K A T A - K A T A H I K M A T

M U S I B A H B A N J I R : M E N C A R I H I K M A H Y A N G T E R S E M B U N Y I

2

K O N S E P A S A S P S I K O L O G I D A N K A U N S E L I N G I S L A M

4

P E R S O N A L I T I D A N B U A H -B U A H A N

5

T I N G K A P

J O H A R I 6

K E M U R U N G A N 7

J A D U A L W A K T U B A D A N M A N U S I A

8

S I N E R G I K A U N S E L I N G I S U 0 2 / 2 0 1 5

BAHAGIAN PENGURUSAN SUMBER MANUSIA

KEMENTERIAN SUMBER ASLI DAN ALAM SEKITAR (NRE)

S I N E R G I K A U N S E L I N G I S U 0 2 / 2 0 1 5

Berjalan sama

tidak mesti kawan.

Berjauhan jarak

tidak mesti lawan.

Sekampung

tidak mesti sejalan.

Tn. Hj. Roslan bin Abd Ghani

INSTUN

“ M E M B U R U K E J A Y A A N T I D A K S E P E R T I M E N J A M U

S E L E R A D I K E D A I M A K A N ; M A K A N D A H U L U B A Y A R

K E M U D I A N . M E M B U R U K E J A Y A A N U M P A M A M E N A N A M

P O K O K B U A H - B U A H A N . T A N A M , J A G A D A N N I K M A T I

H A S I L N Y A K E M U D I A N . ”

~O S M A N A F F A N

KANDUNGAN:

Sinergi Kaunseling Isu 01/ 2015

S I N E R G I K A U N S E L I N G I S U 0 2 / 2 0 1 5 2

Oleh: Tn. Hj. Noorazhar bin Ngatimin . AKRAB JMG

S I N E R G I K A U N S E L I N G I S U 0 2 / 2 0 1 5

3

Penjanaan ini tertakluk kepada akal fikiran yang membentuk tingkah laku seseorang manusia selaras dengan tuntutan azali bahawa mereka memer-lukan komuniti dalam kehidupannya. Pemben-tukan akal fikiran yang rasional, waras dan sihat akan membantu mereka menjadi seseorang manusia mengikut lunas-lunas ajaran yang telah ditetapkan. Mizan et al., (2011) menjelaskan bahawa konsep pertolongan dalam ajaran Islam merupakan bantuan berasaskan syarak dan hukumnya untuk membantu sama ada golongan yang dizalimi atau menzalimi. Perkaitan kehidupan manusia juga jelas berasaskan fitrah manusia berpandukan Al-Quran dan As-Sunnah. Manusia ini dilahirkan sebagai individu yang bersih dan suci serta mempunyai elemen luaran (external) dan dalaman (internal). Unsur dalaman meliputi hati, nafsu dan juga akal. Mana-kala, unsur luaran ialah syaitan dan persekitaran luar hidup seseorang manusia. Unsur-unsur persekitaran inilah yang stimulus terhadap perubahan fitrah, sekaligus mengubah tarikan dalaman

sehingga mencemari fitrahnya (Mizan et al., 2011). Namun, proses pengembalian kepada kebaikan dan asal fitrah boleh tercapai apabila wujud kesedaran dala-man yang berkaitan dengan pengetahuan serta kesedaran diri seseorang manusia. Akhir sekali ialah Fadilah (2004) menyatakan bahawa perkaitan antara manu-sia dengan Allah sangat jelas dalam menentukan haluan kehidupan yang bersih, harmoni, sihat dan sejahtera berasas-kan Al-Quran dan As- Sunnah. Sebagai manu-sia yang diciptakan oleh Allah dari tanah di bumi, maka tuntutan keperluan hidup mereka lebih ber-sifat jasmani sebagaima-na keperluan untuk makanan, pakaian, tem-pat tinggal, perhiasan dan keamanan. Konsep ini telah banyak me-nyingkap seluruh dimen-si kehidupan manusia untuk mencapai kema-juan sama ada di dunia mahupun di akhirat (Fadilah, 2004). Disiplin berbentuk keagamaan sebegini bersandarkan peristiwa yang menyeru kepada kebaikan,

peringatan, kecergasan minda, panduan serta bimbingan menjadi tun-jang kepada nasihat dan pengajaran dalam hidup.

