KINESIOLOGI DAN BIOMEKANIKAKINESIS - GERAK

KINESIOLOGI

LOGOS –

PENGETAHUAN

PELAJARAN ILMIAH GERAK MANUSIA

Agar Efisien dan Efektif Penampilan Tubuh

- Fungsi Mekanik - Biomekanika, Anatomi,

- Fungsi Biologi - Fisiologi saraf otot

Anatomi ; Fisiologi ; Fisika dan Matematika

KINESIOLOGI DAN

BIOMEKANIKAPOKOK BAHASAN

1. Sistem Otot

2. Gerakan Kerangka

3. Pengontrolan Saraf Gerak

4. Penggunaan Otot yang Khusus

5. Gerak Otot Tungkai Atas

6. Gerak Otot Togok dan Leher

7. Gerak Otot Tungkai Bawah

8. Meningkatkan Keefektifan Otot

9. Lever dan Mesin Sederhana

10. Gerak

11. Kekuatan (Force)

12. Proyeksi

13. Keseimbangan

14. Analisis Mekanika dari Ketangkasan

KINESIOLOGI DAN

BIOMEKANIKASISTEM OTOT

- Exitability = dapat menerima dan

menjawab rangsang

- Contractability = Berubah bentuk

sebagai hasil rangsangan pendek

dan tebal

- Extensibility = dapat dibentangkan

- Elasticity = siap kembali ke panjangnya

yang normal

KINESIOLOGI DAN

BIOMEKANIKA

3 MACAM JARINGAN OTOT

1. OTOT RANGKA

2. OTOT JANTUNG

3. OTOT HALUS

KINESIOLOGI DAN

BIOMEKANIKA

OTOT JANTUNG

Karakteristiknya :

(1). Mereka Bebas

(2). Bergaris, sama dengan otot rangka

(3). Disusun dalam syncytia, kelihatan

dihubungkan satu dengan yang lain

KINESIOLOGI DAN

BIOMEKANIKA Perbedaan secara fisiologis dengan otot

rangka(1) Otot rangka secara normal bereaksi

bila dirangsang – otot jantung bereaksisecara tetap berirama, tanpa menerimaimpul-impul saraf

(2) Kecepatan depolarisasi (waktu yang diperlukan untuk relaksasi) - otot jantung 3/10 detik- otot rangka 1/500 detik

KINESIOLOGI DAN

BIOMEKANIKA OTOT HALUS

Dikontrol diluar kemampuan sistem saraf

(ototmatis)

- Otot nampak halus

- Langsing dan meruncing ke arah kedua

ujung

- Diketemukan pada pembuluh darah,

usus, saluran pencernaan dan perut

KINESIOLOGI DAN

BIOMEKANIKAKarakteristik otot halus

1. Otot halus sekitar pupil mata berbeda

jenis dengan otot halus dalam dinding

perut (funsi berbeda)

2. Kontraksi otot halus mendorong isi

yang lebih dalam (saluran

pencernaan)

3. Jika terjadi tambahan kontraksi –

dalam pembuluh darah- tekanan darah

meningkat

KINESIOLOGI DAN

BIOMEKANIKA OTOT BERGARISUntuk aktivitas berjalan, lari, jinjit, memanjat,

melompat, mengayun, melempar objek, bernafas dan melakukan berbagai gerakanyang lain.

STRUKTUR OTOT RANGKABentuk panjang dan langsing

ada yang pendekgemukbundartipisberbentuk seperti kipas

KINESIOLOGI DAN

BIOMEKANIKA UNICEPS Meruncing hanya ke satu

tendon pada tiap ujungnya

BICEPS (Berkepala Dua) bila

salah satu ujungnya membentuk dua

ujung yang runcing

TRICEPS Berkepala tiga

KINESIOLOGI DAN

BIOMEKANIKA OTOT RANGKA dibungkus epimisium

BUNDLE Perimysium

MUSCLE FIBER Endomysium Sarcolema

MYOFIBRIL

ACTIN MYOSIN

KONTRAKSI OTOT

KINESIOLOGI DAN

BIOMEKANIKAKLASIFIKASI STRUKTUR OTOT

FUSIFORM (LONGITUDINAL)

MENGUNTUNGKAN UNTUK KECEPATAN

PENI FORM (DIAGONAL)

