudian murid mengundur 3 langkah ke

belakang sambil memegang bola.

ii. Murid dalam keadaan sedia.

iii. Badan dibongkokkan sedikit. Kaki dibuka dalam


iv. Murid melangkah 3 langkah ke hadapan sambil muridmerendahkan badan dengan membengkokkan lutut

hadapan, murid akan menghayunkan tangan dan

melepaskan bola ke hadapan mengikut lajak.

v. Kawal keseimbangan badan semasa menghayunkan

tangan.

vi. Ulang perlakuan diatas.

Tip untuk guru

Pastikan murid membuat balingan dengan lakuan yang betu

4. Permainan Kecil: Pertandingan Goalball

i. Murid dibahagi kepada 2 kumpulan. Kumpulan A dan

kumpulan B berada setentang antara kumpulan.

ii. Jarak antara kumpulan setentang adalah 6 meter.

iii. Setiap kumpulan mempunyai 3 orang ahli.

iv. Setiap ahli ditugaskan untuk mengawal kawasan gol.

v. Formasi kedudukan dalam bentuk segi tiga.


53/100

47

vi. Perlawanan akan dimulakan setelah guru meniupkan

wisel. Murid akan membaling bola berbunyi untuk

menjaringkan gol ke kawasan lawan.

vii. Kumpulan yang berjaya menjaringkan gol terbanyak

dikira sebagai pemenang.

Tip untuk guru.

Pastikan jarak sesuai dengan murid.

Pastikan setiap murid dapat membaling bola semasa

perlawanan.


Aktiviti regangan dan kelonggaran secara statik ataudinamik.


54/100


55/100

49

UNIT 15 : Pukulan Pepat

MASA : 60 Minit

FOKUS : Berkebolehan melakukan kemahiran pukulan denganmenggunakan alatan

STANDARD

KANDUNGAN:



Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN:

1.7.3 : Melakukan pukulan pepat menggunakan alatan


jaring.

2.7.4 :Membezakan lakuan pukulan hadapan dengan

pukulan kilas menggunakan alatan.

5.2.3 :

Menerima cabaran dan seronok semasa

melakukan aktiviti.

ALATAN : Bola ping pong berbunyi, Bat pimpong dan meja.

CADANGAN

AKTIVITI

:



56/100

50

2. Aktiviti 1: Pukulan Pepat

i. Memukul bola dengan pukulan pepat.

ii. Memukul bola dari pelbagai aras.

iii. Ulang beberapa kali

Catatan : Bola dileret atas meja dari hadapan.

Tip untuk guru

Semasa membuat pukulan murid berdiri dan mendengar

arah bunyi bola.

Muka menghadap ke hadapan.

Kontak bat ping pong pada bola.

Ikut lajak selepas memukul

3. Aktiviti 2: Memukul Bola Dari Pelbagai Arah

i. Guru meleretkan bola berbunyi tepat ke arah

hadapan murid.

ii. Murid akan membalas lontaran guru dengan

menggunakan bat ping pong dengan teknik hayunan

hadapan.

iii. Guru meleretkan bola berbunyi ke sebelah kiri

murid.

iv. Murid akan membalas lontaran guru denganmenggunakan bat ping pong dengan teknik pukulan

belakang tangan (back Hand).

v. Guru meleretkan bola berbunyi ke sebelah kanan

murid.

vi. Murid akan membalas lontaran guru dengan

menggunakan bat ping pong dengan teknik pukulan

hadapan tangan (front Hand).

4. Permainan Kecil: Rali lorong

i. Murid berpasangan dalam dua kumpulan

ii. Murid menghantar bola berbunyi secara rali dengan

pukulan pepat.

iii. Mata diberi berdasarkan bola yang tidak dapat

dibalas oleh lawan.

iv. Permainan ditamatkan apabila pemain mendapat 10

mata.


57/100

51

v. Kumpulan pemenang akan dikira berdasarkan jumlah

mata terbanyak dalam kumpulan.

Tip untuk guru

Gunakan pukulan pepat sahaja

Bola dihantar di kawasan lawan sahaja.

5. Menyejukkan badan Aktiviti regangan dan kelonggaran secara statik atau

dinamik.


58/100


59/100

53

UNIT 16 : Mari Bergerak

MASA : 60 Minit

FOKUS : Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal yang meningkatkankapasiti aerobik.

