motivasi bebas rokok

Merokok telah diamalkan beribu tahun sejak Merokok telah diamalkan beribu tahun sejak zaman Firaun dan Mesir purbazaman Firaun dan Mesir purba

Diperkenalkan oleh “Indian Amerika” dan dibawa Diperkenalkan oleh “Indian Amerika” dan dibawa ke Eropah pada abad ke 16ke Eropah pada abad ke 16

Cara penggunaan tembakau adalah pelbagai Cara penggunaan tembakau adalah pelbagai antaranya disedut melalui hidung, dihisap melalui antaranya disedut melalui hidung, dihisap melalui mulut dan ada juga mengunyah tembakaumulut dan ada juga mengunyah tembakau

Kini telah wujud dalam semua budaya di duniaKini telah wujud dalam semua budaya di dunia

SEJARAH PENGGUNAAN TEMBAKAUSEJARAH PENGGUNAAN TEMBAKAU

Prevalens merokok di Malaysia Prevalens merokok di Malaysia (Remaja)(Remaja)Remaja (12-18 th)Remaja (12-18 th) 19851985 19951995 20002000

LelakiLelaki 12 %12 % 29 %29 % 30 %30 %

PerempuanPerempuan 1 %1 % 5 %5 % 8 %8 %

KeseluruhanKeseluruhan 9.8 %9.8 % 16.7 %16.7 % 18 %18 %

- 11 % dari perokok terdiri dari remaja bersekolah- 11 % dari perokok terdiri dari remaja bersekolah

- 60 % - mulai merokok umur 16 tahun - 60 % - mulai merokok umur 16 tahun - 90 % - mulai merokok sebelum umur 20 tahun- 90 % - mulai merokok sebelum umur 20 tahun

APA ITU MEROKOK ?APA ITU MEROKOK ?

Merokok secara aktif :

Menyedut asap rokok aliran utama

dengan cara menghisap rokok yang

dinyalakan.

Merokok secara pasif

Menyedut asap rokok aliran sisi dan asap rokok aliran utama yang dihembus keluar perokok aktif

TAKRIF PEROKOK PASIFTAKRIF PEROKOK PASIF

Mereka yang terdedah kepada asap Mereka yang terdedah kepada asap rokok pasif selama 15 minit, melebihi rokok pasif selama 15 minit, melebihi 2 hari dalam seminggu2 hari dalam seminggu

Jika anda berada dalam suatu bilik tertutup Jika anda berada dalam suatu bilik tertutup

yang dipenuhi asap rokok selama 1 jam – yang dipenuhi asap rokok selama 1 jam –

kesannya menyamai merokok secara aktif kesannya menyamai merokok secara aktif

sebanyak 15 batang rokok.sebanyak 15 batang rokok.

Apa itu asap rokok ?Apa itu asap rokok ?

Asap rokok aliranSisi (70%)

Asap rokok aliran Utama (30%)

+

Asap rokok yang dihembus keluar (80%)

Asap rokok masuk paru-paru (20%)

ASAP ROKOK PASIF

Dalam Luar

= ETS= SHS

Apa itu asap rokok Apa itu asap rokok aliran sisi ?aliran sisi ?

Asap yang keluar daripada bahagian Asap yang keluar daripada bahagian

rokok yang menyalarokok yang menyala

Tidak melalui penapisTidak melalui penapis

Terhasil daripada proses Terhasil daripada proses

pembakaran yang tidak sempurnapembakaran yang tidak sempurna

BAHAYA ASAP BAHAYA ASAP ROKOK ALIRAN SISIROKOK ALIRAN SISI

Konsentrasi kebanyakan Konsentrasi kebanyakan bahan kimia dalam asap bahan kimia dalam asap rokok aliran sisi adalah rokok aliran sisi adalah lebih tinggi berbanding lebih tinggi berbanding dengan asap rokok aliran dengan asap rokok aliran utamautama

KONSENTRASI BAHAN KIMIA DALAM KONSENTRASI BAHAN KIMIA DALAM ASAP ROKOK ALIRAN SISIASAP ROKOK ALIRAN SISI

2 kali lebih tinggi - Nikotin

3 kali lebih tinggi - Tar

5 kali lebih tinggi - Karbon Monoksida

50 kali lebih tinggi - Nitrosamine

1,000 kali lebih tinggi - Formaldehyde

APA ADA DALAM ASAP ROKOKAPA ADA DALAM ASAP ROKOK

• Tar, sejenis bahan kimia yang mengganggu Tar, sejenis bahan kimia yang mengganggu paru-paru dan boleh menyebabkan barah.paru-paru dan boleh menyebabkan barah.