MENGUNTUNGKAN UNTUK KEKKUATAN

SERABUT OTOT MERAH (TONIC) / SLOW TWITCH

DAN SERABUT OTOT PUTIH (PHASIC) / FAST

TWITCH

SIFAT ST

FT

KADAR MIOGLOBIN TINGGI

RENDAH

CADANGAN LEMAK TINGGI

RENDAH

CADANGAN GLIKOGEN TINGGI

RENDAH

KEPADATAN MITHOKONDRIA TINGGI

RENDAH

ENZIM OKSIDASI TINGGI

RENDAH

JUMLAH KAPILER TINGGI

RENDAH

KINESIOLOGI DAN

BIOMEKANIKAIKATAN-IKATAN OTOT

OTOT DIIKAT PADA TULANG OLEH TENDONATAU APONEOROSES (BENANG-BENANGSERABUT)

ORIGO DAN INSERTIO

ORIGO = IKATAN DEKAT GARIS TENGAH TUBUHPADA TULANG YANG LEBIH STABIL. PERUTOTOT BIASANYA LEBIH DEKAT DENGAN ORIGO.

INSERTIO = IKATAN KE UJUNG (DISTAL)DIMANA SISTEM RANGKA LEBIH SIAPDIGERAKKAN DAN UJUNG TENDON BIASANYALEBIH PANJANG.

MACAM-MACAM KONTRAKSI

OTOTKONTRAKSI KONSENTRIK = OTOT

MEMENDEK

KONTRAKSI EKSENTRIK = OTOT MEMANJANG

KONTRAKSI ISOTONIK (DINAMIK ATAU FASIK) = KONTRAKSI KONSENTRIK DAN EKSENTRIK PADA DASARNYA ISOTONIK.

KONTRAKSI ISOMETRIK (STATIK ATAU TONIK) = OTOT BERUSAHA MEMENDEK TETAPI TIDAK DAPAT MENGATASI TAHANAN

KARAKTERISTIK PENTING OTOT

RANGKA

(1) BERKONTRAKSI DENGAN

KEKUATAN YANG PENUH UNTUK

GERAKAN YANG KUAT

(2) BERKONTRAKSI SECARA CEPAT

UNTUK GERAKAN YANG CEPAT

(3) MENAHAN KONTRAKSI YANG

DIULANGI

(4) MENYISAKAN TONUS DALAM

KEADAAN BAIK

KEKUATAN KONTRAKSI DIHUBUNGKAN DAN

DIPENGARUHI OLEH

UKURAN (PENAMPANG MELINTANG) OTOT DAPAT DITINGKATKAN DARI =

- PERTUMBUHAN NORMAL

- PENAMBAHAN BEBAN SECARA SISTEMATIS

PROPOSI SERABUT YANG AKTIF

AKTIF + TIDAK AKTIF DIAKTIFKAN (LATIHAN) SERABUT YANG AKTIF MENINGKAT

KECEPATAN KONTRAKSI

KEKUATAN KONTRAKSI DIHUBUNGKAN DAN

DIPENGARUHI OLEH

DAYA TAHAN OTOT OTOT

DAPAT KEMAMPUAN UNTUK

MENAHAN KELELAHAN

DIPENGARUHI =

- KEKUATAN KONTRAKSI

- EFISIENSI DAN SIRCULORESPIRATORI

- KEMAMPUAN SISTEM SYARAF DALAMMELAYANI KONTRAKSI

TONUS = KUALITAS YANG MEMBERIKANPENGOKOHAN DAN BENTUK YANG SESUAIPADA OTOT

GERAK KERANGKA

208 TULANG

SISTEM KERANGKA

200 SENDI

- TULANG TENGKORAK = 8

- TULANG MUKA = 14

- TULANG TELINGA = 6

- TULANG GERAHAM = 1

- TULANG BELAKANG = 26

- TULANG DADA & RUSUK = 25

- TULANG ANGGOTA ATAS = 64

- TULANG ANGGOTA BAWAH = 64

FUNGSI KERANGKA

(1) MEMBERI BENTUK DAN STRUKTUR

TUBUH

(2) MELINDUNGI ORGAN BAGIAN

DALAM

(3) MENGHASILKAN SEL DARAH

(4) MENYEDIAKAN KALSIUM DAN

FOSFOR

(5) MELAYANI SEBAGAI TUAS DAN

SENDI PADA GERAK TUBUH

KLASIFIKASI TULANG

TULANG PANJANG DIJUMPAI PADA LENGAN DAN TUNGKAI. DIRANCANG UNTUK GERAKAN MENYAPU

TULANG PENDEK DIJUMPAI PADA CARPALS; TARSALS; PATELAE. MEMBANTU GERAKAN, BERPERAN MENGURANGI BERAKSINYA TULANG PANJANG.

