kebimbangan, kebangkitan, tekanan dalam sukan

Download Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

Post on 14-Apr-2018

253 views

Category:

Documents

0 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    1/41

    KEBIMBANGAN,KEBANGKITAN,TEKANANDALAM SUKANMUHAMMAD RIDZUAN BIN AZMIMUHAMMAD SAFRAN BIN CHE HASSAN (guru cemerlang 2013)

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    2/41

    KEBIMBANGANDALAM SUKAN

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    3/41

    Definisi

    Kebimbangan sebagai interprestasi negetif

    yang dibuat terhadap bentuk tekanan atau

    bebanan yang terdapat di persekitaran samaada telah, sedang dan yang akan dihadapi oleh

    individu

    Wann (1997)

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    4/41

    Kesan-kesan fisiologi

    Peningkatan kadar nadi

    (ritma degupan jantung laju)

    Pernafasan yang tidak teratur /cepat

    Mengeletar

    Tumpuan menjadi sempit Otot mengecut

    Tapak tangan berpeluh

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    5/41

    JENIS KEBIMBANGAN

    1.Kebimbangan tret ( semulajadi )

    -merujuk kepada ciri-ciri personaliti

    individu-individu ini sering mentafsir situasi

    dipersekitarannya sebagai menekan

    diri.persepsi inilah yang meningkatkan

    kebimbangan

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    6/41

    Contoh :

    Seseorang yang mempunyai darah

    gemuruh semulajadi mempunyai ciri-ciri

    mudah tertekan.

    Segala respons yang diambil terhadap

    situasi akan meningkatkan lagi kadar

    kebimbangan

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    7/41

    2. Kebimbangan Seketika

    Merujuk kepada tahap kebimbangansemasa yang terhasil dari persepsi

    individu terhadap bentuk tekanan yang

    dihadapi di persekitaran pada waktu itu.

    Prestasi sukan akan menurun.

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    8/41

    Proses Tafsiran Kebimbangan

    1. Ransangan

    Perkara dipersekitaran yang memberi kesan

    kepada individu. cth : cuaca, pesaing atau

    sorakan penonton2. Tafsiran

    Sama ada berbentuk positif atau negatif.

    3. Perlakuan/TindakanTindakan yang diambil berdasarkan

    tafsiran tadi, Jika positif, ia jadi positif jika

    negatif maka lahirlah kebimbangan.

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    9/41

    Punca kebimbangan

    Menurut Endler (1978).

    Kebimbangan seketika terhasil dari gabungan

    lima faktor :

    1. Tekanan terhadap ego

    Jika atlet lebih senior tewas kepada atlet lebih

    junior.

    2. Tekanan terhadap fizikalseseorang atlet akan berasa bimbang jika ada

    usaha pihak lawan ingin menewaskannya

    secara fizikal.

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    10/41

    3. Ket idaktentuan

    Keputusan yang tidak pasti.Ianya akanmembuat kita tertanya-tanya dan bimbang

    4. Perubahan

    Menjadi kurang selesa dengan persekitaran

    baru kerana ia bukan dari rutin biasa .Contoh : Pertukaran Pengurus/Jurulatih

    5. Peni laian atau perband ingan sosial

    Kita akan berasa tertekan jika kita mendapattahu bahawa prestasi kita akan dinilai atau

    dibandingkan dengan orang lain.

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    11/41

    Kemahiran Mengawal Kebimbangan

    1. Terapi Pernafasan

    Ternik: Menarik satu nafas yang panjang dan

    menghembusnya perlahan-lahan. Dilakukan

    secara berulangkali sehingga merasa tenang.

    2. Pemusatan ( centering)

    Teknik: Menarik nafas yang panjang seperti terapi

    pernafasan serta menumpukan perhatian(pemusatan) kepada titik belakang pusat dan

    ditengah badan kita ( centre).

    Dilakukan dalam keadan berdiri dan selesa.

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    12/41

    3. Relaksasi

    Teknik : Mengecut dan merelakskan otot

    secara progresif. Boleh dilakukansecara duduk atau berbaring.

    Merasa ringan dan berat otot.