• Nikotin, sejenis dadah yang berbahaya kepada Nikotin, sejenis dadah yang berbahaya kepada jantung dan sistem saraf.jantung dan sistem saraf.

• Karbon Monoksida, sejenis gas beracun yang Karbon Monoksida, sejenis gas beracun yang mengurangkan bekalan oksigen kepada badanmengurangkan bekalan oksigen kepada badan

• Bahan Kimia, yang menyebabkan barahBahan Kimia, yang menyebabkan barah

Rokok Mengandungi NikotinRokok Mengandungi Nikotin

Nikotin: Nikotin:

Sejenis dadah yang Sejenis dadah yang menyebabkan ketagihanmenyebabkan ketagihan

Nikotin bertindak terhadap otak – Nikotin bertindak terhadap otak – merangsang sistem saraf dan merangsang sistem saraf dan menimbulkan keseronokanmenimbulkan keseronokan

Rokok Mengandungi NikotinRokok Mengandungi Nikotin

Nikotin Nikotin

sangat bahaya kepada sangat bahaya kepada jantung dan sistem saraf ; jantung dan sistem saraf ; bertambahnya denyutan bertambahnya denyutan jantung, mengecutkan jantung, mengecutkan saluran darah dan saluran darah dan menaikkan tekanan darahmenaikkan tekanan darah

penyebab sindrom tarikan /gian (badan lemah, penyebab sindrom tarikan /gian (badan lemah, tidak bermaya, mengantuk) jadi terus merokoktidak bermaya, mengantuk) jadi terus merokok

menenangkan fikiran, menambah tumpuan menenangkan fikiran, menambah tumpuan terhadap kerjaterhadap kerja

Kesan Karbon MonoksidaKesan Karbon Monoksida

Komponen terbanyak, ganggu sistem pernafasan & Komponen terbanyak, ganggu sistem pernafasan &

pengoksidaan, menjejaskan otak, penglihatan dan ototpengoksidaan, menjejaskan otak, penglihatan dan otot

Mengurangkan keupayaan darah membawa oksigen Mengurangkan keupayaan darah membawa oksigen

ke tisu menyebabkan kurang nafas & cepat letihke tisu menyebabkan kurang nafas & cepat letih

Pening kepalaPening kepala

Fungsi jantung & otot Fungsi jantung & otot

Kematian perinatal Kematian perinatal

Mental bayi terencat Mental bayi terencat

Rajah Putaran Ketagihan

MerokokRasa Seronok

Peringkat 4

Peringkat 2Peringkat 1

Peringkat 3

Toleran dan Ketagihan

Merokok untuk menghilangkan gejala tarikan

Gejala tarikan

Murung, letih lesu, gian, sukar tidur, resah gelisah, Murung, letih lesu, gian, sukar tidur, resah gelisah, kurang tumpuan, berubah selera makankurang tumpuan, berubah selera makan

Tambah dos

Kesan maksima

Awal terlibat-Mudah ketagihSukar berhenti>kokain, heroin50% ex DA smk

Padah MerokokPadah Merokok

Merokok adalah langkah pertama ke arah :Merokok adalah langkah pertama ke arah :• Penyalahgunaan dadah - 100% bermula *Penyalahgunaan dadah - 100% bermula *• Meminum alkohol - 90% bermulaMeminum alkohol - 90% bermula

Kajian Remaja Kajian Remaja & AIDS 1996& AIDS 1996


• Masalah disiplin sekolahMasalah disiplin sekolah• PontengPonteng• VandalismaVandalisma• GangsterismaGangsterisma

Mungkinkah rokok menjadi puncanya?Mungkinkah rokok menjadi puncanya?


