hantaran aras bahu

28
PERSEDIAAN MENGAJAR HARIAN Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan (PJK) Tingkatan : 2 Sains Sukan Kedatangan: /35 Tarikh : 21 Februari 2011 Masa : 8.00 pg-10.00 pg Tajuk : Bola Jaring – kemahiran hantaran aras bahu sebelah tangan Tempat : Gelanggang bola jaring K12&13 Objektif : Pada akhir pelajaran pelajar dapat: 1 . Psikomotor - Melakukan sekurang - kurangnya 2 daripada 3 aktiviti hantaran aras bahu menggunakan sebelah tangan dengan ansur maju. 2 . Kognitif - Menyatakan secara lisan atau bertulis cara-cara melakukan hantaran aras bahu mengikut turutan. - Menyatakan secara lisan atau bertulis sekurang-kurangnya 2 otot utama yang terlibat semasa melakukan kemahiran hantaran aras bahu dengan menggunakan sebelah tangan. 3 . Afektif - Menanam sikap saling bekerjasama, yakin diri dan mematuhi arahan semasa melakukan aktiviti. 1

Upload: ct-kadeja

Post on 30-Jun-2015

819 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Page 1: hantaran aras bahu

PERSEDIAAN MENGAJAR HARIAN

Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan (PJK)

Tingkatan : 2 Sains Sukan Kedatangan: /35

Tarikh : 21 Februari 2011 Masa : 8.00 pg-10.00 pg

Tajuk : Bola Jaring – kemahiran hantaran aras bahu sebelah tangan Tempat : Gelanggang bola jaring K12&13

Objektif :

Pada akhir pelajaran pelajar dapat:

1. Psikomotor - Melakukan sekurang - kurangnya 2 daripada 3 aktiviti hantaran aras bahu menggunakan sebelah tangan dengan ansur maju.

2. Kognitif - Menyatakan secara lisan atau bertulis cara-cara melakukan hantaran aras bahu mengikut turutan.

- Menyatakan secara lisan atau bertulis sekurang-kurangnya 2 otot utama yang terlibat semasa melakukan kemahiran hantaran aras bahu dengan menggunakan sebelah tangan.

3. Afektif - Menanam sikap saling bekerjasama, yakin diri dan mematuhi arahan semasa melakukan aktiviti.

Alat Bantu Mengajar:1. Skital/kon – 10 biji 2. Wisel – sebuah3. Radio – sebuah4. Lembaran kerja – 30 helai

1

Page 2: hantaran aras bahu

Pengetahuan Sedia Ada:Sebelum melakukan sesi pembelajaran ini pelajar sudah mempelajari beberapa pekara asas seperti:

1. Pelajar pernah mempelajari asas kemahiran bola jaring pada Tahap Dua di sekolah rendah.2. Pelajar pernah bermain bola jarring sewaktu di sekolah rendah.3. Pelajar pernah menyaksikan perlawanan bola jaring di televisyen dan di sekolah.

2

Page 3: hantaran aras bahu

Aktiviti guru/murid Butiran mengajar CatatanPsikomotor Kognitif Afektif

1. Memanaskan badan(5 minit)

- Pelajar akan berjogging mengelilingi gelanggang bola jaring sebanyak 5 pusingan.

Regangan

- Pelajar akan membuat satu bulatan di tengah gelanggang.

- Guru akan melantik seorang pelajar untuk memimpin aktiviti regangan.

- Pelajar mengambil ruang diri dan berdiri seluas bahu.

1. Tangan kanan menolak pipi kanan ke kiri dalam kiraan lapan.

2. Tangan kiri menolak pipi kiri ke kanan dalam kiraan lapan

3. Letakkan kedua-dua tangan di atas kepala dan menolak kebawah dalam kiraan lapan.

4. Rapatkan kedua-dua

- Menjelaskan perkara yang betul ketika melakukan regangan.

