makluman kepada seluruh warga unimap unimap fit · pdf file borang penyertaan unimap fit...

Click here to load reader

Post on 03-Jan-2020

11 views

Category:

Documents

0 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

  • Assalamualaikum dan Salam 1 Malaysia Tuan/Puan, MAKLUMAN KEPADA SELURUH WARGA UniMAP UniMAP FIT CHALLENGE 2015 Dengan segala hormatnya perkara diatas adalah dirujuk dan berkaitan:-

    Pusat Sukan UniMAP akan menganjurkan pertandingan tersebut di atas bertujuan untuk mencari kelainan yang juga berbentuk riadah untuk didedahkan kepada Warga UniMAP. Maklumat pertandingan Tarikh : 30 Mei 2015 Tempat : Pusat Sukan Syed Sirajuddin Areeb Putra Masa : 7.30 pagi Kategori : Lelaki dan Wanita Pelajar , staf terbuka , staf veteran Disiplin : 8 jenis disiplin untuk dihabiskan

    Tarikh tutup : 25 Mei 2015 Sebarang pertanyaan bolehlah menghubungi Cik Shima / En. Khairul Azwan di talian 04-9885443 atau email [email protected] & [email protected] Sekian, Terima Kasih. “Mencarik Adat, Melarik Hasrat”

    Yang menjalankan tugas,

    ayu ROHAYU DARUS Pen. Peg. Belia dan Sukan Pusat Sukan Universiti Malaysia Perlis

    mailto:[email protected] mailto:[email protected] mailto:[email protected] mailto:[email protected] mailto:[email protected] mailto:[email protected] mailto:[email protected] mailto:[email protected] mailto:[email protected] mailto:[email protected]

  •  Sandbag lunges

     Weight sit-up

     Deadlift

     Barbell squat

     Tire flip

     Plyometric jump

     Med ball toss

     Car push

     UniMAP staffs & students only.

     Physically healthy

     Understand the rules and regulation.

     Organizer will not be liable for any loss of property or

    injury occurs during the competition.

     The fees will not be refunded

    MAY 30

    Pusat Sukan Syed Sirajuddin Areeb Putra

    Contact details - shima/khairol 04-9885443

    Registration closed 25 MAY 2015

    7.30 am

    Fee RM 30 RM 50 RM 50

    Price / Category

    Student Staff * Staff Veteran

    M W M W M

    >40 yrs

    W

    >35 yrs

    Champ Medal + RM100 Medal + RM80 Medal + RM120 Medal + RM100 Medal + RM120 Medal + RM100

    Runner-up Medal + RM70 Medal + RM60 Medal + RM100 Medal + RM70 Medal + RM100 Medal + RM70

    2nd Runner-up Medal + RM50 Medal + RM40 Medal + RM80 Medal + RM50 Medal + RM80 Medal + RM50

    4th place – 10th place Medals Medals Medals Medals Medals Medals

  • Nama :

    Jbt/ PPK :

    No. H/P :

    E-mail :

    Kategori

    Pelajar Staf

    Veteran

    Lelaki 40 tahun ke atas

    Wanita 35 tahun ke atas Lelaki Lelaki Lelaki Wanita Wanita Wanita

    (Mohon tanda  pada kotak yang berkenaan)

    Saya seperti nama di atas bersetuju dan memahami syarat penertaan pertandingan.

    Bersama-sama ini saya sertakan tunai sebanyak RM untuk bayaran yuran

    penyertaan pertandingan ini.

    Tandatangan : Tarikh :

    * Tarikh tutup penyertaan adalah sebelum atau pada 25 Mei 2015 (Isnin)

    Urusan Urusetia Diterima oleh :

    Tandatangan : Tarikh :

    Sebarang pertanyaan boleh berhubung dengan En. Khairul dan Cik Shima di talian 04-9885443,

    email [email protected] / [email protected] atau terus ke Pusat Sukan

    UniMAP

    Borang Penyertaan

    UniMAP Fit Challenge 2015 30 Mei 2015

    Kompleks Sukan Syed Sirajuddin Areeb Putra

    Syarat Penyertaan

     Merupakan Warga UniMAP.

     Sihat tubuh badan.

     Mematuhi dan memahami segala peraturan pertandingan.

     Pihak penganjur tidak akan bertanggungjawab di atas kehilanagn harta benda atau

    kecederaan yang berlaku di sepanjang petandingan.

     Yuran penyertaan tidak akan dikembalikan sekiranya terdapat pembatalan penyertaan.

    mailto:[email protected] mailto:[email protected] mailto:[email protected]

  • 1

    .

    SANDBAG LUNGE

    - Peserta akan dibekalkan dengan Sandbag

    - Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit

    - Kiraan berdasarkan jumlah Lunge yang dibuat dalam masa seminit

    - Lutut haruslah mencecah tanah, sekiranya tidak mencecah tanah

    kiraan tidak akan di ambil.

    - Cara membawa/memegang sandbag adalah tertakluk kepada

    keselesaan individu masing masing.

    2

    .

    BARBELL SQUAT

    - Peserta akan dibekalkan dengan barbell

    - Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit

    - Kiraan berdasarkan jumlah Squat yang dibuat dalam masa seminit

    - Kiraan akan diambil apabila kedudukan kaki dibengkokkan

    sehingga 90° dan diluruskan semula dalam keadaan asal.

  • 3 CAR PUSH

    - Sejauh mana jarak sebiji kerata yang ditolak dalam masa

    seminit

    - Jarak (meter) tersebut akan dicatat.

    - Jarak akan dikira berdasarkan kedudukan tayer kereta.

    4 SIT-UP WITH WEIGHT

    - Peserta akan dibekalkan dengan weight plate.

    - Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit.

    - Kiraan berdasarkan jumlah Sit-Up yang dibuat dalam masa

    seminit.

    - Hanya pergerakan penuh akan dikira.

  • 5 DEADLIFT

    - Peserta akan dibekalkan dengan barebell.

    - Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit.

    - Kiraan berdasarkan jumlah Deadlift yang dibuat dalam

    masa seminit.

    - Hanya pergerakan penuh akan dikira.

    6 PLYOMETRIC JUMP

    - Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit.

    - Kiraan berdasarkan jumlah lompatan yang dibuat dalam

    masa seminit.

    - Hanya pergerakan penuh akan dikira.

  • 7 TYRE FLIP

    - Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit.

    - Kiraan berdasarkan jumlah angkatan tayer yang dibuat

    dalam masa seminit.

    8 MEDBALL TOSS

    - Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit.

    - Kiraan berdasarkan lambungan Medicina Ball yang

    dibuat dalam masa seminit melepasi palang yang akan

    disediakan.