KATARSIS UNTUK

PEKERJA DIRI ANDA DAN RAHSIANYA

Dr. Mazila bt. Ghazali K.B,P.A Pn. Anis Akmilah bt. Mat Hassan K.B,P.A En. Muhammad Zaim b. Rosli K.B,P.A Bahagian Kaunseling UPM

Apa itu KATARSIS – KELEGAAN EMOSI

Apa itu Personaliti

- Topeng

- Pendinding atau perisai

KATARSIS & PERSONALITI

APA KAITAN PERSONALITI VS STRES

Sifat/personaliti Cara Kendali Stres

Pendiam Penyimpan Masalah

Mesra Alam (suka bersosial)

Mudah bercerita dengan kenalan

Emosional Menangis boleh melegakan

Pemikir Membincangkan isu yang dihadapi dengan mentor

KENAL

PERSONALITI

DULU

JOM!

FUN-LOVING & PLAYFUL

TRET PERSONALITI Faktor Motivasi –

KEBEBASAN Ingin tahu

Berterus terang Perunding Spontan

Aktif Asertif

Berkawan/Berhubung Fleksible /mudah

APA YANG DIPERLUKAN

Fleksibiliti Kepelbagaian rutin

Cabaran dan perubahan

Perkaitan yang jelas Aktiviti Ffzikal

Senorok dan bermain Fleksible /mudah

Kebebasan bertindak

BAGAIMANA SIFATNYA Fokus pada kehidupan SEKARANG.

Cepat dalam bertindak dan cenderung untuk mencabar sekatan/peraturan yang sedia ada. Suka menggunakan PELUANG dan RUANG yang ada.

Jika dirasakan TIADA PILIHAN, akan cuba untuk berunding dengan PILIHAN YANG LAIN. KEPUTUSAN YANG DIBUAT MUDAH BERUBAH. Cenderung untuk UBAH rancangan, pemikiran

dan arah tujuan secara mudah.

PERKARA YANG BOLEH DILAKUKAN KEPADA MEREKA : Tidak gemar bila ‘stuck’ atau tersangkut.

Sukar untuk mengikut 1 aturan. Lebih gemar pada keputusan pencapaian berbanding cara mencapai matlamat.

Seronok menjadi ‘centre of attraction’ Suka tonjolkan bakat, kepandaian serta kemampuan fizikal

Suka menyelamatkan keadaan/pengaman Gemar diberi pujian apabila telah melakukan sesuatu kebaikan

PANDANGAN ORANG LAIN PADA KAMU (mover)

1. Kurang Sopan

2. Kurang bertanggungjawab

3. Tidak Serius

4. Melanggar Peraturan

5. Seorang yang Pentingkan Diri

6. Manipulasi

7. Tidak sabar

8. Mudah Terganggu

9. Tiada persediaan

10. Mengambil kesempatan

APA YANG SELALU BUAT KAMU STRES

Kebebasan disekat Tiada ruang gunakan kelebihan diri Tidak menjadi diri sendiri/tidak terlibat dlm

majlis/aktiviti Kurangnya perhatian Menunggu/respon yang lambat Tidak jelas Rutin Kurangnya kontak fizikal Paperwork/perincian ttg kerja Tiada aktiviti fizikal

GERAKKAN BADANMU – pergilah ambil masa utk berjalan2, ambil angin, zumba setelah fokus pada kerja

PERSAINGAN – ambil ruang dalam persaingan sebab itulah motivasikan dirimu. Sediakan target

FOKUS – pilih kerja yang memerlukan perhatian. Catit maklumat & tindakan yang perlu dibuat. Kurangkan gangguan (telefon/perkara lain)

KEKALKAN TABIAT SIHAT – bentukkan tabiat yang sihat agar anda kelihatan bertenaga dan fresh

TIPS ATASI STRES

TRET PERSONALITI Faktor Motivasi – BERHUBUNG

Mengambil berat Keselesaan

Suka menolong Bekerjasama

Kreatif Pendorong/penggalak

Memahami Perantara

Deria ke 6 (intuitif)

APA YANG DIPERLUKAN - Menjadi sebahagian dp tim

- Penerimaan - Kepastian - Difahami - Didengari

- Ruang membantu - Berkawan

- Berhubung - Ruang Perkembangan diri

BAGAIMANA SIFATNYA Seorang yang mencari keharmonian dan perhubungan

personal/mesra. Seorang yang berimaginasi dan kreatif. Sangat peramah dan sensitif dengan persekitaran(6th

sense). Mudah memahami dan bekerjasama. Fokus pada ‘mood’

dalam suatu tempat dan individu di dalamnya.. Percayakan mengenai kesamarataan dan ingin

memastikan semua pendapat didengari dan diambil kira sebelum membuat apa-apa keputusan.