STANDARD

KANDUNGAN:

Aspek 3 : Kecergasan meningkatkan kesihatan

Aspek 4 :Aplikasi pengetahuan meningkatkan

kecergasan

Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN:

3.2.1 :Melakukan aktiviti fizikal untuk meningkatkankapasiti aerobik dalam jangka masa yang

ditetapkan.

4.2.1 :Mengenalpasti kesan senaman terhadap

jantung.



ALATAN ;Pemain cakera padat, Lagu berlari di padang tahun 2.

CADANGAN

AKTIVITI

: 1. Memanaskan badan.



60/100

54

2. Aktiviti 1: Tweetie Bird

i. Murid memeriksa kadar nadi sebelum memulakan

aktiviti.

ii. Murid berjalan setempat dengan kiraan 8. (Ulang 2

kali)iii. Murid berjalan setempat dan mengepakkan dua

belah tangan ke sisi dengan kiraan 8. (Ulang 2 kali)

iv. Tap ke sisi kanan dan kiri dengan kiraan 8. (Ulang 2

kali)

v. Murid mengangkat kaki ke sisi kiri dan kanan

berganda sambil meniru aksi seekor burung sedang

terbang.

vi. Ulang semula aktiviti pada langkah 1,2,3,4 dan 5

sebanyak 2 set.vii. Murid memeriksa semula kadar nadi.

3. Aktiviti 2 : Rabbits And Roosi. Murid memeriksa kadar nadi sebelum memulakan

aktiviti.

ii. Murid berjalan setempat dalam kiraan 8 sambil meniru

aksi seekor kanggaru dan arnab. (Ulang 2 kali)

iii. Murid melompat 2 kali ke kanan, 2 kali ke kiri

kemudian bergerak melompat 2 kali ke depan dan

belakang.

iv. Murid kembali berjalan setempat sambil meniru aksi

kanggaru dan arnab dengan kiraan 8.

v. Murid melompat seperti aksi kanggaru dan arnab dalam

bentuk bulatan (4 kali) mengikut arah jam.

vi. Murid kembali dalam keadaan jalan setempat.

vii. Murid memeriksa kadar nadi.


61/100

55

4. Persembahan : Mari Bergerak

i. Murid membentuk 2 kumpulan

ii. Murid melakukan sendiri aktiviti senamrobik seperti

aktiviti yang telah dilakukan mengikut muzik.



dinamik.


62/100


63/100

57

UNIT 17 : Jantung Oh Jantung

MASA : 60 Minit


STANDARD

KANDUNGAN:



kecergasan

Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN:

3.2.1 :Melakukan aktiviti fizikal untuk meningkatkankapasiti aerobik dalam jangka masa yang

ditetapkan.


jantung.

5.3.2 :Menerima dan mengiktiraf kebolehan dan

kekurangan rakan sebaya.

5.3.3 :Berkerjasama semasa melakukan aktivitifizikal.

ALATAN :Tilam senaman, Marker kon, bakul, pundi kacang, bola kecil

dan gelung getah kecil.

CADANGANAKTIVITI

:1. Memanaskan badan.


2. Aktiviti 1: Lari Ulang-alik

i. Murid berbaris dalam dua kumpulan.

ii. Murid pertama akan berlari sehingga menyentuh


64/100

58

tilam senaman yang terletak 10 meter di hadapan.

iii. Setelah meyentuh tilam senaman, murid akan

berlari semula ke tempat permulaan dan meyentuh

rakan.

iv. Rakan yang disentuh mengulangi aktiviti di atas.v. Ulang aktiviti di atas sehingga semua murid selesai.

3. Aktiviti 2 : Kumpul dan Susun

i. Murid dalam satu kumpulan.

ii. Markerdiletak berselerak dalam gelung rotan yang

berada 5 meter dari tempat permulaan.

iii. Murid pertama di kehendaki berlari ke arah gelung

rotan, kemudian mengambil semua markerdan kembali

semula ke tempat permulaan dengan membawa marker.

iv. Marker tersebut diberi kepada murid kedua.

v. Murid kedua akan berlari membawa markerke arahgelung rotan tadi.

vi. Murid akan meletakkan markerke dalam gelung rotan

secara berselerak.

vii. Murid akan berlari semula ke tempat permulaan.

viii. Ulang perlakuan di atas sehingga semua murid

melakukan aktiviti tersebut.

