kekuatan otot dari internet

Download Kekuatan otot dari internet

If you can't read please download the document

Post on 16-Dec-2014

3.191 views

Category:

Documents

7 download

Embed Size (px)

DESCRIPTION

 

TRANSCRIPT

  • 1. jenis latihan membina kekuatan ototkekuatan otot dapat ditingkatkan dengan menambah beban melalui latihan kekuatan otot. terdapat beberapa latihan yangdigunakan dalam menghasilkan kekuatan otot.1. latihan isometriklatihan ini tidak melibatkan pergerakan sendi. saiz otot tidak berubah dan tidak melibatkan pemanjangan otot.contoh aktiviti : menolak dinding, menarik dua genggaman tangan.daya maksimum dihasilkan oleh otot bisep, trisep dan deltoid.baik untuk pemulihan otot.2. latihan isotoniklatihan ini melibatkan pergerakan sendi. turut melibatkan pemanjangan dan penguncupan otot.contoh aktiviti : mendagudaya maksimum dihasilkan oleh otot bisep, trisep, deltoid, trapezius dan paktoralis major. cepat pulih daripada lesu. baikuntuk melatih imbangan.3. latihan isokinetikmelibatkan pergerakan sendi secara terkawal. turut melibatkan pemanjangan dan penguncupan otot yang sekata.contoh aktiviti : bicep curl (dengan panduan kiraan)daya maksimum dihasilkan oleh otot bisep dan trisep.baik untuk pemulihan kecederaan otot dan sebagai latihan kekuatan.

2. daya tahan otot ialah kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali dalam jangka masa yang lama.kekuatan otot pula ialah kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan denganmenggunakan daya yang maksimum. (tak kira la otot bahagian mana pun)saya selalu menekankan prinsip ini kepada pelajar saya. mudah saja... saya ingatkan pelajar denganlakonan mudah yang bersahaja untuk memahami maksud kekuatan otot. saya minta seorang pelajarmengangkat benda yang berat untuk menunjukkan kekuatan ototnya. tengokla siapa yang hebat!.dengan itu, pelajar akan lebih mudah faham maksudnya.secara umumnya, kekuatan otot adalah berkaitan dengan rintangan (cth: berapa berat kita bolehangkat?) dan daya tahan otot adalah berkaitan dengan masa (cth: berapa lama kita boleh buat ulang-ulang kali?). 3. 3.0SISTEM OTOTManusia direka untuk bergerak. Pergerakan tubuh badan manusia berlaku hasildaripada gabungansistem rangka dan otot. Pergerakan dihasilkan olehpenguncupan dan pemanjangan otot.3.1KomponenSistem Rangkai. Fiber ototMerupakan sel-sel ototSel-sel otot berbentuk panjang, silinder dan banyak nuklues.Berjalur dan bersaiz besar.Diameter diantara 10-100 mPanjang sehingga 40cm

View more