gerak gempur spm sn sukan pk 2010 kertas 1

SULIT

4571/1

Kertas 1Oktober20101 jam 15 minit

UNIT PENDIDIKAN JASMANI DAN SAINS SUKAN JABATAN PELAJARAN PERAK

___________________________________________________________

GERAK GEMPURSIJIL PELAJARAN MALAYSIA 2010

PENGETAHUAN SAINS SUKAN

Kertas 1

Satu Jam Lima Belas Minit.

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 40 soalan objektif

2. Jawab semua soalan.

3. Rajah yang mengiringi soalan dimaksudkan untuk memberi maklumat yang

berguna bagi menjawab soalan. Rajah tidak semestinya dilukis mengikut

skala. Kecuali dinyatakan sebaliknya.

4. Kalkulator elektronik biasa boleh digunakan

Kertas soalan ini mengandungi 21 halaman bercetak termasuk muka hadapan.

4571/1 [Lihat sebelah1

SULIT

4571/1 © 2010 Hak cipta terpelihara Bagi soalan 1 hingga 30, tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan. Pilih satu yang terbaik bagi tiap-tiap soalan dan hitamkan ruangan yang sepadan pada kertas jawapan objektif anda.

* Menyediakan kertas kerja yang lengkap

* Mempengerusikan mesyuarat

* Membuat keputusan

1. Berdasarkan pernyataan di atas, siapakah yang bertanggungjawab melaksanakan

tugas tersebut ?

A. Pengerusi

B. Setiausaha

C. Bendahari

D. Naib Pengerusi

Menarik nafas panjang dan menumpukan perhatian kepada titik di tengah badan.

2. Pernyataan di atas menunjukkan satu teknik psikologi yang dapat

mengurangkan kebimbangan. Apakah nama teknik tersebut?

A. Terapi pernafasan

B. Pemusatan

C. Relaksasi otot

D. Visualisasi


SULIT

PERTANDINGAN BOLA BALING ANTARA TINGKATAN 5SMK DURIN 2010

TARIKH : 12 – 14 OKTOBER 2010 JUMLAH PASUKAN : 8 SISTEM PERTANDINGAN : LIGA SATU PUSINGAN

3. Hitungkan jumlah perlawanan untuk pertandingan di atas .

A. 7

B. 15

C. 28

D. 56

4. Berdasarkan maklumat di atas, apakah tindakan yang perlu anda lakukan sebagai pengurus pasukan Perak?

A. Berbincang dengan pengurus pasukan Selangor supaya pasukan mereka menukar

jersi

B. Meminta pengadil membuat undian untuk menentukan pasukan yang akan

menukar jersi

C. Menukar jersi dan memakai jersi warna kuning

D. Membiarkan pasukan Perak memakai jersi tersebut


PERLAWANAN AKHIR BOLA SEPAK MSSM

1. SELANGOR LAWAN 2. PERAK ( JERSI MERAH ) ( JERSI MERAH )

SULIT

5. Antara penyataan berikut, yang manakah dapat menerangkan bagaimana

mobiliti sosial berlaku dalam sukan?

A. Menggalakkan peningkatan diri dari satu tahap ke tahap yang lebih tinggi

B. Menyediakan peluang untuk melepaskan tekanan menerusi cara yang dibenarkan

C. Mematuhi undang-undang dan peraturan serta keputusan pengadil dan perlawanan

D. Mewujudkan semangat kekitaan dan berpasukan yang tinggi bagi mencapai

kemenangan

6. Berdasarkan penyataan di atas, apakah proses sosiolisasi sukan yang berlaku pada atlet X?

A. Sosiolisasi ke dalam sukan

B. Sosiolisasi menerusi sukan

C. Kesan proses sosiolisasi sukan

D. Perubahan sikap menerusi sukan

7. Berapakah keluaran jantung Atlet A sekiranya dia mempunyai kadar

denyutan jantung rehat sebanyak 72 denyutan seminit dan isi padu strok sebanyak 70

ml?

