1.12 IMBANGAN

DISEDIAKAN OLEH :

• MUHAMMAD ADIB ZAMRI• MUHAMMAD OZIE TARMIZI

DEFINISI IMBANGANImbangan adalah keupayaan individu untuk mengekalkan posisi badan pada kedudukan asal dan mengimbangi kedudukannya dalam masa yang lama, sama ada melakukan imbangan dinamik atau imbangan statik

Imbangan

Imbangan dinamik

Imbangan statik

KONSEP IMBANGAN DINAMIK

Imbangan badan seseorang yang tetap semasa melakukan pergerakan

KONSEP IMBANGAN STATIKImbangan badan yang baik semasa badan individu berada dalam keadaan yang tetap dan tidak bergerak seperti dalam aktiviti dirian

KEPENTINGAN IMBANGANDapat membantu individu atau atlet menunjukkan prestasi dan permainan yang bermutu

Untuk mengekalkan kesimbangan apabila pusat graviti dan tapak yang menyokong seseorang telah diubah

JENIS-JENIS UJIAN IMBANGAN

UJIAN IMBANGAN STATIK

UJIAN IMBANGAN DINAMIK

i) DIRIAN IMBANGAN STATIKMengukur kebolehan peserta

mengimbangi diri atas sebelah kaki secara statik

Peralatan: jam randikPROSEDURE:• Pelaku berdiri dengan

sebelah kaki dengan mengangkat sebelah kaki yang lain

• Masa dikira dengan menggunakan jam randik

• Masa diberhentikan setelah pelaku tidak mampu meneruskan lagi.

ii) UJIAN IMBANGAN DINAMIK

Mengukur keupayaan mengekalkan imbangan semasa bergerak dari satu tempat ke satu tempat yang lain.

Peralatan: jam randik, ¾ pita lekat, pita penanda lebar 2 cm

Kawasan: kawasan rata seluas 5 cm+10 cm

PROSEDURE:

11keping (1x3/4”) pita lekat dipotong dan dilekatkan pada lantai

Berdiri atas kaki kanan pada garisan permulaan dan lompat ke tanda kedua, mendarat dengan bebola kaki kiri dan kekal seberapa lama yang boleh(mak.5 saat) dengan tapak kaki kiri itumenutup sepenuhnya tanda pita penanda

Lompatan diteruskan ke tanda-tanda yang ditetapkan dengan mendarat pada kaki yang berlainan

PENGIRAAN:- setiap lompatan yang berjaya = 5 mata- setiap saat kekal atas tanda = 1mata hingga maksimum 5 mata- mata maksimum setiap tanda = 10 mata

PENALTI:- satu mata ditolak setiap saat apabila kesalahan tidak mendarat dengan sempurna atas tanda dilakukan.

KESALAHAN MENDARAT:- tidak dapat berhenti apabila mendarat- tumit mendarat atau mana-mana anggota badan lain terkena lantai- tidak menutup sepenuhnya tanda semasa mendarat

1.13 MASA REAKSI

DISEDIAKAN KHAS OLEH:• MUHAMMAD ADIB ZAMRI• MUHAMMAD OZIE TARMIZI

MAKSUD MASA REAKSIMasa reaksi ialah tempoh masa antara mula terima rangsangan sehingga mulanya reaksi.

Sebagai contoh , masa reaksi larian 100 meter dikira dari tembakan pemula sehingga altlet mula bergerak meninggalkan blog larian

UJIAN MASA REAKSI NELSON (TANGAN ATAU KAKI)> MENDAPATKAN MASA REAKSIi)UJIAN NELSON UNTUK KAKI

Nama ujian: ujian masa reaksi NELSON untuk kaki

Objektif: mengukur keupayaan reaksi kaki dan bergerak dengan cepat ke arah yang betul mengikut rangsangan yang diberikan

Peralatan: pita pengukur, kapur atau pita penanda, kawasan rata dan jam randik

PROSEDURE:Tandakan tiga garisan di kawasan rata berjarak

tujuk ela antara setiap garisanPelaku dan penguji berhadapan antara satu

sama lain di garisan tengah penjaga masa masa berdiri di belakang pelaku

Lari dengan pantas ke garisan tepi mengikut rangsangan arahan tangan penguji (kiri atau kanan). Penjaga masa memulakan jam randik apabila rangsangan diberikan

Masa akan dihentikan apabila pelaku melepasi garisan tepi

Lakuan 10 percubaan dengan lima arah ke kanan dan lima arah ke kiribdan susunan arah adalah secara rawak

Masa rehat 20 saat diberikan antara setiap percubaan

Purata 10 percubaan akan direkodkan

NORMA BAGI UJIAN MASA REAKSI

Klasifikasi Lelaki(saat) Perempuan(saat)

Cemerlang <1.30 <1.60

Baik 1.31-1.60 1.61-1.90

Sederhana 1.61-2.40 1.91-2.55

Memuaskan 2.41-2.70 2.56-2.85

Perlu dibaiki >2.70 >2.85

ii) UJIAN NELSON UNTUK TANGAN(RULER DROP TEST)

Ujian ini untuk mengukur masa reaksi tangan

Peralatan: pembaris dan penguji

PROSEDURE:Peserta duduk selesa dan letakkan tangan dominan

stas lengan kerusiPeserta guna ibu jari dan jari telunjuk(jarak 2.5 cm)

bersedia untuk menangkap pembarisPeserta disuruh menumpukan perhatian kepada “ zon

tumpuan” yang ditandakan pada hujung pembaris. Pembaris itu digantung pada jarak hujung bawahnya berlegar atas ibu jari dan jari telunjuk peserta

Isyarat “sedia”diberi oleh penguji sebelum melepaskan pembaris untuk ditangkap oleh peserta dengan ibu jari dan jari telunjuk

Masa lepasan selepas isyarat hendaklah diubah-ubah oleh penguji untuk mengelakkan peserta meramal dan bertindak balas terhadap jatuhan pembaris itu

20 percubaan diberikan dengan 5 masa terpantas dan 5 masa terlambat disingkirkan. 10 masa yang lain dijumlahkan dan dibahagi dengan 10 untuk mendapat purata masa

Sekian Terima Kasih…….

THE END