kumpulan 1 program pembangunan sukan (new)

8/12/2019 Kumpulan 1 Program Pembangunan Sukan (NEW)

http://slidepdf.com/reader/full/kumpulan-1-program-pembangunan-sukan-new 1/94

Program Pembangunan

Sukan

• Aspek perancangan,pengelolaan dan pentadbiran

•Pembangunan jurulatih

•Kenalpasti bakat

•Pembangunan athlit



Perancangan

• Tujuan: membantu organisasi mencapai objektifdan bertindak balas terhadap perubahan dalampersekitaran yg bakal wujud

• Kebaikan perancangan

1. Berorentasikan masa depan (Future oriented)

2. Memperkukuhkan pengkoordinasiankeputusan

3. Menentukan objektif organisasi dapat dicapai



Antara perancangan sukan yang

dilaksanakan

• Penggubalan kurikulum persekolahan yangmenggalakkan perkembangan aktiviti sukan dan

pendidikan jasmani;

• Penggubalan kurikulum latihan guru yangmenggalakan perkembangan pendidikan jasmani dankejurulatihan;

• Perancangan dan pelaksanaan program mencungkilbakat dan potensi ke arah kecemerlangan sebagaisebahagian daripada rancangan pembangunan sukannegara;



• Penubuhan "Pusat Cemerlang" bagi beberapa

jenis sukan tertentu;• Persediaan menubuhkan "Sekolah Sukan"

• Penubuhan sebuah majlis sukan sekolah-sekolah

bagi memperkemaskan pengurusan dan

perlaksanaan program termasuk pertandingandi dalam dan di luar negeri.



PROSES PERANCANGAN



Pengelolaan

• Pengelolaan diartikan sebagai suatu

rangkaian pekerjaan atau usaha yangdilakukan oleh sekelompok oranguntuk melakukan serangkaian kerjadalam mencapai tujaan tertentu.



Ciri – Ciri Pengelolaan

• Masa yang diperuntukkan

• Masa latihan, prapertandingan dan pertandingan

• Bilangan peserta

• Jenis pertandingan

• Belanjawan yang diberi

• Menyenarai pegawai

• Kemudahan tersedia

• Kemudahan alatan yang tersedia



Skop Pengelolaan Pendidikan

Jasmani Dan Sukan

• Proses pengelolaan

• Pembentukan ahli jawatankuasa

• Ahli jawatankuasa boleh di bentuk seperti berikut:

1. Ahli jawatankuasa induk

2. Ahli jawatankuasa kerja/kecil



• Ahli jawatankuasa induk

terdiri daripada:

Pengerusi

Timbalan pengerusi

Setiausaha

Penolong setiausaha

Bendahari

Ahli gabungan/majlis



• Ahli jawatankuasa kerja/kecil terdiri daripada:

Negeri

Daerah

Individu

Ahli Gabungan



• Jawatankuasa Pengelola adalah berperanan didalam perkara-perkara berikut :

I. Bertanggungjawab sepenuhnya didalam pengelolaankejohanan

II. Mengadakan mesyuarat-mesyuarat Jawatankuasa Pengelola

dari semasa ke semasaIII. Menubuh dan melantik Jawatankuasa-jawatankuasa kecil

dengan mempunyai bidang tugas khusus masing-masing dalammelaksanakan pengelolaan kejohanan



Pentadbiran

• Menurut Haji Wan Azmi Ramli di dalam bukunya ‘Pengurusan Terkini’ –

Pentadbiran adalah ‘pentadbiran ialah sesuatu yang ditadbirkan dan ini

merangkumi bidang batasan yang amat luas seperti menelah (meramal),

merancang, mengelola, mengawal, menasihat, menyelaras, menyelia,

melatih dan kadangkala ,meniru dan menurut.

• Mayo (1954) – mendefinisikan pentadbiran adalah satu fungsi untuk

menetapkan, menentukan, dan memperjelaskan sesuatu, menggubal dasar

dan peraturan serta memberikan kepercayaan kepada kakitangan untuk

menyelesaikan penugasan terutama penugasan yang berprestij tinggi



• Bagi Newman (1963) pula, beliau mentakrifkan

pentadbiran sebagai satu garis panduan yangberpandukan gaya kepimpinan yang mampu

menyelia dan mengawal segala usaha yang

dijalankan bersama oleh individu di dalam

sesebuah organisasi yang mempunyai matlamat

yang sama



PRINSIP KEJURULATIHAN

• Individu yang pakar dan dapat membantumengembangkan bakat.

• Menyedari perbezaan individu.

• Bermatlamat untuk mencapai kecemerlangan.

• Kepimpinan melalui teladan.

• Berketrampilan menarik.

• Sukan sebagai cabaran hidup.



BIDANG TUGAS DAN

TANGUNGJAWAB JURULATIHSUKAN

• Menetapkan P&P mengikut individu dan aktiviti.