AGREEABLE & KIND

PERKARA YANG BOLEH DILAKUKAN KEPADA MEREKA : Seorang yang percayakan KEMUNGKINAN yang boleh

berlaku dalam kehidupan. Perlu menjadi DIRI SENDIRI termasuk menjadi seorang

yang meluahkan emosi diri. Tunjukkan sifat ambil berat dan ambil tahu perkara yang dikongsikan.

Memberi perhatian pada pengalaman dan menghargai kesungguhannya.

Bergantung pada kecerdasan emosi dalam bertingkah laku.

Mempunyai tingkah laku yang positif dan gemar memberikan bantuan kepada orang lain.

PANDANGAN ORANG LAIN PADA KAMU (connector)

1. Terlebih sensitif

2. Sentimental

3. Drama king/queen

4. Menghabiskan Duit (apa disukai)

5. Naif

6. Kurang realistik

7. Berubah-ubah fikiran

8. Kebergantungan

9. Manipulasi

10. Terlalu bersimpati

11. Busybody

APA YANG SELALU BUAT KAMU STRES

Konflik Dipinggirkan Penolakan Sesuatu unsur Negatif Dipergunakan/diambil kesempatan Sikap Tidak Jujur Kurang / Tidak dihargai Tidak boleh menjadi diri sendiri Berkata TIDAK

* HARGAI EMOSI NEGATIF – ambil masa untuk berfikir

LEPASKAN TIDAK PUAS HATI/DENDAM – tidak semua

yang berlaku mengikut kehendak diri kita. Oleh itu selagi rasa negatif itu tidak mengganggu anda, lepaskan lah.

LUAHKAN LAH – berjumpalah rakan yang dipercayai atau

KAUNSELOR untuk berkongsi

BERHATI DENGAN KATA-KATA – elakkan perkataan yang

menghukum diri. Cth: semua orang tak suka saya beliau mungkin tidak suka saya pada hari ini mungkin kerana beliau tidak nampak kebaikan saya lagi.

TIPS ATASI STRES

TRET PERSONALITI Faktor Motivasi – KEMAHIRAN

Penyelesai masalah Berdikari

Ketahanan diri Pandai bergurau

Logik/Penganalisa Bijak

Berwawasan Rasa Ingin tahu yang tinggi

Suka belajar

APA YANG DIPERLUKAN - Kecekapan

- Maklumat / Penyelidikan - Masa untuk Berfikir

- Kemahiran - Kejayaan

- Cabaran Minda - Ruang Kreatif

BAGAIMANA SIFATNYA Seorang yang suka mencari

maklumat secara mendalam . Sifat INGIN TAHU secara semula

jadi dan dahagakan maklumat serta ilmu.

Suka menyelesaikan masalah serta meneroka untuk

keselesaan di masa hadapan. Dalam proses membuat

keputusan, akan bergamtung pada LOGIK dan menyelidik

FAKTA dan perlukan masa untuk BERFIKIR.

LOGICAL DAN ANALYTICAL

PERKARA YANG BOLEH DILAKUKAN KEPADA MEREKA : Seorang yang RASIONAL dan PERLUKAN KEBEBASAN BERFIKIR. Mempunyai keupayaan untuk belajar dan BOLEH MENDALAMI

kemahiran yang DIGEMARI. Suka menyumbang dari sudut pembinaan KONSEP sekiranya

diberi peluang. Cenderung untuk MENYIMPAN EMOSI.

Tindakbalas pada situasi adalah secara OBJEKTIF. Sukar untuk berkongsi perasaan kecuali kepada individu yang

BENAR BENAR dipercayai.

PANDANGAN ORANG LAIN PADA KAMU(thinker)

1. Bongkak/Sombong

2. Skema

3. Tahu tentang semuanya

4. Pengkritik

5. Tidak mengambil berat

6. Pelawak yang pelik

7. Demanding

8. Anti sosial

9. Tidak boleh ditegur

10. Lantang

APA YANG SELALU BUAT KAMU STRES

Orang yang terlalu sensitif Tidak dapat membuat keputusan sendiri Berbual2 atau bersembang Kekurangan kemahiran /Kesalahan yang

dilakukan oleh diri & orang lain Masa yang Singkat utk Kumpul

Maklumat Polisi/prosedur yang mengganggu

progres kerja Tradisional Orang yang meminta pertolongan tanpa

ada usaha utk selesaikan sendiri.