• Menjejaskan prestasi akademik & ko-kurikulumMenjejaskan prestasi akademik & ko-kurikulum

• Stamina menurunStamina menurun

• Kurang minat dalam Kurang minat dalam aktiviti sukan sekolahaktiviti sukan sekolah


• Menjejaskan penampilan diri Menjejaskan penampilan diri • Selekeh Selekeh • ComotComot• Nafas berbauNafas berbau• Bibir lebamBibir lebam• Gigi kuningGigi kuning• Batuk-batukBatuk-batuk• Memencilkan diri Memencilkan diri ????


Menghidap penyakit-penyakit akut :Menghidap penyakit-penyakit akut :• Penyakit gusiPenyakit gusi• Jangkitan saluran Jangkitan saluran

pernafasanpernafasan

KESAN KESAN BIOLOGI BIOLOGI

KETAGIHAN KETAGIHAN MEROKOK MEROKOK

Kesan buruk merokok Kesan buruk merokok

Padah MerokokPadah Merokok• Risiko menghidap penyakit kronik berganda:Risiko menghidap penyakit kronik berganda:

JENIS PENYAKITJENIS PENYAKIT GANDA GANDA RISIKORISIKO


Kanser paru-paruKanser paru-paru 9-10 x9-10 x Crohn’s diseaseCrohn’s disease 4-5 x4-5 x

COPD (emfisima & bronkitis)COPD (emfisima & bronkitis) 9-10 x9-10 x Penyakit jantung iskemiaPenyakit jantung iskemia 4-5 x4-5 x

Kanser kerongkongKanser kerongkong 7-8 x7-8 x Kanser pundi kencingKanser pundi kencing 2-3 x2-3 x

Kanser mulut & tekakKanser mulut & tekak 4-5 x4-5 x ArtheriosclerosisArtheriosclerosis 2-3 x2-3 x

Kanser esofagusKanser esofagus 4-5 x4-5 x Kanser Ginjal Kanser Ginjal 2 x2 x

StrokStrok 4-5 x4-5 x


• Risiko menghidap penyakit kronik berganda:Risiko menghidap penyakit kronik berganda:



Kanser pelvis ginjalKanser pelvis ginjal 3-4 x3-4 x Kanser vaginaKanser vagina 2 x2 x

Kanser anusKanser anus 3-4 x3-4 x Kanser payudaraKanser payudara 2 x2 x

Kanser farajKanser faraj 3-4 x3-4 x Ulser peptikUlser peptik 2 x2 x

Kanser zakarKanser zakar 2 x2 x Kanser pankreasKanser pankreas 2 x2 x

Kanser serviksKanser serviks 2 x2 x PneumoniaPneumonia 1 x1 x

Kanser ovariKanser ovari 2 x2 x


• Mempercepatkan proses penuaan Mempercepatkan proses penuaan

• Kelihatan tua:Kelihatan tua:Kulit cepat berkedut Kulit cepat berkedut Rambut cepat beruban Rambut cepat beruban


• Menjejaskan kesuburan lelaki & wanitaMenjejaskan kesuburan lelaki & wanita

• Mati pucukMati pucuk


• Pendek umurPendek umur• Secara purata, perokok kehilangan Secara purata, perokok kehilangan

20 – 22 tahun jangka hayat biasa.20 – 22 tahun jangka hayat biasa.

Kesan merokok ke atasKesan merokok ke ataskesihatan manusia…Umumkesihatan manusia…Umum

Mortaliti Mortaliti

jantung jantung

kanser kanser

strok strok

COPD COPD

Morbiditi Morbiditi

40 jenis penyakit40 jenis penyakit

Kematian kerana Kematian kerana merokokmerokok

30% daripada semua kematian 30% daripada semua kematian

kerana kanserkerana kanser

25% daripada semua kematian 25% daripada semua kematian kerana penyakit jantungkerana penyakit jantung

