modul minda sihat

i MODUL MINDA SIHAT

KANDUNGAN

1.0 PENGENALAN 1

2.0 OBJEKTIF MODUL 1

3.0 KANDUNGAN MODUL 1

4.0 CARTA ALIR 2

CARTA ALIR PELAKSANAAN SARINGAN MINDA SIHAT 2

5.0 MODUL 3

5.1 AKTIVITI 1 KAWAL MARAH 3

LAMPIRAN 1 4

LAMPIRAN 2 5

5.2 AKTIVITI 2 TANGANI STRES 6

5.3 AKTIVITI 3 TEKNIK RELAKSASI 8

LAMPIRAN 3 9

5.4 AKTIVITI 4 BERFIKIR SECARA POSITIF 11

LAMPIRAN 4 12

LAMPIRAN 5 12

5.5 AKTIVITI 5 HARGA DIRI 13

LAMPIRAN 6 14

5.6 AKTIVITI 6 PENYELESAIAN MASALAH 15

LAMPIRAN 7 16

5.7 AKTIVITI 7 TEGAS DIRI 18

LAMPIRAN 10 19

LAMPIRAN 11 21

5.8 AKTIVITI 8 BUAT CERITA 22

LAMPIRAN 12 23

5.9 AKTIVITI 9 MOTO HIDUP 24

LAMPIRAN 13 25

5.10 AKTIVITI 10 RANCANGAN HIDUPKU 27

LAMPIRAN 14 28

1 MODUL MINDA SIHAT

1.0 PENGENALAN

Kesejahteraan minda yang ampuh bagi seseorang murid merupakan perkara

penting untuk membolehkan mereka berperanan dengan baik ketika berhadapan

dengan stress, anxiety dan kemurungan. Gaya tindak yang baik ketika berdepan

dengan masalah semasa, dapat menjadikan mereka seorang individu yang teguh

emosi, tingkahlaku dan pemikiran.

2.0 OBJEKTIF MODUL

Modul Program Minda Sihat ini dibangunkan untuk kegunaan Guru Bimbingan

dan Kaunseling Sepenuh Masa (GBKSM) dalam memberi intervensi kepada murid-

murid Tingkatan Empat yang telah menjalani Saringan DASS dan Ujian Gaya Daya

Tindak.

3.0 KANDUNGAN MODUL

Sepuluh modul yang dibangunkan mencakupi aspek, mengurus emosi,

membangunkan daya tindak, membuat keputusan dan membina matlamat.

3.1 Kawal Marah Teknik 3B3.2 Tangani Stres 10B3.3 Teknik Relaksasi3.4 Berfikir Secara Positif3.5 Harga Diri3.6 Penyelesaian Masalah3.7 Tegas Diri3.8 Buat Cerita3.9 Moto Hidup3.10 Rancangan Hidupku

DASS 2

INTERVENSI UMUMINTERVENSI

KHUSUS

TERUK

DIRUJUKKK

SUSULAN / MAKLUMBALAS

INTERVENSI UMUM

TERUK

2MODUL MINDA SIHAT

4.0 CARTA ALIR

CARTA ALIR PELAKSANAAN SARINGAN MINDA SIHAT

MULA

DASS 1

GAYA DAYA TINDAK 1

RINGAN / SEDERHANA / BAIK

GAYA DAYA TINDAK 2

RINGAN / SEDERHANA / BAIK

LAPORA

N

3 MODUL MINDA SIHAT

5.0 MODUL

5.1 AKTIVITI 1 KAWAL MARAH

TAJUK : Kawal Marah

OBJEKTIF : Pada akhir aktiviti murid dapat:

1. mempelajari cara-cara mengawal kemarahan secara positif.

MASA : 60 minit

BAHAN : Pengenalan Kawal Marah (Lampiran 1), Panduan kawal marah 3B (Lampiran 2).