A. 6.00 L/min

B. 5.04 L/min

C. 4.00 L/min

D. 4.04 L/min


Penglibatan dalam sukan menjadikan atlet X lebih bertoleransi,

bekerjasama dan lebih berdisiplin

SULIT

8. Antara pernyataan berikut, yang manakah sesuai diadakan pertandingan

berbentuk kejohanan?

A. Tinju

B. Olahraga

C. Badminton

D. Bola sepak

Rajah 1

9. Berdasarkan rajah 1, apakah X?

A. Faktor –faktor yang mempengaruhi keagresifan

B. Faktor-faktor yang menyebabkan kebimbangan

C. Faktor-faktor yang mempengaruhi atribusi

D. Faktor – faktor yang mempengaruhi motivasi instrinsik & ekstrinsik


SULIT

10. Teliti pernyataan di bawah, kemudian pilih sistem tenaga yang bersesuaian

dengan aktiviti.

A. Aerobik

B. Anaerobik laktik

C. Anaerobik alaktik

D. Aerobik alaktik

Rajah 2

11. Selain daripada memiliki kecergasan fizikal, kecergasan manakah yang perlu

ada pada atlet rajah 2?

A. Mental

B. Sosial

C. Emosi

D. Rohani


Aktiviti melibatkan masa melebihi 3 minit Contoh lari 5000m

5 km lagi……..

SULIT

Rajah 3

12. Otot – otot saling berinteraksi semasa pergerakan rangka. Otot bertanda Q

dalam rajah 3 bertindak sebagai ………………………… semasa pergerakan

fleksi .

A. agonis

B. antagonis

C. sinergis

D. agonis dan antagonis

13. Nyatakan konsep sukan berdasarkan penyataan di atas.

A. Galakan bersukan

B. Sukan untuk semua

C. Sukan prestasi tinggi

D. Sukan untuk kecemerlangan


Semua pelajar diwajibkan untuk menyertaiLarian Merentas Desa

SULIT

Rajah 4

14. Berdasarkan rajah 4, apakah jenis keagresifan yang boleh kita klasifikasikan?

A. Keagresifan ketara

B. Keagresifan asertif

C. Keagresifan fizikal

D. Keagresifan instrumental

15. Pernyataan di atas merujuk kepada prinsip

A. Prinsip lebihan bebanan

B. Prinsip kekhususan

C. Prinsip kebolehbalikan

D. Prinsip perbezaan individu.

“Atlet malas berlatih, tidak serius dalam latihan dan cepat merasa jemu”.

16. Berdasarkan pernyataan di atas, sebagai seorang jurulatih apakah prinsip latihan yang

sesuai untuk diaplikasikan ?

A. Kekhususan

B. Lebihan beban

C. Kebolehbalikan


Kesan latihan tidak kekal dan akan berlaku penurunan prestasi. Penurunan prestasi fizikal akan lebih ketara jika tidak melakukan latihan dalam tempoh lebih daripada 72 jam.

SULIT

D. Kepelbagaian latihan

17. Kenyataan di atas merujuk kepada fasa

A. Persediaan umum

B. Persediaan khusus

C. Fasa pertandingan

D. Fasa transisi

18. Pernyataan di atas menunjukkan satu kelebihan penggunaan sejenis bantuan

ergogenik. Apakah jenis bantuan ergogenik yang dimaksudkan?

A. Steroid

B. Beta-Blockers

C. Blood Doping

D. Kreatin

Rajah 5

19. Apakah jenis pemindahan pembelajaran rajah 5 di atas ?

A. negatif B. positif C. sifar D. songsang


> Tahap kecergasan fizikal perlu dikekalkan pada tahap 40 % hingga 60 %.

> Jangka masa latihan 6 hingga 10 minggu.

> Penilaian terhadap prestasi atlet dijalankan.

MENGURANGKAN PERASAAN GEMURUH

Pukulan kilas Permainan Tenis

dihasilkan?

I Menggunakan otot besar dan kemudiannya otot kecil.II Menggunakan sendi mengikut urutan.III Memindahkan kekuatan daripada otot kecil kepada otot besar.IV Memindahkan semua daya ke satu arah.