Oleh itu, pen-erapan ajaran Islam yang menjadi pemangkin kepada kesejahteraan manusia mampu mengharmoni-kan individu selaras dengan kehendak dan tuntutan agama yang menyeru kebaikan dan mencegah kemungkaran. Malah, teori yang diutarakan oleh Ibn Khaldun melihat kepada ‘Ad-Din’ sebagai jalan kebenaran ‘way of life’ yang bukan sahaja mencakupi bidang iba-dat sahaja, tetapi berkai-tan dengan keseluruhan cara hidup sama ada berpolitik, berekonomi dan bersosial (Fadhilah, 2004). Ibnu Khaldun melihat sejarah keluhuran manusia pada zaman Rasulullah lagi dan masyarakat yang semakin maju telah me-lahirkan pelbagai unsur ke-hidupan sama ada baik dan bu-ruk. Oleh

S I N E R G I K A U N S E L I N G I S U 0 2 / 2 0 1 5

itu, konsep kefahaman ke atas kehidupan manusia ini meliputi alam ghaib, alam nyata, manusia dan agama yang didukung oleh manusia sebagai khalifah Allah di muka bumi mengikut nas-nas yang telah ditetapkan. Rujuk rajah 1 yang menun-jukkan Teori Ibnu Khaldun tentang ‘Ad-Din’ sebagai ‘Way of Life’ untuk seseorang khalifah.

Sebagai rumu-sannya, psikologi dan kaun-seling Islam ini merupakan satu pendekatan yang ter-baik untuk diterapkan ke atas sahsiah dan peribadi seseorang manusia. Ke-baikan penerapan itu akan menjadikan manusia itu celik akal dan merasakan bahawa mereka wajar kembali ke asal fitrahnya. Oleh itu, keterbatasan manusia dalam menghadapi segenap per-masalahan boleh dibantu melalui sesi penerapan nilai-nilai Islam yang mengajak kepada kebaikan dan mencegah daripada kemungkaran untuk jangka masa panjang.

...bersambung daripada Isu 01/ 2015

Oleh: Dr. Amran bin Hassan . Peg. Psikologi (Kanan)

Konsep Asas Psikologi & Kaunseling Islam

Bagaimana kita melihat diri

sendiri?

4

Hidup tak selamanya berjalan mulus…

Hidup perlu masalah supaya kita tahu kita punya kekuatan… Perlu pengobanan supaya kita tahu cara bekerja keras… Perlu air mata supaya kita tahu merendah hati… Perlu dicela supaya kita tahu bagaimana cara menghargai... Perlu tertawa supaya kita tahu mengucap syukur… Perlu senyum supaya kita tahu punya cinta… Perlu orang lain supaya kita tahu kita tak sendiri…

S I N E R G I K A U N S E L I N G I S U 0 2 / 2 0 1 5

Buah-buahan sememangnya elok dimakan kerana ia

mengandungi pelbagai vitamin yang baik untuk kesihatan kita.

Menurut kajian yang dilakukan di US oleh Dr. Barnett, personaliti

seseorang dapat dinilai berdasarkan kepada buah-buahan

kesukaannya.

PERSONALITI KETERANGAN

OREN

LEMON

LIMAU

Cenderung kepada warna-warna cerah dan gemarkan sesuatu yang mencabar.

Menjadi rujukan dan menjadi tempat rakan-rakan meluahkan masalah kerana anda berkebolehan untuk mem-

berikan nasihat dan pandangan.

Orang luar sukar untuk menilai diri anda. Untuk mereka mengenali diri anda sepenuhnya memerlukan masa yang

lama.

Anda akan memperuntukkan masa yang singkat untuk bersendiri atau berehat.

Suka bergembira dan akan menggunakan waktu terluang dengan melakukan aktiviti yang menyeronokkan.

PISANG

BETIK

JAMBU

KIWI

NENAS

Anda gemar mencuba pelbagai jenis buah-buahan pelbagai perisa.

Suka kepada pengalaman-pengalaman yang baru.

Orang di sekeliling pasti akan menghadapi masalah dengan anda disebabkan cara hidup anda yang terlalu aktif.

Anda tidak suka sesuatu yang menyakitkan emosi anda.

Pasangan anda biasanya seorang yang tenang dan menerima diri anda dengan seadanya.

Anda suka meluangkan masa bersama individu yang rapat dengan anda.

Rakan-rakan anda menganggap anda mudah didekati dan gemar berseronok. Namun sebenarnya anda juga ada

pendirian tersendiri.

Anda tidak suka mengekspresikan perasaan sedih di hadapan orang lain.

EPAL

PEAR

Seorang yang kuat dan mampu menjadi tunjang kekuatan kepada orang di sekeliling anda.

Anda bijak membebaskan diri dari tekanan hidup dan anda tidak mudah mengalah.

Tidak mementingkan diri sendiri.

