LOMPAT JAUH

DISEDIAKAN OLEH :NURSYAFIQAH BINTI HARRIS

FANG EILEENYEAP SHU YI

SEJARAH

708 s.m – Sukan Olimpik Kuno

(Greece)

Teknik 7 gaya lompatan berbeza - bukti drpd lukisan

pd tembikar

Lompatan pertama – Chionis (7.05 M) di Sparta

Atlit memegang beban (halteres)

utk tambah momentum

Lompatan dibuat berkali-kali-multiple-double triple-quin triple

SEJARAH

PERKEMBANGAN

Sukan Olimpik Moden bermula

1896

Peraturan & teknik lompatan

diubah dr semasa ke semasa

Diterima dalam kebanyakan

kejohanan dunia

Lompat Jauh dikategori dalam acara olahraga

APA ITU LOMPAT JAUH ?

Acara olahraga dimana seseorang ahli sukan cuba mendaratkan

sejauh yang boleh dari tempat pelepasan.

Rekod Dunia

•Mike Powell (USA) – 8.95M•GalinaChistyakova (S.Union) – 7.52M

Mike Powell Galina Chistyakova

Rekod Malaysia

• Josbert Tinus (10.5.2007) – 7.88M• Ngew Sin Mei (27.11.2005) – 6.27M

Josbert TinusNgew Sin Mei

Fasa Lompat

Jauh

2.Lonjakan

3.Layangan4.Pendaratan

1.Lari landas /

Penujuan

1.LARIAN LANDAS / PENUJUAN

• Menghasilkan daya lompatan yang kuat dan jauh.

• 18-22 langkah / 25-40 meter.• 2 kaedah:

– Check mark (cari titik yang paling sesuai)– Mencari konsentrasi melalui larian dari papan

pelepasan(tidak sesuai jika tiuoan angin terlalu kuat)

2.FASA LONJAKAN / PELEPASAN• memaksimakan halaju menegak dan

meminimakan kehilangan halaju mendatar.• Lonjakan dilakukan dengan masa paling

minima & kaki lonjakan dibengkokkan seberapa minima.

• Peha kaki bebas dibawa ke depan secara aktif selari dengan trek.

• Pergelangan kaki, lutut dan pinggul diekstensikan sepenuhnya.

3.LAYANGAN• Untuk pendaratan yang efisyen• Ciri-ciri:

– Kaki bebas berada dalam kedudukan posisi lonjakan.

– Postur kekal berada dalam kedudukan menegak.– Kaki lonjakan sentiasa mengikuti kaki bebas.– Kaki lonjakan dibengkokkan dan dibawa ke depan

dan atas ketika hampir pada pengakhiran fasa layangan.

– Kedua-dua belah kaki ekstensi ke depan untuk pendaratan.

GAYA LAYANGAN

Gantung

Kayuh

Layar

GAYA GANTUNG

GAYA LAYAR

GAYA KAYUH / TENDANG

4.FASA PENDARATAN• Tujuan untuk memaksimakan jarak• Ciri-ciri:

– Kaki hampir lurus sepenuhnya.– Badan bongkok ke depan.– Tangan dibawa ke belakang.– Pinggul ditolak ke depan kearah pusat

pendaratan.

TEKNIK JACK-KNIFFING

LATIHAN UTK MENINGKATKAN KEMAHIRAN

Bangkit tubi L-seat-menguatkan

bahagian abdominal

Bergayut pd palang dinding

-menguatkan bahagian abdominal

Aktiviti juak lentk dinamik

- Meningkatkan kekuatan

bahu ,pinggang dan kaki

Naik turun bangku-Menguatkan quadriceps.

ANSUR MAJU 1

• Melompat halangan secara berturut-turut

ANSUR MAJU 2

• Melompat dari platform

ANSUR MAJU 3

• Lonjakan pendek

PERATURANDibenarkan melakukan 3-6 lompatan sahaja

berdasarkan keputusan yang dibuat.Lompatan yang paling jauh akan dikira.Penggunaan sebarang alat bantuan tambahan adalah

dilarang.Lompatan dikira batal jika:

Memijak/ menyentuh kawasan hadapan papan pelepasan melepasi tanda yang dibenarkan.

Semasa mendarat, seluruh badan peserta berada di luar kawasan mendarat.

ASPEK KESELAMATAN

• Memanaskan badan sebelum memulakan aktiviti

• Memakai kasut spike dan pakaian yang megurangkan rintangan angin

• Pastikan kawasan pendaratan bebas drpd benda tajam

PERALATAN

• Pita pengukur

• Bendera merah dan putih

• Kasut berpaku (spike)

KEMUDAHAN

• Lorong larian (45 x 1.22 meter)• Papan pelepas (1.22 panjang & 20m lebar,

diletakkan 1m dari kawasan pendaratan.

• Kawasan pendaratan(pasir halus dan dilembabkan, 9m panjang dan 2.75m lebar)