TULANG CEPER DIJUMPAI PADA TULANG DADA; TENGKORAK. MELAYANI TUJUAN GERAK YANG KECIL DAN MELINDUNGI ORGAN YANG PENTING.

TULANG TAK BERATURAN CONTOH PADA TULANG BELAKANG (VERTEBRAE), TULANG TELINGA DAN TULANG MUKA

SENDI TUBUH

SISTEM KERANGKA DIMANA DUA BUAH TULANG ATAULEBIH DIKETEMUKAN

SENDI YANG TIDAK DAPAT DIGERAKKAN MELAYANISEBAGAI PERLINDUNGAN

SENDI YANG DAPAT DIGERAKKAN SEDIKIT.STRUKTUR TULANG DAN JARINGAN PENGHUBUNGDI DALAM DAN SEKELILING SENDI MEMBATASILUASNYA DAERAH GERAK HANYA SAMPAI BEBERAPADERAJAD. DITEMUKAN PADA TULANG BELAKANG;ANTARA SACRUM DAN ILIAC; PERTAUTAN TULANGTULANG RUSUK

SENDI YANG DAPAT DIGERAKKAN DENGAN BEBASRELATIF MEMILIKI RUANG GERAK YANG LUAS DANSANGAT PENTING DALAM PENAMPILAN GERAK.CONTOH : SENDI BAHU, SIKUT, PERGELANGAN,PANGGUL DAN SENDI LUTUT.

STRUKTUR SENDI

SENDI YANG DAPAT DIGERAKKANDENGAN BEBAS DIBANGUN KHUSUSUNTUK MENGIZINKAN MENYAPUDENGAN BEBAS LUAS DAN CEPAT

PERMUKAAN PERSENDIAN DITUTUPLAPISAN CARTILAGE UNTUKMENCEGAH PEMAKAIAN LANGSUNGTULANG DAN PENYERAPAN GERAK

TULANG DIIKAT OLEH LIGAMENYANG MENUTUPI DENGAN LENGKAPSENDI DAN MENGIKAT DENGANKOKOH SEMUA JALAN SEKITARKEDUA TULANG

STRUKTUR SENDI

BAGIAN DALAM LIGAMEN DIBATASI

OLEH MEMBRAN YANG

MENGELUARKAN ZAT CAIR UNTUK

MENJAGA SENDI BERMINYAK

OTOT ATAU TENDONNYA

MEMBENTANG MENYEBRANGI

SENDI MEMBANTU LIGAMEN

MENAHAN SENDI AGAR TIDAK

TERGELINCIR (DISLOKATING)

JENIS STRUKTUR SENDI

1. SENDI PELUNCUR (GLIDING JOINT)

PADA TULANG CARPAL DAN TARSAL

2. SENDI ENGSEL (HINGE JOINT)

PADA SIKUT, DAN PALANGES (JARI-JARI). HANYA UNTUK FLEKSI DAN EKTENSI

3. SENDI BUJUR TELUR (CONDYLOID JOINT)

PADA ANTARA META CARPALE DAN PALANGES (KECUALI IBU JARI)

4. SENDI PELANA (SADDLE JOINT)

PADA CARPAL DAN META CARPAL IBU JARI TANGAN

JENIS STRUKTUR SENDI

5. SENDI PUTAR (PIVOT JOINT)

CINCIN BERBENTUK TULANG YANG MEMUTAR SEBUAH TONJOLAN GERAK ROTASI

CONTOH : PADA PROXIMAL RADIUS DENGAN CAPUT HUMERUS

6. SENDI PELURU

BERBENTUK BUNDAR YANG DISISIPKAN DALAM RONGGA CEKUNG. MENGHASILKAN BERMACAM-MACAM GERAKAN YANG LEBIH BESAR DAN LUAS DAERAH GERAKNYA. GERAKAN SUDUT KE SEMUA ARAH.

CONTOH : SENDI BAHU DAN PANGGUL.

LUASNYA DAERAH GERAK

BANYAKNYA GERAK MELALUI DATAR UTAMA YANG TERJADI DALAM SEBUAH SENDI YANG DINYATAKAN DALAM DERAJAD TERGANTUNG PADA 3 FAKTOR :

(1) STRUKTUR TULANG ITU SENDIRI(2) BANYAKNYA OTOT DAN JARINGAN

SEKITAR SENDI, YANG DAPAT MENYEMPURNAKAN GERAKAN.