• Mewujudkan suasana persekitaran pembelajaransukan.

• Memberi bimbingan yang diperlukan.

• Menilai kejayaan individu mengikut objektif yangtelah ditetapkan.



KAEDAH MENYUSUN

PROGRAM PEMBANGUNANUNTUK JURULATIH

1) KEPERLUAN

• Persatuan sukan mesti menentukan keperluanmereka dalam bidang sukan.

• Pemimpin sukan hendaklah menetapkan bentuk &peringkat kepakaran yang diperlukan mereka.

• Cth: sama ada melahirkan jurulatih di peringkattempatan, kebangsaan @ antarabangsa



KAEDAH MENYUSUN


2) PERINGKAT

•Mempertimbangkan bilangan jurulatih yang diperlukan ditiap-tiap peringkat itu dalam tempoh masa lima tahunakan datang.

• Memikirkan sumber, kemudahan, peralatan & tenagapengajar yang akan melatih mereka.

• Mudah merancang latihan jika terdapat segala kemudahanyang diperlukan.



3) MENGENAL PASTI

•

Persatuan sukan harus dapat mengenal pasti jurulatih yangberkemahiran tinggi untuk :

• Memberi latihan yang teratur.

• Membantu merancang program latihan.

• Jika tiada kemudahan, mereka perlu mencari altenatif lain,iaitu berhubung dengan badan-badan sukan yang lain untukmengendalikan latihan.

KAEDAH MENYUSUN




KAEDAH MENYUSUN


4) MERANCANG

• Latihan jurulatih boleh dirancang untuk mencapaimatlamat latihan.

• Hal ini kerana latihan jurulatih memerlukan latihanyang sistematik.

• Rancangan tersebut mesti mengikut keperluanjurulatih yang sering berubah-ubah.



KAEDAH MENYUSUN

PROGRAM PEMBANGUNANUNTUK JURULATIH5) MEMIKIRKAN SUMBER

• Mengambil kira sumber-sumber yang ada di persekitaranpersatuan sukan itu.

• Latihan dapat dikendalikan oleh Kementerian dan Jabatan Belia & Sukan.

• Majlis Sukan Negara dan Majlis Olimpik Malaysia dapatmembantu melatih jurulatih di peringkat pusat.

• Tenaga kerja pensyarah dan guru boleh digunakan untukmengadakan latihan jurulatih.



CIRI-CIRI PROGRAM LATIHAN

JURULATIH

1) PERINGKAT

• Latihan jurulatih terdiri daripada empat peringkat:• Tahap asas: Jurulatih bertugas dalam kalangan mereka yang baru

melibatkan diri dalam sukan.

• Tahap pertengahan: Melatih peserta di peringkat daerah.

• Tahap lanjutan: Melatih peserta di peringkat negeri.

• Tahap tinggi: Melatih peserta di peringkat kebangsaan.




JURULATIH

2) BAHAGIAN KURSUS LATIHAN

•Bhg Pertama – Merupakan pengetahuan teknik tertentu,seperti teknik sukan, strategi dan perancangan latihan.

• Bhg Kedua – Teori kejurulatihan, seperti psikologi,psisiologi, biomekanik, prinsip latihan, kecederaan ahli

sukan, pemakanan dll.

• Bhg Ketiga – Pengalaman amali (bidang yang penting

dalam kursus sukan).




JURULATIH

3) PENSIJILAN

•

Sangat penting menganugerahkan sijil kepada ahlisukan yang berjaya mengikuti kursus pada setiapperingkat.

• Sijil menjadi perangsang kepada mereka meneruskanlatihan.

• Latihan kejurulatihan menjadikan mereka lebih cekapmengendalikan kegiatan sukan.



SUMBER & PELUANG LATIHAN

KEJURULATIHAN SUKAN1) KERJASAMA

• Kerjasama yang erat antara sumber-sumber yang telahmemberi latihan kejurulatihan.

2) KLINIK SUKAN

• Jurulatih yang berwibawa di peringkat kebangsaan danantarabangsa sering menjadi tenaga pengajar bagi kursus

jurulatih peringkat perintis.• Perkhidmatan pakar-pakar klinik sukan boleh diperolehi

daripada mereka.



SUMBER & PELUANG LATIHAN

KEJURULATIHAN SUKAN

3) KLINIK TEORI KEJURULATIHAN

• Meliputi psikologi sukan, biomekanik dan teori latihan sukan.

• Perkhidmatan didapatkan daripada pusat latihan sukan diperingkat institut perguruan, universiti, hospital tempatan dll.

4) PRAKTIKAL

• Dijalankan oleh guru PJK dan pensyarah pusat IPT.