LANGKAH :

1. GBKSM menerangkan definisi kemarahan kepada murid.

2. GBKSM berbincang bersama murid berkaitan tanda-tanda marah yang dialami oleh individu.

3. GBKSM mengajar Langkah 3B mengawal kemarahan (Lampiran 1).

FALSAFAH : Sabar Sebahagian Daripada Iman

4MODUL MINDA SIHAT

LAMPIRAN 1

Nota Guru

Pengenalan Kawal Marah

Kemarahan terbina secara perlahan-lahan dan menyebabkan perubahan pada fisiologi badan. Kemarahan juga merupakan satu masalah emosi utama akibat daripada stres jika tidak dikawal. Marah mengakibatkan kesan emosi negatif kepada individu dan menjejaskan keupayaan untuk berfungsi secara optimum. Kemarahan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dan boleh berlaku secara spontan atau perlahan-lahan.

Definisi Kemarahan

Kemarahan adalah perasaan semulajadi yang ada pada setiap individu. Kemarahan merupakan kesan emosi akibat daripada:

i. Sakit hati / kecewaii. Ancaman / ugutaniii. Penderaan fizikaliv. Kehilangan

Tanda-tanda Marahi. Fizikal

Mengetap gigi Sakit / pening kepala Tangan berpeluh Muka merah padam

ii. Emosi Sedih Rasa bersalah Geram Gelisah

iii. Tingkah laku Menangis Menjerit Mengeluarkan kata-kata kesat Mengasingkan diri

5 MODUL MINDA SIHAT

LAMPIRAN 2

Nota Guru

Langkah 3B

i. B : Berhenti

Kebolehan berhenti adalah penting supaya anda mempunyai masa untuk mempertimbangkan situasi (melihat dan mendengar).

Bertenang, contohnya kira sampai 10, tarik nafas dengan mendalam atau membaca doa.

Jika anda tidak dapat mengawal kemarahan, tinggalkan tempat kejadian dengan serta merta.

ii. B : Berfikir

Adalah baik jika boleh merancang pemikiran anda sebelum bercakap dengan orang yang anda marah.

Cuba kenal pasti dan selesaikan masalah tersebut.

Jangan buat sesuatu yang merumitkan lagi keadaan.

Kekal pada isu tersebut, jangan ungkit perselisihan lama dan jangan ambil hati.

iii. B : Bertindak

Daya tindak merujuk kepada usaha untuk mengatasi perkara yang menimbulkan kemarahan.

6MODUL MINDA SIHAT

5.2 AKTIVITI 2 TANGANI STRES

TAJUK : Tangani Stres 10B


1. meningkatkan pengetahuan tentang kaedah-kaedah menangani stres.

2. meningkatkan kemahiran menangani stres.

MASA : 60 minit

BAHAN : Radio

LANGKAH :

1. GBKSM menerangkan tentang kaedah 10B kepada murid.

2. GBKSM membimbing murid dengan membuat simulasi 10B;

a. Bertenang – Membuat pernafasan relaks;

Tarik nafas dalam kiraan 3 dan lepas.



b. Bernafas dengan dalam – Tarik nafas dalam-dalam dan dalam kiraan 7 lepaskan dengan suara yang kuat.

c. Berkata: Relaks / Tak mengapa;

GBKSM membuat provokasi kepada murid.

Contoh:

GBKSM : Ada murid yang mengatakan kamu seorang yang pengotor.

Murid : ...tarik nafas dan menjawab......ok, tak mengapa, nanti saya perbaiki diri.

d. Beribadat – GBKSM menggalakkan murid beribadat mengikut agama masing-masing.

e. Bercakap dengan seseorang;

GBKSM dan murid melakonkan aktiviti berkongsi masalah. GBKSM dan murid saling bertukar tempat.

f. Berurut

GBKSM melatih murid teknik mengurut leher dan bahu serta kepala.

g. Berehat dan mendengar muzik;

7 MODUL MINDA SIHAT

GBKSM menerangkan situasi yang sesuai untuk murid mendengar muzik.

Berbaring, pejamkan mata dan pasang muzik dengan perlahan. Sebaik-baiknya muzik instrumental.

h. Beriadah

GBKSM berbincang dengan murid aktiviti riadah yang boleh dibuat.

