jumlah kalori

12
CONTOH MAKANAN & KALORI NYA

Upload: zuzariff

Post on 27-Jun-2015

440 views

Category:

Documents


8 download

TRANSCRIPT

Page 1: jumlah kalori

CONTOH MAKANAN & KALORI NYA

Page 2: jumlah kalori
Page 3: jumlah kalori
Page 4: jumlah kalori
Page 5: jumlah kalori
Page 6: jumlah kalori

Info hasil perkongsian rakan2 siber..

Page 7: jumlah kalori

ni ada cth from forum sebelah..Kategori:Kuih Muih1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori5. Popia goreng (satu) = 130 kalori6. Popia basah (satu) = 95 kalori7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori9. Karipap (sebiji) = 130 kalori10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori5. Burger keju (satu) = 425 kalori6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori2. Betik (sepotong) = 45 kalori

Page 8: jumlah kalori

3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori4. Durian (5 ulas) = 64 kalori5. Limau (sebiji) = 42 kalori6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori7. Nenas (sepotong) = 59 kalori8. Epal (sebiji) = 63 kalori9. Ciku (sebiji) = 44 kalori10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategoriminuman

minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kalminuman kotak 250g - 105 kalsusu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kalsusu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kalaiskrim 2 skop- 390 kalsusu pekat manis 1 sudu makan - 71 kalyogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kalmentega 2 sudu teh - 75 kalkeju chedar 1 keping -58 kal

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Hasil pencarian XoXo..

1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories1 tbsp butter 100 calories 1tbsp santan low fat 9- 15 calories1tbsp santan biasa 30-50 calories

1/2 cup sayur 20-30 calories1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories1 keping roti less 100 1 potato n banana less 100

100g seafood - 100 calories100g fish - 120-150100g chicken 130-150100 g red meat 150

1tbsp sos2 .. 20-40

~~~ credited to XoXo ( from cari.com)

french fries - 1 small cup (90g) 290 Kcalhot dog - 1 whole (82g) 225 Kcalmashed potatoes -1 cup regular (94g) 87KcalBig Mac - 1 570Kcal

~~~~ credited to marisa_anuar( from cari.com)

Page 9: jumlah kalori

Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur) /Fried rice (with egg, chicken and vegetable)

Tinggi/High (401 -600 kcal)Mi bandung/Bandung noodles Kueh tiau bandung/Kueh tiau bandung Mi kari/Curry mee Nasi dagang/Nasi dagang Mi hoon bandung/Mee hoon bandung Nasi briyani, nasi sahaja/Nasi briyani, rice only Nasi minyak/Oily rice

Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)Nasi lemak/Nasi lemakMi sup/Mee soupRoti telur/Roti telurKueh tiau goreng/Fried kueh tiauRoti canai/Roti canalCapati/CapatiMi hoon goreng/Fried mee hoonMi goreng/Fried meeNasi ayam/Chicken riceRawadosai/RawadosaiPutu bambu/Putu bambuDosai/Dosai

Rendah / Low (0- 100 kcal)Idlii/ldlii Putu mayam/Putu mayam

OTHER TRADITIONAL KUIH

Sangat Tinggi / Very High (>300 kcal)Mysore pak/Mysore pak Laddu/Laddu Papadam/Papadam

Tinggi / High (151 - 300 kcal) Bingka ubi kayu/Bingka ubi kayu Vadai, kacang dal kuning/Vadai, yellow lentil Lepat pisang/Lepat pisang Cokodok pisang/Cokodok pisang Kuih kasturi/Kuih kasturi Kuih talam ubi kayu/Kuih talam ubi kayu

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)Kuih sagu/Kuih sagu Pisang goreng/Pisang goreng Kuih kastard jagung/Kuih kastard jagung

Page 10: jumlah kalori

Popia/Popia Puding jagung/Puding jagung Kuih kacang/Kuih kacang Putu kacang/Putu kacangCucur badak/Cucur badak Emping/Emping

Rendah / Low (0-50 kcal)Kerepek ubi kayu/Kerepek ubi kayu Kuih telur labah/Kuih telur labah Kuih bangkit sagu/Kuih bangkit sagu Kuih bangkit/Kuih bangkit

TRADITIONAL KUIH (RICE & RICE-FLOUR BASED)

SangatTinggi / Very high (>300 kcal)Lor-mai-fan (pulut dengan kacang)/Lor-mai-fan (glutinous rice with peanuts)

Tinggi / High (151-300 kcal)Tepung bungkus/Tepung bungkus Bidaran/BidaranKuih bom/Kuih bom Kuih sri muka/Kuih sri muka Bingka tepung beras/Bingka tepung beras Pulut panggang/Pulut panggang Kuih koci pulut putih/Kuih koci with white glutinous rice Kuih kasui/Kuih kasui Kuih koci pulut hitam/Kuih koci with black glutinous rice

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)Tapai pulut/Tapai pulutKuih lapis/Kuih lapisKuih lompang/Kuih lompang Rempeyek/Rempeyek Kuih bakul/Kuih bakul Dodol/Dodol Wajik/Wajik

Rendah / Low (0 - 50 kcal) Kuih karas/Kuih karas Kuih buah Melaka/Kuih buah Melaka Kuih buah rotan/Kuih buah rotan

TRADITIONAL KUIH (WHEAT FLOUR BASED)

Tinggi / High (151 - 300 kcal)Yau-car-kue/Yau-car-kueKuih apam balik/Kuih apam balik

Page 11: jumlah kalori

DonatlDougtinutHam-chi-peng/Ham-chi-pengKuih pau kacang merah/Red bean dumplingKuih pau ayaml Chicken dumplingKesarilKesarlKuih apam gula hanguslKuih apam gula hangus

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)Halwa/Halwa Cucur udang/Cucur udang Kuih ketayap/Kuih ketayap Karipap/Curry puff Kuih keria/Kuih keria Kuih lidah kucing/Kuih lidah kucing Kuih apam/Kuih apam

Rendah / Low(0 - 50 kcal)Karipap mini/Mini curry puff Baulu cermai/Baulu cermai Kuih tat nenas/Pineapple tart Kuih bawang/Kuih bawang Kuih kapit/Kuih kapit

Ehsan dari forum .... cari.com.my

*************************************************************************************

SHARING IS CARING..

Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kaloriCheese Cake - 1 slice - 400 kaloriRoti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kaloriLaksa Kari - 1 bowl - 589 kaloriNasi Lemak - 1 complete - 644 kaloriMee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kaloriLor Mee - 1 bowl - 383 kaloriMee Rebus - 1 plate - 556 kaloriMee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kaloriKuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kaloriMee Wantan - 1 plate - 409 kaloriLaksa Penang - 1 bowl - 436 kaloriMee sup - 1 bowl - 381 kaloriLor Mai Fun - 1 plate - 422 kaloriNasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kaloriNasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kaloriNasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kaloriCentury Egg Porridge - 1 bowl - 423 kaloriNasi Ayam - 1 plate - 600 kalori

Page 12: jumlah kalori

Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kaloriNasi Claypot - 1 bowl - 898 kaloriBah Kut Teh - 1 bowl - 348 kaloriSotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kaloriSup Krim - 1 rice bowl - 375 kaloriCheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kaloriFried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalorisundae chocolate - 1 cup - 380 kaloriApple Pie - 1 piece - 260 kaloriCheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kaloriSandwich chicken salad - 1 whole - 481 kaloriPasembur - 1 plate - 752 kaloriRojak Buah - 1 plate - 443 kaloriTeh tarik - 1 glass - 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl ric