makluman kepada seluruh warga unimap unimap fit borang penyertaan unimap fit challenge 2015 30 mei...

Download MAKLUMAN KEPADA SELURUH WARGA UniMAP UniMAP FIT Borang Penyertaan UniMAP Fit Challenge 2015 30 Mei 2015

Post on 03-Jan-2020

3 views

Category:

Documents

0 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

  • Assalamualaikum dan Salam 1 Malaysia Tuan/Puan, MAKLUMAN KEPADA SELURUH WARGA UniMAP UniMAP FIT CHALLENGE 2015 Dengan segala hormatnya perkara diatas adalah dirujuk dan berkaitan:-

    Pusat Sukan UniMAP akan menganjurkan pertandingan tersebut di atas bertujuan untuk mencari kelainan yang juga berbentuk riadah untuk didedahkan kepada Warga UniMAP. Maklumat pertandingan Tarikh : 30 Mei 2015 Tempat : Pusat Sukan Syed Sirajuddin Areeb Putra Masa : 7.30 pagi Kategori : Lelaki dan Wanita Pelajar , staf terbuka , staf veteran Disiplin : 8 jenis disiplin untuk dihabiskan

    Tarikh tutup : 25 Mei 2015 Sebarang pertanyaan bolehlah menghubungi Cik Shima / En. Khairul Azwan di talian 04-9885443 atau email syeamarsyeta@unimap.edu.my & azwanghani@unimap.edu.my Sekian, Terima Kasih. “Mencarik Adat, Melarik Hasrat”

    Yang menjalankan tugas,

    ayu ROHAYU DARUS Pen. Peg. Belia dan Sukan Pusat Sukan Universiti Malaysia Perlis

    mailto:syeamarsyeta@unimap.edu.my mailto:syeamarsyeta@unimap.edu.my mailto:syeamarsyeta@unimap.edu.my mailto:syeamarsyeta@unimap.edu.my mailto:syeamarsyeta@unimap.edu.my mailto:azwanghani@unimap.edu.my mailto:azwanghani@unimap.edu.my mailto:azwanghani@unimap.edu.my mailto:azwanghani@unimap.edu.my mailto:azwanghani@unimap.edu.my

  •  Sandbag lunges

     Weight sit-up

     Deadlift

     Barbell squat

     Tire flip

     Plyometric jump

     Med ball toss

     Car push

     UniMAP staffs & students only.

     Physically healthy

     Understand the rules and regulation.

     Organizer will not be liable for any loss of property or

    injury occurs during the competition.

     The fees will not be refunded

    MAY 30

    Pusat Sukan Syed Sirajuddin Areeb Putra

    Contact details - shima/khairol 04-9885443

    Registration closed 25 MAY 2015

    7.30 am

    Fee RM 30 RM 50 RM 50

    Price / Category

    Student Staff * Staff Veteran

    M W M W M

    >40 yrs

    W

    >35 yrs

    Champ Medal + RM100 Medal + RM80 Medal + RM120 Medal + RM100 Medal + RM120 Medal + RM100

    Runner-up Medal + RM70 Medal + RM60 Medal + RM100 Medal + RM70 Medal + RM100 Medal + RM70

    2nd Runner-up Medal + RM50 Medal + RM40 Medal + RM80 Medal + RM50 Medal + RM80 Medal + RM50

    4th place – 10th place Medals Medals Medals Medals Medals Medals

  • Nama :

    Jbt/ PPK :

    No. H/P :

    E-mail :

    Kategori

    Pelajar Staf

    Veteran

    Lelaki 40 tahun ke atas

    Wanita 35 tahun ke atas Lelaki Lelaki Lelaki Wanita Wanita Wanita

    (Mohon tanda  pada kotak yang berkenaan)

    Saya seperti nama di atas bersetuju dan memahami syarat penertaan pertandingan.

    Bersama-sama ini saya sertakan tunai sebanyak RM untuk bayaran yuran

    penyertaan pertandingan ini.

    Tandatangan : Tarikh :

    * Tarikh tutup penyertaan adalah sebelum atau pada 25 Mei 2015 (Isnin)

    Urusan Urusetia Diterima oleh :

    Tandatangan : Tarikh :

    Sebarang pertanyaan boleh berhubung dengan En. Khairul dan Cik Shima di talian 04-9885443,

    email azwanghani@unimap.edu.my / syeamarsyeta@unimap.edu.my atau terus ke Pusat Sukan

    UniMAP

    Borang Penyertaan

    UniMAP Fit Challenge 2015 30 Mei 2015

    Kompleks Sukan Syed Sirajuddin Areeb Putra

    Syarat Penyertaan

     Merupakan Warga UniMAP.

     Sihat tubuh badan.

     Mematuhi dan memahami segala peraturan pertandingan.

     Pihak penganjur tidak akan bertanggungjawab di atas kehilanagn harta benda atau

    kecederaan yang berlaku di sepanjang petandingan.

     Yuran penyertaan tidak akan dikembalikan sekiranya terdapat pembatalan penyertaan.

    mailto:azwanghani@unimap.edu.my mailto:syeamarsyeta@unimap.edu.my mailto:syeamarsyeta@unimap.edu.my

  • 1

    .

    SANDBAG LUNGE

    - Peserta akan dibekalkan dengan Sandbag

    - Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit

    - Kiraan berdasarkan jumlah Lunge yang dibuat dalam masa seminit

    - Lutut haruslah mencecah tanah, sekiranya tidak mencecah tanah

    kiraan tidak akan di ambil.

    - Cara membawa/memegang sandbag adalah tertakluk kepada

    keselesaan individu masing masing.

    2

    .

    BARBELL SQUAT

    - Peserta akan dibekalkan dengan barbell

    - Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit

    - Kiraan berdasarkan jumlah Squat yang dibuat dalam masa seminit

    - Kiraan akan diambil apabila kedudukan kaki dibengkokkan

    sehingga 90° dan diluruskan semula dalam keadaan asal.

  • 3 CAR PUSH

    - Sejauh mana jarak sebiji kerata yang ditolak dalam masa

    seminit

    - Jarak (meter) tersebut akan dicatat.

    - Jarak akan dikira berdasarkan kedudukan tayer kereta.

    4 SIT-UP WITH WEIGHT

    - Peserta akan dibekalkan dengan weight plate.

    - Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit.

    - Kiraan berdasarkan jumlah Sit-Up yang dibuat dalam masa

    seminit.

    - Hanya pergerakan penuh akan dikira.

  • 5 DEADLIFT

    - Peserta akan dibekalkan dengan barebell.

    - Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit.

    - Kiraan berdasarkan jumlah Deadlift yang dibuat dalam

    masa seminit.

    - Hanya pergerakan penuh akan dikira.

    6 PLYOMETRIC JUMP

    - Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit.

    - Kiraan berdasarkan jumlah lompatan yang dibuat dalam

    masa seminit.

    - Hanya pergerakan penuh akan dikira.

  • 7 TYRE FLIP

    - Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit.

    - Kiraan berdasarkan jumlah angkatan tayer yang dibuat

    dalam masa seminit.

    8 MEDBALL TOSS

    - Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit.

    - Kiraan berdasarkan lambungan Medicina Ball yang

    dibuat dalam masa seminit melepasi palang yang akan

    disediakan.

Recommended

View more >