kumpulan 5 larian pecut

43
WAJ 3121 Larian Pecut 100m KUMPULAN 1: CHEOK CAI HONG CHOW YONG QUAN LOGESWARI

Upload: cheok-cai-hong

Post on 02-Feb-2016

440 views

Category:

Documents


2 download

DESCRIPTION

123

TRANSCRIPT

Page 1: Kumpulan 5 Larian Pecut

WAJ 3121Larian Pecut 100m

KUMPULAN 1:

CHEOK CAI HONG

CHOW YONG QUAN

LOGESWARI

Page 2: Kumpulan 5 Larian Pecut

Sejarah

• Lari pecut merupakan salah satu acara

terawal dalam pertandingan olahraga yang

pernah dicatatkan

• Pada zaman moden, antara rujukan

terawal ialah pertandingan dalam kalangan

pekerja serta orang suruhan bangsawan

Page 3: Kumpulan 5 Larian Pecut

Sejarah

• Berikutan ini acara ulang alik yang dinamakan ‘dialos ‘

berjarak 384 (192 meter x 2 ) diadakan.

• Pada zaman olimpik kuno, larian bermula dengan blok

permulaan yang dibina melintang keluasan stadium

• Perkembangan lari pecut pada abad 19 terbatas

kerana tiada undang-undang dan peraturan-peraturan,

prosedur permulaan dan penjagaan masa yang tepat

Page 4: Kumpulan 5 Larian Pecut

Peralatan

  1) Kasut• Kasut atau spikes merupakan peralatan

penting para olahragawan bukan sahaja mereka yang mengambil bahagian dalam acara lari pecut, termasuk acara padang.

Page 5: Kumpulan 5 Larian Pecut

  2) Blok Permulaan

• Blok permulaan merupakan sejenis alat

yang digunakan untuk membantu para

pelari pecut membuat lonjakan yang

pantas semasa memulakan larian.

Page 6: Kumpulan 5 Larian Pecut

3) Pakaian Sukan • Seperti acara sukan lain, para

olahragawan juga perlu memakai pakaian yang sesuai.

• Para olahragawan akan memakai singlet yang terdapat nombor peserta, negara atau pasukan yang mereka wakili serta nama penaja yang menganjurkan perjumpaan itu.

Page 7: Kumpulan 5 Larian Pecut

4) Jam randik

5) Hon atau pistol

6) Kotak dan papan untuk pelepas

7) Kotak lorong

8) Bendera untuk pengadil

Page 8: Kumpulan 5 Larian Pecut

TEKNIK MULA LARI PECUT

• Ada 2 teknik iaitu:

1)Gaya berdiri

2)Gaya dekam

Page 9: Kumpulan 5 Larian Pecut

Gaya Berdirii) Persediaan - peserta bersedia beberapa meter di belakang garisan mula sebelum arahan “ke garisan” diberi.

Page 10: Kumpulan 5 Larian Pecut

Gaya Berdiriii) Ke garisan- Pelari bergerak ke hadapan dengan meletak hujung kaki

hadapan rapat kepada garisan mula tanpa menyentuhnya, kaki belakang sedikit ke belakang, kira-kira 30-40 cm dan mengimbangkan badan.

- bengkokkan kaki hadapan dan berat badan lebih pada kaki hadapan.

- condongkan badan.- kedua-dua belah tangan bersedia disisi dengan tangan

bertentangan dengan kaki hadapan. Jika kaki kiri dihadapan maka tangan kanan mesti diletakkan dihadapan.

Page 11: Kumpulan 5 Larian Pecut

iii) ‘Sedia‘

- Condongan badan ditambah ke hadapan dan mata pandang ke hadapan’

- Bengkokkan lebih lutut kaki hadapan

- Kaki belakang tolak ke tanah

- Badan tidak bergerak dan tumpu perhatian kepada tembakan pistol ataupun tiupan wisel.

iv) 'Bang' atau ‘Mula‘

- Pelari mula bergerak bila dengar tembakan dengan menolak kuat kaki hadapan.

Page 12: Kumpulan 5 Larian Pecut
Page 13: Kumpulan 5 Larian Pecut

- terbahagi kepada 3 iaitu :

1. Gaya pendek atau peluru

2. Gaya sederhana

3. Gaya panjang

Gaya Dekam

Page 14: Kumpulan 5 Larian Pecut

Fasa-fasa dan teknik –teknik larian

• Fasa permulaan• Fasa larian: a)Fasa pecutan b)Fasa kelajuan maksimum dan pengekalan kelajuan• Fasa penamat

Page 15: Kumpulan 5 Larian Pecut

Gaya peluru

• blok permulaan adalah rapat dengan garis permulaan. “Blok hadapan diletak dua tapak dari garis permulaan dan blok belakang setapak dari bahagian hadapan blok hadapan.

