Elaborado por: Iñigo Aizpurua, Alfonso Casi, Isabel Elizondo, Laura Gancedo, Alberto Gartzia, Olatz Ibarra, Itxasne Lekue, M.ª José López, Carmela Mozo, Corpus Peral, Karmele Pérez, Isabel Porras, Raquel Roca, Mª Teresa Santamarta, Juan Uriarte.

La información aquí contenida tiene únicamente finalidad informativa y en ningún caso sustituye las recomendaciones de tu profesional sanitario. Queda totalmente prohibido el uso de este documento con fines promocionales.

Eusko Jaurlaritzaren Argitalpen Zerbitzu Nagusia

Servicio Central de Publicaciones del Gobierno Vasco

www.osakidetza.euskadi.eus/ibotika

Información ciudadana sobre medicamentosbotika

Nº 24 • 2016

EN LA OSTEOPOROSIS LOS MEDICAMENTOS NO LO SON TODO

Imagen traducida: http://goo.gl/OSbect

Objetivo: evitar las fracturas

Las medidas NO farmacológicas son imprescindibles para prevenir fracturas y mantener a raya la osteoporosis:

• Trata de evitar las caídas. Gradúatela vista, ten cuidado con los tropiezos(alfombras…), enciende una luz si televantas de noche, si puedes usa plato deducha mejor que bañera, y ten precaucióncon los medicamentos que dan sueño.

• Cuida tu alimentación. Para que tuhueso esté sano es importante un aporteadecuado de calcio y vitamina D.

Toma alimentos ricos en calcio (leche, yogures, quesos) y vitamina D (pescados,huevos).

• Haz ejercicio regularmente. Camina,baila, nada, usa las escaleras…

• Toma el sol con moderación.

• Evita el tabaco. Limita el alcohol,porque aumenta el riesgo de caídas.

¿Medicamentos? Solo cuando son necesarios

• Los medicamentos han de tomarse solo cuando son necesarios. Para ello, el médico ha deevaluar si el riesgo de fractura es alto teniendo en cuenta varios factores: edad avanzada,bajo peso, fractura previa por fragilidad, antecedente familiar de fractura de cadera, menopausia precoz, ciertos medicamentos, algunas enfermedades, tabaco y consumo excesivo de alcohol,entre otros.

• Es importante tomar bien el tratamiento y no abandonarlo. Aunque tú no lo notes, tushuesos se benefician.

ISSN: 2255-3177

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Egileak: Iñigo Aizpurua, Alfonso Casi, Isabel Elizondo, Laura Gancedo, Alberto Gartzia, Olatz Ibarra, Itxasne Lekue, Mª José López, Carmela Mozo, Corpus Peral, Karmele Pérez, Isabel Porras, Raquel Roca, Mª Teresa Santamarta, Juan Uriarte.

Hemen bildu den informazioaren helburu bakarra, hain zuzen ere, informazioa ematea da, eta ez zure osasun-profesionalak eman dizkizun gomendioak ordezkatzea. Erabat debekaturik dago dokumentu hau promozio helburuetarako erabiltzea.

Eusko Jaurlaritzaren Argitalpen Zerbitzu Nagusia

Servicio Central de Publicaciones del Gobierno Vasco

2016 • 24 zk.

Medikamentuei buruzko herritarrentzako informazioabotika

OSTEOPOROSIA: DENA EZ DA BOTIKA

Irudia itzili da: http://goo.gl/OSbect

Helburua: hausturak saihestea

Neurri EZ farmakologikoak ezinbestekoak dira hausturak saihesteko eta osteoporosia zorrotz kontrolatuta izateko:

• Saiatu erorikoak saihesten. Graduaezazu ikusmena; kontuz ibili estropezuekin(alfonbrak, eta abar); gauean jaikiz gero,argia piztu, ahal baduzu; hobe da dutxaerabiltzea bainuontzia baino, eta kontuz ibililogura eragiten duten botikekin.

• Zaindu zure elikadura. Zure hezurrakosasuntsu egon daitezen, kaltzio eta Dbitamina kopuru egokia izatea garrantzitsuada.

Hartu kaltzio asko duten elikagaiak(esnea, jogurtak, gazta) baita D bitaminaasko dutenak ere (arraina, arrautzak).

• Egin ariketa fisikoak maiz. Ibili, dantzatu,igeri egin, eskailerak erabili…

• Eguzkia neurriz hartu.

• Ez erre. Alkohola neurriz hartu, erorikoakizateko arriskua handitzen du-eta.

Sendagaiak? Beharrezkoak baldin badira bakarrik

• Sendagaiak beharrezkoak baldin badira bakarrik hartu behar dira. Horretarako, sendagileakhausturak izateko arriskua handia den ebaluatu behar du, zenbait faktore kontuanhartuta: oso urtetsua izatea, pisu txikia izatea, aurretik haustura bat izan den ahuldadeagatik,familian aldaka hautsi izanaren aurrekaririk dagoen, menopausia goiztiarra, sendagai jakinbatzuk, gaixotasun batzuk, tabakoa eta alkoholaren gehiegizko kontsumoa, besteak beste.

• Tratamendua ondo egitea eta ez uztea garrantzitsua da. Zuk nabaritu ez arren, hezurreimesede egiten die.

ISSN: 2255-3177