25% daripada semua kematian 25% daripada semua kematian kerana strokkerana strok

Kematian kerana Kematian kerana merokokmerokok

80% daripada semua kematian 80% daripada semua kematian kerana COPDkerana COPD

90% daripada semua kematian 90% daripada semua kematian kerana kanser kerana kanser paru-paruparu-paru

Tidak Merokok : Tidak Merokok : Banyak KebaikannyaBanyak Kebaikannya

Lebih segak dan kemasLebih segak dan kemas Lebih matang dan bergayaLebih matang dan bergaya BerketerampilanBerketerampilan Keyakinan diri tinggiKeyakinan diri tinggi Perawakan menarikPerawakan menarik

Cemerlang akademikCemerlang akademik Lebih cergas dan berstaminaLebih cergas dan berstamina Terhindar drpd pelbagai risiko penyakitTerhindar drpd pelbagai risiko penyakit Kehidupan lebih ceriaKehidupan lebih ceria Lebih disenangi orang lainLebih disenangi orang lain Lebih wang saku Lebih wang saku

Tidak Merokok : Tidak Merokok : Banyak KebaikannyaBanyak Kebaikannya

Persepsi Tentang MerokokPersepsi Tentang MerokokPersepsi salahPersepsi salah Fakta sebenarFakta sebenar

Merokok Merokok melambangkan melambangkan kedewasaankedewasaan

Ramai remaja yang tidak merokok Ramai remaja yang tidak merokok didapati lebih matang dan dewasa. didapati lebih matang dan dewasa. Remaja yang merokok sebenarnya Remaja yang merokok sebenarnya kurang yakin pada diri sendirikurang yakin pada diri sendiri

Dengan merokok Dengan merokok mudah dapat mudah dapat kawankawan

Apa guna mendapat kawan yg tidak Apa guna mendapat kawan yg tidak baik. Dengan tidak merokok remaja baik. Dengan tidak merokok remaja akan mendapat ramai kawan yg baik akan mendapat ramai kawan yg baik kerana majoriti remaja tidak merokok.kerana majoriti remaja tidak merokok.

Merokok Merokok merupakan merupakan sumber ilhamsumber ilham

Merokok sebenarnya hanya sekadar Merokok sebenarnya hanya sekadar meredakan ketagihan. Ketagihan meredakan ketagihan. Ketagihan menyebabkan seseorang itu tidak menyebabkan seseorang itu tidak dapat berfikir secara produktifdapat berfikir secara produktif

Persepsi Tentang MerokokPersepsi Tentang Merokok

Persepsi salahPersepsi salah Fakta sebenarFakta sebenar

Merokok Merokok melambangkan melambangkan kehebatan (macho) kehebatan (macho) bagi lelaki dan bagi lelaki dan bergaya (trendy) bergaya (trendy) untuk perempuanuntuk perempuan

Imej macho dan trendy ini Imej macho dan trendy ini sebenarnya adalah ciptaan sebenarnya adalah ciptaan palsu yang diketengahkan oleh palsu yang diketengahkan oleh pengeluar rokok melalui iklan. pengeluar rokok melalui iklan. Fakta yang sebenarnya Fakta yang sebenarnya kelihatan lebih selekeh, nampak kelihatan lebih selekeh, nampak tua dan nafas berbautua dan nafas berbau

Langkah Melindungi Diri Langkah Melindungi Diri Dari MerokokDari Merokok

Ketahui fakta-fakta tentang bahaya merokokKetahui fakta-fakta tentang bahaya merokok Bina keyakinan diri – Katakan “tak nak” pada rokokBina keyakinan diri – Katakan “tak nak” pada rokok Bersikap positif terhadap cabaranBersikap positif terhadap cabaran Libatkan diri dalam aktiviti berfaedah: Libatkan diri dalam aktiviti berfaedah:

• BersukanBersukan

• BerekreasiBerekreasi

• BerpersatuanBerpersatuan

Sentiasa patuhi ajaran agamaSentiasa patuhi ajaran agama Tidak terpedaya dengan promosi dan iklan rokokTidak terpedaya dengan promosi dan iklan rokok

Faedah Berhenti MerokokFaedah Berhenti Merokok

Fisiologi:Fisiologi:

Selepas beberapa jam berhenti – sistem Selepas beberapa jam berhenti – sistem darah akan mulai bersih dari nikotin.darah akan mulai bersih dari nikotin.