Contoh : Berkelah, berenang, bermain bola, bermain dam dan berbasikal.

i. Bersenam GBKSM berbincang tentang aktiviti senaman.

Contoh: Jogging, aerobic, skipping, senaman lantai.

j. Berfikiran positif

GBKSM menggalakkan murid melihat sesuatu secara positif.

Contoh:

Situasi 1 : Seorang budak perempuan berpakaian cantik dan bergincu.

Fikiran negatif : Budak perempuan itu mengada- ngada.

Fikiran positif : Budak perempuan itu seorang yang gembira dan suka dirinya kelihatan cantik.

Situasi 2 : Seorang guru memarahi murid yang nakal dan membuat bising di kelas.

Fikiran negatif : Guru itu marah sebab benci kepada murid tersebut.

Fikiran positif : Guru itu marah akan perbuatan murid tersebut dan bukan diri murid itu.

2. GBKSM dan murid merumuskan aktiviti yang dijalankan.

Falsafah : Usaha Tangga Kejayaan

8MODUL MINDA SIHAT

5.3 AKTIVITI 3 TEKNIK RELAKSASI

TAJUK : Teknik Relaksasi


1. mengetahui maksud relaksasi.

2. menyatakan faedah latihan relaksasi.

3. mengamalkan sebahagian aktiviti latihan relaksasi.

MASA : 60 minit

BAHAN : CD teknik pernafasan dan urutan leher dan bahu. (Lampiran 3)

LANGKAH : 1. GBKSM menerangkan teknik-teknik relaksasi seperti:

a. Latihan pernafasan

b. Urutan bahu, leher dan kaki

c. Terapi muzik

d. Relaksasi otot

e. Aromaterapi

2. GBKSM menunjukkan teknik relaksasi (Lampiran 3).


FALSAFAH : Kebahagiaan Hak Milik Semua

9 MODUL MINDA SIHAT

LAMPIRAN 3

Nota Guru

i. Latihan Pernafasan

Proses pengendalian

a. Berdiri dengan menjarakkan kaki dan longlaikan tangan disisi.

b. Pejam mata dan biarkan kepala tunduk ke hadapan.

c. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung sedalam-dalamnya dengan kiraan 10.

d. Hembuskan nafas perlahan-lahan melalui hidung.

e. Terapkan perasaan lega setiap hembusan nafas.

f. Ulangi 5 kali sehingga berasa tenang dan relaks.

g. Akhirnya, buka mata perlahan-lahan.

ii. Urutan leher dan bahu (Sama Jantina)

Proses pengendalian

a. GBKSM menjemput murid duduk di atas kerusi dan mendapatkan kedudukan selesa.

b. GBKSM berdiri di belakang murid dan cadangkan melakukan urutan bahu dan leher.

c. Minta murid tanggalkan cermin mata (jika ada) dan menutup mata.

d. Letakkan tangan GBKSM dengan perlahan di atas bahu murid.

e. Letakkan ibu jari di bahagian tengkuk dan urut dengan perlahan-lahan hingga ke bahagian bahunya dan kemudian kembali ke bahagian tengkuk. Ulangi 3 kali.

f. Dengan menggunakan kedua belah tangan, urut dari bahagian bahu hingga ke bahagian atas lengan. Ulangi 3 kali.

g. Urut dengan ibu jari bermula dari bahagian bawah tengkuk mengarah ke luar menjauhi tulang belakang. Ulangi 3 kali.

h. Urut dengan ibu jari bahagian bawah tengkuk dengan menggunakan teknik memutar.

i. Letakkan satu tangan di dahi murid dan tangan yang satu lagi di bahagian tengkuk. Dengan perlahan putarkan kepala murid ke kanan dan kemudian ke kiri.

j. Gunakan jari-jemari untuk mengurut bahagian tengah dahi dan terus ke bahagian tengah tepi dengan menggunakan teknik memutar. Ulangi 3 kali

k. Letakkan kembali tangan di bahagian bahu murid.