SEIMBANGKAN KRITIKAN – terima bahawa setiap manusia

punyai kelebihan & kekurangan. Begitu juga anda

ATUR MASA UTK KESIHATAN DIRI – selain kerja, beri tumpuan utk jaga kesihatan diri. Catit pencapaian anda!

KEUTAMAAN – asingkan kerja mengikut keutamaan. Fokus pada progres kerja daripada kesempurnaan

HARGAI SIFAT BERDIKARI- anda bukan seorang antisosial atau kera sumbang ttp anda seorang yg suka bekerja secara solo. Ambillah masa bersendiri selepas bekerja bersama.

TIPS ATASI STRES

TRET PERSONALITI Faktor Motivasi – KESEMPURNAAN

Persediaan Boleh Diharap Pada Masanya

Kesesuaian Ikut Peraturan

Terperinci Keteraturan

Realistik Keberhasilan Berstruktur Ambil Berat

APA YANG DIPERLUKAN Ada rancangan

Konsisten Peraturan Persatuan

Tanggungjawab/Tugas Arahan Jelas/ Jangkaan

Keselamatan Bertanggungjawab pada

diri&orang lain

BAGAIMANA SIFATNYA Sukakan KETERATURAN dan PERSEDIAAN. Sangat mementingkan NILAI, KOMITMEN, dan menjadi

masyarakat yang BERTANGGUNGJAWAB. Dipercayai dan boleh bergantung harap. Seorang yang

mengikut peraturan dan ingin orang lain juga berbuat demikian.

Mempunyai KEMAMPUAN dan KEYAKINAN untuk melihat KEJAYAAN di penghujung.

Bergantung pada PENILAIAN DIRI dalam membuat keputusan.

CONSCIENTIOUS & DEPENDABLE

PERKARA YANG BOLEH DILAKUKAN KEPADA MEREKA : Seorang yang akan siapkan

tugas/tanggungjawab kemudian berseronok .

Punyai sifat ‘NAKAL’ tertentu yang tidak disangka orang lain.

Kekuatannya adalah KOMITMEN dan TANGGUNGJAWAB yang diberikan dalam melaksanakan tugasan yang diberi.

Tunjukkan penghargaan terhadap KESUNGGUHAN yang diberi. Seronok apabila SUMBANGAN yang diberikan dihargai.

PANDANGAN ORANG LAIN PADA KAMU(planner)

1. Degil

2. Tersekat(terhad)

3. Bosan

4. Merasakan diri Betul

5. Obses pada Keteraturan

6. Terlalu Objektif

7. Mempunyai Penilaian

8. Selalu Bimbang

9. Jadi Pengurus (tim kecil)

APA YANG SELALU BUAT KAMU STRES Orang tidak buat apa yang

dijanjikan Diri sendiri/orang yang tak ikut

rancangan asal Perubahan (tempat kerja/kerja) Matlamat/panduan yang tidak jelas Tak tahu kegunaan diri dalam kerja Pengabaikan keluarga/tradisi Tidak selesaikan tugasan dalam

tempoh yang diberikan Orang yang langgar peraturan Gangguan

PENERIMAAN KELEBIHAN/KEKURANGAN DIRI – bekerjalah dan berkomunikasilah

BERTANGGUNGJAWABLAH UTK DIRI – ambil

masa untuk fokus kesihatan diri. Anda sihat maka boleh bekerja lebih baik.

BERSEDIA MULAKAN TRADISI BARU – perubahan

tidak semuanya NEGATIF. Jadi toleransi lah pada perubahan dan berikan masa untuk diri menerimanya.

AGIHKAN TUGAS & LETAK KEPERCAYAAN – setiap orang punyai cara dan keunikan masing2. terima lah pertolongan dengan hati terbuka.

TIPS ATASI STRES

MACAM MANA ADE 2 PERSONALITI??

Jangan risau, personaliti kita boleh berubah-ubah.

Apa yang buat personaliti berubah adalah – PENGALAMAN, TRAGEDI, ILMU, UJIAN KEHIDUPAN.

Pilih PERSONALITI yang PALING ANDA SELESA dan bertindaklah mengikut kesesuaian keadaan

KITA YANG BERTANGGUNGJAWAB ke atas DIRI KITA

TERIMA KASIH

Akhir kata, Semoga setiap daripada kita diberi KEKUATAN dalam setiap PERJUANGAN yang kita usahakan

010 – 8712 690

Bahagian Kaunseling UPM

www.bkupm.upm.edu.my

kaunselor@upm.edu.my

03 9769 2082/2088