(3) ELASTISITAS OTOT, TENDON, DAN LIGAMEN SEKITAR SENDI.

MACAM-MACAM GERAK

SENDIFLEXION (MEMBENGKOK) ADALAH :

GERAK RUAS TUBUH YANG MENYEBABKAN PENGURANGAN SUDUT SENDI, SEPERTI MEMBENGKOKKAN LENGAN PADA SIKUT, ATAU BETIS PADA LUTUT.

EXTENSION (MELURUSKAN) ADALAH:GERAKAN KE ARAS SEBALIKNYA DARI FLEXION YANG MENYEBABKAN PENAMBAHAN SUDUT SENDI MISAL : MELURUSKAN SIKUT ATAU LUTU

MACAM-MACAM GERAK

SENDIABDUCTION

ADALAH GERAK RUAS TUBUH DALAM DATAR SAMPING MENJAUH DARI GARIS TENGAH TUBUH. SEPERTI MENAIKKAN BETIS ATAU LENGAN KE SAMPING.

ADDUCTIONADALAH GERAK RUAS TUBUH KE ARAH GARIS TENGAH SEPERTI MENGGERAKKAN LENGAN DARI POSISI OUTWARD HORISONTAL KE POSISI VERTIKAL

MACAM-MACAM GERAK

SENDI ROTATION

ADALAH RUAS MENGELILINGI SUMBU LONGITUDINALNYA SENDIRI.

PRONATION

PERPUTARAN TANGAN DAN LENGAN KE BAWAH MENGHASILKAN POSISI ‘TELAPAK KE BAWAH’

SUPINATION

PERPUTARAN TANGAN DAN LENGAN KE ATAS MENGHASILKAN POSISI ‘TELAPAK KE ATAS’

MACAM-MACAM GERAK

SENDI INVERSION

PERPUTARAN KAKI MEMUTARKAN TAPAK KAKI (SOL) KE ARAH DALAM

EVERSION

PERPUTARAN KAKI MEMUTARKAN TAPAK KAKI (SOL) KE ARAH LUAR

CIRCUMDUCTION

ADALAH GERAKAN MELINGKAR ATAU SEPERTI KERUCUT DARI RUAS TUBUH. MISAL MENGAYUNKAN LENGAN DALAM GERAKAN MELINGKAR DARI SENDI BAHU.

MACAM-MACAM GERAK

SENDIELEVATION

MENGANGKAT BAHU

DEPRESSION

MERENDAHKAN GELANG BAHU

PENGONTROLAN SARAF

GERAKOTONOMI (OTOMATIK)

SISTEM SARAF

(DARI FUNGSI)

SUKA RELA (VOLUNTARY)

SARAF PUSAT / CENTRAL NERVOUSE SYSTEM (CNS) =

Otak + Sumsum TB (Spinal Cord)

SARAF SUKARELA

(DARI BANGUNAN)

SARAF TEPI / PERIPHERAL NERVOUS SYSTEM (PNS)

Ke Dalam Semua Bagian Tubuh

PENGONTROLAN SARAF

GERAKSISTEM AFFERENT

(SENSORY)

SARAF SUKARELA

(DARI FUNGSI)

SISTEM EFFERENT

(MOTOR)

SARAF

Segmen awal dari Axon Nodus Ranvier

Nukleus Sel Schwann (myelin)

Denrit

PENGONTROLAN SARAF

GERAKPADA SERABUT BERMYELIN IMPULSDIKONDUKSIKAN DARI NODUS KENODUS DINAMAI SEBAGAI ‘KONDUKSISALTATORIS’

‘SALTATORIS‘ ARTINYA ‘MELOMPAT’

IMPULS PERUBAHANPOTENTIAL

(POTENTIAL AKSI)

INFORMASI YANG DIUBAHMENJADI BENTUK YANG

DAPAT DIHANTARKANSARAF

PENGONTROLAN SARAF

GERAKKECEPATAN KONDUKSI DIPENGARUHI :

DIAMETER SERABUT

ADA TIDAKNYA MYELIN

SUHU

RECEPTORS (PENERIMA)

STIMULUS RECEPTORS SARAF SENSORISARAF PUSAT

ORGAN2 EFEKTOR SARAF MOTORIK MEMORI

/DIRESPON

PENGONTROLAN SARAF

GERAKKLASIFIKASI RECEPTOR

Exteroceptors

(Panca Indra)