- Guru menjelaskan 3 kepentingan melakukan regangan

1. Meningkatkan suhu otot dan darah.

2. Mempercepatkan peredaran darah ke seluruh badan.

3. Mengurangkan kemungkinan kecederaan (otot, tendon, ligament).

- Guru menjelaskan aspek keselamatan yang perlu di ambil kira semasa melakukan aktiviti regangan.

- Guru menjelaskan risiko jika tidak melakukan aktiviti regangan dengan

- Memupuk sikap kerjasama berpasukan.

- Membina keyakinan diri.

- Mematuhi arahan guru dan ketua.

- Memupuk sikap kasih saying dan menghormati rakan.

Pelajar

Arah larian

3

Page 4: hantaran aras bahu

tangan dan menolak dagu ke atas dalam kiraan lapan.

betul

1. Mengakibatkan kecederaan

Aktiviti guru/murid

Butiran mengajar CatatanPsikomotor Kognitif Afektif

5. Letakkan kedua-dua tangan di atas bahu dan pusingkan kehadapan dalam kiraan lapan.

6. Dalam kedudukan yang sama pusingkan tangan ke belakang dalam kiraan lapan.

7. Tangan kanan didepa kehadapan kemudian tangan kiri menarik tangan kanan kesisi kiri dalam kiraan lapan.

8. Tangan kiri didepa kehadapan tangan kanan menarik tangan kiri kesisi kanan dalam kiraan lapan.

- Guru menjelaskan 4 otot besar yang terlibat ketika melakukan aktiviti regangan.

1. Sternocleidomastoid 2. Bisceps 3. Triceps 4. Harmstrings

- Membina keyakinan diri

- Memupuk sikap kerjasaman berpasukan

Sternocleidomastoid

Bisceps

4

Page 5: hantaran aras bahu

9. Tangan kanan dibengkokkan di atas kepala, tangan kiri memegang siku dan menarik kearah kiri dalam kiraan lapan.

10. Tangan kiri dibengkokkan di atas kepala, tangan kanan memegang

Aktiviti guru/murid

Butiran mengajar CatatanPsikomotor Kognitif Afektif

5

Page 6: hantaran aras bahu

Siku dan menolak kea rah kanan

11. Dua tangan di pinggang, badan tegak, kaki di hadapan, lutut bengkok, kaki belakang lurus, condong kehadapan dalam kiraan lapan.

- Guru menjelaskan 4

otot besar yang terlibat ketika melakukan aktiviti regangan.

1. Sternocleidomastoid2. Bisceps 3. Triceps 4. Harmstrings

- Membina keyakinan diri

- Memupuk sikap kerjasaman berpasukan

Triceps

Harmstrings

Aktiviti guru/murid Butiran mengajar CatatanPsikomotor Kognitif Afektif

6

Page 7: hantaran aras bahu

2. Set induksi(5 minit)

Permainan “bola beracun”

- Pelajar akan di bahagikan kepada 5 kumpulan.

- 1 kumpulan berisi 7 orang pelajar

- Pelajar akan beratur dalam barisan mengikut kumpulan masing-masing.

- Pelajar yang berada di bahagian hadapan akan menyebut nombor 1, pelajar seterusnya akan menyebut nombor 2, hanya nombor 1 dan 2 sahaja akan disebut.

- Setiap kumpulan akan membuat bulatan pelajar yang memegang nombor 1 akan membuat bulatan luar, manakala pemegang nombor 2 akan berada di dalam.

- Guru melihat dan menilai kemahiran yang digunakan pelajar ketika membuat balingan.

- Di akhir permainan, guru akan menanyakan pelajar otot mana yang digunakan pelajar ketika membuat balingan tadi.

- Menggalakan sikap kerjasama dan saling membantu di dalam pasukan.

- Membangkitkan keseronokkan dan yakin diri dalam meneruskan aktiviti yang seterusnya.

- Pemegang nombor 1

- Pemegang nombor 2

- Bola

Aktiviti guru/murid Butiran mengajar Catatan

7

Page 8: hantaran aras bahu

Psikomotor Kognitif AfektifPeraturan permainan

- Pelajar yang memegang nombor 1 akan membuat bulatan seluas 1 depa antara satu sama lain.