Suka berdikari dan tidak suka bergantung kepada orang lain untuk hidup.

Ramai orang menganggap anda seorang yang berpengetahuan luas dan sememangnya anda begitu.

Anda suka mencari ilmu dan berusaha melakukan yang terbaik untuk sesuatu perkara berdasarkan kepada penge-

tahuan yang dimiliki.

Anda pasti akan berjaya di dalam apa sahaja perkara yang dilakukan.

TEMBIKAI

TEMBIKAI SUSU

Seorang yang pemurah dan suka membantu mereka yang memerlukan. Pasti anda akan berasa puas apabila berja-

ya membantu orang lain.

Ánda pasti berhati-hati memilih tumbuh-tumbuhan yang ingin ditanam di sekitar rumah.

Memiliki ramai teman rapat kerana keperibadian anda yang romantik.

Berusaha gigih untuk mengatasi kegagalan serta kekecewaan dalam hidup.

Lambang keperibadian diri anda adalah seorang yang berhati-hati.

BLACKBERRY

STRAWBERRY

RASPBERRY

CARNBERRY

ANGGUR

TOMATO

Gemarkan party dan keseronokan.

Suka menggembirakan orang lain.

Mudah mendapat teman baru kerana seorang yang peramah.

Berusaha melakukan apa sahaja demi menjadikan sesiapa sahaja sebagai teman anda walaupun dengan cara

yang pelik.

Bercitarasa unik, hinggakan makanan pilihan anda adalah makanan yang berperasa lain dari yang lain.

Pelbagai personaliti yang wujud dalam diri anda membuatkan anda sukar untuk dinilai.

Namun keseluruhan personaliti adalah saling berkaitan dan akan menonjolkan diri anda yang unik serta memiliki

keistimewaan tersendiri.

Lambang keperibadian diri anda adalah seorang yang berpersonaliti.

WALNUT

HAZELNUT

GAJUS

Seorang yang moody dan mood boleh berubah tanpa sebab.

Lambang keperibadian diri anda adalah ketegasan.

Jika anda yakin berada di pihak yang benar, pasti anda akan berdegil dan tetap dengan pendirian anda itu.

Orang di sekeliling anda pasti akan lebih berhati-hati dengan sikap degil anda itu.

Anda seorang yang setia di dalam hubungan percintaan. Sehingga sanggup untuk menyisihkan rakan-rakan hanya

kerana mahu meluangkan masa bersama kekasih.

Perlu memperuntukkan masa yang lama untuk seseorang itu memahami dan mengenali diri anda. Ini kerana anda

seorang yang berpendirian.

LABU

KUNDUR

Seorang yang berpandangan jauh. Anda merasakan bahawa kewujudan pelbagai perkara yang berlaku di dunia ini

adalah melebihi apa yang manusia mampu lihat.

Sering berasa curiga.

Orang di sekeliling anda pasti berasa terkejut dengan pengetahuan yang anda miliki dan kebolehan anda

menghuraikan persoalan.

Tekanan kerja pada permulaannya pasti akan membuatkan anda berduka. Namun lama-kelamaan semangat anda

akan kembali pulih dan anda pasti lebih bersedia untuk menangani cabaran yang mendatang.

Cenderung kepada pelbagai warna.

Lambang keperibadian diri anda adalah bersopan santun dan memiliki hati yang lembut.

5 Oleh: Pn. Sapuar binti Abdul Rahman . AKRAB JPS

Konsep Tingkap Johari adalah satu teori per-

sonaliti yang diperkenalkan oleh Joseph Luft

dan Harrington Ingham. Tingkap Johari

menunjukkan satu cara melihat diri sendiri.

Keempat-empat bahagian di dalam rajah

Tingkap Johari menunjukkan sifat-sifat diri

apabila berinteraksi dengan orang lain. Jika

satu daripada tingkap berubah ia akan

melibatkan tingkap-tingkap yang lain. Apa

perkara-perkara yang anda sedari tentang

diri anda dan ada juga perkara-perkara yang

anda tidak sedar tetapi disedari oleh orang

lain. Oleh itu sekiranya anda semua dapat

memahami konsep tingkap johari ini, ia akan

sedikit sebanyak membantu anda memahami

diri sendiri.

Tingkap 1 (Terbuka) mewakili diri anda yang

anda perlihatken kepada orang lain seperti

nama, keluarga, tempat tinggal dan lain-lain.

Maklumat-maklumat yang anda kongsi dengan

orang lain adalah selamat dan tidak

mengancam anda.