KRITERIA PEMILIHAN CALON JURULATIH

i. Memiliki kecerdasan & kematangan fikiran.

ii. Mempunyai pengetahuan mengenai pertumbuhan &perkembangan manusia.

iii. Mempunyai motivasi yang tinggi dalam bidang &perkembangan sukan.

iv. Berminat untuk melibatkan diri dalam kegiatan sukanjangka panjang.

v. Mempunyai kemahiran mengajar dengan menyeronokkan& berkesan.

vi. Mempunyai hubungan manusia yang baik, mesra, ceria &pandai bergaul.

vii. Mempunyai banyak masa yang diperlukan untuk melatihahli-ahli sukan kelak.



DEFINISIBAKAT

Kebolehan individu yang dinamik dan pelbagai dimensi.

PENGESANAN BAKAT (TALENT DETECTION)

Mengenal pasti potensi atlet-atlet yang tidak melibatkandiri dalam sukan tertentu.

32



DEFINISI

• MENGENAL PASTI ATLET BERBAKAT

Satu proses berterusan untuk mengenal pastiatlet berbakat di pelbagai peringkat dalam sukan

yang mereka ceburi, di mana mereka telahmempamerkan ciri-ciri dan kualiti sebagai atletelit berpotensi.



DEFINISI

• PEMBANGUNAN BAKAT / PENYEMPURNAAN

Satu proses menyediakan persekitaran pembelajaran yangideal bagi atlet, agar bakat dan potensi mereka dapat

diperkembang.

Contohnya:

Mempunyai program latihan yang progresif, peluang pertandingan, kemudahan peralatan dan lain-lain.



PROGRAM MENGENAL PASTI ATLET BERBAKAT

TALENT IDENTIFICATION / TID )

APA ITU ‘TID ‘ ?

Proses Penapisan dan Mengenal Pasti Bakat Sukan yang

berkemungkinan berjaya dalam sukan serta membantu

menempatkan atlet ke arah jenis sukan yang bersesuaian.

Lawrie Woodman



ADAKAH ‘TID’ ITU PERLU ?

Program Mengenal Pasti Bakat Sukan

di peringkat awal dapat meningkatkankebolehan serta pencapaian atlet dari aspek

perkembangan kemahiran dan teknik. Ia

dapat dimulakan lebih awal dengan cara

sistematik serta progresif untuk memastikanpembangunan maksima di kalangan atlet.

- Lawrie



PENDEKATAN ‘TID’ JPJS KPM

Berpandukan model TID Donabedian (1966)

Struktur, proses dan hasilan TID bergantung kepada 3dimensi yang berkualiti

1. PEMILIHAN BAKAT(TALENT SELECTION)

2. PENGENALPASTIAN BAKAT

(TALENT IDENTIFICATION)

3. PEMBANGUNAN BAKAT

(TALENT DEVELOPMENT)



Prosedur Pemilihan Atlet Ke Sekolah Sukan Malaysia

SEKOLAH SUKAN

MALAYSIA

ARAS 3

KEBANGSAAN(Atlet yang berjaya

di Aras 2)

ARAS 2

NEGERI

(Atlet yang melayakkan diri

daripada Aras 1)Atlet dari MSS Negeri

(Sekolah/ Daerah)

ARAS 1



FASA 1: PEMILIHAN

MASSA DI PERINGKAT

SEKOLAH

FASA 2 : PEMILIHAN

PERINGKAT NEGERI

FASA 3:

KEBANGSAAN

FASA-FASA PELAKSANAAN TID

KUMPULAN B

MURID TAHUN 6

KUMPULAN A

ATLET MSSN



KUMPULAN SASARAN TID

KUMPULAN A

• Atlet-atlet yang mewakili MSS Negeri akan dipilih ke kem TIDKebangsaan.

• Pencalonan murid dalam sukan tertentu adalah melalui Pengerusi

Teknik Sukan Negeri ataupun panel kejurulatihan negeri.



KUMPULAN SASARAN TID

KUMPULAN B

Murid tahun 6 yang mengikuti proses pemilihan massa TID.Mereka perlu melalui proses penyaringan daripada Aras 1

hingga ke-3.

- Aras 1 : Peringkat sekolah / daerah

- Aras 2 : Peringkat Negeri

- Aras 3 : Peringkat Kebangsaan



PROGRAM T.I.D. : PELAN TINDAKAN

ARAS 1

Peringkat Daerah

Pelaksana Guru-guru sukan sekolah

Sasaran Murid Tahun 6

Pelaksanaan 1. Asas

2. Bateri Ujian

Isi borang biodataPengukuran Anthropometrik

Ujian Lari Pecut 40m,

Ujian Duduk dan Jangkau, Ujian Lari Ulang-alik danUjian Lompat Jauh Berdiri.

Jangka masa 2 hari (tertakluk kepada bilangan murid)

Analisis danIntepretasi Data

Keputusan murid dianalisis untuk dan mencalonkan murid yangberjaya ke ARAS 2.