4. Permainan kecil : Kumpul Harta Karun

i. Bakul akan diletakkan berhampiran setiap kumpulan.

ii. Setiap kumpulan akan berlari mengambil harta karun


65/100

59

yang diletakkan 10 meter di hadapan kumpulan.

iii. Seterusnya akan berlari semula ke tempat permulaan

dan memasukkan harta karun yang diambil ke

dalam bakul.

iv. Ulang aktiviti di atas sehingga wisel ditiup.



dinamik.


66/100


67/100

61

UNIT 18 : Statik dan Dinamik

MASA : 60 Minit

FOKUS : Berkebolehan melakukan aktiviti meningkatkan kelenturan.

STANDARD

KANDUNGAN:



kecergasan

Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN:

3.3.1 :

Melakukan senaman regangan dinamik dan

static pada otot-otot utama dengan lakuanyang betul.

4.1.2 :Membezakan tujuan regangan static dengan

regangan dinamik.

5.3.3 :Berkerjasama semasa melakukan aktiviti

fizikal.

ALATAN : skital, tuala dan bola pantai plastik.

CADANGAN

AKTIVITI

:




68/100

62

2. Aktiviti 1: Regangan Statik

i. Duduk dan jangkau kaki

ii. Duduk dan kilas badan.

iii. Duduk separa cangkung.iv. Bongkok dan sentuh kaki.

v. Silang kaki dan sentuh hujung jari.

vi. Regangan torso.

vii. Regangan trisep

viii. Regangan menyilang tangan.

ix. Mencapai awan.

x. Tarik nafas.

3. Aktiviti 2 : Regangan Dinamik

i. Berjalan sambil mengepak tangan.

ii. Berjalan sambil hentak kaki.

iii. Berjalan atas bebola kaki.

iv. Berjalan sisi.

v. Berjalan lutut tinggi.

4. Permainan kecil : Mini Goalball.i. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan.

ii. Gelanggang permainan adalah seluas gelanggang

badminton.

iii. Setiap kumpulan berada dalam bahagian masing-

masing.

iv. Permainan dimulakan apabila salah seorang murid di

membuat leretan bola berbunyi ke kawalan pihak

lawan.

v. Sekiranya bola terlepas atau terkeluar kawasan,

pihak lawan akan mendapat satu mata.

vi. Jangkamasa permainan adalah selama 10 minit.



dinamik.


69/100

63

UNIT 19 : Daya Tahan dan Kekuatan Otot

MASA : 60 Minit

FOKUS : Melakukan aktiviti untuk meningkatkan daya tahan dankekuatan otot.

STANDARD

KANDUNGAN:



kecergasan

Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN:

3.4.1 :

Melakukan senaman cangkung separa, ringkuktubi separa dan jengkit kaki stempat seberapa

banyak ulangan dalam jangka masa 10 hingga

15 saat.

4.4.1 :Mengenal pasti otot-otot besar yang terlibat

semasa senaman daya tahan.

5.3.2 :Menerima dan mengiktiraf kebolehan dan

kekurangan rakan sebaya.

ALATAN : Tilam, bola getah, belon dan tali.


70/100

64

CADANGAN

AKTIVITI



Stesen

2. Stesen 1 : Cangkung Separa

i. Secara berpasangan, menghadap rakan sambil

memegang tangan secara lurus.

ii. Bersama-sama mencangkung separa dan berdiri

semula.

iii. Lakukan dalam kiraan sepuluh.

iv. Dalam kedudukan yang sama seperti (a),

mencangkung selang-seli.

v. Lakukan dalam kiraan sepuluh.

3. Stesen 2 : Ringkuk Tubi Ubah Suai

i. Baring dengan fleksi lutut, kaki menapak dan

tangan berada di sisi badan memegang bola.

ii. Angkat bahu ke atas secara perlahan sambil tangan

yang memegang bola dibawa ke lutut.

iii. Turunkan bahu dan tangan secara perlahan.

MULA/ Berjalan sepertiberuang

Stesen 1:Cangkung

separa

Merangkak

Stesen 2 :

Ringkuk tubi

Berjalan di atas bebola

kaki

Aktiviti 3 :

Jengkit kaki setempat

Berjalan

perlahan


71/100

65

4. Stesen 3 : Jengkit Kaki Setempat

i. Berdiri setempat di bawah belon, luruskan kedua-

dua tangan ke atas dan menjengkit untuk

menyentuh belon.

ii. Lakukan dengan kiraan sepuluh.

Tip Murid :

Badan sentiasa berada dalam keadaan tegak.

Sentuh belon yang boleh dicapai sahaja.