Tingkap 2 (Tertutup) mewakili diri anda yang

anda tidak tahu (nafas busuk) dan tidak sedar

tetapi disedari oleh orang lain seperti tingkah

laku anda, kesan suara atau bahasa yang anda

gunakan. Gaya berjalan dan lain-lain. Anda

tidak dapat menilai diri sendiri tetapi orang

lain akan menilai anda daripada apa yang

mereka lihat dan alami semasa

berinteraksi dengan anda.

Tingkap 3 - (Rahsia) mewakili diri anda yang

anda tidak mahu diketahui oleh orang lain dan

anda jaga dengan rapi. Anda tidak suka

apabila orang cuba mencungkil. Contohnya.

Perasaan anda terhadap seseorang atau

sesuatu. Rahsia yang dipendam. Keinginan

anda, angan-angan dan lain-lain. Anda berasa

terancam apabila rahsia atau perasaan yang

anda pendam cuba dicerobohi oleh orang lain.

Anda rela berkongsi maklumat sulit ini jika

telah ada kepercayaan.

Tingkap 4 (Gelap - Tidak Diketahui Lang-

sung) mewakili diri yang anda tidak ketahui.

Begitu juga orang lain. Ia terletak di bawah

sedar dan mungkin timbul melalui mimpi,

gerak hati dan hipnosis (hypaoses). Hanya

Tuhan yang tahu.

Meluas atau mengecilkan tingkap-tingkap

tersebut bergantung kepada maklumbalas

dan pendedahan diri. Apabila satu perhub-

ungan telah bertambah mesra meklumbalas

dan pendedahan diri diberi tanpa ragu-ragu

kerana terdapat kepercayaan. Dengan ini

Tingkap 1 (bebas) bertambah besar. Hasilnya

tingkap 2 (Tidak Disedari) menjadi kecil

kerana maklum balas yang diterima. Tingkap

3 (tersembunyi) juga turut menjadi kecil

kerana pendedahan diri akan dilakukan

dengan lebih rela disebabkan kurang rasa

terancam. Tingkap 4 menjadi kecil secara

berturut-turut. Ini berlaku kerana interaksi

dan hubungan menjadi rapat, anda lebih rela

berkongsi pendapat, perasaan dan lain-lain

serta memberitahu kepada rakan-rakan

anda. Di antara anda dan rakan telah timbul

rasa percaya-mempercayai dan berani pula

mengambil risiko. Cara ini meneguhkan lagi

hubungan anda dengan orang lain.

S I N E R G I K A U N S E L I N G I S U 0 2 / 2 0 1 5 6

emurungan adalah gangguan

perasaan seseorang yang

menyebabkan seseorang itu

merasa sedih yang berpanjangan,

keletihan, dan ketiadaan tenaga,

cepat marah serta hilang minat

dalam aktiviti harian. Ia boleh

dihidapi oleh sesiapa sahaja tidak

kira umur, jantina dan bangsa.

Kemurungan berlarutan sekurang

-kurangnya dalam masa dua

minggu. Kemurungan juga boleh

berlangsung sehingga berbulan-

bulan atau bertahun-tahun.

Salah faham tentang

kemurungan :

Tidak boleh dirawat

Tidak perlu dirawat dan

boleh hilang dengan

sendirinya

Sesuatu yang memalukan

Petunjuk seorang yang

mempunyai karektor

yang lemah

KEMURUNGAN

S I N E R G I K A U N S E L I N G I S U 0 2 / 2 0 1 5 7

Tanda-tanda kemurungan:

Tidak bersemangat atau tidak berminat melakukan aktiviti sosial yang biasa dilakukan

hampir setiap hari.

Berat badan merosot daripada asal dalam waktu yang singkat atau kurang selera makan.

Corak tidur berubah, sama ada kurang tidur (imsomnia) atau terlebih tidur (hypersomnia).

Perubahan dalam melakukan aktiviti seharian, sama ada terlebih efektif atau kurang aktif.

Selalu letih dan kurang tenaga dalam melakukan aktiviti harian.

Perasaan bersalah yang tidak setimpal dengan sesuatu kesalahan perbuatan atau me-

rasakan diri tidak berguna.

Tidak mampu memberikan konsentrasi atau berfikir secara rasional. Individu juga me-

rasakan susah untuk membuat keputusan dalam kehidupan hariannya.

Berfikir tentang keinginan untuk mati atau bunuh diri dengan kerap

Apa yang anda perlu buat jika anda mengalami kemurungan:

Dekatkan diri kepada tuhan

Berjumpa dengan kaunselor

Berjumpa dengan doktor di Hospital/ Klinik Kesihatan yang terdekat

Bertenang dan sentiasa bersikap positif

Amalkan gaya hidup sihat

Menyertai aktiviti yang akan membuat kita rasa gembira

Elakkan membuat keputusan yang besar dan berisiko ?