Peringkat

Negeri

Pelaksana

Jurulatih daripada sekolah-sekolah sukan, Fasilitator negeri.

Sasaran Murid yang berjaya pada ARAS 1

Pelaksanaan

Bateri Ujian

Jangka masa 1 - 2 hari

Analisis Data Keputusan murid dalam semua ujian dianalisis. Mereka yangberjaya akan dicalonkan untuk menyertai program TID Aras 3.

ARAS 2

Ujian Lompatan Menegak, Ujian Lompat Jauh Berdiri, UjianBaling Bola Keranjang, Ujian Bleep, Ujian Duduk danMejangkau, Ujian Lari Pecut 40m.



Peringkat Kebangsaan

Pelaksana Panel jurulatih daripada sekolah-sekolah sukan.

Sasaran 1.Murid yang berjaya di ARAS 2.2.Atlet-atlet MSSN yang dicadangkan oleh PT dan J/Latih Negeri.

Pelaksanaan

Bateri Ujian

Ujian Lari Pecut 50m, Ujian Baling Bola Keranjang, Ujian LompatanMenegak, Ujian Lompat Jauh Berdiri, Ujian Duduk dan Jangkau, Ujian

Lari Ulang-alik, Ujian Melontar Peluru 3kg. Ujian Larian 800m.

Ujian Kemahiran Spesifik 1. Hoki 2. Memanah 3.Sskuasy

4. Gimnastik 5. Olahraga 6. Bola Sepak7. Sepak Takraw 8. Ten Pin Boling

9. Badminton 10. Akuatik

Jangka Masa 5 hari

Analisis DataPencapaian atlet dianalisis. Mereka yang berjaya akan ditawarmasuk ke sekolah sukan Malaysia.

ARAS 3



URUTAN STESEN BATERI UJIAN

(PERINGKAT KEBANGSAAN UMUM DAN ATLET MSSN )

UJIAN LARI

PECUT 50M

UJIAN DUDUK

& JANGKAU

UJIAN L/JAUH

BERDIRI

UJIAN BALING

B/KERANJAN

G

UJIAN LOMPATAN

MENEGAK

UJIAN LARIULANG ALIK

10 M

UJIAN LONTAR

PELURU 3KG

UJIAN

LARIAN 800M

UJIAN

KECERGASAN

KEBANGSAAN



Jenis Bateri Ujian Kecergasan Program Mengenal pasti Bakat Sukan

(digunapakai pada peringkat sekolah/ negeri/ kebangsaan) Jenis Bateri Ujian Kecergasan

Peringkat Sekolah Peringkat Negeri Peringkat Kebangsaan

A. Ujian Anthropometrik

1. Ketinggian berdiri

2. Panjang depa

3. Ketinggian duduk4. Berat badan



2. Panjang depa




2. Panjang depa


B. Ujian Kecergasan

1. Ujian lari pecut 40m

2. Ujian duduk dan jangkau

3. Ujian lari ulang-alik 10m

4. Ujian lompat jauh berdiri

Ujian Kecergasan


2. Ujian duduk dan jangkau

3. Ujian lari ulang-alik 10 M

4. Ujian lompat jauh berdiri

5. Ujian bleep

6. Ujian baling bola

keranjang

7. Ujian Lompatan Menegak

B. Ujian Kecergasan


2. Ujian Lari Ulang Alik 10

M

3. Ujian Larian 800m

4. Ujian baling peluru 3kg

5. Ujian Jangkauan Melunjur

6. Ujian Lompat Menegak

7. Ujian Lompat Jauh Berdiri

8. Ujian Baling Bola

Keranjang



KOMPONEN-KOMPONEN KECERGASAN

BATERI UJIAN

Bil Jenis Bateri Ujian Komponen

Kecergasan

1 Ujian Lari Pecut 50m Kelajuan

2 Ujian Baling Bola Keranjang Kekuatan Otot

3 Ujian Lompat Jauh Berdiri Kuasa

4 Ujian Lompatan Menegak Kuasa

5 Ujian Duduk dan Jangkau Kelenturan

6Ujian Lari Ulang-alik Ketangkasan

7 Ujian Lontar Peluru 3kg Kekuatan

8 Ujian Lari 800m Daya tahan

Kardiovaskular



Kriteria Pemilihan Atlet

• Ujian Anthropometrik

• Ujian Kecergasan Umun

• Ujian Sukan Spesifik

• UJian Apitude



AGIHAN PERATUSAN KOMPONEN UJIAN DALAM TID

Bil Sukan Anthropo-metrik

Kecergasan Am SukanSpesifik

Aptitude

1 Badminton 20 20 50 10

2 Hoki 30 20 40 10

3 S/Takraw 20 30 40 10

4 B/Sepak 30 30 30 10

5 Olahraga 30 30 30 10

6 Skuasy 30 30 30 10

7 Gimnastik 30 30 30 10

8 Memanah 30 30 30 10

9 Ten Pin Boling 30 30 30 10

10 Akuatik 30 30 30 10



MANUAL

• Sila rujuk kepada Manual Pengendalian Ujian Antropometrik,

Ujian Kecergasan dan Ujian Spesifik Sukan

• Untuk memastikan kebolehpercayaan, kesahan dan

keobjektifan ujian yang tinggi, semua bateri ujian yang

dijalankan harus mengikut prosedur yang ditetapkan.