5. Permaianan kecil : Lumba Kanggaru

i. Dalam kumpulan kecil

ii. Kumpulan X akan bertanding dengan kumpulan Y.iii. Murid akan berlumba dengan melakukan aksi lompat

kanggaru dalam jarak 20 meter.

iv. Murid yang sampai dahulu dikira sebagai pemenang.

v. Kumpulan yang paling banyak memenangi

pertandingan tersebut dikira sebagai juara.


Aktiviti regangan dan kelonggaran secara statik

atau dinamik.


72/100


73/100

67

UNIT 20 : Daya Tahan dan Kekuatan Otot

MASA : 60 Minit

FOKUS : Melakukan aktiviti untuk meningkatkan daya tahan dankekuatan otot.

STANDARD

KANDUNGAN:



kecergasan

Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN:

3.4.1 :

Melakukan senaman cangkung separa, ringkuktubi separa dan jengkit kaki stempat seberapa

banyak ulangan dalam jangka masa 10 hingga

15 saat.

4.4.1 :Mengenal pasti otot-otot besar yang terlibat

semasa senaman daya tahan.


melakukan aktiviti.

ALATAN : Kad imbasan bergambar dan jam randik.

CADANGAN

AKTIVITI

:




74/100

68

2. Aktiviti 1 : Kad bergerak

i. Murid bergerak dalam kawasan mengikut arahan

guru seperti menconglang, skip, jalan seperti

gergasi dan sebagainya.

ii. Dalam kawasan yang sama, murid melakukanpergerakan mengikut arahan guru seperti :

a. Bunyi wisel sekali- mencongklang

b. Bunyi wisel 2 kali berturut turut skip

c. Bunyi wisel 3 kali berturut turut jalan

gergasi.

3. Aktiviti 2 : Stesen Bergerak

i. Secara berpasangan

ii. Setiap pasangan akan berada di stesen yangditetapkan.

iii. Apabila wisel ditiup, murid pertama dalam setiap

pasangan akan melakukan aktiviti yang tercatat di

stesennya untuk jangka masa 15 saat.

iv. Rakan pasangan akan mengira dan merekod bilangan

lakuan.

v. Tukar peranan dan ulangi (c) dan (d).

vi. Selepas itu bergerak ke stesen berikutnya.

vii. Ulangi sehingga selesai semua stesen.

4. Permainan Kecil : Gergasi dan Beruang

i. Dalam dua kumpulan.

ii. Setiap murid dalam kumpulan akan melakukan

pergerakan jalan gergasi dan beruang.

iii. Dari stesen 1 ke stesen 2, murid akan bergerak

seperti gergasi.

iv. Dari stesen 2 ke stesen 3, murid akan bergerak

seperti beruang.

v. Teruskan sehingga semua ahli dalam kumpulan

selesai melakukan aktiviti.

vi. Kumpulan yang Berjaya selesai dahulu akan

isytiharkan sebagai pemenang.


Aktiviti regangan dan kelonggaran secara statik

atau dinamik.


75/100


76/100


77/100

71

UNIT 22 : Mari Berlari

MASA : 60 Minit


STANDARD

KANDUNGAN:



Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN:

1.9.1 : Berlari dalam pelbagai kelajuan

1.9.2 : Berlari dalam pelbagai jarak

2.9.1 :Mengenal pasti postur badan yang betul

semasa berlari

5.2.2 :Berkeyakinan melakukan aktiviti mengikut

peranan.

ALATAN : Tilam senaman, wisel, riben/tali.

CADANGAN

AKTIVITI

:




78/100

72

2. Aktiviti 1: Mari Berlari

i. Murid berlari setempat atas bebola kaki.

ii. Murid berlari setempat atas bebola kaki dan lutut

difleksi dengan koordinasi tangan dan kaki.

iii. Murid dibimbing oleh guru untuk melakukan aktivitidi atas dengan lakuan yang betul.

3. Aktiviti 2 : Kakiku Berlari

i. Murid memeriksa kadar nadi sebelum memulakan

aktiviti.

ii. Murid berbaris dalam satu barisan.

iii. Murid rabun akan ditutup mata.

iv. Tilam senaman akan diletakkan 10 meter dihadapan.

v. Apabila wisel dibunyikan murid paling hadapan akanberlari ke hadapan sehingga kaki menyentuh tilam

senaman.

vi. Murid seterusnya akan mengulangi aktiviti di atas.