- Pemegang nombor satu akan membuat balingan kedalam kearah pelajar yang memegang nombor 2.

- Pelajar yang membuat balingan hendaklah membuat balingan dengan menggunakan satu tangan dan balingan hendaklah mengenai bahagian bawah badan pelajar yang berada di dalam bulatan.

- Pelajar yang terkena bola akan dikira mati.

- Bulatan akan dibesarkan apabila seorang mati.

- Pelajar yang mati akan menggantikan

- Guru melihat dan menilai kemahiran yang digunakan pelajar ketika membuat balingan.

- Di akhir permainan, guru akan menanyakan pelajar otot mana yang digunakan pelajar ketika membuat balingan tadi.

- Menggalakan sikap kerjasama dan saling membantu di dalam pasukan.

- Membangkitkan keseronokkan dan yakin diri dalam meneruskan aktiviti yang seterusnya.

8

Page 9: hantaran aras bahu

pelajar yang telah mematikannya.

Aktiviti guru/murid Butiran mengajar CatatanPsikomotor Kognitif Afektif

3. Isi pelajaran(15 minit)

Aktiviti 1

Hantaran aras bahu statik tanpa bola individu

- Guru mendemonstrasi kemahiran menghantar bola aras bahu tanpa menggunakan bola

- Pelajar membuat hantaran aras bahu berdasarkan demonstrasi dan arahan guru.

Ansur maju:

- Berdiri dengan kedudukan kaki seluas bahu.

- Mata pandang ke arah sasaran.

- Beraksi seolah memegang bola pada tangan dominan di sisi bahu.

- Siku tangan dibengkokkan.

- Langkah kaki bukan dominan ke hadapan

- Guru memperkenalkan tajuk kemahiran yang akan diajar iaitu hantaran aras bahu

- Guru menjelaskan ansur maju melakukan kemahiran hantaran aras bahu

- Guru menjelaskan ansur maju teknik menerima bola yang betul

- Guru menjelaskan otot-otot utama yang terlibat dalam kemahiran ini

1. Biseps 2. Pectoralis major

- Membina keyakinan diri pelajar

- Memupuk sikap bekerjasama

- Melatih pelajar mematuhi arahan dan menghormati guru serta rakan-rakan

Guru

Pelajar

9

Page 10: hantaran aras bahu

sambil memindahkan berat badan ke kaki tersebut serentak dengan menghantar bola aras bahu (sebelah tangan)

Skital

Aktiviti guru/murid Butiran mengajar CatatanPsikomotor Kognitif Afektif

10

Page 11: hantaran aras bahu

Aktiviti 2:

Hantaran aras bahu statik dengan bola berpasangan

- Guru mendemonstrasikan teknik hantaran dan cara menerima bola aras bahu menggunakan sebelah tangan.

Penghantar:

- Berdiri dengan kedudukan kaki sleuas bahu menghadap rakan

- Mata pandang ke arah sasaran

- Pegang bola pada tangan dominan di sisi bahu

- Siku tangan dibengkokkan

- Langkah kaki dominan ke hadapan, kea rah penerima sambil memindahkan berat badan ke kaki yang melangkah ke hadapan serentak dengan menghantar kepada penerima pada aras bahu.

- Guru menjelaskan cara yang betul melakuakn hantaran aras bahu.

- Guru menjelaskan kepentingan ikut lajak(follow through) semasa membuat hantaran.

1. Untuk tujuan ketepatan

- Guru menjelaskan otot-otot utama yang terlibat dala kemahiran ini.

1. Biseps 2. Pectoralis major

- Membina keyakinan diri pelajar

- Memupuk sikap kerjasama

- Melatih pelajar mematuhi arahan dan menghormati guru serta rakan-rakan.

(Pelajar berdiri dua barisan menghadap rakan dan guru berada di tengah – tengah)

Guru

Pelajar

Skital

11

g

g

Page 12: hantaran aras bahu

Aktiviti guru/murid Butiran mengajar CatatanPsikomotor Kognitif Afektif

- Tangan dan jari ikut lajak ke arah hantaran.