10MODUL MINDA SIHAT

iii. Terapi muzik

Proses pengendalian

a. GBKSM mengucapkan ‘selamat datang’ serta minta murid duduk di kerusi sofa.

b. Pilih CD mengikut kesukaan murid

c. Pasang CD dan earphone

d. Pejam mata dan bayangkan keadaan tenang sambil mendengar muzik.

e. Sekiranya murid masih stres, minta murid kongsi perasaan dengan orang lain.

iv. Relaksasi otot

Proses pengendalian

a. GBKSM mempersilakan murid duduk di atas kerusi yang selesa

b. Pejamkan mata

c. Genggamkan sebelah tangan dengan kuat selama beberapa saat dan tumpukan perhatian kepada ketegangan genggaman tersebut.

d. Kemudian lepaskan genggaman perlahan-lahan. Rasakan ketegangan itu hilang perlahan-lahan.

e. Ulangi latihan ini pada otot-otot di bahagian lain badan (mata, muka, dahi, tangan dan kaki).

11 MODUL MINDA SIHAT

5.4 AKTIVITI 4 BERFIKIR SECARA POSITIF

TAJUK : Berfikir Secara Positif

OBJEKTIF : Pada akhir aktiviti murid dapat

1. mengetahui maksud pemikiran positif.

2. menyenaraikan beberapa faedah pemikiran positif.

3. mengamalkan aktiviti pemikiran positif.

MASA : 60 minit

BAHAN : Lembaran senario (Lampiran 4), Panduan berfikiran positif (Lampiran 5).

LANGKAH : 1. GBKSM memberikan satu senario kepada murid untuk

dibincangkan (Lampiran 4).

2. GBKSM akan menganalisa senario bersama-sama murid.

3. GBKSM menerangkan langkah-langkah berfikiran secara positif (Lampiran 5):

a. Langkah 1 : Mengenalpasti situasi.

b. Langkah 2 : Menilai kewujudan pemikiran negatif.

c. Langkah 3 : Menilai sama ada pemikiran negatif

tersebut sahih/wajar, serta mempunyai

fakta yang kukuh.

d. Langkah 4 : Gantikan pemikiran negatif dengan

pemikiran yang lebih munasabah.


FALSAFAH : Kehidupan Lebih Bererti Apabila Fikiran Sentiasa Positif

12MODUL MINDA SIHAT

LAMPIRAN 4

SENARIO

Dipersalahkan Kerana Melakukan Kesalahan Disiplin

LAMPIRAN 5

Nota Guru

Kemungkinan Respon

i. Respon Negatif

Pemikiran negatif :-

Situasi ini akan diterima dengan ungkapan sebegini,

“Mesti ada orang cuba menganiaya aku”.

Tindakan negatif:-

Berasa kecil hati. Suka ponteng kelas dan sekolah. Terus bersedih dan sentiasa mengelak daripada berjumpa rakan dan GBKSM.

Hasil negatif:-

Tidak dapat menumpukan perhatian kepada pdp dalam kelas. Keputusan peperiksaan semakin merosot dan mencari alasan untuk berhenti sekolah.

ii. Respon Positif

Pemikiran positif:-

Situasi ini akan diterima dengan ungkapan sebegini,

“Aku akan cuba berubah dengan lebih baik pada masa akan datang”.

Tindakan positif:-

Berjumpa dengan GBKSM untuk membincangkan langkah- langkah bagi memperbaiki diri.

Hasil positif:-

Berasa selesa dengan diri sendiri dan mempunyai harga diri yang tinggi. Tidak perlu mengalami stres.


5.5 AKTIVITI 5 HARGA DIRI

TAJUK : Harga Diri


1. mengetahui maksud kepentingan harga diri.

2. mengenalpasti perasaan yang wujud dan cara menanganinya.

3. mengenalpasti kelemahan dan kekuatan untuk membantu kemajuan diri.

MASA : 60 minit

BAHAN : Helaian potensi diri (Lampiran 6).