4. Permainan kecil : Lari Berpasangan.

i. Murid rabun dan buta berpasangan.

ii. Setiap pasangan akan berlari kehadapan. Murid

rabun akan bertindak sebagai pemandu arah kepada

murid buta.

iii. Setiap pasangan akan berlari sejauh 30 meter.

iv. Pasangan yang mencatatkan masa terpantas dikira

sebagai pemenang.

Tip murid : Murid rabun akan menggunakan tali atau riben

untuk membawa murid buta berlari.



dinamik.


79/100

73

UNIT 23 : Jom Melompat

MASA : 60 Minit


STANDARD

KANDUNGAN:


Aspek 4: Aplikasi pengetahuan meningkatkan

kecergasan

Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN:

3.1.1 :Melakukan aktiviti yang dapat meningkatkansuhu badan, kadar pernafasan, kadar nadi dan

keanjalan otot.

3.1.3 :Mengira kadar nadi sebelum dam selepas

melakukan aktiviti fizikal.

4.4.1 :

Mengenal pasti otot-otot besar yang terlibat

semasa senaman daya tahan dan kekuatan

otot.



ALATAN : Tali getah dan skital.

CADANGAN

AKTIVITI

:




80/100

74

2. Aktiviti 1: Lompat Pelbagai

i. Murid melakukan aktiviti melompat setempat

dengan:

ii. Melompat kedua belah kaki dan mendarat kedua-dua

belah kaki.iii. Melompat sebelah kaki kiri dan mendarat dua belah

kaki.

iv. Melompat sebelah kaki kanan dan mendarat kedua

belah kaki.

v. Melompat kaki kiri dan mendarat dengan kaki kiri.

vi. Melompat kaki kanan dan mendarat dengan kaki

kanan.

3. Aktiviti 2 : Lompat Berhalangan

i. Murid berbaris dalam satu barisan.

ii. Setiap murid melompat dengan sebelah kaki ke

hadapan

iii. Setiap murid cuba melepasi halangan tali getah

dengan melompat sebelah kaki.

iv. Aktiviti (c) diulang sebanyak tiga kali.

4. Permainan kecil : Siapa saya?

i. Seorang murid akan ditutup mata.

ii. Murid yang ditutup mata akan ketinting dan

berhenti apabila wisel dibunyikan.

iii. Murid akan berjalan ke hadapan dan menangkap

seorang rakan dan menyebut nama rakannya.

iv. Jika tekaan betul, murid yang.ditangkap pula akan

ditutup mata dan mengulangi aktiviti di atas.



dinamik.


81/100

75

UNIT 24 : Baling Pelbagai Aras

MASA : 60 Minit


STANDARD

KANDUNGAN:



kecergasan

Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN :

3.1.1 :Melakukan aktiviti yang dapat meningkatkansuhu badan, kadar pernafasan, kadar nadi dan

keanjalan otot.

3.3.1 :

Melakukan senaman regangan dinamik dan

regangan statik pada otot-otot utama dengan

lakuan yang betul.

4.4.1 :



otot.


melakukan aktiviti.

ALATAN : Bola berbunyi, pundi kacang.

CADANGAN

AKTIVITI

: 1.Memanaskan badan.



82/100

76

2.Aktiviti 1: Pelbagai Teknik Balingan

i. Murid dibekalkan dengan bola berbunyi

ii. Murid melakukan balingan tangan lurus ikut arah

jam.

iii. Murid melakukan balingan tangan lurus lawan arahjam.

3.Aktiviti 2 : Baling Jauh

i. Murid berbaris dalam satu barisan.

ii. Setiap murid dibekalkan dengan lima pundi kacang.

iii. Murid akan membuat balingan pelbagai aras ke

hadapan dengan tangan diluruskan mengikut arahpusingan jam dengan lakuan yang betul.

iv. Murid cuba membaling sejauh yang mungkin.

4. Permainan kecil : Mari Menjaring

i. Murid berada dalam satu barisan

ii. Kawasan gol dibina seluas 3 meter di hadapan. Gol

terletak 5 meter di hadapan murid.

iii. Seorang murid bertindak sebagai penanda arah dihadapan gol.

iv. Murid dihadapan akan membaling bola berbunyi ke

dalam gol.

v. Murid seterusnya mengulangi aktiviti di atas.

vi. Pemenang dikira jumlah jaringan gol.



dinamik.


83/100

77

UNIT 25 : Ping Pong

MASA : 60 Minit


STANDARD

KANDUNGAN:



kecergasan

Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN:

3.3.1 :Melakukan senaman regangan dinamik danregangan statik pada otot-otot utama dengan

lakuan yang betul.