Page 16: Kumpulan 5 Larian Pecut

Gaya sederhana

• gaya ini meletakkan blok pertama dua tapak dari garis permulaan dan blok belakang dua tapak dari bahagian hadapan blok hadapan.

Page 17: Kumpulan 5 Larian Pecut

Gaya panjang

• blok hadapan diletak dua tapak dari garis permulaan dan blok belakang tiga tapak dari bahagian hadapan blok hadapan

Page 18: Kumpulan 5 Larian Pecut

• Selepas arahan pelepas ‘ke garisan' diberi, pelari mengambil tempatnya di blok permulaan.

KEDUDUKAN TANGAN:• Tangan adalah lurus dan dibuka seluas bidang

bahu individu. • Ibu jari dan jari penunjuk dibuka dengan luas dan

jari-jari lain adalah rapat di antara satu sama lain, diletak di beIakang garis mula.

a) Fasa Pecutan

Page 19: Kumpulan 5 Larian Pecut

KEDUDUKAN KEPALA DAN LEHER:

• KepaIa dari Ieher didongak sebagai sebahagian dari 'torso'.

• Mata pandang ke hadapan dengan penuh tumpuan. Selepas arahan 'sedia' diberikan,pinggul diangkat tinggi dan badan condong ke hadapan.

Page 20: Kumpulan 5 Larian Pecut

PERGERAKAN TANGAN DAN KAKI:

• Selepas 'bang' atau tembakan pistol, pergerakan ke hadapan dimulakan.

• Diikuti dengan pergerakan kuat tangan dan kaki. • Tangan yang bertentangan dengan kaki

belakang memulakan pergerakan ke hadapan.Tangan lain digerakkan: ke belakang dengan kuat. Tangan dibengkokkan 90 darjah.

Page 21: Kumpulan 5 Larian Pecut

LUTUT

• Lutut belakang digerakkan ke hadapan dengan cepat dan pada tahap rendah.

• Kaki hadapan diluruskan sepenuhnya. Fasa pecutan melibatkan larian dalam jarak di antara 30 hingga 60 meter, kedudukan badan berubah dari rendah ke condong ke hadapan.

• Jarak langkah juga turut bertambah dalam fasa ini.

Page 22: Kumpulan 5 Larian Pecut

b)Fasa kelajuan maksimum dan pengekalan kelajuan

• Dasa pecutan berlaku di antara jarak 30 meter dan 90 meter. Pecutan berlaku pada awal larian. 95% daripada kelajuan maksimum dicapai pada kira-kira 18 meter. Apabila seorang atlet mencapai kelajuan maksimum, kadar pecutannya akan ditentukan oleh tahap daya tahan ototnya.

Page 23: Kumpulan 5 Larian Pecut

c) Teknik Penamat

- Faktor yang paling penting untuk menamatkan sesuatu larian ialah untuk berlari 10 meter lebih dari jarak lariannya.

- Cara yang paling baik untuk menamatkan larian ialah untuk menonjolkan bahagian torso ke hadapan.

Page 24: Kumpulan 5 Larian Pecut

Peraturan bagi pelari 100m

• Blok mula mesti digunakan dalam larian 100m.

• Pelari hanya dibenarkan lari dalam lorong sendiri sahaja.

• Apabila dipasang, bahagian-bahagian blok mula tidak dibenarkan bertindih dari garis permulaan atau terjulur ke lorong lain.

• Semua larian bermula dengan tembakan pistol.

Page 25: Kumpulan 5 Larian Pecut

• Jika peserta memulakan larian sebelum tembakan pistol - dianggap sebagai salah mula.

• Selepas arahan “ke garisan” peserta hendaklah mengambil tempat di lorong masing-masing.

• Kedua-dua belah tangan dan sebelah lutut hendaklah mencecah bumi, sementara kedua-dua belah tapak kaki berada di blok mula.

Page 26: Kumpulan 5 Larian Pecut
Page 27: Kumpulan 5 Larian Pecut

• Pada arahan“sedia” peserta hendaklah serta merta mengangkat lutut mereka, hanya tinggal tangan dan tapak kaki sahaja yang mencecah bumi.

Page 28: Kumpulan 5 Larian Pecut
Page 29: Kumpulan 5 Larian Pecut

Ukuran Padang Balapan

• Permulaan dan Penamat sesuatu perlumbaan ditandakan dengan satu garisan putih selebar 5cm.

• Lebar lorong ialah 1.22m ± 0.01 m ditandakan dengan garisan selebar 5cm.

• Lebar semua lorong adalah sama. • Jarak larian diukur dari tepi belakang

penamat sehingga ke tepi garisan permulaan balapan.