    4. Visualisasi

    Teknik : Membayangkan sesuatu (nyaman

    dan dingin) yang boleh menenangkan

    individu apabila mereka berasa dalam

    keadaan tertekan atau bimbang

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    13/41

    KEBANGKITANDALAM SUKAN

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    14/41

    Definisi Kebangkitan

    Tahap kesediaan fisiologikal untuk

    beraksi secara fizikal, intelekltual

    atau perseptual yang tidak dipengaruhi oleh emosi. (Wann,

    1997)

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    15/41

    Kesediaan untuk beraksi secara

    fizikal, intelektual, atau perseptual

    (Cratty, 1989

    Proses kebangkitan berhubung kait

    dengan tahap kebimbangan dantekanan seseorang atlet. Tetapi,

    proses tersebut tidak serupa

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    16/41

    Bagaimana menjana

    kebangkitan dalam sukan

    Menurut (Goldberg,1997), cara untuk

    mengawal tahap kebangkitan ialah

    Pengunaan self-talk

    Menetapkan matlamat untuk pertandingan

    Relaksasi

    Menguasai teknik imageri

    Latihan kawalan pernafasan

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    17/41

    Teori-teori kebangkitan

    Drive theory

    Inverted U-hypothesis

    Easterbrooks cue utilisation theory

    Signal detection theory

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    18/41

    Drive theory

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    19/41

    Drive theory

    Asalnya hubungan diantara

    kebangkitan dan prestasi sebagai

    linear atau secara langsung.

    Idea asas bagi drive theory ini

    adalah: Kemahiran yang sudah dipelajari &

    dikuasai, kehadiran orang ramai akan

    meningkatkan lagi pencapaian.

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    20/41

    Inverted U-hypothesis

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    21/41

    Inverted U-hypothesis

    Daripada rajah yang ditunjukkan,

    teori Inverted U-hypothesis

    menunjukkan bahawa hubunganpersembahan dan kebangkitan

    seseorang atlet adalah berbentuk

    garis melengkung (U-terbalik).

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    22/41

    Teori Inverted U-hypo thesismeramalkan

    bahawa apabila kebangkitan seseorang atlet

    meningkat maka persembahan yang

    ditunjukkan juga meningkat kepada tahap

    yang optimum.

    selepas itu, apabila kebangkitan seseorangatlet terus meningkat, persembahan dia akan

    menjadi menurun.

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    23/41

    Easterbrooks cue

    utilisation theory

    Teori ini menyokong teori inverted

    U-hypothesis

    Antara hujah yang diperkatakan

    adalah semakin tinggi kebangkitan

    seseorang atlet, semakin kurangtumpuan yang diberikan dalam

    persembahan.

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    24/41

    Signal detection theory

    Teori ini pula meramalkan bahawa

    kesalahan dalam persembahan akan

    wujud jika tindak balas seseorangatlet tidak sensitif atau terlalu sensitif

    kepada keadaan sekeliling

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    25/41

    Signal detection theory

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    26/41

    TEKANANDALAM SUKAN

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    27/41

    Definisi

    stress merupakan respons tubuh badan tanpa emosi

    terhadap bebanan atau tekanan yang dihadapi di

    persekitaran.Hans Selye (1982)

    Antara bentuk tekanan yang dihadapi adalah tekanan

    fizikal iaitu tekanan yang berpunca dari penglibatan

    dalam aktiviti fizikal; tekanan mental seperti rasa sedih,kecewa dan seronok serta bentuk tekanan yang lain.

    Apa pun bentuk tekanan yang diterima, reaksi

    fisiologikalnya tetap sama.

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    28/41

    Seperti mana dengan kebangkitan, stress

    merupakan tindak balas fisiologikal yang

    neutral terhadap tekanan atau bebananyang terdapat di persekitaran.

    (Shaharudin Abd. Aziz, 2009)

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    29/41

    Salah satu kesan kebimbangan dan

    kebangkitan dalam sukan terhadap

    individu adalah tekanan.

    Terdapat beberapa jenis tekanan:

    Eustres

    Distres

    Hyperstres

    Hipostres

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    30/41

    Eustres

    Sekiranya individu tersebut merasakan bahawa stres

    yang di alaminya bersifat positif, maka ia di sebut

    eustres

    Contohnya, perasaan serta debaran yang dirasai oleh

    seorang atlet sementara menantikan namanya di

    umumkan sebagai pemenang serta dikalungkan

    dengan pingat emas.

    Stres yang di alami dalam bentuk debaran di tafsikan

    sebagai positif oleh atlet tersebut

  • 7/30/2019 Kebimbangan, Kebangkitan, Tekanan Dalam Sukan

    31/41

    Distres

    individu tersebut membuat interprestasi bahawa stres

    yang di alaminya bersifat negatif

    Individu merasakan bahawa beliau tidak mampu

    untuk menghadapi bebanan atau tekanan yang di

    hadapi di persekitaran

    Contohnya, apabila seorang ahli gimnastik terjatuh

    dari balance beam,. Walaupun ahli gimnastik tersebut

    meneru