LANGKAH :

1. GBKSM berbincang dengan murid tentang maksud harga diri.

2. GBKSM mengedar dan membimbing murid melengkapkan Helaian Potensi Diri (Lampiran 6).

3. GBKSM berbincang dengan murid tentang kelebihan diri yang perlu terus kekal pada diri dan ditingkatkan.

4. GBKSM berbincang dengan murid tentang kelemahan diri yang perlu diperbaiki.

5. Murid diminta menyusun butiran potensi diri mengikut keutamaan.

6. GBKSM membuat pengukuhan.


FALSAFAH : Kejayaan Akan Dicipta Oleh Orang Yang Mempunyai Harga Diri

Yang Tinggi.

14MODUL MINDA SIHAT

LAMPIRAN 6

Helaian Potensi Diri

Kelebihan Diri Kelemahan Diri

1.

2.

3.

4.

5.

1.

2.

3.

4.

5.


5.6 AKTIVITI 6 PENYELESAIAN MASALAH

TAJUK : Penyelesaian Masalah


1. menyatakan apa itu penyelesaian masalah.

2. menyenaraikan kebaikan penyelesaian masalah yang baik.

3. membincangkan langkah-langkah untuk menyelesaikan masalah.

MASA : 60 minit

BAHAN : Lembaran senario (Lampiran 7), panduan kemahiran daya tindak (Lampiran 8) dan tips membuat keputusan (Lampiran 9).

LANGKAH : 1. GBKSM memberi senario kepada murid (Lampiran 7).

2. GBKSM perlu menyenaraikan respon daripada murid dan membincangkan di papan putih.

3. GBKSM melatih murid menggunakan pendekatan IDEAL untuk mempertingkatkan kemahiran penyelesaian masalah (Lampiran 7)


FALSAFAH : Agi Idup Agi Ngelaban

16MODUL MINDA SIHAT

LAMPIRAN 7

CONTOH SENARIO

Ahmad seorang murid yang pemalu dan pendiam. Disebabkan oleh sikapnya itu beliau sering menjadi bahan ejekan dan dibuli oleh rakan-rakan sekolah. Ahmad juga tidak mampu untuk membuat aduan kepada guru kerana telah diugut oleh murid-murid tersebut. Jika anda adalah Ahmad, bagaimanakah anda menyelesaikan masalah ini?

i. I – Identify (kenalpasti masalah)

Ahmad sering menjadi bahan ejekan dan buli akibat sifatnya yang pemalu dan pendiam.

ii. D – Describe (Huraikan pilihan yang ada)

a. Membuat aduan kepada guru.

b. Membiarkan saja perlakuan tersebut.

c. Bertindak agresif dengan membalas tindakan rakan.

d. membuat keputusan memberitahu ibu bapa dan pindah sekolah.

iii. E – Evaluate (Buat penilaian bagi setiap pilihan: kelebihan dan kelemahan)

a. Membuat aduan kepada guru

Masalah dapat diselesaikan.

Dapat bersekolah dengan tenang.

Murid akan diambil tindakan dihukum.

Murid akan berdendam kepadanya.

b. Membiarkan saja perlakuan tersebut

Masalah tidak dapat diatasi.

Murid akan terus mengejek dan membuli.

Ahmad akan lebih murung dan stres.

c. Bertindak agresif dengan membalas tindakan rakan

Akan berasa puas dapat membalas

Timbul rasa yakin diri dan berani


Akan diambil tindakan oleh guru disiplin

d. Membuat keputusan pindah sekolah

Mendapat suasana dan rakan baru.

Lebih fokus untuk belajar kerana tiada gangguan.

Sekiranya tidak berubah daripada sikap lamanya maka dia akan terus dibuli di sekolah baru.

Mengambil masa untuk menyesuaikan diri di tempat baru.

v. A – Act (Bertindak berdasarkan pilihan yang baik)

Pilih keputusan ( A )

Sebab-sebab memilih adalah dengan membuat aduan kepada guru, oleh itu masalah akan dapat diatasi kerana murid yang membuli akan diambil tindakan, seperti tindakan disiplin, kaunseling dan sebagainya dan dirinya juga akan diberi dorongan dan kaunseling agar dapat membina keyakinan diri.

vi. L – Learn (Belajar dan semak semula)

Menyedari bahawa terdapat banyak pilihan untuk menyelesaikan sesuatu masalah. Pilihan yang terbaik adalah yang paling praktikal.