Page 30: Kumpulan 5 Larian Pecut

• Hendak mempunyai 8 lorong

2) Tempat Permulaan larian 100m

3) Tempat permulaan larian 200m

Page 31: Kumpulan 5 Larian Pecut

• Tebal lorong : 1.25m

Page 32: Kumpulan 5 Larian Pecut

LATIHAN ANSUR MAJU

Latihan ansur maju terbahagi kepada:• latihan mendorong,• larian teknik pecut,

• latihan kekuatan kaki dan latihan pecutan.

Page 33: Kumpulan 5 Larian Pecut

a.Latihan mendorong

• Berlari dalam kawasan terhad dan menyentuh objek yang ditentukan.

• Berlari mengutip pundi saga/ kacang secara berganti-ganti dalam kumpulan.

• Larian bayang-baying: secara berpasangan, seorang mengejar dan seorang lagi berlari untuk mengelakkan diri disentuh

• Lari berganti - ganti ulang-alik: larian 20 meter berkumpulan

Page 34: Kumpulan 5 Larian Pecut

b.Larian teknik pecut

• Berlari dengan melangkah panjang• Berjalan dengan lutut tinggi ; berlari dalam

kumpulan,mengangkat lutut• Berjalan dengan lutut tinggi dan diikuti dengan

bahagian bawah kaki diluruskan.• Berlari skip dengan bahagian bawah kaki

diluruskan

Page 35: Kumpulan 5 Larian Pecut

b.Larian teknik pecut

• Berlari dengan lutut tinggi dan diikuti dengan bahagian bawah kaki diluruskan.

• berlari menyepak ke belakang• berlari dengan lutut tinggi dan memecut• Latihan pergerakan tangan ; berkumpulan

berlatih menggerakkan tangan 90 darjah di siku dan bergerak daripinggul ke paras hidung

Page 36: Kumpulan 5 Larian Pecut

c.Latihan kekuatan Kaki dan latihan pecutan

• Melonjak untuk jarak.• Melangkah panjang ( bounding )• Melonjak dan melangkah melepasi halangan.• Melompat, memusing, mendekam, dan

memecut• Berpasangan: Berlari dengan halangan oleh

tarikan rakan.

Page 37: Kumpulan 5 Larian Pecut

 REKOD-REKOD 100 METER

• LELAKI• REKOD DUNIA:• TIME(sec) WIND (m/s) ATHELETE NATION DATE

LOCATION• 9.58 0.9 USAIN BOLT JAMAICA 16/8/09 BERLIN

• REKOD REMAJA DUNIA:• TIME(sec) WIND (m/s) ATHELETE NATION DATE

LOCATION• 10.01 0.0 DARREL BROWN TRINIDAD & TOBAGO

24/08/03 PARIS-SAINT DENIS

Page 38: Kumpulan 5 Larian Pecut

 REKOD-REKOD 100 METER

• WANITA• REKOD DUNIA:• TIME(sec) WIND (m/s) ATHELETE NATION DATE

LOCATION• 10.49 0.0 FLORENCE GRIFIFTH USA 16/07/88

INDIANAPOLIS

• REKOD REMAJA DUNIA:• TIME(sec) WIND (m/s) ATHELETE NATION DATE

LOCATION• 10.88 2.2 MARLIES GDR 01/07/77 DRESDEN

Page 39: Kumpulan 5 Larian Pecut

Tugas Hakim Balapan

• Hakim balapan adalah orang yang menentukan pemenang dan kedudukan peserta bagi acara balapan.

• Setiap pegawai yang dilantik menjadi hakim balapan perlu memerhatikan dengan tepat kedudukan peserta apabila sampai ke penamat perlumbaan.

• Hakim balapan hendaklah berada bertentangan dengan garisan penamat iaitu di sebelah dalam balapan perlumbaan.

Page 40: Kumpulan 5 Larian Pecut

Tugas Penjaga Masa

• Tugas penjaga masa ialah untuk mengambil masa yang dicatatkan oleh peserta yang berjaya menamatkan perlumbaan dalam acara balapan.

• Penjaga masa akan menggunakan jam randik dalam menjalankan tugas mereka.

• Kedudukan penjaga masa adalah bertentangan dengan garisan penamat di luar balapan perlumbaan.

Page 41: Kumpulan 5 Larian Pecut

• Penjaga masa harus berada sebaris dengan garis penamat dan di luar trek. Jika mungkin, harus ditempatkan sekurang-kurangnya 5m dari lorong yang paling luar.

• Untuk memastikan mereka dapat melihat dengan baik, suatu tempat duduk bertangga harus disediakan.

Page 42: Kumpulan 5 Larian Pecut
Page 43: Kumpulan 5 Larian Pecut

SEKIAN TERIMA KASIH!