I, II dan III sahajaI, II dan IV sahajaI, III dan IV sahaja

II, III dan IV sahajaPrinsip II – Prinsip Proksimo-Distal

Pukulan Pepat Permainan Badminton

dihasilkan?

I Menggunakan otot besar dan kemudiannya otot kecil.II Menggunakan sendi mengikut urutan.III Memindahkan kekuatan daripada otot kecil kepada otot besar.IV Memindahkan semua daya ke satu arah.

I, II dan III sahajaI, II dan IV sahajaI, III dan IV sahaja

II, III dan IV sahajaPrinsip II – Prinsip Proksimo-Distal

SULIT

Rajah 6

20. Nyatakan ujian yang sesuai untuk mengenal pasti bakat atlet untuk acara

sukan dalam rajah 6 .

A. Ujian lontar peluru

B. Ujian lempar cakera

C. Ujian menjaring bola keranjang

D. Ujian lontaran bola keranjang

Rajah 7

21. Berdasarkan rajah 7, apakah X?

A. Isipadu

B. Intensiti

C. Prestasi

D. Super Compensation


Rangsangan

Kelesuan

X

SULIT

Rajah 8

22 . Apakan komponen kecergasan yang diuji dalam rajah 8.

A. Kuasa otot

B. Kekuatan otot

C. Daya tahan otot

D. Kelajuan

Rajah 9

23 Berdasarkan rajah 9, nyatakan sistem tenaga yang digunakan untuk

melaksanakan aktiviti A?

A. Sistem Tenaga Aerobik

B. Sistem Tenaga Anaerobik

C. Sistem Tenaga Anaerobik Laktik

D. Sistem Tenaga Anaerobik Alaktik

Ali mengelak daripada terkena bola yang ditampar keluar oleh pasukan lawan

24. Situasi di atas adalah berkaitan dengan

A. Sistem ambient

B. Sistem fokal

C. Sistem vestibular

D. Sistem kinestetik


10 Saat

10 Minit

A B C D Aktiviti

Masa

SULIT

Rajah 10

25. Berdasarkan rajah 10 apakah jenis penguncupan otot yang berlaku?

A. penguncupan isotonik

B. penguncupan isometrik

C. penguncupan isokinetik

D. penguncupan isotonik dan isometrik

Keupayaan penjaga gol bola sepak untuk mengurangkan sudut penjaring

menjaringkan gol dan keupayaan pemain badminton untuk memberikan respon yang

paling berkesan daripada pelbagai pilihan respon yang ada.

26. Berdasarkan penyataan di atas, jelaskan ciri keupayaan persepsi motor yang

dimiliki oleh atlet Y.

A. Koordinasi pelbagai anggota

B. Ketepatan kawalan

C. Orientasi respon


SULIT

D. Masa reaksi

Rajah 11

27. Berdasarkan rajah 11, semasa seorang pelari melalui selekoh yang dilabelkan

TOP BEND, beliau perlu mencondongkan dirinya ke arah dalam trek bagi

mengelakkkan dirinya terbabas ke lorong peserta lain. Apakah yang menyebabkan

fenomena di atas ?

A. Daya sentrifugal

B. Daya sentripetal

C. Daya geseran

D. Daya julangan aerodinamik

28. Lengkok pembelajaran yang manakah mengambarkan peningkatan

prestasi yang sedikit di awal pembelajaran dan peningkatan mendadak

pada penghujung proses tersebut?


SULIT

A B

Rajah 12

29. Berdasarkan rajah 12 apakah nama tindakan yang berlaku?

A. tindakan aferen

B. tindakan eferen

C. tindakan refleks

D. tindakan terkawal


SULIT

Rajah 1330. Dalam situasi pada rajah 13, namakan daya yang bertindak ke atas X.

A. Daya reaksi

B. Daya geseran

C. Daya sentripetal

D. Daya sentrifugal


X

SULIT

Bagi soalan 31 hingga 40, tiap-tiap soalan mempunyai satu atau lebih daripada satu

cadangan jawapan yang betul. Tentukan tiap-tiap cadangan jawapan itu betul atau

salah. Kemudian pilih satu jawapan yang betul daripada pilihan A, B, C, dan D yang

berikutnya.