18MODUL MINDA SIHAT

5.7 AKTIVITI 7 TEGAS DIRI

TAJUK : Tegas Diri


1. mengetahui maksud tegas diri.

2. memberi contoh individu yang tegas diri.

3. membuat latihan untuk menilai tahap perlakuan tegas diri murid.

MASA : 60 minit

BAHAN : Borang Penilaian Sikap Tegas Diri (Lampiran 10), Nota Guru

(Lampiran 11).

LANGKAH :

1. GBKSM mengedarkan Borang Penilaian Sikap Tegas Diri berkaitan sikap asertif (Lampiran 10).

2. GBKSM meminta murid menjawab Borang Penilaian Sikap Tegas Diri.

3. GBKSM mentafsir sikap tegas diri murid.

4. GBKSM menerangkan ciri-ciri individu yang asertif.

5. GBKSM menerangkan perbezaan di antara sikap pasif, tegas dan agresif/garang (Lampiran 11)


FALSAFAH : Berani Kerana Benar


LAMPIRAN 10

BORANG PENILAIAN SIKAP TEGAS DIRI

BIL ITEM

SKALA

1Kerap

2Kadang

kala

3Jarang Sekali

4Tidak

Pernah

1.Dalam sesuatu mesyuarat yang diselubungi oleh kemarahan, percanggahan pendapat, saya boleh bercakap dengan penuh yakin.

2. Jika saya berasa ragu-ragu, saya mudah meminta pertolongan.

3. Kalau ada sesiapa bersikap tidak adil dan garang, saya dapat menangani situasi ini dengan penuh keyakinan.

4. Bila seseorang suka menyindir saya ataupun orang lain, saya dapat bercakap tanpa berasa marah.

5. Bila saya ditindas, saya akan menyuarakan pandangan dengan terus terang tanpa bersikap agresif.

6.Sekiranya saya berasa saya diambil mudah, saya boleh menarik perhatian mengenai perkara itu tanpa bermasam muka atau rasa kecewa.

7.

Kalau seseorang meminta kebenaran untuk melakukan sesuatu yang saya tidak mahu beliau lakukan, seperti merokok, saya akan menyatakan;

"JANGAN" tanpa berasa bersalah.

8. Jika sesiapa meminta pendapat tentang sesuatu, saya boleh memberikan pandangan walaupun tidak popular.

9. Saya boleh berhubung secara mudah dan berkesan dengan orang atasan.

10.Bila layanan yang diberi tidak memuaskan samada di kedai ataupun di restoran, saya dapat menyatakan perasaan tidak puas hati tanpa menyerang pihak lain.

11.Bila terdapat sesuatu peluang / tawaran yang penting, saya akan menyuarakan bagi pihak diri sendiri.

12. Bila saya dapat mengesan sesuatu yang tidak betul, saya akan bertindak tanpa menunggu akibat yang lebih buruk.

13. Bila ada berita buruk yang perlu saya sampaikan, saya dapat menyatakan dengan tenang tanpa terlalu risau.

20MODUL MINDA SIHAT

14. Jika saya memerlukan sesuatu, saya akan memintanya secara berterus terang.

15.Bila seseorang tidak memberi perhatian terhadap apa yang saya katakan, saya berupaya menyampaikan maksud saya tanpa bercakap lantang dan berasa kecewa.

16.Bila seseorang silap memahami apa yang saya sampaikan, saya akan membuat pembetulan tanpa rasa bersalah ataupun memperkecilkan orang itu.

17.Bila saya tidak bersetuju dengan pandangan ramai, saya dapat menyampaikan pendapat saya tanpa rasa bersalah ataupun angkuh.

