Menjaga Kebersihan Diri

Menjaga Kebersihan DiriMohd Azam Anuar Bin Zahari910207-11-5765PengertianSuatu usaha untuk memelihara kebersihan tubuh dari hujung rambut sampai hujung kaki.Komponen Kebersihan DiriKebersiahan rambut dan kulit kepalaKebersihan mata, telinga, dan hidungKebersihan gigi dan mulutKebersihan badanKebersihan kuku tangan dan kakiKebersihan pakaianPentingnya Kebersihan DiriKebersihan diri merupakan langkah awal mewujudkan kesihatan diri. Dengan tubuh yang bersih meminimalkan risiko sesorang terhadap kemungkinan terjangkitnya suatu penyakit, terutama penyakit yang berhubungan dengan kebersihan diri yang buruk.Tanda-tanda seseorang kurang perawatan diriPenampilan dekil/kumal dan tidak rapiBadan bauRambut kumal, kotor dan banyak kutuKuku panjang dan kotorTubuh dipenuhi penyakit kulitAkibat tubuh yang kotorBadan gatal - gatal dan tubuh lebih mudah terkena penyakit, terutama penyakit kulit.Rambut dipenuhi kutu/kelemumurPenampilan tidak rapi dan bau badan tidak sedap, dijauhi orang.Sumber penyakit,Kuku panjang dan kotor: sarang kuman penyebab penyakit saluran pencernaan (diare/sakit perut)Telinga: dapat menimbulkan gangguan pendengaran akibat penumpukan kotoran telinga dan dapat menimbulkan infeksi pada telingaGigi dan mulut: karies gigi, gigi berlubang, sakit gigi dan bau mulutCara Perawatan Kebersihan DiriCara Perawatan Rambut dan KepalaBersihkan rambut dengan shampu secara rutin (min. 2x/mg)Potong dan sisir rambut agar terlihat rapiCara menjaga Kebersihan Muka dan MataCuci muka minimal 3x/hariBersihkan daerah mata dari arah luar ke dalam (bersihkan kotoran mata yang melekat pada sudut kelopak mata)Bila mata dimasuki benda segera keluarkan menggunakan kain atau tisu yang lembut, lakukan dengan hati-hati.Bila mata terkena air sabun segera cuci menggunakan air bersih, dan hindari untuk menggosok mata dengan tangan.Ketika menunggang motosikal gunakan kaca mata/kaca pelindungCara Menjaga Kebersihan Telinga dan HidungBersihkan hidung dan telinga secara rutin ( 1- 2 mg/1x) lakukan dengan hati-hati menggunakan alat yang bersih dan selamatCara menjaga Kebersihan Gigi dan MulutBerus gigi apabila selesai makan dan sebelum tidur dengan cara yang betul dan teraturElak makan/minum yang terlalu panas / sejukElak makan makanan yang masamBanyak makan makanan bergiziBerjumpa doktor gigi/petugas kesihatan secara rutinCara Menjaga Kebersihan BadanMandi menggunakan sabun mandi secara rutin minimal 2 kali sehari (bila perlu lakukan lebih apabila berkerja ditempat kotor/banyak daya)Gunakan pakaian yang bersih dan rapi (pakaian diganti 1 x/hr atau bila pakaian sudah kotor/basah)Bila terkena penyaki kulit, mandi seperti biasa. Elak penggunaan pakaian, selimut, sabun mandi, dan sarung secara berkongsi. Elak penggunaan pakaian yang lembab/basah (berpeluh/sebab lain).Cara Menjaga kebersihan Tangan dan KakiBersihkan tangan dan kaki sehari minimal 2x/hr atau setiap kali kotor.Potong kuku 1 x/ mg atau apabila panjang ( gunakan pemotong kuku dan setelah dipotong hujung kuku dihaluskan/dikikir)Gunakan alas kaki yang lembut, selamat, dan nyamanSekian