Dalam masa 2 – 3 hari, hasil sampingan Dalam masa 2 – 3 hari, hasil sampingan nikotin akan lenyap daripada tubuh.nikotin akan lenyap daripada tubuh.

Selepas 6 jam, nadi akan menjadi perlahan Selepas 6 jam, nadi akan menjadi perlahan ke paras yang biasa (normal), tekanan ke paras yang biasa (normal), tekanan darah juga turut menurun sedikit.darah juga turut menurun sedikit.

Faedah Berhenti MerokokFisiologi: Selepas 24 jam, karbon monoksida akan mula

lenyap daripada tubuh, membolehkan lebih banyak oksigen diresap oleh sel darah merah.

Selepas 2 hari, deria rasa dan deria menghidu akan pulih seperti sedia kala. Selera makan akan bertambah.

Selepas beberapa minggu, silia dalam saluran pernafasan akan kembali pulih untuk membersihkan segala kotoran yang terdapat dalam saluran tersebut.

Faedah Berhenti MerokokFaedah Berhenti MerokokFisiologi:Fisiologi: Selepas 2 bulan, peredaran darah ke seluruh

tubuh terutama di bahagian periferi seperti jejari tangan dan kaki dan juga alat kelamin akan kembali normal.

Selepas 3 bulan, kesuburan bagi lelaki dan juga wanita kembali berfungsi seperti keadaan seorang bukan perokok.

Selepas setahun risiko kepada pelbagai jenis penyakit berkurang pada kadar separuh

Faedah Berhenti MerokokFaedah Berhenti Merokok

Ekonomi:Ekonomi: Banyak wang dapat dijimatkan:Banyak wang dapat dijimatkan:

Batang Rokok 10 20 30 40

Kos rokok sehari (RM)

2.50 5.00 7.50 10.00

Satu Minggu (RM) 17.50 35.00 52.50 70.00

Satu Bulan (RM) 75.00 150.00 210.00 280.00

Satu Tahun (RM) 900.00 1800.00 2,700.00 3,600.00

5 tahun (RM) 4,500.00 9,000.00 13,500.00 18,000.00

10 tahun (RM) 9,000.00 18,000.00 27,000.00 36,000.00

Mengapa Remaja Merokok ?Mengapa Remaja Merokok ?

‘‘Peer pressure’ dan ‘Social approval’ dari rakan seusiaPeer pressure’ dan ‘Social approval’ dari rakan seusia Pengaruh media massa : status, macho, cool, berjaya dalam Pengaruh media massa : status, macho, cool, berjaya dalam

hidup, cara bersosial & berseronokhidup, cara bersosial & berseronok Imej diri : ‘kebebasan’, ‘kematangan’, ‘keberanian’Imej diri : ‘kebebasan’, ‘kematangan’, ‘keberanian’ Pendedahan kepada ibubapa yg merokok/ tidak melarangPendedahan kepada ibubapa yg merokok/ tidak melarang Menangani stress : peperiksaan, bebanan kerjaMenangani stress : peperiksaan, bebanan kerja Psikologi : sumber inspirasi, kenikmatan, kepuasan Psikologi : sumber inspirasi, kenikmatan, kepuasan

hatihati Menguruskan badan (remaja perempuan)Menguruskan badan (remaja perempuan)

““slenderness” (ramping)slenderness” (ramping)““slimness” (langsing)slimness” (langsing)

Peruntukan Undang-Peruntukan Undang-UndangUndang

Di bawah Peraturan 8A Kawalan Hasil Di bawah Peraturan 8A Kawalan Hasil Tembakau (1997) Pindaan, adalah Tembakau (1997) Pindaan, adalah menjadi kesalahan bagi remaja yang menjadi kesalahan bagi remaja yang berumur 18 tahun ke bawah daripada berumur 18 tahun ke bawah daripada merokok, membeli atau memiliki merokok, membeli atau memiliki sebarang hasil tembakausebarang hasil tembakau

Remaja yang didapati bersalah di Remaja yang didapati bersalah di bawah Peraturan ini boleh dikenakan bawah Peraturan ini boleh dikenakan kompaun sehingga RM 1,000.00kompaun sehingga RM 1,000.00

Kawasan larangan merokokKawasan larangan merokok

Apa perlu remaja Apa perlu remaja lakukan ?lakukan ?