Penerima:

- Berdiri dengan kedudukan kaki seluas bahu menghadap rakan hadapan untuk menerima bola

- Terima bola dengan kedua belah tangan, bengkokkan siku dan rapatkan bola ke dada untuk menyerap daya.

- Langkah sebelah kaki ke belakang semasa menerima bola.

- Pindahkan berat badan dari kedua kaki ke kaki yang melangkah ke belakang.

- Penghantar dan penerima tukar peranan.

- Guru menjelaskan cara yang betul melakuakn hantaran aras bahu.

- Guru menjelaskan kepentingan ikut lajak(follow through) semasa membuat hantaran.

- Membina keyakinan diri pelajar

- Memupuk sikap kerjasama

- Melatih pelajar mematuhi arahan dan menghormati guru serta rakan-rakan.

xxx x x x

x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x

(Pelajar bergerak satu langkah ke belakang)

x = Pelajar = Guru

= Skital

12

Page 13: hantaran aras bahu

Aktiviti guru/murid Butiran mengajar CatatanPsikomotor Kognitif Afektif

Aktiviti 3:

Hantaran aras bahu dinamik dalam kumpulan

- Pelajar dibahagikan kepada lima kumpulan yang terdiri daripada 7 orang sekumpulan.

- Guru mendemonstrasikan teknik hantaran dan cara menerima bola aras bahu dinamik dalam kumpulan.

Penghantar:- Berdiri dengan

kedudukan kaki seluas bahu menghadap rakan.

- Mata pandang arah sasaran.

- Pegang bola pada tangan dominan di sisi bahu.

- Siku tangan dibengkokkan , langkah kaki bukan dominan ke arah penerima sambil memindahkan berat badan ke kaki tersebut serentak dengan hantaran bola aras bahu.

- Menjelaskan cara yang betul melakukan hantaran aras bahu

- Menjelaskan kepentingan ikut lajak (follow through) semasa membuat hantaran

1. Untuk tujuan ketepatan

- Membina keyakinan diri pelajar

- Memupuk sikap bekerjasama

- Pelajar mematuhi arahan

13

Page 14: hantaran aras bahu

Aktiviti guru/murid Butiran mengajar CatatanPsikomotor Kognitif Afektif

- Tangan dan jari ikut lajak ke arah hantaran

Penerima:

- Lari ke hadapan- Mata pandang

pergerakan penghantar bola

- Depakan kedua tangan ke hadapan untuk menerima bola

- Terima bola dengan kedua tangan, bengkokkan siku dan rapatkan bola ke dada untuk menyerap daya

- Langkah sebelah kaki ke belakang semasa menerima bola

- Pindahkan berat badan dari kedua kaki kepada kaki yang melangkah ke belakang

- Menjelaskan cara yang betul melakukan hantaran aras bahu

- Menjelaskan kepentingan ikut lajak (follow through) semasa membuat hantaran

1. Untuk tujuan ketepatan

- Membina keyakinan diri pelajar

- Memupuk sikap bekerjasama

- Pelajar mematuhi arahan

14

Page 15: hantaran aras bahu

Aktiviti guru/murid Butiran mengajar CatatanPsikomotor Kognitif Afektif

4. Permainan kecil

(5 minit)

Hantaran bola aras bahu zig-zag berkumpulan

- Hantar bola dari pelajar 1 hingga 12 mengikut kumpulan

- Pelajar ke sepuluh akan lari ke posisi 1 apabila mendapat bola

- Peserta 1 beralih ke kedudukan pelajar 2, pelajar 2 ke 3, begitulah seterusnya.