Definisi dan konsep atlit

• Definisi atlit:

“ Atlit… individu yang terlibat secara langsung dalambidang-bidang sukan”

(Jasiman bin Ahmad)

•

Gelaran bagi atlit: Atlit lelaki : olahragawan

Atlit wanita: olahragawati



Pembangunan atlit dijalankan

melalui saluran seperti berikut:

1. Program pembangunan bakat

2. Program pembangunan sukan dinaiktarafkan3. Guru pjk ramai ditempatkan di sekolah

4. Tambahkan bilangan jurulatih bertauliah

5. Program persediaan atlit6. Pihak kerajaan membangunkan infrakstruktur

moden



1. Program Pembangunan Bakat

• Satu progam bagi mencari atlet muda yang berpotensitinggi untuk dilatih di pusat latihan seluruh negara.

• Program Pembangunan Bakat akan menyediakan

latihan kepada 14,570 atlit muda dalam 37 acara sukan.

• Maka, pusat latihan dan jurulatih akan ditambah bagi

menghasilkan lebih ramai atlit berbakat menjadi juara

dan berpotensi memenangi pingat terutamanya untuk

Sukan Asia 2006, Sukan Olimpik 2008, Sukan

Komanwel dan Sukan Asia pada tahun 2010 sertakejohanan antarabangsa yang lain.



• Program latihan khusus juga dilaksanakan di institusi

pendidikan tinggi bagi membolehkan atlit berpotensimeneruskan latihan sambil melanjutkan pengajian mereka.

• Akses yang lebih kepada program latihan di luar negaraakan disediakan untuk memastikan atlit cemerlang dalam

sukan berprestasi tinggi pada peringkat antarabangsa.



2. Program pembangunan sukan

dinaiktarafkan• Program pembangunan sukan sekolah akan terus diperkukuh

termasuk menaik taraf kemudahan sedia ada, membina duasekolah sukan baru, penglibatan dan penyertaan yang lebih

cemerlang di peringkat antarabangsa serta penyediaan lebih ramaijurulatih yang berkelayakan dan berkebolehan.

• Sekolah akan digalakkan untuk menganjur aktiviti selepas waktusekolah bagi menyediakan peluang kepada pelajar untuk

menambah baik kemahiran mereka dalam sukan yang dikenalidan melibatkan diri dalam aktiviti baru di bawah bimbinganjurulatih yang baik.



Program Sukan Berprestasi Tinggi

• Kerajaan menaik taraf dan mengubahsuai serta membinakemudahan sukan di peringkat kebangsaan dan negeritermasuk menaik taraf stadium dan kompleks sukan sepertiStadium Tuanku Abdul Rahman, Seremban dan Kompleks

Sukan Paroi di Negeri Sembilan serta pembinaan kemudahanbaru termasuk Kompleks Sukan Negeri Melaka danKompleks Sukan Tawau, Sabah.



Program Tunas Muda

• Menyediakan atlit dari peringkat sekolah

• Dimasukkan sukan olahraga dan gimnastik dalamKurikulum Pendidikan Jasmani

• Bilangan guru Pendidikan Jasmani ditambah

•

Program mencari bakat muda yang berpotensi dilatih dipusat latihan seluruh negara

• Program latihan khusus dilaksanakan di institusi pendidikanbagi membolehkan atlit berpotensi meneruskan pengajian

• Melaksanakan dasar 1M1S dengan mengadakan aktivitisukan sepanjang tahun



Guru PJK ramai ditempatkan di

sekolah• Bagi mewujudkan asas untuk penyertaan dalam sukan

berprestasi tinggi, satu pendekatan yang lebih bersistem bagimengenalpasti dan menyedia atlit di peringkat awal di sekolah

rendah dan menengah diguna pakai.• Olahraga dan gimnastik dimasukkan dalam kurikulum

pendidikan jasmani di sekolah, manakala bilangan gurupendidikan jasmani ditambah terutamanya di sekolah rendah.



Tambahkan bilangan jurulatih

bertauliah • Menyediakan jurulatih yang berpengetahuan, pakar

motivasi, pakar psikologi untuk membantu atlet.