4.1.1 :Membezakan tujuan memanaskan badan dan

menyejukkan badan.


melakukan aktiviti.

5.1.3 : Mengenal pasti alatan yang selamat digunakan.

ALATAN : Bola ping pong berbunyi, bat pingpong, penutup mata.

CADANGAN

AKTIVITI

:



84/100

78

2. Aktiviti 1: Ping pong Leret

i. Murid dibekalkan dengan bat dan bola pingpong

berbunyi.

ii. Murid meletakkan bola pingpong berbunyi

menyentuh permukaan bat pingpong.iii. Murid menolak bola pingpong berbunyi ke hadapan.

iv. Ulang aktiviti di atas sehingga murid dapat

melakukan aktiviti dengan lakuan yang betul.

3. Aktiviti 2 : Pingpong Berbunyi


ii. Murid menolak bola pingpong berbunyi ke arah

rakan di hadapan menggunakan tangan.iii. Pasangannya akan memukul bola pingpong berbunyi

ke hadapan menggunakan bat ping pong.

iv. Murid menggunakan sepenuhnya koordinasi telinga

dan tangan.

v. Tukar peranan.

4. Permainan kecil : Lawan Ping pong

i. Murid A akan memukul bola pingpong berbunyi kearah murid B yang berada di hadapan.

ii. Murid B bertindak sebagai penjaga gol. Jaringan

akan dikira jika murid B gagal menahan bola

pingpong berbunyi dengan menggunakan bat

pingpong.

iii. Tukar peranan setelah murid A selesai melakukan 5

kali pukulan.

iv. Pemenang di kira berdasarkan jumlah jaringan.

Tip Guru : Murid bermain pinpong dalam keadaan duduk dan

menutup mata.



dinamik.


85/100

79

UNIT 26 : Golek Bola

MASA : 60 Minit


STANDARD

KANDUNGAN:


Aspek4

: Aplikasi pengetahuan meningkatkan

kecergasan

Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN:

3.3.1 :Melakukan senaman regangan dinamik danregangan statik pada otot-otot utama dengan

lakuan yang betul.


jantung.

4.3.1 :Mengenal pasti senaman yang meningkatkan

kelenturan.

5.2.3 :Menerima cabaran dan seronok semasamelakukan aktiviti.

ALATAN Bola berbunyi, skital.

CADANGANAKTIVITI

:1. Memanaskan badan.



86/100

80

2. Aktiviti 1: Golek Bebas

i. Murid dibekalkan dengan bola berbunyi.

ii. Murid menggolek bola berbunyi secara bebas.

iii. Murid menggolek bola pelbagai arah :

a. arah lurusb. arah kanan

c. arah kiri

iv. Murid menggolek bola dengan pelbagai kelajuan.

3. Aktiviti 2 : Teknik Golekan

i. Murid berdiri setempat.

ii. Kaki dominan berada selangkah di hadapan. Sebelah

kaki lagi berada di belakang.iii. Semasa melakukan golekan bola, badan

dibengkokkan sedikit sambil lutut difleksi.

iv. Tangan yang memegang bola dihayunkan ke hadapan

mengikut lajak.

Tip guru : Murid melakukan aktiviti tanpa menggunakan bola

terlebih dahulu.

4. Permainan kecil : Tembak Sasaran

i. Murid duduk statik di dalam kawasan yang

ditandakan secara berselerak.

ii. Seorang murid dipilih untuk menggolekkan bola

berbunyi sejauh 5 meter ke dalam kawasan yang

ditandakan.

iii. Murid yang terkena bola berbunyi akan ditukar

iv. peranan sebagai penggolek bola.



dinamik.


87/100

81

UNIT 27 : Mengadang

MASA : 60 Minit


STANDARD

KANDUNGAN:



kecergasan

Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN :

3.4.1 :

Melakukan senaman seperti separa cangkung,ringkuk tubi separa, jengkit kaki setempat,

lentik belakang ubah suai, hamstring curl dan

tekan tubi ubah suai seberapa banyak ulangan

dalam jangkamasa 10 hingga 15 saat.


jantung.

4.4.1 :



otot.


melakukan aktiviti.

5.1.4 :Meletakkan alatan di tempat yang selamat

semasa dan selepas melakukan aktiviti fizikal.

ALATAN : Bola berbunyi, skital, pelindung siku dan lutut.


