8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

1/31

KONSEP

KESIHATAN DAN

KECERGASANDIRINAMA AHLI KUMPULAN:MUFIDAH HAZIQAH BINTI MIHATMONICA CHIN SU CHING

MA JIA WEI

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

2/31

1.4 PENGURUSAN DIRI DANGAYA HIDUP YANG

BERKUALITI

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

3/31

PENGURUSAN DIRI

Perbuatan atau perlakuan untuk mengurusdiri ke arah kebaikan dari segi

kekemasan,kesihatan, kebersihan dan

kecergasan untuk mewujudkan hidup yang

berkualiti. Seseorang itu perlumengambil berat terhadap

diri sendiri meliputi aspek

kebersihan, kesihatan,

pengurusan masa dan tata

rias.

Apaa!"#$

p%&'#(#"a& $)()*

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

4/31

PENGURUSAN DIRI

ASPEKKEBERSIHAN

ASPEK KESIHATAN

•suci daripada hadas dan

kekotoran

• cara membersihkan diri ialahmandi dan berwuduk

•Dengan memakan makanan yang

halal,seimbang dan berzat.

•Bersopan ketika makan,membasuh tangan dan berdoa•Dilarang makan berlebihan dan

membazir, makan sambil berdiri,

berbaring dan bermain-main.•Beriadah juga perlu untuk

menyihatkan badan dan minda.

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

5/31

P!"#$#S%!

D&$&

•Meningkatkan keyakinan

diri bila berhadapandengan masyarakat

•Meningkatkan keyakinan

diri bila berhadapan

dengan masyarakat•Dapat menarik perhatian

masyarakat.

Keupayaan individu untuk

melakukan aktiviti hariandengan lebih berkesan

tanpa rasa letih dan lesu

serta masih mempunyai

lebihan tenaga untuk

aktiviti sukan dan semasa

menghadapi kecemasan

A"p%!

!%!%a"a&

A"p%!

!%+%('a"a&

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

6/31

GAYA HIDUP YANGBERKUALITI

  'ualiti hidup melibatkan perubahan dalam masyarakat dan

sistem sosial daripada satu keadaan yang dianggap tidak

memuaskan kepada sesuatu yang lebih baik.

Dengan demikian, kualiti hidup merangkumi bukan sahaja

pembangunan ekonomi malahan juga melibatkan pelbagai aspek

tertentu yang tidak dapat dipisahkan seperti aspek

sosial,psikologi, kebudayaan, politik, dan alam sekitar.

'ualiti hidup atau (uality )* +i*e ()+ merupakan jangka waktu

desprekti* yang merujuk kepada emosi manusia, sosial dan *izikal

yang sihat dan keupayaan mereka untuk ber*ungsi dengan tugas

biasa dalam kehidupan.

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

7/31

KEBERSIHANTUBUH

KEBERSIHANAKAIAN

TAHAKESIHATAN

EMAKANAN !AN" SIHAT

EN"URUSANBERAT BADAN

EN"URUSANSTRESS

P!"#$#S%! D&$&

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

8/31

KEBERSIHAN TUBUH

%!D&/ '%+&

S0%$&

B$S&0'%!1%!"%!

S+P%S '1%!D%S

$%B#10%$#S

D&B$S&0'%!D!"%!

S2%P#

P!3%"%%!#+#1

$0%1S4#'#P!2%

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

9/31

KEBERSIHAN PAKAIAN

B$S&0'%! P%'%&%! !3#$ B%!1%+

!#'%$ P%'%&%! S1&%P0%$&

%'%& P%'%&%! 2%!"'$&!"

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

10/31

 TAHAP KESIHATAN

EMERIKSAAN

TEKANAN DARAH

SARIN"AN ARAS "#UK$SDARAH

SARIN"AN ARASK$#ESTR$#

INDEKS %ISIMBADAN

EMERIKSAANKANSER SER&IKSDAN A!U DARA

U%IANKADAR#EMAK

SARIN"ANMINDA

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

11/31

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

12/31

PARAS GULA DALAM

DARAH

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

13/31

 JADUAL KOLESTROL

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

14/31

INDEKS JISIM BADAN

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

15/31

UJIAN KADAR LEMAK 

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

16/31

SARINGAN MINDA SIHAT

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

17/31

PEMAKANAN YANG SIHAT

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

18/31

PENGURUSAN BERATBADAN

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

19/31

PENGURUSAN STESS

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

20/31

PERINGKAT PENGURUSANDIRI

 TINDAKAN TIDAK MAHU BERUBAH

BERCADANG UNTUK BERUBAH

BERSEDIA UNTUK MENGUBAH GAYAHIDUP

MENGAMBIL TINDAKAN UNTUK BERUBAH

MENGEKAL PERUBAHAN SEBAGAIAMALAN

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

21/31

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

22/31

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

23/31

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

24/31

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

25/31

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

26/31

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

27/31

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

28/31

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

29/31

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

30/31

8/19/2019 Kumpulan 2 (1.4).ppt

31/31

AMALKAN CARA HIDUP SIHATKE ARAH KELUARGA SIHAT DAN

SEJAHTERA