• Memberikan kursus kejurulatihan pada peringkat

sijil,diploma dan ijazah.

• Atlet dan bekas atlet yang berpengalaman digalakkanmenjadi jurulatih.

•

IPTA digalakkan menawarkan lebih banyak tempat kepadapelajar peringkat ijazah dalam bidang sains sukan.

• Membawa masuk jurulatih luar.



• Dalam pembangunan atlit, panel jurulatih terbaik yang

dilantik perlu mengenal pasti bakat-bakat yang terbaik agartidak terlepas pandang terhadap atlet sukan yang berbakat.

• Untuk itu pembangunan atlit yang telah terpilih haruslahmeliputi perancangan program latihan yang terancang sama

ada dalam aspek kecergasan fizikal, kemahiran, pemakanan,sahsiah dan sebagainya.



Program persediaan atlet

• Membolehkan atlet berasa selesa, tidak gementar ketikabertanding.

• Mengadakan perlawanan persahabatan dengan negara luar.

• SUKMA dan sukan SEA untuk membantu memulihkankeyakinan atlet.

• Peranan sebagai tuan rumah memberi banyak kelebihankepada atlit.

• Penyertaan secara berterusan dalam pelbagai kejohanandapat membentuk persefahaman atlit.



Pihak kerajaan membangunkan

infrakstruktur moden

Membangunkan infrastruktur moden

•

Pembinaan stadium seperti Stadium Bukit Jalil,pembinaan velodram, kolam renang yang moden.

• Membina trek yang sesuai dan mengikut piawai.

• Kemudahan sukan dibina di seluruh pelosok negara.

• Menaik taraf stadium dan kompleks sukan, contohStadium Paroi NS dan Kompleks Sukan Paroi.



Pembangunan Atlit

MAJLISSUKAN

NEGARA(MSN )

SEKOLAHSUKAN

PEMAKANANSEIMBANG

LATIHAN

KEPADA ATLET



MAJLIS SUKAN

NEGARA(MSN )Membentuk satu kumpulan bakat muda berpotensi

menjadi juara dengan latihan yang bersistem.

Program

PembangunanBelia dan Bakat

Program Persediaan

Atlit SukanKomanwel

Program Persediaan Atlit Sukan

AsiaTenggara (SEA)



Peranan Sekolah Sukan

Kelengkapanperalatan yang

lengkap dan canggih.

Tarik ramaipenyertaan pelajar

yang berbakat.

Kembangkan potensipelajar yang berminat.

Melahirkan atlit yangberpotensi ke arah

dunia.

Memupuk keyakinan pelajarterhadap profesion dan industri

sukan serta membudayakan

sukan dalam kehidupan.



Latihan Atlet

• Latihan kepada atlet, jurulatih dan pegawai sukanuntuk pertandingan di peringkat kebangsaan

danantarabangsa terus dilaksana oleh persatuan sukanberkaitan dan MSN.

• Badan tersebut menyediakan latihan yangperlu kepada atlet untuk menyertai latihanpertandingan antarabangsa seperti Sukan Asia, SukanKomanwel, Sukan SEA dan Sukan Olimpik.



Cara pemilihan atlet

Pemilihan atlet berdasarkan:

• somataip, jisim badan, ketinggan,

bebas lemak, pembahagian segmen

badan



Tugas Jurulatih

• Jurulatih akan berusaha membangunkan atlet dibawah jagaannya dari aspek berikut:

(a) Aspek fizikal dengan memastikan atlet mempelajarikemahiran sukan yang diperlukan, meningkatkanpelaziman fizikal, mengamalkan gaya hidup sihatdan mengelakkan kecederaan.

(b) Aspek psikologi dengan memastikan atlet belajarmengawal emosi dan membangunkan kesedaranterhadap nilai kendiri.



(c) Aspek sosial dengan memastikan atlet belajar

bergaul dengan orang lain, bekerjasamadengan orang lain dan mempamerkan

semangat kesukanan yang tinggi.



Merancang program latihan

• Latihan yang berkesan bermula dengan perancanganlatihan yang rapi.

• Seorang jurulatih seharusnya merancang programlatihan dengan memberi penekanan pada beberapaaspek penting seperti teknik permainan (kemahiransukan), taktik permainan, pelaziman dari segi fizikal,

fisiologi dan psikologi serta pengetahuan permainan(termasuk undang-undang permainan).



Bentuk Program Latihan

• Terdapat dua bentuk program latihan, iaitu programlatihan jangka pendek yang mengambil masa kurang

daripada dua tahun dan program latihan jangkapanjang yang mengambil masa antara dua hinggaempat tahun.



Penilaian Atlit

• Jurulatih perlu rancang program latihan dengan ambil kiraperbezaan antara atlit.

• Program latihan perlu diubah suai ikut keperluan atlit secara

individu.