Sumber :

http://www.beritakampus.usm.my/index.php/utama/rencana-kampus/1294-apabila-kemurungan-kuasai-diri

http://www.mmgazette.com/penyakit-kemurungan-dan-anda-dr-amer-siddiq

www.moh.gov.my

Oleh: Cik Shazwani binti Yusoff . Peg. Psikologi NRE

Setiap perkara di alam ini ada turutan atau jadual yang disusun supaya semuanya dapat berjalan dengan lancar dan teratur. Misalnya umat Islam ada jadual waktu solat, murid sekolah ada jadual pembelajaran, perjalanan keretapi ada jadual tiba dan bertolak. Anggota badan manusia juga tidak ketinggalan mempu-nyai jadual yang tersendiri. Berikut adalah jadual am anggota badan yang tertentu;

Awal Pagi 3:00 am - 5:00 am Paru-paru - Ini adalah waktu terbaik untuk bangun dari tidur. Ketika ini terdapat lebih banyak kandungan ozon di udara. Ini akan memberi satu sumber tenaga yang baru jika mengamal latihan pernafasan, yoga serta ber-takafur. Mereka yang mempunyai asma tidak patut tidur waktu ini dan boleh merasai kesukaran bernafas. Pagi 5:00 am - 7:00 am Usus Besar - Mereka yang bangun tidur pada waktu ini tidak akan menghadapi masalah sembelit. Jika membuang air besar dan mandi dengan air sejuk diselesaikan dalam waktu ini, masalah kegugupan boleh dihindarkan. 7:00 am - 9:00 am Perut - Sarapan patut diambil dalam tempoh masa ini. 9:00 am - 11:00 am Limpa - Tidak minum dan makan waktu ini walaupun setitik air. Jika makan pada waktu ini akan mengakibat-kan suhu badan meningkat, menambahkan keletihan

dan mengurangkan tahap pencernaan. Ini lebih terserlah pada pengidap diabetes yang akan merasa kegigilan dan mengantuk. Tengahari 11:00 am - 1:00 pm Jantung - Hanya air sahaja yang diambil pada ketika ini. Tidak sepatutnya melakukan kerja berat atau tidur di masa ini. Jika tidak lebih karbon dioksida akan bercampur dengan oksigen. Ini akan meningkat kemungkinan terkena serangan jantung, lumpuh atau kesakitan badan. Kebiasaannya pihak hospital akan lebih berjaga-jaga pada waktu ini kerana pesakit jantung dan diabetes berkemungkinan diserang sakit jantung berbanding pada waktu lain. Petang 1:00 pm - 3:00 pm Usus kecil - Makan tengahari pada waktu ini. Selepas itu duduk tutup mata untuk rehat selama 5 minit. Elakkan dari tertidur. 3:00 pm - 5:00 pm Pundi Kencing - Sesuai untuk mengambil minuman seperti jus buah atau teh. Senja 5:00 pm - 7:00 pm Buah Pinggang - Ini adalah masa untuk bersantai dan rehat dari kerja harian. Jika tidak akan memudaratkan ginjal dan jangkitan salur kencing. Malam 7:00 pm - 9:00 pm Dinding Jantung - Makan malam patut diambil pada waktu ini. Jika tidak akan menimbulkan getaran atau sakit di dada. Lewat Malam 9:00 pm - 11:00 pm Ini adalah masa untuk mengembalikan semula tenaga organ-organ yang bekerja sejak pagi. Oleh itu sebaiknya waktu ini seseorang itu hendaklah baring dan bersedia untuk tidur. Elakkan dari membaca buku, menonton tv atau bekerja. Tengah Malam 11:00 pm - 1:00 am Hempedu - Waktu tidur. Jika masih berjaga akan menyebabkan badan kekurangan tenaga untuk bekerja di hari esoknya. Awal Pagi 1:00 am - 3:00 am Hati - Waktu tidur lena. Jika tidak akan memberi kesan kepada penglihatan dan badan lesu.

S I N E R G I K A U N S E L I N G I S U 0 2 / 2 0 1 5 8

Inilah ringkasan jadual waktu badan manusia mengikut fikiran dan kajian manusia.

Rahsia Allah, tiada siapa pun yang mengetahuinya. Oleh itu, ikhtiar kita adalah MENCEGAH SEBELUM PARAH..