Pelajar dibahagikan kepada 3 kumpulan

- Kumpulan A: 11 orang

- Kumpulan B: 12 orang

- Kumpulan C: 12 orang

- Ketiga-tiga kumpulan akan berlawan antara satu sama lain

- Pelajar boleh menyatakan cara membuat hantaran aras bahu dan menerima bola sambil bergerak dengan ansur maju yang betul

- Membina keyakinan diri pelajar

- Memupuk sikap bekerjasama

- Pelajar mematuhi arahan

1 1 1

11 12 12

X = Pelajar

= Arah hantaran bola

G = Guru

= Skital

15

x xx xx xx xx x

x xx xx xx xx x

x xx xx xx xx x

A B C

Page 16: hantaran aras bahu

- Kumpulan yang tamat dahulu dikira pemenang

Aktiviti guru/murid Butiran mengajar CatatanPsikomotor Kognitif Afektif

16

Page 17: hantaran aras bahu

5. Menyejukkan badan(5 minit)

- Pelajar melakukan “cooling down”

- Pelajar berjogging perlahan sebanyak 2 kali ulangan ulang alik dalam gelanggang bola jarring

- Pelajar berlari perlahan sambil melonggarkan pergelangan tangan dengan merenjis-renjis tangan ke atas, sisi badan, hadapan dan belakang- 1 ulangan

- Pelajar berlari perlahan sambil “mencabut runput”- 1 ulangan

Kelenturan

Pelajar ambil ruang diri dalam gelanggang

Berdiri kaki seluas bahu:

1. Tangan kanan menolak pipi kanan ke kiri dalam kiraan lapan

- Guru menjelaskan cara yang betul melakukan aktiviti menyejukkan badan

- Pelajar boleh menjelaskan sekurang-kurangnya 3 kepentingan menyejukkan badan

1. Mengurangkan tahap adrenalina dalam darah.

2. Membantu pembuangan asid laktik.

3. Mengurangkan potensi untuk kesakitan otot.

- Membina keyakinan diri pelajar

- Memupuk sikap bekerjasama di kalangan pelajar

17

Page 18: hantaran aras bahu

Aktiviti guru/murid Butiran mengajar CatatanPsikomotor Kognitif Afektif

2. Kedua tangan rapat dibawah dagu, tolak dagu ke atas dalam kiraan lapan

3. Dua tangan diletakkan di belakang atas kepala, tolak kebawah dalam kiraan lapan

4. Berpasangan, berhadapan dengan rakan, satu kaki di hadapan, bongkokkan badan ke hadapan, tolak tapak tangan rakan dalam kiraan lapan minit

5. Berpasangan, membelakangkan rakan, kilas ke kanan dalam kiraan lapan

6. Berpasangan, membelakngkan rakan kilas ke kiri dalam kiraan lapan

7. Individu dua tangan di pinggang, badan tegak, kaki kiri di hadapan, lutut bengkok, kaki belakang lurus, condong ke hadapan dalam kiraan lapan

- Guru menjelaskan cara yang betul melakukan aktiviti menyejukkan badan

- Pelajar boleh menjelaskan sekurang-kurangnya 3 kepentingan menyejukkan badan

4. Mengurangkan tahap adrenalina dalam darah.

5. Membantu pembuangan asid laktik.

6. Mengurangkan potensi untuk kesakitan otot.

- Membina keyakinan diri pelajar

- Memupuk sikap bekerjasama di kalangan pelajar

18

Page 19: hantaran aras bahu

Aktiviti guru/murid Butiran mengajar CatatanPsikomotor Kognitif Afektif

8. Individu, dua tangan di pinggang, badan tegak kaki di hadapan, lutut bengkok, kaki belakang lurus, condong ke hadapan dalam kiraan lapan

9. Berdiri tegak kaki seluas bahu, tarik nafas sambil kedua tangan diangkat ke atas, tahan nafas dalam kiraan lapan lepaskan nafas, kedua tangan diturunkan

- Pelajar menjelaskan cara yang betul melakukan hantaran aras bahu secara lisan dan bertulis

- Pelajar menamakan otot-otot yang terlibat semasa membuat hantaran secara lisan dan bertulis

- Membina keyakinan diri pelajar

- Memupuk sikap bekerjasama

- Pelajar mematuhi arahan

19