18. Saya sedia menerima teguran.

19. Saya dapat memberikan pujian tanpa berasa malu atau kelihatan mengampu.

20. Bila marah, saya masih dapat menyampaikan pendapat tanpa menghukum atau pun berasa kecewa.

KAEDAH MENGIRA SKOR PENILAIAN TEGAS DIRI (ASERTIF)

Jumlahkan kesemua markah pada jawapan setiap ruang. Kalau jumlah di antara 20 - 25, klien adalah seorang yang berkeyakinan dan asertif dalam

menghadapi sebarang situasi. Kalau jumlah di antara 26 - 35, walaupun klien boleh mempunyai sikap asertif tetapi boleh

diperbaiki melalui latihan tegas diri. Kalau jumlah di antara 36 - 50, sikap tegas diri klien tidak konsisten dan perlu berusaha untuk

memperbaiki sikap. Kalau jumlah skor di antara 51 - 80, klien perlu berusaha keras untuk membentuk sikap tegas

diri.


LAMPIRAN 11

NOTA GURU

PERBEZAAN DI ANTARA SIKAP PASIF, TEGAS DAN AGRESIF/ GARANG

Pasif Tegas Agresif/Garang

Lisan

Meminta maaf Merayu Meleret dan

meremehkan Merendah diri

Kenyataan ringkas dan jelas

Pernyataan menunjuk kehendak

Pernyataan objektif Kritikan membina

Lebih menyebut saya AngkuhMenekanMengancamMenyindirMenyalah dan

merendahkan orang Bukan Lisan

a) Umum

b) Khusus

Gerak badan yang mengharap orang bertanya kemahuan anda

Pandangan yang tidak menyakinkan apabila menyatakan sesuatu

Tingkah laku mendengar penuh minat, yakin, membayangkan kekuatan dan prihatin

Menunjuk kekuatan secara berlebihan, angkuh

Suara Tidak bermaya,

teragak-agak, halus dan ragu-ragu

Tegas, mesra, relaks dan suara yang bersesuaian

Nyaring, kuat, tidak mesra dan autoritatif

Mata sentiasa merenung ke

bawah, berair dan merayu

Pandangan ikhlas, ada eye contact tetapi bukan menatap dengan tajam

Lain-laina) Kedudukan

diri

b) Gaya atau posisi tubuh

c) Tangan

d) Kaki

Mencari sokongan Memutarbelit Membongkok Cuba menyembunyikan

diri

Mengangguk kepala berlebihan

Sejuk dan menggeletar

Berjalan menyeret, resah gelisah dan menghayun kaki

Selesa dan relaks

Relaks dan pergerakan yang yakin

Kedudukan selesa

Menuding jariCekak pinggang, kasar dan

suka menyindir

Tindakbalas terburu-buru dan menumbuk-numbuk

Mengetuk dengan perlahan

22MODUL MINDA SIHAT

5.8 AKTIVITI 8 BUAT CERITA

TAJUK : Buat Cerita


1. mengenalpasti perkara yang patut dilakukan dalam menghadapi permasalahan hidup.

2. menangani masalah yang dihadapinya.

MASA : 60 minit

BAHAN : Contoh helaian cerita (Lampiran 12)

LANGKAH :

1. GBKSM memberi contoh helaian cerita kepada murid untuk dibaca (Lampiran 12).

2. GBKSM meminta murid untuk menulis ceritanya sendiri mengikut masalah yang sedang dialaminya.

3. GBKSM berbincang dengan murid tentang masalah yang dihadapi mengikut nota panduan berikut;

Apakah cabaran yang ditempuhi oleh watak dalam cerita?

Apakah yang perlu dilakukan oleh watak untuk mengatasi masalahnya.

Siapakah orang yang boleh berkongsi cerita dengan watak.

Apakah kekuatan yang ada pada diri untuk dijadikan sebagai benteng kekuatan diri.


FALSAFAH : Setiap Penyakit Ada Ubatnya


LAMPIRAN 12

Helaian Cerita

Dear Diary,

Ohhh.......Elly memang dah tak nak kawan dengan aku lagi.

Nampaknya dia cuma nak kawan dengan orang yang

pandai macam dia. Masa aku pergi rumah dia, dia macam

malas nak layan aku, macam terpaksa aje.