Katakan ‘tak nak’ kepada rokokKatakan ‘tak nak’ kepada rokok

Suarakan hak andaSuarakan hak anda

Bantu rakan berhentiBantu rakan berhenti

Dapatkan bantuan untuk berhenti merokok :Dapatkan bantuan untuk berhenti merokok :

Klinik Berhenti MerokokKlinik Berhenti Merokok

Kaedah kaunselingKaedah kaunseling

Rawatan gantian nikotin (NRT)Rawatan gantian nikotin (NRT)

Nasihat daripada guru kaunselor di sekolahNasihat daripada guru kaunselor di sekolah

Mahukah anda Mahukah anda jadi seperti ini ?jadi seperti ini ?

LANGKAH TERBAIK BEBAS LANGKAH TERBAIK BEBAS DARI ROKOKDARI ROKOK

Jangan cubaJangan cuba

SekianSekianTerima kasihTerima kasih

CARA CARA BERHENTI BERHENTI MEROKOKMEROKOK

KLINIK BERHENTI MEROKOKKLINIK BERHENTI MEROKOK

Klinik ini beroperasi di Hospital Teluk Intan Klinik ini beroperasi di Hospital Teluk Intan dan KK Bagan Datohdan KK Bagan Datoh

Hanya pesakit yang bermotivasi tinggi Hanya pesakit yang bermotivasi tinggi untuk berhenti sahaja akan diterimauntuk berhenti sahaja akan diterima

Kaedah yang digunakan adalah ‘behavioral Kaedah yang digunakan adalah ‘behavioral therapy’ dan Rawatan Gantian Nikotin (NRT)therapy’ dan Rawatan Gantian Nikotin (NRT)

Pesakit akan diberi nasihat/ kaunseling Pesakit akan diberi nasihat/ kaunseling individu/ kumpulan berkaitan kaedah dan individu/ kumpulan berkaitan kaedah dan strategi yang betul untuk berhenti merokokstrategi yang betul untuk berhenti merokok

MASALAH KETAGIHANMASALAH KETAGIHAN

Berjaya berhenti walaupun telah berpuluh tahun Berjaya berhenti walaupun telah berpuluh tahun merokokmerokok

Gagal walaupun telah mencuba beberapa kaliGagal walaupun telah mencuba beberapa kali Tiada motivasi mahu berhentiTiada motivasi mahu berhenti Terpaksa berhenti atas sebab kesihatanTerpaksa berhenti atas sebab kesihatan Mempertahankan tabiat merokok (tiada langsung Mempertahankan tabiat merokok (tiada langsung

kesedaran)kesedaran)

APABILA ANDA BERHENTI …APABILA ANDA BERHENTI …

30 min30 min Pulse and BP dropPulse and BP drop

2 jam2 jam CO levels drop. More oxygen in CO levels drop. More oxygen in bloodblood

24 jam24 jam Sense of smell and taste recoverSense of smell and taste recover

3 hari3 hari Lung volume increasesLung volume increases

3 bulan3 bulan Breathe better, more staminaBreathe better, more stamina

1 tahun1 tahun Risk of heart attack dropsRisk of heart attack drops

3 tahun3 tahun Risk of heart attack goneRisk of heart attack gone

10 10 tahuntahun

Risk of cancer goneRisk of cancer gone

KESAN BERHENTI MEROKOKKESAN BERHENTI MEROKOK 2 jam : peredaran darah mula bersih dari nikotin2 jam : peredaran darah mula bersih dari nikotin 6 jam : nadi menjadi perlahan ke paras yang lebih 6 jam : nadi menjadi perlahan ke paras yang lebih