31. Manakah yang berikut merupakan tiga elemen utama yang dapat menentukan

kejayaan dalam pengurusan sukan?

I. Sikap profesional

II. Persediaan profesional

III. Perkembangan profesional

IV. Permainan-permainan profesional

A. I, II dan III

B. I, II dan IV

C. I, III dan IV

D. II, III dan IV

32. Apakah kesan positif penglibatan sukan di peringkat negara.

I. pemulauan sukan

II. perbalahan untuk mendapat hak penganjuran

III. mewujudkan integrasi kaum

IV. sumber yang menjana perkembangan ekonomi

A I dan II

B II dan III

C III dan IV

D I dan IV


SULIT

33. Antara faktor-faktor berikut yang manakah menyebabkan kelesuan otot?

I kekurangan simpanan ATP dan fosfokreatin

II kekurangan simpanan glikogen otot

III pengumpulan asid laktik

IV pengumpulan asid lemak

A. I, II dan III

B. I, II dan IV

C. I, III dan IV

D. II, III dan IV

Sesi latihan adalah unit terkecil dalam perancangan latihan sukan tahunan. Satu sesi

latihan sukan lazimnya menggunakan masa antara 1 jam hingga 3 jam bergantung

kepada objektif dan tahap latihan tersebut.

34. Nyatakan komponen sesi latihan di atas?

I Pengenalan dan memanaskan badan

II Tumpuan utama iaitu objektif khusus latihan

III Menyejukkan badan dan perbincangan

IV Penetapan fasa-fasa persediaan

A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV


SULIT

I II

III IV

Rajah 14

35. Berdasarkan rajah 14, manakah yang stabil?.

A. I dan II

B. I dan IV

C. I dan III

D. II dan IV


SULIT

“Kaedah latihan anaerobik bertujuan untuk melatih badan bekerja dengan cekap tanpa

kehadiran oksigen. Aktiviti-aktiviti latihan ini dilakukan dengan pantas dan tidak lebih

dari 2 minit”.

36. Pilih komponen kecergasan yang dapat ditingkatkan melalui kaedah latihan ini.

I. Kelajuan

II. Kuasa

III. Ketangkasan

IV. Daya tahan kardiovaskular

A. I, II, dan III

B. I, II, dan IV

C. I, III, dan IV

D. II, III, dan IV

37. Antara berikut pernyataan yang manakah berkaitan dengan fiber otot sentak cepat?

I. digunakan oleh atlet marathon jarak jauh

II. digunakan oleh atlet pecut jarak dekat

III. melibatkan sistem tenaga anaerobik iaitu asid laktik

IV. melibatkan sistem tenaga aerobik

A. I dan II

B. II dan III

C. III dan IV

D. I dan IV


SULIT

38. Pilih aksi yang menggambarkan pergerakan involuntari

I. Aksi menendang bola untuk menjaringkan gol

II. Aksi melakukan smash semasa bermain badminton

III. Aksi menarik tangan setelah tersentuh benda panas

IV. Aksi menarik kaki apabila terpijak paku

A I dan II

B II dan III

C II dan IV

D III dan IV

39. Susun semula aktiviti di bawah mengikut urutan dalam perancangan satu sesi

latihan.

I. Pengenalan dan memanaskan badan

II. Tumpuan utama iaitu objektif khusus latihan

III. Menyejukkan badan dan perbincangan

IV. Permainan kecil

A. II, IV, III dan I

B. I, II, IV dan III

C. IV, I, III dan II.

D. I, IV, II dan III


SULIT

40. Bagaimanakah seorang atlet dapat meningkatkan penghasilan daya maksimum

dalam acara merejam lembing?

I. Menggunakan otot besar dan kemudiannya otot kecil.

II. Menggunakan sendi mengikut urutan.

III. Memindahkan kekuatan daripada otot kecil kepada otot besar.

IV. Memindahkan semua daya ke satu arah.

A. I, II dan III sahaja

B. I, II dan IV sahaja

C. I, III dan IV sahaja

D. II, III dan IV sahaja


KERTAS SOALAN TAMAT

gerak gempur spm sn sukan pk 2010 kertas 1

Documents