Aku rasa dah keseorangan dalam dunia ini. Kawan-kawan,

emak, abah, abang, kakak malah adik pun macam

menyingkirkan aku. Aku rasa teruk sangat, ke mana aku nak

mengadu.................

24MODUL MINDA SIHAT

5.9 AKTIVITI 9 MOTO HIDUP

TAJUK : Moto Hidup


1. mengetahui kepentingan untuk bersifat sabar.

2. mengukuhkan sifat cekal bagi mencapai kejayaan dalam hidup.

3. membina matlamat diri untuk berjaya.

MASA : 60 minit

BAHAN : Peribahasa (Lampiran 13).

LANGKAH :

1. GBKSM mengedarkan helaian peribahasa (Lampiran 13).

2. GBKSM dan murid berbincang tentang maksud peribahasa.

3. GBKSM mengaitkan peribahasa tersebut dengan diri murid.

4. GBKSM meminta murid memberi contoh peribahasa lain yang sesuai untuk dirinya yang dapat dijadikan panduan dalam kehidupan.


FALSAFAH : Yang Baik Jadikan Teladan, Yang Buruk Jadikan Sempadan.


LAMPIRAN 13

PERIBAHASA

Berikan maksud peribahasa di bawah.

1. “ Belakang parang diasah lagikan tajam”

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

2. “Genggam bara api biar sampai jadi arang”

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

3. “ Kalau tidak dipecahkan ruyung, manakan dapat sagunya”

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

4. “Sedikit-sedikit, lama-lama menjadi bukit”

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

26MODUL MINDA SIHAT

Nota Guru

1. “ Belakang parang diasah lagikan tajam”

JIKA BERUSAHA DENGAN GIGIH PASTI AKAN BERJAYA

2. “Genggam bara api biar sampai jadi arang”

MEMBUAT SESUATU PEKERJAAN YANG SUSAH HENDAKLAH SABAR SEHINGGA

MENCAPAI KEJAYAAN.

3. “ Kalau tidak dipecahkan ruyung, manakan dapat sagunya”

CITA-CITA TANPA USAHA TIDAK AKAN TERCAPAI

4. “Sedikit-sedikit, lama-lama menjadi bukit”

USAHA YANG TERUS MENERUS PASTI AKHIRNYA AKAN MEMBERIKAN HASIL


5.10 AKTIVITI 10 RANCANGAN HIDUPKU

TAJUK : Rancangan Hidupku


1. membuat perancangan hidup bagi memastikan pencapaian matlamat yang telah ditetapkan.

MASA : 60 minit

BAHAN : Helaian Rancangan Hidupku (Lampiran 14).

LANGKAH :

1. Murid diminta melengkapkan helaian Rancangan Hidupku (Lampiran 14).

2. Murid diminta membacakan maklumat yang telah ditulis dalam helaian Rancangan Hidupku.

3. GBKSM dan murid berbincang sama ada butiran yang ditulis adalah sesuatu yang realistik dan boleh dicapai.

4. Murid diminta menyimpan helaian Rancangan Hidupku untuk dijadikan panduan membina matlamat hidup.


FALSAFAH : Kehidupan Yang Dirancang Dengan Baik Akan Memberi Ketenangan

28MODUL MINDA SIHAT

LAMPIRAN 14

Helaian Rancangan Hidupku

Matlamat Hidupku Pelan Matlamat Hidup

Faktor-Faktor Dalaman dan Luaran Yang boleh Membantu

Usaha Yang Akan Dibuat


Nota Guru

Helaian Rancangan Hidupku

Matlamat Hidupku

Saya ingin menjadi doktor

Pelan Matlamat Hidup

1. Masuk kelas sains tulen

2. Belajar subjek sains tulen

3. Dapat A semua subjek

4. Masuk matrikulasi atau asasi hayat

5. Menyambung ijazah perubatan

Faktor-Faktor Dalaman dan Luaran Yang boleh Membantu

Rakan sebaya

Sokongan guru

Sokongan ibu bapa

Asertif

Usaha Yang Akan Dibuat

Tuisyen

Belajar sendiri

Bertanya kepada guru

Belajar dalam kumpulan

modul minda sihat

Education