normal & normal & tekanan darah akan menurun sedikittekanan darah akan menurun sedikit 24 jam : karbon monoksida akan mula lenyap dari 24 jam : karbon monoksida akan mula lenyap dari

tubuhtubuh 2 hari : semua deria bertambah baik2 hari : semua deria bertambah baik Beberapa minggu : pernafasan mulai pulihBeberapa minggu : pernafasan mulai pulih 2 bulan : peredaran darah ke seluruh tubuh terutama 2 bulan : peredaran darah ke seluruh tubuh terutama

ke bahagian periferi seperti jejari tangan dan kaki ke bahagian periferi seperti jejari tangan dan kaki menjadi lebih efisienmenjadi lebih efisien

Setahun : risiko kanser paru-paru & sakit jantung Setahun : risiko kanser paru-paru & sakit jantung dapat dikurangkandapat dikurangkan

15 tahun : risiko diserang sakit jantung & kanser 15 tahun : risiko diserang sakit jantung & kanser sama seperti orang yang tidak pernah merokoksama seperti orang yang tidak pernah merokok

GEJALA … BERHENTI MEROKOKGEJALA … BERHENTI MEROKOK

Setelah berhenti merokok anda akan mengalami Setelah berhenti merokok anda akan mengalami masalah gian atau “withdrawal”. Ia akan hilang dalam masalah gian atau “withdrawal”. Ia akan hilang dalam tempoh 3-14 haritempoh 3-14 hari

Batuk : ini petanda tubuh anda sedang bertindak balas Batuk : ini petanda tubuh anda sedang bertindak balas untuk kembali normaluntuk kembali normal

Pening : pening sedikit menandakan tubuh anda mula Pening : pening sedikit menandakan tubuh anda mula menyesuaikan diri dengan paras oksigen yang berbezamenyesuaikan diri dengan paras oksigen yang berbeza

Sakit kepala : terjadi apabila tekanan darah menurun ke Sakit kepala : terjadi apabila tekanan darah menurun ke paras normalparas normal

Kebas : berlaku kerana peredaran darah menjadi lebih Kebas : berlaku kerana peredaran darah menjadi lebih lancarlancar

Gangguan sistem penghadaman, gangguan tidur, resah Gangguan sistem penghadaman, gangguan tidur, resah & &

kurang konsentrasi juga berlaku.kurang konsentrasi juga berlaku.

KUIZKUIZ 1. Merokok secara pasif juga sama bahayanya dengan merokok secara aktif 1. Merokok secara pasif juga sama bahayanya dengan merokok secara aktif

Apakah maksud merokok secara pasif ?Apakah maksud merokok secara pasif ?

a. berkongsi rokok dengan orang laina. berkongsi rokok dengan orang lain b. menghisap 2 batang rokok b. menghisap 2 batang rokok seharisehari

c. menyedut asap daripada perokok lain d. merokok di kawasan laranganc. menyedut asap daripada perokok lain d. merokok di kawasan larangan

2. D2. Dalam sebatang rokok mengandungi lebih 4,000 bahan kimia yang boleh alam sebatang rokok mengandungi lebih 4,000 bahan kimia yang boleh memudaratkan kesihatan. Antara bahan kimia tersebut ialah seperti berikut memudaratkan kesihatan. Antara bahan kimia tersebut ialah seperti berikut kecuali :kecuali :

a. Tar a. Tar b. Nicotine b. Nicotine c. Arsenic c. Arsenic d. Aflatoksin Bd. Aflatoksin B

3. 3. Di bawah peraturan 10 Peraturan-Peraturan Kawalan Hasil Tembakau 1993, Di bawah peraturan 10 Peraturan-Peraturan Kawalan Hasil Tembakau 1993, menyatakan tempat- tempat berikut adalah kawasan larangan merokok kecualimenyatakan tempat- tempat berikut adalah kawasan larangan merokok kecuali

a. Pusat hiburana. Pusat hiburan b. Tandas awam b. Tandas awam c. Lif awam d. Dalam c. Lif awam d. Dalam kenderaan awamkenderaan awam

motivasi bebas rokok

Education