88/100

82

CADANGAN

AKTIVITI

:



2. Aktiviti 1: Mengadang Bola

a. Murid besedia dalam keadaan mencangkung.

b. Guru akan menggolek bola ke arah murid.

c. Murid mengadang bola berbunyi dari :

i. arah lurus

ii. arah kanan

iii. arah kiri

iv. pelbagai arah

3. Aktiviti 2 : Teknik Mengadang

i. Guru membimbing murid mengadang bola dengan

lakuan yang betul:

ii. Murid bersedia dalam keadaan mencangkung dengan

mata ditutup.

iii. Murid mencangkung di atas bebola kaki.

iv. Kaki dibuka seluas bahu sambil badan direndahkan

sedikit.

v. Kedua tangan dalam keadaan bersedia.vi. Telinga fokus ke arah bunyi bola yang digolekkan ke

arahnya.

vii. Murid merebahkan badan ke arah bunyi bola untuk

menghadang bola.

viii. Ulang aktiviti di atas beberapa kali.

Tip guru : Guru memastikan murid memakai pelindung siku dan

lutut. Guru memastikan keselamatan murid semasa aktiviti

merebahkan badan.


89/100

83

4. Permainan kecil : Saya Hebat

i. Secara individu, murid mengadang bola yang di

golekkan oleh guru dalam jarak 7 meter daripelbagai arah.

ii. Murid mengadang bola :

a. 2 kali dari arah lurus

b. 2 kali dari arah kanan

c. 2 kali dari arah kiri.

d. 2 kali dari pelbagai arah.

iii. Ulang aktiviti sehingga semua murid melakukannya.

iv. Pemenang dikira berdasarkan murid paling sedikit

melepaskan/bolos bola.



dinamik.


90/100


91/100

85

UNIT 28 : Pergerakan Berirama

MASA : 60 Minit


STANDARD

KANDUNGAN:



kecergasan

Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN :

3.4.1 :

Melakukan senaman seperti separa cangkung,ringkuk tubi separa, jengkit kaki setempat,

lentik belakang ubah suai, hamstring curl dan

tekan tubi ubah suai seberapa banyak ulangan

dalam jangkamasa 10 hingga 15 saat.

4.1.2 :Membezakan kadar nadi sebelum dan selepas

melakukan aktiviti fizikal.


jantung.



ALATAN Wisel, pemain CD, CD lagu

CADANGANAKTIVITI

: 1. Memanaskan badan. Memanaskan dan meregangkan badan.


92/100

86

2. Aktiviti 1: Bergerak Bebas

i. Murid bergerak secara bebas mengikut bunyi wisel :

a. Wisel sekali : ke hadapan

b. Wisel 2 kali : ke sisi kanan

c. Wisel 3 kali : ke sisi kiriii. Murid bergerak sambil meniru suara bunyi burung.

3. Aktiviti 2 : Mari Bergerak

i. Murid membentuk bulatan sambil berpegangan

tangan.

ii. Murid bergerak dalam bulatan mengikut tempo

muzik yang dimasukkan:

a. Tempo perlahan- bergerak ke sisi kanan

secara perlahan.b. Tempo laju bergerak ke sisi kanan secara

pantas.

iii. Ulang perkara di atas dengan menukar arah sisi kiri.

4. Permainan kecil : Pergerakan kreatif

i. Murid melakukan pergerakan kreatif berdasarkan

cerita yang dibaca oleh guru mengikut tempo muzik.

ii. Murid melakukan pergerakan :

a. Bijih benih murid duduk ringkuk tubi.b. Biji benih mula tumbuh- murid duduk separa

cangkung sambil tangan diluruskan ke atas.

iv. Pokok mulai tumbuh- murid berdiri perlahan-lahan

sambil tangan lurus ke atas.

v. Pokok ditiup angin murid berdiri sambil badan

digoyang ke sisi kiri dan kanan.

vi. Pokok di Racun Murid duduk perlahan-lahan

vii. Pokok mati murid duduk kemudian terbaring di

atas lantai.

Tip guru : Guru perlu memberi penerangan tentang setiap

pergerakan sebelum aktiviti dilaksanakan



dinamik.


93/100

87

UNIT 29 : Aksi Tenggiling

MASA : 60 Minit


STANDARD

KANDUNGAN:



Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN:

1.2.3 :

Mengimbang badan sebelum dan selepas

melakukan guling depan dan guling sisi.


melakukan guling belakang.