• Aspek penting semasa penilaian ialah tahap pengetahuan, tahapkemahiran dan juga tahap kecergasan.

• Rekod prestasi dapat mendorong atlit untuk berlatih dengan lebihbersungguh-sungguh bagi meningkatkan prestasi masing-masing.



Latihan Kemahiran Psikologikal (LKP)

• LKP merujuk kepada latihan kemahiran mental atau psikologikalyang dijalankan secara sistematik dan konsisten (Weinberg dangould, 1999).

• Apabila berlakunya kegagalan dalam sesuatu perlawanan, terdapat

juga jurulatih yang jarang memikirkan kemungkinan kegagalanatlet disebabkan masalah psikologi seperti takut, tidak tenteramdan sebagainya.

• Jurulatih gagal memahami kepentingan LKP dan kesannya

terhadap peningkatan prestasi sukan.

• Sesungguhnya , kekuatan mental menyumbang antara 50%hingga 95% terhadap peningkatan prestasi sukan.



Pemakanan atlet

•

Dalam bidang sukan, pencapaian atlet dipengaruhi oleh tiga faktorutama iaitu genetik, latihan dan pemakanan.

• Walaupun faktor genetik tidak dapat diubah, namun faktor latihandan pemakanan dapat diubah.

• Pada kebiasaannya, jurulatih dapat menangani faktor latihandengan baik dan berkesan tetapi gagal memberi perhatian yangsewajarnya terhadap pemakanan atlet semasa mereka membuatpersiapan menjalani latihan.

• Sebenarnya pemakanan sukan yang seimbang dapat membantuatlet kita untuk meningkatkan prestasi sukan dan tahap kesihatanyang baik.



Definisi Pemakanan Sukan

Aplikasi strategi pemakanan untuk

mengalakkan kesihatan,mengadaptasi

pemakanan kepada latihan,

mengurangkan masa pemulihan dan

meningkatkan prestasi latihan.



Pemakanan Sukan

PemakananSukan

Pemakananbagi latihan

Pemakananbagipertandingan



Kepentingan Pemakanan Sukan

Atlet mengetahui maklumat kesan pemakanan terhadaptahap kesihatan mereka

Atlet boleh menentukan jumlah cecair, nutrien dantenaga yang diperlukan.

Membantu meningkatkan prestasi atlet.

Mengurangkan risiko mendapat kecederaan semasalatihan dan pertandingan.

Tubuh badan dengan keperlukan nutrien-nutrienessential.



Pemakanan Sebelum Latihan dan

Pertandingan

• Bertujuan untuk memastikan glikogen tubuh beradapada tahap optimum bagi melambatkan kelesuan.

• Pengambilan makanan mestilah 2-4 jam sebelumlatihan atau pertandingan bermula.

• Jumlah karbohidrat diantara 200-300 g, protein pada

kadar sederhana dan lemak pada kadar rendah.• Makanan mestilah mudah dihadam.



Pemakanan Semasa Latihan dan

Pertandingan

• Bertujuan untuk melengkapkan simpanan karbohidratsebagai tambahan untuk otot-otot yang bekerja.

• Selain itu, ia dapat mengekalkan tahap glukosa dalamdarah.

• Atlet perlu mengambil makanan berkarbohidratpadasetiap jam semasa berlatih dan bertanding pada kadar 30-60 g.

• Selain makanan, atlet juga boleh mengambilminumanyang membekalkan karbohidrat.



Sahsiah• Pembangunan dalam aspek sahsiah merupakan satu elemen

penting dalam melahirkan seorang atlet yang komited terhadaphala tujunya dalam bidang sukan yang diceburinya.

• Keperibadian yang cemerlang dalam sukan bakal melahirkan

sikap yang baik dan disenangi oleh pelbagai pihak.

• Sukan berkumpulan melibatkan ahli yang ramai seperti bolasepak, hoki, sepak takraw, bola jaring dan sebagainya amatmenuntut keharmonian sikap yang terbaik dalam kalangan setiap

atlit.



Kerangka program latihan• Kerangka program latihan ialah alat yang digunakan oleh jurulatih

untuk merancang, mengarah dan memandu atlit bagi menjalanilatihan sepanjang tahun.

• Di dalam setiap program latihan, terdapat periodisasi. Periodisasi

boleh dikatakan tempoh atau jangka masa.

• Periodisasi merupakan proses pembahagian pelan tahunankepada beberapa fasa latihan kecil supaya program latihan yangdirancang dapat dijalankan secara teratur.

• Tujuan kerangka program latihan adalah untuk memudahkanpenyediaan program latihan.



Fasa-fasa latihan

• Satu kalender latihan bagi seseorang atlit bolehdibahagikan kepada tiga fasa, iaitu fasa persediaan,

fasa pertandingan dan fasa transisi.