RESEPTOR

Visceroreceptors

Introceptors (otot polos)

(Sensasi; Sakit;

tekanan & tega-

ngan Proprioreceptors

(otot rangka)

keadaan posisitubuh

PENGONTROLAN SARAF

GERAKWAKTU REAKSI

INTERVAL WAKTU DIANTARA TANDA

MENJAWAB RANGSANG DAN

MEMULAI JAWABAN

REFLEKS

SISTEM AFFERENT DAN RESPON

EFFERENT TERJADI SEBELUM

ORGANISME MENYADARI

RANGSANGAN

PENGONTROLAN SARAF

GERAK

STIMULUS RECEPTORS SARAF SENSORI CNS

(SPINAL

CORD/

OTAK)

ORGAN2 EFEKTOR SARAF MOTORIK

PENGGUNAAN OTOT YANG

KHUSUSPERANAN OTOT

SEBAGAI AGONIST; ANTAGONIST; STABILIZER; NEUTRALIZER

OTOT DAPAN BERUBAH PERAN DARI SATU PERAN KE PERAN YANG LAIN

PERAN AGONIST (MOVER) :

SEBUAH OTOT ADALAH PENGGERAK BILA KONTRAKSI KONSENTRIKNYA MENYOKONG GERAKAN RUAS TUBUH YANG DIINGINKAN.

CONTOH : FLEKSI SIKUT BICEPS BRACHII SEBAGAI

AGONIST

PENGGUNAAN OTOT YANG

KHUSUS

PRIMER MOVERS MENYOKONG

PERAN AGONIST

ASSISTANT MOVERS MEMBANTU

CONTOH :

MERUPAKAN PRIME MOVERS

DALAM EKSTENSI SIKUT

TRICEPS BRACHII

HANYA MERUPAKAN PENGGERAK

PEMBANTU (ASSISTANT M)

DALAM ABDUKSI BAHU

PENGGUNAAN OTOT YANG KHUSUS

PERAN ANTAGONISTADALAH OTOT HARUS RILAKS UNTUK MENGIZINKAN GERAKAN TERJADI

CONTOH :FLEKSI SIKUT TRICEPS BRACHII

ADALAH ANTAGONISTIC

PADA UMUMNYA FLEKSOR DAN EKSTENSOR; ABDUKTOR DAN ADDUKTOR ANTAGONISTIC

PENGGUNAAN OTOT YANG

KHUSUSPERAN STABILIZER (FIXATOR)

AGAR SEBUAH RUAS TUBUH BERGERAK, BAGIAN BADAN DIMANA RUAS BERGERAK MEMPENGARUHI STABILITAS

CONTOH : GERAKAN OTOT PERUT SELAMA PUSH-UP DI LANTAI

PERAN NEUTRALIZER

BILA OTOT MENGHAPUSKAN GERAKAN OTOT YANG LAIN

CONTOH :

PECTORALIS MAJOR- MEMFLEKSI HUMERUS

ADDUKSI HUMERUS

LATISIMUS DORSI

MELURUSKANNYA

PENGGUNAAN OTOT YANG KHUSUS

PERAN SYNERGIST

PENGGERAK PEMBANTU –

PENETRAL

YAITU OTOT YANG MEMAINKAN

PERAN KEDUA DALAM

KESETIMBANGAN

LEVER DAN MESIN

SEDERHANATUAS (LEVERAGE)

SEBUAH PALANG KAKU YANG BERPUTAR SEKITAR TITIK TERTENTU SEBAGAI SUMBU (A = AXIS), DENGAN KEKUATAN (F = FORCE) UNTUK MENGGERAKKANNYA, DAN TAHANAN (R = RESISTANCE) UNTUK DITANGGULANGINYA.

KELAS-KELAS DARI TUAS ADA 3 MACAM (KELAS)

KELAS-KELAS DARI TUAS ADA 3 MACAM

(KELAS)