ALATAN : Tilam senaman, bola , wisel

CADANGAN

AKTIVITI




94/100

88

2. Aktiviti 1: Tenggiling

i. Murid melakukan guling belakang diatas tilam:

a. guling belakang satu kali

b. guling belakang dua kali berterusanc. guling belakang tiga kali berterusan

ii. Murid melakukan aksi guling dengan berpasangan

seperti di (a).

Tip Guru :

Guru perlu menerangkan dan membimbing murid melakukan

guling belakang dengan lakuan yang betul.

Guru juga perlu memastikan keselamatan murid ketika

melakukan aktiviti ini.

3. Aktiviti 2 : Guling balak berpasangan

i. Murid berpasangan. Seorang murid berbaring

dengan kaki dirapatkan.

ii. Kedua belah tangan disilangkan diatas dada.

iii. Pasangan akan memegang pinggang dan bahu

pasangannya sambil menolak rakannya ke hadapan

dengan 3 kali golekan.

iv. Tukar peranan.

4. Aktiviti 3 : Balak Bergolek

i. Murid dalam keadaan baring.

ii. Kedua belah tangan disilangkan diatas dada dengan

kaki dirapatkan.

iii. Murid akan cuba bergolek dengan menggunakan

kekuatan bahu iaitu dengan memusingkan badan ke

sisi.

iv. Apabila wisel dibunyikan, murid berhenti bergolek

dan kembali ke posisi asal.

Tip guru : Pastikan langkah keselamatan . Gunakan tilam senaman.


95/100

89

5. Permainan kecil : Kepit Bola

i. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan.

ii. Murid berdiri mengadap tilam senaman sambil

mengepit bola dicelah lutut.

iii. Murid bersedia melakukan guling belakang sambilmengepit bola.

iv. Murid melakukan 2 kali gulingan belakang dan

memasukkan bola ke dalam bakul.

v. Ulang aktiviti di atas sehingga semua murid selesai.

vi. Pemenang dikira berdasarkan kumpulan yang

menamatkan aktiviti paling pantas.


Aktiviti regangan dan kelonggaran secara statik ataudinamik.


96/100


97/100

91

UNIT 30 : Asas Bola Sepak

MASA : 60 Minit


STANDARD

KANDUNGAN:



Aspek 5 : Kesukanan

STANDARD

PEMBELAJARAN:

1.6.1 :Menghantar bola menggunakan tangan, kaki

dan alatan.

1.6.2 :Menerima bola menggunakan tangan, kaki dan

alatan.

2.6.1 :Mengenal pasti lakuan semasa menghantar

dan menerima bola.

2.7.4 :

Mengenal pasti titik kontak pada objek yang

dihantar.

5.2.2 :Berkeyakinan melakukan aktiviti mengikut

peranan.

ALATAN : Bola berbunyi, skital, wisel

CADANGANAKTIVITI

: 1.Memanaskan badan. Memanaskan dan meregangkan badan.


98/100

92

2.Aktiviti 1: Siapa terpantas

i. Murid berpasangan. Murid rabun berpasangan

dengan murid buta.

ii. Pasangan berlari ulang alik dengan lakuan yang betul

sebanyak 2 kali.iii. Berlari sambil membawa bola dengan tangan.

iv. Secara berpasangan, murid akan berlari sambil

berpegang tangan dan salah seorang dari mereka

membawa bola dengan tangan.

3.Aktiviti 2 : Sepak Bola

i. Murid dalam satu barisan, guru akan berada di

hadapan dalam jarak yang sesuai.ii. Murid akan menyepak bola ke arah suara guru di

hadapan dengan lakuan yang betul :

a. Kaki dibuka. Kaki primer berada dibelakang dan

kaki sekunder berada di hadapan.

b. Letakkan bola di sebelah dalam sekunder.

c. Kaki primer dihayunkan ke belakang dan sepak

bola menggunakan perut kaki ikut lajak.

d. Kawal imbangan badan semasa menyepak.

4. Permainan Kecil : Tuju Sasaran

i. 10 skital akan disusun mengikut susunan pin bowling.

ii. Murid berada 7 meter mengadap skital yang

disusun.

iii. Murid akan menyepak bola ke arah susunan skital.

iv. Murid yang berjaya menjatuhkan skital paling

banyak dikira sebagai pemenang.

5.Menyejukkan badan


dinamik.


99/100


100/100

panduan p&p pend. jasmani (suaian) tahun 3

Documents