• Setiap fasa adalah terdiri daripada kitaran makro dankitaran mikro serta mempunyai matlamat yangberbeza.



Fasa persediaan• Fasa persediaan dibahagikan kepada dua, iaitu persediaan umum

dan persediaan spesifik.

• Fasa persediaan umum memberi tumpuan kepada pembinaankecergasan fizikal menyeluruh terutamanya dalam aspek

kardiovaskular, daya tahan otot dan kekuatan asas sebelum atletmenjalani latihan pembinaan komponen fizikal yang diperlukandalam sukan yang diceburinya.

• Isipadu latihan bagi persediaan umum adalah tinggi (85%-100%)

dan intensiti latihan adalah sederhana (40% - 70%).

• Jangka masa bagi fasa ini adalah 6 hingga 14 minggu.



• Ujian pra kecergasan diperlukan dalam fasa persediaan umum.

• Persediaan khusus memberikan penekanan khusus kepada

komponen-komponen fizikal yang lebih dominan dalam sesuatusukan.

• Jangka masa bagi fasa ini adalah antara 6 – 10 minggu.

• Isipadu latihan masih tinggi bagi sukan-sukan yang berasaskandaya tahan sementara intensiti latihan ditingkatkan sehingga 90%.

• Isipadu latihan diturunkan sedikit kepada 65%-85% bagi sukan-sukan yang berasaskan kekuatan dan kelajuan.



Fasa pertandingan

• Fasa pertandingan dibahagikan kepada dua, iaitu pra-pertandingandan pertandingan.

• Fasa pra-pertandingan memberi penekanan khusus kepadakomponen fizikal dalam sukan yang dilatih.

• Tujuan fasa pra-pertandingan adalah untuk meningkatkan ataumengekalkan tahap kecergasan.

• Latihan bagi fasa ini dilak kan dalam sit asi permainan kecil



• Latihan bagi fasa ini dilakukan dalam situasi permainan kecil,permainan sebenar melalui simulasi permainan.

•

Isipadu latihan masih tinggi bagi sukan berasaskan daya tahansementara intensiti bergantung kepada keperluan sebenar sukan.

• Latihan bebanan ditumpukan bagi meningkatkan danmengekalkan kuasa serta daya tahan otot.

• Jangka masa bagi fasa ini adalah antara 6-8 minggu.

• Ujian pasca kecergasan diperlukan bagi fasa ini.

• Fasa pertandingan memberi tumpuan kepada pengekalan



• Fasa pertandingan memberi tumpuan kepada pengekalankecergasan optimum yang diperlukan oleh sukan yang diceburi.

•

Isipadu dan intensiti amat diperlukan bagi memastikan atlit beradapada prestasi puncak terutamanya pada hari pertandingan sebenar.

• Kecergasan dikekalkan dan dinilai melalui permainan sebenar ataumelalui ujian masa atau jarak atau ketinggian.

• Kaedah latihan seperti latihan bebanan untuk pengekalan dayatahan otot bagi sukan berasaskan kelajuan dan kekuatan bolehditeruskan tetapi kekerapan latihan perlu dikurangkan.

• Jangka masa bagi fasa pertandingan bergantung kepada format

pertandingan.



Fasa transisi

• Fasa transisi mengambil masa lebih kurang 6-10 minggu.

• Tujuan fasa transisi pemulihan fisiologi dan psikologi sepertirawatan kecederaan dan mengatasi kebosanan.

• Jangka masa fasa masih bergantung kepada pertandingan.

• Rehat aktif adalah amat digalakkan bagi mengelakkan penurunankecergasan fizikal yang keterlaluan.

• Tujuan fasa ini adalah menilai prestasi diri dan keberkesananprogram dan merancang sesi latihan yang akan datang.



Isipadu

• Isipadu adalah jumlah kerja atau aktiviti latihan yangperlu dilakukan oleh seseorang atlet.



Intensiti Latihan

• Intensiti latihan merujuk kepada kualiti kerja yangyang dikenakan seperti kelajuan larian atau ulangan

maksima (repitition maxsimum).

• Intensiti rendah tidak meningkatkan tahapkecergasan.

•

Intensiti terlalu tinggi mengganggu prosespembangunan kecergasan kecederaan.

• T d k k dib i k



• Terdapat komponen-komponen yang diberi keutamaanmengikut fasa.

•Komponen-komponen tersebut adalah latihan ataupembinaan fizikal, latihan atau pembinaan psikologi, latihanatau pembinaan teknikal (kemahiran) dan latihan ataupembinaan taktikal (strategi).

•Penekanan kepada komponen-komponen ini diberimengikut kitaran latihan.

• Jurulatih perlu memahami konsep-konsep isipadu, intensitidan rehat supaya program yang dirancang menghasilkan

kualiti pada akhir latihan.

kumpulan 1 program pembangunan sukan (new)

Documents