1. TUAS KELAS PERTAMA

FXFA = RXRA

F A R FA = RA

FA RA F = R

2. TUAS KELAS KEDUA

A R F FXFA = RXRA

RA FA = 2RA

FA F = ½ R

3. TUAS KELAS KETIGA

A F R FXFA = RXRA

FA F = 2R

RA

PROYEKSI

KEKUATAN YANG MEMPENGARUHI PENERBANGAN

1. KEKUATAN MENDORONG

2. KEKUATAN GRAVITASI

3. TAHANAN UDARA

Add. 1. KEKUATAN MENDORONG

MENGHASILKAN PENGARUH TERTENTU BERGANTUNG PADA TITIKNYA DAN ARAH PENERAPANNYA

PROYEKSI

JIKA LANGSUNG MELALUI TITIK

BERAT MAKA AKAN MENGHASILKAN

GERAK LINIER

JIKA KEKUATAN DIBAWAH TITIK

BERAT MAKA AKAN SPIN KE

BELAKANG

JIKA KEKUATAN DI ATAS TITIK BERAT

MAKA AKAN SPIN KE DEPAN

JIKA KEKUATAN DI KIRI TITIK BERAT

MAKA AKAN SPIN KE ARAH JARUM

JAM

PROYEKSI

Add. 2. KEKUATAN GRAVITASIGRAVITASI AKAN MENYEBABKAN OBYEK MENURUN. DISEBABKAN OLEH:> BERAT (MASSA)> BANYAKNYA KEKUATAN DORONGAN> PENGARUH TAHANAN UDARA

Add. 3. PENGARUH TAHANAN UDARA> DAERAH PERMUKAAN STREAMLINE> KEPADATAN (PENGARUH MOMENTUM)

GERAK

DASAR UNTUK UNJUK KERJA OLAH RAGA

DIDUKUNG KEKUATAN (KONTRAKSI OTOT DAN GAYA TARIK BUMI)

GERAK ROTASI DAN GERAK TRANSLASI

GERAK ROTASI = PERPUTARAN OBJEK SEKITAR SUMBU

GERAK TRANSLASI = GERAK MELALUI SUATU JARAK DARI SATU TITIK KE TITIK LAINNYA

GERAK

OBJEK BERGERAK PADA GARIS

LURUS

MANUSIA BERGERAK LINIER

(DITARIK, DIDORONG)

MANUSIA BERGERAK LINIER

KARENA GERAK ROTASI

BERGERAK LINIER TERJADI

KARENA PERPUTARAN TANGAN

(TANGAN DALAM ANGGAR)

GERAK

KECEPATAN DAN MOMENTUM

KECEPATAN, KECEPATAN RATA-RATA,

KECEPATAN MAKSIMUM, KECEPATAN

AKHIR.

PERCEPATAN, PERLAMBATAN

MASSA OBJEK YANG DIGABUNG

DENGAN KECEPATANNYA DIKATAKAN

BAHWA OBJEK DIKATAKAN

MEMPUNYAI MOMENTUM.

GERAK

HUKUM-HUKUM DASARHUKUM NEWTON (1642-1727)

1. HUKUM LEMBAM, TUBUH YANGDIAM CENDERUNG TETAP DIAM,TUBUH YANG BERGERAKCENDERUNG MENE RUSKANGERAK DENGAN KECEPATAN YANGTETAP KE ARAH YANG SAMAKECUALI ADA PERLAKUAN OLEHKEKU ATAN DARI LUAR. TAHANANUNTUK MENGUBAH GERAKDINAMAKAN KELEMBAMAN(INERTIA)

GERAKHUKUM-HUKUM DASAR

2. HUKUM PERCEPATAN, KECEPATANTUBUH BERUBAH BILA DILAKUKANKEKUATAN TAMBAHAN.DEMIKIAN JUGA BILA DIGUNAKANBERLAWANAN DENGAN GERAK OBJEK(MENGHENTIKAN ATAU MEMBALIKKANARAH).

3. HUKUM KEKUATAN BALASAN, HASILKEKUATAN YANG PERTAMA AKANMENCIPTAKAN KEKUATAN LAINNYAYANG BERLAWANAN ATAU SESUAIDENGAN KEKUATAN YANG PERTAMA(KAYUHAN RENANG)

GERAK

HUKUM-HUKUM DASAR

MENGGABUNGKAN GERAK

TRANSLATORY DAN ROTARI

CONTOH-CONTOH :

- LEMPAR CAKRAM DAN LONTAR

MARTIL

- LOMPAT JAUH DAN LOMPAT TINGGI

- MEMUKUL BOLA SOFT BALL

- PENARI / SENAM LANTAI

GERAKHUKUM-HUKUM DASAR

KONTINUITAS GERAK

DUA ATAU LEBIH GERAK YANGBERURUTAN MENYOKONGGERAKAN YANG SAMA, DENGANTIDAK ADA ISTIRAHAT.

CONTOH : PELONPAT TINGGI GALAH,GERAKAN KIP, ROLL, TOLAKPELURU, DLL.